De beste gratisløpende stadionene og parkene i Samara i 2020

Etter lange fuktige dager tidlig på våren, kommer det endelig varmt godt vær, når det er så hyggelig å gå og løpe på den rene og tørre byasfalten. Parker, torg og stadioner er fylt med nybegynnere, amatører og profesjonelle løpere som går ut på morgen- og kveldsturer. Løping er nyttig for store og små, menn og kvinner, det har en positiv effekt på helsen, hjelper til med å miste overflødig vekt, styrker kroppen og gir bare glede. Men før de blir med på løperne, bør innbyggere og gjester i Samara lære å løpe riktig, når og hvor.

Profesjonell rådgivning

Anbefalinger fra Samara-trenere vil hjelpe deg å lære mer om riktig løping:

1. Hvor skal jeg starte? For nybegynnere er det viktigste ikke å overdrive det, start med å jogge i tjue minutter med en pause for en fem-minutters hvile. Samtidig må du overvåke puls og generell velvære mens du løper for å unngå overbelastning. Før du løper i kaldt vær, strekk musklene for å forberede dem på belastningen. Du må puste gjennom munnen, rolig. Løping anbefales ikke under forkjølelse. Du må øke kjøretiden gradvis, og jogging bør ikke være mer enn tre ganger i uken - slik at kroppen jevnt blir vant til belastningen.
2. Hva skjer hvis du går galt? Avhengig av typen feil fordelt belastning, oppstår smerter i føttene, knærne, leggene og baksiden av hælene.
3. Kan jeg spise før jeg jogger? Å løpe på full mage er skadelig, men du kan heller ikke forsømme maten. Det beste alternativet er å spise en banan før du jogger. Drikk rikelig med væske før og etter trening.
4. Hvilke sko trenger du for å løpe? Det er best å velge sko med demping - dette vil bidra til å redusere belastningen fra den harde overflaten fra ledd og knær betydelig. I tillegg er det ønskelig at skoene er holdbare og alltid komfortable.
5. Hvordan kjøres riktig på asfalt? For dette er det nødvendig å forberede kroppen, siden asfalt ikke er så skånsom som en tredemølle, og med overgangen til det oppstår ofte smerter i føtter og knær. Derfor er det nødvendig å begynne å løpe på asfalt med små løp for å innstille kroppen. Det er enda bedre å foretrekke en grusvei fremfor hard asfalt hvis det er mulig å gå ut av byen.
6. Hva er bedre - tredemølle eller asfalt? Begge alternativene har sine fordeler. Tredemøllen er aldri fuktig, for stiv eller ujevn. Stresset på knær og ledd reduseres på grunn av støtdempingen, og de innebygde programmene eliminerer behovet for å overvåke pulsen, i tillegg til å beregne energiforbruket. Dette er et godt alternativ for kalde eller våte årstider. Imidlertid gir utendørs løping frisk luft, herding, oksygenering og naturlig, variabel trening.Det er også verdt å merke seg at løping på asfalt er forskjellig fra å løpe på et flislagt eller asfaltert spor: asfalt er alltid mykere enn fliser.
7. Når og hvor er det bedre å løpe? Det er ingen regler her, alt avhenger av individuelle behov. Noen liker å løpe et bestemt sted, på et bestemt, praktisk eller hyggelig tidspunkt. Det spiller ingen rolle når du løper, om morgenen eller om kvelden - timene bør passe inn i en personlig timeplan og gi tid til rekreasjon. Morgenjogging gir energi og forbedrer forbrenningen, jogging om kvelden lar deg finne tid til å slappe av, og er også gunstig for å forbrenne ekstra kalorier.

Joggingsteder i Samara

Dette er forstads- og byparker, fyllinger, stadioner og sportskomplekser. Du kan løpe hvor du vil, men det er steder som er mest populære for denne aktiviteten, hvor Samara-løpere ofte samles. Samara kan tilby mange steder for sport og jogging.

Lokomotiv Stadium "

Det ligger på St. Agibalova, 7. Alle som ønsker å trene, løpe på løypene har lov til å komme inn på stadion, i tillegg ligger den første russiske skolen for løping og funksjonell trening "Run studio" her, som kombinerer løping og kondisjon. Treningsprogrammer velges strengt individuelt, med tanke på den fysiske tilstanden, egenskapene til organismen og kontraindikasjoner. Run Studio løpeskole har profesjonelle trenere som tilbyr opplæring, løpetrening, øvelser, seminarer og mesterklasser.

Hovedtrekket ved disse skolene er en universell tilnærming som lar deg gradvis forberede deg på løping, samt gjennomføre de nødvendige rehabiliterings- og tilpasningskursene for de som har fått en skade eller ikke har trent på lenge.

Run-studioteamet gjennomfører små og store løp, organiserer maraton på bynivå.

Samara-voll

Dette er et vakkert sted hvor innbyggere i byen, idrettsutøvere og elskere av en sunn livsstil samles. Vollen er delt i fire deler og går ned med terrassene til Volga. Dette er den lengste og mest romslige "tredemølle" - lengden er nesten 5 kilometer. Takket være dette kan du fritt jogge uten frykt for å forstyrre forbipasserende. Mens du løper, kan du beundre vakker utsikt, fontener og severdigheter, som det er ganske mange av - Ladya-stelen, et monument til Sukhov og mange andre. Dette er et flott sted å tilbringe tid, ta en spasertur eller løpe. Stiene for fotgjengere er brolagt med fliser, i tillegg er fyllingen utstyrt med sykkelstier, idrettsplasser og utstyrte strender.

Fra anmeldelser fra gjester og innbyggere i byen:

“Samara-fyllingen er nest nest etter Petersburg-vollene. På dette stedet er det hyggelig å ta en pause fra kjas og mas, her kan du finne underholdning for enhver smak "

“Det første som fanger øyet er renslighet og orden! Et flott sted å slappe av, sykle eller løpe med venner om morgenen eller kvelden "

“Flott strand med utstyrte idrettsplasser! Vollen er perfekt for sport, fotturer og dating. "

Den gamle fyllingen til Samara

Den strekker seg fra Vilonovskaya Street til River Station, og hovedattraksjonen er Samara-fontenen. Lengden er to kilometer, det er et praktisk sted for sportstrening, morgen- og kveldsjogging. Praktiske gangstier er romslige nok til ikke å forstyrre spaserende byfolk.

Yuri Gagarin Park for kultur og fritid

Det er mange vakre parker i Samara som er ypperlige for jogging - frisk luft og pulserende natur påvirker ikke bare helsen, men gir deg også et godt humør. Yuri Gagarin Park for kultur og fritid er et av slike steder. Den er dekorert med vannkanaler, en innsjø med svaner, og det er også attraksjoner i parken. Parken gir deg muligheten til å arrangere ikke bare et nyttig og hyggelig løp. Denne parken har også utstyrte idrettsplasser, og det grønne området til hele parken når 34 hektar.Parken ligger på St. Soviet Army, 181B og er åpen for besøk døgnet rundt, noe som lar deg løpe i den når det er praktisk eller behagelig.

Voronezh innsjøer

Dette er et historisk sted som fungerte som et hvilested allerede før revolusjonen. Innsjøer, eiklunder, omkringliggende hager, utgjør en pittoresk komposisjon som lar deg nyte dette fargerike hjørnet av naturen. Det totale arealet av parkens grønne sone er 18 hektar.

I tillegg kan Voronezh Lakes skryte av en velutstyrt sportsarena - SKA stadion, bygget i 1958, som for tiden er et moderne sportskompleks. Dette stedet er vert for yogaklasser og en rekke sportsaktiviteter. Jogging kan gjøres på mange stier, noe som er mer fordelaktig enn å løpe på hard asfalt, brostein eller byfliser. Parken ligger på Stara Zagora, 167 b.

Strukovsky hage

Denne hagen ligger i sentrum, og er veldig populær blant joggere - gatene i hagen er rette og romslige, mange utforkjøringer og trapper er anlagt og utstyrt. Hagen er rik på blomsterbed og blomsterbed, komfortable benker, lysthus og paviljonger, arkitektoniske former og fontener. Det er også en ekte grotte i hagen.

Denne parken er velstelt, og området er 11 hektar, som lar deg løpe på mange parkstier, samt å gjøre andre idretter - forskjellige sportsarrangementer holdes ofte i Strukovsky Garden. Parken er åpen for publikum døgnet rundt, den ligger i Leninsky-distriktet på Krasnoarmeyskaya gate, 2 a.

Victory Park

Det fulle navnet er kulturparken og hvile oppkalt etter 30-årsjubileet for seieren; dette stedet er perfekt for jogging. Parken har mange koselige smug omgitt av lindetrær. Alle fører til parkens hovedattraksjon - stelen og den evige flammen. Parken huser også barneturer og pariserhjul, som er en av de høyeste i landet. Du kan løpe i parken på gangstier, samt på mykere stier. Parken er åpen for besøk døgnet rundt og ligger på 90 Aerodromnaya Street.

Metallurgists Park

Det andre navnet er parken oppkalt etter 50 år i oktober. Området er 18 hektar, det er et romslig grøntområde med en innsjø og en fontene i sentrum av parken. Et trekk ved parken er den tematiske inndelingen i forskjellige soner - for eksempel et eget rom for arrangementer, konserter. Dermed vil jogge i denne parken ikke forstyrre de som kommer en tur, slapper av eller deltar på dette eller det arrangementet. Parken ligger i Kirovsky-distriktet på 39 Tasjkent-kjørefelt og er åpen for publikum døgnet rundt.

Shchors Park

Nok en fin joggetur. Denne store og velstelte parken har eksistert siden 1953. Det har asfalterte og flislagte stier, men løpere kan også velge stier i det grønne området mellom trærne for løpene. I tillegg til alt har parken ritt og koselige smug for fotturer og avslapning. Adressen til parken er Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Du kan løpe i den når som helst på dagen.

Vennskapspark

Parken i Sovetsky-distriktet i Samara har et ganske stort område - omtrent 14 hektar. Det er veldig populært blant byboerne og er kjent for sine vakre blomsteroppsatser og plener. Om vinteren åpner en stor skøytebane i parken. Parken er også utstyrt med en lekeplass med en myk overflate, en idrettsbane og et gymnastikkområde. I sentrum av parken ligger bygningen til kultur- og underholdningssenteret "12 stoler". I tillegg er det et leiesenter for sportsutstyr i parken, så dette stedet er veldig populært blant idrettsutøvere, sportsentusiaster og sunn livsstil.

Her kan du løpe både i spesialutstyrte sportsområder og rett og slett langs asfaltstiene og tråkkene i parken.Det er også verdt å merke seg at det er vert for store løpearrangementer og om vinteren ski. Friendship Park ligger i det sovjetiske distriktet på Gagarina Street 118 og er døgnet rundt.

Sports Palace Aviator

Samara Sports Palace of the Aviation Plant (Friidrettspalasset) ble bygget i 1972, og i dag er det Main Athletics Arena i regionen. Det ligger i 101 Fizkulturnaya Street og gir en mulighet til å delta i alle slags friidrett, da den er utstyrt med alt du trenger. Dette er svømmebassenger for vannsport - svømming og roing, kajakkpadling, tennisbord og baner, en skytebane for sportsskyting, treningsfelt med en vektstang og en boksering.

I tillegg er Sports Palace utstyrt med finske bad, dusjer og medisinske kontorer. Her arrangeres by- og regionale sportsbegivenheter, så Sports Palace er spesielt egnet for de som er involvert i sport, inkludert jogging, profesjonelt. Dessuten er det et av de gode alternativene for å jogge i dårlig vær eller i den kalde årstiden. Sportspalasset er åpent hver dag fra 8 til 22.

Dynamo stadion

Det er et stort sportsanlegg som tiltrekker seg oppmerksomhet fra idrettsutøvere og amatørløpere i hele byen. Stadionet inkluderer en fotballbane med et område på 7000 kvadratmeter, står med en kapasitet på 3 tusen mennesker, en friidrettssektor, en tennisbane, en volleyballbane og en løpebane, hvis lengde er 500 kvadratmeter.

Det er et reelt bevegelsessenter og en sunn livsstil; sportsarrangementer og konkurranser holdes her, fotballmesterskap ikke bare i byen, men også på det russiske nivået. Og på idrettsanleggene på dette stadionet gjennomgår ansatte i kraftstrukturer og politimyndigheter i Samara-regionen fysisk trening. Dynamo stadion ligger på 97 a Lev Tolstoy Street og er åpen døgnet rundt.

Samara Marathon. Dette arrangementet er organisert av Institutt for kroppsøving og idrett i Samara-regionen, Samara Regional Athletics Federation og Run Studio løpeskole.

Nybegynnere, amatører og løpende profesjonelle kan enkelt finne de mest praktiske og morsomme stedene for jogging: dette er stiene til mange byparker og torg i Samara, stiene til skogkledde landparker utstyrt med et spesielt belegg av droshky av stadioner og sportskomplekser, samt ganske enkelt vakre romslige gater og fyllinger av denne vakre byen.