Najlepsze bezpłatne stadiony i parki w Woroneżu w 2020 roku

Bieganie to popularny, niezwykle skuteczny sport, który dosłownie każdego dnia przyciąga uwagę coraz większej liczby osób. Niewątpliwą zaletą treningu jest możliwość prostego wyjścia na świeże powietrze w stroju sportowym bez wszelkiego rodzaju kosztów finansowych i profesjonalnego treningu. Jeśli jesteś mieszkańcem lub gościem Woroneża, a także fanem tego obszaru, zdecydowanie powinieneś dowiedzieć się o najlepszych darmowych stadionach i parkach w Woroneżu w 2020 roku.

Gdzie zacząć?

Każda osoba myśli o porannym joggingu. Jeśli to twój pierwszy bieg, to aby nie porzucić wszystkiego w ciągu kilku tygodni lub miesiąca (jak to bywa w przypadku wielu początkujących), musisz to zrobić, dobrze się przygotując. Dlatego zdecydowaliśmy się w tym artykule nie tylko opowiedzieć o najlepszych w Woroneżu stadionach i parkach do swobodnego biegania, ale także udzielić maksymalnie skutecznych porad osobom, które chcą rozpocząć taki trening. Jeśli wcześniej uprawiałeś jogging, utrwalanie wiedzy i prawdopodobnie przyswajanie nowych informacji nigdy nie zaszkodzi.

Istnieją 3 powody, dla których początkujący często przestają biegać:

1. Fizyczne - bardzo trudne.
2. Psychologiczne jest trudne.
3. Fizyczno-psychologiczne - nie do zniesienia.

Ostatni powód w życiu codziennym wygląda tak: biegasz, zaczynasz odczuwać bóle nóg, boku i ogólnie całe ciało zaczyna boleć. W związku z tym natychmiast przychodzą na myśl myśli, aby zostawić wszystko i zrobić coś innego, „pożytecznego”. W tym miejscu niezwykle ważne jest, aby się nie załamać, dlatego do tego konieczne jest prawidłowe rozpoczęcie i przestrzeganie nie tylko wymagań przypisywanych dobremu samopoczuciu organizmu i zapewniających nieocenioną pomoc w unikaniu uszkodzeń, ale także w utrzymaniu dobrego nastroju psychicznego.

Chodzenie jak początek

Typowy przykład. Załóż odzież sportową, buty, wejdź na bieżnię lub wyjdź na zewnątrz i jak najszybciej zacznij biegać. W związku z tym duszność zaczyna cię dręczyć już w pierwszej połowie kilometra, a bóle pojawiają się w boku.

Jak? Każdy może stać się prawdziwym biegaczem. Bieganie to nasza odziedziczona umiejętność, wystarczy pamiętać, jak biegać poprawnie. Gordon Bakoulis, słynny trener z Nowego Jorku, zaleca powolne rozpoczynanie i stopniowe zwiększanie prędkości, a najlepszą metodą jest rozpoczęcie od regularnego spaceru. Musisz po prostu długo i dużo chodzić. Jeśli współczesne tempo życia nie pozwala ci na to w dni powszednie, idź w weekendy.

Następnie zacznij biegać w bardzo umiarkowanym tempie, konsekwentnie zmieniając chodzenie na bieganie i odwrotnie. Prędkość jest niezbędna, abyś mógł mówić podczas całego treningu. Gdy tylko poczujesz zadyszkę, zwolnij lub wróć do chodzenia.

Rozgrzewka przed bieganiem

Świetne ćwiczenia mogą ułatwić Ci trening, dzięki czemu możesz z łatwością przejść znacznie większy dystans i zmniejszyć do minimum ryzyko ewentualnych kontuzji. Ponadto ćwiczenia nie tylko aktywują mięśnie i zwiększają przepływ krwi, ale także aktywują układ nerwowo-mięśniowy, co powoduje, że mięśnie przygotowują się do ucieczki od głowy. W tym czasie organizm ludzki zaczyna proaktywnie produkować enzymy spalające tłuszcz, które pozwalają ludzkiemu układowi tlenowemu funkcjonować tak wydajnie, jak to tylko możliwe.

Podczas przerwy organizm ludzki szybko się ochładza, wszystkie układy organizmu są stopniowo odnawiane i przełączane do normalnego trybu. Warto zauważyć, że nagłe zawzięcie wpływa negatywnie na układ sercowo-naczyniowy. Aby prawidłowo się zatrzymać, wystarczy kilka minut marszu po biegu.

Prowadzenie stadionów w Woroneżu

W czasach radzieckich stadiony były zawsze otwarte na poranne biegi i nie tylko. Każdy mógł pobiegać za darmo, ale niestety dzisiaj sytuacja jest zupełnie inna. Poniżej postaraliśmy się zebrać jak najdokładniejszą listę stadionów, na których mieszkańcy Woroneża mogą biegać zarówno przy złej pogodzie, jak iw pogodny dzień.

Stadion Fakel

Znajduje się na ul. Marshak, 1a w obwodzie sowieckim. Kursują tu od 6 do 9 rano i od 19 do 21 godzin.

Tutaj biegacze czekają na tory ze specjalną powłoką, a także poziome paski. Każda bieżnia jest w doskonałym stanie, w ciemności na stadionie włączane jest oświetlenie. Niestety dostęp do duszy mają tylko ci, którzy tu studiują za pieniądze. Wśród wad dla kierowców jest brak parkingu.

Wejście na stadion mają tylko osoby w strojach sportowych i na podstawie przepustki. Może być wystawiony bezpłatnie przez każdego biegacza w kasie stadionu. Wydawany jest na trzy miesiące letnie, do jego uzyskania potrzebne jest zdjęcie 3x4, nie trzeba mieć przy sobie paszportu.

Na stadionie obowiązują pewne zasady. Oczywiście zaśmiecanie jest zabronione, a zwierzęta nie mogą jeszcze biegać. Dlatego jeśli jesteś fanem treningu z własnym zwierzakiem, miej świadomość, że nie zostaniesz wpuszczony na stadion.

• Bieżnie ze specjalną powłoką;
• Drążki gimnastyczne;
• Oświetlenie wieczorne.

• Prysznice i przebieralnie są dostępne tylko dla tych, którzy trenują za opłatą;
• Brak parkingu.

Centralny stadion związków zawodowych

Znajduje się na ulicy. Studentka, lat 17, w centrum miasta. Godziny pracy od 7:00 do 21:00.

Wszystkie bieżnie są utwardzone, a powierzchnia jest w porządku. Nie ma specjalnego wyposażenia, prętów i poziomych prętów. W nocy stadion jest dobrze oświetlony, a monitoring jest monitorowany. Ponownie, szatnia i prysznic są dostępne dla sponsorowanych sportowców.

Dla miłośników motoryzacji dobrą wiadomością jest to, że jest parking na 50 miejsc, ale warto pamiętać, że w ciągu dnia dość trudno jest tu znaleźć miejsce na zostawienie auta, bo parking zapełnia się rano. Biegają (a ponieważ nawierzchnia jest asfaltowa, można jeździć na rolkach) tutaj za darmo. Nie ma potrzeby wydawania przepustki, jedynym wymaganiem jest odzież sportowa.

• Ścieżki asfaltowe;
• Oświetlenie wieczorne;
• Jest monitoring wideo;
• Parkowanie samochodu.

• Brak poziomych prętów, belek i innego wyposażenia;
• Szatnie i prysznice są dostępne tylko dla tych, którzy trenują za opłatą.

Stadion Lokomotiv ”

Znajduje się na ul. Narimanov, 2b (Otrożka, rejon Zheleznodorozhny)

Stadion posiada asfaltowe bieżnie. Wszyscy są w dobrej formie. Niestety nie ma tu sprzętu sportowego, prysznica i przebieralni. Ponadto stadion nie jest oświetlony, ale zawsze przed nim stoją samochody, a ludzi jest wystarczająco dużo.

• Ścieżki asfaltowe;
• Jest parking.

• Brak sprzętu sportowego;
• Nie ma oświetlenia;
• Prysznice i przebieralnie nie są dostępne.

Stadion „Buran”

Znajduje się na ulicy.Ciołkowskiego, 18/1 w rejonie lewobereżnym. Są gumowane bieżnie i poziome paski. Tory są w dobrym stanie. Ponadto dostępny jest kort tenisowy i mini boisko do piłki nożnej. Nie ma miejsc parkingowych, a także przebieralni z prysznicami.

• Bieżnie ze specjalną powłoką;
• Korty tenisowe i mini piłki nożnej.

• Brak parkingu, pryszniców i przebieralni.

To oczywiście dalekie od pełnej listy stadionów, na które wstęp mogą być bezpłatne, na których mogą biegać mieszkańcy Woroneża. Faktem jest, że niektóre obiekty, na przykład stadion Chaika, są zamknięte z powodu remontu przed Mistrzostwami Świata FIFA 2020.

Parki

To rozwiązanie jest świetną propozycją dla osób, które uwielbiają cieszyć się śpiewem ptaków, szelestem liści, pięknem i niewątpliwie świeżym powietrzem. W różnych dzielnicach Woroneża znajdują się wygodne place, które są idealne do samodzielnego treningu. Bieganie w takich miejscach jest zawsze wygodne i przyjemne. Praktyka pokazuje, że czyste powietrze wpływa pozytywnie na organizm człowieka i nasyca krew wymaganą ilością tlenu.

Park „Szkarłatne żagle”

Tutaj mieszkańcy miasta na pewno nie będą się nudzić, ponieważ ogromna liczba różnorodnych boisk sportowych gwarantuje, że znajdą coś dla siebie. Na przykład siatkówka plażowa jest często rozgrywana w parku, obok boiska do piłki nożnej i różnych urządzeń do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Jest tu dużo drzew i innej roślinności, a dość szerokie alejki, które wyłożone są płytami chodnikowymi i dodatkowo (z nawierzchnią asfaltową) będą doskonałą trasą do biegania.

• Dużo sprzętu sportowego;
• Specjalnie wyznaczony tor asfaltowy;
• Bardzo ładny.

• Może ich tu nie ma.

Kompleks sportowy „Olympic”

Kompleks sportowo-rekreacyjny „Olimpijski” to ulubione miejsce większości mieszkańców Woroneża. Dla miłośników treningu i jazdy na rowerze przygotowano specjalnie wyposażone, zadbane ścieżki. Kompleks położony jest na obrzeżach miasta, a powstał na bazie ośrodka narciarskiego, więc jest tu wszystko, czego potrzeba miłośnikom różnych sportów. Nawiasem mówiąc, jest miejsce do biegania nawet dla profesjonalistów. Jest tu co robić nawet zimą, a przy złej pogodzie można odwiedzić tutejszą kawiarnię.

• Dużo sprzętu sportowego;
• Ogromna liczba różnych działań;
• Powlekane utwory.

• Nie znaleziono.

Park „Tanais”

Znajduje się w dzielnicy Sovetskiy przy ulicy Oleko Dundich. Ogólnie rzecz biorąc, Tanais to starożytne miasto, które istniało w III wieku pne. do V wieku. Rzeka Don łączy park z tym miastem. Oto jedyny park rozrywki dla dzieci z atrakcjami z czasów ZSRR. Większość parku zajmuje las sosnowy, są tu ścieżki gruntowe, na których często spotyka się biegaczy ze zwierzętami.

• Zlokalizowany w centrum miasta;
• Wiele ławek do odpoczynku, świeże powietrze;
• Przytulna kawiarnia, w której można posiedzieć w deszczu.

• Większość parku jest nieoświetlona.

Wskazówki dla początkujących

Arthur Lidyard to znany trener, sportowiec, który zmienił spojrzenie na życie wielu ludzi, daje początkującym następujące zalecenia:

1. Nie rób swoich biegów jako zawodów. Na początkowym etapie określ własne możliwości i podążaj za nimi. Znajdź osobiste, osobiste motywacje do biegania, naucz się nimi cieszyć i nie słuchaj nikogo, jeśli biegasz w grupie.
2. Na początkowym etapie bardzo wygodne jest psychologicznie zaplanowanie własnego treningu, zwracając większą uwagę na czas trwania trasy, a nie na jej odległość. Najważniejsze jest to, ile możesz biegać, czując się dobrze. Nawet 5 minutowy trening dla niedoświadczonych biegaczy to 30 minut pełnego truchtu w ciągu kilku tygodni.
3. Dieta nie powinna być zbyt kompletna, warto ograniczyć rafinowane produkty spożywcze, które są zbyt nasycone tłuszczami i konserwantami. Najlepiej, aby w diecie były maksymalnie świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i zbożowe, ryby i mięso (chude).Nie zapomnij też o produktach z pełnego mleka, roślinach strączkowych i orzechach. W żadnym wypadku nie odwadniaj organizmu podczas ćwiczeń.
4. Profesjonalistom i amatorom, czy też osobom przygotowującym się do maratonu sportowego Lidyard poleca przeplatanie krótkich biegów z bardzo długimi.
5. Każdy sportowiec czasami traci motywację, bieganie staje się nudne. W takich przypadkach Arthur zaleca słuchanie muzyki, bieganie w grupie lub medytację.

Wysokiej jakości bieganie to pomoc dla organizmu człowieka, który na co dzień pomaga przezwyciężyć stres, trudne zadania, inne trudności życiowe i co najważniejsze gwarantuje nam harmonijne życie. Nie bądź leniwy, zacznij pracować nad sobą już dziś, bo nie ma potrzeby szukać odpowiednich do tego warunków, Woroneż ma wiele dobrych stadionów i parków, które opisaliśmy w tym artykule.