Die besten freilaufenden Stadien und Parks in Samara im Jahr 2020

Nach langen feuchten Frühlingstagen kommt endlich warmes gutes Wetter, wenn es so angenehm ist, auf dem sauberen und trockenen Stadtasphalt zu laufen und zu laufen. In Parks, Plätzen und Stadien gibt es viele Anfänger, Amateure und Profis, die morgens und abends laufen. Laufen ist nützlich für Jung und Alt, Männer und Frauen, es wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus, hilft beim Abnehmen, stärkt den Körper und macht einfach Spaß. Bevor Sie sich den Läufern anschließen, sollten die Bewohner und Gäste von Samara lernen, wie man wann und wo richtig läuft.

Fachmännischer Rat

Empfehlungen von Samara-Trainern helfen Ihnen dabei, mehr über das richtige Laufen zu erfahren:

1. Wo soll man anfangen? Für Anfänger ist es die Hauptsache, es nicht zu übertreiben. Beginnen Sie mit zwanzig Minuten Joggen und einer Pause von fünf Minuten Pause. Gleichzeitig müssen Sie den Puls und das allgemeine Wohlbefinden beim Laufen überwachen, um eine Überlastung zu vermeiden. Dehnen Sie Ihre Muskeln, bevor Sie bei kaltem Wetter laufen, um sie auf die Belastung vorzubereiten. Sie müssen ruhig durch den Mund atmen. Laufen wird bei Erkältungen nicht empfohlen. Sie müssen die Laufzeit schrittweise erhöhen, und das Joggen sollte nicht mehr als dreimal pro Woche erfolgen, damit sich der Körper reibungslos an die Last gewöhnt.
2. Was passiert, wenn Sie falsch laufen? Abhängig von der Art der falsch verteilten Last treten Schmerzen in den Füßen, Knien, Waden und im Fersenrücken auf.
3. Kann ich vor dem Joggen essen? Laufen mit vollem Magen ist schädlich, aber Sie können auch das Essen nicht vernachlässigen. Die beste Option ist, vor dem Joggen eine Banane zu essen. Vor und nach dem Training müssen Sie genügend Flüssigkeit trinken.
4. Welche Schuhe brauchst du zum Laufen? Es ist am besten, Schuhe mit Dämpfung zu wählen - dies hilft, die Belastung durch die harte Oberfläche der Gelenke und Knie erheblich zu verringern. Darüber hinaus ist es wünschenswert, dass die Schuhe langlebig und immer bequem sind.
5. Wie läuft man richtig auf Asphalt? Dazu ist es notwendig, den Körper vorzubereiten, da Asphalt nicht so sanft wie ein Laufband ist und beim Übergang häufig Schmerzen in den Füßen und Knien auftreten. Daher ist es notwendig, mit kleinen Läufen auf Asphalt zu laufen, um den Körper zu stimmen. Es ist sogar noch besser, eine unbefestigte Straße dem harten Asphalt vorzuziehen, wenn es möglich ist, die Stadt zu verlassen.
6. Was ist besser - ein Laufband oder Asphalt? Beide Optionen haben ihre Vorteile. Das Laufband ist niemals feucht, zu steif oder uneben. Die Belastung der Knie und Gelenke wird durch die Stoßdämpfung verringert, und die integrierten Programme machen die Überwachung des Pulses überflüssig und berechnen zusätzlich den Energieverbrauch. Dies ist eine gute Option für kalte oder nasse Jahreszeiten. Joggen im Freien sorgt jedoch für frische Luft, Verhärtung, Sauerstoffanreicherung und natürliche, variable Bewegung.Es ist auch erwähnenswert, dass das Laufen auf Asphalt anders ist als das Laufen auf einer gefliesten oder asphaltierten Strecke: Asphalt ist immer weicher als Fliesen.
7. Wann und wo ist es besser zu laufen? Hier gibt es keine Regeln, alles hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Jemand mag es, an einem bestimmten Ort zu einer bestimmten, bequemen oder angenehmen Zeit zu laufen. Es spielt keine Rolle, wann Sie laufen, morgens oder abends - der Unterricht sollte in einen persönlichen Zeitplan passen und Zeit für die Erholung lassen. Das morgendliche Joggen regt den Stoffwechsel an und verbessert ihn. Das abendliche Joggen ermöglicht es Ihnen, Zeit zum Entspannen zu finden, und ist auch gut, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Joggingplätze in Samara

Dies sind Vorort- und Stadtparks, Böschungen, Stadien und Sportanlagen. Sie können laufen, wo immer Sie wollen, aber es gibt die beliebtesten Orte für diese Aktivität, an denen sich Samara-Läufer am häufigsten versammeln. Samara bietet viele Orte zum Sport und Joggen.

Lokomotiv-Stadion "

Es befindet sich in st. Agibalova, 7. Jeder, der trainieren und auf der Strecke laufen möchte, darf das Stadion betreten. Außerdem befindet sich hier die erste Lauf- und Funktionstrainingsschule in Russland, "Laufen", die Laufen und Fitness kombiniert. Trainingsprogramme werden streng individuell ausgewählt, wobei die körperliche Verfassung, die Eigenschaften des Organismus und Kontraindikationen berücksichtigt werden. Die Laufschule Run Studio beschäftigt professionelle Trainer, die Training, Lauftraining, Übungen, Seminare und Meisterklassen durchführen.

Das Hauptmerkmal dieser Schulen ist ein universeller Ansatz, mit dem Sie sich schrittweise auf das Laufen vorbereiten und die erforderlichen Rehabilitations- und Anpassungskurse für diejenigen durchführen können, die eine Verletzung erlitten haben oder lange nicht trainiert haben.

Das Run Studio Team führt kleine und große Rennen durch und organisiert Marathons auf Stadtebene.

Samara Böschung

Dies ist ein wunderschöner Ort, an dem sich Einwohner der Stadt, Sportler und Liebhaber eines gesunden Lebensstils versammeln. Der Damm ist in vier Teile geteilt und steigt mit seinen Terrassen zur Wolga ab. Dies ist das längste und geräumigste "Laufband" - seine Länge beträgt fast 5 Kilometer. Dank dessen können Sie frei laufen, ohne befürchten zu müssen, Passanten zu stören. Während des Laufens können Sie wunderschöne Aussichten, Brunnen und Sehenswürdigkeiten bewundern, von denen es einige gibt - die Ladya-Stele, ein Denkmal für Suchow und viele andere. Dies ist ein großartiger Ort, um Zeit zu verbringen, spazieren zu gehen oder zu laufen. Die Wege für Fußgänger sind mit Fliesen gepflastert, außerdem ist der Damm mit Radwegen, Sportplätzen und ausgestatteten Stränden ausgestattet.

Aus den Bewertungen von Gästen und Einwohnern der Stadt:

„Der Samara-Damm ist nach dem Petersburger Damm an zweiter Stelle. An diesem Ort ist es angenehm, eine Pause von der Hektik zu machen, hier finden Sie Unterhaltung für jeden Geschmack "

„Das erste, was auffällt, ist Sauberkeit und Ordnung! Ein großartiger Ort, um sich zu entspannen, Fahrrad zu fahren oder morgens oder abends mit Freunden zu laufen. "

“Toller Strand mit ausgestatteten Sportplätzen! Der Damm ist perfekt zum Sport, Spazierengehen und Dating. "

Der alte Damm von Samara

Es erstreckt sich von der Vilonovskaya-Straße bis zur Flussstation und seine Hauptattraktion ist der Samara-Brunnen. Seine Länge beträgt zwei Kilometer, es ist ein bequemer Ort für Sporttraining, morgens und abends Joggen. Bequeme Fußwege sind groß genug, um die flanierenden Stadtbewohner nicht zu stören.

Yuri Gagarin Park für Kultur und Freizeit

Es gibt viele schöne Parks in Samara, die sich hervorragend zum Joggen eignen - frische Luft und lebendige Natur wirken sich nicht nur positiv auf die Gesundheit aus, sondern sorgen auch für gute Laune. Der Yuri Gagarin Park für Kultur und Freizeit ist einer dieser Orte. Es ist mit Wasserkanälen, einem See mit Schwänen geschmückt und es gibt auch Attraktionen im Park. Der Park bietet Ihnen die Möglichkeit, nicht nur einen nützlichen und angenehmen Lauf zu organisieren. Dieser Park hat auch Sportplätze ausgestattet und die Grünfläche des gesamten Parks erreicht 34 Hektar.Der Park befindet sich in st. Sowjetische Armee, 181B und ist rund um die Uhr für Besuche geöffnet, so dass Sie darin laufen können, wenn es bequem oder angenehm ist.

Voronezh Seen

Dies ist ein historischer Ort, der schon vor der Revolution als Rastplatz diente. Seen, Eichenhaine und umliegende Gärten bilden eine malerische Komposition, mit der Sie diese farbenfrohe Ecke der Natur genießen können. Die Gesamtfläche der Grünzone des Parks beträgt 18 Hektar.

Darüber hinaus kann Voronezh Lakes mit einer gut ausgestatteten Sportarena aufwarten - dem 1958 erbauten SKA-Stadion, das derzeit ein modern ausgestatteter Sportkomplex ist. Dieser Ort beherbergt Yoga-Kurse und eine Vielzahl von sportlichen Aktivitäten. Das Joggen kann auf mehreren Wegen erfolgen, was vorteilhafter ist als das Laufen auf hartem Asphalt, Kopfsteinpflaster oder Stadtplättchen. Der Park befindet sich in Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky Garten

Dieser im Stadtzentrum gelegene Garten ist bei Joggern sehr beliebt - die Gassen des Gartens sind gerade und geräumig, zahlreiche Abfahrten und Treppen sind landschaftlich gestaltet und ausgestattet. Der Garten ist reich an Blumenbeeten und Blumenbeeten, bequemen Bänken, Pavillons und Pavillons, architektonischen Formen und Brunnen, und es gibt auch eine echte Grotte im Garten.

Dieser Park ist gepflegt und hat eine Fläche von 11 Hektar, auf der Sie auf zahlreichen Parkwegen laufen und andere Sportarten ausüben können. Im Strukovsky-Garten finden häufig verschiedene Sportveranstaltungen statt. Der Park ist rund um die Uhr für die Öffentlichkeit zugänglich. Er befindet sich im Leninsky-Viertel in der Krasnoarmeyskaya-Straße, 2 a.

Park des Sieges

Der vollständige Name ist der Park der Kultur und Erholung, der nach dem 30. Jahrestag des Sieges benannt wurde. Dieser Ort ist perfekt zum Joggen. Der Park hat viele gemütliche Gassen, die von Linden umgeben sind. Sie alle führen zur Hauptattraktion des Parks - der Stele und der ewigen Flamme. Der Park beherbergt auch Kinderfahrten und ein Riesenrad, das eines der höchsten des Landes ist. Sie können im Park sowohl auf Fußwegen als auch auf weicheren Wegen laufen. Der Park ist rund um die Uhr für Besuche geöffnet und befindet sich in der 90 Aerodromnaya Street.

Metallurgists Park

Sein anderer Name ist der Park, der nach 50 Jahren Oktober benannt ist. Seine Fläche beträgt 18 Hektar, es ist eine weitläufige Grünfläche mit einem See und einem Brunnen in der Mitte des Parks. Eine Besonderheit des Parks ist die thematische Aufteilung in verschiedene Zonen - zum Beispiel einen separaten Raum für Veranstaltungen, Konzerte. Das Joggen in diesem Park wird also diejenigen nicht stören, die spazieren gehen, sich entspannen oder an diesem oder jenem Event teilnehmen. Der Park befindet sich im Stadtteil Kirovsky in der Taschkent-Straße 39 und ist rund um die Uhr für die Öffentlichkeit zugänglich.

Shchors Park

Ein weiterer schöner Joggingplatz. Dieser große und gepflegte Park existiert seit 1953. Es hat gepflasterte und gekachelte Wege, aber Läufer können auch Wege im grünen Bereich zwischen Bäumen für ihre Läufe wählen. Neben allem bietet der Park Fahrgeschäfte und gemütliche Gassen zum Spazierengehen und Entspannen. Die Adresse des Parks lautet Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Sie können zu jeder Tageszeit darin laufen.

Freundschaftspark

Der Park im Sovetsky-Viertel von Samara nimmt eine ziemlich große Fläche ein - ungefähr 14 Hektar. Es ist sehr beliebt bei den Bürgern und ist berühmt für seine schönen Blumenarrangements und Rasenflächen. Im Winter öffnet sich im Park eine große Eisbahn. Der Park ist außerdem mit einem Spielplatz mit weicher Oberfläche, einem Sportplatz und einem Gymnastikbereich ausgestattet. In der Mitte des Parks befindet sich das Gebäude des Kultur- und Unterhaltungszentrums "12 Stühle". Darüber hinaus gibt es im Park ein Verleihzentrum für Sportgeräte, so dass dieser Ort bei Sportlern, Sportliebhabern und einer gesunden Lebensweise sehr beliebt ist.

Hier können Sie sowohl in speziell ausgestatteten Sportgebieten als auch einfach auf den Asphalt- und Trittwegen des Parks laufen.Es ist auch erwähnenswert, dass hier große Laufveranstaltungen und im Winter Skifahren stattfinden. Der Friendship Park befindet sich im sowjetischen Bezirk in der Gagarin Street 118 und ist rund um die Uhr geöffnet.

Sportpalast Flieger

Der Samara-Sportpalast des Luftfahrtwerks (Athletics Palace) wurde 1972 erbaut und ist heute die wichtigste Leichtathletikarena der Region. Es befindet sich in der 101 Fizkulturnaya Street und bietet die Möglichkeit, sich auf jede Art von Leichtathletik einzulassen, da es mit allem ausgestattet ist, was Sie brauchen. Dies sind Schwimmbäder für Wassersportarten - Schwimmen und Rudern, Kajakfahren, Tennistische und -plätze, ein Schießstand für Sportschießen, Langhantelübungsplätze und ein Boxring.

Darüber hinaus ist der Sportpalast mit finnischen Bädern, Duschen und Arztpraxen ausgestattet. Hier finden städtische und regionale Sportveranstaltungen statt, daher eignet sich der Sportpalast besonders für diejenigen, die beruflich Sport treiben, einschließlich Joggen. Außerdem ist es eine der guten Möglichkeiten zum Joggen bei schlechtem Wetter oder in der kalten Jahreszeit. Der Sportpalast ist täglich von 8 bis 22 Uhr geöffnet.

Dynamo-Stadion

Es ist eine große Sportanlage, die die Aufmerksamkeit von Sportlern und Amateurläufern in der ganzen Stadt auf sich zieht. Das Stadion umfasst ein Fußballfeld mit einer Fläche von 7000 Quadratmetern, Tribünen mit einer Kapazität von 3.000 Personen, einen Leichtathletiksektor, einen Tennisplatz, einen Volleyballplatz und Laufbahnen mit einer Länge von 500 Quadratmetern.

Es ist ein echtes Bewegungszentrum und ein gesunder Lebensstil. Hier finden Sportveranstaltungen und Wettbewerbe statt, Fußballmeisterschaften nicht nur der Stadt, sondern auch des gesamten russischen Niveaus. In den Sportanlagen dieses Stadions werden Mitarbeiter von Machtstrukturen und Strafverfolgungsbehörden der Region Samara körperlich trainiert. Das Dynamo-Stadion befindet sich in der Lev Tolstoy Street 97 a und ist rund um die Uhr geöffnet.

Samara Marathon. Diese Veranstaltung wird von der Abteilung für Leibeserziehung und Sport der Region Samara, der Samara Regional Athletics Federation und der Laufschule Run Studio organisiert.

Anfänger, Amateure und Laufprofis finden leicht den bequemsten und angenehmsten Ort zum Joggen: Dies sind die Wege zahlreicher Stadtparks und Plätze von Samara, die Wege bewaldeter Landschaftsparks, die mit einer speziellen Beschichtung aus Droshky von Stadien und Sportanlagen ausgestattet sind, sowie einfach schöne, weitläufige Straßen und Böschungen dieser schönen Stadt.