Parhaiden käsivarsien ja jalkojen mansetit vuonna 2020

Kuntovalmentajat suosittelevat, että heidän harjoittelijansa aloittavat voima- ja kardioharjoitukset lisäämällä pieniä painoja 1–2 kg. Käsien ja jalkojen saranalliset hihansuut auttavat aloittelijaa - ne auttavat lisäämään liikuntaa, lisäämään vastustuskykyä harjoituksen aikana. Ja joissakin tapauksissa äärimmäinen laihtuminen. Vakavien fyysisten loukkaantumisten riski harjoitushihansuissa on huomattavasti pienempi, mikä johtuu niiden pienestä painosta 300-1300 g. Artikkeli sisältää luokituksen parhaista jalkojen ja käsivarsien harjoitushihnoista vuodelle 2020.

Oppitunnit painoilla

Nämä painot eivät sovi kaikenlaisiin harrastuksiin. Joten, hihansuut ovat ehdottomasti turhia, kun teet yksitoikkoisia aerobic -tyyppejä: jooga, vartalon taipuminen, pilates. Rytmiset ja ammattimaiset tanssit eivät myöskään sisällä mansettien käyttöä. Vahvistimien käyttö löytyy usein:

• mukavassa kävelyssä 4,5 - 6 km / h;
• juoksu simulaattorilla tai avoimella alueella (useammin kuorma siirtyy nilkoihin);
• urheilullinen luonne: käsipainon nostaminen, puristimet kaikista asennoista;
• työntö epätasaisille tankoille;
• pumppaamalla puristinta sekä teline baarissa.
• kevyt tai kohtalainen liikunta. Kehon venyttäminen.
• kuntoilukäyttöön kevyet hihansuut;
• kouluttaa nyrkkeilijöitä.

Käsien ja jalkojen mansettien etu, toisin kuin lattian laitteiden tai käsipainojen kuormituksessa, joka käytettäessä voi johtaa paineen nousuun, on liikkumisvapaus, keholle on vähemmän vaaraa. Tällaisen painon omaavat urheilijat työskentelevät kostoaan ja lisäävät valittujen lihasten kuormitusta.

Harjoittelumansettien tyypit

Mallien ulkonäkö, valmistajasta riippumatta, on samanlainen. Nämä ovat: nilkoihin ja ranteisiin kiinnitetyt leveät raidat. Ne on valmistettu nahasta, nailonista tai polyesteristä. Valitse tiheä, liukumaton materiaali. Erittäin halpa luokka - vähän tunnettujen tuotemerkkien hienoista neuleista valmistamat tavarat on luokiteltu hauraiksi ja lyhytikäisiksi tuotteiksi. Materiaalilla on suuri rooli laitteiden valinnassa. Nahkatarvike, jonka sisällä on pehmentävä kerros, on valmistettu paksusta materiaalista. Nämä hihansuut ovat kestävimmät ja helppokäyttöisimmät. Halpa kangas lisää epämukavuutta urheilijalle.

Painotusaineet jaetaan kahteen tyyppiin täyteaineen mukaan:

• metalli - vahva ja kestävä. Levyjen lisäämisen tai vähentämisen periaatteen mukaan nämä tuotteet pystyvät muuttamaan kuormaa. Korkeiden hintojen vuoksi ne eivät kuitenkaan sovi kaikille;
• irtotavarana on täynnä vapaasti virtaavia seoksia, yleensä hiekkaa tai hienoja laukauksia eri seoksista. Markkinoilla tällaisen koostumuksen omaava urheiluväline on yleisempää kuin metalli.Tämä johtuu matalasta hinnasta ja saatavuudesta. Voit ostaa tällaisia ​​painotusaineita mistä tahansa, jopa pienimmästä kaupungista. Ja silti irtotavaraa pidetään vähemmän kestävänä kuin metallivastineita. Jos tuotteen kankaan saumat käsitellään väärin, hiekka voi vuotaa kaikkein sopimattomimpaan aikaan - intensiivisen harjoittelun aikana. Näissä hihansuissa ei myöskään ole painon säätöä.

Laitteet voivat painaa jopa 5 kg. Tällaiset raskaat "suspensiot" valitsevat kokeneet urheilijat. Aloittelijoille enintään 2 kg: n hihansuut ovat ihanteellisia. Jos sinulla on kipua alueella, jolla lisäosat ovat kuluneet, lopeta niiden käyttö.

Harjoittelumansettien valintaperusteet

Painotusaineet valitaan erikseen kouluttajan ehdottaman ohjelman perusteella. Jokainen ohjelma on suunniteltu keskittyen opiskelijan fyysiseen harjoitteluun. Tämän perusteella kouluttaja päättää, millainen lisäominaisuuksien massa on, on välttämätöntä jakaa kuorma koko keholle tai keskittyä vain käsivarsiin tai jalkoihin. Laitteita on yhteensä 3: jalat, käsivarret ja monitoimimallit. Plus jälkimmäinen, kyvyssä säätää jalan ja käsivarren halkaisijasta riippuen. Äläkä käytä rahaa tarkkaan kohdennettuihin vaihtoehtoihin.

Tuotemerkistä riippuen suosituissa malleissa on kahden tyyppisiä kiinnittimiä:

• Lisävarusteen tarranauha erottaa halvan asian, se hajoaa nopeasti, tarranauhalle kerääntyy pölyä ja kaikenlaisia ​​pieniä roskia.
• Sormukset eroavat luotettavasta toiminnasta ja korkeasta hinnasta. Asennetaan usein nahkatavaroihin metallitäyteaineilla. Tällaista kiinnitintä käytetään myös ylimääräisten painojen ripustamiseen, suuremman painon luomiseen tietylle lihasryhmälle tai yksittäisiin harjoituksiin.

Virheet tuotteen valinnassa johtavat siihen, että kuoret tuovat enemmän epämukavuutta kuin hyvää. Väärin laskettu laitteiden paino voi olla terveydelle haitallista. On suositeltavaa ensin ottaa yhteys lääkäriin, jotta voidaan sulkea pois laskimotaudit, joissa raajojen painotus on kielletty.

Valmentajat antavat neuvoja: joskus vaihda painojen kuormitusta. Vähennä ja lisää painoa säännöllisesti.

Lihaksen rakentamiseen käytetään laitteita, joiden paino on 2,5-5 kg. Aerobiseen liikuntaan ja kuntoon - 300 - 1000 g. Juoksuun: 300 - 500 g.

Hihansuut naisille

Jos nainen ei ole painonnostaja, enimmäispaino on 0,3-1,3 kg. Rannemalleissa painoa voidaan nostaa naisen fyysisen kuntoarvon mukaan enintään 2 kg. Tämä paino lisää harjoituksen tehokkuutta eikä vahingoita terveellistä kehoa. Tällöin syke nousee 7: stä 10: een lisää lyöntiä minuutissa ja hapenkulutus kasvaa 5-15%.

Jos naisella ei ole minkäänlaista koulutusta ja kokemusta painojen käytöstä, on suositeltavaa aloittaa pienimmällä painolla 300 g, muuten on mahdollista venyttää jänteitä ja kehittää rannekanavan oireyhtymä.

Räätälöinnin mestarikurssi kotona

Itsetehdyt jalkapainot sopivat niille, jotka ovat tilanneet kuntoiluvälineitä verkkokaupasta eivätkä voi odottaa niiden saapumista sekä säästää rahaa. Näitä tuotteita ei suositella nopeaan kävelyyn eikä vakavaan voimaharjoitteluun loukkaantumisen välttämiseksi. Ne tarjoavat kuitenkin erinomaisen lisäkuorman kotimaton luokkiin: seisominen baarissa, venyttämällä lihaksia, vetämällä vaakapalkkiin. Tuotteet on keksitty romumateriaaleista.

Yhdelle parille tarvitset seuraavaa:

• 4 kpl puuvillaa tai nailonkangasta. Mitat: 32 cm pitkä ja 13 cm leveä;
• Hihnat ovat 3 cm leveitä ja 91 cm pitkiä;
• Tarranauha;
• Sormukset tai metalliset suorakulmiot. Voidaan leikata vanhoista laukkuista tai reppukahvoista;
• rouhe 500 g (mieluiten pyöreä riisi) tai hiekka.

Raskaiden tuotteiden valmistuksessa kankaanpalat otetaan vastaavasti suuremmiksi.

Prosessi:

• Jaa vyö 45 cm: llä (2 osaa), laita päät pitämään sitä yhdessä, mikä poistaa varhaisen kulumisen.
• taivuta 3 cm hihnojen molemmista päistä;
• aseta rengas taittotilaan;
• yhdistä hihnan päät viivalla;
• aseta tarranauha hihnan toiselle puolelle renkaan keskiosasta;
• ota 2 kappaletta puuvillaa, yksi keskellä, ompele tarranauha.
• aseta toinen kangaskappale ensimmäisen päälle, joka on hihnalla;
• kiinnitetyn vyön ei tulisi pudota sauman päälle;
• pyyhkäise 3 reunaa kaikista aihioista, jätä leveä 1 reuna vapaaksi;
• ompele lopputuote.

Täyte:

• laita tuote kuvapuoli alaspäin;
• määritä painotusaineen keskipiste vaakatasossa, merkitse se huopakynällä;
• etsi sitten kummankin puoliskon keskipiste ja merkitse se;
• erota kankaan määritellyt osat ompeleilla;
• Muodostetaan 4 identtistä osaa.
• kaada riisi kuhunkin osastoon;
• tärkeintä on olla liioittelematta sitä täyteaineella eikä sijoittaa sitä lähelle saumoja;
• jaa riisi tasaisesti osastojen yli;
• ompele taskut.

Tällaiset harjoitusrannekkeet painavat keskimäärin 500 g. Oikein suoritetut harjoitukset rinnakkain vahvistimien kanssa auttavat kotona sävyyn pakaralihasten ja vasikan lihaksia.

Kymmenen parasta harjoitushihnaa

Kerätyt tiedot yhdistettynä tähän luokitukseen auttavat määrittämään valmistajan ja tuotteen laadun. Se auttaa sinua selvittämään, kumpi on parempi ostaa varusteita kotiharjoitteluun ja mikä kuntosalille.

Jaloille

Demix

Demix-tuotemerkki tarjoaa asiakkailleen kaksi mansetia vahvuus- ja sydänharjoitteluun. Sopii ihmisille, jotka keskittyvät pakaralihasten, jalkojen ja selän lihasten harjoittamiseen. Tuote on valmistettu polypropeenista. Painotettu sisäpehmusteella. Sen paino on 170 g. Koko: 37 * 5 cm, kiinnitetty tarranauhalla. Lisäkiinnikkeiden avulla voit käyttää laitteita kahden kaapelin käyttämiseen kerralla. Asiakkaiden arvioiden mukaan mansetti on lyhyt ja sopii hyvin hoikkaan jalkaan. Tuotteet valmistetaan Kiinassa, säilyvyysaika on enintään 6 kuukautta. Mallin voi tilata verkosta tai ostaa suurimmista urheiluvälineiden myymälöistä.

• materiaalin laatu;
• vahva tarranauha;
• keskihinta 600 ruplaa.

• lyhyt vyö;
• ei sovellu miehille;
• keuhkot.

BANZAI 5

Valmistaja tarjoaa BANZAI 5 -hihansuut ihmisille, jotka ovat harrastaneet urheilua pitkään eivätkä pelkää kovia koettelemuksia. Kunkin tuotteen paino on enintään 5 kg. Jalkojen ympärysmitta: 22 - 30 cm. Haluttua painoa säätävät painot 1 000 g. Tähän painoon sisältyy kaikkien lihasryhmien pumppaus. Valmistettu teko- ja synteettisestä kankaasta. Tuotteeseen on ommeltu vahvistava tiiviste. Hihna kiristetään renkaan läpi. Tämän mallin ostajille iso plus oli kyky ostaa tyhjät hihansuut ja jatkaa kuorman käyttöä. Tämä säästää paljon rahaa. Tuotteen hinta on kuitenkin jo korkea 6500 ruplaa paria kohti. Tuotteet ovat patentoituja ja niillä on hygieniatodistus

• säädettävä paino;
• tukeva rakenne;
• leveä rintareppu.

• korkea hinta;
• suuri paino 1 kg: sta, ei sovi kaikille;
• ei sovellu kevyisiin urheilulajeihin.

Joerex

Kiinalaisen Joerex-tuotemerkin valitsevat ihmiset, jotka ovat harjoittaneet pitkään, harjoittaneet kuntoa, taistelulajeja ja yleisurheilua. Kuormaa säätävät insertit, joiden kokonaispaino on 5 kg kutakin ammusta kohti. Kokonaispaketti: 2 hihansuita, kiristetty vyö, mikä tekee painomateriaaleista yleismaailmallisen, sekä jaloille että käsille. Varasto on pakattu kätevään kanto- ja säilytyspussiin, joka toimitetaan pakkauksen mukana. Kalusteet on täytetty hiekalla, joka on valmistettu nailonista, polyvinyylikloridista. Hinta on 650-800 ruplaa. Saatavana verkkokaupoista.

• soveltamisen universaalisuus;
• kestävä;
• hiekkaa ei vuota.

• lyhyet lukot;
• raskas;
• kiinalaisen tuotemerkin hinta on korkea.

SPROOTS

Valmistaja SPROOTS on julkaissut jalkojen ja käsivarsien perusmuutoksen universaalit hihansuut, joiden paino on 0,25 g.Pari, jonka kokonaispaino on 500 g, sopii tytöille ja aloittelijoille.Kevyttä painoa voidaan käyttää juoksemiseen ja nopeaan kävelyyn, jota ei voida tehdä ylisuurilla painoilla. Niissä on vapaasti virtaava komponentti ja synteettinen pohja. Hihnat ovat säädettävissä ranteeseesi tai nilkkasi. Sarja sisältää kannen. Keskihinta: 500 ruplaa.

• kestävä materiaali;
• tiukat ompeleet, hyvä ommel;
• alhainen hinta

• muoviset renkaat;
• täyteaineen luonnetta ei ole määritelty;
• pieni paino.

SPART

Mukavia pienoismalleja (11 * 16 * 2 cm) venäläisvalmisteisia mansetteja käytetään kaikenlaisissa kevyissä ja keskisuurissa urheilulajeissa. Sopii naisille ja miehille. Valmistettu synteettisestä materiaalista, täyteaineena metalliviilat. Riittää niin pienelle painolle - tarranauha tarjoaa mukavan kiinnityksen. Painojen paino - 0,5 kg. Tuotteiden suunnittelu siirtyy Neuvostoliiton vuosiin kankaan punavalkoisen värin vuoksi. Hinta paria kohden: 400 - 450 ruplaa. Asiakkaiden arvioiden mukaan laitteet on kiinnitetty kätevästi jalkaan eivätkä luista harjoittelun aikana. Laitettaessa tarranauha on vapautettava silmukoista.

• hinta;
• sopivuus;
• design.

• pieni koko;
• vain kevyeen ja keskiraskaaseen käyttöön;
• aiheuttaa epämukavuutta kädelle samalla kun laitat sen käteen.

Käsille

Starfit

Australialaisen Starfit-tuotemerkin rannepainot auttavat lisäämään painoa 1 kg painaville niille, jotka haluavat laihtua, lisäävät raskautta bicepsien, tricepsien ja rintalihasten rakentamiseen. Kätevä lisäys on peukalonreikä, joka on erityisen hyödyllinen taistelulajeille ja epätasaisille tankoille vedettäville. Järjestelmä on kiinnitetty tarranauhalla, koko 32 * 8,5. Valmistettu neopreenista mineraalitäyteaineella. Tuotetakuu - 2 vuotta. Hinta paria kohden 699 ruplaa. Tuotemerkkituotanto Kiinassa. Tilattavissa Internetin kautta.

• peruspaino;
• vakiokoko;
• hinta.

• Velcro sopii kevyemmälle painolle;
• ei lisäkoukkuja painotukseen;
• on olemassa riski, että hiekka murenee.

TORRES

Naiset panivat merkille TORRES-pienoismallirannekkeiden silmiinpistävän muotoilun, joka on valmistettu nailonista ja metallilastuista. Tuotteen paino - 500 g paria kohti. Sopii kevyisiin harjoitteluihin, kuntoiluun ja kävelyyn. Suunnittelun mukavuus ja yksinkertaisuus mahdollistavat laitteen käytön ihmisille, jotka ovat toipumassa terveydelle loukkaantumisten jälkeen, ja lasten harjoitteluun. Tarranauha. Hinta: 308 ruplaa sarjaa kohti.

• hinta;
• soveltuu fyysiseen kuntoutukseen;
• tiheä kangas.

• metallilastut voivat vahingoittaa kangasta;
• täyteaineella on taipumus murentua;
• ei säätöä, pieni käden koko.

Nike

Tämän kuuluisan tuotemerkin urheiluvälineillä on erottuva piirre, joka erottaa sen muista analogeista - anatominen muoto. Suunnittelu tarjoaa mukavan istuvuuden, joka sopeutuu urheilijan käden muotoon. Laajalaatuinen tarranauha varmistaa liikkumattomuuden. Toinen plus on kosteutta siirtävä vuori. Ostajat huomaavat kuitenkin linjojen heikkolaatuisen iskun ja tuotteen korkeat kustannukset - 1999 ruplaa. pariskunnalle. Yhden kalvosimen paino - 1130 g, antaa sinun tehdä voimaharjoittelua ja harjoituksia kotona.

• anatominen muoto;
• tiheä kangas;
• monipuolisuus.

• hinta;
• saumojen käyräompelu;
• materiaalin herkkyys.

Onhill-urheilu

Kotimaisen Onhill sport -rannekkeen saranaranneke on valmistettu 100% nahasta, joka on kiinnitetty käsivarteen metallilevyllä varustetulla vyöllä. Se suorittaa kevyen painotusaineen tehtävän vahvistetun teräksen ansiosta, joka on suunniteltu käsivarsien lihasten pumppaamiseen, joka soveltuu simulaattorilla harjoittamiseen. Sen mitat ovat 8x13x11 cm, ja se on säädettävissä haluttuun kädenleveyteen, ympärysmittaan - jopa 40 cm asti. Lisäpainojen liittämiseen on kiinnitin. Saatavana punaisena, sinisenä, mustana.

• kaunis lisävaruste;
• korkealaatuinen nahka;
• luotettava kiinnitys.

• metalli voi hieroa käsiäsi;
• vain simulaattoreille;
• pieni painotus.

Bradex

Bradex-puolirengasmalli soveltuu kotikuormien vahvistamiseen. Yleinen lisävaruste on kiinnitetty pääasiassa käsivarsiin ja kevyempään kuormitukseen alempiin lihaksiin - jaloihin. Tuotteen paino 500-600 g, pussi on täynnä irtonaisia ​​metallilastuja. Kiinnitetty korkealaatuisella tarranauhalla. Ostajat huomauttavat: kestävästä materiaalista ja laadukkaista ompeluista. Sopii harjoitteluun ja juoksemiseen. Hinta: 800 - 1100 ruplaa. pariskunnalle.

• kestävä materiaali;
• saumojen laatu;
• universaali.

• hinta;
• lyhyt hihnan pituus;
• Velcro ei ole luotettava, kun paino on yli 500 g.

Johtopäätös

Oikein valittu harjoitusjärjestelmä, joka on maustettu käsivarsien ja jalkojen painoilla, on oikea tapa löytää unelmiesi runko. Hihansuut ovat osa urheiluvälineitä, ja niitä käytetään aktiivisesti kuntoiluun ja painonnostajiin. Hyvin laskettu painojen paino pystyy ratkaisemaan selkärangan terveyteen liittyvät ongelmat lääkärin määräämän fysioterapian yhteydessä.

Yhteenvetona on huomattava, että tarranauhojen optimaalinen paino on 200-300 g, jotta vältetään kiinnittimen löystyminen. "Maustetuille" harjoittelijoille paino on enintään 5 kg, ja tässä tapauksessa etusijalle asetetaan renkaan kiinnittäminen. Joidenkin mallien metalliosilla on kestävyyden lisäksi miinus - kyky hieroa ihoa. Artikkelissa esitetty luokitus auttaa sinua tekemään valinnan parhaiden urheiluvälineiden hyväksi.