Xếp hạng các bài tập nâng ngực tốt nhất cho năm 2020

Rất ít phụ nữ hài lòng với kích thước và hình dạng của bức tượng bán thân của họ. Lý do khách quan của sự không hài lòng: mất tính đàn hồi do những thay đổi liên quan đến tuổi tác, lối sống ít vận động, mang thai và cho con bú. Không có ý nghĩa gì khi chạm vào các động cơ thiên vị - chúng được sửa chữa với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý và phẫu thuật.

Tin xấu: bạn không thể tăng số lần bán thân lên hai kích thước trở lên bằng cách sử dụng chương trình được đề xuất trong bài đánh giá này. Về nguyên tắc, không thể tăng một cách triệt để mà không can thiệp phẫu thuật, bất kể hình ảnh và video quảng cáo các loại mỹ phẩm quảng cáo về điều này, cả trên truyền hình và Internet. Bạn có thể đọc chi tiết hơn về điều này ở cuối bài đánh giá.

Tin tốt là hoàn toàn có thể khôi phục độ đàn hồi cho ngực, nâng và tăng trực quan do các cơ. Xem thêm trong bài đánh giá: phương pháp để có được một bộ ngực đàn hồi từng bước và các bài tập tốt nhất để săn chắc một bộ ngực phụ nữ.

Tăng cường

Đánh giá chất lượng bài tập cho giai đoạn chuẩn bị. Các bài tập này không ngụ ý sử dụng thêm trọng lượng, vì vậy chúng có thể và nên được thực hiện hàng ngày. Sau 2-3 tuần, bạn có thể chuyển sang sử dụng phức hợp tích cực để làm săn chắc vòng ngực sau khi sinh con, với những thay đổi liên quan đến tuổi tác hoặc lối sống ít vận động, không vận động thể thao.

Ngay cả những bà mẹ đang cho con bú cũng có thể thực hiện những bài tập đơn giản và hiệu quả này. Chúng được thực hiện mà không cần cân, giúp loại bỏ axit được tạo ra trong quá trình luyện tập cường độ cao xâm nhập vào sữa mẹ và không làm giảm tiết sữa.

Khép lòng bàn tay

Hiệu quả để tăng cường các cơ và mô bị chảy xệ. Đa năng: Nó có thể được thực hiện ở nhà và trong phòng tập thể dục khi đứng hoặc ngồi. Trong khi hít vào, chúng ta nối hai lòng bàn tay trước mặt, khuỷu tay song song với sàn. Khi bạn thở ra, ấn hai lòng bàn tay vào nhau với nỗ lực tối đa. Nó được thực hiện 5 đến 10 lần trong 3-4 cách tiếp cận. Có thể thực hiện với một quả bóng nhỏ kẹp giữa hai lòng bàn tay. Cách thực hiện phức tạp hơn: đưa hai lòng bàn tay vào nhau sau đầu.

• Tăng cường tốt các cơ bắp tay và cơ ngực;
• Sử dụng gián tiếp các bó delta bên và phía sau;
• Thích hợp cho bà mẹ đang cho con bú.

• Bản thân nó đã không hiệu quả, nó phải được thực hiện kết hợp với bơi lội hoặc các bài tập khác.

Làm phẳng lòng bàn tay hoạt động tốt với lực ép tường, chuẩn bị cho cơ thể chịu tải cường độ cao hơn.

Báo tường

Tập thể dục cho những người chưa từng chơi môn thể thao nào trước đây cũng có tác dụng làm săn chắc ngực của phụ nữ sau khi sinh và trong thời kỳ cho con bú. Để thực hiện đúng, bạn cần đứng quay mặt vào tường và tựa vào tường với lòng bàn tay rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút. Sau đó lùi lại từ tường 1,5-2 bước. Trong khi hít vào, từ từ uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, cơ thể hạ xuống gần tường cho đến khi trán chạm vào nó. Khi thở ra - trở lại vị trí bắt đầu. Bạn có thể bắt đầu với 8-10 lần lặp lại cho 3-4 lần tiếp cận, sau 3-4 tuần số lần lặp lại ít nhất là 15 trong 3-4 lần tiếp cận, tối ưu là 20.

Để tiến triển hơn nữa, bạn có thể cân nhắc lựa chọn ép đã có sẵn từ ghế sofa, tủ ngăn kéo hoặc đồ nội thất ổn định khác sẽ không "rời" khỏi tay bạn vào thời điểm không thích hợp nhất. Tiếp theo, bạn có thể chuyển sang tùy chọn chống đẩy đầu gối.

Quan trọng! Chân và thân luôn thẳng, tạo thành một đường chéo, không có góc, lưng hơi cong ở lưng dưới. Khi uốn cong, khuỷu tay không được song song với cơ thể mà phải sang hai bên, như trong động tác chống đẩy cổ điển từ trên sàn. Vị trí của khuỷu tay song song với cơ thể tải cơ tam đầu và bắp tay sau, chuyển trọng tâm ra khỏi vòng bán thân.

• Làm săn chắc cơ ngực sau khi sinh con, trong và sau khi cho con bú;
• Tải các vùng đồng bằng phía trước và giữa, các dầm ngực trên và giữa;
• Nó gián tiếp sử dụng lưng dưới, bắp tay, cơ bụng và chân.

• Khuyến khích thực hiện kết hợp với các bài tập khác;
• Khi cánh tay không đủ rộng, trọng tâm của tải sẽ chuyển sang cơ tam đầu và cơ tam đầu.

Bàn tay "kéo"

Tăng cường cơ coracobrachialis, do đó hỗ trợ cơ ngực. Để có hiệu quả rõ rệt hơn, bạn có thể lấy những chai nước nhỏ hoặc bánh kếp có trọng lượng không quá 0,75 kg để bắt đầu.

Tốt nhất nên thực hiện khi đứng để tạo thêm căng thẳng cho cánh tay, cơ bụng và bộ phận ổn định lưng. Khi hít vào, hai tay dang rộng và song song với sàn, khi thở ra, hai tay lần lượt đưa ra sau, động tác giống như một cái kéo.

Quan trọng: trong suốt bài tập, cánh tay duỗi thẳng, các động tác được kiểm soát, có ý thức. Chuyển động càng chậm thì tải trọng lên các nhóm cơ này càng cao.

• Làm săn chắc các cơ, chuẩn bị cho công việc tiếp theo;
• Dễ thực hiện.

• Sẽ không hiệu quả nếu chỉ sử dụng một mình mà không có các hình thức huấn luyện khác.

Nếu bạn kết hợp các bài tập này với bơi lội hoặc massage dưới nước thường xuyên dưới vòi hoa sen, kết quả đầu tiên sẽ bắt đầu xuất hiện vào cuối tuần thứ 3. Thật ngu ngốc khi chờ đợi những thay đổi tức thì và rõ rệt sau vài lần tập luyện, đặc biệt là khi nghỉ ngơi dài sau khi chơi thể thao thường xuyên, hoặc nếu cho đến giờ quý cô vẫn bình an vô sự.

Tải hoạt động

Đây là giai đoạn thứ hai của quá trình đào tạo nâng ngực. Những bài tập này phổ biến và hiệu quả như nhau cho cả trẻ em gái và phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành hơn, những người không hài lòng với hình dạng và tình trạng của vòng một của họ. Chúng có đặc điểm là hoạt động thể chất nghiêm trọng hơn và sử dụng tạ, do đó, các bà mẹ cho con bú không nên đưa chúng vào chương trình đào tạo của mình, vì chúng có thể ảnh hưởng đến lượng sữa và chất lượng của sữa do sản xuất axit lactic.

Điều kiện chính để đạt được hiệu quả: tải phải luôn tăng. Điều này có thể đạt được bằng cách thay đổi góc của cơ thể hoặc sử dụng tạ đặc biệt, quả tạ hoặc chai nước.

Nhấn sàn từ đầu gối

Một trong những bài tập chính để siết chặt cơ ngực. Nó được thực hiện cả ở nhà và trong phòng tập thể dục. Thực hiện đúng: đi bằng bốn chân sao cho thân và chân khuỵu gối khi đứng duỗi thẳng tay tạo thành một đường chéo. Khi hít đất, cánh tay từ từ uốn cong ở khuỷu tay, thân người hạ xuống càng thấp càng tốt, nhưng không chạm sàn. Khi bạn thở ra, từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn, trở lại vị trí bắt đầu.

Cần thực hiện ít nhất 8 lần lặp lại trong 3-4 lần tiếp cận, mỗi tuần số lần lặp lại phải tăng lên 1-2 lần, dần dần đưa đến 15-20

Quan trọng! Khuỷu tay không được đi song song với cơ thể mà phải sang hai bên - bằng cách này, cơ bắp được tải nhiều nhất có thể. Không cúi đầu xuống, không nhìn xuống sàn mà hướng về phía trước, không uốn cong lưng dưới bằng bánh xe nhưng cũng không gập người, giữ thẳng qua cơ lưng và cơ ấn. Hai lòng bàn tay phải rộng bằng vai.

• Tải trọng cơ ngực và cơ delta;
• Căng tĩnh ở lưng dưới và cơ bụng.

• Nó sẽ đủ khó khăn cho những người chưa chơi thể thao trước đây.

Trong tương lai, để tải cơ liên tục tiến triển, bạn có thể thay thế tùy chọn bằng điểm dừng.

Kỹ thuật thực hiện: từ đầu gối hoặc kiễng chân - tất cả phụ thuộc vào mức độ tập luyện.

Số lần lặp lại tối thiểu là từ 8 trong 3-4 cách tiếp cận, dần dần nó cần được nâng lên thành 15.

Quan trọng! Khi cảm thấy hơi khó chịu và xuất hiện đau, việc thực hiện nên dừng lại, trong tương lai, nên thực hiện một lựa chọn ít chấn thương hơn: chống đẩy từ đầu gối hoặc đứng trên ngón chân.

• Sự hiện diện của các điểm dừng cho phép bạn đi thấp hơn, kéo căng tối đa và tải tất cả các nhóm cơ tham gia vào bài tập.

• Bạn nên hết sức cẩn thận về cảm giác, vì nguy cơ làm bị thương dây chằng trong phương án này cao hơn đáng kể so với khi ép sàn.

Tôi có thể lấy kho phụ trợ ở đâu? Bạn có thể mua các điểm dừng đặc biệt tại các cửa hàng bán đồ thể thao hoặc sử dụng bất kỳ dụng cụ nào trong tay, kể cả những viên gạch thông thường. Điều kiện chính: phải có hai đối tượng, và chúng phải có cùng kích thước và chiều cao. Đây có thể là các khối để tập yoga hoặc các quả tạ sắp chữ với bánh kếp rộng, trong đó thanh được làm lõm hoàn toàn, do đó chúng có thể được đặt ở phía dưới. Những quả tạ này được lắp ráp và tháo rời bằng một khóa hex đặc biệt. Cũng thuận tiện khi sử dụng các quả tạ vinyl có trọng lượng nặng làm điểm dừng - chúng lớn hơn và ổn định hơn.

Theo người mua, tạ sắp chữ là lựa chọn tốt nhất, vì trong tương lai chúng sẽ có ích cho mục đích sử dụng để không ngừng tiến bộ, tăng trọng lượng.

Barbell / Dumbbell Bench Press

Một thay thế cho chống đẩy, nó được thực hiện trong phòng tập thể dục bằng cách sử dụng ghế dài và tạ hoặc trong mô phỏng Hammer.

Lời khuyên từ huấn luyện viên thể hình: Để tăng tải trọng, bạn có thể đặt bàn chân không phải trên sàn mà đặt trên băng ghế, uốn cong đầu gối.

Trong trường hợp này, nhất thiết phải tuân thủ quy tắc “tam hợp”: khi ấn, cơ thể nằm trên toàn bộ bề mặt bàn chân, mông, lưng dưới và bả vai áp chặt vào băng ghế, không được cong lưng để không làm chấn thương cột sống thắt lưng.

Thực hiện: nằm trên ghế dài, tạ ngang tầm mắt, tay cầm bình thường, hai tay rộng hơn vai. Khi hít vào, thanh hạ xuống ngực theo đường thẳng của núm vú, khi thở ra, cánh tay duỗi thẳng ở khuỷu tay, đẩy thanh lên.

• Tải và phát triển ngực, sử dụng cơ tam đầu và cơ tam đầu.

• Bạn không thể thực hiện ở nhà nếu không có thiết bị: ghế dài, tạ và bánh kếp.

Số lần lặp lại, tùy thuộc vào mức độ đào tạo và trọng lượng sử dụng: từ 8 đến 15 trong 3-4 lần tiếp cận. Trọng lượng làm việc được chọn theo cách mà bạn có thể thực hiện ít nhất 8 lần lặp lại, trong khi vẫn duy trì vị trí chính xác trên băng ghế. Những sai lầm điển hình khi chọn trọng lượng:

1. Quá mức tạ - khi thực hiện các lần lặp lại cuối cùng, vận động viên bắt đầu uốn cong theo hình vòng cung trên băng ghế, xé toạc lưng dưới và xương chậu ra khỏi đó, đẩy trọng lượng bằng toàn bộ cơ thể. Điều này dẫn đến chấn thương cột sống, dây chằng, khớp vai và khớp khuỷu tay.
2. Không đủ trọng lượng - thực hiện dễ dàng với số lần lặp lại tối đa, trong khi không xảy ra sự phát triển của cơ. Thật là ngu ngốc khi mong đợi kết quả từ việc đào tạo như vậy.

Cúi xuống chống đẩy

Một lựa chọn dành cho những bài nâng cao nhất, nếu bạn đã thành thạo chống đẩy từ điểm dừng, kiễng chân.Cũng thích hợp để sử dụng tại nhà và trong phòng tập thể dục. Thực hiện như trong động tác chống đẩy cổ điển bằng ngón chân, chỉ đặt bàn chân trên ghế dài hoặc băng ghế thể thao. Do đó, chống đẩy trở nên sâu hơn, ngực được nạp nhiều nhất có thể.

Quan trọng! Chân và cơ thể tạo thành một đường chéo, xương chậu không được nâng lên - đây là chấn thương cho cột sống thắt lưng.

• Tải và phát triển toàn bộ nhóm cơ của ngực, trước và giữa cơ delta;
• Tác động gián tiếp vào lưng dưới, mông và cơ bụng.

• Nguy hiểm nếu thực hiện không chính xác.

Chống đẩy ngược

Chúng được sử dụng chủ yếu để tập cơ tam đầu và cơ tam đầu, nhưng nhiều người quên rằng chúng cũng tập luyện rất tốt cho cơ ngực. Thực hiện trên ghế, băng ghế hoặc các dụng cụ hỗ trợ tay ổn định khác. Phiên bản nhẹ hơn dành cho các bạn nữ chưa từng chơi thể thao: chân đặt trên sàn, đầu gối hơi cong, lòng bàn tay đặt sang một bên và tựa vào băng ghế hoặc ghế rộng bằng vai, xương chậu nằm gần đường đạn nhưng không chạm vào. Khi hít vào, xương chậu hạ xuống nhẹ nhàng, hai chân uốn cong ở đầu gối và cánh tay ở khuỷu tay. Khi thở ra - trở lại vị trí ban đầu một cách suôn sẻ. Thực hiện 10 đến 20 lần lặp lại trong 3-4 hiệp. Khi thực hiện dễ dàng 20 lần lặp lại, bạn có thể đặt một bánh tạ, một quả tạ hoặc một chai nước 2 lít lên đầu gối. Bạn có thể tăng tải trọng bằng cách nâng chân lên - điều này sẽ yêu cầu một chiếc ghế hoặc băng dài thứ hai.

Quan trọng: xương chậu không chạm sàn, chúng ta hạ người xuống mức thoải mái để cảm thấy căng thẳng, chúng ta theo dõi chặt chẽ các cảm giác, không có trường hợp nào chúng ta mang lại cảm giác đau ở khớp và dây chằng.

Khuyến cáo của huấn luyện viên thể hình: khi trở lại vị trí ban đầu, tốt hơn là để khuỷu tay hơi cong - điều này sẽ duy trì sức căng ở cơ tam đầu và cơ ngực và tránh chấn thương cho khớp khuỷu tay.

• Nó cũng tải thêm cơ tam đầu - chính là phần cánh tay "chảy xệ" ở phụ nữ.

• Cần tuân thủ kỹ thuật, nếu không bạn có thể bị chấn thương nặng ở khớp vai và khớp khuỷu tay.

Arnold báo chí

Nó được thực hiện với tạ, bánh kếp hoặc các loại tạ khác: đây có thể là chai nước thông thường hoặc tạ cho cánh tay hoặc chân, nếu có. Nếu bạn có các thiết bị cần thiết, bạn có thể làm điều đó ở nhà. Nó được thực hiện trong tư thế ngồi, hai chân đặt hoàn toàn trên sàn, lưng thẳng hoặc tựa vào lưng ghế dài. Hai tay cầm tạ dang rộng và gập khuỷu tay, vai song song với sàn. Khi hít vào - đưa hai cánh tay cong lại với nhau đồng thời xoay lòng bàn tay lên mặt, khi thở ra - chúng ta xoay cánh tay sang hai bên, lòng bàn tay hướng ra ngoài và duỗi thẳng ở khuỷu tay.

Quan trọng: không được khom lưng, cần nhìn trước mặt, không cúi đầu. Các chuyển động hoàn toàn được kiểm soát, bạn không cần phải tạo biên độ và tung cánh tay lên cao nhất - bạn cần thực hiện các chuyển động sao cho cảm nhận được sức căng của tất cả các cơ liên quan.

• Phần trên của ngực được tải, cơ coracohumeral hoạt động.
• Máy ép và lưng dưới được tải gián tiếp khi cơ thể được cố định ở đúng vị trí.

• Thực hiện không đúng kỹ thuật kết hợp với trọng lượng không đủ hoặc quá nhiều sẽ không mang lại hiệu quả.

Chăn nuôi

Nâng tạ trên ghế dài hoặc nâng cao cánh tay trong máy tập Bướm sẽ tác động hoàn toàn vào cơ ngực, buộc nó phải căng ra và hoạt động hiệu quả. Kết hợp với chống đẩy từ sàn nhà hoặc ấn tạ trên băng ghế dự bị, chúng sẽ tạo thành một phần trên của bức tượng bán thân một cách tuyệt đẹp, giúp tăng nó một cách trực quan.

• Có thể được thực hiện trong phòng tập thể dục hoặc tại nhà - trên thảm hoặc bóng tập.

• Các khớp vai và khớp khuỷu tay có thể bị thương nếu bạn gánh quá nhiều trọng lượng;
• Tùy chọn nhà với một tấm thảm sẽ ít căng thẳng hơn.

Kéo qua

Đối với trẻ em gái và phụ nữ, tùy chọn ngồi hoặc nằm trên một quả bóng vừa vặn là tối ưu. Có thể thực hiện cả trên ghế dài và trên ghế. Tay hơi cong ở khuỷu tay cầm một quả tạ trên đầu.Khi thở ra, cánh tay cầm tạ được kéo về phía sau, đồng thời uốn cong, khi hít vào - trở lại vị trí ban đầu.

• Căng và tải tối đa vòng ngực lớn nhỏ;
• Tải cơ tam đầu và coracohumeral;
• Tạo thành một bức phù điêu tuyệt đẹp của phần trên của bức tượng bán thân.

• Nguy hiểm cho khớp vai và khớp khuỷu tay! Cần chọn đúng trọng lượng để không làm gián đoạn kỹ thuật thực hiện.

Kết hợp như thế nào?

Các quy tắc hoạt động thể chất quy định trong 2 tuần đầu tiên thực hiện 2-3 bài tập từ những bài đã đề xuất, tăng dần số lượng lên 4-5. Nguyên tắc chính của sự kết hợp chính xác: 1-2 trong số các bài tập này nên tham gia đầy đủ các cơ cần thiết, 2-3 bài còn lại - "kết thúc", tức là chúng sửa lại sự nhẹ nhõm hoặc làm việc riêng với các cơ mà người tập đặc biệt cần.

Một khu phức hợp đào tạo để nâng và nâng ngực trông như thế này:

1. Chống đẩy (trong bất kỳ tùy chọn nào có sẵn) hoặc bench press: 3 hiệp 10-12 lần;
2. Nâng tạ trên băng ghế nghiêng hoặc bóng lăn: 3 hiệp 10-12 lần;
3. Chống đẩy ngược: 3 hiệp 12-15 lần
4. Pullover hoặc Arnold Press (tùy theo sở thích cá nhân): 3 hiệp 10-12 lần.

Tăng tác dụng của đào tạo? Dễ dàng!

Một số kỹ thuật tác động trực tiếp vào mô da, tái tạo và trẻ hóa chúng.

1. Tắm ngược với massage bằng vòi hoa sen sau khi tập giúp kích thích tuần hoàn máu một cách hoàn hảo, làn da được bão hòa oxy, đồng thời đẩy nhanh quá trình tái tạo và trẻ hóa. Với việc massage bằng vòi hoa sen thường xuyên, vùng da ở ngực sẽ trẻ hóa và săn chắc.
2. Bơi lội là một món quà sang trọng cho toàn bộ cơ thể, không chỉ cho bức tượng bán thân. 1-1,5 giờ 2-3 lần một tuần - và sau 1-2 tháng, bạn có thể quên đi làn da chùng nhão và những “vùng có vấn đề” chảy xệ.
3. Sau khi tắm, nên thoa kem hoặc gel kết hợp với các động tác xoa bóp, giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo và làm căng da. Thời điểm thoa thuốc là tối ưu nhất: cơ bắp còn đang hoạt động tốt, máu lưu thông tích cực nên các hoạt chất được vận chuyển đến da nhanh hơn và bắt đầu phát huy tác dụng. Theo quy định, thành phần của các sản phẩm tái tạo cho vùng da mặt bao gồm:

• Rong biển;
• Các loại dầu;
• Vitamin E và C.

Các phương pháp ảnh hưởng bổ sung này kết hợp với đào tạo sẽ đẩy nhanh việc ước tính kết quả mong muốn.

Phơi bày và gỡ rối

Vâng, bây giờ, như đã hứa ở đầu bài đánh giá: xếp hạng những quan niệm sai lầm ngu ngốc và nguy hiểm nhất về cách làm cho bức tượng bán thân đàn hồi và lớn, một cách an toàn và không gây hậu quả.

Tập tạ thường xuyên có thể tăng vòng 1 lên 2 cỡ.

Sự thật cay đắng: ngay cả khi một quý cô tiêm steroid đồng hóa cùng lúc, cô ấy sẽ không đợi vòng ngực tăng lên, mà việc biến thành một cỗ máy nam tính với khả năng vòng ngực bị teo sau đó là gần như 100%. Hơn nữa, quá trình này là không thể đảo ngược.

Để hiểu tại sao điều này lại xảy ra, bạn cần nhớ cách sắp xếp của vú phụ nữ và so sánh các đặc điểm giải phẫu về cấu trúc của nó với vú của nam giới.

Đàn ông có cơ ngực rắn chắc, được chia thành các phần: xương đòn, cơ ức đòn chũm, v.v. Ở phụ nữ, trên thực tế, chỉ có phần trên của nó là trên bề mặt. Phần còn lại của các cơ nằm ngay trên xương sườn, dưới một lớp mỡ rộng bao quanh các thùy sữa. Trên thực tế, phụ nữ chỉ có thể làm việc với phần trên của cơ ngực, và những phần xung quanh nó: cơ ngực, răng giả và cơ delta. Thêm vào đó, bạn có thể "kéo" chúng đến gần ngực hơn, do đó tăng thể tích bức tượng bán thân một cách trực quan.

Tập tạ thường xuyên có thể tăng vòng một tối đa 0,5-1 cm và tất nhiên, cải thiện tình trạng của nó, khiến nó trở nên săn chắc và nổi bật hơn. Cạm bẫy: với sự nhẹ nhõm, cũng tốt hơn không nên làm quá. Việc nhấn mạnh vào việc tập luyện riêng biệt với mức tạ tối thiểu và tối đa số lần lặp lại có thể làm giảm đáng kể khối lượng và kích thước của bức tượng bán thân.

Tập luyện hàng ngày sẽ mang lại kết quả nhanh hơn

Sự thật cay đắng: họ sẽ không, than ôi.Cơ bắp cần thời gian để phục hồi - ít nhất một ngày, tùy thuộc vào cường độ tập luyện và mức tạ làm việc. Không có sự phục hồi hoàn toàn - không có tiến bộ và giai điệu, nhưng có làm việc quá sức và dị hóa cơ.

Dị hóa là việc cơ thể “ăn” các cơ khi thiếu dinh dưỡng và căng thẳng. Hoạt động thể chất quá mức là một căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể. Có đáng để hủy hoại cơ thể của chính bạn vì sự ngu ngốc và lười biếng - nhưng bạn có thể gọi điều gì khác là mong muốn đạt được kết quả ngay lập tức, mà không đạt được nó dần dần trong một thời gian dài hơn?

Thuốc tránh thai nội tiết làm to và săn chắc ngực

Các cô gái truyền tai nhau truyền thuyết này trên mạng, kèm theo đó là những cái tên “thần dược”, kèm theo điệp khúc: “một người bạn khuyên, vòng ngực của cô ấy đã lớn thêm hai cỡ rồi!

Trên thực tế, việc mở rộng tuyến vú cũng như làm sạch da, được một số nhà sản xuất đề cập đến như một trong những tác dụng của việc uống thuốc tránh thai, chẳng qua là một chiêu trò tiếp thị của các nhà sản xuất. Các nghiên cứu xác nhận hoặc bác bỏ những tác dụng này đã không được thực hiện đối với bất kỳ loại thuốc nào từ dòng thuốc tránh thai nội tiết tố. Sưng tuyến vú là phản ứng của cơ thể đối với sự gia tăng nồng độ estrogen và prolactin. Đây là những hormone, đặc biệt là mức độ mà trong quá trình lớn lên phụ thuộc vào kích thước các tuyến vú sẽ phát triển. Sự dao động nội tiết tố do thuốc tránh thai mà chị em tự kê đơn mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ phụ khoa rất dễ phát triển thành khối u, kể cả ác tính. Trong quá trình này, các tuyến vú thực sự sưng lên và trở nên quá nhạy cảm đến mức đau đớn. Và thuốc tránh thai cũng làm thay đổi quá trình trao đổi chất và chuyển hóa nước-muối trong cơ thể, thường dẫn đến tích nước dư thừa và làm chậm quá trình trao đổi chất, do đó, không chỉ vòng bụng mà cả dạ dày, hai bên và hông cũng dần tăng thể tích.

Với việc bỏ thuốc tránh thai, thể tích của tuyến vú sẽ trở lại như ban đầu, tăng nhẹ sẽ biến mất không còn dấu vết. Nhưng cân nặng thêm, nó là hoàn toàn có thể, sẽ không muốn đi đâu cả.

Cần phải đặt một câu hỏi: không phải cái giá quá cao cho câu chuyện về bức tượng bán thân xinh đẹp "phát triển nhanh chóng" và "mãi mãi tồn tại"?

Các phương pháp dân gian có thể làm tăng và se khít tuyến vú một cách đáng kể

Trên thực tế: ngay cả những tín đồ cứng đầu nhất của thẩm mỹ dân gian và y học cũng thừa nhận rằng việc đắp lá bắp cải lên "vùng có vấn đề" trong khi ăn chúng cùng lúc không khiến một đại diện phụ nữ có vòng 2 hoặc vòng 3 trở thành người sở hữu vòng 4 hoặc 5 vòng. Tương tự với các thành phần còn lại.

Quả hạch, nho, gia vị và gia vị - tất cả những sản phẩm này được khuyến khích sử dụng tích cực để trồng tượng bán thân thần kỳ, trên thực tế, có tác dụng bổ và chữa bệnh cho toàn bộ cơ thể. Nho chống lại độc tố và các gốc tự do, các loại hạt bù đắp lượng protein thiếu hụt, các loại rau thơm tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, không có biện pháp thần kỳ nào có đặc tính kỳ diệu là tăng dần hoặc ngay lập tức thể tích của vú.

Một câu chuyện riêng biệt với các loại thảo mộc. Cỏ ba lá đỏ, lá oregano, calendula, hỗn hợp hoa cúc, cỏ xạ hương và các loại thảo mộc khác - đây chỉ là một danh sách nhỏ các loại thảo mộc thần kỳ, khi dùng thường xuyên, sẽ làm nở các tuyến vú. Chúng có thể được pha trong trà, dùng dưới dạng thuốc sắc hoặc đắp mặt nạ để dùng ngoài da.

Suy luận một cách khách quan: việc sử dụng thảo dược này hay thảo dược kia có thể ảnh hưởng đến việc tăng lượng sữa và lượng mỡ trong cơ thể như thế nào? Câu trả lời là hiển nhiên: không có gì. Nó giống như cố gắng thay đổi hình dạng và kích thước của mũi hoặc tai của bạn bằng cách sử dụng cùng một loại trà thảo mộc. Tuy nhiên, sự ngu ngốc như vậy vì một lý do nào đó không xảy ra với bất kỳ ai. Nhưng không ai nghi ngờ khả năng của bộ sưu tập thảo dược ảnh hưởng đến tình trạng, hình dạng và kích thước của bức tượng bán thân.

Nhưng có thể làm tăng sự xuất hiện và tình trạng của các mô da, xóa vết rạn da (vết rạn da) hoặc làm cho chúng ít được chú ý hơn với sự trợ giúp của mặt nạ tự chế.

Là một cách chăm sóc tại nhà, các chuyên gia thẩm mỹ khuyên bạn nên sử dụng các loại mặt nạ có chức năng trẻ hóa và tăng độ đàn hồi cho da. Một trong những hiệu quả nhất là mặt nạ làm từ mumiyo và đất sét trắng. Bạn có thể tự pha chế bằng cách mua tất cả các thành phần từ hiệu thuốc và trộn theo tỷ lệ 1: 1. Nên pha loãng hỗn hợp với nước ấm, trộn đều rồi thoa lên vùng ngực, tránh vùng da quanh quầng vú. Bạn có thể quấn người bằng màng dính lên trên và nghỉ ngơi trong nửa giờ ở tư thế nằm.

Nếu muốn, bạn có thể tìm thấy nhiều bài thuốc dân gian tương tự trên Internet. Điều chính mà bạn nên chú ý khi chọn là chức năng. Hầu như không đáng để chuẩn bị một loại mặt nạ "với tác dụng tăng âm lượng", tốt hơn là nên chọn một thứ gì đó đầy đủ và thực sự hơn: tái tạo, trẻ hóa, nuôi dưỡng.

Tóm lại tất cả những điều trên: trong trường hợp không có khuyết tật rõ ràng (ví dụ, sự bất đối xứng rõ rệt), tình hình có thể được sửa chữa mà không cần dùng đến phương pháp cấy ghép. Có những phương pháp điều chỉnh hình dạng và kích thước của vú khá tiết kiệm, dễ chịu hơn và khá hiệu quả. Biết được điều này, liệu có đáng ngay lập tức dùng đến các phương pháp triệt để để giải quyết một vấn đề, đôi khi là hoàn toàn sai lầm?