Kajian Protein Whey Terbaik pada tahun 2020

Adakah anda ingin mendapatkan jisim otot atau, sebaliknya, menurunkan berat badan? Dalam kes ini, pemakanan sukan akan menjadi pembantu anda yang tidak dapat diganti. Untuk mendapatkan jumlah nutrien yang sama yang terdapat dalam pemakanan sukan, anda perlu makan kira-kira 4 kilogram daging lembu dan setengah lusin telur ayam setiap hari - hampir tidak ada yang menguasai diet seperti itu.

Kelebihan utama makan makanan protein termasuk pencernaan, asimilasi dan ketepuan yang baik dengan protein dan unsur mikro dan makro yang berguna, serta kemudahan dan kemudahan penggunaan. Terdapat pelbagai jenis makanan tambahan sukan, dan beberapa daripadanya dibuat dari sebatian kimia. Dalam artikel ini, kita akan memberi tumpuan kepada produk semula jadi yang berasal dari haiwan atau tumbuhan - protein.

Jenis makanan tambahan sukan

Casein

Ia adalah protein komposisi kimia kompleks yang perlahan-lahan diserap oleh badan dan terdapat dalam susu dan turunannya. Ia dalam bentuk kalsium kaseinat (sebatian garam kalsium dengan kasein). Ia digunakan tidak hanya dalam industri makanan, tetapi juga dalam perubatan, dermatologi, dan bahkan dalam pembuatan perekat, cat dan plastik. Perbezaan utama dari jenis protein lain adalah penyerapannya yang perlahan selama berjam-jam. Atas sebab ini, kasein lebih baik diambil pada waktu tidur. Koktel dibuat berdasarkan air, tetapi penyerapan lebih lama akan berlaku apabila dicairkan dengan susu.

Daging lembu

Protein daging lembu dibuat dari daging lembu melalui hidrolisis. Kelebihan produk siap adalah kandungan lemak dan kolesterol yang rendah, serta kekurangan gluten dan laktosa. Sebilangan besar mengandungi kreatin - asid amino yang terlibat dalam metabolisme tenaga.

Makanan tambahan asal haiwan diserap dalam setengah jam, dan mikrofiber selulosa mengurangkan selera makan, kerana berat badan dapat disesuaikan. Sebaiknya diambil pada waktu pagi semasa perut kosong atau pada waktu pagi. Sekiranya dimakan sebelum latihan, maka ia harus dilakukan satu jam sebelum permulaan. Kelemahan protein daging lembu adalah kos yang tinggi kerana bahan mentah.

Telur

Makanan tambahan telur diperoleh dari telur utuh, yang melalui beberapa peringkat pemprosesan:

• Penapisan melalui membran seramik;
• Pasteurisasi - bakteria dimusnahkan kerana pendedahan jangka pendek terhadap suhu tinggi;
• Mengeringkan, pada peringkat ini bahan mentah diasingkan, dikeringkan dan kemudian dihancurkan.

Protein adalah 100% albumin, dan kuning telur mengandungi 7 asid amino. Untuk mendapatkan jisim otot, suplemen telur boleh dimakan pada bila-bila masa sepanjang hari. Produk ini dicerna sepenuhnya oleh badan dan memberikan rasa kenyang dalam jangka masa yang lama.

Soya

Ia adalah produk pemprosesan kedelai yang mendalam. Dari segi sifat, ia hampir dengan whey, tetapi perbezaannya terletak pada ketiadaan laktosa dalam komposisinya dan kemungkinan menggunakannya oleh vegetarian.Ia juga menguatkan tisu tulang dan menurunkan kadar kolesterol darah.

Kandungan protein sekitar 94%, yang membolehkan anda membina dan memperbaiki otot dengan cepat, dan juga meningkatkan aktiviti fizikal dan daya tahan. Campuran soya harus diambil pada kadar 2 gram per 1 kilogram berat badan. Masa terbaik untuk diambil adalah sejurus selepas bersenam, dan pada hari yang tidak bersenam, ambil antara waktu makan sepanjang hari. Untuk hasil terbaik, ia mesti diambil dengan protein kasein atau whey.

Whey

Campuran diperoleh dari whey, yang terbentuk semasa pengeluaran keju pada tahap penapaian susu. Terdapat beberapa jenis campuran whey, yang perbezaannya berdasarkan kaedah pengeluaran:

• Menumpukan perhatian. Kandungan protein antara 30 dan 80%. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebagai hasil pengeluaran, fasa penyaringan berlaku pada membran di mana jisim protein campuran menetap. Ini adalah pilihan protein whey termurah dan juga tinggi lemak dan laktosa.
• Mengasingkan. Ia terdiri daripada kira-kira 90-95% komponen utama. Kandungan lemak dan laktosa berbahaya secara praktikalnya dikecualikan. Campuran jenis ini untuk atlet diperoleh dengan penapisan pertukaran ion. Asimilasi lengkap berlaku dalam masa 1.5 jam.
• Hidrolisis. Ia adalah bentuk protein yang paling kaya dengan protein. Melewati tahap hidrolisis dalam penghasilan protein, pemusnahan sebatian protein yang besar menjadi yang lebih kecil terjadi, kerana terdapat asimilasi yang cepat dan lengkap di saluran pencernaan. Dengan rasa, anda dapat menentukan sama ada protein mengandungi sejumlah kecil protein yang kecil, jika tidak, maka ia akan terasa pahit.

Kebaikan dan keburukan protein

Protein sering dikelirukan dengan steroid anabolik dan dianggap berbahaya. Tetapi sebenarnya, protein tidak ada kaitan dengan steroid. Steroid membantu membina otot dengan cepat dan mencapai tubuh yang terpahat, tetapi pada masa yang sama ia memberi kesan yang sangat negatif pada tubuh manusia, hingga dan termasuk kematian. Bagaimanapun, protein adalah produk asal semula jadi, dan steroid adalah bahan kimia. Semuanya jelas dengan steroid, sekarang kita akan memahami dengan lebih terperinci, mengenai aspek positif dan negatif dalam mengambil makanan tambahan sukan.

Manfaat

• Mudah digunakan, untuk menyediakan sebilangan produk, cukup untuk mencairkan serbuk kering di dalam air atau susu;
• Hampir 100% diserap oleh badan;
• Menindas keinginan untuk makan dengan memenuhkan badan dengan asid amino dan menurunkan kadar gula;
• Membantu meningkatkan tenaga dan stamina;
• Mempunyai jangka hayat yang lebih lama daripada produk tenusu;
• Selamat untuk kesihatan tertakluk kepada dos dan peraturan penggunaan;
• Membantu menormalkan tahap insulin;
• Biasanya protein dibuat dengan pelbagai rasa, dari mana anda boleh memilih rasa yang anda suka;
• Ia mengandungi semua asid amino yang diperlukan untuk tubuh;
• Membantu mencapai jisim otot yang diinginkan dalam masa yang singkat.

Memudaratkan

• Makanan tambahan protein hampir 100% protein dan tidak mengandungi nutrien, unsur surih atau vitamin lain. Tetapi beberapa pengeluar secara khusus menambahkan unsur-unsur ini ke dalam serbuk.
• Sekiranya dos dilebihi, protein akan mempengaruhi fungsi hati dan buah pinggang secara negatif. Oleh itu, jika anda mempunyai penyakit organ dalaman ini, lebih baik anda tidak menggunakan pemakanan sukan.
• Semasa mengambil protein, masalah pencernaan dapat terjadi, terutama pada orang dengan intoleransi laktosa. Betul, pada masa ini terdapat bahan tambahan khas yang tidak mengandungi komponen ini dalam komposisi mereka;
• Pengambilan protein berterusan jauh dari murah, jadi tidak setiap atlet mampu mengambil serbuk sepanjang masa.

Kedudukan protein terbaik pada tahun 2020

Di antara sebilangan besar pengeluar makanan tambahan sukan, agak sukar bagi seorang pemula untuk mencari protein yang tepat untuk diri mereka sendiri, dan kami memutuskan untuk menyusun senarai protein whey terbaik pada tahun 2020.

Prostar Pemakanan Ultimate 100% Protein Whey

Nutrisi telah lama meletakkan niche dalam senarai pengeluar pemakanan sukan teratas. Nutrition Prostar adalah whey isolate yang mengandungi, selain protein, kalsium, sodium, zat besi, vitamin A, kolesterol dan jumlah karbohidrat dan lemak yang rendah, 2 g. dan 0.5 gr. Oleh itu, dikira untuk satu bahagian serbuk.

Kaedah penggunaan: 1 hingga 3 kali sehari, bergantung pada kekerapan aktiviti fizikal. Satu bahagian serbuk diletakkan di dalam bekas dengan sudu penyukat, kemudian 240 ml susu atau air dituangkan, untuk memberi ketebalan, anda dapat mengurangkan jumlah cairan. Kemudian pukul dengan pengisar untuk pencampuran yang lebih baik.

• Pelbagai rasa;
• Pertumbuhan otot yang berkesan;
• Ia larut dengan baik dalam cecair.

• Harga tinggi;
• Tidak semua rasa sedap.

R-Line Whey

R-Line Whey direka untuk mengatasi kekurangan protein semasa latihan yang kuat. Sekiranya terdapat kekurangan bahan ini, proses pemulihan dan pertumbuhan tisu otot menjadi perlahan, dan prestasi seseorang atlet juga menurun. Produk dihasilkan menggunakan kaedah ultrafiltrasi, yang lebih sesuai dengan asimilasi yang cepat.

Satu hidangan produk R-Line mengandungi asid amino dan karbohidrat (dua jenis mempunyai kadar penyerapan yang berbeza) dalam nisbah 5 hingga 1, serta 2 g lemak, dari segi satu hidangan produk - 45 g. Sebagai tambahan kepada komponen utama, campuran ini diperkaya dengan mineral dan vitamin kompleks. Untuk menyediakan koktel, anda mesti mencampurkan bahagian yang diukur dengan 300 ml susu, atau, jika dikehendaki, dengan air. Disarankan untuk diambil 1 jam sebelum latihan.

• Harga;
• Gaul sebati.

• Beberapa perasa mempunyai aftertaste kimia;
• Sangat manis, memerlukan lebih banyak pencairan.

Protein Whey Impact Myprotein

Pengilang menjamin bahawa Sports Blend dari pengeluar Myprotein Impact akan memenuhi tubuh anda dengan jumlah protein yang tinggi yang anda perlukan untuk aktif sepanjang hari. Satu hidangan mengandungi 21 gram protein, 1 dan 1.9 gram karbohidrat dan lemak. Nilai tenaga - 103 kcal. Ia juga mengandungi 3,6 dan 4,5 gram glutamin dan BCAA, masing-masing, yang membantu mendapatkan jisim otot dengan cepat.

Makanan tambahan ini sebaiknya diambil dalam masa satu jam dari latihan anda dengan melarutkan serbuk dalam minuman kegemaran anda. Juga boleh diminum sepanjang hari untuk mengatasi kekurangan protein.

• Rasa hebat;
• Campuran dengan mudah;
• Kualiti tinggi;
• Pelbagai rasa.

• Kos.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Campuran protein dari pengeluar Geneticlab mengandungi semua asid amino yang diperlukan dan vitamin serta makanan tambahan yang berguna. Pengilang mempunyai makmal farmakologi sendiri yang boleh dimiliki oleh pengeluar, kerana produk berkualiti tinggi dicapai dan komposisi protein diatur. Nilai tenaga satu bahagian ialah 121 kcal. Hidangan 30 gram mengandungi 3 gram lemak dan karbohidrat, serta 22 gram protein.

Kaedah aplikasi tidak berbeza dengan peserta penilaian yang lain. Ambil 2 bahagian serbuk dengan sudu penyukat, goncangkannya, anda boleh menggunakan pengocok dan setelah beberapa minit adalah wajar untuk menggoncangkannya lagi. Lebih baik meminumnya semasa melakukan senaman yang intens dan sebagai makanan tambahan untuk diet semasa perjalanan normal.

• Mari larutkan dengan baik;
• Kandungan protein tinggi;
• Kekurangan antibiotik dan bahan toksik;
• Rasa sedap;

• Harga tinggi.

Cult Whey Protein 80

Protein 80 adalah pemakanan sukan Belarus dari produk Belfitness. Protein whey anggaran yang mengandungi 26.5 g protein dalam satu hidangan serbuk, dan nilai tenaga 130 kcal. Komposisi ini merangkumi 3 g karbohidrat dan 5 g lemak, serta unsur-unsur yang diperlukan untuk tubuh - kalium, natrium dan zat besi. Kira-kira 26 hidangan dalam kadbod pekat protein whey 900 gram. Jangka hayat hingga 9 bulan, yang menunjukkan kehadiran hanya bahan semula jadi dalam komposisi.

Kaedah membuat koktel adalah mudah: campurkan 3-5 sudu serbuk dalam pengocok dan isi dengan jus atau susu, atau air. Paling baik diambil pada waktu pagi atau selepas latihan. Sesuai dijadikan makanan ringan ketika berehat di antara waktu makan, misalnya di jalan raya.

• Harga yang baik;
• Rasa yang menyenangkan;
• Ia larut dengan baik di dalam air.

• Sekiranya koktel tidak diminum dengan segera, biji-bijian dirasakan.

SynTrax Whey Shake

Whey Shake dihasilkan hanya menggunakan bahan mentah yang tidak didenaturasi. Ini bermaksud bahawa protein tidak mengalami penguraian di bawah pengaruh bahan kimia dan suhu tinggi, akibatnya kehilangan sebahagian besar khasiatnya yang bermanfaat. Satu hidangan serbuk adalah 30 gram dan mengandungi 3 gram karbohidrat dan 1.5 gram lemak. Kandungan kalori - 120 kcal. Juga mengandungi unsur surih yang berguna sehingga 15% dari pengambilan harian yang normal.

Untuk penyediaan, campurkan satu bahagian protein dengan cecair, goncang hingga bersih dan minum. Bagi mereka yang memerlukan dos protein yang lebih rendah, ambil 15 gram. Sebaiknya minum pada waktu pagi. Pakej ini mengandungi 76 hidangan serbuk.

• Pelbagai rasa;
• Kecekapan;
• Komposisi.

• Harga tinggi.

Protein Whey Power XXI

Pengilang suplemen sukan domestik menghasilkan protein whey dengan kandungan protein 80%. Sebagai tambahan kepada vitamin dan mineral (kira-kira 10% daripada nilai harian), satu hidangan mengandungi 16 gram karbohidrat dan 22 gram protein. Aspartame digunakan sebagai pemanis.

Penyediaan larutan: ambil 40 gram serbuk dan cairkan dengan 200 ml susu atau air, tidak ada sudu pengukur, jadi kira-kira 4 sudu besar. Dimakan antara waktu makan atau sebelum dan selepas aktiviti fizikal di gimnasium.

• Harga berpatutan.

• Rasa masin;
• Tiada sudu penyukat;
• Kandungan vitamin rendah.

Protein Tulen Protein Tulen

Protein whey pengeluar domestik Pure Protein adalah pekat dan terdiri daripada 80% protein. Ia mengandungi kuman gandum, fruktosa dan pemanis - sucralose. Nilai pemakanan satu hidangan ialah 129 kkal, dengan protein - 21 g, dan lemak dan karbohidrat - 2,6 g dan 3 g. Satu hidangan adalah 30 gram, sebungkus cukup untuk 76 hidangan. Sebaiknya minum 2-3 kali sehari, antara waktu makan atau dengan merujuk kepada latihan.

• Tidak mengandungi aspartam;
• Komposisi tidak mengandungi logam berat dan bahan kimia berbahaya;
• Harga yang baik;
• Rasa;
• Keterlarutan.

• Kandungan protein tidak sesuai dengan komposisi yang ditunjukkan pada bungkusan;
• Tidak semua orang mencerna dengan baik.

Kesimpulannya

Semasa membeli protein, pastikan untuk memperhatikan komposisinya dan jumlah lemak dan karbohidrat. Dalam produk berkualiti, angka ini tidak boleh melebihi 3-4%. Untuk penyerapan yang lebih baik, kehadiran serat makanan akan menjadi kelebihan. Beberapa pengeluar menawarkan pemakanan sukan multikomponen, yang memastikan ketepuan badan bukan sahaja dengan protein, tetapi juga dengan unsur dan vitamin yang berguna. Ingat juga perkara penting bahawa anda akan minum koktel setiap hari, jadi berhati-hatilah ketika memilih citarasa.

jadual perbandingan

Jenama	Berat	Harga
Prostar Pemakanan Ultimate 100%	2.27 kg	dari 1190 hingga 3099 rubel
R-Line Whey	1.0 kg	dari 760 hingga 1330 rubel
Protein Whey Impact Myprotein	1.0KG	dari 1400 hingga 1790 rubel
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1.0KG	dari 1040 hingga 1512 rubel
Cult Whey Protein 80	0.9 kg	1899 rbl
SynTrax Whey Shake	2.27 kg	dari 2100 hingga 2999 rubel
Kuasa XXI	0.8KG	794 rbl
Protein Tulen Protein Tulen	2.1 kg	dari 1760 hingga 2449 gosok