Kedudukan manset latihan terbaik untuk lengan dan kaki untuk 2020

Pelatih kecergasan mengesyorkan agar wad mereka memulakan latihan kekuatan dan kardio dengan penambahan berat badan kecil dari 1 hingga 2 kg. Manset berengsel untuk lengan dan kaki membantu seorang pemula - ia membantu meningkatkan aktiviti fizikal, meningkatkan daya tahan semasa bersenam. Dan dalam beberapa kes, penurunan berat badan yang melampau. Risiko kecederaan fizikal yang serius ketika menggunakan manset latihan dikurangkan dengan ketara, ini disebabkan oleh berat badan mereka yang rendah yaitu 300-1300 g. Artikel ini mengandungi penilaian manset latihan terbaik untuk kaki dan lengan untuk tahun 2020.

Pelajaran dengan berat

Berat ini tidak sesuai untuk semua jenis aktiviti. Jadi, manset akan menjadi tidak berguna ketika melakukan jenis aerobik yang monoton: yoga, body flex, Pilates. Tarian berirama dan profesional juga tidak melibatkan penggunaan manset. Penggunaan penguat sering dijumpai:

• dalam berjalan kaki yang selesa 4.5 - 6 km / j;
• berjalan di simulator atau kawasan terbuka (lebih kerap beban dipindahkan ke pergelangan kaki);
• latihan yang bersifat atletik: mengangkat dumbbell, menekan dari semua kedudukan;
• tolak pada palang yang tidak rata;
• mengepam penekan, serta rak di bar.
• senaman ringan hingga sederhana. Meregangkan badan.
• untuk kecergasan gunakan manset ringan;
• melatih peninju.

Kelebihan manset untuk lengan dan kaki, berbeza dengan beban pada peralatan lantai atau dumbbell, yang, ketika digunakan, dapat menyebabkan lonjakan tekanan, adalah kebebasan bergerak, tidak ada bahaya bagi tubuh. Atlet dengan berat seperti itu bekerja dengan penuh dendam, meningkatkan beban pada otot yang dipilih.

Jenis manset latihan

Penampilan model, tidak kira pengeluarnya, serupa. Ini adalah: jalur lebar yang melekat pada pergelangan kaki dan pergelangan tangan. Mereka dibuat: dari kulit, nilon atau poliester. Pilih bahan yang padat dan tidak tergelincir. Kategori yang sangat murah - barang yang dihasilkan oleh jenama terkenal yang diperbuat daripada pakaian rajut halus dicirikan sebagai produk rapuh dan berumur pendek. Bahan tersebut memainkan peranan besar dalam pemilihan peralatan. Aksesori kulit, di dalamnya terdapat lapisan pelembut, terbuat dari bahan tebal. Manset ini adalah yang paling tahan lama dan mudah digunakan. Kain yang murah akan menambahkan rasa tidak selesa kepada atlet.

Ejen pemberat dibahagikan kepada 2 jenis, mengikut bahan pengisi:

• logam - kuat dan tahan lama. Dengan prinsip penambahan atau pengurangan plat, produk ini mampu mengubah beban. Walau bagaimanapun, kerana harga yang tinggi, harga tersebut tidak sesuai untuk semua orang;
• sebahagian besar diisi dengan campuran bebas, biasanya pasir atau tembakan halus dari pelbagai aloi. Di pasaran, peralatan sukan dengan komposisi seperti itu lebih biasa daripada logam.Ini disebabkan oleh harga dan ketersediaan yang rendah. Anda boleh membeli bahan pemberat seperti itu di mana-mana, bahkan di bandar terkecil. Namun, bahan pukal dianggap kurang tahan lama daripada rakan logam. Sekiranya jahitan pada kain produk diproses dengan tidak betul, pasir dapat tumpah pada saat yang paling tidak tepat - semasa latihan intensif. Juga, tidak ada penyesuaian berat pada selongsong ini.

Beratnya beratnya boleh mencapai 5 kg. "Penggantungan" berat itu dipilih oleh atlet berpengalaman. Untuk pemula, manset sehingga 2 kg sangat sesuai. Sekiranya anda mengalami kesakitan di kawasan di mana alat tambahan dipakai, anda harus berhenti menggunakannya.

Kriteria pemilihan untuk latihan manset

Ejen pemberat dipilih secara individu, berdasarkan program yang disarankan oleh pelatih. Setiap program dijadualkan dengan fokus pada latihan fizikal pelajar. Berdasarkan ini, pelatih memutuskan jisim apa yang akan dimiliki atribut tambahan, adalah perlu untuk mengagihkan beban ke seluruh badan atau hanya fokus pada lengan atau kaki. Terdapat 3 jenis peralatan secara keseluruhan: untuk model kaki, lengan dan pelbagai fungsi. Ditambah yang terakhir, dalam kemampuan untuk menyesuaikan diri, bergantung pada diameter kaki dan lengan. Dan jangan membelanjakan wang untuk pilihan yang difokuskan secara sempit.

Bergantung pada jenama, terdapat 2 jenis pengikat dalam model popular:

• Velcro pada aksesori membezakan perkara yang tidak mahal, ia cepat pecah, debu dan semua jenis serpihan kecil terkumpul di Velcro.
• Cincin dibezakan dengan operasi yang boleh dipercayai dan harga tinggi. Selalunya dipasang pada barang kulit dengan pengisi logam. Juga, pengikat seperti itu digunakan untuk menggantung berat tambahan, untuk menambah berat badan pada kumpulan otot tertentu atau untuk latihan individu.

Kesalahan dalam memilih produk akan membawa kepada fakta bahawa cengkerang akan membawa lebih banyak ketidakselesaan daripada yang baik. Dan berat peralatan yang dikira secara tidak betul boleh membahayakan kesihatan. Sebaiknya berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengecualikan penyakit urat di mana berat anggota badan dilarang.

Jurulatih memberi nasihat: kadang-kadang menukar beban berat. Kurangkan dan tambah berat badan secara berkala.

Untuk membina otot, peralatan seberat 2.5 hingga 5 kg digunakan. Untuk senaman dan kecergasan aerobik - 300 - 1000 g. Untuk larian: 300 - 500 g.

Cuffs untuk wanita

Sekiranya seorang wanita bukan angkat berat, maka berat maksimum adalah dari 0.3 hingga 1.3 kg. Berkenaan dengan model pergelangan tangan, berat badan dapat meningkat, sesuai dengan kecergasan fizikal wanita, hingga 2 kg. Berat badan ini akan meningkatkan kecekapan latihan dan tidak akan membahayakan badan yang sihat. Dalam kes ini, degupan jantung meningkat dari 7 hingga 10 denyutan tambahan per minit, dan penggunaan oksigen meningkat 5 hingga 15%.

Sekiranya seorang wanita tidak mempunyai latihan dan pengalaman memakai berat badan, maka disarankan untuk memulai dengan berat terendah 300 g, jika tidak ada kemungkinan untuk meregangkan tendon dan mengembangkan sindrom karpal.

Kelas induk menjahit di rumah

Berat kaki buatan sendiri sesuai untuk mereka yang memesan atribut latihan dari kedai dalam talian dan tidak sabar untuk datang, serta menjimatkan wang. Produk ini tidak digalakkan untuk berjalan pantas dan latihan kekuatan yang serius untuk mengelakkan kecederaan. Walau bagaimanapun, mereka akan menjadi beban tambahan yang sangat baik untuk berolahraga di permaidani di rumah: berdiri di bar, meregangkan otot, menarik pada bar mendatar. Produk dicipta dari bahan sekerap.

Untuk satu pasangan, anda memerlukan perkara berikut:

• 4 keping diperbuat daripada kain kapas atau nilon. Dimensi: panjang 32 cm dan lebar 13 cm;
• Tali lebar 3 cm dan panjang 91 cm;
• Velcro;
• Cincin atau segi empat tepat logam. Boleh dipotong dari beg lama atau pemegang ransel;
• groats 500 g (lebih baik sebutir beras bulat) atau pasir.

Untuk pembuatan produk berat, potongan kain, masing-masing, diambil lebih besar.

Proses:

• Bahagikan tali pinggang dengan 45 cm (2 bahagian), pasangkan hujungnya untuk menahannya, ini akan menghilangkan pemakaian awal.
• bengkokkan 3 cm setiap hujung tali pinggang;
• letakkan cincin di ruang lipatan;
• sambungkan hujung tali pinggang dengan garis;
• letakkan Velcro di sisi tali pinggang yang lain dari gelang di tengah jalur;
• ambil 2 helai kapas, pada satu di bahagian tengah, jahit tali Velcro.
• letakkan helai kain kedua di atas yang pertama, iaitu dengan tali pinggang;
• tali pinggang, apabila diikat, tidak boleh jatuh pada jahitan;
• sapu 3 tepi dari semua tempat kosong, biarkan 1 tepi lebar percuma;
• menjahit produk akhir.

Mengisi:

• letakkan produk ke bawah;
• tentukan pusat ejen pemberat secara mendatar, tandakannya dengan pena penunjuk;
• kemudian cari bahagian tengah setiap separuh dan tandakan;
• pisahkan bahagian kain yang ditentukan dengan jahitan;
• 4 bahagian yang serupa dibentuk.
• tuangkan beras ke dalam setiap petak;
• perkara utama adalah tidak berlebihan dengan pengisi dan tidak meletakkannya dekat dengan lipit;
• sebarkan beras secara merata ke atas petak;
• menjahit poket.

Alat latihan seperti ini mempunyai berat rata-rata 500 g. Latihan yang dilakukan dengan betul bersama dengan penguat akan membantu di rumah, untuk meningkatkan nada otot gluteal dan betis.

10 manset senaman terbaik

Maklumat yang dikumpulkan, digabungkan dalam penilaian ini, akan membantu menentukan pilihan pengeluar, kualiti produk. Ini akan membantu anda mengetahui mana yang lebih baik untuk membeli peralatan untuk latihan rumah, dan yang mana satu untuk bersenam di gimnasium.

Untuk kaki

Demix

Jenama Demix menawarkan kepada pelanggan satu set dua manset untuk latihan kekuatan dan kardio. Sesuai untuk orang yang fokus melatih otot gluteal, kaki dan belakang. Produk ini diperbuat daripada polipropilena. Timbang dengan pelapik dalaman. Beratnya rendah 170 g. Ukuran: 37 * 5 cm. Diikat dengan Velcro. Pemasangan tambahan membolehkan anda menggunakan peralatan untuk menggunakan 2 kabel sekaligus. Menurut ulasan pelanggan, mansetnya pendek dan sesuai pada kaki yang sangat langsing. Produk dibuat di China, jangka hayat sehingga 6 bulan. Model itu boleh dipesan secara dalam talian atau dibeli dari kedai barang sukan utama.

• kualiti bahan;
• Velcro kuat;
• harga purata 600 rubel.

• tali pinggang pendek;
• tidak sesuai untuk lelaki;
• paru-paru.

BANZAI 5

Pengilang ini menawarkan sarung kaki BANZAI 5 untuk orang yang telah lama bersukan dan tidak takut menghadapi ujian sukar. Berat setiap produk adalah sehingga 5 kg. Lingkaran kaki: 22 - 30 cm. Berat yang diinginkan dikawal dengan berat 1000 g. Berat ini melibatkan pengepaman semua kumpulan otot. Diperbuat daripada kain buatan dan sintetik dengan tampalan kapas di bahagian dalam. Segel penguat dijahit ke dalam produk. Sling diketatkan melalui cincin. Bagi pembeli model ini, kelebihan besar adalah keupayaan untuk membeli manset kosong dan terus menggunakan muatan. Ini menjimatkan banyak wang. Walau bagaimanapun, harga produk sudah tinggi 6500 rubel setiap pasangan. Produk dipatenkan dan mempunyai sijil kebersihan

• berat laras;
• pembinaan yang kukuh;
• sling lebar.

• harga tinggi;
• berat besar dari 1 kg, tidak sesuai untuk semua orang;
• tidak sesuai untuk sukan ringan.

Joerex

Jenama Cina Joerex dipilih oleh orang-orang yang telah lama berlatih, melakukan kecergasan, sukan tempur, dan atletik. Beban diatur dengan sisipan, yang berat keseluruhannya adalah 5 kg untuk setiap proyektil. Secara keseluruhan, set lengkap: 2 manset, tali pinggang yang mengetatkan ukurannya, sehingga menjadikan bahan pemberat itu universal, baik untuk kaki dan lengan. Inventori dibungkus dalam kantung pembawa dan penyimpanan yang sesuai dengan kit. Lekapan dipenuhi dengan pasir, terbuat dari nilon, polivinil klorida. Harganya ialah 650 - 800 rubel. Tersedia untuk pembelian di kedai dalam talian.

• universaliti aplikasi;
• tahan lama;
• pasir tidak tumpah.

• jepit pendek;
• berat;
• harga untuk jenama Cina adalah tinggi.

SPROOT

Pengilang SPROOTS telah melepaskan manset universal pengubahsuaian asas untuk kaki dan lengan, masing-masing dengan berat 0.25 g. Berpasangan dengan berat keseluruhan 500 g, sesuai untuk kanak-kanak perempuan dan pemula.Berat ringan dapat digunakan untuk berlari dan berjalan cepat, yang tidak dapat dilakukan dengan berat yang terlalu besar. Mereka mempunyai komponen aliran bebas dan asas sintetik. Tali boleh disesuaikan agar sesuai dengan pergelangan tangan atau buku lali anda. Set itu merangkumi penutup. Harga purata: 500 rubel.

• bahan tahan lama;
• jahitan ketat, jahitan yang baik;
• harga rendah

• cincin plastik;
• sifat pengisi tidak dinyatakan;
• berat badan rendah.

SPART

Miniatur selesa (11 * 16 * 2 cm) manset buatan Rusia digunakan dalam semua jenis sukan ringan dan sederhana. Sesuai untuk wanita dan lelaki. Diperbuat daripada bahan sintetik dengan lapisan logam sebagai pengisi. Cukup untuk berat sekecil itu - Velcro memberikan ikat yang selesa. Berat berat - 0.5 kg setiap satu. Reka bentuk produk dipindahkan ke tahun-tahun Soviet, kerana warna kain merah dan putih. Harga setiap pasangan: 400 - 450 rubel. Menurut ulasan pelanggan, peralatan itu dipasang dengan mudah pada kaki dan tidak tergelincir semasa latihan. Semasa memakai, perlu melepaskan Velcro dari gelung.

• harga;
• kemudahan;
• reka bentuk.

• saiz kecil;
• untuk tugas ringan hingga sederhana sahaja;
• menimbulkan rasa tidak selesa pada tangan semasa memakainya.

Untuk tangan

Starfit

Berat pergelangan tangan Starfit jenama Australia membantu meningkatkan beban dengan berat 1 kg bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan untuk membina otot bisep, trisep, dan otot dada. Tambahan yang senang digunakan ialah lubang ibu jari, sangat berguna untuk seni mempertahankan diri dan tarikan pada batang yang tidak rata. Sistem ini diperbaiki dengan Velcro, saiz 32 * 8.5. Diperbuat daripada neoprena dengan pengisi mineral. Waranti produk - 2 tahun. Harga setiap pasangan 699 rubel. Pengeluaran jenama di China. Tersedia untuk membuat pesanan melalui Internet.

• berat asas;
• saiz standard;
• harga.

• Velcro sesuai untuk berat badan yang lebih ringan;
• tiada cangkuk tambahan untuk pemberat;
• terdapat risiko bahawa pasir akan hancur.

TORRES

Wanita memperhatikan reka bentuk manset pergelangan tangan TORRES yang menarik, terbuat dari nilon dengan serutan logam. Berat produk - 500 g setiap pasangan. Sesuai untuk latihan ringan, kecergasan dan berjalan kaki. Kemudahan dan kesederhanaan reka bentuk membolehkan penggunaan alat untuk orang yang pulih kesihatan setelah cedera dan untuk latihan anak-anak. Pengancing Velcro. Harga: 308 rubel setiap set.

• harga;
• sesuai untuk pemulihan fizikal;
• kain padat.

• serutan logam boleh merosakkan kain;
• pengisi cenderung runtuh;
• tiada penyesuaian, saiz tangan kecil.

Nike

Peralatan sukan jenama terkenal ini mempunyai ciri khas yang membezakannya daripada analog lain - bentuk anatomi. Reka bentuknya memberikan keselesaan yang selesa yang sesuai dengan bentuk tangan atlet. Pengikat Velcro berkualiti tinggi memastikan ketahanan kenderaan. Kelebihan lain ialah lapisan pelembap kelembapan. Walau bagaimanapun, pembeli menyedari garis buruk kualiti dan kos tinggi produk - 1999 rubel. untuk pasangan. Berat satu manset adalah 1130 g, membolehkan anda melakukan latihan kekuatan dan latihan di rumah.

• bentuk anatomi;
• kain padat;
• serba boleh.

• harga;
• jahitan keluk jahitan;
• kerapuhan bahan.

Sukan atas bukit

Gelang berengsel pengilang domestik Onhill sport diperbuat daripada kulit 100%, dilekatkan pada lengan dengan tali pinggang dengan plak logam. Ia menjalankan fungsi agen pemberat cahaya, kerana baja yang diperkuat, ia bertujuan untuk mengepam otot di lengan, sesuai untuk bersenam di simulator. Ia mempunyai dimensi 8x13x11 cm dan disesuaikan dengan lebar tangan yang diinginkan, lilitan - hingga 40 cm. Terdapat pengikat untuk menyambung berat tambahan. Terdapat dalam warna merah, biru, hitam.

• aksesori yang indah;
• kulit berkualiti tinggi;
• pengancing yang boleh dipercayai.

• logam boleh menggosok tangan anda;
• untuk simulator sahaja;
• pemberat sedikit.

Bradex

Model cincin separuh Bradex sesuai untuk meningkatkan beban rumah. Aksesori universal melekat pada lengan, dan untuk beban ringan pada otot bawah - pada kaki. Berat produk 500 - 600 g, beg diisi dengan serutan logam yang longgar. Dilampirkan dengan Velcro berkualiti tinggi. Pembeli menunjukkan: bahan tahan lama dan jahitan berkualiti. Sesuai untuk latihan dan berlari. Harga: 800 - 1100 rubel. untuk pasangan.

• bahan tahan lama;
• kualiti jahitan;
• sejagat.

• harga;
• panjang tali pinggang pendek;
• Velcro tidak boleh dipercayai dengan berat lebih daripada 500 g.

Kesimpulannya

Sistem latihan yang dipilih dengan betul, "berperisa" dengan berat untuk lengan dan kaki - cara yang tepat untuk mencari jasad impian anda. Cuffs adalah sebahagian daripada peralatan sukan dan digunakan secara aktif dalam kecergasan dan untuk angkat berat. Berat yang dikira dengan baik dapat menyelesaikan masalah dengan kesihatan tulang belakang, bersama dengan fisioterapi yang ditetapkan oleh doktor.

Kesimpulannya, perlu diperhatikan bahawa berat optimum untuk berat Velcro adalah 200 - 300 g, untuk mengelakkan pengencang pengencang. Berolahraga "berpengalaman", berat hingga 5 kg sesuai, dan dalam hal ini, keutamaan diberikan pada pemasangan cincin. Bahagian logam pada beberapa model, selain lebih tahan lama, mempunyai minus - kemampuan untuk menggosok kulit. Peringkat yang disajikan dalam artikel akan membantu anda membuat pilihan untuk memilih peralatan sukan terbaik.