Rangliste der besten Trainingsmanschetten für Arme und Beine für 2020

Fitnesstrainer empfehlen, dass ihre Stationen mit Kraft- und Cardiotraining beginnen, indem sie kleine Gewichtsgewichte von 1 bis 2 kg hinzufügen. Klappmanschetten für Arme und Beine helfen Anfängern - sie steigern die körperliche Aktivität und den Widerstand während des Trainings. Und in einigen Fällen extremer Gewichtsverlust. Das Risiko schwerer Körperverletzungen bei der Verwendung von Trainingsmanschetten ist erheblich reduziert. Dies ist auf das geringe Gewicht von 300 bis 1300 g zurückzuführen. Der Artikel enthält eine Bewertung der besten Trainingsmanschetten für Beine und Arme für 2020.

Unterricht mit Gewichten

Diese Gewichte sind nicht für alle Arten von Aktivitäten geeignet. Manschetten sind also absolut sinnlos, wenn Sie monotone Aerobic-Übungen machen: Yoga, Body Flex, Pilates. Rhythmische und professionelle Tänze beinhalten auch keine Manschetten. Die Verwendung von Verstärkern wird häufig gefunden:

• beim bequemen Gehen 4,5 - 6 km / h;
• Laufen auf einem Simulator oder einem offenen Bereich (häufiger wird die Last auf die Knöchel übertragen);
• Sportliches Training: Hantel heben, aus allen Positionen drücken;
• Liegestütz auf den Stufenbarren;
• Pumpen der Presse sowie ein Gestell in der Bar.
• leichte bis mittelschwere Bewegung. Den Körper dehnen.
• Verwenden Sie für Fitnesszwecke leichte Manschetten.
• Boxer trainieren.

Der Vorteil von Manschetten für Arme und Beine im Gegensatz zu Belastungen von Bodengeräten oder Hanteln, die bei Verwendung zu einem Drucksprung führen können, ist die Bewegungsfreiheit und die Gefahr für den Körper. Sportler mit solchen Gewichten arbeiten mit aller Macht und erhöhen die Belastung der ausgewählten Muskeln.

Arten von Trainingsmanschetten

Das Aussehen der Modelle ist unabhängig vom Hersteller ähnlich. Dies sind: breite Streifen an den Knöcheln und Handgelenken. Sie bestehen aus Leder, Nylon oder Polyester. Wählen Sie ein dichtes, rutschfestes Material. Eine sehr preiswerte Kategorie - Waren von wenig bekannten Marken aus feiner Strickware werden als zerbrechliche und kurzlebige Produkte charakterisiert. Das Material spielt eine große Rolle bei der Auswahl der Ausrüstung. Das Lederaccessoire, in dem sich eine Erweichungsschicht befindet, besteht aus dickem Material. Diese Manschetten sind am haltbarsten und am einfachsten zu bedienen. Billiger Stoff wird dem Sportler Unbehagen bereiten.

Wiegemittel werden je nach Füllmaterial in zwei Typen unterteilt:

• Metall - stark und langlebig. Durch das Prinzip des Addierens oder Subtrahierens von Platten können diese Produkte die Last verändern. Aufgrund der hohen Preise sind sie jedoch nicht für jedermann geeignet;
• Masse gefüllt mit frei fließenden Gemischen, üblicherweise Sand oder Feinschrot aus verschiedenen Legierungen. Auf dem Markt sind Sportutensilien mit einer solchen Zusammensetzung häufiger als Metall.Dies ist auf den niedrigen Preis und die Verfügbarkeit zurückzuführen. Sie können solche Gewichtungsmaterialien in jeder, auch in der kleinsten Stadt, kaufen. Dennoch gelten Schüttgüter als weniger haltbar als Metallgegenstücke. Wenn die Nähte auf dem Stoff des Produkts nicht ordnungsgemäß verarbeitet werden, kann im ungünstigsten Moment Sand austreten - während eines intensiven Trainings. Außerdem gibt es bei diesen Manschetten keine Gewichtsanpassung.

Das Gerät kann bis zu 5 kg wiegen. Solche schweren "Suspensionen" werden von erfahrenen Athleten gewählt. Für Anfänger sind Manschetten bis 2 kg ideal. Wenn Sie in dem Bereich, in dem die Aufsätze getragen werden, Schmerzen haben, sollten Sie sie nicht mehr verwenden.

Auswahlkriterien für Trainingsmanschetten

Gewichtungsmittel werden individuell ausgewählt, basierend auf dem vom Trainer vorgeschlagenen Programm. Jedes Programm ist mit einem Schwerpunkt auf dem körperlichen Training des Schülers geplant. Auf dieser Grundlage entscheidet der Trainer, welche Masse die zusätzlichen Attribute haben. Es ist erforderlich, die Last auf den gesamten Körper zu verteilen oder sich nur auf die Arme oder Beine zu konzentrieren. Insgesamt gibt es 3 Arten von Geräten: für Beine, Arme und multifunktionale Modelle. Plus letzteres in der Fähigkeit, sich abhängig vom Durchmesser des Beins und des Arms anzupassen. Und geben Sie kein Geld für eng fokussierte Optionen aus.

Je nach Marke gibt es in gängigen Modellen zwei Arten von Verbindungselementen:

• Der Klettverschluss am Zubehör zeichnet sich durch eine kostengünstige Sache aus, er zerfällt schnell, Staub und alle Arten von kleinen Rückständen sammeln sich auf dem Klettverschluss.
• Die Ringe zeichnen sich durch zuverlässigen Betrieb und hohen Preis aus. Oft auf Lederwaren mit Metallfüllern installiert. Ein solcher Verschluss wird auch verwendet, um zusätzliche Gewichte aufzuhängen, um mehr Gewicht auf einer bestimmten Muskelgruppe zu erzeugen oder um einzelne Übungen durchzuführen.

Fehler bei der Auswahl eines Produkts führen dazu, dass die Schalen mehr Unbehagen als Nutzen bringen. Und ein falsch berechnetes Gewicht der Ausrüstung kann gesundheitsschädlich sein. Es ist ratsam, zuerst einen Arzt zu konsultieren, um venöse Erkrankungen auszuschließen, bei denen das Gewicht der Gliedmaßen verboten ist.

Trainer geben Ratschläge: Ändern Sie manchmal die Belastung der Gewichte. Reduzieren und erhöhen Sie das Gewicht regelmäßig.

Zum Muskelaufbau werden Geräte mit einem Gewicht von 2,5 bis 5 kg verwendet. Für Aerobic und Fitness - 300 - 1000 g. Zum Laufen: 300 - 500 g.

Manschetten für Frauen

Wenn eine Frau kein Gewichtheber ist, liegt das maximale Gewicht zwischen 0,3 und 1,3 kg. Bei Handgelenksmodellen kann das Gewicht je nach körperlicher Fitness der Frau auf bis zu 2 kg erhöht werden. Dieses Gewicht erhöht die Effizienz der Übung und schadet einem gesunden Körper nicht. In diesem Fall steigt die Herzfrequenz von 7 auf 10 zusätzliche Schläge pro Minute und der Sauerstoffverbrauch um 5 bis 15%.

Wenn eine Frau keine Ausbildung und Erfahrung im Tragen von Gewichten hat, wird empfohlen, mit dem niedrigsten Gewicht von 300 g zu beginnen, da sonst die Möglichkeit besteht, die Sehnen zu dehnen und ein Karpaltunnelsyndrom zu entwickeln.

Meisterkurs über Schneiderei zu Hause

Selbstgemachte Beingewichte eignen sich für diejenigen, die Trainingsattribute im Online-Shop bestellt haben und es kaum erwarten können, dass sie kommen, und um Geld zu sparen. Diese Produkte werden nicht für zügiges Gehen und ernsthaftes Krafttraining empfohlen, um Verletzungen zu vermeiden. Sie sind jedoch eine hervorragende zusätzliche Belastung für Klassen auf dem Teppich zu Hause: in der Stange stehen, die Muskeln dehnen, an der horizontalen Stange hochziehen. Produkte werden aus Schrott hergestellt.

Für ein Paar benötigen Sie Folgendes:

• 4 Stück aus Baumwolle oder Nylon. Abmessungen: 32 cm lang und 13 cm breit;
• Die Träger sind 3 cm breit und 91 cm lang;
• Klettverschluss;
• Ringe oder Metallrechtecke. Kann aus alten Taschen oder Rucksackgriffen geschnitten werden;
• Grütze 500 g (vorzugsweise rundes Reiskorn) oder Sand.

Für die Herstellung schwerer Produkte werden jeweils Stoffstücke in größerer Größe verwendet.

Prozess:

• Teilen Sie den Gürtel durch 45 cm (2 Teile) und versengen Sie die Enden, um ihn zusammenzuhalten. Dadurch wird ein frühzeitiger Verschleiß vermieden.
• Biegen Sie 3 cm von jedem Ende der Riemen;
• Platzieren Sie den Ring im Falzraum.
• Verbinden Sie die Enden des Riemens mit einer Linie.
• Platzieren Sie den Klettverschluss vom Ring in der Mitte des Streifens auf der anderen Seite des Gürtels.
• Nehmen Sie 2 Stück Baumwolle, eines in der Mitte, und nähen Sie einen Klettverschluss.
• Legen Sie das zweite Stück Stoff auf das erste, das mit einem Gürtel versehen ist.
• Wenn der Gürtel befestigt ist, darf er nicht auf die Naht fallen.
• 3 Kanten von allen Rohlingen fegen, eine breite 1 Kante frei lassen;
• Das Endprodukt nähen.

Füllung:

• Legen Sie das Produkt verdeckt ab.
• Bestimmen Sie die Mitte des Gewichtungsmittels horizontal und markieren Sie es mit einem Filzstift.
• dann finde die Mitte jeder Hälfte und markiere sie;
• Trennen Sie die definierten Teile des Stoffes mit Stichen.
• Es werden 4 identische Abschnitte gebildet.
• gieße Reis in jedes Fach;
• Die Hauptsache ist, es nicht mit Füllstoff zu übertreiben und nicht in der Nähe der Nähte zu platzieren.
• Verteilen Sie den Reis gleichmäßig auf den Fächern.
• Nähen Sie die Taschen.

Solche Trainingsmanschetten wiegen durchschnittlich 500 g. Richtig durchgeführte Übungen zusammen mit Verstärkern helfen zu Hause, den Tonus der Gesäß- und Wadenmuskulatur zu verbessern.

Top 10 der besten Trainingsmanschetten

Die in dieser Bewertung gesammelten Informationen helfen bei der Auswahl des Herstellers und der Produktqualität. Es wird Ihnen helfen herauszufinden, welches Gerät besser für das Heimtraining und welches für das Training im Fitnessstudio geeignet ist.

Für Beine

Demix

Die Marke Demix bietet Kunden zwei Manschetten für Kraft- und Cardio-Training. Geeignet für Personen, die sich auf das Training der Gesäß-, Bein- und Rückenmuskulatur konzentrieren. Das Produkt besteht aus Polypropylen. Mit Innenpolsterung beschwert. Es hat ein geringes Gewicht von 170 g. Größe: 37 * 5 cm. Mit Klettverschluss befestigt. Mit zusätzlichen Halterungen können Sie Geräte für die gleichzeitige Verwendung von 2 Kabeln verwenden. Laut Kundenrezensionen ist die Manschette kurz und passt auf ein sehr schlankes Bein. Die Produkte werden in China hergestellt, die Haltbarkeit beträgt bis zu 6 Monate. Das Modell kann online bestellt oder in großen Sportgeschäften gekauft werden.

• Materialqualität;
• starker Klettverschluss;
• Durchschnittspreis 600 Rubel.

• kurzer Gürtel;
• nicht für Männer geeignet;
• Lunge.

BANZAI 5

Der Hersteller bietet BANZAI 5 Beinmanschetten für Menschen an, die schon lange Sport treiben und keine Angst vor harten Prüfungen haben. Das Gewicht jedes Produkts beträgt bis zu 5 kg. Beinumfang: 22 - 30 cm. Das gewünschte Gewicht wird durch Gewichte von 1000 g reguliert. Dieses Gewicht beinhaltet das Pumpen aller Muskelgruppen. Hergestellt aus künstlichem und synthetischem Stoff mit Baumwollflecken auf der Innenseite. In das Produkt ist eine Verstärkungsdichtung eingenäht. Die Schlinge wird durch den Ring festgezogen. Für Käufer dieses Modells war ein großes Plus die Möglichkeit, leere Manschetten zu kaufen und die Ladung weiter zu nutzen. Das spart viel Geld. Der Preis des Produkts liegt jedoch bereits bei 6500 Rubel pro Paar. Produkte sind patentiert und haben ein Hygienezertifikat

• einstellbares Gewicht;
• robuste Konstruktion;
• breite Schlinge.

• hoher Preis;
• großes Gewicht ab 1 kg, nicht für jeden geeignet;
• Nicht für leichte Sportarten geeignet.

Joerex

Die chinesische Marke Joerex wird von Menschen ausgewählt, die schon lange trainieren, Fitness, Kampfsport und Leichtathletik betreiben. Die Last wird durch Einsätze reguliert, deren Gesamtgewicht für jedes Projektil 5 kg beträgt. Insgesamt komplettes Set: 2 Manschetten, ein Gürtel, der enger wird, wodurch die Gewichtungsmaterialien sowohl für die Beine als auch für die Arme universell sind. Das Inventar ist in einer praktischen Tragetasche verpackt, die mit dem Kit geliefert wird. Die Vorrichtungen sind mit Sand aus Nylon, Polyvinylchlorid gefüllt. Der Preis beträgt 650 - 800 Rubel. Erhältlich zum Kauf in Online-Shops.

• Universalität der Anwendung;
• dauerhaft;
• Sand läuft nicht aus.

• kurze Verschlüsse;
• schwer;
• Der Preis für die chinesische Marke ist hoch.

SPROOTS

Der Hersteller SPROOTS hat Universalmanschetten der Grundmodifikation für Beine und Arme mit einem Gewicht von 0,25 g herausgebracht. Ein Paar mit einem Gesamtgewicht von 500 g ist für Mädchen und Anfänger geeignet.Leichtgewicht kann zum Laufen und zügigen Gehen verwendet werden, was mit übergroßen Gewichten nicht möglich ist. Sie haben eine frei fließende Komponente und eine synthetische Basis. Die Träger sind an Ihr Handgelenk oder Ihren Knöchel anpassbar. Das Set enthält eine Abdeckung. Durchschnittspreis: 500 Rubel.

• haltbares Material;
• enge Stiche, gute Nähte;
• niedriger Preis

• Kunststoffringe;
• die Art des Füllstoffs ist nicht angegeben;
• geringes Gewicht.

SPART

Komfortable Miniaturmanschetten (11 * 16 * 2 cm) aus russischer Produktion werden für alle Arten von leichten und mittelstarken Sportarten verwendet. Geeignet für Frauen und Männer. Aus synthetischem Material mit Metallspänen als Füllstoff. Der für ein so geringes Gewicht ausreichende Klettverschluss sorgt für eine gemütliche Befestigung. Das Gewicht der Gewichte beträgt jeweils 0,5 kg. Das Design der Produkte wird aufgrund der rot-weißen Farbe des Stoffes auf die sowjetischen Jahre übertragen. Preis pro Paar: 400 - 450 Rubel. Laut Kundenrezensionen wird das Gerät bequem am Bein befestigt und rutscht während des Trainings nicht aus. Beim Anziehen muss der Klettverschluss von den Schlaufen gelöst werden.

• Preis;
• Bequemlichkeit;
• Design.

• kleine Größe;
• nur für leichte bis mittlere Beanspruchung;
• schafft Unbehagen für die Hand beim Anlegen.

Für Hände

Starfit

Die Handgelenkgewichte der australischen Marke Starfit tragen dazu bei, die Belastung mit einem Gewicht von 1 kg für diejenigen zu erhöhen, die Gewicht verlieren und Gewicht hinzufügen möchten, um Bizeps, Trizeps und Brustmuskeln aufzubauen. Eine praktische Ergänzung ist das Daumenloch, das besonders für Kampfsportarten und Klimmzüge an den Stufenbarren nützlich ist. Das System ist mit Klettverschluss, Größe 32 * 8,5, befestigt. Hergestellt aus Neopren mit einem mineralischen Füllstoff. Produktgarantie - 2 Jahre. Preis pro Paar 699 Rubel. Markenproduktion in China. Bestellbar über das Internet.

• Grundgewicht;
• Standardgröße;
• Preis.

• Klettverschluss ist für geringeres Gewicht geeignet;
• keine zusätzlichen Haken zum Gewichten;
• Es besteht die Gefahr, dass Sand zerbröckelt.

TORRES

Frauen bemerkten das auffällige Design der TORRES-Miniatur-Handgelenksmanschetten aus Nylon mit Metallspänen. Produktgewicht - 500 g pro Paar. Geeignet für leichtes Training, Fitness und Gehen. Die Bequemlichkeit und Einfachheit des Designs ermöglicht die Verwendung des Geräts für Personen, die nach Verletzungen wieder gesund werden, und für das Training von Kindern. Klettverschluss. Preis: 308 Rubel pro Set.

• Preis;
• geeignet für körperliche Rehabilitation;
• dichter Stoff.

• Metallspäne können den Stoff beschädigen;
• der Füllstoff neigt dazu zu bröckeln;
• Keine Anpassung, kleine Handgröße.

Nike

Das Sportgerät dieser berühmten Marke zeichnet sich durch eine Besonderheit aus, die es von anderen Analoga unterscheidet - die anatomische Form. Das Design bietet eine bequeme Passform, die sich an die Form der Hand des Athleten anpasst. Die Befestigungsposition wird durch einen hochwertigen Klettverschluss gewährleistet. Ein weiteres Plus ist das feuchtigkeitsableitende Futter. Käufer bemerken jedoch den minderwertigen Strich der Linien und die hohen Kosten des Produkts - 1999 Rubel. für ein paar. Das Gewicht einer Manschette beträgt 1130 g, sodass Sie zu Hause Krafttraining und Übungen machen können.

• anatomische Form;
• dichter Stoff;
• Vielseitigkeit.

• Preis;
• Kurvenstiche von Nähten;
• Zerbrechlichkeit des Materials.

Onhill-Sport

Das Scharnierarmband des heimischen Herstellers Onhill Sport besteht aus 100% Leder und ist mit einem Gürtel mit Metallplakette am Arm befestigt. Aufgrund des verstärkten Stahls, der zum Pumpen von Muskeln in den Armen ausgelegt ist und zum Trainieren auf dem Simulator geeignet ist, erfüllt es die Funktion eines leichten Gewichtsmittels. Es hat Abmessungen von 8x13x11 cm und ist auf die gewünschte Handbreite und den gewünschten Umfang einstellbar - bis zu 40 cm. Es gibt einen Verschluss zum Anschließen zusätzlicher Gewichte. Erhältlich in rot, blau, schwarz.

• schönes Accessoire;
• hochwertiges Leder;
• zuverlässige Befestigung.

• Metall kann deine Hände reiben;
• nur für Simulatoren;
• leichte Gewichtung.

Bradex

Das Bradex-Halbringmodell eignet sich zur Verstärkung von Haushaltslasten. Das universelle Accessoire wird hauptsächlich an den Armen und für eine leichte Belastung der unteren Muskeln - an den Beinen - befestigt. Produktgewicht 500 - 600 g, der Beutel ist mit losen Metallspänen gefüllt. Mit hochwertigem Klettverschluss befestigt. Käufer weisen auf: langlebiges Material und hochwertige Nähte. Geeignet zum Training und Laufen. Preis: 800 - 1100 Rubel. für ein paar.

• haltbares Material;
• Qualität der Nähte;
• Universal.

• Preis;
• kurze Gürtellänge;
• Klettverschluss ist mit einem Gewicht über 500 g nicht zuverlässig

Fazit

Ein richtig ausgewähltes Trainingssystem, "gewürzt" mit Gewichten für Arme und Beine, ist der richtige Weg, um den Körper Ihrer Träume zu finden. Manschetten sind Teil von Sportgeräten und werden aktiv in der Fitness und für Gewichtheber eingesetzt. Ein gut berechnetes Gewichtsgewicht kann Probleme mit der Gesundheit der Wirbelsäule in Verbindung mit einer von einem Arzt verordneten Physiotherapie lösen.

Zusammenfassend ist anzumerken, dass das optimale Gewicht für Klettgewichte 200 - 300 g beträgt, um ein Lösen des Befestigungselements zu vermeiden. Für "erfahrene" Trainingspersonen ist ein Gewicht von bis zu 5 kg geeignet. In diesem Fall wird die Montage an einem Ring bevorzugt. Die Metallteile einiger Modelle sind nicht nur langlebiger, sondern haben auch ein Minus - die Fähigkeit, die Haut zu reiben. Die im Artikel angegebene Bewertung hilft Ihnen bei der Auswahl der besten Sportutensilien.