Les meilleurs stades et parcs de course libre à Voronej en 2020

La course à pied est un sport populaire et très efficace qui attire littéralement l'attention d'un nombre croissant de personnes chaque jour. L'avantage incontestable de l'entraînement est la possibilité de simplement sortir au grand air en uniforme de sport sans toutes sortes d'argent et de formation professionnelle. Si vous êtes un résident ou un invité de Voronej, ainsi qu'un fan de cette direction, vous devriez certainement vous renseigner sur les meilleurs stades et parcs de course libre à Voronej en 2020.

Où commencer?

Tout le monde pense enfin à faire du jogging le matin. Si c'est votre première course, alors pour ne pas tout abandonner dans quelques semaines ou un mois (comme cela arrive avec de nombreux débutants), vous devez y aller, après avoir préparé avec compétence. C'est pourquoi nous avons décidé dans cet article non seulement de parler des meilleurs stades et parcs de course libre de Voronej, mais aussi de fournir un maximum de conseils efficaces aux personnes qui souhaitent commencer un tel entraînement. Dans le cas où vous avez déjà fait du jogging, consolider vos connaissances et éventuellement apprendre de nouvelles informations ne fait jamais de mal.

Il y a 3 raisons pour lesquelles les débutants arrêtent souvent de courir:

1. Physique - très dur.
2. La psychologie est difficile.
3. Physico-psychologique - insupportable.

La dernière raison dans la vie de tous les jours ressemble à ceci: vous courez, vous commencez à avoir des douleurs dans les jambes, le côté et en général tout le corps commence à avoir mal. À cet égard, des pensées commencent immédiatement à venir à l'esprit de tout quitter et d'aller faire autre chose, «utile». En ce moment, il est extrêmement important de ne pas tomber en panne.Pour cela, vous devez commencer correctement et suivre non seulement les exigences attribuées à votre bien-être corporel et vous fournir une aide précieuse pour éviter les dommages, mais aussi maintenir une bonne humeur mentale.

Marcher comme un début

Un exemple typique. Mettez vos vêtements de sport, vos chaussures, montez sur la piste de jogging ou marchez à l'extérieur et commencez à courir aussi vite que possible. À cet égard, l'essoufflement commence à vous tourmenter déjà dans le premier demi-kilomètre et des douleurs apparaissent sur le côté.

Comment? Tout le monde a la capacité de devenir un vrai coureur. La course à pied est notre compétence héritée, il vous suffit de vous rappeler comment courir correctement. Gordon Bakoulis, un célèbre entraîneur de New York, recommande de commencer lentement et d'augmenter progressivement votre vitesse, et la meilleure méthode est de commencer par une marche régulière. Il suffit de marcher longtemps et beaucoup. Si le rythme de vie moderne ne vous permet pas de le faire en semaine, partez le week-end.

Après cela, commencez à courir à un rythme très modéré, en changeant constamment la marche en course à pied et vice versa. La vitesse est nécessaire pour que vous puissiez parler pendant tout l'entraînement. Dès que vous vous sentez essoufflé, ralentissez ou recommencez à marcher.

Echauffement avant le jogging

De bons exercices peuvent faciliter vos entraînements, vous pouvez donc facilement marcher beaucoup plus de distance et réduire au minimum le risque de blessures. De plus, l'exercice active non seulement les muscles et augmente le flux sanguin, mais active également le système neuromusculaire, ce qui permet aux muscles de se préparer à courir à partir de la tête. À ce moment, le corps humain commence à produire de manière proactive des enzymes brûlant les graisses qui permettent au système aérobie humain de fonctionner aussi efficacement que possible.

Pendant une pause, le corps humain se refroidit rapidement, tous les systèmes du corps sont progressivement renouvelés et commutés en mode normal. Il est à noter qu'un accroc soudain a un effet négatif sur le système cardiovasculaire. Pour s'arrêter correctement, quelques minutes de marche après une course suffiront.

Stade de course à Voronej

À l'époque soviétique, les stades étaient toujours ouverts pour les courses du matin et plus encore. Chaque personne pouvait faire du jogging gratuitement, mais malheureusement, aujourd'hui, la situation est complètement différente. Ci-dessous, nous avons essayé de compiler la liste la plus précise des stades où les résidents de Voronej peuvent courir à la fois par mauvais temps et par temps clair.

Stade Fakel

Situé à st. Marshak, 1a dans le quartier soviétique. Ils courent ici de 6 à 9 heures du matin et de 19 à 21 heures.

Ici, les coureurs attendent des pistes avec un revêtement spécial, ainsi que des barres horizontales. Chaque tapis roulant est en excellent état, dans l'obscurité du stade, l'éclairage est allumé. Malheureusement, seuls ceux qui étudient ici pour de l'argent ont accès à l'âme. Parmi les inconvénients pour les automobilistes, il y a le manque de stationnement.

L'accès au stade est autorisé uniquement aux personnes en uniforme de sport et avec un laissez-passer. Il peut être émis gratuitement par n'importe quel coureur à la billetterie du stade. Il est délivré pour trois mois d'été, pour l'obtenir, vous avez besoin d'une photo 3x4, vous n'avez pas besoin d'avoir un passeport avec vous.

Le stade a quelques règles. Naturellement, la litière est interdite et les animaux ne sont pas encore autorisés à faire du jogging. Par conséquent, si vous êtes fan de l'entraînement avec votre propre animal, sachez que vous ne serez pas autorisé à entrer dans le stade.

• Tapis de course avec un revêtement spécial;
• Barres horizontales;
• Éclairage du soir.

• Les douches et les vestiaires ne sont disponibles que pour ceux qui s'entraînent moyennant des frais;
• Pas de parking.

Stade central des syndicats

Situé dans la rue. Etudiant, 17 ans, en centre-ville. L'horaire de travail est de 7 h à 21 h.

Tous les tapis de course sont pavés et la surface est fine. Il n'y a pas d'équipement spécial, de barres et de barres horizontales. La nuit, le stade est bien éclairé et il y a un système de vidéosurveillance. Encore une fois, le vestiaire et la douche sont autorisés pour les athlètes sponsorisés.

Pour les amateurs de voitures, la bonne nouvelle est qu'il y a un parking pour 50 places, mais il convient de rappeler que pendant la journée, il est assez difficile de trouver où laisser une voiture ici, car le parking se remplit le matin. Ils font du jogging (et comme la surface est en asphalte, vous pouvez également faire du roller) ici gratuitement. Il n'est pas nécessaire de délivrer un pass, la seule exigence est les vêtements de sport.

• Chemins asphaltés;
• Éclairage du soir;
• Il y a une surveillance vidéo;
• Parking.

• Manque de barres horizontales, poutres et autres équipements;
• Les vestiaires et les douches ne sont disponibles que pour ceux qui s'entraînent moyennant un supplément.

Stade Lokomotiv "

Situé à st. Narimanov, 2b (Otrozhka, district de Zheleznodorozhny)

Le stade a des pistes de course en asphalte. Ils sont tous en bon état. Malheureusement, il n'y a pas d'équipement sportif, pas de douche et pas de vestiaires. De plus, il n'y a pas d'éclairage au stade, mais les voitures sont toujours garées devant et il y a suffisamment de monde.

• Chemins asphaltés;
• Il y a un parking.

• Aucun équipement sportif;
• Il n'y a pas d'éclairage;
• Les douches et les vestiaires ne sont pas fournis.

Stade "Bourane"

Situé dans la rue.Tsiolkovsky, 18/1 dans le district de Levoberezhny. Il y a des tapis roulants caoutchoutés et des barres horizontales. Les pistes sont en bon état. De plus, un court de tennis et un terrain de mini-football sont disponibles ici. Il n'y a pas de parking, ainsi que des vestiaires avec douches.

• Tapis de course avec un revêtement spécial;
• Terrains de tennis et de mini-football.

• Manque de parking, douches et vestiaires.

Bien sûr, c'est loin d'être une liste complète des stades autorisés à l'entrée gratuite, où les résidents de Voronej peuvent courir. Le fait est que certains sites, par exemple: le stade Chaika, sont fermés pour rénovation avant la Coupe du monde de football 2020.

Parcs

Cette solution est une excellente option pour les personnes qui aiment profiter du chant des oiseaux, du bruissement du feuillage, de la beauté et sans aucun doute de l'air frais. Dans divers quartiers de Voronezh, il y a des places confortables qui sont parfaites pour un entraînement indépendant. Le jogging dans de tels endroits est toujours confortable et agréable. La pratique montre que l'air pur a un effet positif sur le corps humain et sature le sang avec la quantité requise d'oxygène.

Parc "Voiles écarlates"

Ici, les habitants de la ville ne s'ennuieront certainement pas, car un grand nombre de terrains de sport variés leur permettront de trouver quelque chose à faire. Par exemple, le beach-volley est souvent joué dans le parc, à côté d'un terrain de football et de divers équipements d'exercice en plein air. Il y a beaucoup d'arbres et d'autres végétaux, et des allées assez larges, qui sont pavées de dalles et supplémentaires (avec une chaussée en asphalte) seront un excellent itinéraire pour le jogging.

• De nombreux équipements sportifs;
• Une piste d'asphalte spécialement désignée;
• Très beau.

• Peut-être qu'ils ne sont pas là.

Complexe sportif "olympique"

Complexe sportif et de loisirs "olympique" - un lieu de prédilection parmi la majorité des habitants de Voronej. Il existe des sentiers aménagés spécialement aménagés pour les amateurs d'entraînement et de cyclisme. Le complexe est situé à la périphérie de la ville et a été créé sur la base d'une station de ski, il y a donc tout ce dont vous avez besoin pour les amateurs de sports divers. Au fait, il y a un endroit pour courir même pour les professionnels. Il y a quelque chose à faire ici même en hiver, et par mauvais temps, vous pouvez visiter le café local.

• De nombreux équipements sportifs;
• Un grand nombre d'activités différentes;
• Pistes enduites.

• Pas trouvé.

Parc "Tanais"

Situé dans le quartier Sovetskiy sur la rue Oleko Dundich. En général, Tanais est une ville ancienne qui existait au 3ème siècle avant JC. au V siècle. La rivière Don relie le parc à cette ville. Voici le seul parc d'attractions pour enfants avec des attractions de l'époque de l'URSS. La majeure partie du parc est occupée par une forêt de pins, il y a des chemins de terre où l'on trouve souvent des coureurs avec des animaux domestiques.

• Situé dans le centre-ville;
• Beaucoup de bancs pour le repos, l'air frais;
• Café confortable où vous pouvez vous asseoir sous la pluie.

• La plupart du parc est éteint.

Conseils pour les débutants

Arthur Lydyard est un célèbre entraîneur, un athlète qui a changé la vision de la vie de nombreuses personnes, donne aux débutants les recommandations suivantes:

1. Ne faites pas de vos courses une compétition. Au stade initial, définissez vos propres opportunités et suivez-les. Trouvez des motivations personnelles et personnelles pour le jogging, apprenez à en profiter et n'écoutez personne si vous courez en groupe.
2. Au stade initial, il est psychologiquement très pratique de faire un plan pour son propre entraînement, en accordant plus d'attention au temps de l'itinéraire et non à sa distance. Le point le plus important est combien vous pouvez courir tout en vous sentant bien. Même un entraînement de 5 minutes pour les coureurs inexpérimentés sera un jogging complet de 30 minutes dans quelques semaines.
3. Le régime ne doit pas être trop complet, il est logique de réduire la part des aliments raffinés trop saturés en graisses et en conservateurs. Il est préférable d'inclure dans l'alimentation un maximum de fruits et légumes frais, de céréales complètes et de céréales, de poisson et de viande (maigre).N'oubliez pas non plus les produits laitiers entiers, les légumineuses et les noix. Vous ne devez en aucun cas être déshydraté pendant l'exercice.
4. Pour les professionnels et amateurs, ou pour les personnes qui se préparent à un marathon sportif, Lydyard a recommandé d'alterner les courses courtes avec les très longues.
5. Tout athlète a parfois une perte de motivation, ça devient ennuyeux de courir. Dans de tels cas, Arthur recommande d'écouter de la musique, de faire du jogging en groupe ou de la méditation.

La course de haute qualité aide le corps humain, ce qui aide quotidiennement à surmonter le stress, les tâches difficiles, les autres difficultés de la vie et, surtout, nous garantit une vie harmonieuse. Ne soyez pas paresseux, commencez à travailler sur vous-même dès aujourd'hui, car il n'est pas nécessaire de rechercher les conditions appropriées pour cela, Voronej possède de nombreux bons stades et parcs, que nous avons décrits dans cet article.