Ranking najlepszych kreatyn w 2020 roku

W dzisiejszych czasach coraz więcej uwagi poświęca się zdrowemu stylowi życia, który obejmuje prawidłowe odżywianie, ćwiczenia i pozytywne myślenie. Ukształtowanie pięknej sylwetki i osiągnięcia sportowe stają się celem wielu - od nastolatków po osoby starsze. Odżywianie sportowe odgrywa ważną rolę w jego osiągnięciu. Uzupełniające spożycie białka, bioaktywnych suplementów i kreatyny sprzyja szybkiemu postępowi w budowie mięśni i wzmocnieniu kości. Porozmawiajmy poniżej o najlepszych kreatynach.

Cechy i rodzaje kreatyny

Kwas karboksylowy zawierający azot zwany kreatyną bierze aktywny udział w metabolizmie energetycznym. Weź kreatynę, aby zwiększyć aktywność fizyczną i zbudować masę mięśniową. Obecność kreatyny w mięśniach dostarcza im kwasu adenozynotrójfosforowego (ATP), co prowadzi do prawidłowego skurczu mięśni, zwiększenia wytrzymałości i zatrzymywania wody. W okresie odpoczynku cała woda nagromadzona w tkance mięśniowej nie jest wydalana, co pozwala zachować ich masę. Efekt podobny do stymulacji hormonami, ale nieszkodliwy.

Stosowanie kreatyny przyczynia się do:

• Regeneracja tkanki mięśniowej;
• Tworzenie hormonu wzrostu;
• Tworzenie kości i ścięgien;
• Zmniejszenie poziomu katabolizmu w mięśniach;
• Stymulowanie metabolizmu białek;
• Usuwanie kwasu mlekowego;
• Zapewnia dobre pompowanie.

Ze względu na te właściwości suplement diety znajduje szerokie zastosowanie w budowaniu masy mięśniowej w żywieniu sportowców.

Monohydrat to najpopularniejszy szybko wchłaniający się rodzaj kreatyny. Jest szybko wchłaniany przez organizm i do mięśni. Jednak ze względu na zdolność podrażniania jelit może prowadzić do skutków ubocznych ze strony przewodu pokarmowego - biegunki. Nie można go przyjmować przez długi czas bez przerwy ze względu na działanie uzależniające.

Innym rodzajem kreatyny jest fosforan kreatyny. Kosztem jest droższy niż poprzedni i nie uzależnia. Ten typ nie jest rozpowszechniony wśród sportowców ze względu na brak możliwości gromadzenia wody w mięśniach, co zmniejsza wizualny efekt treningu, choć doskonale energetyzuje tkankę mięśniową i jest produktem bezpiecznym.

Istnieje wiele innych rodzajów kreatyny, które są tym samym monohydratem, ale z różnymi dodatkami kwasów organicznych.

Jak wybrać kreatynę?

Przy ustalaniu kryteriów selekcji, na co należy zwrócić uwagę przede wszystkim należy wziąć pod uwagę następujące czynniki:

• Jakość. Należy pamiętać, że wysoka cena nie zawsze przekłada się na wysoką jakość, więc można skupić się na bardziej budżetowych produktach;
• Formularz zwolnienia. Kreatyna jest sprzedawana w różnych formach, ale lepiej jest preferować formę sproszkowaną. jest bezpieczniejszy i tańszy;
• Okres przydatności do spożycia. Przeterminowany produkt jest niebezpieczny dla organizmu;
• Musi być smak;
• Nie powinno być zapachu;
• Jeśli kreatyna jest w postaci proszku, to powinna dobrze się rozpuszczać;
• Funkcjonalny.Zaprojektowany dla sportowców i powinien pomóc im wytrzymać maksymalne obciążenia treningowe.

Możesz wybrać kreatynę z systemem transportu. Aby lek szybko się wchłonął, konieczne jest dodanie do żywności dodatków składających się ze specjalnych substancji, które przyczynią się do szybkiego wchłaniania kreatyny w tkankach mięśniowych. Kreatynę należy przyjmować z węglowodanami, takimi jak sok lub białko.

Kreatyna występuje w 4 formach:

• Kapsułki;
• Ciekły;
• Proszek;
• Pigułki.

Substancja jest wszędzie taka sama w działaniu, ale można zwrócić uwagę na formę uwalniania. Według kupujących kapsułki są łatwiejsze w użyciu, a proszek zawsze należy rozcieńczyć w wodzie, dlatego bardzo rzadko zabiera się je na wycieczki. Płynna kreatyna straciła popularność, ponieważ łatwo traci swoje właściwości podczas przechowywania.

Najlepsi producenci co roku starają się ulepszać swoje produkty.

Recenzja najlepszych kreatyn w 2020 roku

Ta recenzja najlepszych kreatyn jest oparta na opiniach klientów i analizie opinii medycznej. O popularności prezentowanych leków decyduje ich wysoka skuteczność oraz minimalna liczba skutków ubocznych.

Kreatyna w proszku

Creatine Powder sprzedawana jest jako monohydrat o naturalnym i unikalnym składzie. Cząsteczki tego proszku są wielokrotnie mniejsze niż w innych podobnych preparatach. W ludzkim ciele zamienia się w trifosforan adenozyny, który pomaga mięśniom szybko się kurczyć. Przyjmowany w odpowiednich proporcjach znacząco wpłynie na mięśnie i efektywność wysiłku fizycznego.

Zalecenia dotyczące stosowania:

Przede wszystkim do szklanki wody lub soku należy wlać 1 łyżkę kreatyny o objętości 300 ml. Następnie dobrze wymieszaj łyżką. Należy przyjmować 1 łyżkę rano, po południu i wieczorem przez 5 dni, aby organizm nasycił się kreatyną, a mięśnie przyzwyczaiły się do niej. Następnie suplement przyjmowany jest dopiero pod koniec treningu i jednocześnie z shake'iem proteinowym. Należy pamiętać, że produkt nie może zastąpić dobrego odżywiania, dlatego warto jeść ciasno i zgodnie z reżimem. Nie należy przyjmować na pusty żołądek, w przeciwnym razie może wystąpić ból żołądka i jelit, a ciśnienie może wzrosnąć. Jeśli po zażyciu stan zdrowia się pogorszy, lepiej odmówić jego spożycia. Może być używany dla początkujących.

• Bez zapachu i ostrego smaku;
• Nie ma dodatków do żywności i wypełniaczy;
• Niska cena;
• Różnorodność form produkcji.

• Nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie.

Creatine Xplode Powder Olimp

Creatine Xplode - zawiera 6 form kreatyny, nie zawiera monohydratów i węglowodanów. Produkt zwiększa wydolność, zwiększa produktywność treningu, masę mięśniową oraz zmniejsza zmęczenie. Po nałożeniu czuć przyjemny smak. Unikalny skład poprawia energię i aktywność anaboliczną. Producenci tego produktu byli w stanie połączyć 6 związków kreatyny, które doskonale ze sobą współpracują. Po jedzeniu cząsteczki kreatyny nasycają organizm, zaspokajając potrzeby organizmu w stosunku do tej substancji. Spożywać rano i po treningu, aby w krótkim czasie pomóc zbudować mięśnie.

Zalecenia dotyczące stosowania:

Najpierw należy wymieszać 1 porcję kreatyny z wodą o objętości 125 ml. spożywać rano i po treningu. Po wymieszaniu może powstać osad, ale nie wpływa to w żaden sposób na jego skuteczność. Ten produkt nie zastępuje pożywienia, dlatego należy przestrzegać diety. Jeśli po zażyciu nastąpi pogorszenie stanu organizmu, należy odmówić jego użycia.

• Składa się z sześciu różnych kreatyn;
• Dobrze smakuje;
• Doskonale się rozpuszcza;
• Cena jest do przyjęcia.

• Niezidentyfikowany.

Mikronizowany proszek kreatyny

Kolejna kreatyna w formie proszku. Puder doskonale rozpuszcza się w każdym płynie i jest wchłaniany przez organizm. Jest również łatwy do dodania do koktajli proteinowych i nie zmieni samego smaku koktajlu.

To jedna z najlepszych suplementów diety dla sportowców.Zawiera monohydrat kreatyny.

Mikronizowana kreatyna w proszku jest bardzo łatwo wchłaniana i przyswajana przez organizm. Przechodząc przez ludzkie jelita, jest natychmiast dostarczany do tkanki mięśniowej. Produkt zbuforowany i bardzo wysokiej jakości, naturalny w swoim składzie. Po dodaniu do wody lub soku na dnie szklanki nie tworzy się osad, w przeciwieństwie do innych kreatyn. Służy do szybkiej regeneracji organizmu.

Zalecenia dotyczące stosowania:

1 łyżkę kreatyny, czyli około 5 gramów, dodaje się do szklanki wody lub soku, 250 ml. i miesza. Możesz spożywać 4 porcje dziennie. Kreatynę warto stosować podczas śniadania, obiadu, kolacji i przed snem. 4 porcje przez 5 dni, a następnie 2 porcje. W ciągu pierwszych 5 dni wszystkie tkanki mięśniowe są nasycone, dając organizmowi czas na przyzwyczajenie się. Jeśli po zażyciu czujesz dyskomfort, przestań go używać.

• Efekt jest szybko odczuwalny;
• Niska cena;
• Z funkcją gromadzenia się w organizmie.

• Nie znaleziono.

Monohydrat kreatyny (Nutrition Ultimate)

Monohydrat kreatyny to naturalny proszek kreatyny. Zapewnia wysoką wydajność, zwiększa wytrzymałość i wzrost mięśni, wydolność treningową. Jest dobrze magazynowany w tkance mięśniowej, zwiększa ilość energii wytwarzanej przez organizm, kontroluje zużycie ATP, dzięki czemu mięśnie mogą pracować ciężej. Monohydrat kreatyny - jest w stanie wykładniczo zwiększyć wytrzymałość sportowca, na co wystarczy porcja 20 gramów. Przy ciągłym treningu szybko buduje masę mięśniową. Podczas aktywności fizycznej znacząco zwiększa liczbę skurczów mięśni. Aby utrzymać kreatynę w masie mięśniowej, musisz spożywać dużo węglowodanów. Węglowodany przyczyniają się do zatrzymywania substancji i zapobiegają jej zniszczeniu.

Zalecenia dotyczące stosowania:

Należy stosować 1 łyżeczkę kreatyny dwa razy dziennie, najlepiej o jakiej porze, na pusty żołądek. Należy spożyć w ciągu 8 tygodni. W pierwszym tygodniu dawka powinna wynosić 20 g dziennie. Od 2-5 tygodni dawka: 10 g dziennie. Od 6-8 tygodni - bez kreatyny. Jeśli pojawią się nieprzyjemne doznania, zaleca się przerwanie cyklu.

• Niska cena;
• Skład jakościowy;
• Szybki efekt;
• Wyprodukowano zgodnie z normami europejskimi.

• Nie znaleziono.

Monohydrat kreatyny (BioTech)

Monohydrat kreatyny jest potrzebny do rozwiązania następujących zadań:

• Chęć zwiększenia poziomu wytrzymałości. Te. możliwość podniesienia tego samego ciężaru o 2 lub 3 zestawy więcej;
• Po wytrzymałości następuje wzrost siły i mięśni;
• Jeśli występują problemy ze stawami, kreatyna może pomóc. jest w stanie zatrzymać w organizmie do 2 litrów wody.

Efekt będzie widoczny już po 7-10 tygodniach. Kwas będzie gromadził się w tkance mięśniowej i nasycał je swoimi cząsteczkami. Po wchłonięciu suplementu woda jest wydalana z organizmu w ciągu 2 dni.

Zasadniczo osoba otrzymuje 2 gramy kreatyny dziennie. Osoby uprawiające sport lub fitness zawsze starają się poprawić swoje wyniki, dlatego potrzebują znacznie więcej kreatyny. Dlatego suplementy kreatyny bardzo im pomagają i dodają siły.

Monohydrat kreatyny to naturalny monohydrat, który ma na celu zwiększenie wydajności podczas treningu w celu zwiększenia masy mięśniowej. Ten produkt jest jedną z najbardziej korzystnych dostępnych kreatyn. Ten lek jest sprzedawany w postaci proszku w słoikach od 100-1000 g.

Zalecenia dotyczące stosowania:

Najpierw należy dodać jedną łyżeczkę substancji do szklanki wody o objętości 250-300 ml. Cykl trwa 7-10 tygodni. W pierwszym tygodniu należy spożywać 20 gramów kreatyny dziennie, aby masa mięśniowa mogła wchłonąć jej cząsteczki. Następnie dzień należy spożyć 5 gramów po treningu. W przypadku odczuwania dyskomfortu warto zaprzestać stosowania.

• Niska cena;
• Wydajność;
• Dostępność.

• Możliwy jest ból przewodu pokarmowego.

Monohydrat kreatyny (Scitec Nutrition)

Ten produkt jest uważany za wszechstronny.Przy jego stosowaniu zmęczenie nie występuje przez długi czas ze względu na zwiększoną wytrzymałość beztlenową. Nie ma w nim żadnych obcych dodatków. Najczęściej kreatynę tę miesza się z sokiem owocowym w celu stuprocentowego wchłaniania przez organizm. Jest to bezpieczny produkt do spożycia podczas maksymalnej aktywności mięśni. Jeśli lek zostanie rozpuszczony w zwykłej wodzie, wymagane jest dodatkowe spożycie cukru. Aby odpocząć od leku, wymagana jest przerwa.

Zalecenia dotyczące stosowania:

• Aby obliczyć odpowiednią dawkę, należy podzielić swoją wagę przez 3. Otrzymana wartość to idealna dawka dla osoby w pierwszym tygodniu stosowania;
• W kolejnych dniach podziel liczbę przez 2 i użyj dawki równej tej liczbie, ale nie więcej;
• Suplement ten należy spożywać po treningu na czczo z węglowodanami;
• 400 ml. woda stanowi 5 g kreatyny;
• Jednorazowo nie można użyć więcej niż 10 g. Wskazane jest sporządzenie harmonogramu odbioru;
• Należy ściśle przestrzegać dawkowania;
• Nie zastępuje zwykłego jedzenia, dlatego należy jeść zgodnie z harmonogramem i regularnymi posiłkami;
• Jeśli są przeciwwskazania lub nagle staje się zły po użyciu, należy przestać go używać.

• Średnia akceptowalna cena;
• Wysoka jakość.

• Nieprzyjemny smak;
• Wynik nie jest od razu widoczny.

Build-HD

Ta kreatyna przyczynia się do szybkiego wzrostu wskaźników siły, wzrostu masy mięśniowej i regeneracji mięśni. Nie zawiera sztucznych barwników ani dodatków, cukru, ale zawiera substancje zwiększające mięśnie. Build-HD ma doskonały smak i po rozpuszczeniu nie tworzy osadu. Zawarta w tym suplemencie skoncentrowana kreatyna od dawna jest testowana przez naukowców, którzy potwierdzają jej skuteczność. Przyspiesza metabolizm i transport składników odżywczych oraz zwiększa aktywność komórek organizmu. Te cechy uczyniły go jednym z najpopularniejszych w swoim rodzaju.

Zalecenia dotyczące stosowania:

• 1 porcja kreatyny to 250 ml. woda;
• Substancję należy spożywać po treningu na czczo;
• Jeśli jeden dzień mija bez treningu, to suplement należy spożyć rano;
• Należy ściśle przestrzegać dawkowania;
• Należy przestrzegać diety;
• Jeśli odczuwasz dyskomfort, zaleca się zaprzestanie stosowania leku.

• Przyjemny smak;
• Wydajność;
• Niedrogie.

• Nie zawsze dobrze się rozpuszcza.

Dziki

Samo utrzymanie prawidłowego odżywiania może nie wystarczyć do osiągnięcia doskonałych wyników na treningu. Nawet jeśli okaże się, że zwiększy to efektywność treningu, bardzo trudno będzie go utrzymać na przyzwoitym poziomie. Fierce został stworzony do takich przypadków. Zwiększa intensywność skurczów mięśni, wytrzymałość, wydolność treningową oraz zwiększa masę mięśniową. Kreatyna zawiera: kwas cytrynowy, witaminę C, orzechy, mleko, wapń, magnez.

Zalecenia dotyczące stosowania:

• 1 łyżeczka proszku na 380 ml. woda lub sok;
• Stosować pół godziny przed treningiem, w inne normalne dni wolne od uprawiania sportu - o dowolnej porze dnia;
• Smak można regulować w zależności od ilości wody;
• Nie spożywać więcej niż 2 łyżki dziennie;
• Produkty zawierające kofeinę nie powinny być spożywane z tą substancją;
• Lek można przyjmować co najmniej 6 godzin przed snem;
• Należy ściśle przestrzegać dawkowania;
• Produkt nie zastępuje pożywienia, dlatego należy przestrzegać diety;
• Jeśli po aplikacji wystąpi ból i dyskomfort, należy przestać używać.

• Obecność różnorodnych smaków;
• Szybki wzrost mięśni;
• Wydajność.

• Na dnie szklanki mogą pojawić się opady;
• Możliwa jest tachykardia (przyspieszenie akcji serca) i zawroty głowy.

W areszcie

Kreatyna jest dobra dla wszystkich sportowców, z wyjątkiem tych, którzy poszukują szczupłych, chudych mięśni. Suplement jest szczególnie przydatny do budowy mięśni w kulturystyce i podnoszeniu ciężarów.To dość skuteczny produkt, który pomaga w krótkim czasie budować mięśnie, dodaje siły i zwiększa wytrzymałość. Substancja jest używana zarówno w sporcie, jak i fitness. Nie zapominaj jednak, że jak każdy lek sztucznie pozyskiwany przez organizm, kreatyna zadziała tylko przy regularnych ćwiczeniach. Po zakończeniu kariery sportowej wynikający z tego efekt zanika, a organizm wraca do pierwotnego stanu. Dodatkowo suplementacja może mieć przeciwwskazania. Aby uniknąć błędów przy wyborze i nie szkodzić swojemu zdrowiu, należy dokładnie zapoznać się z opisem produktu i sposobami jego stosowania. Który lek lepiej kupić, tylko kupujący może zdecydować.