Stadium dan taman larian percuma terbaik di Moscow pada tahun 2020

Berjoging di sepanjang jalan yang rapi di antara hidupan liar, bernafas di udara segar dan menyenangkan, akan membawa kesihatan dan suasana hati yang baik kepada setiap orang. Hari ini joging kesihatan adalah bentuk budaya fizikal manusia yang popular, yang tidak memerlukan perbelanjaan besar dan latihan yang berat.

Seragam sukan yang selesa, taman atau alun-alun dengan trek berkualiti tinggi, pokok renek dan pokok yang cantik dan rapi, udara bersih adalah semua yang diperlukan untuk berlari. Pelari tidak hanya memuatkan tubuhnya, menguatkan kesihatannya, tetapi juga merenungkan alam sekitarnya, memulihkan keseimbangan mentalnya. Di Moscow terdapat banyak tempat menarik yang disesuaikan untuk jenis pendidikan jasmani ini, kisah taman memanah dan dataran paling banyak di ibu kota akan dijelaskan di bawah.

Taman Moscow dihargai oleh pencinta alam

Berkat reka bentuk ruang bandar yang cerdas, hutan-hutan batu di Moskow mengandungi pulau-pulau liar yang berharga, di mana orang-orang mampu bersantai, mendengar nyanyian burung, obrolan jangkrik, berjalan di bawah mahkota pohon-pohon perkasa, mendengarkan gemerisik daunnya, yang disirami dengan keindahan hidupan liar.

Terdapat sekurang-kurangnya lima belas kawasan semula jadi di bandar yang sesuai untuk berjoging. Ia mengandungi trek dengan lapisan yang berbeza:

• tidak berturap
• asfalt.

Kawasan semula jadi mempunyai pemandangan yang beragam, udara bersih dan terletak jauh dari jalan raya yang bising. Taman yang diberi nama Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Yekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye dan "Bauman Garden", ini bukan senarai lengkap mutiara semula jadi kota Moscow.

Ketika melakukan joging kesihatan, sel-sel tubuh tepu dengan oksigen secara signifikan, metabolisme ditingkatkan, dan tubuh manusia menjadi segar kembali. Sekiranya terdapat dataran hijau kecil di dekat rumah, yang cukup jauh dari jalan yang sibuk, maka ia juga dapat digunakan untuk berjoging, kriteria utamanya adalah udara bersih.

Taman Gorky

Di pusat metropolis, berlian tersembunyi, dipenuhi dengan kekuatan semula jadi semula jadi, yang mengangkat mood dan membolehkan seseorang yang bosan dengan kesibukan hidup untuk berehat dengan baik. Para tetamu taman akan kagum dengan Muzeon yang megah, tahun-tahun Vorobyovy dan jalan-jalan yang luas dan sejuk di Taman Neskuchny akan menggembirakan. Di wilayah ini terdapat tempat sukan, pelbagai lawatan dan acara kebudayaan.

Pada tahun 2000, pembinaan semula megah dilakukan di taman. Infrastruktur moden menawarkan kepada pengunjung penyewaan basikal dan banyak perkhidmatan dan hiburan lain.

Setiap Mei, Running Club menganjurkan pasukan untuk larian pagi. Peserta bertemu di Sports Pavilion dan berlatih pada waktu pagi yang sejuk. Pada waktu pagi, taman ini hampir kosong dan tidak ada yang mengganggu pelajaran.

• pintu masuk ke kawasan hijau adalah percuma;
• bekerja sepanjang masa;
• semasa berlalunya pelbagai acara, waktu buka mungkin berbeza.

• tidak ditemui.

Taman Izmailovsky

Terletak di dalam batas bandar, laman semula jadi ini diakui oleh ahli ekologi sebagai salah satu taman bandar paling bersih di Eropah. Kawasan semula jadi yang unik mempunyai keindahan yang luar biasa.

Di taman, Adidas Runclub kerap mengadakan latihan untuk berjogging. Sesiapa sahaja, walaupun dengan latihan minimum, pada hari Selasa dan Khamis dari jam 7.30, dan pada hari Sabtu dari jam 11 pagi boleh datang ke Central Square ke laman Adidas dan memulakan kelas secara percuma. Orang yang lebih suka latihan bebas akan menikmati beban tambahan setelah latihan di tempat latihan.

Acara utama diadakan di jalan Big Circle, rumah 7.

• Akses 24/7 ke taman;
• taman ini mempunyai infrastruktur sukan dan hiburan yang maju;
• 20 padang sukan;
• restoran pizza;
• sebuah kafe;
• pelbagai tarikan.

• tidak ditemui.

Taman Sokolniki "

Kompleks semula jadi yang unik dan besar di ibu kota, yang diciptakan sebagai yang pertama di bandar, adalah penjaga kebudayaan kebun, taman dan taman negara.

Kelab sukan dan larian Yoga Run mengadakan latihan larian di Sokolniki mengenai sistem sumbangan sukarela, setiap peserta, bergantung pada kualiti perkhidmatan yang diberikan dan pendapatannya sendiri, menentukan jumlah sumbangan. Perlumbaan diadakan setiap hari. Pelari memilih laluan pelajaran 10 km: di sepanjang lorong taman atau jalan tanah di antara pokok.

Pada musim panas, sewa basikal disediakan di Sokolniki, kos menunggang basikal untuk dewasa adalah 360 rubel per jam, dengan kuda besi untuk kanak-kanak - 140 rubel per jam, dengan kuda sukan - 460 rubel per jam. Basikal untuk remaja berharga 260 rubel sejam.

Lokasi: st. Sokolnichesky Val.

• perlumbaan harian;
• sewa dipimpin;
• masuk ke kawasan semula jadi adalah percuma.

• tidak ditemui.

VDNKh

Tugu seni bina taman Soviet adalah salah satu mercu tanda ibu kota Rusia. Di wilayahnya yang luas, anda boleh menunggang basikal dengan bebas, baik kanak-kanak maupun orang dewasa.

• sesuai untuk berjoging pagi dan petang;
• di pusat bandar, yang senang untuk banyak orang.

• tidak ditemui.

Taman "Hutan Bitsevsky"

Luas seluas 2200 hektar adalah kawasan bersejarah semula jadi terbesar di kedua yang dilindungi ketat.

Seseorang akan sangat gemar berlari di sepanjang jalan hutan hutan pinus yang luas dan ringan.

Lokasi zon semula jadi adalah Novoyasenevsky Tup Street.

• wilayah besar;
• alam yang indah.

• tidak ditemui.

Taman Kolomenskoye

Di Kolomenskoye Museum-Reserve terdapat monumen kuno yang indah, termasuk dalam senarai UNESCO, Gereja Ascension of the Lord, ada kebun epal yang indah, tangga kayu merah melalui Voice Ravine dan tanggul Sungai Moskva. Peminat joging boleh memilih laluan yang berbeza untuk sukan kegemaran mereka. Untuk profesional, jalan berturap lebih sesuai untuk berlari, dan untuk pemula lebih baik berlari di sepanjang jalan yang tidak berturap di antara bangunan muzium etnografi.

• infrastruktur yang dibangunkan;
• berhampiran Sungai Moscow;
• dua jenis jalur untuk berlari.

• tidak ditemui.

Lokasi taman: tup Novoyasenevsky.

Halaman pusat perniagaan Stanislavsky Factory

Kompleks bangunan pusat perniagaan terletak berhampiran stesen metro Taganskaya dan Marksistskaya.Di halaman kompleks, anda boleh mengatur latihan lari pagi dengan mudah, sebilangan besar tangga akan meningkatkan daya tahan atlet. Untuk bersantai, bangku di bawah mahkota pokok sangat sesuai.

• kompleks ini dilengkapi dengan baik untuk berjalan, yang akan menarik minat pemula dan profesional.

• tidak ditemui.

Lokasi kompleks: Jalan Stanislavsky, 21.

Taman Kuzminki

Berlari maraton sering diadakan di Kuzminki, kedua-dua pemula dan atlet profesional boleh menjadi peserta. Laluan joging boleh berjalan di sepanjang tebing di sepanjang jalan aspal atau berdekatan di sepanjang jalan yang tidak berturap. Di kawasan semula jadi, terdapat kawasan sukan yang sangat sesuai untuk memanaskan badan.

• dua jenis lorong larian: tidak berturap dan aspal;
• ketersediaan tempat sukan untuk kelas.

• tidak ditemui.

Lokasi taman ini adalah taman hutan Kuzminsky.

Taman ulang tahun ke-50 Oktober

Lanskap yang indah akan menggembirakan mata lelaki yang sedang berjalan di sepanjang jalan wilayah semula jadi ulang tahun ke-50 Oktober. Sebuah sungai yang indah mengalir melalui taman dengan jambatan-jambatan yang indah di seberang, lorong-lorong yang teduh dan lorong-lorong yang indah akan mewujudkan perasaan tenang dan ketenangan yang tidak dapat dilupakan. Laluan asfalt biasanya dilalui oleh penunggang basikal dan roller skaters, dan jalan yang ditutup dengan kerikil yang dihancurkan sesuai untuk berlari.

• alam yang indah;
• di sebelah kolam di mana anda boleh menyejukkan badan selepas bersenam.

• tidak ada jalan berturap untuk berlari, hanya kerikil, yang tidak sesuai untuk semua pelari.

Lokasi kawasan semula jadi: st. Udaltsova.

Vorontsovo Estate - Taman Vorontsovsky

Penasihat privasi tidak akan kecewa dengan mengatur senaman di homestead ini. Berhampiran stesen metro Kaluzhskaya, ada tempat yang tenang dan indah yang secara ajaib menarik seseorang keluar dari kesibukan rutin dan menenangkan jiwa. Terdapat banyak kolam di sini yang akan memberikan kesegaran yang menyegarkan setelah anda bersenam. Kawasan semula jadi dipotong oleh banyak jalan konkrit dan tanah yang sesuai untuk latihan kesihatan.

• tempat yang bagus untuk bersendirian dengan alam semula jadi dan berjoging;
• kolam berdekatan.

• tidak ditemui.

Lokasi harta tanah: Taman Vorontsovsky.

Taman Tagansky

Terdapat kompleks sukan yang unik di taman: 4500 m² Pada musim sejuk, wilayah-wilayah itu berubah menjadi kawasan luncur ais yang mewah, dan di musim yang hangat, sebuah lapangan bola sepak diciptakan, di sepanjang sempadan di mana garis-garis berlari dengan lapisan khas. Taman ini mempunyai kompleks sukan dengan alasan untuk bermain bola tampar, pingpong dan pesta menari.

• taman permainan yang dilengkapi untuk permainan aktif;
• banyak ruang;
• penutup khas jalur lari.

• tidak ditemui.

Lokasi kompleks: st. Taganskaya.

Dermaga untuk berjoging berhampiran air

Air bergerak secara berterusan, perenungan akan membawa ketenangan dan ketenangan ke dalam jiwa manusia. Kolam memiliki udara sejuk dan menyegarkan, jadi joging di sepanjang tebing sungai lebih bermanfaat dan lebih sihat bagi tubuh manusia. Perkara utama adalah bahawa tempat latihan cukup jauh dari trek yang sibuk, udara mesti bersih dan segar. Terdapat beberapa laman web yang sesuai di ibu kota: tanggul Vorobievskaya, 6 km dari tebing sungai di taman yang dinamai Tambak Gorky, Rostovskaya dan 5 km dari jambatan Bolshoi Krasnokholmsky ke Crimean Val.

Tanggul Vorobievskaya

Ia adalah komponen Taman. Gorky.

• Udara segar;
• di sebelah badan air;
• jauh dari lalu lintas kereta yang sibuk.

• tidak ditemui.

Tanggul Rostov

Tanpa melepaskan diri dari irama bandar, mengamati pemandangan seni bina moden Moscow City, di satu pihak, dan merenungkan sifat taman Devichye Pole, di sisi lain, seorang lelaki yang berlari akan melakukan sesi latihan yang sangat baik dan bermanfaat.

• tempat yang bagus untuk bersendirian dengan alam semula jadi dan berjoging pada waktu pagi dan petang;
• berhampiran kolam.

• tidak ada lorong larian yang dilengkapi khas.

Tempat-tempat lain di ibu kota sesuai untuk berjalan

Kolam Novodevichy

Untuk joging restoratif yang ringan, kawasan Novodevichy Ponds sangat sesuai, kerana hakikat bahawa turapan trek adalah konkrit, latihan yang panjang dan intens tidak digalakkan. Kelebihan tempat ini adalah kemungkinan meletakkan pelbagai laluan: di sepanjang lorong di sebelah kolam atau ke tebing Frunzenskaya dan Luzhnetskaya.

• sesuai untuk berjoging pagi dan petang;
• di pusat bandar, yang senang untuk banyak orang.

• tidak ditemui.

Lokasi - laluan Novodevichy.

Stadium modal

Tidak mungkin selalu berlatih di tempat yang paling sesuai. Dalam kes ini, berjoging di halaman sekolah dan banyak stadium bandar: Spartak, Sokol, Energiya, FOK "Salut", Burevestnik adalah jalan keluar.

Sekiranya tidak selesa untuk sampai ke stadium, anda perlu mencari taman awam atau kawasan semula jadi yang digerakkan dalam jarak berjalan kaki. Syarat utama untuk latihan adalah ketersediaan treadmill yang lengkap. Tidak disyorkan untuk berjalan di jalan berturap atau konkrit untuk waktu yang lama, lebih baik berlatih di jalan kerikil yang tidak berturap atau halus dengan profil yang berbeza-beza. Keselesaan latihan dan ketiadaan kecederaan pada atlet bergantung pada kualiti liputan.

Stadium menggunakan lapisan getah khas yang memberikan penyerapan kejutan yang diperlukan dan melindungi sendi dan ligamen pelari. Mereka terletak di tepi padang permainan stadium, panjang rata-rata mereka sekitar 400 m.

• penutup khas stadium;
• keselesaan untuk latihan diciptakan.

• tidak ada di setiap kawasan bandar.

Nasihat: gunakan khas untuk berjoging, kasut berlarimemastikan pengedaran beban yang betul di kaki dan melindungi daripada kecederaan. Kasut lari profesional adalah pilihan terbaik.

Berlari melalui jalan-jalan bandar

Bagi mereka yang ingin meningkatkan kesihatan mereka, dan tidak ada stadium atau taman berdekatan, lokasi perumahan menjadi halangan yang tidak dapat diatasi. Jalan keluar dari keadaan ini adalah dengan menentukan jalan-jalan yang tenang, halaman hijau yang besar.

Di Moscow, adalah bergaya untuk berjoging di Tverskoy Boulevard atau Malaya Nikitskaya. Pilihan yang sesuai untuk berjoging, dari Jalan Plyushchikha, dengan lalu lintas kereta yang minimum, melalui dataran Devichye Pole ke ladang Trubetskoy di daerah Khamovniki. Laluan latihan yang sangat baik di wilayah sekitar Novodevichy Convent, membuat bulatan di seberang tambak. Keinginan dan cita-cita seseorang akan membolehkannya membina jalan joging yang tersendiri.

• kebebasan bergerak;
• tempat yang tenang untuk berjoging pagi dan petang.

• lalu lintas kereta berhampiran.

Cadangan: Dengan menggunakan pengetahuan mengenai kawasannya, atlet perlu mencadangkan laluan joging, berjalan di sepanjang jalan, memeriksa kualiti laluan, menentukan waktu latihan, tempat berehat. Mereka yang ingin bersarapan selepas latihan harus memilih kafe di laluan. Setelah menjalankan semua penyelidikan, seseorang pasti akan menentukan sendiri jalan yang optimum, masa yang diperlukan untuk latihan dan akan berjalan dengan senang hati.

Kelab berjalan percuma

Orang adalah makhluk sosial, jadi melakukan sesuatu bersama selalu lebih menyeronokkan dan menyeronokkan. Terdapat banyak persatuan awam dan sukan di ibu negara yang mengatur latihan larian, membantu menghilangkan kesilapan, mengajar teknik larian yang betul dan menjalankan aktiviti kesihatan yang lain. Seseorang, berada dalam lingkungan ramah orang yang berpikiran sama, memperoleh motivasi tambahan, meningkatkan teknik berlari, dan berkongsi pengalamannya.

Setiap kelab sukan mempunyai kriteria dan gaya tersendiri, ada yang mempunyai peraturan yang ketat dan latihan yang sukar, yang lain mempunyai rejimen senaman yang lembut seperti Running Girls.

Pengeluar kasut atletik: Nike, pelari Adidas mengatur komuniti larian untuk mempromosikan jenama mereka, merangkumi profesional dan pemula. Mereka juga mengadakan kelas yoga dan Pilates tambahan.Di antara banyak pilihan cadangan, pelari pemula akan mencari syarikat sesuai dengan keinginannya, menguatkan kesihatannya, meningkatkan moodnya dan bersenang-senang.

Kerajaan bandar membuat dan mengekalkan treadmill percuma di ladang Mikhalkovo, di taman Bibirevo dan Kuntsevo.

• kelas tambahan;
• rekreasi yang teratur;
• keselesaan semasa latihan;
• adalah percuma.

• tidak ditemui.

Semasa berlari, orang menghilangkan tekanan, meningkatkan kesihatan, berkomunikasi dengan orang yang berpikiran sama, dan bersenang-senang. Sukan ini tidak memerlukan pelaburan material yang besar dan syarat-syarat khas, perlu berusaha dan berkeinginan untuk kehidupan yang sihat dan memuaskan.