تصنيف أفضل استوديوهات اليوغا في نيجني نوفغورود عام 2020

تزداد شعبية اليوجا كبديل للياقة البدنية بشكل ملحوظ. بفضل العشرات من أنواع هذه الممارسة القديمة لتحسين الصحة ، ليس من الصعب اختيار الاتجاه وفقًا للعمر والحالة الصحية والغرض من الفصول الدراسية. ممارسات اليوجا عالمية ، وهي مناسبة للجميع - حتى مع وجود قيود جسدية ، يمكنك اختيار تمارين بسيطة ووضعيات سهلة الأداء. ستساعد استوديوهات اليوغا الخاصة في الاختيار ، وستتم مناقشة أفضلها في نيجني نوفغورود في المقالة.

اليوجا: فوائدها وأضرارها

يوحد اليوجا وينسق ثلاثة جوانب - الجسدية والنفسية والروحية. تتم التدريبات بإيقاع هادئ وسلس ، وتتكون الفصول الدراسية من الأساناس - أوضاع شفاء خاصة تقوي الجسم ، بالإضافة إلى تمارين التنفس. بفضل التأثيرات المعقدة للتمارين ، يتم تدريب جميع مجموعات العضلات وتدريب المفاصل وتحسين الدورة الدموية. بعد الممارسات المنتظمة ، يتم تطبيع عمل أجهزة الجسم ، ويلاحظ تأثير مهدئ وتجديد. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التمارين على تحسين الحالة الذهنية - فهي تمنح مزاجًا ممتازًا ، وتشحن بالإيجابية والبهجة ، وتنسق الأفكار وتساعد على مقاومة التوتر.

• فقدان الوزن؛
• مرونة العضلات
• تقوية العظام
• تشكيل الموقف الصحيح.
• تحسين تنسيق الحركات ؛
• تقليل التوتر
• الثقة بالنفس
• الطاقة.
• التفاؤل والانفتاح.

• يمكن أن يضر الأداء غير السليم لأساناس ؛
• لا توجد نتيجة سريعة
• تعتمد فوائد التمارين على احتراف المدرب.

أنواع اليوجا

تقدم الاستوديوهات التدريب في عدد من المجالات الشعبية. قبل اختيار الاستوديو ، يجب أن تتعرف على محتوى الممارسات الأكثر شيوعًا في استوديوهات نيجني نوفغورود:

• هاثا. يتضمن وضعيات بسيطة ومعقدة ، تمارين التنفس (براناياما) ، ممارسات التأمل.

• ينجار. تهدف إلى اتخاذ الموقف الصحيح للجسم. الغرض من التدريبات هو استعادة وتقوية الجسم لمن أصيبوا بجروح أو في حالة صحية سيئة ، والذين يعانون من إعاقات جسدية ، وكذلك الأطفال والحوامل وكبار السن.
• كونداليني. إنه يهدف إلى العالم النفسي والروحي للإنسان أكثر من الجانب المادي. تتم هنا ممارسة الوضعيات الديناميكية والثابتة.
• يوجا نيدرا. مصمم لتحقيق الاسترخاء الجسدي والنفسي العميق. خلال هذا الدرس ، يستلقون وأعينهم مغلقة ، ويركزون على صوت المعلم. هذه ممارسة للاسترخاء العميق ، يتم خلالها تخفيف التوتر ، ويتم تطبيع الخلفية العاطفية.
• الفترة المحيطة بالولادة. مجموعة من التمارين للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل ، تغطي الفترات من التحضير للحمل إلى الأشهر الأولى بعد الولادة. الهدف الأساسي من التدريب هو تمرين عضلات قاع الحوض لتحضير قناة الولادة.تهدف التمرين أيضًا إلى تحقيق المرونة والاسترخاء الجسدي والعاطفي.
• هواء. تقام الفصول في أراجيح خاصة معلقة من شريط أفقي أو سقف. تشمل التمارين الانحناءات الخلفية ، والمواقف المقلوبة ، والشقلبة. هذا النوع له موانع.

أفضل استوديوهات اليوغا في نيجني نوفغورود

"يوجا آرت"

العنوان: ش. دونيفا ، 8

ساعات العمل: يوميًا من الساعة 07:00 حتى الساعة 20:00

☎ الهاتف: 8 (930) 700-10-30

الموقع الرسمي: http://yogaart108.ru/

"فن اليوغا" هو استوديو مشهور في نيجني نوفغورود ، حيث يساعد المدربون والمعلمون ذوو الخبرة الجميع على إتقان هذا الفن ، بغض النظر عن المستوى الأولي للتدريب. نهج المعلم اليقظ ، والقدرة على إرشادك بكفاءة وثقة على طول الطريق الصحيح مهمان وضروران بشكل خاص في المراحل الأولى من التعرف على اليوغا. لذلك ، حتى أولئك الذين يتخذون الخطوات الأولى لإتقان هذا الفن القديم سيتعلمون قريبًا الشعور بجسدهم والتحكم فيه وأداء الوضعيات المعقدة بشكل مثالي.

يقدم الاستوديو برامج في المجالات التالية:

• كونداليني.
• هاثا.
• في الأراجيح
• للأطفال
• للمبتدئين
• للحامل
• تدليك؛
• صوت.

الاستوديو مفتوح للجمهور من الساعة 7 صباحًا حتى 8 مساءً ، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع ، لذا لن تكون الزيارات مشكلة لمن يدرس أو يعمل. تقام الفصول في غرف واسعة ومشرقة في غرفتين ومساحة فنية مصممة لراحة ممتعة ومريحة. يأتي الناس إلى هنا للدردشة وشرب الشاي والعمل وقضاء أوقات فراغهم من ممارسة الرياضة كما يحلو لهم. يتم توفير خدمات التدليك في غرفة مساج منفصلة.

بالإضافة إلى ذلك ، يعقد استوديو "Yoga Art" محاضرات تدريبية وندوات وعروض أفلام ، مما يتيح لك دراسة اليوجا بشكل أعمق ، وتعلم دقة إتقانها ، المشبعة بهذا الفن القديم غير العادي للتحكم في الجسم. يشارك زوار الاستوديو في الفصول الدراسية الرئيسية والحفلات الموسيقية وغيرها من الأحداث الشيقة.

تكلفة الخدمة (بالروبل)

• درس لمرة واحدة - 400-900 ؛
• اشتراك لمدة 8 زيارات (شهر واحد) - 2500 - 3600 ؛
• اشتراك لمدة 16 زيارة (شهرين) - 5،200 - 6،500.

الترقيات الدائمة:

• برامج مكافآت لطيفة للزوار المنتظمين وأولئك الذين جاءوا إلى الاستوديو ؛
• خصم 10٪ - يتم تقديمه عند شراء اشتراك في اليوم الأول من زيارة الاستوديو وفي اليوم الذي ينتهي فيه الاشتراك السابق ؛
• درس هدية لاشتراك الشخص الذي ينشر مراجعة لاحقة في الشبكات الاجتماعية مع رابط مرفق بالموقع الرسمي لاستوديو Yoga ART.

• غرف مريحة ومشرقة
• أحداث مثيرة للاهتمام
• موقف يقظ للمبتدئين.
• تمارين تخفف الإجهاد البدني والعقلي.
• مجموعة متنوعة من الممارسات المدروسة.
• جو لطيف والتواصل.
• النظافة في المبنى.

• لا يوجد لا تجد.

"يوجا تراكيكا"

العنوان: ميدان سنايا 6/49

ساعات العمل: من الاثنين إلى الأربعاء ، الجمعة: من الساعة 8:00 إلى الساعة 21:00 ؛ الخميس: 06: 30-21: 00 ؛ السبت: 10: 30-17: 00 ؛ الأحد: 09:30 - 17:00

☎ الهاتف: +7 (831) 410-51-44

الموقع الرسمي: https://www.yogannov.ru/

أحد الاستوديوهات الأولى في نيجني نوفغورود ، والتي تستند فصولها الدراسية إلى تعاليم Guruji Sri B.K.S. Iyengar ، معلم معاصر بارز. تهدف هذه التقنية إلى تكوين جسم متناسق ومرن وقوي ، وتطور متناغم وصحيح من الناحية التشريحية. تتضمن الممارسات التي تستخدم هذه التقنية إتقانًا مفصلاً وشاملاً لكل وضع مع شرح مفصل وأداء ثابت ومتسلسل للأساناس باستخدام الأحزمة والدعامات. مركز "يوجا براكتيكا" في تطور مستمر ، لذلك فهو يحتل مكانة رائدة باطراد.

البرامج المعقدة لمركز يوجا تراكيكا مناسبة لجميع الأعمار: تم تطوير تمارين للأطفال والكبار والناضجين وكبار السن. تشمل المجموعة الواسعة من الممارسات المدروسة مثل هذه المجالات التي يمكن من خلالها حل المشكلات الصحية وتعديل الوزن والقيام بالتدريب أثناء الحمل والحفاظ على تناسق الجسم. يتم تحديد مستوى الحمل المناسب بشكل فردي من قبل مدربي المركز.يهتم المعلمون بالعمل ، لذلك فهم يقظون وحريصون للممارسين ، مما يساعد على إتقان الوضعيات المعقدة. يختارون البرنامج مع مراعاة الحالة الصحية ومستوى التدريب والغرض من الزيارات. تكون نتيجة الممارسة في المقام الأول ، لكن موقف الطالب ، والمتعة من التمارين ، والانطباعات السارة ، وحالة الجسم والعقل الجيدة بعد كل يوم في المركز لا تقل أهمية.

تُقام الفصول في غرف فسيحة ومشرقة ودافئة ومجهزة بمعدات خاصة ومرايا كبيرة. تم تشطيب جدران المبنى بالفلين الحقيقي والأرضيات مغطاة بالباركيه الخشبي الطبيعي. تم تجهيز غرفتين للدراسات الجماعية وغرفتين للممارسات الفردية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المركز على غرفة تدليك وساونا خاصة وبار أعشاب ومركز أيورفيدا.

بين التمارين ، يستريح الممارسون في منطقة استرخاء مريحة ودافئة ، ويلتقون ويتواصلون مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، ويستمتعون بالشاي والاستمتاع بالجو. تم التفكير في التصميم الداخلي بأدق التفاصيل ، فهو يعكس النكهة الملونة للهند ومصمم لضبط الطريقة الصحيحة ، للهروب من صخب المدينة المعتاد ، للانغماس في جو غريب. هناك نوعان من غرف تغيير الملابس المريحة والنظيفة والمرتبة للنساء والرجال. في نفوسهم ، يمكن للطلاب ترك الأشياء وتغيير الملابس والاستحمام بعد التدريب والبقاء بمفردهم مع أنفسهم. للاسترخاء ، توجد منطقة شاي منفصلة تقدم الحلويات الهندية التقليدية المصنوعة يدويًا.

في منطقة الأيورفيدا ، يتم إجراء التدليك وعلاجات التطهير والعافية الأخرى بواسطة أساتذة هنود. طاولة التدليك مصنوعة من الخشب الصلب ، ويتوفر للزوار حمام البخار الهندي التقليدي وحامل العلاج Shirodara.

تكلفة الخدمة (بالروبل)

• دروس المجموعة - 1600-5400 (لـ 4 و 12 درسًا) ؛
• درس فردي - 2500 - 22500 (لدرس واحد و 10 دروس) ؛
• زيارة واحدة - من 400 إلى 700 ؛
• الاشتراك - 7200 (لمدة شهر واحد) - 6000 (لمدة 12 شهرًا) ؛
• إجراءات الايورفيدا - من 2500 إلى 34000.

• والنتيجة هي تحسين الرفاهية واستقرار الضغط ؛
• تقليل مستوى التهيج والضغط العاطفي ؛
• انتباه وحساسية المعلمين ؛
• غرف مريحة ودافئة.
• التكلفة الكافية للخدمات ؛
• زيادة الحمل تدريجيا.

• لا يوجد لا تجد.

"يوغا سفير"

العنوان: ش. مكسيم غوركي ، 117 (مركز الأعمال "كابيتال نيجني")

☎ الهاتف: +7 (831) 291-27-99

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من 7:00 حتى 20:00 ، السبت من 9:00 إلى 19:00

الموقع الرسمي: http://www.yogasphera.ru/

يقبل مركز "Yoga Sphera" الطلاب مهما كانت أعمارهم ومستوى المهارة. الفكرة الرئيسية للمركز هي أن اليوجا مفيدة للجميع ، وأن الجميع سيجد هنا شيئًا مفيدًا أو ممتعًا أو جديدًا ، بغض النظر عن العمر والحالة الصحية وعوامل أخرى.

يقدم المركز دروسًا في المجالات التالية:

• هاثا يوجا؛
• يوجا نيدرا
• للمبتدئين
• كونداليني.
• للنساء الحوامل وبعد الولادة ؛
• سادهانا.
• التأمل مع الأطباق التبتية والتأمل الغونغ ؛
• أنثى؛
• أشتانجا.
• اليوغا الهوائية
• تقنيات التنفس
• يوغا ينجار.
• الممارسات الشامانية.

خدمات إضافية

• متجر ومكتبة
• تدليك؛
• تنظيم الجولات
• إجراء جلسات التصوير ؛
• ندوات تدريبية.

اليوغا هي وسيلة عالمية للحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، لتحقيق التوازن العقلي والنمو البدني والروحي. لذلك ، يتم ممارسة نهج متكامل في المركز ، حيث يعلمون هنا كيفية الشعور بأنفسهم وجسدهم ، والتحكم في الجسد والأفكار. ينتج عن التمرين الشعور بالخفة الجسدية والعاطفية والراحة والحيوية.

يولي المعلمون اهتمامًا تفصيليًا بالأداء الآمن للأساناس ، حيث يختار المدرسون بشكل فردي العبء والمنهجية ، مع مراعاة مستوى اللياقة البدنية والعمر وإمكانات كل طالب.

يعمل المعلمون باستمرار على تحسين مهاراتهم وصقلها وتحديث معارفهم وتحسين مؤهلاتهم.

تقام التدريبات والندوات والدورات التدريبية في قاعتين - واحدة كبيرة (لـ 35 شخصًا) وصغيرة (لـ 15 شخصًا).

الدرس الأول مجاني. يجب أن تأخذ معك ملابس مريحة قابلة للتغيير ، والتي يجب أن تكون قابلة للتنفس ومرنة. تؤخذ النعال حسب الرغبة ، لأنها تعمل حافي القدمين. لست بحاجة لأخذ بساط أو بطانية ، فهما موجودان بالفعل في الاستوديو.

بعد التدريب ، يستريح الطلاب في منطقة الاسترخاء ، حيث من الملائم شرب الشاي ، وقضاء بعض الوقت في قراءة الكتب في المكتبة ، والالتقاء والتواصل مع عشاق اليوغا الممارسين الآخرين.

لا يزال التجنيد الجديد في مجموعات مستمرًا ، ويتلقى المبتدئين درسًا تجريبيًا مجانيًا كهدية للتعرف على اليوجا ومدربي المركز واختيار الاتجاه. لزيارة بعض الممارسات ، يلزم التسجيل المسبق ، لممارسات مثل القبول في Sadhana و Gyana مجانًا.

تكلفة الخدمة (بالروبل)

• دروس لمرة واحدة - 150-350 ؛
• درس فردي - 1200 ؛
• الاشتراكات (تصل إلى عام)
• كونداليني - 2400 - 3200 ؛
• "الصباح" (حتى الساعة 11) - 2200 ؛
• "النهار" (من 11:00 إلى 17:00) - 2400 - 3200 ؛
• "ممتلئ" - 1300-3400 ؛
• "سوبر ممتلئ" - 2700 - 4000 ؛
• "تمهيدية" - 900 ؛
• الطالب - 2300 ؛
• اليوجا الهوائية - 1700-3200 ؛
• للنساء الحوامل - 2500 - 3200 ؛
• الشركات - 2،200 - 2،700.

اشتراكات غير محدودة:

• لمدة شهر واحد - 3600 ؛
• لمدة 3 أشهر - 9000 ؛
• لمدة 6 أشهر - 19000 ؛
• لمدة 12 شهرًا - 35000.
• اشتراك لـ 27 زيارة في السنة - 300 63 ؛
• اشتراك 54 زيارة في السنة - 12000 ؛
• اشتراك 108 زيارة في السنة - 18800.

• غرف مريحة ومريحة.
• مجموعة متنوعة من الاتجاهات
• مكتبة مثيرة للاهتمام
• معلمين ذوي خبرة وإيجابية ؛
• ندوات رائعة ومحاضرات وجولات اليوجا.
• نتيجة سريعة - تمرين العضلات والجسم المرن.

• لا يوجد لا تجد.

"اليوجا الكلاسيكية"

العنوان: ش. بولشايا بيشيرسكايا ، 28

ساعات العمل: من الاثنين إلى الجمعة من الساعة 11:00 إلى الساعة 20:00 ، والسبت من الساعة 8:00 إلى الساعة 13:00 ، والأحد يوم عطلة

الهاتف: +7 (831) 423-47-95

الموقع الرسمي: https://www.yoga-nn.ru/

يمكن لأي شخص مهتم بالممارسات والتقاليد القديمة في الهند الانضمام إلى الفصول والدورات التدريبية والأسس الفلسفية لليوجا. ينظم المركز دروسًا مع الأطفال والبالغين ، ويتم توفير برامج تدريبية لأي حالة صحية. يتم التدريب وفقًا لبرنامج المدرسة الكلاسيكية لفيكتور بويكو: هذه هي أول مدرسة يوغا روسية تلعب فيها تقنيات الاسترخاء وأداء الأساناس الكلاسيكية دورًا رئيسيًا ، بدلاً من الرياضة أو يوجا اللياقة.

جانب مهم من التمارين هو تعلم التحكم في أفكارك وجسمك. يعلمك المدربون اليقظون والمتعاطفون كيف تشعر وجسدك ، والممارسة المنتظمة تحسن صحتك ، وتقلل من التوتر وتبتهج.

يقدم المركز التوجيهات التالية:

• يوغا ينجار
• هاثا يوجا؛
• للحامل
• للأطفال
• يوجا نيدرا
• تراتاكا.
• أجابا جابا وغيرها.

في مركز "اليوجا الكلاسيكية" ، يتم إجراء العلاج اليدوي وفقًا لسايونجي ، بهدف تصحيح اضطرابات الجهاز العضلي الهيكلي والتعافي العام. يُستكمل التدليك بتمارين رياضية خاصة.

يتم تزويد الزائرين بأربع غرف فسيحة ومريحة ومجهزة بكل ما هو ضروري لممارسة اليوجا: سجاد وبطانيات وأحزمة ومساند. القاعة الأولى ذات التصميم الداخلي للطابق العلوي مخصصة للدورات التدريبية والندوات. تم تصميم الغرفة الثانية ، وهي الأكثر اتساعًا وإشراقًا ، للتدريبات الجماعية. القاعتان الثالثة والرابعة أصغر حجمًا ، وهما يقيمان فصولًا مع مجموعات صغيرة ، بالإضافة إلى الممارسات الفردية والصفوف الرئيسية والمحاضرات والاجتماعات المواضيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي المركز على غرفة مريحة منفصلة لتناول الشاي والتواصل اللطيف.

على أساس مركز "اليوجا الكلاسيكية" يتم التدريب في المجالات التالية:

1. تدريب المعلم. هذه دورة مدتها 9 أشهر ، يكتسب خلالها الطلاب معرفة بتاريخ اليوجا والفلسفة ودراسة علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء في الجسم واكتشاف اتساع إمكانيات الممارسة. كما يتحدثون هنا عن تقنيات تخفيف الضغط النفسي وطرق تحقيق الاستقرار النفسي.لأخذ الدورة ، لا يلزم معرفة محددة أو تعليم خاص: يتم تقديم الدورة كإضافة إلى التعليم العام. في نهاية الدورة ، يتم منح الخريجين دبلوم.
2. تدريب التدليك الكلاسيكي. الدورة مناسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة أو مهارات جديدة أو اكتساب مهنة جديدة. يشتمل برنامج الدورة على دراسة أساسيات علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء ، وتقنيات وتقنيات التدليك الكلاسيكية للتأثير على أجزاء مختلفة من الجسم ، والتدريب على التدليك العام ، فضلاً عن المعرفة النظرية للعلاج اليدوي للأطفال. بعد الانتهاء من الدورة ، يحصل الخريجون على شهادة إتمام دورة التدليك الكلاسيكي.

التكلفة (بالروبل)

• دروس جماعية لمرة واحدة - 350 (للأطفال والمراهقين) - 400 (للبالغين) ؛
• درس فردي - 1500 ؛
• اشتراكات الأطفال - 1300 - 2400 ؛
• الاشتراكات للبالغين - 1400 - 5000 ؛
• العلاج اليدوي حسب سايونجي - 600 ؛
• شهادات الهدايا لزيارة المركز - 350 - 1،000.

• المدربين منتبه للمبتدئين.
• القدرة على اختيار مستوى الممارسة - من المبتدئين إلى الأكثر تقدمًا ؛
• جو لطيف وإيجابي.
• إدارة ودية
• برامج للمبتدئين ولأولئك الذين يستعيدون الصحة.

• لا يوجد لا تجد.

"زدرافا"

العنوان: شارع جاجارين ، 166

ساعات العمل: يوميًا من 09:00 إلى 21:00

☎ الهاتف: +7 (920) 254-98-68

الموقع الرسمي: https://vk.com/airclub_yoga

يعمل استوديو Zdrava في اتجاه يسمى اليوجا الهوائية أو الهوائية. هذا الاتجاه الحديث غير العادي هو مزيج من العديد من الممارسات الشائعة - الأساناس الكلاسيكية ، وتمارين الجمباز ، والعناصر الفردية لتدريب القوة والألعاب البهلوانية. لهذا النوع من الممارسة ، يتم استخدام أراجيح خاصة. في استوديو "Zdrava" ، ترتبط اليوجا الهوائية ارتباطًا وثيقًا بالتربية البدنية.

في استوديو اليوجا الهوائية "Zdrava" تقام دروس في المناطق التالية:

• اليوغا الهوائية
• كونداليني.
• للأطفال
• هاثا يوجا.

نظرًا لأن هذا الاتجاه نادرًا ما يوجد في استوديوهات اليوغا ، فمن الجدير التحدث بمزيد من التفاصيل حول ميزاته: تساعد الجمباز مع الأرجوحة على تخفيف التوتر من العمود الفقري. تؤثر التقنيات البهلوانية ، المواضع المقلوبة للجسم في التعليق على زيادة المسافة بين الأقراص الفقرية وزيادة حركتها. بالإضافة إلى ذلك ، نتيجة للتمرين ، يتم تجديد الخلايا العصبية واستعادتها ، وتجديد شباب الجسم.

تعمل صفوف اليوجا الهوائية على تجديد وتقوية أجهزة الجسم:

• الجهاز الهضمي.
• الجهاز اللمفاوي؛
• الإنجابية؛
• الغدد الصماء.
• تنفسي؛
• الأوعية الدموية.

بعد التمرين المنتظم والتمارين والانحناء في الأراجيح ، يكتسب الجسم المرونة وخفة الحركة والليونة الموازنة في الأرجوحة ، إتقان أوضاع جديدة للجسم يحسن تنسيق الحركات ، ويطور ويقوي الجهاز الدهليزي ، مما يؤدي إلى السيطرة على الجسم.

تعمل التمارين في الأراجيح على بناء القدرة على التحمل وتدريب مجموعات العضلات المسؤولة عن الحفاظ على التوازن والحفاظ على وزن الجسم في أوضاع مختلفة ، بما في ذلك الوضع المقلوب. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل التمارين على تدريب المفاصل ومنعها من الشيخوخة المبكرة واستعادة القدرة على الحركة. تجبر الأنشطة اليومية المعتادة ، ونمط الحياة الخامل ، الجسم على الحد من حركته الطبيعية. تسمح مرونة المفاصل بأداء المزيد والمزيد من الحركات المتنوعة ، مما يعيد الجسم إلى اللدونة الطبيعية.

يؤدي أداء حركات متناغمة وصحيحة في الأراجيح المعلقة إلى تطوير المهارات الحركية ، وإنشاء الروابط بين الجهاز العصبي وردود الفعل العضلية. نتيجة لذلك ، يتم تدريب الذاكرة ، وتحسين الانتباه ، وزيادة نشاط الدماغ.

إن التحكم بجسمك ونشاطك البدني أثناء العملية يعطي مشاعر ممتعة من حالة "الطيران" في أرجوحة شبكية. يعيد النشاط البدني الصحي إهمال الأطفال وفرحهم من الشعور بالذات ، ويحسن المزاج. نتيجة لذلك ، يتم التخلص من التوتر النفسي ، ويتم استعادة القدرة على تحمل الآثار السلبية للتوتر.تمارين الاسترخاء ، والتأرجح الهادئ في أرجوحة شبكية لتطبيع حالة الجهاز العصبي.

تكلفة الخدمة (بالروبل)

• الاشتراك - 2000 - 3200 (لمدة 4 و 8 دروس) ؛
• "عيد ميلاد مع اليوجا الهوائية" - 500 ؛
• دورة تعليمية عبر الإنترنت "Aerooga للنساء الحوامل" وشهادة - 5000 ؛
• أراجيح اليوجا الهوائية تكلف من 4200 إلى 7500.

• المدربين ذوي الخبرة واليقظة.
• المشاعر الإيجابية والانطباعات أثناء وبعد الفصول الدراسية ؛
• نتيجة واضحة - تحسين حركة المفاصل ، وتخفيف التوتر ؛
• زيادة دقيقة وتدريجية في الحمل ؛
• درس تجريبي مجاني للمبتدئين.
• الداخلية الجميلة والموسيقى الممتعة.
• جو ودي ، إيجابي ، بهيج.

• لا يوجد لا تجد.

كيفية اختيار الاستوديو

غرض. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى تحديد الغرض من اليوغا - لتحسين الصحة ، أو الاسترخاء ، أو الانجذاب إلى فلسفة الممارسات القديمة. الاستوديوهات ، حيث تكون الفلسفة والممارسات الروحية هي المحور الرئيسي ، تقوم بتمارين أقل ، ولكن المزيد من التأملات والندوات والممارسات الروحية. خيار آخر هو الاستوديوهات التي تحتوي على محتوى تمرين غني وقليل من النظرية. منطقة منفصلة من علاج اليوجا ، حيث تُعقد فصول دراسية لأولئك الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري أو يحتاجون إلى استعادة الجسم بعد الإصابات أو الأمراض.

اختيار المدرب. نقطة مهمة للمبتدئين هي أن فوائد الدروس تعتمد على خبرة المدرب واحترافه. ينشئ المعلم المتمرس اتصالًا فرديًا بسهولة ، ويختار النشاط البدني ، مع مراعاة حالة الطالب الصحية واحتياجاته. المدرب الجيد هو منتبه للطالب وخبراته ورغباته وأحاسيسه. يجب على المدرب أن يشرح بعناية ويتحكم في الأداء الصحيح للأساناس ، وأن يدعم أخلاقياً.

إيقاع الحصص. يعتمد هذا المعيار على مزاج الطالب وشخصيته. التمارين الديناميكية والحيوية والتغيير السريع للأساناس مناسبة للأشخاص المتفائلين والكولي. سيجد الأشخاص البلغمون والكئيبون أداءً مريحًا غير مستعجل للأساناز والمواقف الثابتة ، والإيقاع الهادئ والسلس.

راحة. يجب أن يكون التواجد في غرف التدريب مريحًا معنويًا وجسديًا. في الاستوديوهات الاحترافية ، تم تجهيز القاعات بكل ما هو ضروري للتدريب ، ويحتوي مبنى الاستوديو على غرف تبديل ملابس وغرف استحمام ومناطق ترفيهية منفصلة. القاعات فسيحة ومشرقة وذات تهوية جيدة ودرجة حرارة مريحة.

الاختيار الصحيح لاستوديو اليوغا أو المدرسة ، والفصول المنتظمة والممارسات الروحية ستعيد الجسم إلى مرونته الطبيعية ، ويعيد ويقوي الصحة ويعيد الهدوء والحيوية الإيجابية. لن تتخلص اليوجا من جميع المشاكل ، لكنها يمكن أن تنسق الحياة وتعلمك التعامل مع الإجهاد والسلبية الخارجية. من خلال التحكم في جسده وأفكاره وعواطفه ، يسيطر الشخص على نفسه وحياته. سوف يتألق العالم مرة أخرى بألوان زاهية - أوراق التوتر ، والاهتمام يأتي إلى الهوايات المفضلة الجديدة أو الحالية.