Ocena najlepszych kompleksów przedtreningowych na 2020 rok

Sport od dawna stał się częścią życia większości ludzi, ale codzienna praca nie zawsze pozostawia energię na wizytę na siłowni. A jeśli nadal uda Ci się dostroić do treningu, nie będzie on tak skuteczny, jak byśmy chcieli. I w takich przypadkach osoby zajmujące się sportem korzystają z pomocy specjalnie zaprojektowanych kompleksów sportowych, które wzmacniają pracę układu mięśniowego i nie tylko.

Co to jest kompleks przedtreningowy

Tak zwany kompleks przedtreningowy to suplement sportowy składający się z szerokiej gamy składników, które działają stymulująco na pracę mięśni i układu nerwowego. Po zastosowaniu takich dodatków sportowiec po około pół godzinie zaczyna odczuwać ich działanie, które wyraża się:

• w poprawie nastroju;
• pojawienie się radości;
• poprawia się praca układu sercowo-naczyniowego.

Po zażyciu produktu osoba odczuwa przypływ energii, co prowadzi do tego, że trening jest bardziej intensywny.

Główne składniki

Wpływ na organizm człowieka zależy od elementów składających się na odżywianie sportowe, do głównych należą:

• Za metabolizm energetyczny w komórkach mięśniowych i nerwowych odpowiada kreatyna lub kwas karboksylowy zawierający azot. Kwas ten gromadzi się w mięśniach i jest spożywany podczas wysiłku fizycznego;
• Kofeina, alkaloid, który stymuluje centralny układ nerwowy człowieka, zwiększa tempo spalania tłuszczu, przekształcając go w energię. Substancja syntetyzuje również taki hormon jak adrenalina, który działa stymulująco na ośrodkowy układ nerwowy i utrzymuje aktywność podczas wysiłku fizycznego;
• Guarana to składnik roślinny, który zawiera garbniki, olejki eteryczne, witaminy B, PP, E, A, cynk, magnez, a także taurynę, teobrominę, większość z nich przyspiesza metabolizm, zmniejsza zmęczenie i aktywizuje ludzką wydajność;
• DMAA, czyli tak zwany ekstrakt z geranium, jest syntetyzowany w specjalnych laboratoriach i nie ma nic wspólnego z kwiatem. Substancja przyspiesza metabolizm, zwiększa odporność na aktywność fizyczną, poprawia nastrój. Dodatek należy do kategorii substancji psychotropowych i dlatego nie jest dopuszczony do użytku przez profesjonalnych sportowców;
• BCAA to połączenie substancji składających się z ważnych i niezastąpionych aminokwasów (leucyny, waliny, izoleucyny), które nie są syntetyzowane przez organizm, lecz pozyskiwane z pożywieniem lub ze sportowymi suplementami diety. Aminokwasy te biorą udział w budowie mięśni, chronią je przed zniszczeniem, są dodatkowym źródłem pożywienia i przyczyniają się do szybkiego procesu regeneracji po wysiłku;
• Kwas taurynosulfonowy, do którego przekształca się aminokwas cysteinę. Substancja ta może być stosowana jako suplement diety lub lek, lekarze stwierdzili, że ma ona korzystny wpływ na pracę mózgu i odbudowę jego komórek, działa również przeciwdrgawkowo i kardiotropowo.Składnik wspomaga procesy energetyczne;
• Cytrulina jest również aminokwasem, ale nie bierze udziału w syntezie białek. Niemniej jednak posiada szereg korzystnych dla organizmu właściwości np. Usuwa z organizmu toksyny i kwas mlekowy, wzmacnia wytrzymałość, poprawia odporność. U osób uprawiających sport cytrulina sprzyja szybkiej regeneracji po wysiłku;
• Beta-alanina, naturalnie występujący aminokwas, jest stosowana jako suplement sportowy. Ciągłe stosowanie prowadzi do wzrostu odporności na zmęczenie i zmniejszenia bólu, który pojawia się po intensywnym treningu;
• Arginina to aminokwas biorący udział w syntezie tlenku azotu w organizmie człowieka, który odpowiada za ciśnienie krwi, napięcie naczyń oraz dostarczanie składników odżywczych do komórek. Arginina wspomaga także funkcje erekcji, stymuluje produkcję hormonu wzrostu oraz nasila efekt pompowania (obrzęk mięśni) po jego obciążeniu;
• witaminy i minerały są niezbędne dla każdego człowieka, ale dla sportowców są podwójnie ważne. Angażują się w budowanie mięśni, odchudzanie i odbudowę ludzkiego ciała. Brak niektórych minerałów i witamin może prowadzić do zaburzeń pracy narządów wewnętrznych, co będzie miało negatywny wpływ na cały organizm. Dla osób uprawiających sport uzupełniające spożycie kompleksu witamin i minerałów jest obowiązkowe, wesprze ogólny stan zdrowia i przyczyni się do bardziej efektywnych sportów.

Rozważana lista komponentów nie jest kompletna, ale są one główne i najbardziej skuteczne. Niektórzy producenci zawierają do 20 różnych składników w kompleksach, ale z reguły większość z nich działa jak wzmacniacze efektu, dlatego przy wyborze należy zwrócić uwagę na obecność głównych składników.

Dlaczego potrzebujesz

Odżywki sportowe w formie odżywiania przedtreningowego mają na celu zwiększenie produktywności Twojego treningu, w zależności od tego, jakie substancje zawiera dana odżywka sportowa. Udowodniono, że składniki składające się na strukturę takich suplementów sportowych wpływają na:

• siła;
• energia sportowca;
• jego wytrzymałość;
• oraz możliwość zwiększenia masy mięśniowej.

Tym samym okazuje się, że kompleksy wzmagają przyrost masy mięśniowej dzięki temu, że zwiększa się efektywność treningu.

Jak wybrać i zaakceptować

Przy wyborze odpowiedniego kompleksu przedtreningowego należy zachować ostrożność, właściwe podejście będzie zależało od tego, jaki efekt otrzyma dana osoba, pozytywny lub negatywny. Dlatego przy wyborze należy wziąć pod uwagę następujące punkty:

• obecność chorób sercowo-naczyniowych lub zaburzeń w pracy ośrodkowego układu nerwowego, aby to wykluczyć, należy skonsultować się z terapeutą;
• z czego składa się produkt, należy go dokładnie zbadać na wypadek reakcji alergicznych na jakiekolwiek produkty;
• cel zakupu produktu, ponieważ skład dla zawodowych sportowców i osób, które dopiero rozpoczynają karierę sportową lub planują uprawiać fitness, będzie się znacznie różnić;
• Zanim zaczniesz przyjmować suplementy, skonsultuj się z trenerem, on będzie mógł zalecić bardziej odpowiednią mieszankę.

Istnieją również zasady przyjmowania kompleksów, których należy przestrzegać, aby uzyskać większe korzyści:

• prawie wszystkie z nich są pobierane na pół godziny przed rozpoczęciem treningu, więc składniki składające się na kompozycję będą miały czas na rozpuszczenie i zaczną odpowiednio działać podczas treningu;
• nie mniej niż siedem godzin przed snem;
• jeśli wśród składników pożywienia jest kofeina, to warto pamiętać o ewentualnym nadmiarze tej substancji w organizmie, jeśli jest ona spożywana w połączeniu z innymi pokarmami zawierającymi kofeinę.

Należy pamiętać, że tego typu substancje uzależniają, dlatego po pewnym czasie kompleks będzie wymagał zmiany lub zwiększania w regularnych odstępach czasu.

Ważne: trzeba też zwrócić uwagę na skład, ponieważ dość często producenci dodają niebezpieczne stymulanty, które są podobne do amfetamin oraz różne dopingi niszczące wątrobę.

Ocena najlepszych kompleksów przedtreningowych na 2020 rok

Na rynku jest dość duży wybór kompleksów przedtreningowych, ale wśród sportowców i specjalistów zestawiono listę najpopularniejszych:

• Stimul 8;
• Czarna Annis;
• Psychotyczny;
• Szaleństwo;
• Jack 3D;
• Amino Energy;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Atak.

Kompleksy sportowe mają różny skład i są dobierane w zależności od tego, dla kogo są przeznaczone, zawodowca czy amatora. I to należy wziąć pod uwagę przed zakupem.

Bodziec 8

Lek jest powszechny wśród profesjonalnych sportowców, jest testowany od lat i jest uważany za dość skuteczny. Jednak wielu charakteryzuje reakcję dość niejednoznacznie, ponieważ niektórzy konsumenci zauważyli, że po spożyciu nie czują zmęczenia po wysiłku. Ponadto wielu odczuwało emocjonalne wahania, podniecenie psychiczne po zażyciu. Należy ostrożnie używać tego produktu, biorąc pod uwagę wszystkie cechy ciała.

• aktywnie wpływa na spalanie masy tłuszczowej;
• ładuje organizm energią przez długi czas;
• zawiera stymulanty i przeciwutleniacze;
• stymuluje wzrost mięśni.

• dość obszerna lista przeciwwskazań, z tego powodu może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie człowieka.

Blak annis

Nowa formuła, która jednocześnie wpływa na stan psychiczny, emocjonalny i fizyczny sportowca podczas treningu. Zawarta w składzie kofeina wzmaga produkcję adrenaliny, kreatyna wspomaga wzrost mięśni, zawiera również ekstrakt z geranium, który wpływa na koncentrację. Ze względu na swoje rozpowszechnienie kompleks jest często podszywany, co wpływa na jakość jego składników składowych.

• szybki wpływ na organizm;
• promuje regenerację po treningu;
• nie powoduje uczucia depresji.

• może być niebezpieczny dla zdrowia ze względu na częste podróbki;
• nie powinny być zabierane przez tych, którzy dopiero zaczynają uprawiać sport.

Psychotyczny

Dość mocny kompleks, który szybko się energetyzuje, należy na pół godziny przed rozpoczęciem lekcji. Ze względu na to, że kompozycja jest uważana za agresywną i silną, zaleca się przyjmowanie jej wyłącznie przez osoby zdrowe powyżej 21 roku życia. Wielu sportowców zauważyło, że po zażyciu tego suplementu, a raczej po ustąpieniu jego działania, pojawiają się bóle głowy i pogorszenie nastroju. Zaleca się również odbiór pod nadzorem specjalisty.

• rozwesela;
• zwiększa sprawność fizyczną;
• ważny przez trzy godziny.

• pojawia się uzależnienie;
• źle wpływa na przewód pokarmowy;
• zwiększa ciśnienie krwi;
• wpływa na układ nerwowy człowieka.

Szaleństwo

Wśród składników kompleksu znajduje się kofeina pozyskiwana z ziaren arabiki i zielonej kawy, a także z zielonej herbaty i odmian mate. Ale mimo to objętość składników jest obliczana tak, że po jej przyjęciu nie pojawiają się nieprzyjemne odczucia. Ale dla tych, którzy uprawiają sport od dłuższego czasu, konieczne będzie zwiększenie dawki, aby uzyskać pożądany efekt, można to zrobić tylko pod nadzorem lekarza.

• struktura, która jest dość miękka i szybka na ciele.

• słabo się rozpuszcza;
• bardziej doświadczeni muszą zwiększyć dawkę.

Jack 3D

Lek działa raczej uspokajająco na organizm, to znaczy nie ma silnego nadmiernego pobudzenia, co zachęca do treningu bez zatrzymywania się i dlatego jest idealny dla osób dopiero zaczynających uprawiać sport. Wcześniej pelargonia została uwzględniona, ale po wprowadzeniu zakazu jej stosowania w Stanach Zjednoczonych została wykluczona.

• W strukturze żywności znajdują się takie składniki, jak ekstrakt z trawy cytrynowej i radioli, które działają jako dobre adaptogeny.

• pracować cicho.

Amino Energy

Jest doskonałym stymulantem ze względu na zawarte w kompleksie aminokwasy oraz suplement kofeiny. Składniki biorą udział w budowie tkanki mięśniowej i zwiększają wytrzymałość sportowca.

• świetne dla początkujących sportowców;
• dobry skład.

• w jednej porcji jest sporo aminokwasów.

C4 Original

Składniki posiłku są dodawane w odpowiednich dawkach, dzięki czemu posiłek nadaje się dla początkujących. Głównym składnikiem jest beta-alanina, która poprawia wytrzymałość fizyczną. Arganina wpływa na wzrost mięśni, kreatyna zwiększa ilość energii w organizmie, kofeina i tyrozyna działają stymulująco i skupiają uwagę.

• udana kompozycja;
• bezpieczny, jeśli przestrzegasz proporcji zalecanych przy przyjęciu;
• nie przeciążaj układu nerwowego.

• niewykryty.

NO-Xplode 3.3

Suplement sportowy zawiera nie tylko pięć głównych składników, ale także kompleks witaminowo-mineralny. Kreatyna zwiększa siłę, beta-alanina i betaina zwiększają wytrzymałość. Wśród składników znajduje się również ekstrakt z szałwii, który poprawia bilans azotowy, tyrozyna i kofeina zwiększają zdolność koncentracji podczas wysiłku. DMAE jest składnikiem tonizującym w tym produkcie.

• nasycona kompozycja, która zawiera kompleks witamin i minerałów;
• odpowiedni dla początkujących.

• niewykryty.

Platinum Labs Defcon 1

Potężny suplement dla osób poszukujących szybszego treningu, w składzie można podkreślić takie składniki jak kofeina, higenami, synefryna, które są pochodzenia roślinnego i działają jak neurostymulatory. W skład kompleksu wchodzą również aminokwasy takie jak tauryna, cholina, tyrozyna, które wpływają na wzrost masy mięśniowej.

• niezwykła kompozycja;
• umiejętność koncentracji psychicznej na zajęciach;
• dieta nie zawiera silnych stymulantów, które nie podrażniają ośrodkowego układu nerwowego.

• nieobecny.

Atak

Jeden z popularnych kompleksów sportowych, w skład którego wchodzą witaminy, minerały i pięć głównych składników. Oprócz klasycznych składników dodaje się również cholinę, glukuronolakton, pterostilben, kofeinę, które zwiększają neuroprzewodnictwo, poprawiając połączenie mięśni z ośrodkowym układem nerwowym.

• doskonały skład, który zawiera ziołowe składniki, które wzmacniają wzajemnie działanie;
• zwiększa siłę i wytrzymałość, pozwalając na bardziej forsowne treningi.

• niewykryty.

Szkoda kompleksów przedtreningowych

Stosowanie kompleksów przedtreningowych może powodować dość poważne problemy dla organizmu człowieka, gdyż wiele składających się na nie składników jest szkodliwych. A więc jakie są bardziej popularne problemy, z jakimi borykają się osoby korzystające z tego produktu:

• bezsenność lub zaburzenia snu, mogą być spowodowane późnym spożyciem lub faktem, że ilość składników jest znacznie wyższa niż norma. Aby uniknąć tego efektu, dawkę należy obliczyć i nie przyjmować krótko przed snem;
• zaburzenia pracy serca, pojawienie się tachykardii, wzrost ciśnienia, mogą wystąpić zaburzenia w przypadku przekroczenia dawki, a także w przypadku przeciwwskazań;
• spadek aktywności seksualnej, niektóre substancje zawarte w składzie powodują skurcz naczyń w okolicy pachwiny. Aby tego uniknąć, należy ściśle przestrzegać dawek i dokładnie zapoznać się ze składem, gdyż zwężenie naczyń jest spowodowane silnymi stymulantami, np. Geranium, efedryna;
• drażliwość i agresja, depresja pojawia się w wyniku długotrwałego stosowania leku lub przekroczenia wskazanych dawek;
• nałóg, czyli bez dopingu człowiek staje się senny i nie ma ochoty na trening, dzieje się tak w wyniku długiego przyjmowania lub przekraczania wskazanych dawek.

Sportowcy powinni pamiętać, że długotrwałe stosowanie i przekraczanie zalecanych poziomów prowadzi do skutków ubocznych.Dlatego eksperci zalecają robienie przerw między dawkami, na przykład miesiąc zrobienia pół miesięcznej przerwy. A także skonsultuj się z lekarzem i trenerem, który doradzi odpowiedni lek przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów.

Warto wiedzieć: przyjmowanie takich suplementów nie jest zalecane osobom poniżej 18 roku życia.

Kompleksy przedtreningowe pomagają zwiększyć siłę i wytrzymałość, dzięki temu sportowiec naraża organizm na duży stres podczas treningu, a to zwiększa przyrost mięśni. Przy doborze suplementów należy uważać, aby w swoim składzie wykluczyć substancje niekorzystnie wpływające na organizm. Nie należy też nadużywać takiej żywności i przyjmować ją ściśle według instrukcji.