Debljači su najbolji graditelji mišića u 2020. godini

Što su dobitnici?

Snažno zamahujete u teretani, izvodite ispravne vježbe, povećavate masu, ali zrcalo vam se ne žuri pokazati željene zaobljene oblike. Uložite još više truda, vježbajte dok ne izgubite otkucaje srca, čak pokušajte jesti više - a rezultat je žličica na sat. I ne bi bilo toliko uvredljivo, ali prijatelj koji trenira po istom programu kao i vi vidio je radikalne promjene u šest mjeseci.

Što je bilo? Nemojte žuriti da sebe krivite i zamjerate sebi što ste malo pokušali. Vaše tijelo može imati ubrzani metabolizam ili lošu izgradnju mišića. Stopa metabolizma osobina je osobnosti uz boju očiju ili tip kože. Za cjelovitu sliku svojih metaboličkih procesa možete se prijaviti endokrinologu, ali zasad možete donijeti presudu: vaše tijelo brzo sagorijeva energiju i gotovo ne akumulira mišićnu masu.

Odluka leži na površini: počnite konzumirati mnogo više proteinske i ugljikohidratne hrane. Proteini su gradivni blok za mišiće, a ugljikohidrati su energija koja sportašu treba za intenzivan trening. No, ima li svatko priliku jesti obilne žitarice, bogate mesne juhe, heljdu s pilećim prsima 4-5 puta dnevno? Ima li uopće netko priliku u potpunosti jesti do 4 puta dnevno? Naravno da ne.

Posebne formulacije za sportaše dolaze u pomoć dobitnicima. To su smjese praha koje se mogu otopiti u vodi / mlijeku / kefiru i uzeti kao dodatni izvor prehrane. Gaineri se sastoje od proteina (soja, mlijeko, grašak) i ugljikohidrata ("brzi" i "polagani"). Nemojte brkati gajnere i redovite proteinske napitke: potonji ne sadrže (ili sadrže u vrlo malim količinama) ugljikohidrate, dok su u gajnerima prisutni u velikom postotku.

Kako vam bebi kilograma pomažu u dobivanju mišićne mase?

Protein, koji je dio dobivača, gradivni je element za mišiće. A ugljikohidrati pružaju tijelu energiju i sprečavaju tijelo da uzima energiju iz postojećih mišića. Dakle, intenzivnim treningom kod sportaša koji uzimaju dobitke, mišićna masa raste brzo i brzo. Pažnja: uporaba gajnera bez intenzivnog treninga izuzetno je nepoželjna: dovodi do banalne pretilosti tijela. Ovo je još jedna razlika između genera i proteinskih shakeova, koji se također mogu uzimati za mršavljenje.

Preporučeni dio dobivača sadrži od 350 do 1000 Kcal. Stoga ih prihvaćaju i oni sportaši koji nemaju problema s debljanjem, ali trebaju brzo doći u formu prije natjecanja. Prihvaćaju se i hrvači koji žele preći u višu težinsku kategoriju. Međutim, dobitci su uvijek privremena mjera. Nakon postizanja željene težine, morate prijeći na redoviti proteinski shake da biste zadržali stečenu masu.

Preporuke za upotrebu

Dio praška 60-100 g, razrijeđen s tekućinom, pije se sat vremena prije treninga ili pola sata nakon njega - za oporavak. Ako se intenzitet treninga smanjio ili je sportaš na neko vrijeme prisiljen odustati od treninga, nema potrebe uzimati dobitke, jer tijelo neće rasti ili čak održavati mišićnu masu bez napora.

Više o pravilima uzimanja dobitka:

Pros dobitnici:

• dodatna prehrana za sportaše koji jednostavno nemaju priliku često uzimati punopravnu hranu;
• brzi set mišićne mase za bodybuildere i powerliftere;
• prikladan format oslobađanja - prašak jednostavno razrijedite vodom / mlijekom / kefirom u tresilici;
• brzi oporavak snage tijela nakon teškog treninga;
• prikladno ponijeti sa sobom na cestu ili u dvoranu.

Dakle, odlučni ste u intenzivnom izgradnji mišićne mase i uvođenju genera u svoju prehranu. Kako odabrati onu koja vam odgovara? Poredak najboljih i najpopularnijih dobitnika 2020 pomoći će vam u tome.

Najbolji dobitnici 2020

Ime	Omjer bjelančevina i ugljikohidrata	Prosječna cijena, rub.
DIMATIZIRAJ NUTRICIJU SUPER MASS GAINER	5 puta više ugljikohidrata nego bjelančevina	3190
REVOLUCIJA MIŠIČNOG SOKA 2600	Proteini 25%, ugljikohidrati itd. - 75%	2700
UNIVERZALNA PREHRANA REALNI DOBICI	Proteini 40%, ugljikohidrati itd. - 60%	3650
DO MASE	Proteini 70%, ugljikohidrati itd. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 puta više ugljikohidrata nego bjelančevina	3000
OPTIMALNA PREHRANA OZBILJNA MASA 6LB	Proteini 30%, ugljikohidrati itd. - 70%	2700
BSN ISTINSKA MASA	Proteini i ugljikohidrati - podjednako	3600
SAN MASS EFEKT REVOLUCIJE	Proteini 40%, ugljikohidrati itd. - 60%	2900
SERIJA PERFORMANSE MASE TEHNIKE	Proteini 80%, ugljikohidrati itd. - 20%	3900

DIMATIZIRAJ NUTRICIJU SUPER MASS GAINER

Ovaj dobivač sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata, a postotno ih je 5 puta više nego što ih sadrže bjelančevine. Tako je proizvod prikladniji za obnavljanje tjelesne energetske ravnoteže nakon intenzivnog treninga. Tvrtka za proizvodnju odlučila se usredotočiti na smjesu što je moguće jeftinije (u razumnim granicama), ali sastav i dalje sadrži neke vitamine, elemente u tragovima i kreatin. Ovo je samo dar za vitke ektomorfe čiji metabolizam sagorijeva kalorije brzinom zvuka. Dio od 1280 Kcal.

Prosječna cijena: 3190 rubalja za 2722gr.

• učinkovito suzbijanje katabolizma, snažno pojačavanje anabolizma;
• energetska vrijednost je vrlo visoka;
• kompleks minerala, vitamina, kreatina;
• cijena je u potpunosti u skladu s visokom kvalitetom proizvoda.

• vrlo nizak sadržaj bjelančevina. Nije prikladno za one kojima je posebno potrebna izgradnja mišićne mase - više za vraćanje potrebne razine energije u tijelu.

Pregled lijeka od profesionalca - u videu:

REVOLUCIJA MIŠIČNOG SOKA 2600

Često biraju profesionalni sportaši, marku prehrane. Sastoji se od nekoliko vrsta bjelančevina (ukupni sadržaj im je 25%), ogromne količine aminokiselina, a ostatak čine složeni ugljikohidrati, polinezasićene masne kiseline, kalcij, željezo, glutamin i enzimi. Porcija (4 mjerice) sadrži 1020 Kcal, od čega je samo 80 Kcal masti. Smjesu tijelo vrlo dobro apsorbira i daje zapažene rezultate.

Prosječna cijena: 2700 rubalja za limenku od 2120gr.

• izvrstan sastav, sadržaj tvari koje pomažu u asimilaciji bjelančevina i ugljikohidrata;
• visok sadržaj proteina;
• vrlo pristupačna cijena;
• postoji pakiranje od 5040gr;
• jačanje tijela.

• teško je pronaći pravi dio kako se ne bi stekao višak masnoće.

Pregled lijeka - u videu:

UNIVERZALNA PREHRANA REALNI DOBICI

Ova smjesa aktivno suzbija kataboličke procese u tijelu, pojačavajući - naprotiv - anaboličke procese. Kazein, brojni elementi u tragovima i inulin usporavaju metabolički proces. Visok sadržaj različitih ugljikohidrata zasićuje tijelo energijom, a kompleks nekoliko različitih bjelančevina i mnogih aminokiselina potiče učinkovit i brz rast mišića tijekom intenzivnog treninga. Postoje opcije s raznim dodacima hrani kako bi smjesa postala ukusna. Jedna porcija - 605 Kcal.

Prosječna cijena: 3650 rubalja za 3100gr.

• umjetno suzbijanje katabolizma i povećani anabolizam;
• u sastavu proteina različitog podrijetla i mnogih aminokiselina;
• vrlo pristupačna cijena;
• prisutnost različitih ukusa;
• postoji pakiranje od 4800 gr.

• u osnovi postoji jedan ugljikohidrat - a to je redoviti šećer. Sa smanjenjem intenziteta treninga u tijelu, rezerve masti se odmah talože;
• ako se bodybuilder ograniči na neka opterećenja snagom, taloženje masti je neizbježno - trebate uvesti kardio opterećenja, što ne vole svi "bacači".

DO MASE

Smjesa je bogata proteinima za rast mišića i sporim ugljikohidratima koji ne stvaraju masnoću, ali sportašu daju puno energije.Karakteristična značajka ovog genera je uključivanje velike količine vitamina i minerala u sastav, t.j. smjesa je, između ostalog, također uravnoteženi vitaminski kompleks. Gainer pojačava anabolizam i općenito je pogodan i za ektomorfe i za endomorfe - jedina je razlika što im je potrebna različita količina praha po dozi. Postoji 520 Kcal po porciji.

Prosječna cijena: 1430 rubalja za 908gr.

• spori (dugi) ugljikohidrati ne potiču debljanje;
• aminokiseline i kazein brzo će obnoviti mišićno tkivo nakon treninga;
• pogodno za ljude s bilo kojim tipom tijela i brzinom metabolizma;
• vitaminsko-mineralni kompleks;
• postoje pakiranja od 908gr, 2270gr i 4540gr.

• samo sojini proteini, ne i najbolji;
• neki su ukusi slatki.

Pojedinosti o lijeku - u videu:

WEIDER MEGA MASS 4000

Sastav ovog genera takav je da sadrži 3 puta više ugljikohidrata nego proteina (ima ih samo 20 grama po porciji). Otuda i niska cijena: ugljikohidrati su jeftiniji od proteina. Smjesa očito nije prikladna za endmorfe, jer će se taložiti s masnoćom. Ali za ektomorfe smjesa je vrlo korisna. Mišići će rasti polako, ali sigurno. Općenito, dobitnik je usmjeren više na oporavak nakon treninga. Sadrži kompleks vitamina i minerala. Postoji 368 Kcal po porciji.

Prosječna cijena: 3000 rubalja za 3000gr.

• vrlo brzo obnavlja tijelo nakon iscrpljujućeg treninga;
• pristupačna cijena;
• ektomorfi postupno dobivaju na težini;
• koristan kompleks vitamina i minerala.

• debljanje je izuzetno sporo;
• niska energetska vrijednost po porciji. Brza potrošnja proizvoda.

Više o sastavu i djelovanju lijeka:

OPTIMALNA PREHRANA OZBILJNA MASA 6LB

Ovaj dobivač sadrži ogromnu količinu ugljikohidrata, prah ima najveću energetsku vrijednost. U kombinaciji s intenzivnim treningom snage, omogućuje brzo debljanje. Može se uzimati prije treninga kao zaliha građevinskog materijala za mišiće, a nakon - za obnavljanje normalne razine energije tijela. Izvrsno za ektomorfe, ali potpuno neprihvatljivo za endomorfe, jer će potonje pretvoriti u okrugle koloboke. 1250 Kcal po porciji.

Prosječna cijena: 2700 rubalja za 1360gr.

• ogromna energetska vrijednost;
• brzo zasićenje tijela energijom, oporavak nakon stresa;
• pristupačna cijena;
• vitaminsko-mineralni kompleks u sastavu.

• kontraindicirano za endomorfe, jer intenzivno dodaje masnu masu u tijelo.

BSN ISTINSKA MASA

Ovaj dodavač kilograma ima izvrsnu ravnotežu proteina i ugljikohidrata, sadrže ih u približno jednakim količinama, što osigurava rast mišića uz minimalan rizik od dobivanja viška masnoće. Kompleks bjelančevina različitog podrijetla aktivno njeguje i gradi mišiće tijekom poslijepodneva nakon treninga, a dugi ugljikohidrati praktički ne ulaze u masti, ali pomažu u boljoj asimilaciji bjelančevina. Postoji 626 Kcal po porciji.

Prosječna cijena: 3600 rubalja za 2610gr.

• kompleks bjelančevina različite probavljivosti daje učinkovito povećanje mišićne mase;
• spori ugljikohidrati gotovo ne sadrže masnoće i pomažu u apsorpciji bjelančevina;
• kompleks vitamina i minerala.

• cijena je viša nego za mnoge druge dobitnike, ali to je opravdano sastavom.

Pojedinosti o ovom dobitku:

SAN MASS EFEKT REVOLUCIJE

Smjesa sadrži kompleks nekoliko proteina u kombinaciji s kazeinom (radi bolje apsorpcije) i kompleks sporih i brzih ugljikohidrata. Sastav pruža i brzi skup mišićne mase i pruža tijelu udarnu dozu energije. Ova je smjesa samo božji dar za tanke i slabe ektomorfe, mezomorfi se mogu oprezno koristiti, a kontraindicirana je za endomorfe, jer će potonjim dodati masnoću sa strane. U jednoj porciji 1105 Kcal.

Prosječna cijena: 2900 rubalja za 2993gr.

• ogromna energetska vrijednost;
• vrlo visoka kvaliteta proizvoda;
• brzi rast mišićne mase;
• poboljšanje općeg stanja tijela.

• kontraindicirana kod osoba s tendencijom prekomjerne tjelesne težine;
• nema vitamina, nema dovoljno minerala;
• kao ugljikohidrati - redoviti šećer.

SERIJA PERFORMANSE MASE TEHNIKE

Sastav sadrži ogroman sadržaj bjelančevina i relativno malo ugljikohidrata (a i oni su spori) - ako su oprezni, onda su prikladni čak i endomorfi. Plus najveći sadržaj kreatina u usporedbi s analogima. Proizvod je savršen za one koji žele brzo izgraditi mišićnu masu, a da ih ne obraste masnoća. Štoviše, proizvod sadrži omega nezasićene masti, koje zamjenjuju zasićene masti. Dio od 1000 Kcal s 63g proteina.

Prosječna cijena: 3900 rubalja za 3200gr.

• savršeno uravnotežen sastav, omega masne kiseline, spori ugljikohidrati - sve to sprečava da tijelo nakuplja masnoće;
• ogromna energetska vrijednost po porciji proizvoda;
• visok sadržaj bjelančevina i keratina, što povećava snagu sportaša;
• prikladno čak i za endomorfe, ako ne prekoračite preporučenu dozu i intenzivno trenirate.

• relativno visok trošak, međutim, u potpunosti opravdan.

Važno je zapamtiti da dobitnike ne treba nepromišljeno konzumirati ako nekoliko puta tjedno idete u teretanu i izvodite standardne setove vježbi male do srednje težine. Riječ je o mješavinama za sportaše koji imaju najmanje tri intenzivna treninga tjedno po najmanje 1,5 sata, a gejner trebaju uzimati samo na dane treninga. Bez treninga, dobitnik će vas jednostavno napuhati, ali ne nauštrb mišića, već zbog masnoće. Ali čak i profesionalac može bez dobitnika, ako postoji prilika da se dobro i često jede, a mišićna masa dobro raste bez dodatnih stimulansa.

Dobivači su namijenjeni onim slučajevima kada osoba nema priliku osigurati si pravilnu prehranu, dok sportaš aktivno sudjeluje na natjecanjima ili ima globalne ciljeve u sportu. Osobama s tendencijom prekomjerne tjelesne težine smjese proteina i ugljikohidrata uglavnom su kontraindicirane - trebali bi koristiti proteinske napitke sa što manje ugljikohidrata i masti.