ריצה היא ענף הספורט הפופולרי ביותר בקרב חובבים. זה מאפשר לא רק לשמור על צורה גופנית טובה, אלא גם משפר את מצב הרוח, מגביר את החיוניות ומשפיע באופן חיובי על ההערכה העצמית של האדם. על מנת שריצה תעורר רק רגשות חיוביים, כדי להביא רק תועלת והנאה, עליכם להתייחס ברצינות לבחירת בגדי הספורט. נראה, מדוע אינך יכול ללכת לרוץ במכנסי הבית והסוודר שלך? בהם היה כל כך נוח לשכב על הספה, והם כלל לא הפריעו לתנועה. זה סוד בגדי הריצה: זה לא צריך להיות רק נוח, אלא גם לבצע פונקציות כמו ויסות חום, ניהול לחות, לשמור על כושר וכו '.
תוֹכֶן
ריצה היא פעילות אינטנסיבית הדורשת התמקדות בתהליך עצמו. בגדי הריצה הנכונים לא רק ישמרו על התנועות שלך חופשיות, אלא גם יאפשרו לך להשיג תוצאות טובות יותר. כדי שהכל יהיה בדיוק כזה, בעת בחירתו, עליכם להסתמך על הקריטריונים והכללים הבסיסיים.
הכלל הראשון והברור ביותר בבחירת ציוד הריצה שלך הוא להתלבש לעונה. בהתאם לתנאי מזג האוויר, הבגדים צריכים לספק הרטבת לחות (בעונה החמה) או לספק הרטבת לחות, לשמור על חום (בעונה הקרה).
יש להעדיף בגדים מחומרים סינתטיים (פוליאסטר, אלסטאן, סטרץ '), שתוכננו במיוחד למתח עז. הם סופגים, אך יחד עם זאת, מסירים לחות. כך, הזיעה מתאדה מבלי להפריע לחילופי החום הטבעיים ולאוורור האוויר. בקיץ הגוף לא מתחמם יתר על המידה, ובחורף הוא נשאר חם; בשני המקרים הבגדים על הגוף נשארים יבשים.
קריטריון חשוב שיש לקחת בחשבון בבחירת בגדים לריצה הוא גודלו. הרעיון שככל שהוא חופשי יותר טוב זה לא מתאים כאן. נהפוך הוא, בגדים רחבים מדי רק יפריעו לריצה. הוא מתפתל, הרגליים נצמדות זו לזו, מה שרק מסיח את הדעת מהאימון. ביגוד הדוק יכול לעזור להימנע מכל אלה, אך הם גם לא האופציה הטובה ביותר. העובדה היא כי ציוד הדוק מדי מעכב תנועה, עם אימונים אינטנסיביים הוא מתחכך וגורם לגירוי.אז כדי להבהיר: בגדי ריצה לא צריכים ליפול ממך, אלא צריכים להיות גדולים יותר מידיים צמודים.
החלק הנשי אך ורק בתלבושת הוא חזיות ספורט, או חולצות ספורט (חזיות). התפיסה המוטעית החזקה ביותר היא שאתה יכול לרוץ בחזייה רגילה, או בלעדיה. אפילו שדיים קטנים דורשים תמיכה מקצועית בזמן הריצה. יש לבחור שלוש נקודות עיקריות בבחירת חזיית ספורט:
ישנן שלוש דרגות תמיכה: חלש, בינוני וחזק. לריצה בחרו חזיות ספורט עם אחיזה בינונית עד חזקה.
כדי למנוע אי נוחות ושפשוף במהלך האימון, חשוב לבחור חזיות עם תפרים שטוחים או חלקים. הבד, כמו כל בגדי הספורט, צריך להיות לנשימה ולפתוח, ולשמור על גופך יבש.
חלק מהרצים בחרו במקום המועדף על ריצה קלה - צדי הכבישים או המסלולים. אך גם אם הג'וגינג מתרחש בתוך העיר, באזור פארק או אפילו ליד בית, עדיף להגן על עצמך ולהפוך את עצמך לגלוי בשעת בין הערביים ובלילות. לשם כך, חשוב להציב מחזירי אור בחלק הקדמי ובחלק האחורי של הציוד שלך. כיום, יצרני בגדי ספורט רבים מספקים להם פסי רפלקטיב כבר תפורים.
כשקונים בגדי ריצה, חשוב לשים לב לאיכות הכללית שלהם: התפרים צריכים להיות שטוחים ולא מגרדים במהלך האימון, החומרים צריכים להיות קלילים, והבגדים עצמם לא צריכים להיות מגושמים. לאימונים בעצימות גבוהה, מומלץ לשים לב לבגדי דחיסה.
ריצה רגילה יכולה לעזור לכם להישאר בכושר, אך למרבה הצער יש חיסרון. במהלך ריצות ארוכות הרגליים במתח רב, מה שעלול להוביל להתפתחות מחלות ורידים ונפיחות. כדי להימנע מצרות אלו, פותחו בגדי דחיסה לספורטאים.
בגדי דחיסה הם בגדים צמודים. ההשפעה החיובית ממנו נובעת ממידות הדחיסה השונות ברקמת כלי הדם, השרירים והגפיים. כתוצאה מהלחץ המבוזר, חילופי החמצן גדלים, תוצרי הריקבון של עבודת השרירים משתחררים מהר יותר, ויציאת הדם הוורידי מתרחשת מהר יותר. לפיכך, בגד זה מפחית נפיחות ברגליים לאחר הריצה, מונע קיפאון בדם (פקקת) ומגביר את התיאום. כמו כן, לבגדי דחיסה יש השפעה חיובית על ההתאוששות מאימונים. בנוסף, הוא עשוי מחומרים מודרניים המקדמים ניהול לחות ווויסות תרמי במהלך הריצה.
בגדי דחיסה מיוצגים על ידי חולצות טריקו, חולצות טריקו, תחתונים, בגדי גוף, מכנסיים קצרים, גרביונים, חותלות, גולף וגרביים.
הקיץ הוא התקופה הנוחה ביותר בשנה לריצה: חם בחוץ ונדרש מינימום בגדים. ציוד ריצה בקיץ בגרסה הממוצעת מורכב מהרכיבים הבאים:
כאמור לעיל, חולצות ומכנסיים קצרים צריכים להיות עשויים מחומרים סינתטיים עם תוספות רשת. הם מבטיחים הפתחת לחות טובה, נשימה ונשימה. באופן אידיאלי התחתונים צריכים להיות חלקים או עם מינימום תפרים. הגרביים צריכות להתאים היטב לכף הרגל, בעלות תוספות מיוחדות בקשת כף הרגל לתמיכה נוספת, בוהן מחוזקת ועקב שזור היטב.
גרביים, כמו כל בגדי הספורט, צריכות להיות עשויות מחומרים היגרוסקופיים ונושמים. אסור לנו לשכוח מכיסוי הראש. זה יכול להיות מיוצג על ידי כיפה, מצחייה, בנדנה, סרט וכו '. כיסויי ראש, כמו כל בגדים אחרים לריצה בקיץ, לא צריכים להיות בגוונים כהים.עדיף לבחור בצבעים בהירים כדי לא להגביר את הסיכון למכת חום במהלך האימון.
החורף הוא התקופה השנויה ביותר במחלוקת לריצה מבחינת בחירת ציוד. מצד אחד, במהלך ריצה, הבגדים צריכים להתחמם, מצד שני הם צריכים להסיר עודפי לחות מהגוף ולהשאיר אותו יבש. תוצאה זו מושגת באמצעות שכבות ערכת הריצה החורפית:
בהתאם לתנאי מזג האוויר, שכבות אלו עשויות לעבור שינויים: הן עשויות להיות חמות פחות או יותר, אך נדרשת שכבות של ציוד חורף.
קשה למצוא ערכת ריצה רב-תכליתית באביב ובסתיו. מזג אוויר משתנה, גשמים פתאומיים ומשבי רוח בכל עת יכולים לשבש את תוכניות הריצה שלך. כדי שתנאי מזג האוויר לא יתאימו את עצמם ללוח האימונים שלך, יש לקחת בחשבון כמה דברים בתלבושת האביב-סתיו:
בואו נסתכל על האלמנטים הבסיסיים של ערכת ריצה לכל מזג האוויר של מותגי בגדי הספורט המבוקשים ביותר. הדגמים המתוארים להלן מוצגים בכל המותגים באותה קטגוריית מחירים, כך שעלותם אינה מהווה גורם מכריע בבחירת חברה מסוימת. לכל יצרן יש מגוון רחב של מחירים, והוא יכול להציג גם דגמי תקציב זולים וגם בגדי יוקרה.
Craft הינה יצרנית שוודית של ציוד ספורט ותחתונים תרמיים. איכות, טכנולוגיה מתקדמת ועיצוב מסוגנן הם העקרונות העיקריים של מותג זה.
מחיר: 1020 שפשוף.
החולצה עשויה מבד משובח ונעים למגע. החולצה מצוידת ברשת אלסטית לשיפור ניהול האוורור והלחות. גם לאחר אימונים אינטנסיביים, הגוף נשאר יבש. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 2230 לשפשף.
מכנסיים קצרים פנימיים עבים יוצרים אפקט דחיסה מבלי להגביל את חופש התנועה. המכנסיים החיצוניים רחבים ודקים יותר כדי לאפשר זרימת אוויר. האוורור משתפר על ידי תוספות רשת, הממוקמות מבפנים ומבחוץ. ניקוב עוזר לקרר את הגוף. המכנסיים הקצרים מוצגים בשלוש אפשרויות קומפוזיציה: פוליאסטר 95%, אלסטאן 5%; פוליאסטר 92%, אלסטאן 8%; פוליאסטר 90%, אלסטאן 10%. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 2560 רובל
שרוול ארוך עם התאמה צמודה בבד מתיחה רך. באזור בית השחי - מוסיף רשת. רוכסן באמצע החזה לאוורור מתכוונן. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: סתיו-חורף-אביב.
מחיר: 2750 לשפשף.
לטייץ הריצה התאמה קלאסית, צמודה והתאמה צמודה שלא מרסנת את התנועה שלך. חומרי מתיחה שימשו לתפירתם, אשר בנוסף לאפקט הדחיסה, מספק הנדסת לחות מעולה. הרכב: פוליאסטר 92%, אלסטאן 8%. עונה: אביב-קיץ-סתיו.
מחיר: 4420 שפשוף.
גרביוני ריצה אלו עשויים מפוליאסטר רך ומוברש כדי לשמור על חום. גזרתם מספקת חופש תנועה מרבי. החומר המיוחד תורם להסרת לחות מהירה, שבגללה הספורטאי מוגן מפני היפותרמיה או התחממות יתר. הרכב: בד חיצוני - 87% פוליאסטר, 13% אלסטאן; בטנה - 90% פוליאסטר, 10% אלסטאן; בטנה קדמית: 100% פוליאסטר; הצד האחורי: 100% פוליאוריטן. עונה: סתיו-חורף.
מחיר: 7100 שפשוף.
ז'קט הריצה מיועד לריצה בחודשים הקרים יותר. הוא עשוי מבד אטום לרוח, בנוסף, החזה והכתפיים מכוסים בבידוד פוליאסטר מרופד תלת שכבתי עם קרום, השרוולים, אזור הגב והמותניים מוגנים על ידי צמר פנימי. הרכב: 100% פוליאסטר; 87% פוליאסטר, 13% אלסטן; 100% פוליאוריטן. עונה: חורף.
מחיר: 5270 לשפשף.
הבסיס של מכנסיים אלה הוא מיקרופליס פנימי נוח ואלסטי בכל הבגד. לוחות אלסטיים אטומים לרוח ממוקמים מלפנים, באזור המותני ובאזור העגל. רוכסני צד באורך הברך מקלים על ההלבשה. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: חורף.
אסיקס היא יצרנית בגדי ספורט יפנית. זהו כיום אחד המותגים המבוקשים ביותר הנוקטים גישה היי-טק לבגדי ספורט.
מחיר: 1290 שפשוף.
חולצת הטריקו עשויה מבד טכני המספק נפיחות לחות ואוורור מרבית. הבד מתייבש במהירות וגמיש מאוד. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 2490 לשפשף.
מכנסי בוקסר מבד מנדף לחות הופכים את האימונים לנוחים וללא תנועה. שרוך המותניים מאפשר לך להתאים את הגודל. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 2390 שפשוף.
השרוול הארוך הספורטיבי מיועד לריצה במזג אוויר קריר וקר. חומר טכנולוגי מתמודד עם הסרת לחות ושומר על חום. גוף: 88% פוליאסטר, 12% סטרץ '. עונה: סתיו-חורף-אביב מוקדם.
מחיר: 2300 לשפשף.
גרביוני ריצה עשויים ג'רזי סרוג צפוף עם תכונות מנדפות לחות. ההתאמה הצמודה והמתיחה בבד תומכת היטב בשרירים במהלך האימונים. גוף: 84% פוליאמיד, 16% אלסטאן. עונה: אביב-קיץ-תחילת הסתיו.
מחיר: 5490 לשפשף.
גרביונים לריצה בטמפרטורות קפואות.הם עשויים מחומר עמיד בפני רוח ולחות. הם גם מספקים תמיכה בשרירים. גוף: 85% פוליאסטר, 15% סטרץ '. עונה: חורף.
מחיר RUB 5340
ז'קט ריצה אופנתי עם צווארון סטנד-אפ ובטנת פליס. מעיל רוח עשוי מחומר לנשימה מנדף לחות המגן בצורה מושלמת מפני רוח, גשם וקור. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: סתיו-חורף.
נייקי היא יצרנית אמריקאית של בגדי ספורט והנעלה. בשנת 2018 הוא נבחר למותג היקר ביותר בתחום זה. עונה: אביב-קיץ.
מחיר 1500 רובל
גופיית ריצה עם התאמה נוחה המאפשרת לך לנוע בחופשיות. בד מנדף לחות שומר על יובש בגופך במהלך האימון.
מחיר: 1890 לשפשף.
מכנסי ריצה רופפים בבד מנדף זיעה עם בטנה פנימית לתמיכה נוספת. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: קיץ.
מחיר: 2990 לשפשף.
הגרביונים עשויים מבד מיוחד היוצר אפקט דחיסה במהלך הריצה ומעניק תמיכה לשרירים. בנוסף, הם מנקים לחות היטב ומספקים נוחות במהלך האימון. גוף: 92% פוליאסטר, 8% אלסטאן. עונה: אביב-קיץ-סתיו.
מחיר: 5090 שפשוף.
מעיל רוח ריצה עם התאמה ישרה עם חפתים אלסטיים ומכפלת. עשוי מטקסטיל צפוף עם תכונות אטומות לרוח. הרכב: 100% פוליאסטר. עונה: סתיו-חורף-אביב.
מחיר: 5490 לשפשף.
מכנסי הרשת מתאימים לריצה במזג אוויר קר ורטוב. הבד הרך ועמיד למים מנדף לחות. ההתאמה מוסדרת על ידי חוט משיכה אלסטי במותניים. הרכב: 87% פוליאסטר, 13% סטרץ '; בטנה - 100% פוליאסטר. עונה: סתיו-חורף.
אדידס היא קונצרן גרמני המתמחה בבגדי ספורט והנעלה. בבסיס עבודתו מושג המשלב מגוון טכנולוגיות המספקות נוחות ונוחות בכל יום.
מחיר: 1690 לשפשף.
חולצת טריקו ריצה זו עשויה מבד נושם ומתייבש במהירות המנדף לחות ועודף חום מגופך במהירות וביעילות. גוף: 100% פוליאסטר ממוחזר. עונה: קיץ.
מחיר: 1190 לשפשף.
מכנסי ריצה בבד קל משובח עם לוחות צד רשתיים מספקים אוורור אופטימלי ונוחות מירבית בריצה שלך. הגזרה הקלאסית והקלילה מספקת חופש תנועה. גוף: 100% פוליאסטר ממוחזר. עונה: קיץ.
מחיר: 2390 שפשוף.
שרוול ארוך בגזרה קלאסית עם צווארון סטנד אפ מיוצר בסגנון מעט מתאים. שרוולים ארוכים בגזרה אנטומית במרפקים, אזיקים עם חריצים לאגודלים. גוף: 56% פוליאסטר, 38% פוליאסטר ממוחזר, 6% אלסטאן. עונה: סתיו-חורף.
מחיר: 2570 לשפשף.
גרביוני הריצה מיוצרים מג'רסי בטכנולוגיה השומרת על קור רוח, גם במזג אוויר חם. גוף: 83% פוליאסטר, 17% אלסטאן. עונה: אביב-קיץ.
מחיר: 3190 לשפשף.
לטייץ חם יש התאמה צמודה שאינה מגבילה את התנועה. שרוך אלסטי במותניים מספק התאמה צמודה. טכנולוגיית Climaheat מספקת החזקת חום עם ניהול לחות טוב. גוף: 82% פוליאסטר, 18% אלסטאן. עונה: סתיו-חורף-אביב.
מחיר: 5390 לשפשף.
מעיל רוח זה העשוי מבד דוחה מים ומנדף סערה יאפשרו לרוץ בכל הנוגע למזג אוויר גרוע לנוח ואף יותר. פרטים רפלקטיביים הופכים אותו לגלוי בחושך. גוף: 88% פוליאסטר, 12% אלסטאן. עונה: סתיו-חורף.
בנוסף לבגדי הספורט לריצה שנדונו לעיל, מספר עצום של מותגים מציעים. מדובר תחת שריון, פומה, אומברו, ריבוק ורבים אחרים. כולם שואפים להפוך את בגדי הריצה לנוחים בכל תנאי מזג האוויר. כל יצרן משתמש בטכנולוגיות חדשניות כדי לייצר חומרים בעלי מאפיינים משופרים.
בנוסף ליכולת הייצור שלהם, בגדי ריצה של מותגים ידועים מענגים בעיצוב בהיר ומודרני. יש לציין כי כל יצרן מוכר מייצר לא רק קו בגדי ספורט לנשים אלא גם לנשים. חלקם שמים לב לקו של הילד. בין המגוון העצום של בגדי הספורט המוצגים, כל אחד יכול לבחור את המתאים לו. בקנייה חשוב לקחת בחשבון את כל ההמלצות והטיפים שניתנו לעיל.