A legjobb ingyenes futó stadionok és parkok Samarában 2020-ban

A kora tavasz hosszú nedves napja után végül meleg, jó idő következik, amikor olyan kellemes sétálni és futni a tiszta és száraz városi aszfalton. A parkokat, tereket és stadionokat kezdő, amatőr és profi futók töltik meg, akik reggeli és esti futásukra indulnak. A futás hasznos fiataloknak és időseknek, férfiaknak és nőknek, pozitívan hat az egészségre, segít a túlsúly lefogyásában, a test megerősítésében és csak örömet okoz. Mielőtt azonban csatlakozna a futókhoz, Samara lakóinak és vendégeinek meg kell tanulniuk, hogyan kell helyesen futni, mikor és hol.

Szakmai tanácsadás

A Samara edzőinek ajánlásai segítenek többet megtudni a megfelelő futásról:

1. Hol kezdjem? A kezdők számára az a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba, kezdjük azzal, hogy húsz percig kocogunk egy szünettel, öt perc pihenés céljából. Ugyanakkor figyelemmel kell kísérnie a pulzust és az általános közérzetet futás közben a túlterhelés elkerülése érdekében. Mielőtt hideg időben futna, feszítse meg az izmait, hogy felkészítse őket a terhelésre. Szájon át kell lélegeznie, nyugodtan. A megfutás alatt nem ajánlott futni. Fokozatosan kell növelnie a futási időt, és a kocogásnak legfeljebb hetente háromszor kell lennie - így a test simán megszokja a terhelést.
2. Mi történik, ha rosszul fut? A helytelenül elosztott terhelés típusától függően fájdalom jelenik meg a lábakban, a térdekben, a borjakban és a sarok hátsó részében.
3. Ehetem kocogás előtt? A teljes gyomorral való futás káros, de az ételeket sem hanyagolhatja el. A legjobb megoldás az, ha kocogás előtt elfogyaszt egy banánt. Fogyasszon sok folyadékot edzés előtt és után.
4. Milyen cipőre van szükséged a futáshoz? A legjobb, ha párnázott cipőt választunk - ez jelentősen csökkenti az ízületek és a térdek által okozott kemény felület okozta stresszt. Ezenkívül kívánatos, hogy a cipő tartós és mindig kényelmes legyen.
5. Hogyan lehet megfelelően futni aszfalton? Ehhez fel kell készíteni a testet, mivel az aszfalt nem olyan szelíd, mint egy taposómalom, és az átmenetével gyakran jelentkezik a láb és a térd fájdalma. Ezért a test beállításához apró futásokkal el kell kezdeni az aszfalton való futást. Még jobb, ha inkább a földutat választjuk a kemény aszfalton, ha el lehet hagyni a várost.
6. Melyik a jobb - futópad vagy aszfalt? Mindkét lehetőségnek megvan a maga előnye. A futópad soha nem vizes, túl merev vagy egyenetlen. A térdre és az ízületekre nehezedő stressz a lökéselnyelés miatt csökken, és a beépített programok kiküszöbölik az impulzus monitorozásának szükségességét, ráadásul kiszámolják az energiafelhasználást. Ez jó lehetőség hideg vagy nedves évszakokra. A szabadtéri kocogás azonban friss levegőt, edzést, oxigénellátást és természetes, változó mozgást biztosít.Azt is érdemes megjegyezni, hogy az aszfalton történő futás különbözik a cserepes vagy kövezett pályán való futástól: az aszfalt mindig lágyabb, mint a csempe.
7. Mikor és hol jobb futni? Itt nincsenek szabályok, minden az egyéni igényektől függ. Valaki szeret egy adott helyen, egy meghatározott, kényelmes vagy kellemes időben futni. Nem számít, mikor futsz, reggel vagy este - az óráknak be kell illeszkedniük a személyes menetrendbe, és hagyni kell időt a gyógyulásra. A reggeli kocogás energetizálja és javítja az anyagcserét, az esti kocogás lehetővé teszi, hogy időt találjon a kikapcsolódásra, és hasznos az extra kalóriák elégetéséhez is.

Kocogó foltok Samarában

Ezek elővárosi és városi parkok, töltések, stadionok és sporttelepek. Futhatsz, ahol csak akarsz, de vannak a legnépszerűbb helyek erre a tevékenységre, ahol a szamara futók leggyakrabban gyülekeznek. Samara számos helyet kínál sportoláshoz és kocogáshoz.

Lokomotiv Stadion "

A st. Agibalova, 7. Mindenki, aki edzeni, futni szeretne a pályákon, beengedhető a stadionba, ezen kívül itt található az első orosz futás- és funkcionális edzés "Run studio", amely ötvözi a futást és az erőnlétet. Az edzésprogramokat szigorúan egyénileg választják ki, figyelembe véve a fizikai állapotot, a szervezet jellemzőit és az ellenjavallatokat. A Run Studio futóiskola professzionális edzőket alkalmaz, akik képzést, futóedzést, gyakorlatokat, szemináriumokat és mesterkurzusokat tartanak.

Ezeknek az iskoláknak a fő jellemzője az univerzális megközelítés, amely lehetővé teszi a futásra való fokozatos felkészülést, valamint a szükséges rehabilitációs és alkalmazkodási órák lebonyolítását azok számára, akik sérülést szenvedtek vagy sokáig nem edzettek.

A Run stúdió csapata kisebb-nagyobb versenyeket hajt végre, maratonokat szervez város szinten.

Samara töltése

Ez egy gyönyörű hely, ahol a város lakói, sportolók és az egészséges életmód szerelmesei gyűlnek össze. A töltés négy részre oszlik, és teraszaival a Volga felé ereszkedik. Ez a leghosszabb és legtágasabb "futópad" - hossza csaknem 5 kilométer. Ennek köszönhetően szabadon kocoghat, anélkül, hogy félne a járókelők megzavarásától. Futás közben megcsodálhatja a gyönyörű kilátásokat, a szökőkutakat és a látnivalókat, amelyek közül jó néhány van - a ladja rúd, a Szuhov-emlékmű és még sokan mások. Ez egy nagyszerű hely idő eltöltésére, sétára vagy futásra. A gyalogos utakat járólap burkolja, emellett a töltés kerékpárutakkal, sportpályákkal és felszerelt strandokkal van ellátva.

A vendégek és a város lakóinak véleménye alapján:

„A szamarai töltés csak a pétervári töltések után a második. Ezen a helyen kellemes szünetet tartani a nyüzsgéstől, itt minden ízlésnek örömet szerezhet "

„Az első dolog, ami magára vonzza a tisztaság és a rend! Remek hely a kikapcsolódásra, kerékpározásra vagy a barátokkal való futásra reggel vagy este "

„Remek strand felszerelt sportpályákkal! A töltés tökéletes sportoláshoz, sétáláshoz és randevúzáshoz. "

Samara régi töltése

A Vilonovskaya utcától a River állomásig húzódik, és fő vonzereje a Szamara szökőkút. Hossza két kilométer, kényelmes hely a sportedzésekhez, a reggeli és az esti kocogáshoz. A kényelmes gyalogutak elég tágasak ahhoz, hogy ne zavarják a sétáló városlakókat.

Jurij Gagarin Kulturális és Szabadidő Park

Számos gyönyörű park található Samarában, amelyek kiválóan alkalmasak a kocogásra - a friss levegő és az élénk természet nemcsak pozitívan hat az egészségre, hanem lendületet ad a jó hangulatnak is. A Jurij Gagarin Kulturális és Szabadidő Park egy ilyen hely. Vízcsatornákkal díszített, hattyúkkal ellátott tó, és a parkban is vannak látnivalók. A park lehetőséget ad arra, hogy ne csak egy hasznos és kellemes futást szervezzen. Ez a park felszerelt sportpályákkal is rendelkezik, és az egész park zöld területe eléri a 34 hektárt.A park a St. A Szovjet Hadsereg, 181B, és éjjel-nappal nyitva áll a látogatásra, amely lehetővé teszi, hogy abban fusson, amikor kényelmes vagy kellemes.

Voronyezsi tavak

Ez egy történelmi hely, amely már a forradalom előtt is pihenőhelyként szolgált. A tavak, a tölgyesek, a környező kertek festői kompozíciót alkotnak, amely lehetővé teszi, hogy élvezze a természet ezen színes szegletét. A park zöldövezetének teljes területe 18 hektár.

Ezenkívül a Voronyezsi-tavak jól felszerelt sportarénával büszkélkedhetnek - az 1958-ban épült SKA-stadion, amely jelenleg korszerűen felszerelt sportkomplexum. Ez a hely jógaóráknak és különféle sporttevékenységeknek ad otthont. A kocogás többféle úton is elvégezhető, ami előnyösebb, mint kemény aszfalton, macskakövön vagy városi csempén futni. A park a Stara Zagora címen található, 167 b.

Strukovsky kert

A város központjában található ez a kert nagyon népszerű a kocogók körében - a kert sugara egyenes és tágas, számos lejtő és lépcső parkosított és felszerelt. A kert virágágyásokban és virágágyásokban, kényelmes padokban, pavilonokban és pavilonokban, építészeti formákban és szökőkutakban gazdag; a kertben igazi barlang is található.

Ez a park jól ápolt, területe 11 hektár, amely lehetővé teszi számtalan parkos ösvény futását, valamint egyéb sportolási lehetőségeket is - a Strukovsky-kertben gyakran tartanak különféle sporteseményeket. A park éjjel-nappal nyitva áll a nyilvánosság számára, a Leninsky kerületben található, a Krasznoarmejskaja utcában, a 2.

Győzelem Park

A teljes név a kultúra és a pihenés parkja, amelyet a Győzelem 30. évfordulójáról neveztek el; ez a hely tökéletes a kocogáshoz. A park számos hangulatos sikátorral rendelkezik, hársfákkal körülvéve. Mindegyik a park fő attrakciójához vezet - a sztélához és az örök lánghoz. A parkban találhatóak gyermekjáratok és óriáskerék is, amely az ország egyik legmagasabb. A parkban futni gyalogösvényeken, valamint lágyabb utakon lehet. A park éjjel-nappal látogatható, és az Aerodromnaya utca 90. szám alatt található.

Kohászati ​​Park

Másik neve a park, amelyet október 50 évéről neveztek el. Területe 18 hektár, tágas zöld terület, tóval és szökőkúttal a park közepén. A park egyik jellemzője a tematikus felosztás különböző zónákra - például külön helyiség rendezvények, koncertek számára. Így a kocogás ebben a parkban nem zavarja azokat, akik sétálni, kikapcsolódni jönnek, vagy részt vesznek egyik vagy másik eseményen. A park a Kirov kerületben található, a Taskent sáv 39. szám alatt, és éjjel-nappal nyitva áll a látogatók előtt.

Shchors Park

Egy másik jó kocogási hely. Ez a nagy és gondozott park 1953 óta létezik. Kövezett és csempézett ösvényekkel rendelkezik, de a futók futásukhoz a fák közötti zöld területen ösvényeket is választhatnak. Mindezek mellett a parkban vannak túrák és hangulatos sikátorok a sétához és a pihenéshez. A park címe: Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. A nap bármely szakában megfelelő időben futhat.

Barátság Park

A szamarai Sovetsky kerületben található park meglehetősen nagy területet foglal el - körülbelül 14 hektárt. Nagyon népszerű a városlakók körében, híres gyönyörű virágdíszeiről és pázsitjáról. Télen egy nagy jégpálya nyílik a parkban. A parkban található egy puha felületű játszótér, egy sportpálya és egy torna. A park közepén található a kulturális és szórakoztató központ "12 szék" épülete. Ezen kívül van egy sporteszköz-kölcsönző központ is a parkban, így ez a hely nagyon népszerű a sportolók, a sportkedvelők és az egészséges életmód körében.

Itt futhat speciálisan felszerelt sportzónákban, és egyszerűen a park aszfaltozott és kitaposott ösvényei mentén.Érdemes megjegyezni azt is, hogy nagyobb futóeseményeknek, télen pedig síelésnek ad otthont. A Barátság Park a szovjet körzetben található, a Gagarin utca 118. szám alatt, és éjjel-nappal nyitva tart.

Sportpalota Aviator

A repülési üzem szamarai sportpalotája (Atlétikai palota) 1972-ben épült, ma a régió fő atlétikai arénája. A Fizkulturnaya utca 101. szám alatt található, és lehetőséget nyújt bármilyen atlétika gyakorlására, mivel minden szükséges felszereléssel rendelkezik. Ezek úszómedencék a vízi sportokhoz - úszás és evezés, kajakozás, teniszasztalok és pályák, sportlövő lőtér, súlyzó edzőpályák és boksz ring.

Ezen túlmenően a Sportpalota finn fürdőkkel, zuhanyzókkal és orvosi rendelőkkel van felszerelve. Itt városi és regionális sporteseményeket tartanak, így a Sportpalota különösen alkalmas azok számára, akik szakmailag sportolnak, ideértve a kocogást is. Ezenkívül ez az egyik jó lehetőség kocogásra rossz időben vagy a hideg évszakban. A Sportpalota minden nap 8 és 22 óra között tart nyitva.

Dinamói stadion

Ez egy nagy sportlétesítmény, amely vonzza a sportolók és az amatőr futók figyelmét az egész városban. A stadionhoz tartozik egy 7000 négyzetméter alapterületű futballpálya, 3 ezer ember befogadására alkalmas állvány, atlétikai szektor, teniszpálya, röplabdapálya és futópályák, amelyek hossza 500 négyzetméter.

Ez a mozgás és az egészséges életmód igazi központja; itt sporteseményeket és versenyeket rendeznek, futballbajnokságokat nemcsak a városban, hanem az egész orosz szinten is. Ezen stadion sportlétesítményeinél a szamarai régió hatalmi struktúráinak és rendvédelmi szerveinek alkalmazottai fizikai edzésen vesznek részt. A Dynamo stadion a Lev Tolsztoj utca 97. szám alatt található, és éjjel-nappal nyitva tart.

Samara Marathon. Ezt az eseményt a Szamarai Régió Testnevelési és Sport Osztálya, a Szamarai Regionális Atlétikai Szövetség és a Run Studio futóiskola szervezi.

A kezdők, az amatőrök és a futó szakemberek könnyen megtalálhatják a legkényelmesebb és legélvezetesebb helyeket a kocogáshoz: ezek számos szamarai városi parkok és terek útjai, erdős vidéki parkok ösvényei, amelyek stadionok és sporttelepek droskyjának speciális bevonatával vannak felszerelve, valamint egyszerűen gyönyörű, tágas utcák és töltések ennek a gyönyörű városnak.