Évaluation des meilleurs studios de yoga à Nizhny Novgorod en 2020

La popularité du yoga comme alternative au fitness augmente considérablement. Grâce à des dizaines de variétés de cette ancienne pratique d'amélioration de la santé, il n'est pas difficile de choisir une direction en fonction de l'âge, de l'état de santé et du but des cours. Les pratiques yogiques sont universelles, elles conviennent à tout le monde - même avec des limitations physiques, vous pouvez choisir des exercices simples et des poses faciles à réaliser. Des studios de yoga spéciaux vous aideront dans le choix, dont le meilleur à Nizhny Novgorod sera discuté dans l'article.

Yoga: avantages et inconvénients

Le yoga unit et harmonise trois aspects - physique, psychologique et spirituel. Les exercices se déroulent à un rythme calme et doux, les cours consistent à exécuter des asanas - des postures de guérison spéciales qui renforcent le corps, ainsi que des exercices de respiration. Grâce aux effets complexes des exercices, tous les groupes musculaires sont travaillés, les articulations sont entraînées, la circulation sanguine s'améliore. Après des pratiques régulières, le travail des systèmes du corps est normalisé, un effet calmant et rajeunissant est perceptible. De plus, les exercices améliorent l'état d'esprit - ils donnent une excellente humeur, se chargent de positif, de bonne humeur, harmonisent les pensées et aident à résister au stress.

• perte de poids;
• élasticité musculaire;
• renforcement des os;
• la formation d'une posture correcte;
• meilleure coordination des mouvements;
• réduire le stress;
• confiance en soi;
• énergie;
• optimisme et ouverture.

• une mauvaise exécution des asanas peut nuire;
• il n'y a pas de résultat rapide;
• les bénéfices des exercices dépendent du professionnalisme de l'instructeur.

Types de yoga

Les studios offrent une formation dans un certain nombre de domaines populaires. Avant de choisir un studio, vous devez vous familiariser avec le contenu des pratiques les plus courantes dans les studios de Nizhny Novgorod:

• Hatha. Il comprend des asanas simples et complexes, des exercices de respiration (pranayama), des pratiques de méditation.

• Iyengar. Destiné à adopter la bonne position du corps. Le but des exercices est de restaurer et de renforcer le corps de ceux qui ont subi des blessures ou sont en mauvaise santé, qui ont des limitations physiques, ainsi que les enfants, les femmes enceintes, les personnes âgées.
• Kundalini. Il vise davantage le monde psychologique et spirituel d'une personne que l'aspect physique. Des asanas dynamiques et statiques sont pratiqués ici.
• Yoga Nidra. Conçu pour obtenir une relaxation physique et psychologique profonde. Pendant cette leçon, ils s'allongent les yeux fermés, se concentrant sur la voix de l'instructeur. C'est la pratique de la relaxation profonde, au cours de laquelle les tensions sont soulagées, le fond émotionnel est normalisé.
• Périnatale. Un ensemble d'exercices pour les femmes enceintes ou celles qui planifient une grossesse, couvrant les périodes allant de la préparation à la conception aux premiers mois après la naissance. Un objectif clé de l'entraînement est de travailler les muscles du plancher pelvien pour préparer le canal de naissance.L'exercice vise également à atteindre la flexibilité, la relaxation physique et émotionnelle.
• Air. Les cours ont lieu dans des hamacs spéciaux suspendus à une barre horizontale ou au plafond. Les exercices comprennent les flexions arrière, les positions inversées, les sauts périlleux. Ce type a des contre-indications.

Les meilleurs studios de yoga à Nizhny Novgorod

"Yoga ART"

Adresse: st. Dunaeva, 8 ans

Heures d'ouverture: tous les jours de 07h00 à 20h00

☎Téléphone: 8 (930) 700-10-30

Site officiel: http://yogaart108.ru/

"Yoga Art" est un studio populaire à Nizhny Novgorod, dont les instructeurs et les professeurs expérimentés aident chacun à maîtriser cet art, quel que soit le niveau de formation initial. L'approche attentive de l'enseignant, la capacité de vous guider avec compétence et confiance sur le bon chemin, sont particulièrement importantes et nécessaires aux premières étapes de la connaissance du yoga. Par conséquent, même ceux qui font les premiers pas dans la maîtrise de cet art ancien apprendront bientôt à sentir leur corps, à le contrôler et à réaliser parfaitement des asanas complexes.

Le studio propose des programmes dans les domaines suivants:

• kundalini;
• hatha;
• dans des hamacs;
• pour les enfants;
• pour les débutants;
• pour enceinte;
• massage;
• du son.

Le studio est ouvert de 7 h à 20 h, y compris les week-ends, les visites ne seront donc pas un problème pour ceux qui étudient ou travaillent. Les cours ont lieu dans des salles spacieuses et lumineuses de deux salles et un espace artistique conçu pour un repos agréable et détendu. Les gens viennent ici pour discuter, prendre le thé, travailler et passer leur temps libre à faire de l'exercice à leur guise. Des services de massage sont dispensés dans une salle de massage séparée.

De plus, le studio "Yoga Art" organise des cours de formation, des séminaires et des projections de films, vous permettant d'approfondir le yoga, d'apprendre les subtilités de la maîtrise, imprégné de cet art ancien et inhabituel du contrôle corporel. Les visiteurs du studio participent à des master classes, des concerts et d'autres événements intéressants.

Coût du service (en roubles)

• Leçon unique - 400 - 900;
• Abonnement pour 8 visites (1 mois) - 2 500 - 3 600;
• Abonnement pour 16 visites (2 mois) - 5200 - 6500.

Promotions permanentes:

• Bons programmes de bonus pour les visiteurs réguliers et ceux qui sont venus en premier au studio;
• 10% de réduction - offert lors de l'achat d'un abonnement le premier jour de visite du studio et le jour de la fin de l'abonnement précédent;
• Une leçon cadeau à l'abonnement de celui qui publie un post-review dans les réseaux sociaux avec un lien ci-joint vers le site officiel du studio Yoga ART.

• chambres confortables et lumineuses;
• événements intéressants;
• attitude attentive aux débutants;
• les exercices soulagent le stress physique et mental;
• variété de pratiques étudiées;
• atmosphère agréable, communication;
• propreté des lieux.

• pas trouvé.

"Yoga Practika"

Adresse: place Sennaya, 6/49

Heures de travail: lun-mer, ven: 08: 00-21: 00; Jeudi: 06h30-21h00; Sam: 10: 30-17: 00; Dim: 09: 30-17: 00

☎Téléphone: +7 (831) 410-51-44

Site officiel: https://www.yogannov.ru/

L'un des premiers studios de Nizhny Novgorod, dont les cours sont basés sur les enseignements de Guruji Sri B.K.S. Iyengar, un maître contemporain hors pair. La technique vise la formation d'un corps symétrique, flexible et solide, son développement harmonieux et anatomiquement correct. Les pratiques utilisant cette technique impliquent une maîtrise détaillée et approfondie de chaque pose avec une explication détaillée, une performance statique et séquentielle des asanas à l'aide de ceintures et de supports. Le centre "Yoga Practika" est en développement constant, il occupe donc une position de leader.

Les programmes complexes du centre Yoga Practika sont adaptés à tous les âges: des exercices ont été développés pour les enfants, les adultes, les personnes âgées et les personnes âgées. Le large éventail de pratiques étudiées comprend de tels domaines à l'aide desquels on peut résoudre des problèmes de santé, ajuster le poids, effectuer des entraînements pendant la grossesse et maintenir le tonus corporel. Le niveau de charge approprié est sélectionné individuellement par les instructeurs du centre.Les enseignants sont intéressés par le travail, donc ils sont attentifs et attentifs aux pratiquants, aidant à maîtriser des asanas complexes. Ils sélectionnent le programme en tenant compte de l'état de santé, du niveau de formation et du but des visites. Le résultat de la pratique est en premier lieu, mais l'attitude de l'élève, le plaisir des exercices, les impressions agréables et un bon état du corps et de l'esprit après chaque journée au centre ne sont pas moins importants.

Les cours se déroulent dans des salles spacieuses, lumineuses et chaleureuses équipées d'équipements spéciaux et de grands miroirs. Les murs des locaux sont finis avec du liège véritable et les sols sont recouverts de parquet en bois naturel. Deux salles sont équipées pour les études de groupe et deux pour les pratiques individuelles. De plus, le centre dispose d'une salle de massage, d'un sauna privé, d'un bar à herbes et d'un centre ayurvédique.

Entre les exercices, les pratiquants se reposent dans un espace de détente confortable et chaleureux, rencontrent et communiquent avec des personnes partageant les mêmes idées, prennent un thé et apprécient l'atmosphère. L'intérieur est pensé dans les moindres détails, il reflète la saveur colorée de l'Inde et est conçu pour s'accorder de la bonne manière, pour échapper à l'agitation habituelle de la ville, pour plonger dans une atmosphère exotique. Il y a deux vestiaires confortables, toujours propres et bien rangés pour les femmes et les hommes. En eux, les étudiants peuvent laisser des choses, changer de vêtements, prendre une douche après l'entraînement et être seuls avec eux-mêmes. Pour vous détendre, vous trouverez un espace thé séparé servant des sucreries indiennes artisanales traditionnelles.

Dans la zone Ayurveda, des massages et autres soins de nettoyage et de bien-être sont effectués par des maîtres indiens. La table de massage est en bois massif, le bain de vapeur traditionnel indien et le stand de thérapie Shirodara sont à la disposition des visiteurs.

Coût du service (en roubles)

• Cours collectifs - 1 600 - 5 400 (pour 4 et 12 leçons);
• Leçon individuelle - 2 500 - 22 500 (pour 1 et 10 leçons);
• Visite unique - de 400 à 700;
• Abonnement - 7 200 (pour 1 mois) - 6 000 (pour 12 mois);
• Procédures ayurvédiques - de 2500 à 34000.

• le résultat est une amélioration du bien-être, une stabilisation de la pression;
• réduire le niveau d'irritabilité et de stress émotionnel;
• l'attention et la sensibilité des enseignants;
• chambres confortables et douillettes;
• coût adéquat des services;
• augmentation progressive de la charge.

• pas trouvé.

"Yoga Sphera"

Adresse: st. Maxim Gorky, 117 (Centre d'affaires «Capital Nizhny»)

☎Téléphone: +7 (831) 291-27-99

Horaire de travail: du lundi au vendredi de 7h00 à 20h00, samedi de 9h00 à 19h00

Site officiel: http://www.yogasphera.ru/

Le centre "Yoga Sphera" accepte des étudiants de tout âge et de tout niveau de compétence. L'idée principale du centre est que le yoga est utile pour tout le monde, que chacun y trouvera quelque chose d'utile, d'intéressant ou de nouveau, quels que soient l'âge, l'état de santé et d'autres facteurs.

Le centre organise des cours dans les domaines suivants:

• hatha yoga;
• yoga nidra;
• pour les débutants;
• kundalini;
• pour les femmes enceintes et postnatales;
• sadhana;
• méditation avec des bols tibétains et méditation gong;
• femelle;
• ashtanga;
• yoga aérien;
• techniques de respiration;
• yoga d'Iyengar.
• pratiques chamaniques.

Des services supplémentaires

• boutique et bibliothèque;
• massage;
• organisation de visites;
• conduite de séances photo;
• séminaires de formation.

Le yoga est un moyen universel de garder le corps en bonne forme, d'atteindre l'équilibre mental, le développement physique et spirituel. Par conséquent, au centre, une approche intégrée est pratiquée, ici ils apprennent à ressentir et leur corps, à contrôler le corps et les pensées. L'exercice entraîne une sensation de légèreté physique et émotionnelle, de confort et de vitalité.

Les enseignants accordent une attention particulière à la performance sécuritaire des asanas, pour lesquels les instructeurs sélectionnent individuellement la charge et la méthodologie, en tenant compte du niveau de forme physique, de l'âge et du potentiel de chaque élève.

Les enseignants améliorent et perfectionnent constamment leurs compétences, mettent à jour leurs connaissances et améliorent leurs qualifications.

Les formations, séminaires et formations se déroulent dans deux salles - une grande (pour 35 personnes) et une petite (pour 15 personnes).

Le premier cours est gratuit. Vous devez emporter avec vous des vêtements confortables et changeants, qui doivent être respirants et élastiques. Les chaussons sont pris à volonté, car ils sont engagés pieds nus. Vous n'avez pas besoin de prendre un tapis ou une couverture, ils sont déjà en studio.

Après la formation, les étudiants se détendent dans l'espace de relaxation, où il est pratique de boire du thé, de passer du temps à lire des livres dans la bibliothèque, de rencontrer et de communiquer avec d'autres amateurs de yoga.

Le nouveau recrutement des groupes est en cours, les débutants reçoivent le premier cours d'essai gratuit en cadeau pour se familiariser avec le yoga, les instructeurs du centre et choisir une direction. Pour visiter certaines pratiques, une inscription préalable est requise, pour des pratiques telles que la Sadhana et le Gyana, l'entrée est gratuite.

Coût du service (en roubles)

• Cours uniques - 150 - 350;
• Leçon individuelle - 1 200;
• Abonnements (jusqu'à un an)
• Kundalini - 2 400 - 3 200;
• "Matin" (jusqu'à 11 heures) - 2 200;
• «De jour» (de 11 h 00 à 17 h 00) - 2 400 - 3 200;
• "Complet" - 1 300 -3 400;
• "Super plein" - 2 700 - 4 000;
• «Introduction» - 900;
• Étudiant - 2 300;
• Yoga aérien - 1 700 - 3 200;
• Pour les femmes enceintes - 2 500 - 3 200;
• Entreprise - 2200 - 2700.

Abonnements illimités:

• Pendant 1 mois - 3 600;
• Pendant 3 mois - 9 000;
• Pendant 6 mois - 19 000;
• Pendant 12 mois - 35 000.
• Abonnement pour 27 visites par an - 6 300;
• Abonnement pour 54 visites par an - 12 000;
• Abonnement pour 108 visites par an - 18800.

• chambres douillettes et confortables;
• une grande variété de directions;
• bibliothèque intéressante;
• enseignants expérimentés et positifs;
• des séminaires, des conférences et des visites de yoga fascinants;
• résultat rapide - travail des muscles, corps flexible.

• pas trouvé.

"Yoga classique"

Adresse: st. Bolshaya Pecherskaya, 28 ans

Heures de travail: du lundi au vendredi de 11h00 à 20h00, samedi de 08h00 à 13h00, le dimanche est un jour de congé

☎Téléphone: +7 (831) 423-47-95

Site officiel: https://www.yoga-nn.ru/

Toute personne intéressée par les anciennes pratiques et traditions de l'Inde peut rejoindre les cours, les formations et les fondements très philosophiques du yoga. Le centre organise des cours avec des enfants et des adultes, et des programmes de pratique sont fournis pour tout problème de santé. La formation se déroule selon le programme de l'école classique de Viktor Boyko: c'est la première école de yoga russe dans laquelle les techniques de relaxation et la performance des asanas classiques jouent un rôle clé, et non le sport ou le fitness yoga.

Un aspect important de l'exercice consiste à apprendre à contrôler son esprit et son corps. Des instructeurs attentifs et empathiques vous apprennent à ressentir et à ressentir votre corps, et une pratique régulière améliore la santé, soulage le stress et égaye.

Le centre propose les directions suivantes:

• le yoga d'Iyengar;
• hatha yoga;
• pour enceinte;
• pour les enfants;
• yoga nidra;
• trataka;
• ajapa-japa et autres.

Au centre du "Yoga Classique", une thérapie manuelle selon Sayonji est effectuée, visant à corriger les troubles du système musculo-squelettique et à la récupération générale. Le massage est complété par des exercices de gymnastique spéciaux.

Les visiteurs disposent de quatre chambres spacieuses et confortables, équipées de tout ce qui est nécessaire pour le yoga: tapis et couvertures, ceintures et traversins. La première salle avec un intérieur de style loft est destinée aux formations et séminaires. La deuxième salle, la plus spacieuse et la plus lumineuse, est conçue pour les pratiques de groupe. Les troisième et quatrième salles sont plus petites, elles organisent des cours en petits groupes, ainsi que des pratiques individuelles, des master classes, des conférences et des réunions thématiques. En outre, le centre dispose d'une salle confortable séparée pour boire du thé et une communication agréable.

Sur la base du centre "Yoga Classique", une formation est dispensée dans les domaines suivants:

1. Formation d'instructeur. Il s'agit d'un cours de 9 mois, au cours duquel les étudiants acquièrent des connaissances sur l'histoire du yoga, la philosophie, étudient l'anatomie, la physiologie du corps, découvrent l'étendue des possibilités de la pratique. En outre, ici, ils parlent des techniques de soulagement du stress psychologique, des méthodes permettant d'atteindre la stabilité psychologique.Pour compléter le cours, aucune connaissance spécifique ou éducation spéciale n'est requise: le cours est présenté comme un complément à l'enseignement général. À la fin du cours, les diplômés reçoivent un diplôme.
2. Formation en massage classique. Le cours convient à ceux qui sont intéressés par de nouvelles connaissances, compétences ou par l'acquisition d'un nouveau métier. Le programme du cours comprend l'étude des bases de l'anatomie et de la physiologie, des techniques de massage classiques et des techniques pour influencer différentes parties du corps, l'enseignement du massage général, ainsi que des connaissances théoriques de la thérapie manuelle pédiatrique. Après avoir terminé le cours, les diplômés reçoivent un certificat d'achèvement du cours de massage classique.

Coût (en roubles)

• Cours collectifs uniques - 350 (pour enfants et adolescents) - 400 (pour adultes);
• Leçon individuelle - 1 500;
• Abonnements pour enfants - 1 300 - 2 400;
• Abonnements pour adultes - 1 400 - 5 000;
• Thérapie manuelle selon Sayonji - 600;
• Chèques-cadeaux pour la visite du centre - 350-1 000.

• moniteurs attentifs aux débutants;
• la possibilité de choisir le niveau de pratique - du débutant au plus avancé;
• ambiance agréable et positive;
• administration amicale;
• programmes pour les débutants et pour ceux qui restaurent la santé.

• pas trouvé.

«Zdrava»

Adresse: Avenue Gagarine, 166

Heures d'ouverture: tous les jours de 09h00 à 21h00

☎Téléphone: +7 (920) 254-98-68

Site officiel: https://vk.com/airclub_yoga

Le studio Zdrava travaille dans une direction appelée yoga aérien ou aéro. Cette tendance moderne inhabituelle est un mélange de plusieurs pratiques populaires - asanas classiques, exercices de gymnastique, certains éléments de musculation et acrobaties. Pour ce type de pratique, des hamacs spéciaux sont utilisés. Dans le studio "Zdrava", le yoga aérien est étroitement lié à l'éducation physique.

Dans le studio de yoga aérien, les cours "Zdrava" sont organisés dans les domaines suivants:

• yoga aérien;
• kundalini;
• pour les enfants;
• hatha yoga.

Étant donné que cette direction est rarement trouvée dans les studios de yoga, il convient de parler plus en détail de ses caractéristiques: la gymnastique avec un hamac aide à soulager la tension de la colonne vertébrale. Les techniques acrobatiques, les positions inversées du corps dans la suspension affectent une augmentation de l'espace entre les disques intervertébraux et améliorent leur mobilité. De plus, à la suite de l'exercice, les cellules nerveuses sont renouvelées et restaurées, et le corps rajeuni.

Les cours de yoga aérien rajeunissent et renforcent les systèmes corporels:

• digestif;
• lymphatique;
• reproducteur;
• endocrine;
• respiratoire;
• vasculaire.

Après un exercice régulier, de l'exercice, de la flexion dans des hamacs, le corps acquiert souplesse, agilité et plasticité. L'équilibrage dans un hamac, la maîtrise de nouvelles positions du corps améliorent la coordination des mouvements, développent et renforcent l'appareil vestibulaire, ce qui permet d'obtenir le contrôle du corps.

L'exercice dans des hamacs renforce l'endurance et entraîne des groupes musculaires responsables du maintien de l'équilibre et du maintien du poids corporel dans diverses positions, y compris la tête en bas. De plus, les exercices entraînent les articulations, empêchent leur vieillissement prématuré, rétablissent la capacité de bouger. Les activités quotidiennes habituelles, un mode de vie sédentaire, obligent le corps à limiter sa mobilité naturelle. La souplesse des articulations permet d'effectuer des mouvements de plus en plus variés, redonnant au corps sa plasticité naturelle.

Effectuer des mouvements harmonieux et corrects dans des hamacs suspendus développe la motricité, établit des connexions entre le système nerveux et les réactions musculaires. En conséquence, la mémoire est entraînée, l'attention s'améliore et l'activité cérébrale augmente.

Prendre le contrôle de votre corps et de l'activité physique pendant le processus donne des émotions agréables de l'état de «voler» dans un hamac. Une activité physique saine ramène l'insouciance et la joie des enfants du sentiment de soi, améliore l'humeur. En conséquence, le stress psychologique est soulagé, la capacité à résister aux effets négatifs du stress est rétablie.Des exercices de relaxation, des balançoires calmes dans un hamac normalisent l'état du système nerveux.

Coût du service (en roubles)

• Abonnement - 2 000 - 3 200 (pour 4 et 8 leçons);
• «Anniversaire avec yoga aérien» - 500;
• Cours éducatif en ligne «Aerooga for Pregnant Women» et certification - 5 000;
• Les hamacs de yoga aériens coûtent de 4200 à 7500.

• des moniteurs expérimentés et attentifs;
• émotions et impressions positives pendant et après les cours;
• un résultat visible - amélioration de la mobilité articulaire, soulagement du stress;
• augmentation nette et progressive de la charge;
• leçon d'essai gratuite pour les débutants;
• bel intérieur, musique agréable;
• ambiance conviviale, positive et joyeuse.

• pas trouvé.

Comment choisir un studio

Objectif. À ce stade, vous devez déterminer à quoi sert le yoga - améliorer la santé, vous détendre ou être attiré par la philosophie des pratiques anciennes. Les studios, où la philosophie et les pratiques spirituelles sont au centre des préoccupations, font moins d'exercices, mais plus de méditations, de séminaires et de pratiques spirituelles. Une autre option est les studios avec un contenu d'exercice riche et une quantité minimale de théorie. Un domaine distinct de la thérapie de yoga, où des cours sont organisés pour ceux qui ont des problèmes de colonne vertébrale ou qui ont besoin de restaurer le corps après des blessures ou des maladies.

Choisir un instructeur. Un point important pour les débutants est que les avantages des cours dépendent de l'expérience et du professionnalisme du coach. Un moniteur expérimenté établit facilement un contact individuel, sélectionne l'activité physique en tenant compte de l'état de santé de l'élève, de ses besoins. Un bon coach est à l'écoute de l'élève, de ses expériences, désirs, sensations. L'instructeur doit soigneusement expliquer et contrôler la bonne performance des asanas, soutenir moralement.

Le rythme des cours. Ce critère dépend du tempérament et du caractère de l'élève. Des exercices dynamiques et énergiques, un changement rapide d'asanas conviennent aux personnes sanguines et colériques. Les personnes flegmatiques et mélancoliques trouveront une performance confortable et sans hâte d'asanas et de postures statiques, un rythme calme et doux.

Confort. Il doit être moralement et physiquement confortable d'être dans les salles d'entraînement. Dans les studios professionnels, les salles sont équipées de tout le nécessaire pour étudier, et le bâtiment du studio dispose de vestiaires, de salles d'eau et d'espaces séparés pour la détente. Les halls sont spacieux, lumineux, avec une bonne ventilation et une température confortable.

Le bon choix d'un studio ou d'une école de yoga, des cours réguliers et des pratiques spirituelles redonneront au corps sa souplesse naturelle, restaureront, renforceront la santé et retrouveront un calme et une vitalité positifs. Le yoga ne se débarrassera pas de tous les problèmes, mais il peut harmoniser la vie et vous apprendre à faire face au stress et à la négativité extérieure. En contrôlant son corps, ses pensées, ses émotions, une personne prend le contrôle de lui-même et de sa vie. Le monde scintillera à nouveau de couleurs vives - la tension sort, l'intérêt pour les loisirs préférés nouveaux ou existants vient.