Най-добрите свободно работещи стадиони и паркове в Самара през 2020 г.

След дълги влажни дни на ранна пролет най-накрая идва топло хубаво време, когато е толкова приятно да се разхождаш и да тичаш по чистия и сух градски асфалт. Парковете, площадите и стадионите са пълни с начинаещи, любители и професионални бегачи, които ходят на своите сутрешни и вечерни писти. Бягането е полезно за малки и големи, мъже и жени, има положителен ефект върху здравето, помага за отслабване, укрепва тялото и просто носи удоволствие. Но преди да се присъединят към бегачите, жителите и гостите на Самара трябва да се научат как да бягат правилно, кога и къде.

Професионален съвет

Препоръките на треньорите от Самара ще ви помогнат да научите повече за правилното бягане:

1. Къде да започна? За начинаещите най-важното е да не прекалявате, започнете с джогинг в продължение на двадесет минути с почивка за петминутна почивка. В същото време трябва да следите пулса и общото си благосъстояние, докато бягате, за да избегнете претоварване. Преди да бягате в студено време, разтегнете мускулите си, за да ги подготвите за натоварването. Трябва да дишате през устата си, спокойно. Тичането не се препоръчва по време на настинки. Трябва постепенно да увеличавате времето за бягане, а джогингът трябва да бъде не повече от три пъти седмично - така тялото плавно ще свикне с товара.
2. Какво се случва, ако избягате погрешно? В зависимост от вида на неправилно разпределеното натоварване се появява болка в ходилата, коленете, прасците и задната част на петите.
3. Мога ли да ям преди джогинг? Тичането на пълен стомах е вредно, но не можете да пренебрегнете и храната. Най-добрият вариант е да ядете банан преди джогинг. Преди и след тренировка трябва да пиете достатъчно течности.
4. Какви обувки са ви необходими за бягане? Най-добре е да изберете обувки с омекотяване - това ще помогне значително да се намали напрежението от твърдата повърхност на ставите и коленете. Освен това е желателно обувките да са издръжливи и винаги удобни.
5. Как правилно да бягате по асфалт? За това е необходимо да се подготви тялото, тъй като асфалтът не е толкова нежен като бягаща пътека и с прехода към него често се появяват болки в краката и коленете. Ето защо е необходимо да започнете да бягате по асфалт с малки писти, за да настроите тялото. Още по-добре е да предпочетете черен път пред твърд асфалт, ако е възможно да излезете извън града.
6. Кое е по-добре - бягаща пътека или асфалт? И двата варианта имат своите предимства. Пътеката никога не е мокра, твърде твърда или неравна. Стресът върху коленете и ставите намалява благодарение на абсорбирането на удара, а вградените програми премахват необходимостта от наблюдение на пулса, като допълнително изчисляват консумацията на енергия. Това е добър вариант за студени или влажни сезони. Въпреки това, джогингът на открито осигурява чист въздух, втвърдяване, оксигенация и естествени, променливи упражнения.Също така си струва да се отбележи, че бягането по асфалт е различно от бягане по плочка или асфалтирана писта: асфалтът винаги е по-мек от плочките.
7. Кога и къде е по-добре да бягате? Тук няма правила, всичко зависи от индивидуалните нужди. Някой обича да тича на определено място, в определено, удобно или приятно време. Няма значение кога бягате, сутрин или вечер - класовете трябва да се вписват в личен график и да оставят време за възстановяване. Сутрешният джогинг енергизира и подобрява метаболизма, вечерният джогинг ви позволява да намерите време за релакс, а също така е полезен за изгаряне на излишни калории.

Места за джогинг в Самара

Това са крайградски и градски паркове, насипи, стадиони и спортни комплекси. Можете да бягате, където пожелаете, но има места, най-популярни за тази дейност, където най-често се събират бегачите от Самара. Самара може да предложи много места за спорт и джогинг.

Локомотив стадион "

Намира се на ул. Агибалова, 7. Всеки, който иска да тренира, да бяга по пистите, е допуснат до стадиона, освен това тук се намира първото руско училище по бягане и функционални тренировки „Run studio“, съчетаващо бягане и фитнес. Програмите за обучение се подбират строго индивидуално, като се вземат предвид физическото състояние, характеристиките на организма и противопоказанията. В училището за бягане Run Studio работят професионални обучители, които осигуряват обучение, тренировки по бягане, упражнения, семинари и майсторски класове.

Основната характеристика на тези училища е универсален подход, който ви позволява постепенно да се подготвите за бягане, както и да провеждате необходимите класове за рехабилитация и адаптация за тези, които са претърпели нараняване или не са тренирали дълго време.

Екипът на студиото Run провежда малки и големи състезания, организира маратони на ниво град.

Самарски насип

Това е красиво място, където се събират жители на града, спортисти и любители на здравословния начин на живот. Насипът е разделен на четири части и се спуска с терасите си до Волга. Това е най-дългата и просторна „бягаща пътека“ - дължината й е почти 5 километра. Благодарение на това можете свободно да бягате, без да се страхувате да пречите на минувачите. Докато бягате, можете да се любувате на красиви гледки, фонтани и забележителности, от които има немалко - стелата Ладя, паметник на Сухов и много други. Това е чудесно място за прекарване на време, разходка или бягане. Пътеките за пешеходци са покрити с плочки, освен това насипът е оборудван с велосипедни пътеки, спортни площадки и оборудвани плажове.

От отзивите на гости и жители на града:

„Самарският насип е на второ място след петербургските. На това място е приятно да си починете от суматохата, тук можете да намерите забавление за всеки вкус "

„Първото нещо, което привлича вниманието ви, е чистота и ред! Страхотно място за почивка, каране на колело или бягане с приятели сутрин или вечер "

“Страхотен плаж с оборудвани спортни площадки! Насипът е идеален за спортуване, разходки и срещи. "

Старият насип на Самара

Простира се от улица Вилоновская до речната гара, а основната му забележителност е фонтанът на Самара. Дължината му е два километра, удобно е място за спортни тренировки, сутрешен и вечерен джогинг. Удобните пешеходни пътеки са достатъчно просторни, за да не пречат на разхождащите се граждани.

Парк за култура и свободно време Юрий Гагарин

В Самара има много красиви паркове, които са чудесни за джогинг - чистият въздух и живата природа не само имат положителен ефект върху здравето, но и ви дават тласък на добро настроение. Паркът за култура и свободно време на Юрий Гагарин е едно от тези места. Той е украсен с водни канали, езеро с лебеди, а в парка има и атракции. Паркът ви дава възможност да организирате не само полезно и приятно бягане. Този парк разполага и с оборудвани спортни площадки, а зелената площ на целия парк достига 34 хектара.Паркът се намира на ул. Съветска армия, 181B и е отворена за денонощни посещения, което ви позволява да бягате в нея, когато е удобно или приятно.

Воронежки езера

Това е историческо място, което е служило като място за почивка още преди революцията. Езера, дъбови горички, заобикалящи градини, съставят живописна композиция, която ви позволява да се насладите на този пъстър ъгъл на природата. Общата площ на зелената зона на парка е 18 хектара.

Освен това Воронежските езера могат да се похвалят с добре оборудвана спортна арена - стадионът СКА, построен през 1958 г., който в момента е модерно оборудван спортен комплекс. Това място е домакин на уроци по йога и разнообразни спортни дейности. Джогинг може да се направи по многобройни пътеки, което е по-полезно от бягане по твърд асфалт, павета или градски плочки. Паркът се намира на Стара Загора, 167 б.

Струковски градина

Разположена в центъра на града, тази градина е много популярна сред джогингите - алеите в градината са прави и просторни, многобройни спускания и стълби са озеленени и оборудвани. Градината е богата на цветни лехи и цветни лехи, удобни пейки, беседки и павилиони, архитектурни форми и фонтани; в градината има и истинска пещера.

Този парк е добре поддържан, а площта му е 11 хектара, което ви позволява да бягате по многобройни паркови пътеки, както и да спортувате - често се провеждат различни спортни събития в Струковската градина. Паркът е отворен за обществеността денонощно, той се намира в квартал Ленински на улица Красноармейская, 2 а.

Парк на победата

Пълното име е паркът на културата и почивката, кръстен на 30-годишнината от Победата; това място е идеално за джогинг. В парка има много уютни алеи, заобиколени от липи. Всички те водят до основната атракция на парка - стелата и вечния пламък. В парка се помещават и разходки за деца и виенско колело, което е едно от най-високите в страната. Можете да тичате в парка по пешеходни пътеки, както и по по-меки пътеки. Паркът е отворен за денонощни посещения и се намира на улица Aerodromnaya 90.

Парк на металурзите

Другото му име е паркът, кръстен на 50 години от октомври. Площта му е 18 хектара, представлява просторна зелена площ с езеро и чешма в центъра на парка. Характеристика на парка е тематичното разделяне на различни зони - например отделно пространство за събития, концерти. По този начин джогингът в този парк няма да попречи на тези, които идват на разходка, отпускат се или присъстват на едно или друго събитие. Паркът се намира в квартал Киров на 39 ташкентско платно и е отворен за посетители денонощно.

Парк Щорс

Още едно приятно място за джогинг. Този голям и добре поддържан парк съществува от 1953 година. Той има павирани и облицовани с плочки пътеки, но бегачите могат да избират и пътеки в зелената зона между дърветата за своите писти. В допълнение към всичко, в парка има разходки и уютни алеи за разходка и релакс. Адресът на парка е район Железнодорожни, ул. Спортивна, 19. Можете да бягате в него по всяко удобно време на деня.

Парк на приятелството

Паркът, разположен в квартал Совецки в Самара, заема доста голяма площ - около 14 хектара. Той е много популярен сред жителите на града и е известен със своите красиви цветни аранжировки и тревни площи. През зимата в парка се отваря голяма ледена пързалка. Също така, паркът е оборудван с детска площадка с мека настилка, спортно игрище и зона за гимнастика. В центъра на парка се намира сградата на културно-развлекателния център „12 стола”. Освен това в парка има център за отдаване под наем на спортно оборудване, така че това място е много популярно сред спортисти, любители на спорта и здравословен начин на живот.

Тук можете да бягате както в специално оборудвани спортни зони, така и просто по асфалтовите пътеки и отъпканите пътеки на парка.Също така си струва да се отбележи, че в него се провеждат големи състезания по бягане, а през зимата и ски. Паркът на приятелството се намира в съветския квартал на улица Гагарин 118 и е отворен денонощно.

Спортен дворец авиатор

Дворецът за спорт на Самара на авиационния завод (Дворец по лека атлетика) е построен през 1972 г., а днес е Главната лекоатлетическа арена на региона. Той се намира на ул. Fizkulturnaya 101 и предоставя възможност за практикуване на всякакъв вид лека атлетика, тъй като е оборудван с всичко необходимо. Това са басейни за водни спортове - плуване и гребане, каяк, тенис маси и кортове, стрелбище, площадки за тренировки с щанга и боксов ринг.

Освен това Спортният дворец е оборудван с финландски бани, душове и медицински кабинети. Тук се провеждат градски и регионални спортни събития, така че Спортният дворец е особено подходящ за професионално занимаващи се със спорт, включително джогинг. Освен това е един от добрите варианти за джогинг при лошо време или през студения сезон. Спортният дворец е отворен всеки ден от 8 до 22 часа.

Динамо стадион

Това е голямо спортно съоръжение, което привлича вниманието на спортисти и аматьорски бегачи в целия град. Стадионът включва футболно игрище с площ от 7000 квадратни метра, трибуни с капацитет 3 хиляди души, сектор по лека атлетика, тенис корт, волейболно игрище и писти за бягане, дължината на които е 500 квадратни метра.

Това е истински център на движение и здравословен начин на живот; в него се провеждат спортни събития и състезания, футболни първенства не само на града, но и на общоруското ниво. И в спортните съоръжения на този стадион служителите на силови структури и правоприлагащите органи на Самарска област преминават физическа подготовка. Стадионът "Динамо" се намира на ул. "Лев Толстой" 97 а и е отворен денонощно.

Маратон Самара. Това събитие се организира от Департамента по физическо възпитание и спорт на Самарска област, Самарската регионална федерация по лека атлетика и училището за бягане Run Studio.

Начинаещи, аматьори и професионалисти по бягане могат лесно да намерят най-удобното и приятно място за джогинг: това са пътеките на многобройни градски паркове и площади на Самара, пътеките на залесени селски паркове, оборудвани със специално покритие на дрошките на стадиони и спортни комплекси, както и просто красиви просторни улици и насипи на този красив град.