Ocjena najboljih kompleksa prije treninga za 2020. godinu

Sport je već odavno dio života većine ljudi, ali svakodnevni posao ne ostavlja uvijek energiju za posjet teretani. A ako se i dalje uspijete prilagoditi treningu, on neće biti toliko učinkovit koliko bismo željeli. I u takvim slučajevima, ljudi koji se bave sportom pribjegavaju pomoći posebno dizajniranim sportskim kompleksima koji toniziraju rad mišićnog sustava i ne samo.

Što je kompleks prije treninga

Takozvani kompleks prije treninga sportski je dodatak koji se sastoji od širokog raspona komponenata koje djeluju kao stimulansi za mišiće i živčani sustav. Nakon upotrebe takvih aditiva, nakon otprilike pola sata, sportaš počinje osjećati njihov učinak, koji se izražava:

• u poboljšanju raspoloženja;
• pojava vedrine;
• poboljšava se rad kardiovaskularnog sustava.

Nakon uzimanja proizvoda, osoba ima osjećaj naleta energije, što dovodi do činjenice da je trening intenzivniji.

Glavne komponente

Utjecaj na ljudsko tijelo ovisi o elementima koji čine sportsku prehranu, a među glavnima su:

• Karboksilna kiselina koja sadrži kreatin ili dušik odgovorna je za metabolizam energije u mišićnim i živčanim stanicama. Ova se kiselina nakuplja u mišićima i troši se tijekom fizičkog napora;
• Kofein, alkaloid koji stimulira središnji živčani sustav čovjeka, povećava brzinu sagorijevanja masti pretvarajući je u energiju. Također, tvar sintetizira takav hormon kao što je adrenalin, koji djeluje kao stimulans središnjeg živčanog sustava i održava aktivnost tijekom fizičkog napora;
• Guarana je biljna komponenta, koja sadrži tanine, esencijalna ulja, vitamine B, PP, E, A, cink, magnezij, kao i taurin, teobromin, većina njih ubrzava metabolizam, smanjuje umor i aktivira ljudske performanse;
• DMAA, ili takozvani ekstrakt pelargonije, sintetizira se u posebnim laboratorijima i nema nikakve veze s cvijetom. Tvar ubrzava metabolizam, povećava otpornost na tjelesne aktivnosti i poboljšava raspoloženje. Dodatak spada u kategoriju psihotropnih tvari i stoga nije dopušten za uporabu profesionalnim sportašima;
• BCAA je kombinacija tvari koje se sastoje od važnih i nezamjenjivih aminokiselina (leucin, valin, izoleucin), koje tijelo ne sintetizira, već ih dobiva hranom ili sportskim dodacima prehrani. Te aminokiseline sudjeluju u strukturi mišića, štite ih od uništenja, dodatni su izvor prehrane i doprinose brzom procesu oporavka nakon vježbanja;
• Taurin sulfonska kiselina u koju se pretvara aminokiselina cistein. Ova se tvar može koristiti kao dodatak hrani ili lijek, liječnici su ustanovili da ima blagotvoran učinak na rad mozga i obnavljanje njegovih stanica, također ima antikonvulzivna svojstva i kardiotropni učinak.Sastojak pomaže pojačati energetske procese;
• Citrulin je također aminokiselina, ali nije uključen u sintezu proteina. Unatoč tome, ima niz korisnih svojstava za tijelo, na primjer, uklanja toksine i mliječnu kiselinu iz tijela, poboljšava izdržljivost i poboljšava imunitet. Kod ljudi koji se bave sportom, citrulin potiče brzi oporavak nakon vježbanja;
• Beta-alanin, aminokiselina koja se prirodno javlja, koristi se kao dodatak sportu. Kontinuirana uporaba dovodi do povećanja otpornosti na umor i smanjenja boli koja se javlja nakon intenzivnog treninga;
• Arginin je aminokiselina koja sudjeluje u sintezi dušikovog oksida u ljudskom tijelu, a koja je odgovorna za krvni tlak, vaskularni tonus i opskrbu stanica hranjivim tvarima. Arginin također pojačava erektilnu funkciju, potiče proizvodnju hormona rasta i pojačava učinak pumpanja (oticanje mišića) nakon njegovog opterećenja;
• vitamini i minerali neophodni su za svaku osobu, ali za sportaše su dvostruko važni. Uključeni su u izgradnju mišića, mršavljenje i obnavljanje ljudskog tijela. Nedostatak određenih minerala i vitamina može dovesti do poremećaja unutarnjih organa, što će negativno utjecati na cijelo tijelo. Za one koji se bave sportom obvezan je dodatni unos kompleksa vitamina i minerala, koji će podržati cjelokupno zdravlje i pridonijeti učinkovitijim sportovima.

Razmatrani popis komponenata nije potpun, ali su glavni i najučinkovitiji. Neki proizvođači uključuju do 20 različitih sastojaka u komplekse, ali u pravilu većina njih djeluje kao pojačivači učinka, pa prilikom odabira trebate obratiti pažnju na prisutnost glavnih komponenata.

Zašto ti treba

Sportski dodaci u obliku prehrane prije treninga osmišljeni su da povećaju produktivnost vašeg treninga, što ovisi o tome koje su tvari uključene u određenu sportsku prehranu. Dokazano je da komponente koje čine strukturu takvih sportskih dodataka utječu na:

• snaga;
• energija sportaša;
• njegova izdržljivost;
• i mogućnost povećanja mišićne mase.

Dakle, ispada da kompleksi povećavaju rast mišićne mase zbog činjenice da se povećava učinkovitost u treningu.

Kako odabrati i prihvatiti

Pri odabiru prikladnog kompleksa prije treninga, treba biti oprezan, točan pristup ovisit će o tome kakav će učinak osoba dobiti, pozitivan ili negativan. Dakle, prilikom odabira trebali biste uzeti u obzir sljedeće točke:

• prisutnost kardiovaskularnih bolesti ili poremećaja u radu središnjeg živčanog sustava kako biste to isključili, trebate se obratiti terapeutu;
• od čega se proizvod sastoji, mora se pažljivo proučiti u slučaju da postoje alergijske reakcije na bilo koji proizvod;
• svrha zbog koje se proizvod kupuje, budući da će se sastav za profesionalne sportaše i one koji tek započinju sportsku karijeru ili se planiraju baviti fitnesom znatno razlikovati;
• Prije nego što počnete uzimati dodatke, trebali biste se posavjetovati s trenerom, on će vam moći savjetovati prikladniju smjesu.

Postoje i pravila za uzimanje kompleksa, kojih se treba pridržavati kako bi se postigla veća korist:

• gotovo svi se uzimaju pola sata prije početka treninga, pa će komponente koje čine sastav imati vremena da se otope i počnu djelovati u skladu s tim tijekom treninga;
• ne uzima se manje od sedam sati prije spavanja;
• ako među dijelovima hrane postoji kofein, vrijedi se prisjetiti mogućeg viška tvari u tijelu, ako se konzumira zajedno s drugom hranom koja sadrži kofein.

Treba imati na umu da supstance ove vrste izazivaju ovisnost, pa će se nakon nekog vremena kompleks morati mijenjati ili ga treba povećavati u redovitim razmacima.

Važno: također je potrebno obratiti pažnju na sastav, jer prilično često proizvođači dodaju opasne stimulanse, koji su slični amfetaminima, i razne dopinge koji uništavaju jetru.

Ocjena najboljih kompleksa prije treninga za 2020. godinu

Na tržištu je prilično velik izbor kompleksa prije treninga, ali među sportašima i stručnjacima sastavljen je popis najpopularnijih:

• Stimul 8;
• Crni annis;
• Psihotična;
• Ludilo;
• Jack 3D;
• Amino energija;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3.3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Napad.

Sportski kompleksi imaju drugačiji sastav i odabiru se ovisno o tome kome su namijenjeni, profesionalcu ili amateru. I to treba uzeti u obzir prije kupnje.

Stimul 8

Lijek je čest među profesionalnim sportašima, testiran je godinama i smatra se prilično učinkovitim. Ali mnogi reakciju karakteriziraju prilično dvosmisleno, jer su neki potrošači primijetili da se nakon upotrebe ne osjećaju umorno nakon vježbanja. Također, mnogi su nakon uzimanja osjećali emocionalne promjene, psihološko uzbuđenje. Ovaj proizvod trebate koristiti s oprezom, uzimajući u obzir sve karakteristike tijela.

• aktivno utječe na sagorijevanje masne mase;
• dugo napuni tijelo energijom;
• sadrži stimulanse i antioksidanse;
• potiče rast mišića.

• prilično širok popis kontraindikacija, zbog toga može negativno utjecati na ljudsko zdravlje.

Blak annis

Nova formula koja istovremeno utječe na psihološko, emocionalno i fizičko stanje sportaša tijekom treninga. Uključen u sastav kofeina, pojačava proizvodnju adrenalina, kreatin potiče rast mišića, sadrži i ekstrakt pelargonije koji utječe na koncentraciju. Zbog svoje rasprostranjenosti, kompleks se često lažira, što utječe na kvalitetu njegovih sastavnih dijelova.

• brzi učinak na tijelo;
• promiče oporavak nakon treninga;
• ne izaziva osjećaj depresije.

• mogu biti opasne po zdravlje zbog čestih krivotvorina;
• ne bi trebali uzimati oni koji se tek počinju baviti sportom.

Psihotična

Prilično jak kompleks koji brzo daje energiju, trebalo bi ga uzeti pola sata prije početka lekcije. S obzirom na to da se sastav smatra agresivnim i snažnim, preporučuje se uzimanje samo zdravim osobama starijim od 21 godine. Mnogi su sportaši primijetili da se nakon uzimanja ovog dodatka, odnosno nakon što njegov učinak popusti, pojavljuju glavobolje i pad raspoloženja. Prijem se također preporučuje pod nadzorom stručnjaka.

• razveseliti se;
• povećava tjelesne sposobnosti;
• vrijedi tri sata.

• pojavljuje se ovisnost;
• loše za probavni trakt;
• povećava krvni tlak;
• utječe na čovjekov živčani sustav.

Ludilo

Među komponentama kompleksa nalazi se kofein ekstrahiran iz zrna Arabica i zelene kave, kao i iz zelenog čaja i sorti mate. Ali, unatoč tome, volumen komponenata izračunava se tako da se nakon uzimanja ne pojavljuju neugodne senzacije. Ali za one koji se već duže vrijeme bave sportom, bit će potrebno povećati dozu kako bi se dobio željeni učinak, to se može učiniti samo pod nadzorom liječnika.

• struktura koja je prilično mekana i brza na tijelu.

• slabo se otapa;
• iskusniji moraju povećati dozu.

Jack 3D

Lijek ima prilično smiren učinak na tijelo, odnosno nema jakog prekomjernog uzbuđenja, što vas potiče na trening bez prestanka i stoga je savršeno za one koji se tek počinju baviti sportom. Prije je geranij bio uključen, ali nakon uvođenja zabrane u SAD-u, bio je isključen.

• u strukturi hrane postoje komponente poput ekstrakta limunske trave i radiole, koje djeluju kao dobri adaptogeni.

• ponašaj se nježno.

Amino energija

Izvrstan je stimulans zbog aminokiselina koje čine kompleks i dodatka kofeinu. Komponente su uključene u izgradnju mišićnog tkiva i poboljšavaju izdržljivost sportaša.

• izvrsno za sportaše početnike;
• dobar sastav.

• u jednoj porciji ima poprilično aminokiselina.

C4 Original

Sastojci u obroku dodaju se u pravim dozama, što čini obrok pogodnim za početnike. Glavni sastojak je beta-alanin, koji poboljšava fizičku izdržljivost. Arganin utječe na rast mišića, kreatin povećava količinu energije u tijelu, kofein i tirozin djeluju stimulativno i usmjeravaju pažnju.

• uspješna kompozicija;
• sigurno ako se pridržavate proporcija preporučenih za prijem;
• nemojte preopteretiti živčani sustav.

• nije otkriven.

NO-Xplode 3.3

Sportski dodatak uključuje ne samo pet glavnih komponenata, već i vitamin i mineralni kompleks. Kreatin povećava snagu, beta-alanin i betain povećavaju izdržljivost. Među sastojcima je i ekstrakt kadulje koji poboljšava ravnotežu dušika, tirozin i kofein poboljšavaju sposobnost koncentracije tijekom vježbanja. DMAE je tonik komponenta ovog proizvoda.

• zasićeni sastav, koji uključuje kompleks vitamina i minerala;
• pogodno za početnike.

• nije otkriven.

Platinum Labs Defcon 1

Snažni dodatak onima koji traže brži trening, sastojci poput kofeina, higenamija, sinefrina, koji su na biljnoj bazi i djeluju kao neurostimulansi, mogu se istaknuti u sastavu. Kompleks također uključuje aminokiseline poput taurina, kolina, tirozina, koje utječu na rast mišićne mase.

• neobičan sastav;
• sposobnost mentalne usredotočenosti tijekom nastave;
• jaki stimulansi nisu uključeni u prehranu, što ne iritira središnji živčani sustav.

• odsutan.

Napad

Jedan od popularnih sportskih kompleksa, koji uključuje vitamine, minerale i pet glavnih komponenata. Uz klasične komponente, dodaju se i holin, glukuronolakton, pterostilben, kofein, koji povećavaju neuroprovodljivost, poboljšavajući vezu između mišića i središnjeg živčanog sustava.

• izvrstan sastav, koji uključuje biljne sastojke koji pojačavaju međusobno djelovanje;
• povećava snagu i izdržljivost, omogućavajući napornije treninge.

• nije otkriven.

Šteta kompleksa prije treninga

Korištenje kompleksa prije treninga može uzrokovati prilično ozbiljne probleme za ljudsko tijelo, jer su mnoge komponente koje ih čine štetne. Pa, s kojim su popularnijim problemima ljudi koji koriste ovaj proizvod:

• nesanica ili poremećaj spavanja, može nastati kasnim unosom ili činjenicom da je količina komponenata znatno veća od norme. Da bi se izbjegao ovaj učinak, dozu treba izračunati i ne uzimati je neposredno prije spavanja;
• poremećaj rada srca, pojava tahikardije, porast tlaka, poremećaji mogu nastati u slučaju prekoračenja doziranja, kao i u slučaju kontraindikacija;
• smanjenje seksualne aktivnosti, neke tvari uključene u sastav uzrokuju vazokonstrikciju u području prepona. Da bi se to izbjeglo, treba strogo poštivati ​​doze i pažljivo čitati sastav, jer vazokonstrikciju uzrokuju jaki stimulansi, na primjer geranij, efedrin;
• razdražljivost i agresivnost, depresija se javlja kao rezultat dugotrajne primjene lijeka ili prekoračenja naznačenih doza;
• ovisnost, odnosno bez dopinga osoba postaje pospana i nema želje za treningom, to se događa kao posljedica dugog unosa ili prekoračenja naznačenih doza.

Sportaši bi trebali imati na umu da dugotrajna uporaba i prekoračenje preporučenih razina dovodi do nuspojava.Stoga stručnjaci preporučuju pauze između doza, na primjer, mjesec dana pauze od pola mjeseca. Također, svakako se posavjetujte s liječnikom i trenerom koji će savjetovati prikladne lijekove prije početka uzimanja dodataka.

Trebali biste znati: uzimanje takvih dodataka ne preporučuje se osobama mlađim od 18 godina.

Kompleksi prije treninga pomažu u povećanju snage i izdržljivosti, zbog ovog učinka sportaš izlaže tijelo velikom stresu tijekom treninga, a to povećava rast mišića. Pri odabiru dodataka treba biti oprezan kako bi se u njihov sastav izuzele tvari koje štetno utječu na tijelo. Također, takvu hranu ne biste trebali zloupotrijebiti i uzimati je strogo prema uputama.