Най-добрите свободно работещи стадиони и паркове в Санкт Петербург 2020

Джогингът на чист въздух е възможност да поддържате тялото и ума си енергични, без много усилия. Не всеки знае, че бягането е и чудесен начин да се справите със стреса и да неутрализирате негативния ефект на хормона кортизол върху тялото, който се отделя в кръвта по време на нервно превъзбуждане. Така че, само 40 минути бягане или 2 часа интензивно ходене ще помогнат за поддържане на здравето и удължаване на живота.

В Санкт Петербург има много паркове, където можете едновременно да подобрите благосъстоянието си и да се насладите на околната красота. Има и стадиони, които могат да бъдат посещавани безплатно, освен ако там не се провеждат някакви специални събития.

Може би няма нито един район на града или региона, в който да няма парк или стадион. Петерхоф, Павловск, Ораниенбаум, Сестрорецк, Кронщат - през 2020 г. всеки от тези градове има великолепни паркови ансамбли.

Откъде да започнете да тренирате

Преди да започнете да джогирате, трябва да се свържете със специалист и да разберете дали имате някакви противопоказания за обучение.

Като правило, противопоказания са сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, диабет и зрителни увреждания. Това е обобщен списък, така че все пак трябва да се консултирате с лекар за съвет, дори ако не сте видели проблема си в него.

Ако няма противопоказания, можете да продължите с избора на място за сутрешен джогинг. По-добре е да го вземете недалеч от дома, за да не се уморявате на дълго пътуване и да можете да вземете контрастен душ скоро след бягане. По-добре е релефът на избраното място да е равномерен, без капки.

Не бива да си поставяте глобални цели и да започвате веднага от малко.

Препоръчително е да бягате редовно, поне 1-2 пъти седмично. Можете да започнете с 10 минути и постепенно да увеличавате времето и разстоянието. Първите тренировки ще бъдат тежки, тялото ще отнеме време, за да свикне с натоварването.

Съвети за начинаещи спортисти

Не всяко бягане е полезно за вашето здраве. За да е от полза за тялото, трябва да следвате редица съвети:

• Началото и краят на вашето бягане трябва да са гладки. Не правете внезапни ускорения от самото начало или сядайте на пейка след дълго интензивно бягане. По-добре е бягането да е равномерно, без ускорение;
• Важно е да заемете правилната позиция. Гърбът трябва да е изправен и леко наклонен напред. Ръцете са свити в лактите, притиснати към тялото и не падат при движение. Стъпалото трябва да е на пръста и да не удря петата по земята;
• Когато бягате, трябва да се опитате да дишате през носа. Ако това не успее и преминете към дишане през устата, трябва да намалите темпото на движение и да нормализирате дишането;
• За облекло трябва да изберете специализирани бели дробове маратонки и дрехи, в които ще бъде удобно и удобно да се извършват физически дейности.

Най-добрите свободно работещи стадиони и паркове в Санкт Петербург

Така че, нека да разгледаме редица стадиони и паркове в северната столица и региона, където можете да отидете на джогинг безплатно.

"Червен триъгълник"

Намира се на 10 минути пеша от метростанция Нарвская. Пътеката до него минава през парк Йекатеринг, разделен от улица Лифляндская.

Някога стадионът „Червеният триъгълник“ е принадлежал на едноименната фабрика за каучукови изделия, създадена в средата на 19 век. В началото на 2000 г. заводът е обявен в несъстоятелност и става собственост на града. През 2008 г. спортният комитет на Санкт Петербург обнови стадиона. Сега тук се провеждат състезания, тренировки на спортни секции, футболни клубове, масови спортни събития на градско ниво.

И паркът, и стадионът са подходящи както за любители, така и за професионалисти.

Можете да бягате както на футболно игрище с мека и удобна изкуствена настилка, така и на лекоатлетически писти.

• Наличието на писти със специално покритие;
• Удобно местоположение в средата на парка;
• Можете да бягате под дъжда.

• През деня и вечерта се провеждат тренировки по футбол, по време на които е невъзможно да се влезе на стадиона.

"Парк Ekateringof"

Паркът е на 3 минути пеша от Нарвская. Той има дълга история и е основан по времето на Петър I и Екатерина през 1711 г., по-рано в него се е помещавал дворецът на императрицата. Сега в парка няма исторически сгради и той е предназначен изключително за отдих на жители и гости на града.

Yekateringof заема доста голяма площ - 34 хектара. Отличава се със своята добре поддържана, чистота, присъствие, в допълнение към централните алеи, на много неасфалтирани пътеки и пътеки, които ви позволяват да тичате на спокойствие и тишина дори през уикенда или празника.
За съжаление, поради проблеми с отводняването, през пролетта и лятото, в периода на продължителни дъждове, с които е известен Санкт Петербург, пътеките се измиват и се образуват много дълбоки локви и кал.

Тук жителите на близките къщи правят джогинг сутрин и вечер, спортуват и правят скандинавско ходене.
В парка има няколко езера, има както сенчести алеи, където можете да се скриете от слънцето в горещ летен ден, така и открити слънчеви зони.

• Свеж въздух;
• Много маршрути;
• Безопасност;
• Красиви пейзажи.

• Не бягайте при лошо време.

"Парк на 300-годишнината на Санкт Петербург"

Паркът е разположен точно на брега на залива, което ви позволява да тичате по сенчестите алеи и да вдишвате чист морски въздух. Паркът е много добре поддържан и подреден. Всеки ден стотици петербуржци се стичат тук, за да се любуват на откриващата се гледка към наскоро издигнатия стадион „Зенит Арена“, който с вечерното осветление наподобява космически кораб, към центъра „Лахта“ и Западния високоскоростен диаметър.

Дължината на всички писти в парка, включително външния кръг и вътрешните пътеки, е 5 км. Има както асфалтови алеи, така и неасфалтирани пътеки. Любителите на природата могат да джогират по пясъка по линията на залива.
В парка има много зелени удоволствия, така че разходките и джогингът са изключително приятни.

• Хубава гледка наоколо;
• Чист и добре поддържан;
• Пътеки, подходящи за бягане.

• Винаги има много хора;
• Често се провеждат масови събития, когато буквално няма пренаселеност в парка - например „ВК фест“;
• През зимата мястото е силно издухано поради близостта на водата. По това време спортистите отиват на пистата.

"Московски парк на победата"

Паркът се намира на 10 минути от едноименната метростанция. Местните жители са организирали атлетически клуб в парка, който тренира тук всяка събота сутрин. Можете да станете член на клуба безплатно. Професионалистите съветват начинаещите за бягане и предлагат различни упражнения в зависимост от целите на човека. Това е чудесна възможност да се сприятелявате със същите интереси.

Историята на парка започва през 1945 година. Преди това на тази територия е имало крематориум и по време на годините на блокадата са били извършвани погребения в източените езера.

Днес паркът обхваща 64 хектара.Има много алеи и пътеки, където можете да спортувате.

• Работи 24 часа;
• Голяма територия;
• Не е пренаселено;
• Наличието на спортен клуб.

• Историята на парка може да не е благоприятна за спорт, но това се отнася за особено чувствителни хора.

"TsPKiO"

Централният парк за култура и почивка Горки се намира на територията на остров Елагин. През делничните дни можете да влезете в него безплатно, но през почивните дни сумата е чисто символична - 30 или 100 рубли. Вечерта входът става безплатен.
Накратко, има възможност да намерите точното време и да джогирате в центъра на града безплатно. И той се използва активно от много жители на града, които могат да бъдат намерени тук по всяко време на деня.

Инфраструктурата на парка е висока. Ако ви омръзне да бягате, можете да седнете на една от пейките край езерото и да нахраните катериците в изобилие. Или можете просто да вдишате чист въздух и да се насладите на околната красота - в парка има много зелени площи, красиви цветни лехи, а през лятото има дори градина с лалета от цял ​​свят.

• Павирани пътеки;
• Красив парков ансамбъл;
• Страхотно местоположение.

• Плаща се през почивните и празничните дни;
• Има много хора.

"Сосновка"

Територията на парка е просто огромна - 320 хектара. Сосновка изглежда по-скоро като гора в града, по-точно в покрайнините му. Всъщност през XIX век нещата са били такива - и писателите Иван Тургенев и критикът Висарион Белински обичаха да се разхождат в борова гора, недалеч от дачи. Михаил Лермонтов беше тук на дуел.

Днес паркът служи като място за отдих на петербуржците. По принцип хората идват тук за барбекю и разходки. Има обаче и такива, които се занимават със спорт в Сосновка. Много сенчести алеи и черни пътеки са благоприятни за това.

• Чист въздух и борова гора;
• Голяма територия;
• Няколко човека.

• Територията на парка е огромна и не особено безопасна. Ако джогирате в добре поддържана част на парка, по главните алеи или в момент, когато в парка има много хора, тогава няма опасност. Въпреки това, Сосновка през нощта и нейната гора очевидно не е мястото, където да се движи безопасно, тъй като има голям шанс да се намерят проблеми.

"Стадион Кронщад"

Това е безплатен обществен стадион, разположен в близост до центъра на Кронщад. Смята се за един от най-добрите в Ленинградска област.

Спортният комплекс включва корт за джогинг и тенис, както и игрища за волейбол и футбол с тревна площ.
Крайбрежието на Финландския залив се намира наблизо, така че можете да се насладите на чистия морски въздух, докато джогирате на висококачествената изкуствена тревна настилка. Вярно е, че през зимата този фактор ще се превърне в минус, тъй като Кронщад е силно раздут поради водата в околностите му.

• Подходящ за зимен джогинг;
• Модерен и достъпен спортен комплекс със специална зона за бягане.

• Местоположение - подходящо само за жители на Кронщад;
• По време на състезанието и тренировките на млади спортисти стадионът става недостъпен.

"Тауридските градини"

Друго безплатно място точно в центъра на Санкт Петербург, където можете да правите сутрешен и вечерен джогинг. Вярно е, че трябва да се има предвид, че по-близо до следобеда в градината се събират голям брой хора.

Градината е основана през 18 век. Преди няколко години беше извършена цялостна реставрация, така че докато джогирате в градината, имате възможност да получите истинско естетическо удовлетворение.

Алеите и тревните площи са изключително добре поддържани, а лебедите живеят в езерцето през топлия сезон. Има и алеи, над които има вековни дървета - липи, дъбове и лиственици.

• Много красиво озеленяване;
• Удобни пътеки за джогинг.

• Много хора през уикендите и вечерите през делничните дни през топлите часове на деня;
• Въпреки че никой няма да забрани бягането, градината е предназначена повече за спокойни разходки;
• Градината е затворена за зимата.

Нека обобщим.В северната столица наистина има много безплатни места за спортни тренировки, които не могат да бъдат изброени с цялото желание. Дори сред изброените да не сте намерили място близо до дома си, то вероятно съществува и вие знаете за него. Дори да е малък площад, градина или спортна площадка на близкото училище, такива места вече са подходящи, защото разстоянието може да се увеличи с броя на кръговете. Основното е да имате желание, да разберете предимствата на такова събитие като джогинг и да се придържате към правилните работещи технологии. Заедно това ще даде положителен резултат за организма, който ще се почувства след първите седмици на тренировка.