דירוג מכוני הכושר הטובים ביותר לאגרוף וקיקבוקס בווורונז '- 2020

עכשיו חשוב לצעירים להצליח להתגונן ברחוב מכל מיני נבלים וחוליגנים. ישנם סעיפים רבים המלמדים הגנה עצמית. לכן, חומר זה ישקול את דירוג האולמות הטובים ביותר לאגרוף וקיקבוקסינג בוורונז ', כמו גם להיבטים שכדאי לשים לב אליהם בעת בחירת אולם.

ציוד אגרוף

מתאגרפים מתאמנים בחדר מאובזר במיוחד. הבעלים יכולים לצייד אותם במתחמים נפרדים, או בבתי ספר, גני ילדים או מועדוני ספורט ומתחמים. כל חדר מרווח מתאים כחדר כושר לאגרוף. ניתן לארגן פינת ספורט כזו אפילו בבית ולהזמין לשם חברים. כל מה שאתה צריך זה חדר מרווח או גן שעשועים, כמו גם נוכחות של שק אגרוף.

אולם האגרוף חייב להכיל לפחות 20 אנשים (אם אתה מצייד בבית, אז יש מספיק מקום לחמישה אנשים). חייב להיות לפחות 4 מ"ר שטח לכל ספורטאי.

כמו כן, לא אמורות להיות פינות ועמודים בולטים. התקני חימום חייבים להיות מוסתרים בקיר ומכוסים ברשת מתכת. רצוי לצבוע את הקירות בצבע רך, ולעשות את הרצפה מלוחות עץ.

הטבעת נעשית בצורה הטובה ביותר על רצפה עם סיפון רך. כמו כן, יש צורך לשמור על תוכניות הצבת המעטפת (ניתן למצוא אותן באתרים של מבני אגרוף). אתה יכול גם לצייד מושבים לצופים בצורה של קופסאות.

לדוגמה, אם 16 אנשים הולכים ללמוד, אז אתה צריך לעשות:

• 3 שקיות אגרוף;
• 3 שקיות אגרוף;
• 2 אגסים עם פלטפורמה;
• פוינטבול;
• קיר התעמלות;
• סַפְסָל;
• מראה גדולה.

כמלאי מיוחד תוכלו לקחת:

• חִבֵּל;
• כפפות אימון;
• ציוד התעמלות מגוון.

האולם צריך לכלול חדרים נוספים:

1. לובי.
2. חֲדַר הַלבָּשָׁה.
3. חדר מאמנים.
4. משרד הרופא.
5. אולם לשיעורים.

בקיץ תוכלו להתאמן בחיק הטבע (בחצר, במגרש הספורט, ביער). באזור הקיץ צריך להיות ציוד זהה לחדר. האתר צריך להיות על דשא והרחק ממקומות מאובקים. תקן האתר הוא 15 * 20 מטר. ניתן להכין את כיסוי הקרקע מהתערובת הבאה:

• 20% זריעה מתירסה;
• 30% חול;
• 50% מהאדמה מכוסה בצמחים.

הליכון ברחבי האתר לא יזיק.

אימון טקטי של מתאגרף

המשימה העיקרית של מאמן היא להכין מתאגרף ברמה גבוהה שיודע את הטקטיקות והטכניקות של האיגרוף. ראשית מגיע החלק התיאורטי, בו מלמדים את האלוף העתידי פעולות טכניות וטקטיות.

אתלט מתחיל בזירה אמור להיות מסוגל:

• מדוד נכון את מאמצי השרירים;
• להיות מסוגל לעבור בקלות מההגנה להתקפה;
• בעלי כישורים רבים.

המאמן חייב לשים לב במיוחד לפעולה טקטית. אם תתחיל לפתח טקטיקות מיד, המתאגרף יתקדם מהר יותר.יש לתרגל כל פעולה עד שהאתלט מתחיל לבצע אותה בצורה מושלמת.

במהלך ההכשרה, החומר שהועבר עובד כל הזמן, ולומדים גם חדשים. בשלב האחרון, על המתאגרף לחזור על כל מה שלימד אותו המאמן.

כדי להבין באיזו יעילות נלמדות התנועות, עליך לשלב אותן בתרגילים.

על ידי לימוד הגנה, מתאגרף לומד תנועות ללא בן זוג דוקרני (אגרוף צל). על הספורטאי ללמוד להתגונן מפני מכה ספציפית, תוך שהוא לא מתפשר על הדיוק הטקטי של ההגנה.

יתר על כן, שביתות כפולות (deuces) ושביתות בסדרות נלמדות. למתחילים כדאי לתרגל את הבעיטות האלה עם תיקים תלויים.

אחרי זה מגיע sparring. בדו קרבים "ידידותיים" כאלה, המאמן נותן לכל מתאגרף את המסגרת הטקטית שלו, ומתבונן כיצד הם מתנהגים בזירה.

אם אתה רוצה להיכנס לאגרוף, עליך לבקר במקטע האיגרוף, שם המאמן יציע שיעורים בקבוצות, או תוכנית אישית. להלן דירוג של מכוני האיגרוף הטובים ביותר בוורונז '.

אנו יכולים לומר כי קריטריונים אלה: ציוד וטקטיקות אימונים הם העיקריים בבחירת אולם לאגרוף.

חדרי כושר האיגרוף הטובים ביותר בוורונז '

בית ספר לאגרוף "מנצח"

לאגרוף יש השפעה חיובית לא רק על מצבו הגופני של האדם, אלא גם על נפשו. הוא גם מקשיח את הספורטאי ומסתגל לקשיים. בית ספר לאגרוף "ויקטוריוס מעניק את ההכשרה החינמית הראשונה בעיר וורונז '.

למועדון תכניות אימונים שונות. ניתן להתאמן לילדים, למתחילים, למשתחררים ולאנשי מקצוע. התפקיד העיקרי הוא לפתח מיומנויות אגרוף. כאן תוכלו לשפר את מצבכם הגופני ולרדת במשקל. על עלות השיעורים מתנהל משא ומתן בנפרד.

אנשי קשר: Voronezh, St. Slavy, 13A (מעבר לכביש מספר 29, כניסה מצד בית 1A).

• ישנם אימונים לילדים;
• האימון הראשון הוא בחינם;
• מגרש משחקים קיצי;
• עבודה עם מאמן;
• עבודה זוגית;
• ציוד מקצועי;
• מחנות אימונים מחוץ לאתר.

• לא נמצא.

מועדון אומנויות לחימה "פיל"

יש כאן אימונים אישיים וקבוצתיים. מתבצעת גישה אישית לכל ספורטאי. המחיר תלוי בכיוון האימון ונע בין 600 (אימון אחד) ל -8100 (מנוי ל -10 שיעורים).

אנשי קשר: Voronezh, St. אוסטוז'ב, 1 ד '.

ספורט המוצע על ידי המועדון:

• אימון צולב;
• איגרוף תאילנדי;
• אייקידו;
• טאקוונדו;
• ריקוד מזרחי;
• יוֹגָה;
• MMA;
• סמבו;
• הַאָבְקוּת;
• מעגל כוח;
• אִגרוּף.

לאחר האימון, הספורטאי העתידי ילמד:

• בצע מכה טכנית בצורה נכונה;
• לומד על סוגים שונים של אומנויות לחימה;
• משפר את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם;
• קבל אימון פונקציונלי טוב.

• האפשרות ללמוד באופן פרטני בזמן נוח;
• יש הנחה לחברי המועדון;
• יש טבעת אגרוף ואולם אומנויות לחימה.

• מחיר גבוה.

מדור אגרוף בוורונז '

כאן תוכלו לאמן גם בנים וגם בנות. בסעיף אין הגבלות גיל. אפילו במצב גופני נורא, ניתן לשלוט בטכניקות אגרוף. למתחילים מלמדים מאמנים מנוסים.

יש גם אימון פרטני לנשים, שם העומס מתבצע על כל קבוצות השרירים. אימונים בטוחים לחלוטין. בנות לא רק יוכלו להתחזק פיזית, אלא שתהיה להן דמות אטרקטיבית.

המחיר יהיה לא יותר מאלפיים רובל לחודש.

אנשי קשר: Voronezh, St. קרל מרקס, בית 68.

• גישה פרטנית;
• מגוון אימונים;
• ניתן לעסוק באנשים בקטגוריות גיל שונות;
• יש אימונים לילדות;
• אולם מודרני;
• שיעורים לא יקרים.

• לא נמצא.

כללי קיקבוקס

5 ענפים כוללים ספורט זה:

1. הופעות יחיד;
2. בעיטה נמוכה;
3. מגע מלא;
4. קשר חצי;
5. מגע קל;
6. מופעי יחיד - הספורטאי מציג את טכניקות הלחימה המרתקות ביותר בליווי ליווי מוזיקלי. המשתתף מדבר לא יותר מדקה. ההופעה כוללת 3 סוגים:

• עם חפצים (קשקשים, חרב, סכין, מקל ואחרים);
• סגנון רך (אלמנטים וושו);
• סגנון קשה (טקוונדו, קראטה, סמבו).

משך הקרב שונה. זה תלוי בקטגוריה ובגיל המשתתף.

אינך יכול לשבות:

• מתחת לחגורה;
• על החלק האחורי של הראש;
• בחלק האחורי;
• הברך;
• חֲבָטַת גַב הַיָד;
• החלק הפנימי של הכפפה;
• מַרְפֵּק;
• רֹאשׁ;
• אַמָה;
• צֵלָע;
• כָּתֵף.

בעיטות

הם צריכים להיות מהירים עם מסלול מעוקל או ישר, ולהגיע בחוזקה לגוף היריב. החלק הפנימי של הרגל או מחוצה לה משמש למכה זו. בקיקבוקסינג ישנם סוגים אלה של בעיטות:

• בעיטה אחורית (בעיטה אחורית) - היא מבוצעת עם כף הרגל האחורית בעמדה ליריב. בהשפעה, הרגל התומכת (הקרובה) צריכה לבצע סיבוב של 180 מעלות. זו בעיטת עקב חזקה מאוד. כדי לתפוס את עמדת עמדת הלחימה לאחר ההשפעה, יש צורך לבצע פנייה מלאה עד 360 מעלות, כלומר היא תעבור למקומה המקורי. זה יעיל יותר בקפיצה כדי לספק מכה מוחצת כזו. זה מוחל על הראש או פלג גוף עליון.
• בעיטת קפיצה (קפיצות מכה) - מכה כזו לא תגרום נזק חזק ליריב, ולכן הם משמשים רק לבידור. יוצא מן הכלל. מכות כאלה שוברות את כל קצב הקרב ודופקות את הנשימה. בכך שהוא עושה אותם, הספורטאי מאבד אנרגיה רבה.
• בעיטת סהר (בעיטה בצד ההפוך) היא החזקה והלא צפויה מבין הבעיטות. רק מעטים יכולים לשלוט בטכניקה זו. אם בקרב זה רע לחשב את זמן השביתה, או אם היריב משקף זאת, אז הוא יוכל לבצע התקפת נגד מהירה. ביצוע בעיטות מוביל: הרם את הברך הכי גבוהה שאפשר לכיוון החזה וסובב את פלג הגוף העליון הצידה לעבר היריב, כמו בבעיטה צדדית. כדי להיות יעיל, יש למרוח אותו עם העקב, אך ניתן למרוח אותו גם עם הסוליה. כשהוא מוחל, הספורטאי מסתובב 360 מעלות.
• בעיטה נמוכה אינה מותרת בכל סוגי הקיקבוקס. זהו תרגיל טכני יעיל שיכול להפיל את היריב. ניתן להתחיל כל התקפה במכה כזו.
• בעיטה עגולה היא בעיטה מעגלית עם מחזור. זה מוחל על הראש. קשה ביותר להתגונן מפני מכה או עזיבה שכזו.
• בעיטה צדדית (בעיטה צדדית) - תנועה חדה של הרגל נעשית עם הארכת הברך בו זמנית.
• Turnig heal-kick (בעיטה לאחור לאחור) - תנועה מעגלית לאחור עם סיבוב.
• בעיטה לשעבר (בעיטה עילאית) - בעיטה כזו יכולה רק להפחיד את היריב, הם מוציאים להורג עם העקב. אנשי מקצוע עושים מהלך כזה יפה לציבור, והיריב נמצא במצב חכם.
• בעיטה קדמית - (פגיעה ישירה) - קשה להפתיע את היריב בבעיטה זו. הם משמשים לרוב לשליטה על מרחק. רק מכה בראש יכולה להביא לתוצאות.
• בעיטת ריפוי היא בעיטת עקב עגולה.
• הוק-בעיטה היא בעיטה צדדית (באיגרוף, היא מיושמת ביד).

מדורי קיקבוקס ב וורונז '

מועדון ספורט "פריסטייל"

יש כאן אולמות כוח אירובי, חדר כושר וריקודים. אתה יכול לקבל הרבה רשמים באימונים. מאמנים מקצועיים ילמדו טכניקות של אומנויות לחימה, והמין ההוגן יסייע בשיפור גמישות הגוף ויצירת דמות דקיקה. המחיר תלוי ביעדים ובמשך השיעורים. מו"מ בנפרד.

אנשי קשר: Voronezh, רחוב רובי 45, 275 A.

• בחירת אימונים קבוצתיים או אישיים;
• אולמות מודרניים;
• יש הזדמנות לעסוק בילדים;
• מוטיבציה טובה;
• קורסים להגנה עצמית;
• אפשר לשכור חדרים.

• לא זוהה.

מרכז קיוקושינקאי קראטה "ניצחון"

בית ספר טוב לקיקבוקסינג. יש לבקש מחירים בנפרד.

אנשי קשר: Voronezh: Sredne-Moskovskaya, המכון לחינוך גופני 72, אולם קראטה 126. Moskovsky Prospect 116 B קומה 3.

עוסקים בספורט הבא:

• קיקבוקסינג;
• בית הספר לאומנויות לחימה;
• קָרָטֵה;
• ג'י-ג'יטסו;
• אייקידו;
• אומנויות לחימה מזרחיות.

• מאמן אישי;
• שיעורים קבוצתיים;
• אימונים לילדים;
• שיעורים לאנשים מעל גיל 18.

• לא זוהה.

אגרוף וקיקבוקסינג נדרשים כדי לשמור על מצב גופני טוב, כמו גם טיפוח רוח לחימה. עבור בנות וילדים, ענפי ספורט אלה מתאימים להגנה עצמית, וגברים, או נערות בעלות עניין רב יכולים להפוך לאדונים בספורט.ספורט - זה החיים! מאמר זה מתאר כמה מהתכונות של ענפי ספורט אלה, ומתאר גם את החלקים בעיר וורונז '.