Labāko grāmatu rangs, lai palielinātu un atjaunotu enerģiju 2020. gadā

Pasaulē un Visumā ir daudz procesu, kurus cilvēki dažreiz nepamana, neapzinās. Lai tos sajustu, ir nepieciešams apstāties, palēnināt kustību uz priekšu, iedziļināties Visuma procesu būtībā, taču mūsdienu dzīves ritms stingri nosaka savus likumus un prasības, kur katra "pietura" draud atpalikt. Lielākajai daļai cilvēku ir pastāvīgs stress, hronisks stress, depresija, kairinājums un nogurums.

Kāds no rīta pamostas jau noguris, sliktā garastāvoklī, un it kā uz viņu pleciem būtu globāla mēroga nasta un atbildība. Somatiskās veselības problēmas var papildināt šo bagāžu. Kāds pamostas, priecājas par katru jaunu dienu, jautrs, labā formā, gatavs tikt galā ar visām grūtībām un pārvarēt visus šķēršļus. Visus šos stāvokļus nosaka cilvēka enerģijas stiprums, tā līmenis. Katram cilvēkam tas ir atšķirīgs. No viņa ir atkarīga indivīda labklājība, personiskā izaugsme un pasaules uztvere. Tāpēc ir tik svarīgi saglabāt savu enerģijas potenciālu, palielināt to, atjaunot un strādāt pie tā. Šajā rakstā ir sniegts labāko grāmatu rangs cilvēku enerģijas palielināšanai un atjaunošanai.

Kas ir cilvēka enerģija? No kā tas sastāv?

Lielākā daļa nezinātāju sajauks to un dzīves enerģiju, lai gan šiem diviem jēdzieniem ir pilnīgi atšķirīgs izcelsmes raksturs. Dzīvības enerģija ir ikdienišķāks, vienkāršots jēdziens, kas saistīts ar indivīda veselību un fizisko stāvokli. Enerģija ir garīgs jēdziens, bet tajā pašā laikā tas ir cieši saistīts ar indivīda ķermeni. Cilvēks piedzimst ar noteiktu enerģijas potenciālu.

Visā mūžā daudzu faktoru ietekmē šis potenciāls mainās. Tas izmainās pat dienas laikā. Ir svarīgi to uzturēt harmonijā: zems līmenis, tāpat kā pārpilnība, negatīvi ietekmē cilvēku. Cilvēka enerģijas sistēma sastāv no 7 ķermeņiem un 7 čakrām.Katrs no šiem komponentiem veic noteiktu funkciju, ja tiek pārkāpta harmonija, rodas disfunkcija. Rezultātā psihosomatiskas slimības, neveiksmes biznesā un nesaskaņas attiecībās.

Faktori un apstākļi, kas ietekmē cilvēka enerģiju

• Apkārtējā dabiskā vide. Diemžēl mūsdienu cilvēks arvien vairāk attālinās no dabas, taču viņš ir tās neatņemama sastāvdaļa - tiek iznīcināts "cilvēks-daba" pasaules līdzsvars, harmonija. Tas nav tikai tas, ka budistu mūki, jogas askēti aiziet pensijā dabas klēpī. Pat tikai basām kājām staigājot pa zāli, uz zemes, ir labvēlīga ietekme uz čakrām. Regulāri izbraucieni uz pikniku, sēņošana palīdzēs iegūt vitalitāti, pat ja jūtat fizisku nogurumu;
• Veselība. Fiziskais un garīgais ķermenis ir cieši saistīts. Piemēram, ilgstošs aizvainojums garantē sāpes mugurkaula kakla daļā, iesaistoties nemīlētā nodarbē - redzes problēmas. Miega trūkums liek ķermenim tērēt vairāk enerģijas, slikta stāja veido stagnāciju un novērš pilnīgu enerģijas apriti;
• Cilvēki. Saziņa ar apkārtējiem cilvēkiem ievērojami iztukšo enerģijas rezerves. Jebkuras piedzīvotās emocijas (līdzjūtība, žēlums, citu cilvēku problēmu un nepatikšanu iekļūšana) samazina tā līmeni. Ideālā gadījumā mums vajadzētu atgūt to, ko mēs devām. Bet praksē tas ne vienmēr notiek. Varbūt daudzi paši pievērsa uzmanību tam, kā saziņa ar dažām personībām "satricina nervus". Patiesībā šādus cilvēkus sauc par enerģijas vampīriem. Tie ir divu veidu: mēness (vaidot mīļotājus, sūdzoties par dzīvi, stāstot, kā ar viņiem viss ir slikti un neiet labi), saules (konfliktu, strīdu, skandālu mīļotāji par vai bez iemesla). Tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties pareizo vidi, spēt veidot attiecības ar enerģijas vampīriem, ko māca daudzas populāras grāmatas.
• Iekšējie spēcīgie emocionālie stāvokļi un pārdzīvojumi: pozitīvi un negatīvi. Negatīvās domas un jūtas cilvēku iztukšo ātrāk, nekā viņam izdodas papildināt iztērētās enerģijas līmeni. Tas ir vēl sliktāk, ja šīs negatīvās emocijas un domas gadiem ilgi tiek turētas galvā, un pēc tam rodas nopietnas slimības. Spēja kompetenti pārvaldīt negatīvās emocijas, neapslāpēt, neapslāpēt, neglabāt un nēsāt sevī gadiem ilgi, tieši šeit jāsāk profilaksei un veselības aprūpei.

Kā atjaunot un palielināt enerģijas līmeni?

• Veselīgs miegs. Miega periodā ķermenī notiek vissvarīgākie procesi, kurus ar neko nevar kompensēt, ja miegs ir slikts vai tā daudzums ir nepietiekams. Lielākā daļa mūsdienu strādājošo guļ 6 stundas dienā, kas ir zem normas. Zinātnisko pētījumu rezultāti ziņo, ka pēc divām šī miega modeļa nedēļām ķermenis piedzīvo stresu, it kā tas nebūtu gulējis vienu dienu. Daži šajā režīmā dzīvo gadiem ilgi;
• Uzturs. Dažādas metodes piedāvā dažādus uztura veidus, pamatojoties uz konkrētiem principiem un mācībām. Dažreiz pietiek tikai klausīties ķermeni un ēst intuitīvi - ķermenis pats pasaka, kas viņam vajadzīgs. Bet intuitīvas ēšanas prasmes, spēju ieklausīties ķermenī var iegūt, šim nolūkam zemāk ir saraksts ar rokasgrāmatām, kuras jums jālasa;
• Fiziskā aktivitāte. Dejošana, joga, vingrošana, cīņas māksla vai vairāku veidu aktivitāšu kombinācija - tas viss palīdz atbrīvoties no negatīvās domāšanas, atbrīvot prātu, izelpot un justies jautrs. Jebkurai fiziskai aktivitātei jābūt mērenai. Tam jābūt piemērotam indivīdam: vienam noderēs joga, citam - aikido, trešajam - peldēšana;
• Pašattīstības. Garīgi bagātas vai noderīgas literatūras, dzejas lasīšana. Stresa mazināšanas prasmju apgūšana, saziņa ar dažāda veida cilvēkiem. Apgūstot prasmes būvniecības plānos, vēlmju kartēs - tas viss palīdz racionalizēt dzīvi, ienest tajā harmoniju, iemācīt uzturēt enerģijas līdzsvaru;
• Meditācija, saziņa ar dabu;
• Saziņa ar garīgi bagātām, pozitīvām personībām. Novērst vai samazināt līdz minimumam saziņu ar whiners, sūdzību iesniedzējiem, tracinātājiem, kuri absorbē citas personas spēku.

Kas jāpievērš uzmanība, izvēloties literatūru par kādu tēmu?

Lai netiktu pieļautas kļūdas, izvēloties grāmatu, netērētu laiku, naudu kaut kam, kas plauktā noputē, pievērsiet uzmanību šādiem atlases kritērijiem:

1. Nepieciešamība pēc papildu zināšanām. Dažreiz, lai grāmata būtu noderīga, lai tajā asimilētu tajā piedāvātās zināšanas, nepieciešamas prasmes un zināšanas noteiktā jomā, sfērā (piemēram, bioloģijā vai vēsturē). Pretējā gadījumā tas vienkārši atrodas uz plaukta;
2. Kādai mērķauditorijai. Ir sējumi, publikācijas šauriem speciālistiem, un ir - plašai auditorijai;
3. Par publicēšanas gadu. Labākās grāmatas tiek pārpublicētas: jaunos izdevumos ir autora papildinājumi, ilustrācijas, komentāri;
4. Pārskatu var izlasīt vai skatīties iepriekš. Grāmatu vietnēs video emuāru autoru pārskatos varat atrast detalizētus pārskatus par interesējošo literatūru.
5. Cik maksā grāmata? Ne vienmēr visdārgākais ir labākais. Kopijas izmaksas ietver mārketinga pakalpojumus, reklāmu un daudz ko citu. Tāpēc, kuru grāmatu labāk izvēlēties, nevajadzētu vērtēt pēc izmaksām.

Labāko grāmatu vērtējums enerģijas palielināšanai un atjaunošanai

Labāko grāmatu topā ir visvairāk gaidītās un populārākās ārzemju un vietējo autoru kopijas ar attēliem, fotogrāfijām, ilustrācijām un bez tām. Šo grāmatu popularitāte ir saistīta ar to pieejamību, satura efektivitāti.

E. Bagirovs, L. Fusu "Ārstnieciskā kosmoenerģija"

Šo grāmatu viens no kosmoenerģijas pamatlicējiem izveidoja ne tikai iesācējiem kosmoloģijas, dvēseles enerģijas jomā. Cilvēki ar pieredzi tajā atradīs arī daudz noderīgas. Tajā plauktos izkārtoti pamati: kā savienota dvēsele un ķermenis, kāpēc cilvēks ir slims, kur meklēt iemeslu. Rokasgrāmatā ir sniegta praktiskā daļa, stāstīts par enerģijas kanālu dziedināšanu, atklāta cilvēka enerģijas galveno sastāvdaļu nozīme, ir aprakstīts visbiežāk sastopamās austrumu prakses.

• Plašam lasītāju lokam;
• Izdevums ar ilustrācijām.

• Nav piemērots tiem, kuriem šī ir "pirmā iepazīšanās" ar ezotēriku, kuri vispirms dzird par kosmoenerģiju;
• Grūti atrast elektroniskā formā.

L. Fusu "Dvēseles enerģija"

Vērts mācību ceļvedis enerģētikas praksei. Satur praktiskus ieteikumus. Nav piemērots iesācējiem, jo ​​tas prasa pamatzināšanas par kosmoenerģiju.

• Lēts;
• Liels skaits uz praksi orientētu padomu.

• Apgaismotiem cilvēkiem, kuri pārzina šo tēmu;
• Maza tirāža.

Julia Cameron "Labākais laiks sākt"

Hita "Mākslinieka ceļš" autora grāmata māca atpūsties un sakārtot savu dzīvi, aktivizējot radošumu. Grāmata sastāv no vairākām daļām. Katrs no tiem atbilst noteiktiem soļiem, kuru mērķis ir atjaunot un uzturēt cilvēka iekšējo enerģiju. Autore piedāvā dozētu ienirt radošuma pasaulē, ienest to savā ikdienā. Tas palīdz atklāt tā nozīmi cilvēkam, saprast, kā tas ietekmē mūsu garastāvokli, pasaules uzskatu un veselību. Izlasījis un ievērojis ieteikumus, cilvēks iemācās papildināt enerģijas rezerves, mazināt stresu un iedvesmoties no ikdienas lietām.

• Lielisks variants emocionālās izdegšanas periodā;
• Palīdz pavērt jaunas iespējas sevī.

• Katru dienu ir jāatvēl laiks praktiskajai daļai.

Loreta Graciano Brauninga "Laimes hormoni"

Lai varētu būt laimīgs, Kalifornijas universitātes profesore Loreta Graciano iesaka iemācīties pārvaldīt "laimes" hormonus mūsu ķermenī, veidojot pozitīvus ieradumus.Neparasts, nevis skolas zēna viedoklis par bioloģiskajiem procesiem mūsu ķermenī. Zinot, kā darbojas hormonālā sistēma, kā tā ietekmē mūsu garastāvokli, tas palīdzēs izlabot mūsu emocionālo stāvokli, izmantot to, lai novērstu diskomfortu un neļautu hormoniem kontrolēt jūsu dzīvi.

• Materiāls tiek paskaidrots pieejamā valodā;
• Daudzi piemēri;
• Ir praktiska daļa.

• Pēc dažu pircēju domām, grāmata ir rakstīta garlaicīgi;
• Daudz ūdens "

Nišas Katsuzo "Enerģētikas prakse"

Grāmatas "Enerģijas prakse" autors Niši (Niši) Katsuzo ir inženieris un aikido treneris, bērnībā viņš bija trausls un slimīgs bērns, kuram tika solīts īss mūžs. Tomēr bērna agrīnā aizraušanās ar literatūru par ķermeņa un gara veselību ļāva Niši maldināt likteni. Viņa izveidoto veselības uzlabošanas sistēmu viņš pārbaudīja. Viņš ir arī galvenais tā efektivitātes pierādījums. Grāmata stāsta par emocionālo, fizisko enerģiju, izcelsmi, enerģijas sadalījumu cilvēkā, tās mijiedarbību ar ārpasauli, tās izzušanu un atjaunošanu. Rokasgrāmatā ir iekļauti vairāk nekā 20 vingrinājumi enerģijas uzlabošanai, masāžas paņēmieni un elpošanas vingrinājumi.

• Lielākā daļa rokasgrāmatas ir praktiskā daļa;
• Ierindots starp labākās kvalitātes enerģijas prakses ceļvežiem;
• Ir labas atsauksmes.

• Nē.

"Vistas zupa dvēselei" Džeks Kanfīlds, Eimija Ņūmarka un citi

Sērijas pirmo grāmatu uzrakstīja motivācijas zināšanu eksperts Džeks Kanfīlds. Viņa ieguva tādu slavu, ka viens pēc otra sāka publicēt citas publikācijas. Mūsdienās tās ir vienas no visvairāk pārdotajām grāmatām pēdējās desmitgadēs. Tajā jūs neatradīsit plauktos izkārtotos parastos aicinājumus, rīcības plānus. Tie satur daudz reālu, sentimentālu, aizraujošu, veiksmīgu un ne visai reālu stāstu. Šī ir vesela grāmatu sērija. Liela virkne motivācijas stāstu parastiem cilvēkiem, mātēm, cilvēkiem cietumā. Stāsti iedvesmo, liek iejusties, emocionāli pamodināt, optimistiskāk skatīties uz notikumiem.

• Lasiet vienā elpas vilcienā;
• Piemērots lasīšanai transportā, jo grāmatas formāts neļauj palaist garām stāsta būtību;
• To var iegādāties gandrīz jebkurā grāmatnīcā.

• Formāts nenozīmē praktisku daļu.

Entonija de Melo "Kad Dievs smejas"

Savs terapeitiskās meditācijas miniatūru krājums no jezuītu mūka ar mazliet humora un neuzkrītošu moralizēšanu atrada savu vietu kolekcijā. Izcila ideja ir pārvērst pamācošos stāstus par kaut ko īpašu: kāds tajos redzēs anekdoti, kāds - morālistisku stāstu. Pēc izlasīšanas tas atstāj patīkamu vieglumu. Krājumā apkopotie stāsti ir ņemti no visdažādākajām reliģijām, mācībām, kultūrām.

• Viegli lasāms;
• Informatīvs;
• Plašam lasītāju lokam;
• Piemērots dažādiem vecumiem;
• Publiskā domēnā var atrast bez maksas.

• Nav īpašu ieteikumu un praktiskās daļas.

Daniels Brūnijs "Barošanas avots"

Bankas darbinieks Daniels Brūnijs nedēļā pavadīja vairāk nekā 50 stundas. Viņu sāka interesēt, kā tērēt mazāk laika darbam, bet padarīt to efektīvāku. Viņš sāka pētīt visus dažādos resursus par šo tēmu: literatūru, mākslu, radošumu, cīņas mākslu, meditāciju, jogu. Balstoties uz iegūtajām zināšanām un praktisko pieredzi, viņš izstrādāja pats savu sistēmu, kas palīdzēs palielināt indivīda produktivitāti un sniegumu.Tās būtība slēpjas vairākos pamatnoteikumos: nodarboties ar sportu, uzzināt, kā atbrīvoties no stresa, regulēt darba un atpūtas režīmu, neveidot plānus un neskaitāmus sarakstus, atbrīvoties no spējas atpūsties, sakārtot lietas.

• Ir vingrinājumi, dzīves piemēri;
• Autore iesaka īpašas metodes, veidus, kā uzlabot dzīves kvalitāti. Nav ūdens;

• Vidējā cena ir aptuveni 1000r. Nav visbudžeta variants.

Marks Viljamss un Denijs Penmans "Mindfulness"

Šo grāmatu ir uzrakstījuši Oksfordas universitātes darbinieki. Šajā rokasgrāmatā aprakstīto metodiku iesaka Apvienotās Karalistes Veselības departaments. Tas ir klīniski pārbaudīts un pierādīts, ka tas darbojas. Tās būtība slēpjas jūsu negatīvo domu apzinātā vadībā, izmantojot meditāciju. Stresa laikā tas ir obligāti lasīšanai: izstrādātajai metodei ir augsts vērtējums, labas atsauksmes.

• Tiek izmantota zinātniskā pieeja;
• Rakstīts pieejamā valodā;
• Pamatojoties uz klīniskajiem pētījumiem;
• Sastāv no viņu teorētiskās, praktiskās daļas un piemēriem.

• Nē.

Brendans Burchards "Dzīves enerģija"

Ja nogurums neatstāj, jūs pastāvīgi vēlaties gulēt, un ikdiena ir pārvērtusies par murkšķu dienu, jums jāpievērš uzmanība Krievijas izdevniecības "Mann, Ivanov and Ferber" izdotajai grāmatai "Life Energy". Rakstnieks piedāvā apzinātu pieeju dzīves kvalitātes uzlabošanai, aktivizējot tā sauktos "10 cilvēka centienus". Saturā ir 12 nodaļas ar praktiskiem padomiem, vingrinājumiem, paņēmieniem. Rokasgrāmata ir ideāli piemērota pusmūža cilvēkiem, kuri tiek izstumti darbā un jūt enerģijas un spēka trūkumu.

• Rokasgrāmata ir labi strukturēta, to ir ērti izpētīt;
• Ir praktiska daļa

• Paredzēts pusmūža cilvēkiem.

Deivids Bērnss "Garastāvokļa terapija"

Cilvēki, kuri pārdzīvojuši depresiju vai hroniski no tā cieš, saka, ka tā atgādina nosmakšanu: katra jauna elpa tiek smagi izdarīta, katrs solis - it kā ar milzīgu slodzi uz pleciem. Nav brīnums, ka depresija tiek uzskatīta par 21. gadsimta slimību. Kā izvēlēties veidus, kā tikt galā ar depresiju? Vai jums nepieciešama kvalificēta palīdzība vai indivīds konkrētajā situācijā spēj pats tikt galā? Uz šiem jautājumiem savā grāmatā atbild profesionāls psihoterapeits ar daudzu gadu darba pieredzi. Grāmatā neatradīsit aicinošas frāzes, motivējošus citātus. Tas piedāvā labākos, efektīvākos veidus, kā palīdzēt tikt galā ar slimību, kas cilvēkam izsūc enerģētiskos spēkus.

• Ārsts skaidri paskaidro, kā mūsu domāšanas veids ietekmē slimību, un kā mainīt šo domāšanu;
• Nav dīkstāves sarunu.

• Nē.

Šons Stīvensons "Veselīgs miegs"

Miljoniem cilvēku aizmirst kvalitatīvu miegu, jo viņi nenovērtē tā nozīmi. Bet slimīgais jaunietis Šons, saskaroties ar nopietnām veselības problēmām, nav izmisis. Viņš sāka pamatīgi izpētīt funkcionālo medicīnu un nonāca pie šādiem secinājumiem: lai organisms cīnītos ar slimībām, nepieciešami resursi. Kā, no kurienes tos iegūt, viņš atklāj savos darbos. Miega režīms ir viena no vissvarīgākajām sistēmām, kas atjauno šos resursus. Tāpēc veselīgam miegam viņš piešķīra atsevišķu apjomu. Labākie pasaules autori piedāvā visdažādākās metodes. Šons Stīvensons ir izveidojis efektīvu 21 dienu sistēmu veselīgu miega paradumu veidošanai.

• Autore piedāvā konkrētus ieteikumus;
• Ātri nolasa;

• Žanra cienītājiem grāmata nebūs jaunums.

Ulrihs Hofmans "Meditācija"

Meditatīvā prakse palīdz koncentrēties uz iekšējo stāvokli, saprast, dzirdēt savu ķermeni, prātu un atjaunot spēku. Meditācijas laikā cilvēks koncentrējas uz konkrētu brīdi, palīdz to pieņemt un attiecīgi netērē enerģiju cīņai.Šī rokasgrāmata ir darbgrāmata ar ātru rokasgrāmatu darbībai. Tajā jūs varat izdarīt piezīmes, pierakstīt piemales, atzīmēt savu labsajūtu.

• Satur interesantus vingrinājumus;
• Lēti;
• Labs palīgs stresa laikā.

• Iesācējiem meditācijas prakses jomā.

Lorenss Šorteris "Slinkā Guru grāmata"

Autors piedāvā aizraujošu kustības paņēmienu plūsmā: nepretoties notiekošajiem notikumiem, prasmīgi vadīt savu emocionālo stāvokli, kas ļaus jums netērēt enerģiju tam, ko nevarat mainīt.

• Māca pārfrāzēt domas, lai tās cilvēkam nedotu, bet motivētu;
• Viegli lasāms

• Žanra cienītājiem, kuri lasījuši vairāk nekā vienu izdevumu, tas nebūs jauns.

Denijs Penmans "Elpošanas māksla"

Grāmata ir elpošanas vingrinājumu kolekcija dažādiem gadījumiem: emocionāla stresa periodos, stresa vai depresijas laikā.

• Liela elpošanas prakses izvēle;
• Skaidrs darbību skaidrojums.

• Pārāk daudz ilustrāciju, nepietiek teksta.

Kura grāmata jums ir vislabākā, lai uzlabotu, enerģijas palielināšanu nav viegli novērtēt: tas ir atkarīgs no daudziem subjektīviem faktoriem. Augšpusē ir pircēju lasīšanai ieteiktie darbi, aizraujošākie un aizraujošākie, ar augstākajiem vērtējumiem un labākajām atsauksmēm.