Stadium dan taman larian percuma terbaik di Samara pada tahun 2020

Setelah hari-hari lembap yang panjang pada awal musim bunga, akhirnya, cuaca yang hangat tiba, ketika sangat menyenangkan untuk berjalan dan berlari di aspal kota yang bersih dan kering. Taman, dataran dan stadium dipenuhi dengan pelari baru, amatur, dan profesional yang keluar untuk larian pagi dan petang mereka. Berlari berguna untuk muda dan tua, lelaki dan wanita, ia memberi kesan positif kepada kesihatan, membantu menurunkan berat badan, menguatkan badan dan hanya membawa kesenangan. Tetapi, sebelum menyertai pelari, penduduk dan tetamu Samara harus belajar bagaimana berlari dengan betul, kapan dan di mana.

Nasihat profesional

Cadangan dari jurulatih Samara akan membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai menjalankan dengan betul:

1. Di mana untuk memulakan? Bagi pemula, perkara utama adalah tidak keterlaluan, mulakan dengan berjoging selama dua puluh minit dengan rehat selama lima minit berehat. Pada masa yang sama, anda perlu memantau nadi dan kesejahteraan umum semasa berlari untuk mengelakkan beban berlebihan. Sebelum berlari dalam cuaca sejuk, regangkan otot anda untuk mempersiapkan mereka untuk menanggung beban. Anda perlu bernafas melalui mulut, dengan tenang. Berlari tidak digalakkan semasa selesema. Anda perlu meningkatkan masa berjalan secara beransur-ansur, dan joging tidak boleh lebih dari tiga kali seminggu - sehingga badan akan terbiasa dengan lancar.
2. Apa yang berlaku sekiranya anda salah? Bergantung pada jenis beban yang tidak diedarkan secara tidak betul, rasa sakit muncul di kaki, lutut, betis dan belakang tumit.
3. Bolehkah saya makan sebelum berjoging? Berlari dengan perut penuh adalah berbahaya, tetapi anda juga tidak boleh mengabaikan makanan. Pilihan terbaik ialah makan pisang sebelum berjoging. Sebelum dan selepas bersenam, anda mesti minum cukup cecair.
4. Kasut apa yang anda perlukan untuk berlari? Sebaiknya pilih kasut dengan bantalan - ini akan membantu mengurangkan tekanan dari permukaan keras dari sendi dan lutut. Di samping itu, adalah wajar kasut itu tahan lama, dan sentiasa selesa.
5. Bagaimana cara berjalan dengan betul di atas aspal? Untuk ini, perlu menyiapkan badan, kerana aspal tidak selembut treadmill, dan dengan peralihan ke arah itu, sakit di kaki dan lutut sering terjadi. Oleh itu, adalah perlu untuk mula berjalan di atas aspal dengan larian kecil untuk menyetel badan. Lebih baik memilih jalan tanah daripada jalan aspal keras jika boleh meninggalkan bandar.
6. Mana yang lebih baik - treadmill atau aspal? Kedua-dua pilihan mempunyai kelebihannya. Treadmill tidak pernah basah, terlalu kaku, atau tidak rata. Tekanan pada lutut dan sendi dikurangkan berkat penyerapan kejutan, dan program bawaan menghilangkan keperluan untuk memantau nadi, selain menghitung penggunaan tenaga. Ini adalah pilihan yang baik untuk musim sejuk atau basah. Walau bagaimanapun, joging luar memberikan udara segar, pengerasan, pengoksigenan, dan latihan semula jadi yang berubah-ubah.Perlu juga diperhatikan bahawa berjalan di aspal adalah berbeza daripada berjalan di landasan berjubin atau berturap: aspal selalu lebih lembut daripada jubin.
7. Bila dan di mana lebih baik untuk dijalankan? Tidak ada peraturan di sini, semuanya bergantung pada keperluan individu. Seseorang suka berlari di tempat tertentu, pada waktu tertentu, selesa atau menyenangkan. Tidak menjadi masalah ketika anda berlari, pada waktu pagi atau petang - kelas harus sesuai dengan jadual peribadi dan meninggalkan masa untuk sembuh. Berjoging pagi memberi tenaga dan meningkatkan metabolisme, joging petang membolehkan anda mencari masa untuk berehat, dan juga baik untuk membakar kalori tambahan.

Tempat berjoging di Samara

Ini adalah taman pinggir bandar dan bandar, tanggul, stadium dan kompleks sukan. Anda boleh berlari di mana sahaja anda mahu, tetapi ada tempat paling popular untuk aktiviti ini, di mana pelari Samara paling kerap berkumpul. Samara boleh menawarkan banyak tempat untuk bersukan dan berjoging.

Stadium Lokomotiv "

Ia terletak di st. Agibalova, 7. Setiap orang yang ingin bersenam, berlari di trek dibenarkan masuk ke stadium, di samping itu, sekolah latihan berlari dan fungsional pertama Rusia "Run studio" terletak di sini, menggabungkan larian dan kecergasan. Program latihan dipilih secara individu, dengan mengambil kira keadaan fizikal, ciri-ciri organisma dan kontraindikasi. Sekolah menjalankan Run Studio mempekerjakan pelatih profesional yang menjalankan latihan, latihan larian, latihan, seminar dan kelas induk.

Ciri utama sekolah-sekolah ini adalah pendekatan universal yang membolehkan anda secara beransur-ansur bersiap untuk berlari, serta mengadakan pemulihan dan kelas penyesuaian yang diperlukan bagi mereka yang mengalami kecederaan atau tidak terlatih untuk waktu yang lama.

Pasukan studio Run menjalankan perlumbaan kecil dan besar, mengatur maraton di peringkat bandar.

Tanggam Samara

Ini adalah tempat yang indah di mana penduduk bandar, atlet dan pencinta gaya hidup sihat berkumpul. Tebing terbahagi kepada empat bahagian dan turun dengan terasnya ke Volga. Ini adalah "treadmill" terpanjang dan paling luas - panjangnya hampir 5 kilometer. Berkat ini, anda boleh berlari dengan bebas tanpa rasa takut mengganggu orang yang lewat. Semasa berlari, anda dapat mengagumi pemandangan, air pancut dan pemandangan yang indah, di antaranya terdapat beberapa - tugu Ladya, monumen Sukhov dan banyak lagi. Ini adalah tempat yang bagus untuk menghabiskan masa, berjalan-jalan atau berlari. Laluan untuk pejalan kaki diaspal dengan jubin, di samping itu, tanggulnya dilengkapi dengan laluan basikal, tempat sukan dan pantai yang lengkap.

Dari ulasan tetamu dan penduduk bandar:

"Tebing Samara adalah yang kedua setelah tanggul Petersburg. Di tempat ini menyenangkan untuk berehat sebentar dari hiruk pikuk, di sini anda dapat mencari hiburan untuk setiap selera "

"Perkara pertama yang menarik perhatian anda adalah kebersihan dan ketertiban! Tempat yang bagus untuk berehat, menunggang basikal atau berlari bersama rakan pada waktu pagi atau petang "

“Pantai yang bagus dengan kawasan sukan yang lengkap! Tebing ini sesuai untuk bermain sukan, berjalan kaki dan berpacaran.

Tebing lama Samara

Ia membentang dari Jalan Vilonovskaya ke Stesen Sungai, dan tarikan utamanya adalah air pancut Samara. Panjangnya dua kilometer, ia adalah tempat yang sesuai untuk latihan sukan, berjoging pagi dan malam. Jalan setapak yang selesa cukup luas untuk tidak mengganggu penduduk bandar yang berjalan-jalan.

Taman Budaya dan Riadah Yuri Gagarin

Terdapat banyak taman yang indah di Samara yang bagus untuk berjoging - udara segar dan alam yang bertenaga bukan sahaja memberi kesan positif kepada kesihatan, tetapi juga memberi suasana hati yang baik. Taman Budaya dan Riadah Yuri Gagarin adalah salah satu tempat seperti itu. Ia dihiasi dengan saluran air, tasik dengan angsa, dan ada juga tarikan di taman. Taman ini memberi anda peluang untuk mengatur bukan sahaja larian yang bermanfaat dan menyenangkan. Taman ini juga mempunyai tempat sukan yang lengkap, dan kawasan hijau di seluruh taman mencapai 34 hektar.Taman ini terletak di st. Tentera Soviet, 181B dan terbuka untuk lawatan sepanjang masa, yang membolehkan anda berlari di dalamnya ketika senang atau senang.

Tasik Voronezh

Ini adalah tempat bersejarah yang berfungsi sebagai tempat berehat bahkan sebelum revolusi. Tasik, kebun oak, kebun di sekitarnya, membentuk komposisi indah yang membolehkan anda menikmati sudut alam yang berwarna-warni ini. Luas kawasan zon hijau taman ini adalah 18 hektar.

Di samping itu, Voronezh Lakes dapat memiliki arena sukan yang lengkap - stadium SKA, yang dibina pada tahun 1958, yang kini merupakan kompleks sukan yang moden. Tempat ini mengadakan kelas yoga dan pelbagai aktiviti sukan. Berjoging dapat dilakukan di beberapa jalan, yang lebih bermanfaat daripada berjalan di atas aspal keras, batu karang atau jubin kota. Taman ini terletak di Stara Zagora, 167 b.

Taman Strukovsky

Terletak di pusat bandar, taman ini sangat popular di kalangan pelari - jalan kebunnya lurus dan luas, banyak tangga dan tangga ditata dan dilengkapi. Taman ini kaya dengan katil bunga dan tempat tidur bunga, bangku yang selesa, gazebo dan paviliun, bentuk seni bina dan air pancut; terdapat juga gua asli di taman.

Taman ini rapi, dan luasnya seluas 11 hektar, yang membolehkan anda berjalan di banyak jalan taman, serta melakukan sukan lain - pelbagai acara sukan sering diadakan di Strukovsky Garden. Taman ini terbuka untuk umum sepanjang masa, terletak di daerah Leninsky di jalan Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Taman Kemenangan

Nama penuh adalah taman budaya dan rekreasi yang dinamakan sempena ulang tahun Kemenangan ke-30; tempat ini sangat sesuai untuk berjoging. Taman ini mempunyai banyak lorong yang nyaman dikelilingi oleh pokok linden. Kesemuanya menuju ke tarikan utama taman - tugu dan api abadi. Taman ini juga menempatkan tunggangan kanak-kanak dan roda Ferris, yang merupakan salah satu yang tertinggi di negara ini. Anda boleh berlari di taman dengan berjalan kaki, dan juga di jalan yang lebih lembut. Taman ini dibuka untuk lawatan sepanjang waktu dan terletak di 90 Aerodromnaya Street.

Taman Metalurgi

Nama lain adalah taman yang dinamakan sempena 50 tahun Oktober. Luasnya 18 hektar, ini adalah kawasan hijau yang luas dengan tasik dan air pancut di tengah taman. Ciri khas taman ini ialah pembahagian tematik ke dalam zon yang berbeza - sebagai contoh, ruang yang terpisah untuk acara, konsert. Oleh itu, berjoging di taman ini tidak akan mengganggu mereka yang datang berjalan-jalan, bersantai atau menghadiri acara ini atau itu. Taman ini terletak di daerah Kirovsky di 39 Tashkent lorong dan terbuka untuk orang ramai sepanjang masa.

Taman Shchors

Satu lagi tempat berjoging yang bagus. Taman yang besar dan terpelihara ini telah wujud sejak tahun 1953. Ia mempunyai jalan berturap dan berjubin, tetapi pelari juga dapat memilih jalan di kawasan hijau di antara pokok untuk larian mereka. Sebagai tambahan kepada segalanya, taman ini mempunyai tunggangan dan lorong yang selesa untuk berjalan kaki dan bersantai. Alamat taman itu ialah Daerah Zheleznodorozhny, Jalan Sportivnaya, 19. Anda boleh berjalan di dalamnya pada bila-bila masa yang sesuai.

Taman Persahabatan

Taman yang terletak di daerah Sovetsky Samara ini menempati kawasan yang cukup besar - kira-kira 14 hektar. Ia sangat popular di kalangan penduduk bandar dan terkenal dengan susunan bunga dan rumput yang indah. Pada musim sejuk, gelanggang ais besar dibuka di taman. Taman ini juga dilengkapi dengan taman permainan dengan permukaan lembut, gelanggang sukan dan kawasan gimnastik. Di tengah taman adalah bangunan pusat kebudayaan dan hiburan "12 kerusi". Di samping itu, terdapat pusat penyewaan peralatan sukan di taman, jadi tempat ini sangat popular di kalangan atlet, pencinta sukan dan gaya hidup sihat.

Di sini anda boleh berlari di kawasan sukan yang dilengkapi khas, dan hanya di sepanjang laluan asfalt dan lorong taman.Perlu juga diperhatikan bahawa ia mengadakan acara larian utama dan, pada musim sejuk, bermain ski. Friendship Park terletak di daerah Soviet di 118 Gagarina Street dan dibuka sepanjang masa.

Aviator Istana Sukan

Samara Sports Palace of the Aviation Plant (Athletics Palace) dibina pada tahun 1972, dan hari ini ia adalah Arena Atletik Utama di rantau ini. Ia terletak di 101 Fizkulturnaya Street dan memberikan peluang untuk terlibat dalam apa saja jenis sukan, kerana dilengkapi dengan semua yang anda perlukan. Ini adalah kolam renang untuk sukan air - berenang dan mendayung, berkayak, meja tenis dan gelanggang, tempat menembak untuk menembak sukan, tempat latihan barbell, dan cincin tinju.

Di samping itu, Sports Palace dilengkapi dengan mandi Finland, pancuran mandian, dan pejabat perubatan. Acara sukan bandar dan serantau diadakan di sini, jadi Sports Palace sangat sesuai untuk mereka yang terlibat dalam sukan, termasuk berjoging, secara profesional. Selain itu, ini adalah salah satu pilihan yang baik untuk berjoging dalam cuaca buruk atau semasa musim sejuk. Sports Palace dibuka setiap hari dari jam 8 pagi hingga 10 malam.

Stadium Dynamo

Ini adalah kemudahan sukan besar yang menarik perhatian atlet dan pelari amatur di seluruh bandar. Stadium ini merangkumi padang bola dengan luas 7000 meter persegi, berdiri dengan kapasitas 3 ribu orang, sektor atletik, gelanggang tenis, gelanggang bola tampar dan trek larian, yang panjangnya 500 meter persegi.

Ini adalah pusat pergerakan dan gaya hidup yang sihat; acara dan pertandingan sukan diadakan di sini, kejuaraan bola sepak bukan sahaja di bandar, tetapi juga di peringkat seluruh Rusia. Dan di kemudahan sukan stadium ini, pekerja struktur kuasa dan agensi penguatkuasaan undang-undang di wilayah Samara menjalani latihan fizikal. Stadium Dynamo terletak di 97 a Lev Tolstoy Street dan dibuka sepanjang masa.

Samara Marathon. Acara ini dianjurkan oleh Jabatan Pendidikan Jasmani dan Sukan Wilayah Samara, Persekutuan Atletik Wilayah Samara dan sekolah larian Run Studio.

Pemula, amatur, dan profesional berlari dengan mudah dapat mencari tempat paling sesuai dan menyeronokkan untuk berjoging: ini adalah jalan-jalan dari banyak taman bandar dan dataran Samara, jalan-jalan taman negara berhutan yang dilengkapi dengan lapisan khas stadium dan kompleks sukan, serta jalan dan tanggul yang indah dan indah bandar yang indah ini.