Labākie bezmaksas skriešanas stadioni un parki Sanktpēterburgā 2020. gadā

Skriešana svaigā gaisā ir iespēja uzturēt enerģisku ķermeni un prātu bez lielām pūlēm. Ne visi zina, ka skriešana ir arī lielisks veids, kā tikt galā ar stresu un neitralizēt kortizola hormona negatīvo ietekmi uz ķermeni, kas nervu pārmērīgas uzbudināšanas laikā nonāk asinīs. Tātad tikai 40 minūtes skriešanas vai 2 stundas intensīvas pastaigas palīdzēs saglabāt veselību un pagarināt dzīvi.

Sanktpēterburgā ir daudz parku, kur vienlaikus var uzlabot savu pašsajūtu un izbaudīt apkārtējo skaistumu. Ir arī stadioni, kurus var apmeklēt bez maksas, ja vien tur nenotiek kādi īpaši pasākumi.

Varbūt nav nevienas pilsētas vai reģiona teritorijas, kur nebūtu parka vai stadiona. Pēterhofs, Pavlovska, Oranienbauma, Sestroretska, Kronštate - 2020. gadā katrā no šīm pilsētām ir lielisks parku ansamblis.

Kur sākt trenēties

Pirms sākat skriešanu, jums jāsazinās ar speciālistu un jānoskaidro, vai jums ir kontrindikācijas apmācībai.

Parasti kontrindikācijas ir sirds slimības, augsts asinsspiediens, diabēts un redzes traucējumi. Šis ir vispārināts saraksts, tāpēc jums joprojām jākonsultējas ar ārstu, pat ja jūs tajā neredzējāt savu problēmu.

Ja nav kontrindikāciju, varat turpināt izvēlēties vietu rīta skriešanai. Labāk to paņemt netālu no mājām, lai nenogurdinātu sevi garā ceļojumā un drīz pēc skriešanas varētu nomazgāties kontrastdušā. Labāk, ja izvēlētās vietas reljefs ir vienmērīgs, bez pilieniem.

Nevajadzētu uzreiz izvirzīt globālus mērķus un sākt ar mazumiņu.

Ieteicams skriet regulāri, vismaz 1-2 reizes nedēļā. Jūs varat sākt ar 10 minūtēm un pakāpeniski palielināt laiku un attālumu. Pirmie treniņi būs smagi, ķermenim būs vajadzīgs laiks, lai pierastu pie slodzes.

Padomi iesācējiem sportistiem

Ne katrs skrējiens ir labs jūsu veselībai. Lai tas nāk par labu ķermenim, jums jāievēro vairāki padomi:

• Skrējiena sākumam un beigām jābūt vienmērīgam. No sākuma neveiciet pēkšņus paātrinājumus un pēc ilga intensīva skrējiena nesēdieties uz soliņa. Labāk, ja skrējiens ir vienmērīgs, bez paātrinājuma;
• Ir svarīgi ieņemt pareizo pozīciju. Mugurai jābūt taisnai un nedaudz noliektai uz priekšu. Rokas ir saliektas elkoņos, nospiestas pret ķermeni un kustības laikā nekrīt. Kājai vajadzētu būt uz pirksta un nesasist papēdi zemē;
• Skrienot, jums jācenšas elpot caur degunu. Ja tas neizdodas un pāriet pie elpošanas caur muti, jums jāsamazina kustību temps un jā normalizē elpošana;
• Apģērbam jums vajadzētu izvēlēties specializētas plaušas čības un drēbes, kurās būs ērti un ērti veikt fiziskas aktivitātes.

Labākie bezmaksas skriešanas stadioni un parki Sanktpēterburgā

Tātad, apskatīsim vairākus stadionus un parkus Ziemeļu galvaspilsētā un reģionā, kur jūs varat bez maksas doties skriet.

"Sarkanais trīsstūris"

Atrodas 10 minūšu gājiena attālumā no Narvskaya metro stacijas. Ceļš uz to iet caur parku Jekateringof, sadalīts pa Liflyandskaya ielu.

Sarkanā trīsstūra stadions savulaik piederēja tā paša nosaukuma gumijas izstrādājumu rūpnīcai, kas izveidota 19. gadsimta vidū. 2000. gadu sākumā rūpnīca tika pasludināta par bankrotējušu un kļuva par pilsētas īpašumu. 2008. gadā Sanktpēterburgas sporta komiteja atjaunoja stadionu. Tagad šeit tiek rīkotas sacensības, sporta sekciju, futbola klubu treniņi, pilsētas līmeņa masu sporta pasākumi.

Gan parks, gan stadions ir piemērots gan amatieriem, gan profesionāļiem.

Skriet var gan futbola laukumā ar mīkstu un ērtu mākslīgo segumu, gan vieglatlētikas trasēs.

• Sliežu klātbūtne ar īpašu pārklājumu;
• Ērta atrašanās vieta parka vidū;
• Jūs varat palaist lietū.

• Dienā un vakarā notiek futbola treniņi, kuru laikā nav iespējams iekļūt stadionā.

"Jekateringofas parks"

Parks atrodas 3 minūšu pastaigas attālumā no Narvskajas. Tai ir sena vēsture, un tā tika dibināta Pētera I un Katrīnas laikos 1711. gadā, agrāk tajā atradās imperatores pils. Tagad parkā nav vēsturisku ēku, un tas ir paredzēts tikai pilsētas iedzīvotāju un viesu atpūtai.

Jekateringof aizņem diezgan lielu platību - 34 hektārus. Tas izceļas ar koptu, tīrību, bez centrālajām alejām esošo klātbūtni arī daudzos bezbraucamajos celiņos un celiņos, kas ļauj mierīgi un klusu skriet pat nedēļas nogalē vai svētku laikā.
Diemžēl drenāžas problēmu dēļ pavasarī un vasarā ilgstošo lietavu periodā, ar kuru slavena Sanktpēterburga, ceļi tiek izskaloti un veidojas daudzas dziļas peļķes un dubļi.

Šeit tuvējo māju iedzīvotāji veic rīta un vakara skriešanu, vingrošanu un skandināvu pastaigas.
Parkā ir vairāki ezeri, ir gan ēnainas alejas, kur karstā vasaras dienā var paslēpties no saules, gan atklātas saulainas zonas.

• Svaigs gaiss;
• Daudz maršrutu;
• Drošība;
• Skaistas ainavas.

• Neskriet sliktos laika apstākļos.

"Sanktpēterburgas 300 gadu jubilejas parks"

Parks atrodas tieši līča krastā, kas ļauj izskrieties pa ēnainajām alejām un ieelpot svaigu jūras gaisu. Parks ir ļoti labi uzturēts un sakopts. Katru dienu simtiem pēterburgiešu pulcējas šeit, lai apbrīnotu nesen uzceltā Zenit Arena stadiona, kas ar vakara apgaismojumu atgādina kosmosa kuģi, skatu uz Lakhta centru un Rietumu ātrgaitas diametru.

Visu parka sliežu garums, ieskaitot ārējo apli un iekšējos celiņus, ir 5 km. Ir gan asfalta alejas, gan bruģēti celiņi. Dabas cienītāji var skriet pa smiltīm gar līča līniju.
Parkā ir daudz zaļo prieku, tāpēc staigāšana un skriešana ir ārkārtīgi patīkama.

• Jauks skats apkārt;
• Tīrs un labi uzturēts;
• Skriešanai piemērotas takas.

• Vienmēr ir daudz cilvēku;
• Masu pasākumus bieži rīko, ja parkā burtiski nav pārapdzīvotības, piemēram, "VK fest";
• Ziemā šī vieta ir stipri izpūstas ūdens tuvuma dēļ. Šajā laikā sportisti dodas uz trasi.

"Maskavas Uzvaras parks"

Parks atrodas 10 minūšu attālumā no tā paša nosaukuma metro stacijas. Vietējie iedzīvotāji parkā ir noorganizējuši vieglatlētikas klubu, kas šeit trenējas katru sestdienas rītu. Jūs varat kļūt par kluba biedru bez maksas. Profesionāļi iesācējiem iesaka skriešanu un iesaka dažādus vingrinājumus, atkarībā no personas mērķiem. Šī ir lieliska iespēja sadraudzēties ar vienādām interesēm.

Parka vēsture sākas 1945. gadā. Iepriekš šajā teritorijā bija krematorijs, un blokādes gados apbedījumi tika veikti meliorētajos dīķos.

Mūsdienās parks aizņem 64 hektārus.Ir daudz aleju un celiņu, kur var nodarboties ar sportu.

• Strādā 24 stundas;
• Liela teritorija;
• Nav pārāk pārpildīts;
• Sporta kluba klātbūtne.

• Parka vēsture, iespējams, neveicina sportu, bet tas attiecas uz īpaši jutīgiem cilvēkiem.

"TsPKiO"

Gorkijas Centrālais kultūras un atpūtas parks atrodas Elaginas salas teritorijā. Darba dienās tajā var iekļūt bez maksas, bet brīvdienās summa ir tīri simboliska - 30 vai 100 rubļi. Vakarā ieeja kļūst bezmaksas.
Īsāk sakot, ir iespēja atrast īsto laiku un bez maksas skriet tieši pilsētas centrā. Un to aktīvi izmanto daudzi pilsētas iedzīvotāji, kurus šeit var atrast jebkurā diennakts laikā.

Parka infrastruktūra ir augsta. Ja apnīk skriet, varat apsēsties vienā no soliņiem pie ezera un bagātīgi barot vāveres. Vai arī jūs varat vienkārši elpot svaigā gaisā un izbaudīt apkārtējo skaistumu - parkā ir daudz zaļo zonu, skaistas puķu dobes, bet vasarā ir pat dārzs ar tulpēm no visas pasaules.

• Bruģēti celiņi;
• Skaists parka ansamblis;
• Lieliska atrašanās vieta.

• Apmaksā nedēļas nogalēs un svētku dienās;
• Cilvēku ir daudz.

"Sosnovka"

Parka teritorija ir vienkārši milzīga - 320 hektāri. Sosnovka drīzāk izskatās kā mežs pilsētā, precīzāk, tās nomalē. Patiesībā 19. gadsimtā viss bija tā - rakstnieki Ivans Turgeņevs un kritiķis Vissarions Belinskis mīlēja staigāt priežu mežā, netālu no dahām. Mihails Ļermontovs bija šeit duelī.

Mūsdienās parks kalpo par pēterburgiešu atpūtas vietu. Būtībā cilvēki šeit nāk uz grilu un pastaigām. Tomēr ir arī tādi, kas nodarbojas ar sportu Sosnovkā. To veicina daudzas ēnainas alejas un netīrumu celiņi.

• Svaigs gaiss un priežu mežs;
• Liela teritorija;
• Daži cilvēki.

• Parka teritorija ir milzīga un nav īpaši droša. Ja jūs skrienat labiekārtotā parka daļā, gar galvenajām alejām, vai laikā, kad parkā ir daudz cilvēku, tad briesmas nedraud. Tomēr Sosnovka naktī un tās mežs acīmredzami nav tā vieta, kur droši skriet, jo pastāv lielas iespējas atrast nepatikšanas.

"Kronštates stadions"

Šis ir bezmaksas publiskais stadions, kas atrodas netālu no Kronštates centra. To uzskata par vienu no labākajiem Ļeņingradas apgabalā.

Sporta kompleksā ietilpst skriešanas un tenisa korts, kā arī volejbola un futbola laukumi ar zālienu.
Tuvumā atrodas Somu līča piekraste, tāpēc jūs varat baudīt svaigu jūras gaisu, skrienot pa augstas kvalitātes mākslīgo segumu. Tiesa, ziemā šis faktors kļūs par mīnusu, jo Kronštate ir stipri izpūstas apkārtējā ūdens dēļ.

• Piemērots skriešanai ziemā;
• Mūsdienīgs un pieejamu sporta komplekss ar īpašu skriešanas zonu.

• Atrašanās vieta - piemērota tikai Kronštates iedzīvotājiem;
• Sacensību un jauno sportistu treniņu laikā stadions kļūst nepieejams.

"Tauride dārzi"

Vēl viena bezmaksas vieta tieši Sanktpēterburgas centrā, kur jūs varat veikt skriešanu no rīta un vakarā. Tiesa, jāpatur prātā, ka tuvāk pēcpusdienai dārzā pulcējas liels skaits cilvēku.

Dārzs tika dibināts 18. gadsimtā. Pirms vairākiem gadiem tika veikta pilnīga atjaunošana, lai skrienot dārzā, būtu iespēja saņemt patiesu estētisku gandarījumu.

Alejas un zālāji ir ārkārtīgi kopti, un siltajā sezonā dīķī dzīvo gulbji. Ir arī alejas, virs kurām ir gadsimtiem veci koki - liepas, ozoli un lapegles.

• Ļoti skaista ainavu veidošana;
• Ērti skriešanas celiņi.

• Daudz cilvēku nedēļas nogalēs un vakaros darba dienās siltajā diennakts laikā;
• Lai arī neviens neaizliedz skriet, dārzs vairāk paredzēts nesteidzīgām pastaigām;
• Dārzs ziemai ir slēgts.

Apkoposim.Ziemeļu galvaspilsētā sporta treniņiem ir pieejamas patiešām daudzas bezmaksas vietas, kuras nevar uzskaitīt ar visu vēlmi. Pat ja starp uzskaitītajiem jūs neatradāt vietu netālu no savas mājas, tad tā, iespējams, pastāv un jūs par to zināt. Pat ja tas ir neliels laukums, dārzs vai tuvējās skolas sporta laukums - tad šādas vietas jau ir piemērotas, jo attālumu var palielināt par apļu skaitu. Galvenais ir vēlme, izpratne par šāda pasākuma priekšrocībām kā skriešana un pareizu skriešanas tehnoloģiju ievērošana. Kopā tas sniegs ķermenim pozitīvu rezultātu, kas būs jūtams pēc pirmajām treniņu nedēļām.