Xếp hạng các phòng tập yoga tốt nhất ở Kazan năm 2020

Mỗi người cần được thư giãn, tĩnh tâm và xóa tan những suy nghĩ tiêu cực. Nhưng làm sao có thể đạt được điều này nếu xung quanh chỉ có sự phù phiếm và hỗn loạn? Các lớp học yoga sẽ giúp bạn thoát khỏi tiêu cực, nhận thức đầy đủ về bản thân và thế giới nội tâm của bạn, đồng thời tìm thấy sự hài hòa. Trong các lớp học, với sự trợ giúp của các bài tập thể chất đặc biệt, bạn có thể chữa lành mọi tế bào của cơ thể, hoạt động với tất cả các cơ và mạch máu. Và nhờ các bài tập thở, cơ thể sẽ bù đắp được lượng oxy thiếu hụt. Một hiệu ứng phức tạp như vậy sẽ bổ sung sức lực đã mất, mang lại một tâm trạng tuyệt vời và nạp năng lượng tích cực. Các phòng tập yoga tốt nhất ở Kazan sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Các loại yoga

Yoga đã được thực hành trong vài nghìn năm. Trong thời gian này, nhiều hướng và loại xuất hiện trong đó. Mỗi hướng đi đều có những đặc điểm riêng, đã nghiên cứu kỹ thì bạn có thể lựa chọn phương án đào tạo tốt nhất phù hợp với mình.

Kundalini Yoga sẽ giúp phục hồi sinh lực, phát triển tính linh hoạt, tăng dung tích phổi, thúc đẩy tăng trưởng tinh thần và cung cấp khả năng chống lại căng thẳng. Thực hành liên tục sẽ mở ra hào quang, giúp bảo vệ chống lại sự tiêu cực và dẫn đến sự an tâm. Các lớp học sẽ đưa hệ thần kinh vào trật tự, sự cân bằng sẽ xảy ra, mang lại cuộc sống bình lặng.

Bikram yoga ngụ ý thực hiện theo một chuỗi các bài tập nhất định, bao gồm 26 asana, phải được thực hiện mà không thay đổi trình tự. Bằng cách thực hiện các bài tập này, cơ thể tràn đầy năng lượng và sức mạnh. Hướng đi này cũng phù hợp với những ai muốn giảm cân nhanh chóng, loại bỏ cellulite, săn chắc cơ thể.

Để có được sức mạnh của tinh thần và thể chất, bạn nên tập Ashtanga yoga. Không phải ai cũng làm được theo hướng chống đối này. Để đạt được sự cân bằng tinh thần hoàn toàn, bạn sẽ phải trải qua 8 giai đoạn khó khăn. Lớp học không chỉ bao gồm các bài tập thể chất mà còn có những thay đổi về thế giới quan và nguyên tắc sống.

Sivanada Yoga phù hợp cho những ai muốn tập yoga cổ điển. Việc thực hành bao gồm các bài tập thể dục, các bài tập thở, thư giãn thích hợp và học thánh thư và thiền định. Hướng này được chú trọng hơn vào việc thư giãn tinh thần và thể chất.

Phương hướng của liệu pháp yoga bao gồm thiền định, giải độc và tập thể dục. Kỹ thuật này được sử dụng để cải thiện sức khỏe và trạng thái bên trong cơ thể. Các asana tác động đến cơ thể ở mức độ tâm sinh lý, nhờ đó, việc chữa bệnh sẽ diễn ra nhanh hơn. Quá trình diễn ra với nhịp điệu chậm rãi, đặc biệt chú trọng đến tính cố định tĩnh.

Đối với những phụ nữ đang chuẩn bị mang thai hoặc đang mong đợi anh ấy, có một hướng - yoga chu sinh. Các lớp học được điều chỉnh cho mọi thời kỳ của thai kỳ, bao gồm cả chuẩn bị cho việc thụ thai. Tập trung nhiều hơn vào các cơ vùng chậu.Ngoài ra, việc giải tỏa căng thẳng, cải thiện trạng thái tinh thần của mẹ và bé cũng được chú trọng.

Yoga dành cho ai

Ai cũng có thể tập yoga. Những bài tập này có lợi như nhau cho phụ nữ và nam giới. Không có giới hạn về độ tuổi. Thông thường, các nhóm riêng biệt được tạo ra cho phụ nữ mang thai, trẻ em và người già.

Nếu có vấn đề gì về sức khỏe như lưng, chân, bạn nên thông báo trước cho huấn luyện viên. Trong trường hợp này, bạn sẽ nhận được những thay đổi nhỏ trong chương trình.

Sau khi tập thể dục, một người cảm thấy nhẹ nhàng, tự do và một sức sống trào dâng. Tất nhiên, yoga sẽ hữu ích cho tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe và sự cân bằng tinh thần của họ.

Cách chọn phòng tập yoga phù hợp

Đối với những người mới bắt đầu, trước tiên bạn nên quyết định hướng đi mà họ quyết định tiếp tục luyện tập. Nhiều trung tâm cung cấp các buổi học thử với nhiều kỹ thuật khác nhau, hoặc bạn có thể trao đổi với giáo viên về sở thích và mục tiêu của mình.

Sau khi quyết định hướng đi, bạn nên nhìn vào các sảnh của studio. Chúng phải có hệ thống thông gió tốt, cũng như đối với một số khu vực tập yoga, nhiệt độ và độ ẩm phải được quan sát.

Vị trí của trung tâm đóng vai trò quan trọng, càng gần phim trường thì càng dễ đến. Điều này giúp tiết kiệm thời gian và công sức. Sau một thời gian dài kẹt xe, không phải ai cũng có đủ sức lực và tâm trạng tốt để hoạt động hiệu quả.

Chú ý đến trình độ của giáo viên. Thật tốt khi họ được đào tạo thực tế không chỉ ở Nga, mà còn ở nước ngoài. Chứng chỉ của các hội thảo và khóa học khác nhau sẽ không thừa. Người cố vấn của bạn càng có nhiều kiến ​​thức thì bạn càng dễ đạt được mục tiêu của mình.

Phòng tập yoga ở Kazan

Studio "Shanti"

Có một số hướng tập yoga trong studio Shanti, phù hợp cho người mới bắt đầu và người đã nâng cao trong lĩnh vực này. Tại đây bạn có thể tập yoga mandala, một hướng đi được tạo ra bởi Andrei Lappa, sau những bài tập này bạn có thể kiểm soát được suy nghĩ và cảm xúc. Đối với những người muốn đạt được sự linh hoạt, thoát khỏi trầm cảm và thư giãn, có một phương pháp tập yoga phổ quát. Những người đã tập luyện trên một năm và có sức bền cao có thể tham gia một khóa học "cấp tốc" hoặc sức mạnh. Phương pháp tiếp cận cá nhân được áp dụng cho từng người ở đây và mọi người sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình với sự rèn luyện không ngừng.

Tất cả các giảng viên đều là sinh viên tốt nghiệp của các trường nổi tiếng, ngoài ra, họ còn liên tục tham gia các buổi hội thảo với các thiền sinh nổi tiếng, ở cả nước ta và Ấn Độ.

Khi đến trung tâm, bạn có thể chọn đăng ký rất tiện lợi. Và vì vậy hãy trải qua bài học một lần. Chi phí cho một lần khám là 350-2000. Giá của đăng ký hàng tháng sẽ phụ thuộc vào số lượt truy cập, chi phí trung bình sẽ là 2600 rúp.

Ngoài ra, còn cung cấp các cuộc tư vấn có trả tiền của các nhà tâm lý học, xây dựng chương trình cá nhân, chẩn đoán hệ thống cơ xương và các lớp phục hồi chức năng.

Studio cũng cung cấp một khóa thiền âm thanh của tác giả Arina Dominina. Có thể đạt được sự thư giãn hoàn hảo với khóa học này. Bao gồm 21 phần thực hành đi từ dễ đến khó.

Thông tin liên lạc:

St. Moscow, 58 (tầng 2). Điện thoại. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Các chương trình được thiết kế cho mọi trình độ đào tạo;
• Cách tiếp cận cá nhân;
• Các chuyến du lịch yoga đến các quốc gia khác được tổ chức;
• Giảng viên có trình độ.

• Không có chương trình cho trẻ em.

Studio "YOGA-House"

Studio mở cửa vào năm 2008 và đã cung cấp thực hành Iyengar trong hơn 10 năm. Các lớp học tính đến các đặc điểm của cơ thể và mức độ luyện tập của tất cả những ai đến thăm trường quay. Trung tâm có 14 lớp phù hợp với nhiều trình độ học viên khác nhau. Các giáo viên được đào tạo tại các trung tâm đào tạo tốt nhất ở Moscow, cũng như không ngừng nâng cao trình độ tại các buổi hội thảo.

Để thực hiện chính xác các bài tập, các thiết bị bổ sung được sử dụng dưới dạng đai, gạch, chăn. Nhờ cách làm này, bất cứ ai cũng có thể thực hiện ngay cả những tư thế khó nhất.

Đối với những người lần đầu tiên đến trung tâm, một lớp nhập môn đã được xây dựng, gồm 4 buổi học. Thời lượng của mỗi lần là 1,5 giờ.

Có các lớp học chuyên biệt dành cho trẻ em, phụ nữ mang thai, người có vấn đề về lưng. Việc thực hành diễn ra cá nhân hoặc theo nhóm. Hội thảo dành cho trẻ em dựa trên phương pháp YogaKids do Marsha Wenig người Mỹ phát triển. Trẻ sẽ không chỉ phát triển sự linh hoạt và các kỹ năng thể chất mà còn tăng cường phát triển tâm lý. Giá là 400 rúp / bài.

Các lớp học dành cho bà mẹ tương lai phù hợp với bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ, nhưng trước khi bắt đầu, bạn nên xin phép bác sĩ. Cách tập luyện này giúp tăng cường lưng, diễn biến thuận lợi của quá trình chuyển dạ, đồng thời có tác dụng tích cực đến sự phát triển của thai nhi. Giá của một lần truy cập là 450 rúp.

Khi mua đăng ký hàng tháng, chi phí sẽ bắt đầu từ 1.500 rúp. Đăng ký hàng năm, bao gồm 240 bài học, sẽ có giá từ 26.864 rúp. Giá đăng ký tùy thuộc vào số lượng lớp học và thời gian tham quan.

Thông tin liên lạc:

St. Petersburg, 72. ĐT. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Có các lớp học dành cho trẻ em và phụ nữ mang thai;
• 16 giáo viên có trình độ chuyên môn cao;
• 14 lớp học;
• Các lớp phương pháp Iyengar;
• Phản hồi tích cực từ khách hàng trung tâm.

• Không phải.

Studio "YogAlena"

Alena Dmitrieva là người sáng lập và đứng đầu studio Yogalena. Cô ấy đã hoàn thành khóa học 4 năm tại Yoga Practice ở Moscow, cô ấy cũng có chứng chỉ Introductory2. Tất cả bắt đầu với các studio cho thuê vào năm 2013, và vào năm 2015, studio riêng “Yogalena” đã được khai trương. Có một hội trường có thể chứa 8 người. Và hiện tại phim trường được đặt tại địa chỉ mới và có 2 hội trường có sức chứa 10 và 20 người. Ở trung tâm có hai phòng thay đồ cho nam và nữ với tủ khóa lớn để cất quần áo, cũng như phòng tắm và toilet riêng biệt. Các sảnh đều có hệ thống thông gió tốt, luôn cung cấp không khí trong lành. Không có hiện tượng ngột ngạt và mùi hôi khó chịu.

Phần chính của buổi tập diễn ra theo phương pháp Iyengar, ngoài ra bạn có thể tập power yoga, ở đây còn có các lớp dành cho phụ nữ mang thai và trẻ em.

Các bài học của Phương pháp Iyengar được chia thành 4 tuần, mỗi tuần bao gồm chương trình riêng.

Các nhóm trẻ em có thể tham gia từ 4 tuổi. Chúng được chia thành 2 loại. Trẻ em 4-7 tuổi được tham gia vào loại đầu tiên. Các bài tập được thực hiện một cách vui tươi. Một nhóm từ 8 tuổi gần gũi với người lớn trong các lớp học. Buổi tập kéo dài 1 giờ. Sau đó, các em có thời gian giao lưu và sáng tạo trong 30 phút.

Lớp học dành cho người trên 60 tuổi nhằm mục đích giữ gìn sức khỏe. Họ không phấn đấu để hoàn thành những hình thức đẹp đẽ và phức tạp. Nhưng nếu một người có thể lực tốt thì được chuyển vào học chính khóa. Rất nhiều nguyên liệu phụ được sử dụng và toàn bộ quá trình diễn ra ở dạng nhẹ nhàng, đơn giản hóa.

Ngoài ra còn có các bài học cá nhân, nơi giáo viên chọn các asana theo mong muốn của bạn và theo tình trạng của cơ thể.

Đội ngũ giảng viên của trung tâm bao gồm 14 giáo viên đã từng được đào tạo tại các cơ sở giáo dục tốt nhất ở Nga, cũng như ở nước ngoài. Ngoài ra, tất cả họ đều thường xuyên tham gia các hội thảo và khóa học về các lĩnh vực khác nhau của yoga.

Giá của một buổi học thử tại Yogalena là 250 rúp. Giá của đăng ký hàng tháng bắt đầu từ 1400 rúp. Đăng ký hàng quý sẽ có giá từ 3.500 rúp. Thực hành cho phụ nữ mang thai và trẻ em sẽ tốn 1600 rúp mỗi tháng cho 4 lần khám.

Thông tin liên lạc:

St. Sibgata Hakim, 5a. Điện thoại. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Giá cả phải chăng;
• Sự sẵn có của các hoạt động dành cho trẻ em và phụ nữ mang thai;
• Bầu không khí dễ chịu;
• Nhiều cuộc hội thảo khác nhau được tổ chức.

• Chỉ có hai lớp.

Studio "Yoga of the Mind"

Trung tâm này tổ chức các lớp học Kundalini và Hatha Yoga. Họ được dẫn dắt bởi một giáo viên đã tập yoga từ năm 2007. Anh đã học với các giáo viên hàng đầu của Nga và Ấn Độ. Các bài học được tổ chức 3 lần một tuần, vào buổi sáng. Giá của một lần truy cập là 500 rúp. Chi phí cho một buổi đào tạo cá nhân, kéo dài 2 giờ, là 2000 rúp.

Ngoài ra còn có các hội thảo và khóa học về yoga, massage, tâm lý học.

Điều đáng chú ý là ngoài việc thực hành truyền thống ở trung tâm này bạn có thể nhận được các dịch vụ massage, một nhà chiêm tinh, một nhà tình dục học. Có 14 kiểu mát-xa được cung cấp, bao gồm mát-xa mặt kiểu Thái, Nhật Bản, nội tạng và căng da sâu.

Khi bạn liên hệ với một nhà chiêm tinh, bạn sẽ có thể có tử vi cá nhân dựa trên biểu đồ ngày sinh. Tìm ra điểm mạnh và điểm yếu của bạn, sứ mệnh của bạn. Bùa hộ mệnh cá nhân và bùa chú từ tác động tiêu cực của người khác cũng được cung cấp. Ngoài một tử vi cá nhân, bạn có thể tạo ra một tử vi tình yêu, gia đình, hàng tuần và kinh doanh.

Tư vấn của nhà tình dục học hoàn toàn được bảo mật. Mỗi khách hàng sẽ có một cách tiếp cận đặc biệt có tính đến các yêu cầu của họ. Dịch vụ có thể được thực hiện trực tiếp hoặc trực tuyến.

Thông tin liên lạc:

St. Volochaevskaya, 8. ĐT. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Các dịch vụ mát-xa, nhà chiêm tinh và nhà tình dục học đều có sẵn.

• Chỉ có 2 loại yoga được thực hành;
• Giá cao.

Trường dạy Yoga "Suria"

Từ năm 2015, trường bắt đầu triển khai các lớp học theo phương pháp Iyengar. Ngày nay, phòng thu không chỉ tập theo hướng cổ điển mà còn theo xu hướng hiện đại. Ví dụ, các lớp yoga chống trọng lực và yoga acro rất phổ biến. Ngoài ra còn có các nhóm dành cho người mới bắt đầu và các lớp thiền và thư giãn. Trong studio này, các hội thảo giáo dục từ các giáo viên được tổ chức định kỳ và các lớp học được thuê cho các giáo viên khác phục vụ quá trình giáo dục.

Có một nhóm dành cho trẻ em từ 4 tuổi. Hầu hết các bài tập diễn ra một cách vui tươi, chú trọng nhiều đến hiệu quả thể chất của các asana, rèn luyện bộ máy tiền đình. Với việc tập thể dục liên tục, đứa trẻ sẽ cải thiện tính linh hoạt và sức bền, cũng như sức mạnh hơn. Thời lượng thực hành từ 45-60 phút, tùy theo độ tuổi và khả năng của trẻ.

Các bài học dành cho các bà mẹ tương lai được chia thành nhiều nhóm, tùy thuộc vào thời gian mang thai và mức độ luyện tập của thai phụ. Tốt hơn là bạn nên tham gia một buổi thực hành như vậy trong suốt thời gian chờ đợi em bé.

Chi phí cho một lần đến trung tâm bắt đầu từ 400 rúp. Đào tạo cá nhân sẽ có giá từ 1300 rúp. Chi phí đào tạo hoặc hội thảo bắt đầu từ 4000 rúp. Giá có thể thay đổi tùy thuộc vào thời gian tham quan, trình độ của huấn luyện viên và địa điểm.

Thông tin liên lạc:

St. Gorky, 10a. Điện thoại. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Giá cả phải chăng;
• Giảng viên chuyên nghiệp;
• Tập yoga cổ điển và xu hướng hiện đại.

• Trang web không cung cấp thông tin về tất cả các lớp học yoga.

Lợi ích của yoga

Thường xuyên thực hành ngăn nắp cột sống. Hầu hết mọi người, do lối sống ít vận động, có vấn đề với lưng và do đó, với cột sống. Và từ một tác động tích cực đến nó, không chỉ tư thế được bình thường hóa, mà còn công việc của các cơ quan khác. Và nói chung, cơ thể sẽ nhận được tác dụng chữa bệnh.

Trong khi tập asana, lưu thông máu được cải thiện và cơ thể được bão hòa với oxy. Vì lý do này, chất lượng của da, tóc và móng tay sẽ được cải thiện.

Với việc tập thể dục liên tục, có một sự giảm cân rõ rệt mà không cần ăn kiêng. Lý do cho điều này là sự giảm thể tích của dạ dày khi thực hiện một số asana. Và sự thay đổi nguồn cung cấp máu cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất. Một số bài tập kích hoạt các nhóm cơ ở xa, thường không hoạt động, giúp săn chắc vóc dáng.

Cũng cần lưu ý rằng các bài tập thở và thiền định bình thường hóa hoạt động của hệ thần kinh. Một người trở nên chống lại căng thẳng, thoát khỏi trầm cảm, bắt đầu ngủ ngon hơn. Trạng thái hoàn toàn thư giãn cho phép cơ thể bổ sung sinh lực và nhận được nguồn năng lượng tích cực.

Việc thường xuyên đến các phòng tập yoga cho phép bạn hiểu rõ hơn về bản thân và thế giới xung quanh, từ đó thay đổi nhận thức về những điều bình thường nhất. Điều chính là có một mong muốn và không đi chệch khỏi những gì bạn đã bắt đầu.