Bảng xếp hạng các trình theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho năm 2020

Như bạn đã biết, để cảm thấy thoải mái suốt cả ngày dài, bạn cần ngủ một giấc thật ngon. Đối với một số người, 5 giờ ngủ là đủ, trong khi đối với những người khác, 8 giờ là không đủ. Vấn đề là chúng ta nghỉ ngơi bao nhiêu không quan trọng, chất lượng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng hơn. Ngày nay, để theo dõi giấc ngủ, các bộ theo dõi đặc biệt được sử dụng để đeo trên tay hoặc đặt bên cạnh. Mặc dù thực tế có rất nhiều loại thiết bị này trên thị trường, nhưng để không lựa chọn sai, chúng tôi khuyên bạn nên nghiên cứu xếp hạng các thiết bị theo dõi giấc ngủ tốt nhất cho năm 2020.

Các tính năng của thiết bị

Nó là gì và chúng dùng để làm gì? Nhờ công nghệ hiện đại, các thiết bị theo dõi có thể xác định chính xác thời gian bạn ngủ và thức dậy. Họ theo dõi các thông số sinh lý của bạn và xác định sự thay đổi trong giai đoạn của giấc ngủ. Ngoài ra, vòng đeo tay còn thông báo khi bạn cần đi ngủ và đánh thức bạn vào những giờ nhất định. Kỹ thuật này có thể xác định độ dài của giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM. Khi một người thức dậy, trình theo dõi sẽ chuyển dữ liệu được thu thập qua đêm qua ứng dụng từ nhà sản xuất đến điện thoại thông minh. Thời gian của mỗi giai đoạn riêng lẻ được biểu diễn bằng phút dưới dạng đồ thị. Các mô hình phổ biến có thể chỉ ra lý do tại sao bạn ngủ không ngon. Ví dụ: trình theo dõi phát hiện nhịp tim nhanh và cho rằng việc nghỉ ngơi sẽ trở nên tồi tệ hơn do các vấn đề về tim hoặc mức độ căng thẳng cao. Về vấn đề này, để thiết lập nó, thiết bị sẽ khuyên bạn loại trừ các yếu tố ngăn cản điều này.

Nguyên lý hoạt động

Gia tốc kế tích hợp giúp thiết bị đọc chuyển động của cơ thể khi bạn ngủ. Ngoài ra, nó xác định các giai đoạn của giấc ngủ cần cho một báo thức thông minh.

Máy theo dõi được trang bị cảm biến âm thanh có khả năng phát hiện ngáy và ngưng thở. Máy ghi âm tích hợp trong các thiết bị như vậy sẽ phát hiện chuyển động cơ thể và các cuộc trò chuyện. Độ sâu của giấc ngủ được xác định bởi máy đo nhịp tim. Nó là cần thiết để hiểu bạn đã nghỉ ngơi tốt như thế nào. Lượt và nhịp tim tăng lên được người theo dõi coi là một giấc ngủ không yên. Các thiết bị theo dõi nhịp tim từ các nhà sản xuất tốt nhất hoạt động theo phương pháp chụp cắt lớp vi tính. Sau đó, thiết bị sẽ chiếu sáng da từ mặt sau, từ đó xác định các rung động của nội dung. Ánh sáng phản xạ được truyền đến cảm biến của bộ theo dõi, nơi nó được chuyển đổi thành xung.

Sự phổ biến của các mô hình là do thực tế là chúng cung cấp thông tin đầy đủ nhất về cách bạn ngủ. Và họ có thể suy luận không chỉ các vấn đề về hô hấp mà còn cả chứng mộng du. Các sản phẩm mới được cung cấp bởi các nhà sản xuất có thể đo nhiệt độ không khí. Ngoài ra, các thiết bị này còn đo mức độ carbon dioxide trong phòng ngủ của bạn. Như vậy, bạn có thể nắm được thông tin đầy đủ nhất về phần còn lại.

Các chức năng hữu ích

Theo dõi báo thức thông minh giúp bạn dậy đúng giờ. Bằng cách theo dõi nhịp tim và chuyển động của bạn vào ban đêm, thiết bị xác định giai đoạn nhanh của giấc ngủ.Đó là trong giai đoạn này mà người đó đã sẵn sàng để thức dậy, trong khi sự gia tăng trong giai đoạn sâu đảm bảo một trạng thái uể oải và quá tải trong ngày.

Một chu kỳ của giai đoạn REM và giai đoạn ngủ sâu kéo dài khoảng 1,5 giờ. Trung bình, để cảm thấy thoải mái, một người cần nghỉ ngơi 8 giờ, tức là có tới 5 chu kỳ của các giai đoạn như vậy, diễn ra hết đợt này đến đợt khác. Nói một cách dễ hiểu, giấc ngủ sâu và chậm được thay thế bằng giấc ngủ nhanh, sau đó mọi thứ được lặp lại một lần nữa cho đến khi bạn thức dậy.
Giai đoạn nhanh là 20% thời gian ngủ, hoặc 20 phút từ mỗi chu kỳ. Điều này có nghĩa là hầu như không thể tự thức dậy trong giai đoạn này. Các thiết bị điện tử hiện đại có chức năng báo động thông minh có thể giải quyết vấn đề này.

Không thể đặt các trình theo dõi này thành bất kỳ thời gian đánh thức nào. Bởi vì bạn có thể vô tình thiết lập một giai đoạn sâu, trong đó việc đánh thức khó khăn hơn nhiều.

Cách chọn công cụ theo dõi giấc ngủ

Trước khi chuyển sang đánh giá máy theo dõi giấc ngủ, bạn cần tìm hiểu những tiêu chí lựa chọn mà bạn chắc chắn nên cân nhắc khi mua. Bao gồm các:

• Thiết kế. Đây là điều đầu tiên cần chú ý. Các thiết bị tốt nhất luôn thuận tiện khi đeo trong thời gian dài hoặc khi ngủ. Phần lớn các trình theo dõi không thực sự nổi bật về mặt thiết kế. Thường chúng được làm với nhiều màu sắc nhẹ nhàng, từ chất liệu mềm mại, không gây dị ứng trên da khi mặc trong thời gian dài. Mặc dù vậy, để hoàn toàn chắc chắn, bạn nên chú ý đến lời khuyên của những người dùng khác hoặc đọc các đánh giá, xem đánh giá trên Internet. Bên cạnh các thiết bị theo dõi ở dạng vòng đeo tay, còn có các thiết bị ở các dạng khác. Những sản phẩm như vậy không cần phải mặc, nhưng chúng cũng có giá cao hơn. Nếu bạn vẫn thích một thiết bị đeo được, trước hết hãy chú ý đến màn hình hiển thị, điều quan trọng là nó không bám vào bất cứ thứ gì trong khi ngủ.
• Ắc quy. Sai lầm phổ biến nhất mà nhiều người mua mắc phải là không chú ý đến mức độ kỹ thuật viên có thể làm việc ngoại tuyến. Tốt nhất là nên chọn các thiết bị theo dõi có thể hoạt động hơn 2 ngày mà không cần sạc lại, vì các tình huống thường phát sinh khi bạn để sạc hoặc đơn giản là quên kết nối và pin sẽ hết vào ban đêm. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn giữa các loại pin. Pin sạc rất tiện lợi khi sử dụng nhưng thời gian sạc không được lâu, ngược lại một số thiết bị theo dõi có thể kéo dài khoảng 6 tháng nhưng bạn phải đảm bảo thay pin mới kịp thời.
• Theo dõi nâng cao. So với trình theo dõi ngân sách, các đối tác đắt tiền hơn của họ cung cấp khả năng theo dõi nâng cao. Trong khi ở hầu hết các kiểu máy, chỉ xác định được thời gian chuẩn của giai đoạn ngủ và thức trong đêm. Chức năng của một sản phẩm đắt tiền được thiết kế cho nhiều hơn thế. Trên thị trường có các thiết bị theo dõi nhịp tim khi nghỉ ngơi, chất lượng không khí và tiếng ồn xung quanh bạn khi bạn ngủ. Một số trình theo dõi sẽ cảnh báo bạn về chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy và nói chuyện. Tất cả những yếu tố này kết hợp để giúp cải thiện sự thư giãn của bạn.
• Giao diện và thiết kế của chính ứng dụng. Mua một công cụ theo dõi mới chỉ là một nửa trận chiến, nếu không có một ứng dụng trực quan và dễ sử dụng có thể nghiên cứu sâu hơn các số liệu thống kê thu được, thì việc theo dõi giấc ngủ của bạn sẽ chẳng có ý nghĩa gì. Do đó, trước khi mua, hãy luôn kiểm tra bản xem trước của ứng dụng đồng hành. Trình theo dõi ngân sách không thể tự hào về một ứng dụng chất lượng cao. Chủ sở hữu iOS nên chú ý đến các sản phẩm tích hợp với ứng dụng Apple Health để có cái nhìn tổng quan hơn về sức khỏe cá nhân của bạn.

Top trình theo dõi vòng đeo tay tốt nhất

Vòng đeo tay là dạng phổ biến nhất của thiết bị này. Chúng được đeo trên cổ tay, nơi kỹ thuật viên độc lập đọc dữ liệu chính xác về tình trạng của bạn trong suốt đêm nghỉ. Thông thường, thiết bị được đồng bộ hóa với ứng dụng trong điện thoại thông minh trên màn hình hiển thị tất cả thông tin thu thập được.

Xiaomi Mi Band

Đây là một công cụ theo dõi giấc ngủ rẻ tiền được coi là tốt nhất trong danh mục của nó.Thiết bị hoạt động với các phần mềm khác nhau: iOS và Android, giúp dễ dàng đồng bộ hóa với điện thoại thông minh. Vỏ được bảo vệ chắc chắn khỏi ẩm và trầy xước. Dây đeo được làm bằng silicone. Nó bền và dễ chịu khi chạm vào. Trình theo dõi có màn hình cảm ứng với đường chéo 0,95, micrô và giắc cắm tai nghe. Ngoài ra, cơ thể được tích hợp máy đo nhịp tim, gia tốc kế và con quay hồi chuyển, sẽ đọc dữ liệu về tình trạng của bạn khi bạn ngủ. Pin 135 mAh không thể tháo rời cho thời gian chờ 480 giờ. Giá trung bình là 1299 rúp.

• Trọng lượng nhẹ, chỉ 22,1 g;
• Pin mạnh mẽ;
• Giá thấp;
• Sự tiện lợi của việc sử dụng;
• Kích thước nhỏ gọn.

• Màn hình quá nhỏ.

Sony SmartBand 2 SWR12

Tính năng chính của tiện ích này là thiếu màn hình. Điện thoại thông minh được đồng bộ hóa sẽ bắt nhịp đồng hồ của vòng đeo tay, từ đó thu thập dữ liệu, nhưng phiên bản hệ điều hành phải từ 4.4 trở lên. Dây đeo của tracker được làm bằng silicone, có thể điều chỉnh độ dài để vừa tay bạn. Vỏ có khả năng chống ẩm và bảo vệ khỏi mưa tuyết. Đồng thời, bản thân nhà sản xuất cũng không khuyến khích việc đeo thiết bị khi đi bơi. Máy đo nhịp tim và gia tốc kế tích hợp sẽ theo dõi giấc ngủ của bạn suốt đêm. Đầu vào bằng giọng nói và đầu nối microUSB sẽ là một phần thưởng tuyệt vời cho người mua. Giá trung bình là 1.500 rúp.

• Chất lượng cao dây đeo;
• Trường hợp đủ mạnh;
• Các thông số đo lường chính xác.

• Không hiển thị.

Huawei Band 4

Trình theo dõi từ nhà sản xuất Trung Quốc này tương thích với bất kỳ phiên bản nào của hệ điều hành Android. Kích thước nhỏ gọn, màn hình cảm ứng LCD 0,96 inch và đèn nền LED giúp vòng đeo tay thuận tiện hơn khi sử dụng. Chip và cảm biến tích hợp giúp thu thập dữ liệu chính xác về chất lượng của phần còn lại. Ngoài chức năng chính, thiết bị có thể đếm calo. Pin không thể tháo rời có dung lượng 91 mAh. Nó kéo dài 216 giờ thời gian chờ. Tiện ích có 1 GB bộ nhớ trong, được sử dụng để lưu dữ liệu về tình trạng của bạn khi bạn ngủ. Điều này cho phép bạn không đồng bộ hóa thiết bị với điện thoại thông minh của mình, vì dữ liệu sẽ không bị mất. Giá trung bình là 1900 rúp.

• Màn hình chất lượng cao;
• Bộ nhớ trong;
• Thiết kế thời trang.

• Trường hợp rất dễ vỡ.

Xiaomi Amazfit Equator White

Vòng đeo tay hoàn toàn khác với những chiếc tương tự trước đây. Thiết bị trông thanh lịch vì nó có thiết kế độc đáo. Viên nang của thiết bị theo dõi thể dục được làm bằng oxit zirconium và chính cô ấy là người thu thập dữ liệu về chất lượng giấc ngủ, hoạt động thể chất của bạn và tính toán lượng calo đã đốt cháy. Theo nhà sản xuất, thiết bị theo dõi này không chỉ có thể được đeo như một chiếc vòng tay mà còn có thể được đeo như một mặt dây chuyền. Khi có cuộc gọi đến hoặc thông báo, nó sẽ rung. Giá trung bình là 4200 rúp.

• Thiết kế thời trang;
• Không gây dị ứng ngay cả khi mặc lâu;
• Hiển thị dữ liệu chính xác;
• Ứng dụng này đa chức năng và tiện lợi;
• Pin có thể hoạt động trong 1 tuần mà không cần sạc lại.

• Đôi khi anh ta có một trạng thái tĩnh cho một giấc mơ;
• Có rất nhiều sai sót đặc biệt là trong việc tính toán các bước.

Ban nhạc danh dự 5

Đây là một chiếc vòng tay thể dục đến từ Trung Quốc, nó có thể đếm lượng oxy trong máu của bạn. Tất cả điều này được kết hợp với thiết kế thời trang và chức năng tuyệt vời. Ngoài ra, vòng đeo tay tương thích với mọi phiên bản hệ điều hành Android và iOS hiện đại nên dễ dàng đồng bộ với điện thoại của bạn. Vỏ của thiết bị có khả năng chống ẩm nên không thể tháo thiết bị khi đang tắm. Theo người mua, trong số những khía cạnh tích cực khác, điều quan trọng chính là màn hình cong theo đường viền của bàn tay và sự hiện diện của cảm biến gia tốc và nhịp tim tích hợp. Hoạt động hơn 15 ngày ở chế độ chờ. Pin 195mAh. Giá trung bình là 1675 rúp.

• Thời gian hoạt động lâu dài mà không cần sạc lại;
• Màn hình cong;
• Kích thước nhỏ gọn;
• Đa chức năng.

• Không tìm thấy.

Xếp hạng trình theo dõi chất lượng ở các hình thức khác

Không chỉ các thiết bị dạng vòng đeo tay, mà cả các thiết bị ở dạng khác cũng có thể mang lại giấc ngủ lành mạnh. Đây thường là một kỹ thuật bên giường có khả năng thu thập dữ liệu trong một khoảng cách ngắn. Các mẫu đắt tiền có màn hình riêng, nơi hiển thị thông tin nhận được. Những cái rẻ hơn cần được đồng bộ với điện thoại thông minh.

Nokia Sleep

Đây là một tracker tương đối rẻ của một nhà sản xuất Phần Lan. Đặc điểm chính của nó là trọng lượng đáng kể 350 g, chiều dài - 63,7 cm và chiều rộng - 19 cm. Cơ sở của thiết bị là một dải băng dệt nơi đặt các cảm biến. Chúng ghi lại chuyển động, mạch đập, tiếng ngáy và nói chuyện. Thiết bị được cung cấp bởi mạng. Tuy nhiên, bất chấp mọi thứ, kỹ thuật này vẫn dễ dàng đồng bộ hóa với tất cả các phiên bản hệ điều hành cũ và mới. Giá trung bình là 9990 rúp.

• Tính chính xác của dữ liệu thu thập được;
• Hỗ trợ Bluetooth.

• Trọng lượng nặng và kích thước không nhỏ gọn.

Sleepace SleepDot B501

Mặc dù thực tế là thiết bị này không đắt nhưng nó có nhiều chức năng hữu ích. Trước hết, cần nói về hình dạng của nó dưới dạng một chiếc đĩa, đường kính chỉ 3,3 mm. Trọng lượng của thiết bị là 16 g Thiết bị sử dụng giao tiếp không dây để đồng bộ hóa. Ngoài ra, nó tương thích với hầu hết các phiên bản iOS và Android, vì vậy những người có điện thoại thông minh đã lỗi thời có thể sử dụng nó. Vật liệu làm vỏ máy là nhựa. Thiết bị sẽ trông rất phong cách và hấp dẫn. Hạn chế duy nhất là vỏ máy không bền lắm. Các tính năng khác bao gồm hỗ trợ Bluetooth, GPS và khả năng xem báo cáo bất kỳ lúc nào trong ngày. Giá trung bình là 2488 rúp.

• Kích thước nhỏ gọn;
• Hình thức đẹp;
• Độ chính xác dữ liệu;
• Tương thích với phần mềm cũ.

• Không tìm thấy.

Sleepace RestO trên Z400T

Đây là một bộ theo dõi đắt tiền có hình dạng giống như một chiếc thắt lưng. Trước khi đi ngủ, nó được gắn chặt vào thắt lưng, nơi nó thu thập thông tin về nhịp thở và nhịp tim. Ngoài ra, nó cũng phản ánh chuyển động của bạn khi bạn đang nghỉ ngơi. Tất cả thông tin đều trải qua quá trình phân tích kỹ lưỡng, sau đó người dùng nhận được một báo cáo chi tiết. Vỏ không bền lắm và được làm bằng nhựa. Pin có thể hoạt động trong 720 giờ mà không cần sạc lại. Giá trung bình là 9220 rúp.

• Độ chính xác dữ liệu cao;
• Pin dung lượng lớn;
• Hình thức tiện lợi;
• Bộ vi xử lý mạnh mẽ nhờ số lượng lõi lớn.

• Không phải là trường hợp nhựa bền nhất.

Ngủ gật

Trình theo dõi giấc ngủ này cung cấp thông tin chính xác nhất về chất lượng của nó. Một số lượng lớn các cảm biến và cảm biến khác nhau được cố định trên đế dệt. Do đó, giá thành và kích thước của thiết bị có sự chênh lệch khá lớn. Tiện ích được kết nối với mạng bằng bộ điều hợp và đầu nối USB. Thiết bị hỗ trợ Bluetooth và có thể được đồng bộ hóa với điện thoại. Nhưng điều này chỉ có thể thực hiện được với điện thoại thông minh chạy iOS 10 trở lên hoặc Android 5.0-10.0. Bao nhiêu? Giá trung bình là 13652 rúp.

• Đồng bộ hóa dễ dàng với điện thoại của bạn;
• Bộ tài liệu bao gồm hướng dẫn chi tiết kèm theo mô tả.
• Bộ xử lý công suất cao.

• Không phải là rẻ nhất cho giá cả.

Máy theo dõi giấc ngủ là giải pháp tốt nhất để theo dõi phần còn lại của bạn. Một số trong số chúng được đeo trên tay, nhờ đó dữ liệu thu được sẽ chính xác hơn.

Các ứng dụng di động không thể tự hào về điều này. Hơn nữa, chúng chỉ dành cho những người ngủ một mình. Nếu có hai người trên giường, chương trình sẽ đơn giản bị nhầm lẫn và dữ liệu sẽ không chính xác. Máy theo dõi giấc ngủ đặt trên bàn cũng là một giải pháp tốt. Nhưng so với vòng tay, chúng khó mua hơn và đắt hơn rất nhiều. Thiết bị theo dõi thể dục cổ tay là đủ cho một người dùng đơn giản. Tôi có thể mua ở đâu? Chúng có thể được đặt hàng trực tuyến từ một cửa hàng trực tuyến hoặc mua ở nơi khác. Đa chức năng, giá thấp khiến chúng trở nên tốt nhất trong số các thiết bị tương tự. Vì vậy, chúng tôi đã tìm ra loại thiết bị theo dõi thể dục là gì, bây giờ bạn chỉ cần quyết định xem công ty nào tốt hơn để chọn vòng đeo tay và loại thiết bị nào tốt hơn để mua.