أفضل ملاعب الجري المجانية والحدائق في سانت بطرسبرغ 2020

الركض في الهواء الطلق هو فرصة للحفاظ على نشاط جسمك وعقلك دون بذل الكثير من الجهد. لا يعلم الجميع أن الجري هو أيضًا طريقة رائعة للتعامل مع الإجهاد وتحييد الآثار السلبية لهرمون الكورتيزول على الجسم ، والذي يتم إطلاقه في مجرى الدم أثناء فرط الاستثارة العصبية. لذلك ، 40 دقيقة فقط من الجري أو ساعتين من المشي المكثف ستساعد في الحفاظ على الصحة وإطالة العمر.

هناك العديد من المتنزهات في سانت بطرسبرغ حيث يمكنك في نفس الوقت تحسين رفاهيتك والاستمتاع بالجمال المحيط. هناك أيضًا ملاعب يمكن زيارتها مجانًا ، ما لم تكن هناك بعض الأحداث الخاصة التي تقام هناك.

ربما لا توجد منطقة واحدة في المدينة أو المنطقة لا يوجد فيها منتزه أو ملعب. Peterhof و Pavlovsk و Oranienbaum و Sestroretsk و Kronstadt - في عام 2020 ، تضم كل مدينة من هذه المدن مجموعات منتزهات رائعة.

من أين تبدأ التدريب

قبل أن تبدأ الركض ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي ومعرفة ما إذا كان لديك أي موانع للتدريب.

كقاعدة عامة ، موانع الاستعمال هي أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف البصر. هذه قائمة عامة ، لذا لا يزال يتعين عليك استشارة الطبيب للحصول على المشورة ، حتى لو لم تكن ترى مشكلتك فيها.

إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك المتابعة لاختيار مكان للركض في الصباح. من الأفضل أن تلتقطها في مكان ليس بعيدًا عن المنزل حتى لا تتعب نفسك في رحلة طويلة وتكون قادرًا على أخذ دش متباين بعد وقت قصير من الجري. من الأفضل أن تكون راحة المكان المختار بدون قطرات.

يجب ألا تضع أهدافًا عالمية وتبدأ صغيرة على الفور.

يُنصح بالركض بانتظام ، على الأقل 1-2 مرات في الأسبوع. يمكنك البدء بـ 10 دقائق وزيادة الوقت والمسافة تدريجياً. ستكون التدريبات الأولى صعبة ، وسيستغرق الجسم وقتًا للتعود على الحمل.

نصائح للرياضيين المبتدئين

ليس كل جري مفيد لصحتك. ولكي تعود بالنفع على الجسم يجب اتباع عدد من النصائح:

• يجب أن تكون بداية الجري ونهايته سلسة. لا تقم بتسارع مفاجئ من البداية أو تجلس على المقعد بعد ركض شديد طويل. من الأفضل أن يكون الجري متساويًا بدون تسارع ؛
• من المهم اتخاذ الموقف الصحيح. يجب أن يكون الظهر مستقيماً وميلاً قليلاً للأمام. يتم ثني الذراعين عند المرفقين والضغط على الجسم ولا تسقط أثناء الحركة. يجب أن تكون القدم على إصبع القدم ولا تضرب الكعب على الأرض ؛
• عند الجري ، يجب أن تحاول التنفس من أنفك. إذا فشل هذا ، وانتقلت إلى التنفس من خلال الفم ، يجب عليك تقليل وتيرة الحركة وتطبيع التنفس ؛
• بالنسبة للملابس ، يجب عليك اختيار الرئة المتخصصة أحذية رياضية والملابس التي ستكون مريحة ومريحة لأداء الأنشطة البدنية.

أفضل ملاعب الجري المجانية والحدائق في سانت بطرسبرغ

لذا ، دعونا نلقي نظرة على عدد من الملاعب والمتنزهات في العاصمة الشمالية والمنطقة حيث يمكنك الركض مجانًا.

"مثلث أحمر"

يقع على بعد 10 دقائق سيرا على الأقدام من محطة مترو نارفسكايا. الطريق المؤدي إليها يمر عبر حديقة يكاترينغوف ، مقسومة على شارع ليفلياندسكايا.

كان ملعب Red Triangle ملكًا لمصنع المنتجات المطاطية الذي يحمل نفس الاسم ، والذي تم إنشاؤه في منتصف القرن التاسع عشر. في أوائل القرن الحادي والعشرين ، أُعلن إفلاس المصنع وأصبح ملكًا للمدينة. في عام 2008 ، قامت اللجنة الرياضية في سانت بطرسبرغ بإصلاح الملعب. الآن تقام هنا المسابقات والدورات التدريبية للأقسام الرياضية ونوادي كرة القدم والأحداث الرياضية الجماعية على مستوى المدينة.

كل من الحديقة والملعب مناسبان للهواة والمحترفين على حد سواء.

يمكنك الركض في ملعب كرة قدم بعشب صناعي ناعم ومريح ، وعلى حلبات المضمار والميدان.

• وجود مسارات بطبقة خاصة ؛
• موقع ملائم في وسط الحديقة.
• يمكنك الركض تحت المطر.

• في النهار وفي المساء ، يتم تدريب كرة القدم ، حيث يستحيل دخول الملعب.

"يكاترينغوف بارك"

تقع الحديقة على بعد 3 دقائق سيرا على الأقدام من Narvskaya. لها تاريخ طويل وتأسست في زمن بيتر الأول وكاثرين في عام 1711 ، وكانت تضم في وقت سابق قصر الإمبراطورة. الآن لا توجد مباني تاريخية في الحديقة ، وهي مخصصة حصريًا لاستجمام سكان وضيوف المدينة.

يحتل Yekateringof مساحة كبيرة إلى حد ما - 34 هكتارًا. تتميز بنظافتها ووجود العديد من الممرات الترابية بالإضافة إلى الأزقة المركزية ، مما يتيح لك الركض بهدوء وهدوء حتى في عطلة نهاية الأسبوع أو عطلة.
لسوء الحظ ، بسبب مشاكل الصرف ، في الربيع والصيف ، خلال فترة هطول الأمطار الطويلة التي تشتهر بها سانت بطرسبرغ ، يتم غسل المسارات وتشكيل العديد من البرك العميقة والطين.

هنا ، يقوم سكان المنازل المجاورة بالركض في الصباح والمساء وممارسة الرياضة والمشي الاسكندنافي.
هناك العديد من البحيرات في المنتزه ، وهناك أزقة مظللة حيث يمكنك الاختباء من أشعة الشمس في يوم صيفي حار ، ومناطق مشمسة مفتوحة.

• هواء نقي؛
• الكثير من الطرق
• سلامة؛
• مناظر طبيعية جميلة.

• لا تركض في طقس سيء.

"حديقة الذكرى 300 لسانت بطرسبرغ"

تقع الحديقة على شاطئ الخليج مباشرة ، مما يسمح لك بالركض على طول الأزقة المظللة وتنفس هواء البحر المنعش. الحديقة مصانة جيدا ومرتبة. كل يوم يتدفق المئات من سكان بطرسبرج هنا للاستمتاع بالمنظر الافتتاحي لملعب زينيت أرينا الذي تم تشييده مؤخرًا ، والذي يشبه بإضاءة المساء سفينة الفضاء ، إلى مركز لاختا والقطر الغربي عالي السرعة.

يبلغ طول جميع المسارات في الحديقة بما في ذلك الدائرة الخارجية والممرات الداخلية 5 كيلومترات. توجد أزقة معبدة وممرات غير معبدة. يمكن لعشاق الطبيعة الركض على طول الرمال على طول خط الخليج.
هناك العديد من الملذات الخضراء في الحديقة ، لذا فإن المشي والركض ممتعان للغاية.

• منظر جميل حول؛
• نظيفة وصيانتها جيدًا ؛
• الممرات مناسبة للجري.

• هناك دائما الكثير من الناس.
• غالبًا ما تُعقد الأحداث الجماهيرية عندما لا يكون هناك اكتظاظ في الحديقة - على سبيل المثال ، "مهرجان VK" ؛
• في الشتاء ، المكان يتفجر بشدة بسبب قرب المياه. في هذا الوقت ، يذهب الرياضيون إلى المضمار.

"حديقة النصر في موسكو"

تقع الحديقة على بعد 10 دقائق من محطة المترو التي تحمل الاسم نفسه. نظم السكان المحليون نادى لألعاب القوى فى المنتزه يتدرب هنا صباح كل سبت. يمكنك أن تصبح عضوًا في النادي مجانًا. ينصح المحترفون المبتدئين بالجري ويقترحون تمارين مختلفة ، اعتمادًا على أهداف الشخص. هذه فرصة رائعة لتكوين صداقات من نفس الاهتمامات.

يبدأ تاريخ الحديقة في عام 1945. في السابق ، كانت هناك محرقة للجثث في هذه المنطقة ، ودفن في البرك المجففة خلال سنوات الحصار.

اليوم تغطي الحديقة 64 هكتارا.هناك العديد من الأزقة والمسارات حيث يمكنك ممارسة الرياضة.

• يعمل 24 ساعة
• مساحة كبيرة
• ليست مزدحمة للغاية
• وجود ناد رياضي.

• قد لا يكون تاريخ المنتزه مفيدًا لممارسة الرياضة ، ولكن هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الحساسين.

"TsPKiO"

يقع Gorky Central Park of Culture and Rest على أراضي جزيرة Elagin. في أيام الأسبوع ، يمكنك الدخول مجانًا ، ولكن في عطلات نهاية الأسبوع ، يكون المبلغ رمزيًا بحتًا - 30 أو 100 روبل. في المساء ، يصبح الدخول مجانيًا.
باختصار ، هناك فرصة لاختيار الوقت المناسب والركض في وسط المدينة مجانًا. ويتم استخدامه بنشاط من قبل العديد من سكان المدينة ، والذين يمكن العثور عليهم هنا في أي وقت من اليوم.

البنية التحتية للحديقة عالية. إذا مللت من الجري ، يمكنك الجلوس على أحد المقاعد بجانب البحيرة وإطعام السناجب بكثرة. أو يمكنك فقط استنشاق الهواء النقي والاستمتاع بالجمال المحيط - فالمنتزه به الكثير من المساحات الخضراء وأحواض الزهور الجميلة ، وفي الصيف توجد أيضًا حديقة بها زهور التوليب من جميع أنحاء العالم.

• ممرات معبدة
• فرقة حديقة جميلة.
• موقع عظيم.

• تدفع في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد ؛
• هنالك العديد من الناس.

"سوسنوفكا"

مساحة الحديقة ببساطة ضخمة - 320 هكتار. تبدو Sosnovka أشبه بغابة داخل المدينة ، بشكل أكثر دقة ، في ضواحيها. في الواقع ، في القرن التاسع عشر ، كانت الأمور على هذا النحو - أحب الكتاب إيفان تورجينيف والناقد فيساريون بيلينسكي المشي في غابة الصنوبر ، ليس بعيدًا عن الأكواخ. كان ميخائيل ليرمونتوف هنا في مبارزة.

اليوم الحديقة بمثابة مكان للترفيه لسكان بطرسبرج. في الأساس ، يأتي الناس إلى هنا للشواء والمشي. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يمارسون الرياضة في سوسنوفكا. العديد من الأزقة المظللة والمسارات الترابية تساعد على ذلك.

• الهواء النقي وغابات الصنوبر؛
• مساحة كبيرة
• قلة من الناس.

• مساحة الحديقة ضخمة وليست آمنة بشكل خاص. إذا كنت تمارس رياضة الجري في جزء ذي مناظر طبيعية من الحديقة ، أو على طول الطرق الرئيسية ، أو عندما يكون هناك الكثير من الأشخاص في المتنزه ، فلا يوجد خطر. ومع ذلك ، من الواضح أن Sosnovka في الليل وغاباتها ليست المكان الآمن للتشغيل ، حيث توجد فرصة كبيرة للعثور على المشاكل.

"ملعب كرونستادت"

هذا ملعب عام مجاني يقع بالقرب من وسط Kronstadt. تعتبر واحدة من الأفضل في منطقة لينينغراد.

يضم المجمع الرياضي ملعبًا للركض والتنس بالإضافة إلى ملاعب كرة الطائرة وكرة القدم مع مرج.
يقع ساحل خليج فنلندا في مكان قريب ، لذا يمكنك الاستمتاع بهواء البحر النقي أثناء الركض على العشب الصناعي عالي الجودة. صحيح ، في فصل الشتاء ، سيصبح هذا العامل ناقصًا ، لأن كرونشتاد تتفجر بشدة بسبب المياه في محيطها.

• مناسبة للركض في فصل الشتاء.
• مجمع رياضي حديث وبأسعار معقولة مع منطقة مخصصة للركض.

• الموقع - مناسب فقط لسكان كرونشتاد ؛
• أثناء المنافسة وتدريب الرياضيين الشباب ، يصبح الاستاد غير متاح.

"حدائق تاورايد"

مكان مجاني آخر في وسط سانت بطرسبرغ ، حيث يمكنك ممارسة الركض في الصباح والمساء. صحيح ، يجب ألا يغيب عن البال أنه في وقت قريب من فترة ما بعد الظهر ، يتجمع عدد كبير من الناس في الحديقة.

تأسست الحديقة في القرن الثامن عشر. منذ عدة سنوات ، تم إجراء عملية ترميم كاملة ، بحيث تتاح لك فرصة الحصول على رضا جمالي حقيقي أثناء الركض في الحديقة.

الأزقة والمروج جيدة الإعداد للغاية ، ويعيش البجع في البركة خلال الموسم الدافئ. توجد أيضًا أزقة توجد عليها أشجار عمرها قرون - الزيزفون والبلوط وأشجار الصنوبر.

• مناظر طبيعية جميلة جدا.
• مسارات مريحة للركض.

• الكثير من الناس في عطلات نهاية الأسبوع والأمسيات في أيام الأسبوع خلال ساعات النهار الدافئة ؛
• على الرغم من أن لا أحد يمنع الجري ، إلا أن الحديقة مخصصة للمشي على مهل أكثر ؛
• الحديقة مغلقة لفصل الشتاء.

دعونا نلخص.في العاصمة الشمالية ، هناك بالفعل العديد من المواقع المجانية المتاحة للتدريب الرياضي ، والتي لا يمكن سردها بكل الرغبة. حتى لو لم تجد مكانًا بالقرب من منزلك من بين المدرجين ، فمن المحتمل أن يكون موجودًا وأنت تعرفه. حتى لو كانت ساحة صغيرة أو حديقة أو ملعبًا رياضيًا لمدرسة قريبة - فهذه الأماكن مناسبة بالفعل ، لأنه يمكن زيادة المسافة بعدد الدوائر. الشيء الرئيسي هو وجود الرغبة وفهم فوائد مثل هذا الحدث مثل الركض والالتزام بتقنيات الجري الصحيحة. معًا ، سيعطي هذا نتيجة إيجابية للجسم ، والتي ستشعر بها بعد الأسابيع الأولى من التدريب.