تصنيف أفضل استوديوهات اليوغا في نوفوسيبيرسك لعام 2020

على مدى السنوات القليلة الماضية ، زادت شعبية اليوغا عدة مرات. تساعد هذه الممارسة على تقوية الصحة الجسدية والعقلية للشخص. اليوغا مثل أي نوع آخر من النشاطات ، لها العديد من الأصناف ، وعددها أكثر من عشرين. سنخبرهم عن أفضل استوديوهات اليوغا في نوفوسيبيرسك في المقال.

ما هي أنواع اليوجا الموجودة؟

• ينجار.
• يوجا الكريا
• يوغا فيني
• يوغا سيفاناندا
• ashtanga vinyasa yoga؛
• هاثا.
• سوكشما فياياما.
• يوجا تراي.

لكبار السن وذوي ميزات الصحة / الحالة ، يوصى باستخدام الأنواع التالية:

• كونداليني.
• اليوجا الكلاسيكية
• نقطة تفتيش - النهج الصحيح للعمود الفقري.
• اليوغا 23
• إسفارا.
• علاج اليوجا
• صفا.
• الفترة المحيطة بالولادة.
• يوجا نيدرا
• يوجا سري ؛
• أكرو يوجا
• يوجا بكرام.

هاثا يوجا. الهدف الرئيسي هو الجمع بين عمل العقل بشكل متناغم ، وتحقيق التوازن بين الطاقة والعمليات الفسيولوجية للجسم ، والتي سيوفر تحقيقها أساسًا ممتازًا لممارسة طويلة المدى. هناك العديد من الأصناف المتأصلة في هذا النوع من النشاط ، لكن الإصدار الكلاسيكي هو الأكثر شيوعًا.

أشتانجا فينيسا. السمات الرئيسية هي التدرج والانتظام والصحيح وديناميات الممارسات. هذا النوع هو أحد أصناف الهاثا. يعتمد هيكل الدروس على تنفيذ تمارين التنفس بالاشتراك مع الحركات المتتابعة والتركيز الداخلي على أجزاء معينة من الجسم.

ينجار. السمات المهمة: الدقة ، والتركيز ، والثابت ، والسلامة. إنها واحدة من أصناف هاثا يوغا. في هذه المجموعة من التمارين ، الشيء الرئيسي هو توزيع الحمل بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. ينصب التركيز على أن تكون ثابتًا في الوضع. القدرة على التحمل والقوة ليست مهمة هنا ، الشيء الرئيسي هو ثابت. تستخدم في الطب.

فيني يوغا. يعتمد هذا الرأي على مزيج من الإحصائيات والديناميكيات. الميزة الكبرى لهذا النوع هو أنه لا يوجد لديه قيود عمرية ويستخدم للأغراض الطبية. يتم إجراء الفصول الدراسية بشكل أساسي في مجموعات ويتم تقسيمها حسب العمر ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا إجراء فصول فردية. ينصب التركيز على التنفس.

سيفاناندا. رأي آخر يأتي من Hatha Yoga. تعتبر كلاسيكية في الهند. يتكون من خمس مراحل:

• صحة التدريبات.
• انتظام التنفس
• حالة استرخاء
• طعام نباتي؛
• فهم جوهر ما يحدث للجسد والروح.

في الممارسة العملية ، يجب التركيز على تدريب الجسد ، ودراسة الكتب المقدسة ، وما إلى ذلك.

يوجا الكريا. أساس تمارين الهاثا مع إضافة الإيماءات (مودرا) وشد العضلات (باندرات). باندرا لديه قدرة مثيرة للاهتمام في تحفيز العقد العصبية ، محاذاة التنفس ، التوازن النفسي. هذا النوع ليس له قيود طبية.

Sukshma-vyayama. يساعد هذا النوع على تمرين كل عضلة في الجسم وتحسين الحالة النفسية. في الممارسة العملية ، يتطور التوازن والتنسيق ، ويحسن التنفس. لتحسين نتائجهم ، من المفيد تدريب المصارعين والراقصين في هذه الرياضة.

ثلاثي يوغا.هذا نوع من البديل للتأمل ، حركات الجسم المتزامنة واللطيفة مع التنفس الصحيح. في الممارسة العملية ، يتم التركيز على الأيدي (mudras) وموقعها واتجاهها. بسبب الممارسة المستمرة ، لا يملك العقل البشري الوقت للعودة إلى حالته العادية ، وهذا يساهم في التهدئة والاسترخاء الداخلي الكامل.

يوجا نيدرا. تقوم هذه الممارسة على الاسترخاء المطلق ، والتحكم في المشاعر ، وحالة الشخص بين اليقظة والنوم. يتم تنفيذ جميع التمارين في مستوى أفقي. في هذه المرحلة ، يجب على الشخص أن يتأمل ويتخيل. نتيجة لذلك ، تختفي العادات السيئة ، ويأتي السلام ، ويحل الهدوء محل القلق. بطريقة أخرى ، يمكننا القول أن هذا نوم عميق ، لكنه ليس عاديًا. يمكن أن تعادل ساعة واحدة من هذا التأمل عدة نوم منتظم.

كونداليني. هو مزيج من هاثا يوجا والتمارين الديناميكية من مختلف الأنواع. يتم الجمع بين الحركات السريعة بشكل متناغم مع تمارين التنفس ، بينما لا يضيع الانتباه إلى mudras و bandhas وما إلى ذلك.

23 اليوجا. ظهرت هذه الأنواع مؤخرًا نسبيًا. هنا ، تحتاج أولاً إلى فهم المعرفة النظرية والعملية التي يمتلكها الطالب. هذا عادة ما يختفي مع بعض التمارين. بعد تقييم المعرفة والقدرات ، يقوم المرشد بإنشاء مجموعات. لا يمارس الناس العاديون هذه اليوجا فحسب ، بل يمارسها أيضًا رواد الفضاء والقوات الخاصة وما إلى ذلك. يتضمن البرنامج مجموعة من التمارين المأخوذة من رياضات مختلفة. يتم الجمع بين كل خير في واحد.

اليوجا الكلاسيكية. في الواقع ، هذه مجموعة من جميع الأنواع مع إضافة تمارين بعض المؤلفين. لان هذه ممارسة عالمية ، مما يعني أنه يمكن لأي معلم تغيير مجموعات التمارين ، وبالتالي ، لهجات الممارسة. الشيء الرئيسي هو أن الممارسة ليست صعبة ولكنها هادئة وآمنة.

يوغا ايشفارا. يجب أن يصل الطالب أولاً إلى مستوى جسدي معين قبل الشروع في التأمل. تبدأ الممارسة بتطوير العضلات ، من أسفل إلى قمة الرأس والظهر. يتبع ذلك التأمل ، حيث يجب أن يكون الشخص هادئًا ومسترخيًا ، ويكون في وضع صعب وصعب.

علاج اليوجا. غالبًا ما يستخدم في الطب للوقاية من الأمراض المختلفة. في هذه الممارسة ، يجب أن يكون هناك نظام غذائي ونظام تأمل ، والباقي يحدده المدرب. منذ حوالي قرن من الزمان ، تم الاعتراف بعلاج اليوجا كعلم وبدأ تطويره بنشاط. غالبًا ما يصفه الأطباء لمرضاهم ، لأنه يعيد الشخص أفضل من الجمباز العلاجي. التمرين يساعد على التعافي جسديًا ، والتحدث إلى طبيب نفساني فقط روحيًا. يجمع علاج اليوجا بين نوعي الاستعادة - العقل والجسم.

الحاجز هو عمود فقري سليم. في هذه الممارسة ، يتم التركيز بشكل رئيسي على تمارين العمود الفقري. تتبع التدريبات نفس الخوارزمية: شد العمود الفقري وتقوية عضلاته وإرخاءها. الشيء الرئيسي هو التركيز على أفعالك ، مما يزيد من إنتاجية الفصول الدراسية.

Sri Sri Yoga هي تمارين مع اختلافات من العديد من الممارسات. بالطبع ، التدريبات مأخوذة من ممارسات أخرى ، إلا أنها تشكل عقدة جديدة وليست متناقضة. ينقسم مسار الفصول إلى أساسي ومتقدم. تمارس تمارين التنفس ، وتتطور مرونة الجسم ، وفي هذه العملية يهدأ العقل.

اقترضت سفاستا القليل من التمارين من علاج اليوجا. يعتمد هذا المظهر على مزيج من الديناميكيات والتمارين الثابتة. ينصب الاهتمام الأكبر على تعويض القوات في الوضعيات.

للأمهات الحوامل. تم تصميم المظهر خصيصًا للنساء اللواتي يخططن لأن يصبحن أمهات أو للحوامل بالفعل. يركز العمل على تمارين لتقوية وتمديد عضلات قاع الحوض لتنمية قناة الولادة.كما أن العمل جار على الحالة العاطفية للأم وقدرتها على التحكم في عواطفها. هناك تمارين خاصة تساعد في التورم وتقليل الضغط على المفاصل. ممارسة تمارين التنفس.

أكرو يوجا. مظهر جديد تمامًا. يتم تنفيذ التمارين من قبل شخصين معًا. يحتوي على عناصر هاثا يوجا والتمارين الرياضية. شخص واحد هو دعم ، والثاني يقوم بتمرين معين. ينصب التركيز على التوازن وليس القوة.

بيكرام. السمة المميزة هي أنه يجب إنشاء شروط خاصة لإجراء الفصول الدراسية. لزيادة الحمل ، يتم تسخين الغرفة إلى 30-40 درجة وتزيد الرطوبة إلى 40٪. الحركات الديناميكية وتمارين التنفس ، تثبيت الجسم في وضع واحد - وهذا يمارس. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من التمارين له عيب كبير - العديد من موانع الاستعمال. لذلك ، يجب عليك أولاً استشارة المتخصصين.

كيف تختار غرفة اليوجا؟

ما يجب الانتباه إليه حتى لا ترتكب أخطاء عند الاختيار:

• جرد القاعة. كثيرًا ما يرغب الناس في توفير المال عند شراء المخزون. سرعان ما تصبح العناصر دون المستوى غير قابلة للاستخدام وتقل جودة الدروس. ما يجب أن يكون في القاعة: بُسط ، وسائد ، وأحزمة ، وطوب ، وبطانيات ، وزوايا ؛
• إضاءة داخلية. يتم إجراء العديد من التمارين في وضع أفقي ، لذلك يجب ألا يكون الضوء ساطعًا جدًا ، وإلا فإن الضوء سيتداخل ويزعج ؛
• غطاء للأرضية. عند ممارسة اليوجا ، يمشي الأشخاص حفاة ، لذا يجب ألا تنزلق الأرضية ، ويجب أن تكون الأرضية دافئة حتى لا يصاب أحد أو يصاب بالبرد.

أفضل استوديوهات اليوغا في نوفوسيرسك

حافة

نادي لياقة بدنية حديث للغاية. معدات ولوازم ذات جودة عالية وإضاءة جيدة. تقام الأنواع التالية من الممارسات في القاعة: اليوجا الهوائية ، والهاثا يوجا ، وينجار.

صفة مميزة:

الموقع الرسمي: http // edgepremiumfitness.ru /

العنوان: 57 شارع كارل ماركس ، طابق 1-2 ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: يوميًا من 7:00 حتي 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• معدات عالية الجودة
• جدول عمل مناسب
• أنواع مثيرة للاهتمام من الممارسات.

• لا توجد قائمة أسعار على الموقع.

عالمي

إضافة كبيرة لنادي اللياقة البدنية هذا هو أنه يمكن لكل من البالغين والأطفال ، حتى العائلات ، ممارسة الرياضة هنا. النادي مجهز بمعدات عالية الجودة. بالطبع ، الإضاءة أيضًا على مستوى عالٍ. هناك نوع واحد فقط من الممارسة هنا - الكلاسيكية.

صفة مميزة:

الموقع الرسمي: http://worldclassnsk.ru/

العنوان: ش. Shchetinkina 18 ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: يوميًا من 7:00 حتى 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• معدات عالية الجودة والمخزون ؛
• جدول عمل مناسب
• هناك فرصة لرعاية الأسرة.

• اتجاه واحد فقط
• لا توجد قائمة أسعار على الموقع.

أقصى

مجهزة بمعدات جيدة وجرد وإضاءة. هذا النادي ، مثل معظم الآخرين ، معتمد. تعامل المالك بعناية مع هذه المشكلة ونشر صورة للشهادة على الموقع الرسمي ، وهو أمر لطيف بالفعل. يتم ممارسة نوعين من اليوجا هنا - أشتانجا وهاثا.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: من 800 إلى 1500 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http://www.extremefitness.ru/

العنوان: Karl-Marx Square 3 ، Novosibirsk.

جدول العمل: على مدار الساعة.

• معدات عالية الجودة والمخزون ؛
• عدة أنواع من اليوجا.
• جدول مناسب
• يمكنك رؤية الجدول الزمني على الموقع.

• يمكنك الاتصال بالمسؤول فقط من خلال الموقع.

تناسب المطرقة

يسمى نادي اللياقة البدنية هذا أيضًا بمركز اليوغا. يتميز المدربون بلطفهم واهتمامهم. معظم الناس ، إذ بدؤوا يدرسون في هذا المركز ، ويستمرون. هذا النادي لديه الكثير من المراجعات وكلها إيجابية. هناك نوعان من الممارسات: الهاثا والاشتنجا.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: من 1600 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http://hammer-fit.ru/

العنوان: ش. Frunze 242 2nd floor، Novosibirsk.

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 6 صباحًا حتى الساعة 2 مساءً ؛ السبت إلى الأحد من 9:00 إلى 22:00.

☎ 8-383-383-02-72.

• معدات عالية الجودة والمخزون ؛
• عدة أنواع من اليوجا.
• جدول عمل مناسب
• يقع بجوار المترو.

• غير معروف.

جراند ارينا

مركز آخر به أجهزة لياقة بدنية ومسابح للأطفال والكبار وبالطبع اليوجا. الميزة الكبرى لهذا المركز هو أنه يقدم دروسًا للحوامل و Iyengaru.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: من 2100 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: https://grand-arena.ru/

العنوان: ش. Krasnoyarskaya 35، 1st floor، Novosibirsk.

جدول العمل: على مدار الساعة.

☎ 8-383-211-96-36.

• معدات عالية الجودة والمخزون ؛
• مراجعات إيجابية
• عدة أنواع من اليوجا.
• جدول عمل مناسب.

• غير معروف.

الرياح الثاني

هذا المركز متخصص بشكل رئيسي في دروس اليوغا. المدربون متعاونون ويقظون وودودون. جلسة تدريب لمرة واحدة ممكنة هنا. أولئك. إذا كان من الممكن أن تخسر نقودًا مقابل عدم التمرين بدفع شهري ، فسيكون كل شيء أسهل بكثير. عليك فقط أن تدفع مقابل الدرس في كل زيارة. أنواع اليوجا: ينجار ، هاثا ، للمبتدئين.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: من 1600 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

العنوان: ش. Shchetinkina 49 ، مكتب 603 ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من 6:30 إلى 21:00.

☎ 8-383-212-96-25.

• جرد عالي الجودة
• يمكن الاطلاع على الجدول الزمني على الموقع الإلكتروني ؛
• جدول عمل مناسب
• عدة أنواع من اليوجا.

• غير معروف.

لوتس الثلج

مركز متخصص في اليوجا والرقص. على الموقع الرسمي ، يمكنك بسهولة رؤية الجدول الزمني وقائمة الأسعار وصور الفصول الدراسية. أنواع اليوجا: هاثا ، إينغار ، كيغونغ ، يوجا للمبتدئين ، تأمل اليوجا.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: 2400 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http://www.snowlotus-yoga.ru/

العنوان: 82 Red Avenue، Novosibirsk.

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من 7:00 إلى 21:00 ، السبت - الأحد من 10:00 حتى 14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

• جرد عالي الجودة
• مراجعات إيجابية
• عدة أنواع من اليوجا.

• غير معروف.

البرتقالي

يوجد نادي للياقة البدنية وصالة ألعاب رياضية في نفس الوقت ، ولكن يتم أيضًا إجراء دروس اليوغا هنا. يتمتع المدرب بسنوات عديدة من الخبرة والسمعة الطيبة ، لذا يمكنك الوثوق به. في الممارسة العملية ، سيتم دمج اليوغا مع التوازن. يتم إجراء الفصول ، الفردية والجماعية.

صفة مميزة:

متوسط ​​سعر الاشتراك: 1990 روبل. كل شهر.

الموقع الرسمي: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

العنوان: ش. ناريمسكايا 37 ، الطابق الرابع ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من 6:00 إلى 24:00 ، من السبت إلى الأحد من 8:00 إلى 22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

• جرد عالي الجودة
• جدول مناسب
• عدة اتجاهات.

• غير معروف.

قطيرة

ثلاثة في واحد: مركز لليوغا ومركز للياقة البدنية ومدرسة للأمهات الحوامل. هنا ، ينصب التركيز الرئيسي على النساء الحوامل. يجرون دورات واستشارات للأمهات الحوامل ، وكذلك دروس اليوغا. بالطبع ، يمكن للفتيات العاديات اللاتي يرغبن في الحفاظ على شكلهن البدني أيضًا التدرب هنا. هناك أنشطة للأطفال ، على سبيل المثال ، حمام سباحة. يتمتع المرشدون بخبرة واسعة في العمل مع النساء الحوامل.

صفة مميزة:

الموقع الرسمي: http://kapelka-nsk.ru/

العنوان: ش. كيروف 23 ، مكتب 904 الطابق التاسع ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: يوميًا من 9:00 إلى 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

• جدول مناسب
• جرد عالي الجودة
• خبرة واسعة من المدربين.
• عدة أنواع من الجمباز واليوجا.

• لا توجد قائمة أسعار على الموقع.

ناماستي

يتميز هذا المركز بحقيقة أن النساء الحوامل والأطفال والمراهقين يمكنهم الدراسة هنا. بالطبع ، ينقسم الجميع أولاً إلى مجموعات. هذا المركز متخصص فقط في دروس اليوغا. الأنواع التالية موجودة: Iyengar ، Hatha ، Qigong ، اليوغا للمبتدئين ، العمود الفقري ، للأطفال ، النساء الحوامل ، المراهقين.

صفة مميزة:

العنوان: ش. جالوشاك 5 ، الطابق الثاني ، نوفوسيبيرسك.

ساعات العمل: يوميًا من 9:00 إلى 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• جرد عالي الجودة
• جدول مناسب
• يتم نشر الجدول الزمني على الموقع.

• لا توجد قائمة أسعار على الموقع.

يمكن لأي شخص اختيار دروس اليوغا ، بغض النظر عن العمر أو الوزن أو الصحة. هناك العديد من الأماكن الجديرة بالتعرف على هذا النوع القديم من الممارسات الروحية في نوفوسيبيرسك ، لذا فهي تجمع بنجاح بين التدريب البدني وتعزيز الصحة والاسترخاء العقلي.