דירוג אולפני היוגה הטובים ביותר בקאזאן לשנת 2020

כל אדם צריך להירגע, לקבל שקט נפשי ולנקות את מוחו ממחשבות שליליות. אך כיצד ניתן להשיג זאת אם יש רק הבל ותוהו ובוהו? שיעורי יוגה יעזרו לך להיפטר משליליות, להכיר את עצמך לחלוטין ואת עולמך הפנימי ולמצוא הרמוניה. במהלך השיעורים בעזרת תרגילים גופניים מיוחדים תוכלו לרפא כל תא בגופכם, לעבוד עם כל השרירים וכלי הדם. ובזכות תרגילי נשימה, הגוף יפצה על מחסור בחמצן. אפקט מורכב שכזה מחדש את הכוח האבוד, נותן מצב רוח נפלא וטוען באנרגיה חיובית. אולפני היוגה הטובים ביותר בקאזאן יידונו במאמר זה.

סוגי יוגה

יוגה מתורגלת כבר אלפי שנים. במהלך תקופה זו הופיעו בו כיוונים וסוגים רבים. לכל אחד מההוראות יש מאפיינים משלו, לאחר שלמדתם אותם, תוכלו לבחור את אפשרות האימון הטובה ביותר המתאימה לכם.

קונדליני יוגה יעזור להחזיר את החיוניות, לפתח גמישות, להגדיל את יכולת הריאות, להאיץ את הצמיחה הרוחנית ולספק עמידות בפני מתח. תרגול מתמיד פותח את ההילה, מסייע בהגנה מפני שליליות ומוביל לשקט נפשי. שיעורים יעשו סדר במערכת העצבים, יתרחש איזון, שיעניק חיים רגועים.

ביכרם יוגה מרמז על ביצוע ברצף מסוים של תרגילים, המורכב מ -26 אסאנות, אותם יש לבצע מבלי לשנות את הרצף. על ידי ביצוע תרגילים אלה, הגוף מתמלא באנרגיה וכוח. כיוון זה מתאים גם למי שרוצה לרזות במהירות, להיפטר מצלוליט, להדק את הגוף.

כדי לצבור כוח נפש וגוף, כדאי לך לעשות יוגה אשטנגה. לא כולם יכולים לעשות את כיוון ההתנגדות הזה. כדי להשיג איזון רוחני מלא, תצטרך לעבור 8 שלבים קשים. השיעורים כוללים לא רק פעילות גופנית, אלא גם שינויים בתפיסת העולם ועקרונות החיים.

Shivanada Yoga מתאים למי שרוצה יוגה קלאסית. התרגול כולל פעילות גופנית, תרגילי נשימה, הרפיה נכונה ולימוד כתבי הקודש ומדיטציה. דגש רב יותר בכיוון זה מושם על הרפיה של הרוחני והגופני.

כיוון הטיפול ביוגה כולל מדיטציה, ניקוי רעלים ופעילות גופנית. טכניקה זו משמשת לשיפור בריאותו ומצבו הפנימי של הגוף. אסאנות משפיעות על הגוף ברמה הפסיכופיזית, הודות לכך, הריפוי יתרחש מהר יותר. התהליך מתרחש בקצב איטי, עם דגש רב על קיבוע סטטי.

לנשים שמתכוננות להרות ילד או כבר מצפות לו, יש כיוון - יוגה לידה. השיעורים מותאמים לכל תקופות ההריון, כולל הכנה להתעברות. יותר התמקדות בפעילות גופנית היא על שרירי האגן.כמו כן, תשומת לב רבה מוקדשת להפגת מתחים, לשיפור המצב הרוחני של האם והתינוק.

למי מיועד יוגה

כל אחד יכול לעשות יוגה. תרגילים אלה מועילים באותה מידה גם לנשים וגם לגברים. אין הגבלות גיל. בדרך כלל נוצרות קבוצות נפרדות עבור נשים בהריון, ילדים וקשישים.

אם יש לך בעיות בריאותיות, כגון גב או רגליים, עליך ליידע את המאמן מראש. במקרה זה תקבלו שינויים קטנים בתוכנית.

לאחר פעילות גופנית, האדם מרגיש קלילות, חופש וזינוק של חיוניות. כמובן שיוגה תועיל לכל מי שאכפת לו מהבריאות והאיזון הנפשי.

כיצד לבחור את סטודיו היוגה הנכון

למתחילים, תחילה עליכם להחליט בכיוון אליו הם מחליטים להמשיך בתרגול. מרכזים רבים מציעים מפגשי ניסיון במגוון טכניקות, או שאתה יכול לדבר עם מורה על העדפותיך ומטרותיך.

לאחר שהחלטתם על הכיוון, עליכם להסתכל באולמות הסטודיו. עליהם להיות בעלי אוורור טוב, כמו גם באזורים מסוימים של יוגה, יש להקפיד על רמות טמפרטורה ולחות.

למיקום המרכז תפקיד חשוב, ככל שהסטודיו קרוב יותר, כך קל יותר להגיע אליו. זה חוסך זמן ומאמץ. לאחר שהות ממושכת בפקקים, לא לכולם יש כוח ומצב רוח טוב לפעילות יצרנית.

שימו לב לכישורי המורים. זה היה טוב כשהיו להם הכשרה מעשית לא רק ברוסיה, אלא גם בחו"ל. אישורים של סמינרים וקורסים שונים לא יהיו מיותרים. ככל שיש למורה שלך יותר ידע, כך יהיה קל יותר להשיג את המטרות שלך.

אולפני יוגה בקאזאן

סטודיו "שאנטי"

בסטודיו השנטי ישנם כמה כיווני יוגה המתאימים למתחילים ומתקדמים בתחום זה. כאן תוכלו לעשות יוגה מנדלה, כיוון שנוצר על ידי אנדריי לאפה, לאחר תרגילים אלו תוכלו להשיג שליטה על מחשבות ורגשות. לאנשים שרוצים להשיג גמישות, להיפטר מדיכאון ולקבל רגיעה, יש תרגול יוגה אוניברסלי. מי שמתרגל יותר משנה ובעל סיבולת גבוהה יכול להשתתף בקורס "אינטנסיבי" או כוח. גישה פרטנית מיושמת על כל אדם כאן, וכל אחד יוכל להשיג את מטרותיו באימון מתמיד.

כל המאמנים הם בוגרי בתי ספר מפורסמים, בנוסף הם כל הזמן משתתפים בסמינרים עם יוגים מפורסמים, גם בארצנו וגם בהודו.

בעת ביקור במרכז, תוכל לבחור מנוי נוח. וכך לעבור שיעור חד פעמי. עלות ביקור בודד היא 350-2000. מחיר המנוי החודשי יהיה תלוי במספר הביקורים, העלות הממוצעת תהיה 2600 רובל.

בנוסף ניתנים התייעצויות בתשלום של פסיכולוגים, פיתוח תוכנית פרטנית, אבחון של מערכת השלד והשיעורים ושיעורי שיקום.

האולפן מציע גם קורס מדיטציית שמע של סופרת מארינה דומינינה. ניתן להשיג רגיעה מושלמת עם קורס זה. כולל 21 מפגשים מעשיים שעוברים מקלה לקשה.

פרטי התקשרות:

רחוב. מוסקבה, 58 (קומה 2). טל ' ☎ +7 (965) 588 24 15

• התוכניות מיועדות לכל רמות האימון;
• גישה פרטנית;
• מתקיימים סיורי יוגה למדינות אחרות;
• מאמנים מוסמכים.

• אין תוכנית לילדים.

סטודיו "יוגה-האוס"

הסטודיו נפתח בשנת 2008 ומציע תרגול איינגאר כבר למעלה מעשר שנים. השיעורים לוקחים בחשבון את מאפייני הגוף ואת רמת האימון של כל מי שמבקר בסטודיו. במרכז 14 כיתות המתאימות לתלמידים ברמות שונות של תרגול. מורים מאומנים במרכזי ההכשרה הטובים ביותר במוסקבה, כמו גם משפרים ללא הרף את כישוריהם בסמינרים.

לצורך ביצוע נכון של התרגילים, נעשה שימוש בציוד נוסף בצורת חגורות, לבנים, שמיכות. בזכות גישה זו, כל אחד יכול לבצע אפילו את התנוחה הקשה ביותר.

למי שמבקר במרכז לראשונה, פותח שיעור היכרות הכולל 4 שיעורים. משך כל אחד מהם הוא 1.5 שעות.

ישנם שיעורים מיוחדים לילדים, נשים בהריון, אנשים עם בעיות גב. התרגול מתקיים באופן פרטני או בקבוצה. הסדנה לילדים מתבצעת על פי שיטת YogaKids שפיתחה מרשה וניג האמריקאית. ילדים לא רק יפתחו גמישות וכישורים גופניים, אלא גם יחזקו את ההתפתחות הפסיכולוגית. המחיר 400 רובל / שיעור.

שיעורים לאמהות לעתיד מתאימים לכל שלב בהריון, אך לפני שתתחיל, עליך לקבל אישור מהרופא שלך. סוג זה של תרגול מסייע לחיזוק הגב, מהלך חיובי של תהליך הלידה, ויש לו גם השפעה חיובית על התפתחות העובר. מחיר ביקור אחד הוא 450 רובל.

ברכישת מנוי חודשי העלות תחל מ -1,500 רובל. המנוי השנתי, הכולל 240 שיעורים, יעלה מ- 26,864 רובל. מחירי המנויים תלויים במספר השיעורים ובזמן הנוכחות.

פרטי התקשרות:

רחוב. פטרסבורג, 72. טל. ☎ +7 (843) 277 10 20

• יש שיעורים לילדים ונשים בהריון;
• 16 מורים בעלי הכשרה גבוהה;
• 14 כיתות;
• שיעורי שיטת איינגר;
• משוב חיובי מלקוחות סנט.

• לֹא.

סטודיו "יוגאלנה"

אלנה דמיטריבה היא המייסדת והראש של אולפן יוגאלנה. היא סיימה לימוד של 4 שנים ב- Yoga Practice במוסקבה, יש לה גם תעודת Introductory2. הכל התחיל באולפנים שכורים בשנת 2013, ובשנת 2015 נפתח הסטודיו שלו "יוגאלנה". היה אולם אחד שיכול להכיל 8 אנשים. ועכשיו הסטודיו ממוקם בכתובת חדשה ויש בו 2 חדרים שיכולים להכיל 10 ו -20 אנשים. במרכז ישנם שני חדרי הלבשה לגברים ונשים עם לוקרים גדולים לאחסון בגדים, כמו גם מקלחות ושירותים נפרדים. באולמות יש מערכת אוורור טובה, שתמיד מספקת אוויר צח. אין סתום וריחות לא נעימים.

החלק העיקרי בתרגול מתקיים על פי שיטת איינגר, בנוסף לכך ניתן לעשות יוגה כוח, יש גם שיעורים לנשים בהריון וילדים.

שיעורי שיטת איינגר מחולקים לארבעה שבועות, כל שבוע כולל תוכנית משלו.

ניתן להשתתף בקבוצות ילדים מגיל 4. הם מחולקים לשתי קטגוריות. בקטגוריה הראשונה ילדים 4-7 שנים מאורסים. התרגילים מתבצעים בצורה שובבה. קבוצה מגיל 8 קרובה למבוגרים בשיעורים. התרגול נמשך שעה אחת. לאחר מכן, לילדים יש זמן לתקשורת וליצירתיות למשך 30 דקות.

החוג לאנשים מגיל 60 מכוון לשמירה על הבריאות. הם לא שואפים להגשים צורות יפות ומורכבות. אבל אם לאדם יש כושר גופני טוב, הוא מועבר למעמד הראשי. נעשה שימוש בחומר עזר רב וכל התהליך מתרחש בצורה קלה ופשוטה.

ישנם גם שיעורים פרטניים, בהם המורה בוחר אסאנות לפי רצונך ובהתאם למצב הגוף.

צוות ההוראה של המרכז כולל 14 מורים שהוכשרו במוסדות החינוך הטובים ביותר ברוסיה, וגם בחו"ל. בנוסף, כולם משתתפים באופן קבוע בסמינרים וקורסים בתחומי יוגה שונים.

מחיר שיעור ניסיון ביוגאלנה הוא 250 רובל. מחיר המנוי החודשי מתחיל ב 1400 רובל. מנוי רבעוני יעלה מ -3,500 רובל. תרגול לנשים בהריון וילדים יעלה 1600 רובל לחודש למשך 4 ביקורים.

פרטי התקשרות:

רחוב. סיבגתא חכים, 5 א. טל ' ☎ +7 (917) 873 73 05

• מחירים נוחים;
• זמינות פעילויות לילדים ונשים בהריון;
• אווירה נעימה;
• מתקיימים סמינרים שונים.

• יש רק שני כיתות.

סטודיו "Yoga of Mind"

מרכז זה מציע שיעורים בקונדליני ובהאתה יוגה. הם מובלים על ידי מורה שעוסק ביוגה מאז 2007. הוא למד אצל מורים מובילים לרוסית והודית. השיעורים מתקיימים 3 פעמים בשבוע, בבוקר. מחיר ביקור בודד עולה 500 רובל. עלות אימון פרטני, שיימשך שעתיים, היא 2000 רובל.

ישנם גם ימי עיון וקורסים ביוגה, עיסוי, פסיכולוגיה.

ראוי לציין כי בנוסף לתרגול המסורתי במרכז זה, אתה יכול לקבל את שירותי העיסוי, אסטרולוג, סקסולוג. ישנם 14 סוגי עיסויים, הכוללים פנים תאילנדיות, פנים יפניות, עיסוי קרביים ומתיחות עמוקות.

בעת יצירת קשר עם אסטרולוג, תקבל הזדמנות לבצע הורוסקופ אישי המבוסס על מפת לידה. גלה את נקודות החוזק והחולשה שלך, המשימה שלך. כמו כן ניתנים קמעות וקמיעות אישיות מההשפעה השלילית של אחרים. בנוסף להורוסקופ אישי תוכלו ליצור הורוסקופ אהבה, משפחתי, שבועי ועסקי.

להתייעצות עם סקסולוג יש סודיות מלאה. לכל לקוח תהיה גישה מיוחדת המתחשבת בדרישותיו. השירות יכול להתבצע באופן אישי או באינטרנט.

פרטי התקשרות:

רחוב. וולוצ'ייבסקאיה, 8. טל. ☎ +7 (843) 249 57 61

• שירותי עיסוי, אסטרולוג וסקסולוג זמינים.

• רק שני סוגי יוגה מתורגלים;
• מחיר גבוה.

בית ספר ליוגה "סוריה"

מאז 2015 החל בית הספר להעביר שיעורים על פי שיטת איינגר. כיום הסטודיו מתרגל לא רק בכיוון הקלאסי, אלא גם במגמות מודרניות. לדוגמא, שיעורי יוגה נגד כובד ואקרו יוגה פופולריים מאוד. ישנן גם קבוצות למתחילים ושיעורים למדיטציה והרפיה. באולפן זה מתקיימים מעת לעת סמינרים חינוכיים של מורים ושוכרים שיעורים למורים אחרים לצורך התהליך החינוכי.

יש קבוצה לילדים מגיל 4 שנים. רוב התרגילים מתקיימים בצורה שובבה, תשומת לב רבה מוקדשת לביצועים הגופניים של אסאנות, אימון של המנגנון הוסטיבולרי. בפעילות גופנית מתמדת, הילד ישפר את הגמישות והסיבולת, כמו גם יותר כוח. משך התרגול הוא 45-60 דקות, תלוי בגיל ויכולות הילד.

השיעורים לאמהות לעתיד מחולקים לקבוצות, בהתאם למשך ההריון ולרמת האימון של האישה ההרה. עדיף להשתתף בתרגול כזה במשך כל תקופת ההמתנה לתינוק.

עלות ביקור בודד במרכז מתחילה מ -400 רובל. אימון אישי יעלה מ- 1300 רובל. עלות ההדרכות או הסמינרים מתחילה ב 4000 רובל. המחירים עשויים להשתנות בהתאם לזמן הביקור, הכישורים של המאמן והמקום.

פרטי התקשרות:

רחוב. גורקי, 10 א. טל ' ☎ +7 (917) 869 00 63

• מחירים נוחים;
• מדריכים מקצועיים;
• תרגול של יוגה קלאסית ומגמות מודרניות.

• האתר אינו מספק מידע על כל שיעורי היוגה.

היתרונות של יוגה

תרגול קבוע מסדר את עמוד השדרה. לרוב האנשים, בגלל אורח חיים בישיבה, יש בעיות בגב, ולכן בעמוד השדרה. ומתוך השפעה חיובית עליו, לא רק יציבה מנורמלת, אלא גם עבודתם של איברים אחרים. ובכלל, הגוף יקבל אפקט ריפוי.

במהלך אסאנות זרימת הדם משתפרת והגוף רווי בחמצן. מסיבה זו יחול שיפור באיכות העור, השיער והציפורניים.

עם אימונים מתמידים, ניכרת ירידה במשקל, ללא דיאטה. הסיבה לכך היא ירידה בנפח הקיבה בעת ביצוע אסאנות מסוימות. וגם שינוי באספקת הדם משפר את חילוף החומרים. תרגילים מסוימים מפעילים קבוצות שרירים רחוקות שלרוב אינן פעילות, מה שעוזר להדק את הדמות.

ראוי גם לציין כי תרגילי נשימה ומדיטציה מנרמלים את תפקודה של מערכת העצבים. האדם נהיה עמיד בפני מתח, נפטר מדיכאון, מתחיל לישון טוב יותר. מצב הרגיעה המלאה מאפשר לגוף לחדש את חיוניותו ולקבל מטען של אנרגיה חיובית.

ביקורים קבועים באולפני יוגה מאפשרים לך להכיר טוב יותר את עצמך ואת העולם סביבך, ובכך לשנות את תפיסת הדברים הרגילים ביותר. העיקר שיהיה רצון ולא לסטות ממה שהתחלת.