Tie, kas nodarbojās ar vingrošanu, daiļslidošanu, dejošanu, cīņas mākslu, zina, ka viena no galvenajām sporta zāles struktūrām ir stiepšanās mašīna gulēšanai. Pateicoties darbam pie tā, ķermenis kļūst elastīgs, plastisks, palielinās izturība, izstiepjas saites, muskuļi kļūst stiprāki. Tiek uzskatīts, ka tie arī spēj palielināt kāju garumu, palielinot locītavu un cīpslu elastību.
Saturs
Daudzi pētījumi ir ļāvuši secināt, ka līdz trīsdesmit gadu vecumam cilvēks zaudē savu bijušo mobilitāti, locītavās un cīpslās parādās distrofiskas parādības, kas pamazām kavē kustību. Jums nevajadzētu ļaut šim procesam iet savu gaitu, bet jums ir jādara viss iespējamais, lai tam pretotos.
Bieži vien cilvēki, kas vada mazkustīgu vai parasti mazkustīgu dzīvesveidu, saskaras ar šādu problēmu. Nav brīnums, ka ārsti saviem pacientiem pastāvīgi atkārto: "kustība ir dzīve". Jums katru dienu vairāk jāpārvietojas un jāveic fiziski vingrinājumi, ieskaitot stiepšanos.
Nav tāda sporta veida, kas nebūtu vērsts uz stiepšanos. Tās galvenā funkcija ir novērst traumu rašanos, aktivizēt sportistu locītavu un saišu darbu. Tas arī palīdz izlabot kāju izliekumu, padarīt stāju taisnu.
Jums nevajadzētu gaidīt tūlītējus rezultātus. "Ceļu apgūs tas, kurš iet", - tā saka Austrumu gudrie. Jums jābūt pacietīgam, jāatrod brīvais laiks, pastāvīgi jātrenējas, un panākumi ir garantēti.
Iesācēji sildīšanai un stiepšanai nepiešķir lielu nozīmi un treniņos tam velta ļoti maz laika, taču veltīgi. Piemēram, auklu trenažieris palīdzēs īsā laikā sēdēt uz šķērsvirziena un garenvirziena auklas, kā arī sagatavos ķermeni turpmākajiem treniņiem.
Ko stiepšanās ietekmē:
Šāda veida simulatoros ir daudz šķirņu. Izvēle ir atkarīga no mērķa, kuram persona tās izmantos, un no tā, ko viņš vēlas sasniegt. Galvenie veidi ir:
Labākie ražotāji iepazīstina ikvienu populārus modeļus, kas atšķiras pēc cenas, funkcionalitātes, īpašībām, ražošanas materiāla, darbības principa. Katru gadu ir jaunas preces, modernākas, ar uzlabotām funkcijām.
Katrs pats nosaka atlases kritērijus. Ir vairākas iespējas, kur nopirkt sev tīkamo produktu. Apmeklējot specializētu sporta preču tirdzniecības vietu, varat saņemt pārdošanas vadītāja padomu. Pirms pasūtāt produktus tiešsaistē tiešsaistes veikalā, vispirms jums vajadzētu izveidot pārskatu par labākajiem modeļiem, izvēlēties, kurš uzņēmums ir labāk iegādāties aprīkojumu, iepazīties ar populāriem modeļiem, izpētīt pārskatus.
Kam pievērst īpašu uzmanību? Pēc pircēju domām, galvenais nosacījums ir produkta drošība un efektivitāte. Jāatzīmē, ka lēts produkts nevar garantēt kvalitāti. Nav maza nozīme garantijas periodam, kurā iekārtu var salabot vai nomainīt ar jaunu. Bet kurš ir labākais simulators, kas ir atkarīgs no pircēja vēlmēm. Jebkurā gadījumā ierīcei jābūt ērtai, uzticamai, ērtai, augstas kvalitātes, ar slodzes regulēšanu.
Apskatīsim sīkāk katru simulatora veidu.
Jums ir jāpastiepjas pakāpeniski, sākot ar mazu un klausoties mugurkaula "uzvedību". Mugurkaula muskuļi tiek uzskatīti par pamata un jāsagatavo paredzētajam. Iekārtas priekšrocība ir gravitācijas izmantošana, kas veidojas, ķermenim pagriežoties. Pieejams vairākos variantos:
Arī ierīces ir profesionāla tipa un tiek izmantotas mājās. Pirms izlemjat par produktu, kas jums patīk, jums vajadzētu izlemt par tā izmantošanas vietu. Mājai vispiemērotākais ir mehāniskais dizains. To ir viegli lietot, un jūs varat regulāri palielināt slodzi, pakāpeniski to maksimāli palielinot.
Tas ir lielisks aprīkojums tiem, kas dienas laikā daudz pārvietojas vai skrien garas distances. Tās galvenās priekšrocības ir šādas:
Modeļi ir diezgan izturīgi un droši. Var izmantot cilvēki ar jebkuru pēdas izmēru, piestiprināti ar vienu kustību.
Tas ir ļoti populārs starp tiem, kuri vēlas būt skaistas un stipras kājas. Tas neaizņem daudz brīvas vietas, tam ir daudz priekšrocību, piemēram:
Ir cilvēki, kas cieš no plakanām pēdām, viņus moka sāpes apakšējās ekstremitātēs, var būt arī citas patoloģiskas izmaiņas, kas izraisa diskomfortu. Viņiem palīdzēs treneris darbam ar pēdu muskuļiem. Īsu laiku viņš palīdzēs padarīt kājas elastīgas, noņems sāpes.
Viņi ir ļoti populāri balerīnu vidū. Galvenās pozitīvās īpašības:
To lieto, lai uzlabotu gūžas reģiona muskuļu darbu. Palīdz strādāt muskuļos, neradot sāpes. To plaši izmanto dejās, daiļslidošanā, ritmiskajā un mākslinieciskajā vingrošanā, cīņas mākslā, peldēšanā. Priekšrocības ietver:
Varat vai nu izvēlēties sev tīkamo opciju, vai arī pats izgatavot dizainu. Pēdējā iespēja ir piemērota tiem, kuri ir pieraduši visu darīt paši, ir zināmas zināšanas un pieredze šajā jomā.Kā ceļvedi varat izmantot soli pa solim sniegtos norādījumus, kurus laipni nodrošina internets.
Ja jums ir šaubas par noteiktu iekārtu pareizu darbību, varat izpētīt izstrādājumam pievienotās detalizētās instrukcijas, kurās aprakstīts, kā pareizi izmantot simulatoru, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.
Lai uzlabotu muskuļu darbību, varat izmantot tradicionālās metodes: līkumus, šūpoles. Bet ātrs un kvalitatīvs rezultāts būs tikai ar īpaša aprīkojuma palīdzību, kas garantē pareizas manipulācijas, nepakļaujot muskuļus nevajadzīgam stresam.
Katram simulatoram ir pārdomāts regulēšanas mehānisms, kas ļauj fiksēt kāju izplatīšanās leņķi treniņa laikā. Tie arī palīdz atbalstīt muguru un samazina traumu risku. Iesācējs, neveikli veicot saišu sasilšanu, var sabojāt muskuļu audus, plēst cīpslas un pat nonākt invaliditātes stāvoklī. Jebkura stiepšanās jāveic saskaņā ar noteiktajiem noteikumiem un ieteikumiem. Nekādā gadījumā nevajadzētu veikt pēkšņas kustības un vingrinājumus, izmantojot stipras sāpes.
Apsveriet pozitīvos un negatīvos aspektus, lietojot īpašu aprīkojumu:
Priekšrocības | trūkumi |
---|---|
Var patstāvīgi regulēt slodzes. | Materiālu izmaksu pieejamība. |
Muskuļi ir harmoniski izstiepti. | Aizņem brīvu vietu. |
Nav ievainojumu. | Ievērojama svara dēļ grūti pārvietoties ārā. |
Nav pārsprieguma. | |
Laulības šķiršanas leņķa regulatora klātbūtne. | |
Nekādā gadījumā nevar pārsniegt iestatīto amplitūdu. |
Ar pareizu ikdienas apmācību modernā simulatorā pozitīvs rezultāts būs redzams pēc diviem mēnešiem. Pirms šī laika nav jāgaida brīnums. Vēlams pusstundu izstiept abas kājas un muguru. Iesācējiem ieteicams sekot šiem padomiem:
Viņu galvenais uzdevums ir atjaunot mugurkaula dabisko formu, atslābinot muguras muskuļus. Ieteicams cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu, kā arī sportistiem, kuri regulāri izmanto spēka treniņus.
Mehāniska ierīce, kas ir saliekama konstrukcija, kuru var pielāgot cilvēka augumam vai potītei. Izmantojot pārvietojamu tapu, varat manuāli iestatīt pieņemamu slīpuma leņķi. Konstrukcija sver 136 kg un ir paredzēta personai ar maksimālo augstumu 198 cm.Tas tiek uzskatīts par budžeta iespēju.
Vidējās izmaksas ir 10 490 rubļi.
Lielisks dizains tiem, kuri cieš no muguras sāpēm. Tās īpatnība ir īpaša veltņa klātbūtne jostasvietā, pateicoties kuru tiek atbalstīta mugura, kā arī tā iesildīšanās un maiga masāža. Tās gaismas vibrācija ir labi jūtama. Masāžas spilvenu var vadīt, izmantojot tālvadības pulti. Tam ir velcro kā stiprinājumi, pateicoties kuriem to ir viegli pārvietot pareizajā vietā.
Vidējā produkta cena ir 12 990 rubļi.
Veiksmīga ierīce, kas palīdz ar sāpēm mugurā, mugurkaula izliekumu, išiasu, starpskriemeļu disku dekompresiju un to deģeneratīvām izmaiņām, pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu un spazmām, hernijas diskiem un Faseta sindromu. Samontēts 15 minūtēs. To ir ļoti viegli tīrīt, materiāls neuzsūc trešo personu smakas un ilgu laiku saglabā sākotnējo izskatu.
Kāju platformas augstumu var noregulēt ar drošu un ērtu slēdzeni. Spilvens zem galvas dod lielāku komfortu. Pētījumi ir parādījuši, ka aprīkojuma izmantošana veicina:
Modeļa svars ir 28,6 kg, salocīti izmēri ir 51 x 73 cm. Tas var izturēt cilvēku, kas sver 136 kg.
Produktu var iegādāties par cenu 13 990 rubļu.
Modeļa atšķirīgā iezīme ir plats, mīksts atzveltne, kā arī palielināta nestspēja. Rokturi ir iegareni, kas ļauj ātri atgriezties sākotnējā horizontālajā stāvoklī. Zem muguras lejasdaļas ir mīksts paliktnis. Trenažiera pamatā ir augstas izturības tērauds ar pulvera pārklājumu. Pretstatā budžeta iespējām, kur tiek piedāvāti putu veltņi, ir ergonomiski potīšu stiprinājumi.
Vidējā cena ir 27 990 rubļi, bet tā ir tā vērts.
Modelis atrodas kvalitatīvo inversijas tabulu saraksta augšgalā. Rūpīgi izpētot tā aprakstu, jūs varat saprast, ka šī ierīce apvieno faktisko inversijas tabulu, kas paredzēta muguras ārstēšanai, kā arī mājas simulatoru. Atšķiras pēc stabilitātes, iztur 100 kg svaru. Noņemot gumijas rokturus un noņemamos roku balstus, varat izmantot aprīkojumu, lai sūknētu bicepsus, krūšu kurvja un apakšdelma muskuļus, muguras augšdaļu un vēderu.
Produkti tiek pārdoti par 24 990 rubļiem.
Apbrīnojama ierīce, kas palīdz atbrīvot muguru stāvoklī, kad "karājas" uz stieņa, bez negatīvas ietekmes uz mugurkaulu. Tas ir piemērots arī tiem, kas staigā, daudz skrien un katru dienu vingrina muskuļus, veicot spēka vingrinājumus. To galvenās priekšrocības ir:
Kopā ar tādiem zīmoliem kā Junior, Plan, Steel, tie ir ļoti populāri sportistu un cilvēku vidū, kuri rūpējas par viņu veselību un fizisko attīstību. Tos ražo dažādās krāsās, bet pārsvarā dominē sarkanās un zilās nokrāsas. Visas citas krāsas ir pieejamas pēc pieprasījuma.Šo produktu ir patentējis Onhillsport ar mērķi palīdzēt tiem, kas vēlas izkraut un izlīdzināt muguru, karājas uz horizontālās joslas, īsā laika periodā kvalitatīvi nostiprināt vēdera un muguras muskuļus. Zābaki veicina inversijas apmācību bez papildu slodzes uz mugurkaulu.
Preču izmaksas ir 3390 rubļi par pāri.
Maijs var sasniegt visērtāko un praktiskāko īpašo sporta aprīkojumu stiepšanai. Izmanto kopā ar vingrinājumiem presei, kā arī mugurkaula atbrīvošanai, karājoties pie stieņa. Darba stāvoklis tiek uzskatīts par "karājas" otrādi. Ar āķiem tie ir lieliski piestiprināti pie stieņa. Viņu atšķirīgā iezīme ir tā, ka pretēji plaši izplatītām siksnām nav nepieciešama "piestiprināšana", un fiksācijas ātrums ir ievērojams.
Āķu ražošanā tiek izmantota augstas kvalitātes dabīgā āda, kas iztur maksimālu slodzi, kas nodrošina to uzticamību un izturību. Zābaki ir aprīkoti ar īpašiem mīkstiem ieliktņiem, lai padarītu tos pēc iespējas ērtākus un fiziskās slodzes laikā samazinātu spiedienu uz kājām. Modeļa galvenās īpašības ir šādas:
Produktu var iegādāties par cenu 5900 rubļu.
Gravitācijas zābaki ir ļoti populāri sportistu vidū, kuri treniņos izmanto jaudas slodzes. Sesijas beigās jums ir jāatlaiž muskuļi un jāļauj mugurkaulam atpūsties. Tie ir ērts, praktisks, viegli lietojams un efektīvs mūsdienu sporta rīks, kas palīdz ātri un pareizi izlīdzināt muguru, atbrīvo no tā pārmērīgu stresu un stiprina vēdera un muguras muskuļus. Ļauj veikt inversijas vingrinājumus, papildus nenoslogojot mugurkaulu.
Pāris var nopirkt par 2250 rubļiem.
Modelis ir izgatavots no dabīgas ādas un aprīkots ar metāla āķi. Pateicoties divu siksnu klātbūtnei, zābakus var pielāgot jebkura izmēra pēdai. Viņus raksturo vieglums, elastība, izturība, pārsteidzošs komforts. Iztur maksimālo slodzi 110 kg. Aprīkojums palīdz mazināt muguras sāpes, mazināt muskuļu sasprindzinājumu, veidot abs, uzturēt augšanu, izstiepjot mugurkaula diskus, un padarīt stāju pareizu un skaistu.
Produktu var iegādāties par 1950 rubļiem.
Modelis ir izstrādāts ar mērķi pēc aktīvas apmācības sportistu pakārt otrādi uz stieņa, lai atpūstos, uzlabotu asinsriti un samazinātu mugurkaula slodzi. Zābaki arī atvieglos sāpes mugurā, izlīdzinās stāju un noņems muskuļu sasprindzinājumu. To var izmantot gan profesionāli sportisti sporta zālēs, gan iesācēji mājās. Ražotājs to ražošanā izmantoja izturīgus un augstas kvalitātes materiālus, piemēram, tēraudu, neilonu un neoprēnu.Ierīce var izturēt ievērojamu svaru. Aprīkots ar īpašiem āķiem, kas pakarami uz horizontālās joslas.
Vidējās ražošanas izmaksas ir 4500 rubļu.
Lielisks palīgs tiem, kas vēlas ātri un nesāpīgi sēdēt uz šķēlumiem. Diezgan viegli izmantot: kājas tiek novietotas uz balstiem un tiek veikta izstiepšana, savukārt jūs varat skatīties savu iecienīto programmu televizorā vai strādāt ar klēpjdatoru. Piemērots gandrīz visiem, īpaši tiem, kas:
Piemērots arī bērniem, kuri apmeklē sporta sekcijas.
Pieder pie sporta aprīkojuma tirgū populārāko un pieprasītāko modeļu kategorijas. Ražotājs ir piegādājis augstas kvalitātes produktus par pieņemamu cenu. Simulators ir ļoti ērts un efektīvs, kā arī viegli lietojams. Jums vienkārši jāievieto abas kājas uz mīkstajām pieturām, iepriekš nosakot to garumu un muguras leņķi, un sākās stiepšanās.
Produkta vidējās izmaksas ir 8890 rubļi.
Tas ir ļoti populārs starp sportistiem, kuri nodarbojas ar cīņas mākslu, dejām, vingrošanu, jogu, kā arī starp cilvēkiem, kuri piekopj aktīvu dzīvesveidu un cenšas uzturēt savu veselību pienācīgā līmenī. Var izmantot gan mājās, gan sporta zālē. Modeļa galvenās iezīmes ir:
Produktu var iegādāties diapazonā no 17 990 līdz 21 900 rubļiem.
Pārsteidzoša ierīce, kas palīdz gūžas reģionu pienācīgā stāvoklī. Tās galvenais mērķis:
Tas ir ļoti populārs gan profesionāļu, gan iesācēju vidū.
Produktu var iegādāties par cenu 20 000 rubļu.
Trenažieris, kas ļauj muskuļiem un locītavām normāli izstiepties, lai uzlabotu muskuļu un skeleta sistēmas un visa organisma darbību. Katrs cilvēks sasniegs pozitīvus rezultātus neatkarīgi no tā, kāda ir viņa individuālā muskuļu šķiedru struktūra. Šis aprīkojums veicina četru galveno augšstilba, teļa, pēdas un apakšstilba muskuļu, ieskaitot hamstrings, darbu.
Pēc darba pie šādas ierīces cilvēks jūtas atvieglots, pārliecinātāks, uzlabojas koordinācija, gaita kļūst viegla un gluda.Iegūtais stiepšanās palīdz atslābināt ķermeni, mazina stīvumu un diskomfortu locītavās un muskuļos, kas ilgstoši ir saspringti.
Visvairāk meitenēm patīk šis dizains, jo, sēžot uz auklas, tās rezultātā iegūst pārsteidzošu gaitu un pašcieņu. Ir pierādīts, ka šādi vājākā dzimuma pārstāvji ir labāk orientēti kosmosā, kļūst savāktāki, viņi var izkļūt no vissarežģītākās situācijas, gūt panākumus biznesā un saņemt paaugstinājumu.
Preču izmaksas ir 4490 rubļi.
Jāatzīmē, ka stiepšanās ir nepieciešama tiem, kuri cenšas ievērot veselīgu dzīvesveidu un nevar iedomāties sevi bez ikdienas vingrinājumiem. Tas ir vingrinājumu komplekss, kura gala rezultāts ir ķermeņa elastības palielināšana, locītavu un muskuļu elastības uzlabošana. Pateicoties simulatoram, jūs varat sasniegt savu mērķi īsā laikā un bez diskomforta. Izstiepšanās ir nepieciešama cilvēkiem, kuri praktizē gandrīz visus sporta veidus.