Les meilleurs stades et parcs de course libre à Samara en 2020

Après de longues journées humides du début du printemps, enfin, le beau temps chaud arrive, quand il est si agréable de marcher et de courir sur l'asphalte propre et sec de la ville. Les parcs, les places et les stades sont remplis de coureurs novices, amateurs et professionnels qui sortent pour leurs courses du matin et du soir. La course à pied est utile pour petits et grands, hommes et femmes, elle a un effet positif sur la santé, aide à perdre du poids, renforce le corps et apporte juste du plaisir. Mais, avant de rejoindre les coureurs, les résidents et les invités de Samara doivent apprendre à courir correctement, quand et où.

Conseils professionnels

Les recommandations des entraîneurs Samara vous aideront à en savoir plus sur la course à pied:

1. Où commencer? Pour les débutants, l'essentiel est de ne pas en faire trop, commencez par faire du jogging pendant vingt minutes avec une pause pour un repos de cinq minutes. En même temps, vous devez surveiller le pouls et le bien-être général pendant la course afin d'éviter une surcharge. Avant de courir par temps froid, étirez vos muscles pour les préparer à la charge. Vous devez respirer par la bouche, calmement. La course à pied n'est pas recommandée pendant les rhumes. Vous devez augmenter progressivement le temps de course et le jogging ne devrait pas être plus de trois fois par semaine - pour que le corps s'habitue en douceur à la charge.
2. Que se passe-t-il si vous vous trompez? Selon le type de charge mal répartie, des douleurs apparaissent aux pieds, aux genoux, aux mollets et à l'arrière des talons.
3. Puis-je manger avant de faire du jogging? Courir l'estomac plein est nocif, mais vous ne pouvez pas non plus négliger la nourriture. La meilleure option est de manger une banane avant de faire du jogging. Avant et après l'exercice, vous devez boire suffisamment de liquides.
4. De quelles chaussures avez-vous besoin pour courir? Il est préférable de choisir des chaussures avec amorti - cela aidera à réduire considérablement le stress de la surface dure des articulations et des genoux. De plus, il est souhaitable que les chaussures soient durables et toujours confortables.
5. Comment bien rouler sur l'asphalte? Pour cela, il est nécessaire de préparer le corps, car l'asphalte n'est pas aussi doux qu'un tapis roulant et, avec la transition vers celui-ci, des douleurs aux pieds et aux genoux se produisent souvent. Par conséquent, il est nécessaire de commencer à courir sur l'asphalte avec de petites courses afin de régler la carrosserie. Il vaut encore mieux préférer un chemin de terre à l'asphalte dur s'il est possible de quitter la ville.
6. Quel est le meilleur - un tapis roulant ou de l'asphalte? Les deux options ont leurs avantages. Le tapis de course n'est jamais détrempé, trop rigide ou irrégulier. L'effort sur les genoux et les articulations est réduit grâce à l'absorption des chocs, et les programmes intégrés éliminent le besoin de surveiller le pouls, en calculant en plus la consommation d'énergie. C'est une bonne option pour les saisons froides ou humides. Cependant, le jogging en plein air fournit de l'air frais, du durcissement, de l'oxygénation et des exercices naturels et variables.Il convient également de noter que courir sur l'asphalte est différent de courir sur une piste carrelée ou pavée: l'asphalte est toujours plus doux que les tuiles.
7. Quand et où est-il préférable de courir? Il n'y a pas de règles, tout dépend des besoins individuels. Quelqu'un aime courir dans un certain endroit, à une certaine heure, pratique ou agréable. Peu importe quand vous courez, le matin ou le soir - les cours doivent s'inscrire dans un emploi du temps personnel et laisser du temps pour la récupération. Le jogging du matin dynamise et améliore le métabolisme, le jogging du soir vous permet de trouver le temps de vous détendre et est également bon pour brûler des calories supplémentaires.

Lieux de jogging à Samara

Il s'agit de parcs de banlieue et de ville, de talus, de stades et de complexes sportifs. Vous pouvez courir où vous voulez, mais il y a les endroits les plus populaires pour cette activité, où les coureurs de Samara se rassemblent le plus souvent. Samara peut offrir de nombreux endroits pour le sport et le jogging.

Stade Lokomotiv "

Il est situé à st. Agibalova, 7. Tous ceux qui veulent s'entraîner, courir sur les pistes sont autorisés à entrer dans le stade, en outre, la première école russe de course à pied et d'entraînement fonctionnel "Run studio" se trouve ici, combinant course et fitness. Les programmes de formation sont sélectionnés strictement individuellement, en tenant compte de la condition physique, des caractéristiques de l'organisme et des contre-indications. L'école de course Run Studio emploie des formateurs professionnels qui dispensent des formations, des formations à la course, des exercices, des séminaires et des master classes.

La principale caractéristique de ces écoles est une approche universelle qui vous permet de vous préparer progressivement à la course à pied, ainsi que d'organiser les cours de rééducation et d'adaptation nécessaires pour ceux qui ont subi une blessure ou qui ne se sont pas entraînés depuis longtemps.

L'équipe du studio Run réalise des courses petites et grandes, organise des marathons au niveau de la ville.

Remblai de Samara

C'est un bel endroit où se retrouvent habitants de la ville, sportifs et amoureux d'un mode de vie sain. Le remblai est divisé en quatre parties et descend avec ses terrasses jusqu'à la Volga. C'est le "tapis roulant" le plus long et le plus spacieux - sa longueur est de près de 5 kilomètres. Grâce à cela, vous pouvez courir librement sans craindre de déranger les passants. En courant, vous pouvez admirer de belles vues, des fontaines et des sites touristiques, dont il y en a pas mal - la stèle Ladya, un monument à Soukhov et bien d'autres. C'est un endroit idéal pour passer du temps, se promener ou courir. Les chemins pour piétons sont pavés de tuiles, de plus, la digue est équipée de pistes cyclables, de terrains de sport et de plages aménagées.

D'après les avis des clients et des résidents de la ville:

«Le remblai de Samara est juste derrière les remblais de Pétersbourg. C'est un endroit agréable pour se détendre de l'agitation, ici vous pouvez trouver des divertissements pour tous les goûts.

«La première chose qui attire votre attention est la propreté et l'ordre! Un endroit idéal pour se détendre, faire du vélo ou courir avec des amis le matin ou le soir "

«Grande plage avec terrains de sport équipés! Le remblai est parfait pour faire du sport, marcher et sortir ensemble. "

L'ancien remblai de Samara

Il s'étend de la rue Vilonovskaya à la gare fluviale, et son attraction principale est la fontaine de Samara. Sa longueur est de deux kilomètres, c'est un endroit idéal pour l'entraînement sportif, le jogging matin et soir. Les sentiers pratiques sont suffisamment spacieux pour ne pas gêner les promeneurs des citadins.

Parc culturel et de loisirs Youri Gagarine

Il y a beaucoup de beaux parcs à Samara qui sont parfaits pour le jogging - l'air frais et la nature vibrante ont non seulement un effet positif sur la santé, mais vous donnent également un regain de bonne humeur. Le parc de culture et de loisirs Youri Gagarine est l'un de ces endroits. Il est décoré de canaux d'eau, d'un lac avec des cygnes et il y a aussi des attractions dans le parc. Le parc vous donne la possibilité d'organiser non seulement une course utile et agréable. Ce parc dispose également de terrains de sport équipés, et la zone verte de l'ensemble du parc atteint 34 hectares.Le parc est situé à st. L'armée soviétique, 181B et est ouverte pour des visites 24 heures sur 24, ce qui vous permet de courir quand cela vous convient ou agréable.

Lacs de Voronej

C'est un lieu historique qui a servi de lieu de repos avant même la révolution. Lacs, chênaies, jardins environnants, composent une composition pittoresque qui vous permet de profiter de ce coin coloré de la nature. La superficie totale de la zone verte du parc est de 18 hectares.

En outre, les lacs de Voronezh peuvent se vanter d'une arène sportive bien équipée - le stade SKA, construit en 1958, qui est actuellement un complexe sportif équipé de façon moderne. Cet endroit accueille des cours de yoga et une variété d'activités sportives. Le jogging peut être fait le long de plusieurs chemins, ce qui est plus avantageux que de courir sur de l'asphalte dur, des pavés ou des carreaux de ville. Le parc est situé à Stara Zagora, 167 b.

Jardin Strukovsky

Situé en centre-ville, ce jardin est très prisé des joggeurs - les allées du jardin sont droites et spacieuses, de nombreuses descentes et escaliers sont aménagés et équipés. Le jardin est riche en parterres et parterres de fleurs, bancs confortables, kiosques et pavillons, formes architecturales et fontaines; il y a aussi une véritable grotte dans le jardin.

Ce parc est bien entretenu et sa superficie est de 11 hectares, ce qui vous permet de courir sur de nombreux sentiers du parc, ainsi que de faire d'autres sports - divers événements sportifs sont souvent organisés dans le jardin Strukovsky. Le parc est ouvert au public 24h / 24, il est situé dans le quartier Leninsky sur la rue Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Parc de la victoire

Le nom complet est le parc de culture et de loisirs nommé d'après le 30e anniversaire de la Victoire; cet endroit est parfait pour le jogging. Le parc possède de nombreuses ruelles agréables entourées de tilleuls. Tous mènent à l'attraction principale du parc - la stèle et la flamme éternelle. Le parc abrite également des manèges pour enfants et une grande roue, qui est l'une des plus hautes du pays. Vous pouvez courir dans le parc sur des sentiers pédestres, ainsi que sur des sentiers plus doux. Le parc est ouvert pour des visites 24h / 24 et est situé au 90 rue Aerodromnaya.

Parc des métallurgistes

Son autre nom est le parc nommé d'après 50 ans d'octobre. Sa superficie est de 18 hectares, c'est un vaste espace vert avec un lac et une fontaine au centre du parc. Une particularité du parc est la division thématique en différentes zones - par exemple, un espace séparé pour les événements, les concerts. Ainsi, le jogging dans ce parc n'interférera pas avec ceux qui viennent se promener, se détendre ou assister à tel ou tel événement. Le parc est situé dans le quartier Kirovsky au 39 Tachkent Lane et est ouvert au public 24h / 24.

Parc Shchors

Un autre joli spot de jogging. Ce grand parc bien entretenu existe depuis 1953. Il a des chemins pavés et carrelés, mais les coureurs peuvent également choisir des chemins dans la zone verte entre les arbres pour leurs courses. En plus de tout, le parc dispose de manèges et d'allées confortables pour se promener et se détendre. L'adresse du parc est le district de Zheleznodorozhny, rue Sportivnaya, 19. Vous pouvez y courir à tout moment de la journée.

Parc de l'amitié

Le parc situé dans le quartier Sovetsky de Samara occupe une assez grande superficie - environ 14 hectares. Il est très populaire parmi les citadins et est célèbre pour ses magnifiques compositions florales et ses pelouses. En hiver, une grande patinoire ouvre dans le parc. De plus, le parc est équipé d'une aire de jeux avec une surface douce, d'un terrain de sport et d'une zone de gymnastique. Au centre du parc se trouve le bâtiment du centre culturel et de divertissement "12 chaises". De plus, il y a un centre de location de matériel de sport dans le parc, donc cet endroit est très populaire parmi les athlètes, les amateurs de sport et les modes de vie sains.

Ici, vous pouvez courir à la fois dans des zones sportives spécialement équipées et simplement le long des sentiers goudronnés et des sentiers battus du parc.Il convient également de noter qu'elle accueille de grandes épreuves de course à pied et, en hiver, de ski. Friendship Park est situé dans le quartier soviétique au 118, rue Gagarina et est ouvert 24h / 24.

Palais des sports Aviator

Le palais des sports de Samara de l'usine d'aviation (palais d'athlétisme) a été construit en 1972 et est aujourd'hui l'arène principale d'athlétisme de la région. Il est situé au 101 rue Fizkulturnaya et offre la possibilité de pratiquer tout type d'athlétisme, car il est équipé de tout ce dont vous avez besoin. Ce sont des piscines pour les sports nautiques - natation et aviron, kayak, tables et courts de tennis, un champ de tir pour le tir sportif, des terrains d'exercice avec haltères et un ring de boxe.

De plus, le Palais des Sports est équipé de bains finlandais, de douches et de cabinets médicaux. Des événements sportifs de la ville et de la région y sont organisés, de sorte que le palais des sports est particulièrement adapté à ceux qui pratiquent le sport, y compris le jogging, de manière professionnelle. De plus, c'est l'une des bonnes options pour faire du jogging par mauvais temps ou pendant la saison froide. Le Palais des Sports est ouvert tous les jours de 8h00 à 22h00.

Stade Dynamo

C'est une grande installation sportive qui attire l'attention des athlètes et des coureurs amateurs de toute la ville. Le stade comprend un terrain de football d'une superficie de 7000 mètres carrés, des tribunes d'une capacité de 3000 personnes, un secteur d'athlétisme, un court de tennis, un terrain de volley-ball et des pistes de course d'une longueur de 500 mètres carrés.

C'est un véritable centre de mouvement et de mode de vie sain; il accueille des événements sportifs et des compétitions, des championnats de football non seulement de la ville, mais aussi de niveau panrusse. Et dans les installations sportives de ce stade, les employés des structures de pouvoir et des forces de l'ordre de la région de Samara suivent un entraînement physique. Le stade Dynamo est situé au 97 a Lev Tolstoy Street et est ouvert 24h / 24.

Marathon de Samara. Cet événement est organisé par le Département de l'éducation physique et des sports de la région de Samara, la Fédération régionale d'athlétisme de Samara et l'école de course Run Studio.

Les débutants, les amateurs et les professionnels de la course à pied peuvent facilement trouver l'endroit le plus pratique et le plus agréable pour faire du jogging: ce sont les sentiers de nombreux parcs et places de la ville de Samara, les sentiers des parcs de pays boisés équipés d'un revêtement spécial du droshky des stades et des complexes sportifs, ainsi que de belles rues et remblais tout simplement spacieux de cette belle ville.