Labākie bezmaksas skriešanas stadioni un parki Maskavā 2020. gadā

Skriešana pa labi koptiem ceļiem starp savvaļas dzīvniekiem, ieelpojot svaigu, patīkamu gaisu, sniegs veselību un labu garastāvokli jebkurai personai. Mūsdienās veselības skriešana ir populāra cilvēka fiziskās kultūras forma, kas neprasa lielus izdevumus un smagas apmācības.

Skriešanai ir vajadzīgs tikai ērts sporta tērps, parks vai skvērs ar kvalitatīvām trasēm, skaisti, kopti krūmi un koki, tīrs gaiss. Skrējējs ne tikai noslogo ķermeni, stiprinot veselību, bet arī apcer apkārtējo dabu, atjaunojot garīgo līdzsvaru. Maskavā ir daudz brīnišķīgu vietu, kas pielāgotas šāda veida fiziskajai izglītībai, stāsts par visvairāk galvaspilsētas loka šaušanas parkiem un laukumiem tiks aprakstīts tālāk.

Dabas mīļotāju novērtēti Maskavas parki

Pateicoties inteliģentajam pilsētas telpas dizainam, Maskavas akmens džungļos ir vērtīgas savvaļas saliņas, kur cilvēki var atļauties atpūsties, klausīties putnu dziedāšanu, cikāžu pļāpāšanu, staigāt zem vareno koku vainagiem, klausoties viņu lapu čaukstēšanu, kas piesātināta ar savvaļas dabas skaistumu.

Pilsētā ir vismaz piecpadsmit dabas zonas, kas ir ideāli piemērotas skriešanai. Tie satur sliedes ar dažādiem pārklājumiem:

• bez bruģa
• asfalts.

Dabas apgabalos ir daudzveidīgas ainavas, tīrs gaiss un tie atrodas prom no trokšņainām automaģistrālēm. Maksima Gorkija, Sokolniki, VDNKh, Jekaterininska, Krasnaja Presnija, Kolomenskoje un "Baumana dārzs" vārdā nosauktais parks nav pilns Maskavas pilsētas dabisko dārgakmeņu saraksts.

Veicot veselības skriešanu, ķermeņa šūnas ir ievērojami piesātinātas ar skābekli, tiek uzlabota vielmaiņa un cilvēka ķermenis tiek atjaunots. Ja pie mājas ir neliels zaļš parks, kas atrodas pietiekami tālu no aizņemtiem ceļiem, tad to var izmantot arī skriešanai, galvenais kritērijs ir tīrs gaiss.

Gorkijas parks

Metropoles centrā ir paslēpts dimants, kas piepildīts ar dabisku dabisku spēku, kas paaugstina garastāvokli un ļauj lieliski atpūsties cilvēkam, kurš ir noguris no dzīves kņadas. Parka viesus pārsteigs grandiozais Muzeons, Vorobyovy gadi un Neskuchny dārza plašie, vēsie celiņi. Teritorijā ir sporta laukumi, dažādas ekskursijas un kultūras pasākumi.

2000. gadā parkā tika veikta grandioza rekonstrukcija. Mūsdienu infrastruktūra piedāvā apmeklētājiem velosipēdu nomu un daudzus citus pakalpojumus un izklaidi.

Katru maiju Skriešanas klubs organizē komandas rīta skrējieniem. Dalībnieki tiekas Sporta paviljonā un trenējas vēsā rītā. No rīta parks ir gandrīz tukšs, un nodarbību neviens netraucē.

• ieeja zaļajā zonā ir bez maksas;
• strādāt visu diennakti;
• dažādu pasākumu norises laikā darba laiks var atšķirties.

• nav atrasts.

Izmailovska parks

Šī dabas vieta atrodas pilsētas robežās, un ekologi to atzīst par vienu no tīrākajiem pilsētas parkiem Eiropā. Unikālajai dabas teritorijai ir neticami skaists.

Parkā Adidas Runclub regulāri vada treniņus skriešanai. Ikviens, pat bez minimāla treniņa, otrdien un ceturtdien no pulksten 7.30 un sestdien no pulksten 11 var ierasties Centrālajā laukumā uz Adidas vietni un sākt nodarbības bez maksas. Cilvēki, kuri dod priekšroku neatkarīgiem vingrinājumiem, pēc treniņiem treniņu vietās izbaudīs papildu slodzes.

Galvenie pasākumi notiek Lielā apļa prospektā, 7. mājā.

• diennakts piekļuve parkam;
• parkā ir attīstīta sporta un izklaides infrastruktūra;
• 20 sporta laukumi;
• picērijas;
• kafejnīca;
• dažādas atrakcijas.

• nav atrasts.

Sokolniki parks "

Unikālais, lielais galvaspilsētas dabas komplekss, kas izveidots viens no pirmajiem pilsētā, ir nacionālās, dārzu un parku kultūras glabātājs.

Sporta un skriešanas klubs Yoga Run vada skriešanas treniņus Sokolniki, pamatojoties uz brīvprātīgu ziedojumu sistēmu, katrs dalībnieks, atkarībā no sniegtā pakalpojuma kvalitātes un saviem ienākumiem, nosaka ieguldījuma apjomu. Sacensības notiek katru dienu. Skrējēji izvēlas 10 km nodarbības maršrutu: pa parku alejām vai netīrumu takām starp kokiem.

Vasarā velosipēdu noma ir pieejama Sokolniki, velobrauciena cena pieaugušajam ir 360 rubļi stundā, bērniem uz dzelzs zirga - 140 rubļi stundā, sporta zirgiem - 460 rubļi stundā. Velosipēds pusaudzim maksās 260 rubļus stundā.

Atrašanās vieta: st. Sokolnichesky Val.

• ikdienas sacīkstes;
• vadīta noma;
• ieeja dabiskajā zonā ir bez maksas.

• nav atrasts.

VDNKh

Padomju parku arhitektūras piemineklis ir viens no Krievijas galvaspilsētas orientieriem. Tās plašajā teritorijā jūs varat brīvi braukt ar velosipēdu, gan bērnu, gan pieaugušo.

• piemērots gan rīta skriešanai, gan vakaram;
• pilsētas centrā, kas ir ērti daudziem.

• nav atrasts.

Parks "Bitsevsky Forest"

2200 hektāru platība ir otrs lielākais, stingri aizsargājamais, dabiski vēsturiskais pilsētas reģions.

Cilvēkam īpaši patiks skriet pa plaša un gaiša priežu meža meža takām.

Dabiskās zonas atrašanās vieta ir Novoyasenevsky Tup iela.

• liela teritorija;
• skaista daba.

• nav atrasts.

Kolomenskoje parks

Kolomenskoje muzejā-rezervātā atrodas brīnišķīgs senatnes piemineklis, kas iekļauts UNESCO sarakstā, Kunga Debesbraukšanas baznīca, ir skaists ābeļdārzs, sarkanas koka kāpnes caur Balss gravu un Maskavas upes krastmala. Skriešanas entuziasti var izvēlēties dažādus maršrutus savam iemīļotajam sporta veidam. Profesionālim asfaltētas joslas ir piemērotākas skriešanai, un iesācējiem labāk iet pa neapbruņotām takām starp etnogrāfiskā muzeja ēkām.

• attīstīta infrastruktūra;
• netālu no Maskavas upes;
• divu veidu svītras skriešanai.

• nav atrasts.

Parka atrašanās vieta: Novojasenevska tup.

Stanislavsky Factory biznesa centra pagalms

Biznesa centra ēku komplekss atrodas netālu no Taganskaya un Marksistskaya metro stacijām.Kompleksa pagalmā jūs varat viegli noorganizēt rīta skriešanas treniņu, liels kāpņu skaits palielinās sportista izturību. Atpūtai lieliski piemēroti soliņi zem koku vainagiem.

• komplekss ir labi aprīkots skriešanai, kas priecēs gan iesācējus, gan profesionāļus.

• nav atrasts.

Kompleksa atrašanās vieta: Staņislavska iela, 21.

Kuzminki parks

Skriešanas maratoni bieži tiek rīkoti Kuzminkos, par dalībniekiem var kļūt gan iesācēji, gan profesionāli sportisti. Skriešanas maršruts var iet pa krastmalu pa asfaltētiem ceļiem vai tuvumā pa neapbruņotiem celiņiem. Dabiskajā zonā ir sporta laukumi, kas ir labi piemēroti iesildīšanai.

• divu veidu skrejceļi: neasfaltēts un asfalts;
• sporta laukumu pieejamība nodarbībām.

• nav atrasts.

Parka atrašanās vieta ir Kuzminsky meža parks.

Oktobra 50. gadadienas parks

Skaistas ainavas skrienoša cilvēka acis priecēs oktobra 50 gadu jubilejas dabas teritorijas takās. Caur parku plūst gleznaina upe ar skaistiem tiltiem pāri, ēnainās alejas un skaistās klajas radīs neaizmirstamu klusuma un miera sajūtu. Asfalta takas parasti aizņem riteņbraucēji un skrituļslidotāji, un skriešanai ir piemērotas celiņi, kas pārklāti ar sasmalcinātu granti.

• skaista daba;
• blakus dīķim, kur pēc treniņa var atveldzēties.

• nav bruģētu skriešanas celiņu, ir tikai grants, kas nav piemērots visiem skrējējiem.

Dabas zonas atrašanās vieta: st. Udalcova.

Vorontsovo īpašums - Vorontsovsky parks

Privātuma cienītāji nebūs vīlušies, organizējot treniņu šajā sētā. Netālu no Kaluzhskaya metro stacijas ir klusa un skaista vieta, kas maģiski izrauj cilvēku no ikdienas burzmas un nomierina dvēseli. Šeit ir daudz dīķu, kas pēc vingrinājumiem sniegs atsvaidzinošu vēsumu. Dabisko teritoriju sagriež daudzi betona un zemes celiņi, kas piemēroti labsajūtas treniņiem.

• lieliska vieta vientulībai ar dabu un skriešanai;
• tuvumā dīķi.

• nav atrasts.

Īpašuma atrašanās vieta: Vorontsovska parks.

Tagansky parks

Parkā ir unikāls sporta komplekss: 4500 m² ziemā teritorijas tiek pārveidotas par greznu slidošanas zonu, un siltajā sezonā tiek izveidots futbola laukums, pa kura robežām iet skriešanas svītras ar īpašu pārklājumu. Parkā ir sporta komplekss ar laukumiem volejbola, galda tenisa un deju ballīšu spēlēšanai.

• rotaļu laukumi, kas aprīkoti aktīvām spēlēm;
• daudz vietas;
• īpašs skrejceļu pārklājums

• nav atrasts.

Kompleksa atrašanās vieta: st. Taganskaja.

Piestātnes skriešanai netālu no ūdens

Ūdens atrodas nepārtrauktā kustībā, tā apcerēšana ienes cilvēka dvēselē mieru un mieru. Dīķos ir vēss un atsvaidzinošs gaiss, tāpēc skriešana gar upju krastiem ir auglīgāka un veselīgāka cilvēka ķermenim. Galvenais ir tas, ka treniņu vieta ir pietiekami tālu no aizņemtām trasēm, gaisam jābūt tīram un svaigam. Galvaspilsētā ir vairākas piemērotas vietas: Vorobijevskas krastmala, 6 km no upes krasta nosauktajā parkā Gorkijs, Rostovskajas krastmala un 5 km no Lielā Krasnokholmska tilta līdz Krimas Val.

Vorobijevskas krastmala

Tā ir parka sastāvdaļa. Gorkijs.

• Svaigs gaiss;
• blakus ūdenstilpnēm;
• tālu no noslogotas automašīnu satiksmes.

• nav atrasts.

Rostovas krastmala

Neatraujoties no pilsētas ritma, no vienas puses, vērojot Maskavas pilsētas modernās arhitektūras uzskatus un pārdomājot Devičje pole parka dabu, no otras puses, skrienošs cilvēks vadīs brīnišķīgu un auglīgu treniņu.

• lieliska vieta vientulībai ar dabu un skriešanai gan no rīta, gan vakarā;
• netālu no dīķa.

• nav speciāli aprīkotu skrejceļu.

Citas skriešanai piemērotas vietas galvaspilsētā

Novodevičas dīķi

Vieglai, atjaunojošai skriešanai Novodevičas dīķu zona ir lieliski piemērota, pateicoties tam, ka trases segums ir betons, tāpēc nav ieteicams veikt garus un intensīvus treniņus. Šīs vietas priekšrocība ir iespēja likt dažādus maršrutus: gar alejām blakus dīķiem vai līdz Frunzenskas un Lužņeckas krastmalām.

• piemērots gan rīta skriešanai, gan vakaram;
• pilsētas centrā, kas ir ērti daudziem.

• nav atrasts.

Atrašanās vieta - Novodeviča eja.

Galvaspilsētas stadioni

Ne vienmēr ir iespējams veikt apmācību vispiemērotākajās vietās. Šajā gadījumā skriešana skolas teritorijā un daudzos pilsētas stadionos: Spartak, Sokol, Energia, FOK "Salut", Burevestnik ir izeja.

Ja nokļūšana stadionā ir neērta, pastaigas attālumā ir jāatrod publisks dārzs vai cildināta dabas teritorija. Galvenais apmācības nosacījums ir aprīkotu skrejceliņu pieejamība. Nav ieteicams ilgstoši braukt pa asfaltētiem vai betonētiem ceļiem, vislabāk ir trenēties pa bruģētiem vai smalkiem grants ceļiem ar mainīgu profilu. Treniņu komforts un traumu trūkums sportistiem ir atkarīgs no pārklājuma kvalitātes.

Stadionos tiek izmantots īpašs gumijas pārklājums, kas nodrošina nepieciešamo triecienu absorbciju un aizsargā skrējēja locītavas un saites. Tie atrodas gar stadiona spēles laukuma malu, to vidējais garums ir aptuveni 400 m.

• īpašs stadiona segums;
• tiek radīts komforts treniņiem.

• ne visos pilsētas rajonos ir.

Padoms: skriešanai izmantojiet īpašu, skriešanas kurpesnodrošinot pareizu slodzes sadalījumu uz pēdas un pasargājot no traumām. Labākā izvēle ir profesionāli skriešanas apavi.

Skriešana pa pilsētas ielām

Tiem, kas vēlas uzlabot savu veselību, un tuvumā nav stadiona vai parka, mājokļa atrašanās vieta kļūst par nepārvaramu šķērsli. Izeja no šīs situācijas ir noteikt klusas ielas, lielus zaļus pagalmus.

Maskavā ir modē skriet pa Tverskoy bulvāri vai Malaja Nikitskaya. Piemērots variants skriešanai, sākot no Pļuščihas ielas, ar minimālu automašīnu satiksmi, caur Devichye Pole laukumu līdz Trubetskoy īpašumam Khamovniki rajonā. Ļoti labs mācību maršruts teritorijā, kas ieskauj Novodevičas klosteri, veicot apli pāri krastmalai. Cilvēka vēlme un tieksme ļaus viņam izveidot savu, unikālo skriešanas maršrutu.

• pārvietošanās brīvība;
• klusas vietas skriešanai gan no rīta, gan vakarā.

• netālu esošo automašīnu satiksme.

Ieteikumi: izmantojot zināšanas par savu apkārtni, sportistam provizoriski jāierosina skriešanas maršruts, jāiet pa to, jāpārbauda maršruta kvalitāte, jānosaka treniņa laiks, atpūtas vietas. Tiem, kas vēlas ieturēt brokastis pēc treniņa, maršrutā jāizvēlas kafejnīca. Pēc visu pētījumu veikšanas cilvēks noteikti noteiks sev optimālo trasi, treniņiem nepieciešamo laiku un skries ar prieku.

Bezmaksas skriešanas klubi

Cilvēki ir sociālās būtnes, tāpēc kaut ko darīt kopā vienmēr ir patīkamāk un jautrāk. Galvaspilsētā ir daudz sabiedrisko un sporta biedrību, kas organizē skriešanas treniņus, palīdz atbrīvoties no kļūdām, māca pareizu skriešanas tehniku ​​un veic citas veselības uzlabošanas aktivitātes. Cilvēks, atrodoties draudzīgi domājošu cilvēku vidē, iegūst papildu motivāciju, uzlabo skriešanas tehniku ​​un dalās pieredzē.

Katram sporta klubam ir savi kritēriji un stils, dažiem ir stingri noteikumi un grūts treniņš, citiem ir maigs treniņu režīms, piemēram, Running Girls.

Sporta apavu ražotāji: Nike, Adidas skrējēji organizē skriešanas kopienas, lai reklamētu savus zīmolus, to vidū ir gan profesionāļi, gan iesācēji. Viņi vada arī papildu jogas un pilates nodarbības.Skrējējs iesācējs starp plašo piedāvājumu klāstu atradīs sev tīkamu uzņēmumu, uzlabos veselību, uzlabos garastāvokli un izklaidēsies.

Pilsētas valdība izveido un uztur bezmaksas skrejceļus Mikhalkovo īpašumā, Bibirevo un Kuntsevo parkos.

• papildu nodarbības;
• organizēta atpūta;
• komforts treniņa laikā;
• par brīvu.

• nav atrasts.

Skriešanas laikā cilvēki mazina stresu, uzlabo veselību, sazinās ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem un izklaidējas. Šim sporta veidam nav nepieciešami lieli materiālie ieguldījumi un īpaši apstākļi, ir jātiecas un jāgrib veselīgai un pilnvērtīgai dzīvei.