Najbolji slobodni stadioni i parkovi u Samari u 2020. godini

Nakon dugih vlažnih dana ranog proljeća napokon dolazi toplo lijepo vrijeme kada je tako ugodno hodati i trčati po čistom i suhom gradskom asfaltu. Parkovi, trgovi i stadioni prepuni su trkača početnika, amatera i profesionalaca koji izlaze na jutarnja i večernja trčanja. Trčanje je korisno za mlade i starije, muškarce i žene, pozitivno djeluje na zdravlje, pomaže u mršavljenju, jačanju tijela i samo donosi zadovoljstvo. No, prije nego što se pridruže trkačima, stanovnici i gosti Samare trebali bi naučiti kako pravilno trčati, kada i gdje.

Stručni savjet

Preporuke trenera Samare pomoći će vam da naučite više o pravilnom trčanju:

1. Gdje započeti? Za početnike je glavno ne pretjerivati, započnite trčanjem dvadeset minuta s pauzom za petominutni odmor. Istodobno, tijekom trčanja morate pratiti puls i opću dobrobit kako biste izbjegli preopterećenje. Prije trčanja po hladnom vremenu, istegnite mišiće kako biste ih pripremili za opterećenje. Treba disati na usta, mirno. Trčanje se ne preporučuje za vrijeme prehlade. Potrebno je postupno povećavati vrijeme trčanja, a trčanje ne smije biti više od tri puta tjedno - tako će se tijelo glatko naviknuti na teret.
2. Što će se dogoditi ako pogriješite? Ovisno o vrsti pogrešno raspoređenog tereta, pojavljuju se bolovi u stopalima, koljenima, listovima i stražnjem dijelu peta.
3. Mogu li jesti prije trčanja? Trčanje punog želuca je štetno, ali ne možete zanemariti ni hranu. Najbolja opcija je jesti bananu prije trčanja. Prije i poslije vježbanja morate piti dovoljno tekućine.
4. Koje cipele su vam potrebne za trčanje? Najbolje je odabrati cipele s jastučićima - to će vam pomoći znatno smanjiti stres zbog tvrde površine zglobova i koljena. Osim toga, poželjno je da cipele budu izdržljive i uvijek udobne.
5. Kako pravilno trčati po asfaltu? Za to je potrebno pripremiti tijelo, budući da asfalt nije tako nježan kao traka za trčanje, a s prijelazom na njega često se javljaju bolovi u stopalima i koljenima. Stoga je potrebno trčati asfaltom s malim stazama kako bi se tijelo podesilo. Još je bolje preferirati zemljani put od tvrdog asfalta ako je moguće napustiti grad.
6. Što je bolje - traka za trčanje ili asfalt? Obje opcije imaju svoje prednosti. Traka za trčanje nikad nije pokisla, previše kruta ili neravna. Stres na koljenima i zglobovima smanjuje se zahvaljujući apsorpciji udara, a ugrađeni programi uklanjaju potrebu praćenja pulsa, dodatno izračunavajući potrošnju energije. Ovo je dobra opcija za hladno ili vlažno godišnje doba. Međutim, trčanje na otvorenom pruža svjež zrak, otvrdnjavanje, oksigenaciju i prirodno, promjenjivo vježbanje.Također je vrijedno napomenuti da se trčanje po asfaltu razlikuje od trčanja popločanom ili popločanom stazom: asfalt je uvijek mekši od pločica.
7. Kada i gdje je bolje trčati? Ovdje nema pravila, sve ovisi o individualnim potrebama. Netko voli trčati na određenom mjestu, u određeno, prikladno ili ugodno vrijeme. Nije važno kada trčite, ujutro ili navečer - satovi bi se trebali uklopiti u osobni raspored i ostaviti vrijeme za oporavak. Jutarnje trčanje energizira i poboljšava metabolizam, večernje trčanje omogućuje vam pronalazak vremena za opuštanje, a dobro je i za sagorijevanje dodatnih kalorija.

Mjesta za trčanje u Samari

To su prigradski i gradski parkovi, nasipi, stadioni i sportski kompleksi. Možete trčati gdje god želite, ali postoje najpopularnija mjesta za ovu aktivnost, na kojima se najčešće okupljaju samarski trkači. Samara može ponuditi mnoga mjesta za sport i trčanje.

Lokomotivski stadion "

Nalazi se u ulici St. Agibalova, 7. Svatko tko želi vježbati, trčati na stazama dopušten je na stadion, osim toga, ovdje se nalazi prva ruska škola trčanja i funkcionalnog treninga "Run studio" koja kombinira trčanje i kondiciju. Programi treninga odabiru se strogo pojedinačno, uzimajući u obzir fizičko stanje, osobine organizma i kontraindikacije. Škola trčanja Run Studio zapošljava profesionalne trenere koji provode treninge, treninge trčanja, vježbe, seminare i majstorske tečajeve.

Glavna značajka ovih škola je univerzalni pristup koji vam omogućuje postupnu pripremu za trčanje, kao i provođenje potrebne rehabilitacijske i adaptivne nastave za one koji su pretrpjeli ozljedu ili dugo nisu trenirali.

Tim studija Run izvodi male i velike utrke, organizira maratone na gradskoj razini.

Samarski nasip

Ovo je prekrasno mjesto na kojem se okupljaju stanovnici grada, sportaši i ljubitelji zdravog načina života. Nasip je podijeljen na četiri dijela i svojim se terasama spušta do Volge. Ovo je najduža i najprostranija "traka za trčanje" - duljina joj je gotovo 5 kilometara. Zahvaljujući tome možete slobodno trčati bez straha da ćete ometati prolaznike. Dok trčite, možete se diviti prekrasnim pogledima, fontanama i znamenitostima, kojih je nemalo - stela Ladya, spomenik Suhovu i mnogi drugi. Ovo je izvrsno mjesto za provesti vrijeme, prošetati ili trčati. Staze za pješake popločane su pločicama, osim toga, nasip je opremljen biciklističkim stazama, sportskim terenima i opremljenim plažama.

Iz recenzija gostiju i stanovnika grada:

“Samarski nasip je na drugom mjestu nakon nasipa u Peterburgu. Na ovom mjestu ugodno je predahnuti od vreve i gužve, ovdje možete pronaći zabavu za svaki ukus "

“Prvo što upada u oči je čistoća i red! Izvrsno mjesto za opuštanje, vožnju biciklom ili trčanje s prijateljima ujutro ili navečer "

“Sjajna plaža s opremljenim sportskim terenima! Nasip je savršen za bavljenje sportom, šetnju i izlaske. "

Stari nasip Samare

Proteže se od ulice Vilonovskaja do Riječne stanice, a glavna atrakcija mu je fontana Samara. Njegova dužina je dva kilometra, pogodno je mjesto za sportske treninge, jutarnje i večernje trčanje. Pogodne pješačke staze dovoljno su prostrane da ne ometaju šetajuće stanovnike grada.

Park kulture i razonode Jurija Gagarina

U Samari postoji mnogo prekrasnih parkova koji su izvrsni za trčanje - svježi zrak i živahna priroda ne samo da pozitivno utječu na zdravlje, već vam daju i poticaj za dobro raspoloženje. Park kulture i zabave Jurija Gagarina jedno je od takvih mjesta. Ukrašen je vodenim kanalima, jezerom s labudovima, a u parku postoje i atrakcije. Park vam pruža priliku organizirati ne samo korisno i ugodno trčanje. Ovaj park ima i opremljene sportske terene, a zelena površina cijelog parka doseže 34 hektara.Park se nalazi u ulici St. Sovjetske armije, 181B i otvoren je za posjete danonoćno, što vam omogućuje trčanje u njemu kad vam je ugodno ili ugodno.

Voronješka jezera

Ovo je povijesno mjesto koje je služilo kao odmorište i prije revolucije. Jezera, hrastovi šumarci, okolni vrtovi, čine slikovitu kompoziciju koja vam omogućuje uživanje u ovom živopisnom kutku prirode. Ukupna površina zelene zone parka iznosi 18 hektara.

Uz to, Voronješka jezera mogu se pohvaliti dobro opremljenom sportskom arenom - stadionom SKA, sagrađenim 1958. godine, koji je trenutno moderno opremljen sportski kompleks. Ovdje se održavaju satovi joge i razni sportski sadržaji. Trčanje se može izvoditi na više staza, što je korisnije od trčanja po tvrdom asfaltu, kaldrmi ili gradskim pločicama. Park se nalazi u Staroj Zagori, 167 b.

Strukovski vrt

Smješten u središtu grada, ovaj je vrt vrlo popularan među trkačima - vrtovi su ravne i prostrane, brojni spustovi i stepenice uređeni su i opremljeni. Vrt je bogat cvjetnim gredicama i gredicama, udobnim klupama, sjenicama i paviljonima, arhitektonskim oblicima i fontanama, a u vrtu je i prava špilja.

Ovaj je park njegovani, a površina mu je 11 hektara, što vam omogućuje trčanje po brojnim stazama u parku, kao i bavljenje drugim sportovima - u vrtu Strukovsky često se održavaju razna sportska događanja. Park je otvoren za javnost danonoćno, nalazi se u okrugu Lenjinski na ulici Krasnoarmeyskaya, 2 a.

Park pobjede

Puni naziv je park kulture i rekreacije nazvan nakon 30. godišnjice Pobjede; ovo je mjesto savršeno za trčanje. Park ima brojne ugodne uličice okružene lipom. Svi oni vode do glavne atrakcije parka - stele i vječnog plamena. U parku se također nalaze dječje vožnje i Ferrisov kotač, koji je jedan od najviših u zemlji. U parku možete trčati pješačkim stazama, kao i mekšim stazama. Park je otvoren za danonoćne posjete i nalazi se u ulici Aerodromnaya 90.

Park metalurga

Njegov drugi naziv je park nazvan nakon 50 godina listopada. Njegova površina je 18 hektara, to je prostrano zeleno područje s jezerom i fontanom u središtu parka. Posebnost parka je tematska podjela na različite zone - na primjer, zaseban prostor za događanja, koncerte. Dakle, trčanje u ovom parku neće ometati one koji dođu u šetnju, opustite se ili prisustvuju ovom ili onom događaju. Park se nalazi u okrugu Kirovsky na 39 taškentskoj traci i otvoren je za javnost 24 sata dnevno.

Park Shchors

Još jedno lijepo mjesto za trčanje. Ovaj veliki i njegovani park postoji od 1953. godine. Ima asfaltirane i popločane staze, ali trkači mogu za svoje staze odabrati i staze u zelenom području između drveća. Uz sve, park ima vožnje i ugodne uličice za šetnju i opuštanje. Adresa parka je Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. U njemu možete trčati u bilo koje prikladno doba dana.

Park prijateljstva

Park smješten u okrugu Sovetsky u Samari zauzima prilično veliko područje - oko 14 hektara. Vrlo je popularan među stanovnicima grada, a poznat je po prekrasnim cvjetnim aranžmanima i travnjacima. Zimi se u parku otvara veliko klizalište. Također, park je opremljen igralištem s mekanom podlogom, sportskim terenom i gimnastičkim prostorom. U središtu parka nalazi se zgrada kulturno-zabavnog centra "12 stolica". Uz to, u parku postoji centar za iznajmljivanje sportske opreme, pa je ovo mjesto vrlo popularno među sportašima, ljubiteljima sporta i zdravim stilovima života.

Ovdje možete trčati kako u posebno opremljenim sportskim prostorima, tako i jednostavno asfaltnim stazama i utabanim stazama parka.Također je vrijedno napomenuti da je domaćin velikih trkačkih događaja, a zimi i skijanja. Park prijateljstva nalazi se u sovjetskoj četvrti u ulici Gagarin 118 i otvoren je cijelo vrijeme.

Avijatičar sportske palače

Sportska palača Samara iz zrakoplovne tvornice (Atletska palača) sagrađena je 1972. godine, a danas je Glavna atletska arena regije. Nalazi se u ulici Fizkulturnaya 101 i pruža priliku za bavljenje bilo kojom vrstom atletike, jer je opremljen svime što vam treba. To su bazeni za vodene sportove - plivanje i veslanje, kajakarenje, teniski stolovi i tereni, poligon za sportsko gađanje, tereni za vježbanje sa šipkom i boksački prsten.

Uz to, Sportska palača opremljena je finskim kupkama, tuševima i medicinskim uredima. Ovdje se održavaju gradska i regionalna sportska događanja, pa je Palača sportova posebno pogodna za one koji se profesionalno bave sportom, uključujući trčanje. Osim toga, to je jedna od dobrih opcija za trčanje u lošem vremenu ili tijekom hladne sezone. Palača sportova otvorena je svakodnevno od 8 do 22 sata.

Dinamo stadion

Riječ je o velikom sportskom objektu koji privlači pažnju sportaša i amaterskih trkača diljem grada. Stadion uključuje nogometno igralište površine 7000 četvornih metara, tribine kapaciteta 3 tisuće ljudi, atletski sektor, teniski teren, odbojkaško igralište i staze za trčanje, čija je duljina 500 četvornih metara.

Pravo je središte kretanja i zdravog načina života; ovdje se održavaju sportska događanja i natjecanja, nogometna prvenstva ne samo na gradskoj, već i na nacionalnoj razini. I na sportskim objektima ovog stadiona zaposlenici struktura moći i agencija za provođenje zakona iz Samarske regije prolaze fizičku obuku. Stadion Dinamo nalazi se u ulici Leva Tolstoja 97 a i otvoren je cijelo vrijeme.

Maraton Samara. Ovaj događaj organiziraju Odjel za tjelesni odgoj i sport Samarske regije, Samarski regionalni atletski savez i škola trčanja Run Studio.

Početnici, amateri i profesionalci u trčanju mogu lako pronaći najprikladnija i ugodna mjesta za trčanje: to su staze brojnih gradskih parkova i trgova Samare, staze šumovitih seoskih parkova opremljenih posebnim premazom za droshke stadiona i sportskih kompleksa, kao i jednostavno prekrasne prostrane ulice i nasipi ovog lijepog grada.