مخفوق البروتين: اكتساب العضلات بدون دهون ، اختر الأفضل في 2020

ما هي مخفوقات البروتين

يحتاج الرياضيون ، وخاصة لاعبي كمال الأجسام ، إلى تغذية خاصة. لا يمكن أن يتكون البروتين (أو البروتين) الذي يتكون من أنسجة العضلات من مواد أخرى ويتكون فقط من البروتين المستهلك في الطعام.

تخيل أنك أنشأت مشروعًا لمنزل ممتاز ، وظفت أفضل المهندسين والبنائين ، واستثمرت الكثير من المال ، وأنشأت جميع وسائل الراحة للعمال ، لكن المنزل لا يُبنى بأي شكل من الأشكال ، لأنك لم تشتري مواد بناء. وبالمثل ، بالنسبة للرياضيين: يمكنهم التدريب حتى يفقدوا معدل ضربات قلبهم ، ولكن إذا لم يكن هناك تغذية كافية ، فلن يكون للعضلات ما تنمو منه. علاوة على ذلك ، إذا كنت تتدرب بشكل مكثف دون تغذية مناسبة ، يمكن أن يبدأ التأثير المعاكس: ستحرق العضلات كوقود للجسم. وهذا أمر غير مرغوب فيه تمامًا.

لا توجد مشكلة إذا كان الرياضي قادرًا على تناول طعام جيد وفي كثير من الأحيان ، يأكل الكثير من البروتين. ومع ذلك ، فإن الرياضيين هم بشر أيضًا. إنهم يعملون ، مثقلون بجبل من الأعمال المنزلية ، ويريدون تخصيص وقت لعائلاتهم ، وليس دائمًا في هذا الإيقاع الجنوني أن هناك وقتًا لتناول الطعام بشكل جيد 4-5 مرات في اليوم. ومع ذلك ، قد لا يوفر النظام الغذائي اليومي الكمية المطلوبة من البروتين ، خاصةً إذا لم يكن الرياضي مبتدئًا ، ولكن لديه بالفعل كمية كبيرة من العضلات.

تحتوي مخفوقات البروتين على كمية كبيرة من البروتين ، وبصورة مركزة للغاية - لكل حصة (مغرفة) 20-30 جرام. قد يكون من الصعب جسديًا على رياضي ذي حجم عضلي كبير أن يأكل طعامًا كافيًا لتلبية متطلبات البروتين المطلوبة. من الأسهل بكثير شرب جزء من الكوكتيل ، خاصة وأن الخليط المعد مسبقًا يمكن أن يؤخذ معك على الطريق أو إلى الصالة.

تعتبر خلطات البروتين رائعة لأنها يمكن أن تخدم وظيفتين مختلفتين مهمتين:

• بناء كتلة العضلات إذا تم تناولها بالتزامن مع تدريب القوة ، بالإضافة إلى التغذية الأساسية ؛
• تساهم في خسارة الدهون الزائدة إذا تم تناولها بدلاً من وجبتين.

النقطة المهمة هي أن مساحيق البروتين مرضية ومغذية بشكل لا يصدق. لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا استبدال الكوكتيل بسهولة ، على سبيل المثال ، بالعشاء ، مع الشعور بالشبع والحصول على البروتين في الجسم ، وليس الدهون والكربوهيدرات. مع الاستبدال المنتظم لوجبتين أو وجبتين يوميًا بمخفوقات البروتين ، سيزول الوزن الزائد ببطء ولكن بثبات.

لا يعرف كل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أنه مع وجبات الصيام العادية ، يتم حرق الأنسجة العضلية أولاً ، وبعد ذلك فقط يتم حرق رواسب الدهون. يعني فقدان الوزن من خلال العضلات الحصول على شخصية ضعيفة وعديمة الشكل. ولكن إذا تم استكمال نظام غذائي بروتيني (استبدال 1-2 وجبتين) بممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فلن تذهب كتلة العضلات إلى أي مكان ، وسيحدث فقدان الوزن فقط بسبب الأنسجة الدهنية. لذلك ، غالبًا ما يتم تضمين مخفوقات البروتين في النظام الغذائي للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل جميل.

تختلف مخفوقات البروتين:

• عن طريق تكوين البروتين. كلما زادت مصادر البروتين المختلفة ، كلما كان البروتين نفسه أفضل ، زادت احتمالية اكتساب كتلة عضلية للرياضي ؛
• بكمية الكربوهيدرات. على عكس الرابحين ، الذين يحتويون على الكربوهيدرات إلى جانب البروتين ، يتم تقييم مخفوق البروتين كلما زادت نسبة الكربوهيدرات فيه ؛
• من خلال وجود الفيتامينات والمعادن في التركيبة.كلما زاد عددها ، زادت تكلفة الكوكتيل وصحته.

يعد تحضير خليط من مسحوق بنفس سهولة تقشير الكمثرى: قم بإذابة ملعقة قياس من البروتين في 0.5 لتر من الحليب أو الكفير أو الماء (في شاكر) واشرب. يمكنك تعديل الكوكتيل بإضافة الآيس كريم والمكونات الأخرى. يمكن إضافة المسحوق إلى الحبوب الحلوة. مواقع الويب والمجتمعات بأكملها مخصصة لوصفات مخفوق البروتين.

لذلك ، إذا كنت لاعب كمال أجسام وترغب في بناء العضلات أو إذا كنت قد قررت إنقاص الوزن بشكل صحيح ، فإن مشروبات البروتين هي الأفضل لك. وسيساعدك تصنيفنا لمخفوقات البروتين في الاختيار.

ترتيب أفضل مساحيق البروتين 2020

اسم	محتوى البروتين لكل وجبة ، g / g	متوسط ​​السعر ، فرك.
التغذية المثلى 100٪ كيسين جولد قياسي	24/32	3870
التغذية الفائقة PROSTAR 100٪ CASEIN PROTEIN	24/33	3450
قتال العضلات 100٪ كاسين	28/32	2520
بروتين فيرجن	24/30	1099
4 مصفوفة هيدروليكية DIMENSION NUTRITION	24/30	2200
ريل فارم REAL HYDRO 100	27/32	1620
التغذية المثلى بلاتينيوم مصل الماء	30/39	4400
نكتار سينتراكس	23/30	2300
بوريبروتين مصل البروتين	35/50	780

التغذية المثلى 100٪ كيسين جولد قياسي

يتحدث الاسم نفسه بالفعل عن نوع البروتين المتضمن في التركيبة - الكازين الميسيلار. عندما يقترن بمادة أخرى تسمى أمينوجين ، يمتص الجسم هذا البروتين تمامًا. يحتوي الخليط على الكالسيوم والصوديوم وكمية كبيرة من الأحماض الأمينية: أساسية وأساسية. الدهون والكربوهيدرات صغيرة للغاية ، مما يجعل المسحوق مناسبًا للتغذية الغذائية. هناك خمس نكهات مختلفة. تحتوي الوجبة 32 جم على 24 جم من البروتين.

متوسط ​​السعر: 3870 روبل لعلبة 1800 غرام.

تفاصيل المنتج:

• يوجد إصدار في علب كبيرة بحجم 1800 جم ، والتي تحتوي على ما يصل إلى 55 حصة من المنتج ؛
• الأذواق ليست سكرية وليست اصطناعية ، ولكنها ممتعة ؛
• يحتوي على الأحماض الأمينية BCAA.
• الحد الأدنى من الدهون والكربوهيدرات.

• السعر مرتفع بالرغم من وجود بروتين واحد فقط وتركيزه ليس أكبر.

التغذية الفائقة PROSTAR 100٪ CASEIN PROTEIN

مخفوق البروتين يعتمد على بروتين الكازين ، وهو أمر مطلوب بشدة من قبل الرياضيين المحترفين. الحقيقة هي أن محتوى الكربوهيدرات في هذا الخليط يكاد يكون صفرًا ، لذا فإن الكوكتيل مثالي للتجفيف قبل المنافسة. من ناحية أخرى ، الكوكتيل غير قادر على استعادة الجسم بسرعة بعد التدريب - في هذه الحالة ، سيكون عليك إضافة الآيس كريم أو الشراب أو السكر فقط إلى الخليط. إذا كنت تتناول مثل هذا الكوكتيل في الليل ، فسوف يغذي أنسجة العضلات تدريجيًا طوال الليل ، مما يجبرها على النمو. حصة 33 جم تحتوي على 24 جم من البروتين.

متوسط ​​السعر: 3450 روبل لعلبة 2.39 كجم.

• سعر معقول؛
• وعاء كبير يحتوي على ما يصل إلى 72 حصة من المشروبات المخفوقة
• الحد الأدنى من محتوى الكربوهيدرات والدهون ؛
• الأحماض الأمينية "طويلة الأمد" التي تغذي الجسم حتى 7 ساعات بعد الابتلاع.

• غير مناسب للتعافي السريع للجسم ومجموعة حادة من كتلة العضلات.

قتال العضلات 100٪ كاسين

الأساس هو الكازين الميسيلار بدرجة عالية جدًا من التنقية. الكازين هو بروتين بطيء ويتم امتصاصه لفترة طويلة (تصل إلى 7 ساعات) بعد الابتلاع ، ويعيد تغذية الأنسجة العضلية تدريجيًا. يحسن المسحوق عمل الجهاز الهضمي بسبب الألياف الغذائية التي يحتوي عليها. لا الغلوتين. إجمالي جرامات الكربوهيدرات لكل وجبة - لا يوجد خطر من زيادة الدهون ، وهو أمر رائع للانكماش. يحتوي على العناصر النزرة: الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والحديد. هذا المزيج مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، ويوصى بتخفيف المسحوق بالماء. حصة واحدة 32 جم تحتوي على 28 جم من البروتين.

متوسط ​​السعر: 2520 روبل لبنك 907 غرام.

• لا يحتوي على دهون ، ما يقرب من صفر من الكربوهيدرات ؛
• تركيز عالي من البروتين
• مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.

• غالي السعر.

بروتين فيرجن

يحتوي المزيج على بروتين مصل اللبن عالي الجودة (سريع الهضم) يتم الحصول عليه عن طريق الترشيح الفائق والتجفيف اللاحق ، والأحماض الأمينية BCAA ، التي تساعد على تغذية أنسجة العضلات. الدهون والكربوهيدرات غائبة عمليا. قررت الشركة عدم إضافة أي نكهات ، لأن المستهلكين لا يحبونها دائمًا. المسحوق مناسب لكل من الرياضيين الذين يرغبون في بناء العضلات والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل صحيح. لا توجد مواد حافظة أو مواد تحلية أو ألوان في التركيبة. تحتوي الحصة 30 جم على 24 جم من البروتين.

متوسط ​​السعر: 1099 روبل لحزمة 1000 جم.

• سعر معقول جدا
• البروتين لديه أعلى درجة من التنقية ؛
• تشغل العبوات الناعمة مساحة أقل بكثير من العلبة ؛
• وجود الأحماض الأمينية BCAA التي تساعد على امتصاص البروتين.

• غير متوفر بعد في البيع بالتجزئة ، تم طلبه في مستودع في سانت بطرسبرغ.

4 مصفوفة هيدروليكية DIMENSION NUTRITION

يحتوي على بروتين مقاوم للماء يمتصه الجسم بسرعة كبيرة ويغذي العضلات بشكل مكثف. الكوكتيل مناسب للرياضيين للتعافي بعد التدريب ، حيث أن معدل امتصاص البروتين هو 2-4 ساعات فقط متوفر بنكهتين مختلفتين: الشوكولاتة والفانيليا. كلا الطعم طبيعي وليس مزعج. تحتوي الحصة 30 جم على 24 جم من البروتين.

متوسط ​​السعر: 2200 روبل لعلبة 1360 غرام.

• يحتوي على بروتين سريع الهضم.
• الأذواق طبيعية جدا.
• الغياب شبه الكامل للدهون والكربوهيدرات.

• في نكهة الشوكولاتة ، النكهة عبارة عن مسحوق كاكاو قلوي معالج.

ريل فارم REAL HYDRO 100

بروتين مصل اللبن في هذا المسحوق مشتق من التحلل المائي والامتصاص المتسارع. إنه يحفز عمليات الابتنائية في الجسم ، ومحتوى الدهون والكربوهيدرات لا يكاد يذكر ، مما يسمح باستخدام المسحوق للأغراض الغذائية. تحتوي التركيبة على الأحماض الأمينية BCAA التي تساعد على امتصاص البروتين. متوفر بما يصل إلى 7 نكهات! للأسف ، هناك بعض المواد الحافظة الكيميائية في التركيبة. الإنتاج: بولندا. تحتوي الوجبة 32 جم على 27 جم من البروتين.

متوسط ​​السعر: 1620 روبل لعلبة 700 جرام.

• يسرع الابتنائية ويبطئ الهدم.
• العديد من الأذواق
• هضم جيد جدا للبروتينات.
• تشغل العبوات الناعمة مساحة أقل من العلبة.

• تحتوي بعض النكهات على ملونات ومواد حافظة.

التغذية المثلى بلاتينيوم مصل الماء

يتم الحصول على بروتين مصل اللبن الخاص بالمزيج بطريقة العزل المائي وهو بروتين عالي الجودة وأقصى درجة نقاء. تساعد الأحماض الأمينية المختلفة BCAA المضافة إلى التركيبة على امتصاص البروتين بسرعة وفي غرام واحد. يوجد حد أدنى رمزي من الدهون والكربوهيدرات ، ولكنه يحتوي على فيتامينات A و C والعناصر النزرة الصوديوم والكالسيوم والحديد. كما أنه يحتوي على مادة الليسيثين الأكثر فائدة. يتوفر المسحوق بعدة نكهات ، بما في ذلك النكهات غير العادية للغاية: "بسكويت بالكريمة" ، "شوكولاتة بالنعناع" ، "ريد فيلفيت كيك". يحظى مسحوق البروتين هذا بشعبية كبيرة في الرياضات الاحترافية. تحتوي الحصة 39 جم على 30 جم من البروتين.

متوسط ​​السعر: 4400 روبل لعلبة 1590 غرام.

نظرة عامة على الدواء - في الفيديو:

• جودة عالية جدًا من البروتين سهل الهضم ؛
• مجمع الأحماض الأمينية BCAA ؛
• نسبة عالية من البروتين لكل وجبة ؛
• وجود الفيتامينات والعناصر النزرة والليسيثين.

• سعر مرتفع للغاية - بميزانية محدودة ، يوصى بأخذها فقط من قبل الرياضيين المحترفين.

نكتار سينتراكس

تجذب العبوات غير العادية والمشرقة انتباه المشترين على الفور. ومع ذلك ، فإن المنتج مشهور ليس فقط بالملصقات الملونة - فقد حاولت الشركة المصنعة تحسين التركيب ، مما يجعل البروتين نقيًا قدر الإمكان من الشوائب مقارنةً بنظيره. ببساطة لا توجد دهون وكربوهيدرات! يتم إنتاج الكوكتيلات بنكهات مختلفة ، وهذه النكهات نادرة وغير مألوفة: كابتشينو لاتيه ، كريمة برتقال ، كمأة شوكولاتة ، بسكويت مزدوج ، فراولة + كيوي ، إلخ. بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، فإن عدم وجود الكربوهيدرات والدهون ووجود مثل هذه الأذواق الغريبة هو اكتشاف حقيقي! تحتوي الحصة 30 جم على 23 جم من البروتين.

متوسط ​​السعر: 2300 روبل لعلبة 908 غرام.

تعرف على المزيد حول العزل في الفيديو:

• يحتوي البروتين على أعلى درجة من التنقية: لا توجد كربوهيدرات ودهون على الإطلاق ؛
• هضم عالي جدا للبروتين.
• مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأذواق الشيقة وغير العادية.

• عندما يخلط مع الحليب يعطي رغوة غنية جدا.

بوريبروتين مصل البروتين

تغليف ناعم ، متواضع في التصميم ، إنتاج محلي ، سعر منخفض - كل هذا يرسل المشتري إلى السبعينيات والتسعينيات من القرن الماضي: البساطة والقدرة على تحمل التكاليف للسكان. ينصب التركيز على البساطة والتكلفة المنخفضة لجعل المنتج ميسور التكلفة حتى للعملاء ذوي الدخل المنخفض. هناك العديد من النكهات المثيرة للاهتمام وخيار بدون نكهة.تنقية البروتين ليست الأفضل: تحتوي الحصة 50 جرام على 2.9 جرام من الدهون و 3.2 جرام من الكربوهيدرات و 35 جرام من البروتين.

متوسط ​​السعر: 780 روبل لحزمة 810 جم.

ملاحظات الفيديو على التطبيق:

• سعر منخفض جدًا وبأسعار معقولة ؛
• هناك عبوة 420 جرام.
• يؤدي وظيفته - يعطي نمو العضلات.

• ليست أفضل نوعية لتنقية البروتين - غير مناسبة للتغذية الغذائية.

يمكن أن تكون اهتزازات البروتين موضع شك بالنسبة للمبتدئين. يعتقد بعض الناس أن أي بودرة مركزة هي كيمياء اصطناعية ضارة. ومع ذلك ، ما عليك سوى دراسة تركيبة هذه الخلائط لفهم ما يلي: تم تطوير هذه المنتجات بالحد الأدنى من المواد التركيبية - من أجل نظام غذائي صحي. تذكر أنه لبناء العضلات ، يجب تناول مشروب البروتين بالإضافة إلى الطعام وبالتزامن مع تمارين القوة ، ولإنقاص الوزن بشكل مناسب (دون فقدان كتلة العضلات) ، يجب استبدال 1-2 وجبتين بكوكتيل ويجب أداء التمارين الهوائية على الأقل لتقوية العضلات. بالنسبة للأشخاص أو الرياضيين المشغولين للغاية الذين لديهم جدول تدريبات وأداء مزدحم ، فإن مشروب البروتين يساعد كثيرًا!