Luokitus parhaista harjoitusta edeltävistä komplekseista vuodelle 2020

Urheilusta on jo pitkään tullut osa useimpien ihmisten elämää, mutta päivittäinen työ ei aina jätä energiaa kuntosalin vierailulle. Ja jos onnistut edelleen virittämään harjoittelun, se ei ole yhtä tehokasta kuin haluaisimme. Ja tällaisissa tapauksissa urheiluharrastajat turvautuvat erityisesti suunniteltujen urheilukompleksien apuun, jotka sävyttävät lihasjärjestelmän työtä eikä vain.

Mikä on harjoittelua edeltävä kompleksi

Niin kutsuttu harjoitusta edeltävä kompleksi on urheilulisä, joka koostuu laajasta valikoimasta komponentteja, jotka toimivat lihasten ja hermoston stimulantteina. Kun tällaisia ​​lisäaineita on käytetty, noin puolen tunnin kuluttua urheilija alkaa tuntea niiden vaikutuksen, joka ilmaistaan:

• mielialan parantamisessa;
• iloisuuden ulkonäkö;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän työ paranee.

Tuotteen ottamisen jälkeen henkilöllä on tunne energian noususta, mikä johtaa siihen, että harjoittelu on intensiivisempää.

Pääkomponentit

Vaikutukset ihmiskehoon riippuvat urheiluravitsemuksen muodostavista tekijöistä, joista tärkeimpiä ovat:

• Kreatiini tai typpeä sisältävä karboksyylihappo on vastuussa energia-aineenvaihdunnasta lihas- ja hermosoluissa. Tämä happo kertyy lihaksiin ja kulutetaan fyysisen rasituksen aikana;
• Kofeiini, alkaloidi, joka stimuloi ihmisen keskushermostoa, lisää rasvan palamisnopeutta muuttamalla sen energiaksi. Aine syntetisoi myös sellaisen hormonin kuin adrenaliini, joka toimii keskushermoston stimulanttina ja ylläpitää aktiivisuutta fyysisen rasituksen aikana;
• Guarana on kasvikomponentti, joka sisältää tanniineja, eteerisiä öljyjä, B-, PP-, E-, A-vitamiineja, sinkkiä, magnesiumia sekä tauriinia, teobromiinia, joista suurin osa kiihdyttää aineenvaihduntaa, vähentää väsymystä ja aktivoi henkilön työkykyä;
• DMAA tai ns geranium -uute syntetisoidaan erityislaboratorioissa, eikä sillä ole mitään tekemistä kukan kanssa. Aine kiihdyttää aineenvaihduntaa, lisää vastustuskykyä fyysiseen aktiivisuuteen ja parantaa mielialaa. Lisäaine kuuluu psykotrooppisten aineiden luokkaan, eikä sitä siksi saa käyttää ammattilaisurheilijat;
• BCAA on yhdistelmä aineita, jotka koostuvat tärkeistä ja välttämättömistä aminohapoista (leusiini, valiini, isoleusiini), joita elimistö ei syntetisoi, mutta jotka on saatu ruoan tai urheiluravinteiden kanssa. Nämä aminohapot ovat mukana lihasten rakenteessa, suojaavat niitä tuhoutumiselta, ovat ylimääräinen ravinnonlähde ja edistävät nopeaa palautumisprosessia liikunnan jälkeen;
• Tauriinisulfonihappo, josta aminohappo kysteiini muuttuu. Tätä ainetta voidaan käyttää ravintolisänä tai lääkkeenä. Lääkärit ovat havainneet, että sillä on suotuisa vaikutus aivojen työhön ja solujen palautumiseen, sillä on myös kouristuksia estävä ominaisuus ja kardiotrooppinen vaikutus.Ainesosa auttaa parantamaan energiaprosesseja;
• Sitrulliini on myös aminohappo, mutta ei osallistu proteiinisynteesiin. Siitä huolimatta sillä on useita keholle hyödyllisiä ominaisuuksia, esimerkiksi se poistaa toksiineja ja maitohappoa kehosta, parantaa kestävyyttä ja parantaa immuniteettia. Urheilussa mukana olevilla ihmisillä sitrulliini edistää nopeaa palautumista liikunnan jälkeen;
• Beeta-alaniinia, luonnossa esiintyvää aminohappoa, käytetään urheilulisäaineena. Jatkuva käyttö johtaa lisääntyneeseen vastustuskykyyn väsymykseen ja vähentää kipua, joka esiintyy intensiivisen liikunnan jälkeen;
• Arginiini on aminohappo, joka osallistuu typpioksidin synteesiin ihmiskehossa ja joka on vastuussa verenpaineesta, verisuonten sävystä ja ravinteiden saannista soluille. Arginiini parantaa myös erektiotoimintaa, stimuloi kasvuhormonin tuotantoa ja parantaa pumppaavaa vaikutusta (lihasten turvotusta) sen lataamisen jälkeen;
• vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä kaikille ihmisille, mutta urheilijoille ne ovat kaksinkertaisesti tärkeitä. He osallistuvat lihasten rakentamiseen, laihdutukseen ja ihmiskehon palauttamiseen. Tiettyjen mineraalien ja vitamiinien puute voi johtaa sisäelinten häiriöihin, jotka vaikuttavat negatiivisesti koko kehoon. Urheiluun osallistuville vitamiini- ja kivennäisaineiden kompleksien saanti on pakollista, mikä tukee yleistä terveyttä ja edistää urheilun tehokkuutta.

Tarkasteltu komponenttiluettelo ei ole täydellinen, mutta ne ovat tärkeimmät ja tehokkaimmat. Jotkut valmistajat sisältävät jopa 20 erilaista ainesosaa komplekseissa, mutta pääsääntöisesti suurin osa niistä toimii vaikutuksen tehostajina, joten valittaessa sinun on kiinnitettävä huomiota pääkomponenttien läsnäoloon.

Miksi tarvitset

Harjoitusta edeltävän ravinnon muodossa olevat urheilulisät on suunniteltu lisäämään harjoittelusi tuottavuutta, joka riippuu siitä, mitkä aineet sisältyvät tiettyyn urheiluravintoon. On todistettu, että tällaisten urheilulisäaineiden rakenteen muodostavat komponentit vaikuttavat:

• vahvuus;
• urheilijan energia;
• hänen kestävyytensä;
• ja mahdollisuus lisätä lihasmassaa.

Siten käy ilmi, että kompleksit lisäävät lihasmassan kasvua johtuen siitä, että koulutuksen tehokkuus kasvaa.

Kuinka valita ja hyväksyä

Kun valitset sopivan harjoitusta edeltävän kompleksin, sinun on oltava varovainen, oikea lähestymistapa riippuu siitä, minkä vaikutuksen henkilö saa, positiivisen tai negatiivisen. Joten, kun valitset, sinun on otettava huomioon seuraavat seikat:

• sydän- ja verisuonitautien tai häiriöiden esiintyminen keskushermoston työssä tämän sulkemiseksi pois, sinun tulee ottaa yhteyttä terapeuttiin;
• mistä tuote koostuu, sitä on tutkittava huolellisesti, jos jollekin tuotteelle on allergisia reaktioita;
• Tuotteen ostotarkoitus, koska ammattilaisurheilijoiden ja urheilulajia vasta aloittavien tai kuntoa harrastavien urheilijoiden kokoonpano eroaa merkittävästi.
• Ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön, sinun tulee neuvotella kouluttajan kanssa, hän voi neuvoa sopivampaa seosta.

Kompleksien ottamiseen on myös sääntöjä, joita tulisi noudattaa saadaksesi enemmän hyötyä:

• melkein kaikki niistä otetaan puoli tuntia ennen harjoittelun alkua, joten koostumuksen muodostavilla komponenteilla on aikaa liueta ja alkaa toimia vastaavasti harjoittelun aikana;
• ei otettu alle seitsemän tuntia ennen nukkumaanmenoa;
• jos elintarvikkeiden komponenttien joukossa on kofeiinia, on syytä muistaa aineen mahdollinen ylimäärä elimistössä, jos sitä käytetään yhdessä muiden kofeiinia sisältävien elintarvikkeiden kanssa.

On syytä muistaa, että tällaiset aineet aiheuttavat riippuvuutta, joten jonkin ajan kuluttua kompleksi on vaihdettava tai annosta on lisättävä säännöllisin väliajoin.

Tärkeää: on myös kiinnitettävä huomiota koostumukseen, koska valmistajat lisäävät melko usein vaarallisia piristeitä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin amfetamiinit, ja erilaisia ​​maksan tuhoavia dopingaineita.

Luokitus parhaista harjoitusta edeltävistä komplekseista vuodelle 2020

Markkinoilla on melko suuri valikoima harjoituksia edeltäviä komplekseja, mutta urheilijoiden ja asiantuntijoiden keskuudessa on laadittu luettelo suosituimmista:

• Stimulaatio 8;
• Musta annis;
• Psykoottinen;
• Hulluus;
• Jack 3D;
• Aminoenergia;
• C4 alkuperäinen;
• NO-Xplode 3,3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Hyökkäys.

Urheilukomplekseilla on erilainen koostumus ja ne valitaan sen mukaan, kenelle ne on tarkoitettu, ammattilaiselle tai harrastajalle. Ja tämä on otettava huomioon ennen ostamista.

Stimuli 8

Lääke on yleistä ammattilaisurheilijoiden keskuudessa, sitä on testattu vuosia ja sitä pidetään melko tehokkaana. Mutta monet luonnehtivat reaktiota melko epämääräisesti, koska jotkut kuluttajat totesivat, että kulutuksen jälkeen he eivät tunne väsymystä harjoituksen jälkeen. Monet tunsivat myös emotionaalisia vaihteluja, psykologista jännitystä oton jälkeen. Käytä tätä tuotetta varoen ottaen huomioon kaikki kehon ominaisuudet.

• vaikuttaa aktiivisesti rasvamassan polttamiseen;
• lataa kehoa energialla pitkään;
• sisältää piristeitä ja antioksidantteja;
• stimuloi lihasten kasvua.

• melko laaja luettelo vasta-aiheista, minkä vuoksi sillä voi olla haitallinen vaikutus ihmisten terveyteen.

Blak annis

Uusi kaava, joka vaikuttaa samanaikaisesti urheilijan psykologiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen tilaan harjoittelun aikana. Sisältyy kofeiinikoostumukseen, lisää adrenaliinin tuotantoa, kreatiini edistää lihasten kasvua ja sisältää myös pelargoniuutetta, joka vaikuttaa keskittymiseen. Yleisyytensä vuoksi kompleksi väärennetään usein, mikä vaikuttaa sen komponenttien laatuun.

• nopea vaikutus kehoon;
• edistää treenin jälkeistä palautumista;
• ei aiheuta masennuksen tunteita.

• voi olla terveydelle vaarallista usein väärennettyjen tuotteiden vuoksi
• ei pitäisi ottaa niitä, jotka ovat vasta aloittamassa urheilua.

Psykoottinen

Melko vahva kompleksi, joka nopeasti virtaa, se tulisi ottaa puoli tuntia ennen oppitunnin alkua. Koska koostumusta pidetään aggressiivisena ja voimakkaana, suositellaan vain terveiden yli 21-vuotiaiden ihmisten ottamista. Monet urheilijat ovat huomanneet, että tämän lisäyksen ottamisen jälkeen tai pikemminkin sen vaikutuksen loppuessa ilmenee päänsärkyä ja mielialan heikkenemistä. Vastaanottoa suositellaan myös asiantuntijan valvonnassa.

• piristää;
• lisää fyysistä kykyä;
• voimassa kolme tuntia.

• riippuvuus ilmestyy;
• vaikuttaa huonosti ruoansulatuskanavaan;
• lisää verenpainetta;
• vaikuttaa ihmisen hermostoon.

Hulluus

Kompleksin komponenttien joukossa on kofeiinia, joka uutetaan Arabica-papuista ja vihreästä kahvista sekä vihreästä teestä ja mate-lajikkeista. Tästä huolimatta komponenttien tilavuus lasketaan siten, että sen ottamisen jälkeen epämiellyttäviä tuntemuksia ei näy. Mutta niille, jotka ovat harrastaneet urheilua pitkään, on tarpeen lisätä annosta halutun vaikutuksen saavuttamiseksi, tämä voidaan tehdä vain lääkärin valvonnassa.

• rakenne, joka on melko pehmeä ja nopea kehossa.

• liukenee huonosti;
• kokeneempien on lisättävä annosta.

Jack 3D

Lääkkeellä on melko rauhallinen vaikutus kehoon, toisin sanoen ei ole voimakasta liiallista viritystä, mikä kannustaa sinua harjoittelemaan pysähtymättä ja on siksi täydellinen niille, jotka ovat vasta aloittamassa urheilua. Aikaisemmin geranium sisällytettiin, mutta sen kieltämisen jälkeen Yhdysvalloissa, se suljettiin pois.

• Ruokarakenteessa on komponentteja, kuten sitruunaruohouute ja radiola, jotka toimivat hyvinä adaptogeeneina.

• työskentele pehmeästi.

Aminoenergia

Se on erinomainen stimulantti kompleksin muodostavien aminohappojen ja kofeiinilisän ansiosta. Komponentit osallistuvat lihaskudoksen rakentamiseen ja parantavat urheilijan kestävyyttä.

• loistava aloittelijoille;
• hyvä koostumus.

• yhdessä annoksessa on melko vähän aminohappoja.

C4 Alkuperäinen

Aterian ainesosat lisätään oikeina annoksina, joten ateria sopii aloittelijoille. Pääainesosa on beeta-alaniini, joka parantaa fyysistä kestävyyttä. Arganiini vaikuttaa lihasten kasvuun, kreatiini lisää energian määrää kehossa, kofeiini ja tyrosiini toimivat piristeinä ja keskittävät huomiota.

• onnistunut sävellys;
• turvallinen, jos noudatat sisäänpääsyn suositeltuja mittasuhteita;
• älä ylikuormita hermostoa.

• ei havaittu.

NO-Xplode 3.3

Urheilulisä sisältää paitsi viisi pääkomponenttia myös vitamiini- ja mineraalikompleksin. Kreatiini lisää voimaa, beeta-alaniini ja betaiini lisäävät kestävyyttä. Ainesosien joukossa on myös salviauute, joka parantaa typpitasapainoa, tyrosiini ja kofeiini lisäävät keskittymiskykyä harjoituksen aikana. DMAE on tämän tuotteen tonic-komponentti.

• tyydyttynyt koostumus, joka sisältää vitamiini- ja mineraalikompleksin;
• sopii aloittelijoille.

• ei havaittu.

Platinum Labs Defcon 1

Tehokas lisäosa niille, jotka haluavat nopeamman harjoittelun, voidaan korostaa ainesosia, kuten kofeiini, higenami, synefriini, jotka ovat kasvipohjaisia ​​ja toimivat neurostimulaattoreina. Kompleksi sisältää myös aminohappoja, kuten tauriini, koliini, tyrosiini, jotka vaikuttavat lihasmassan kasvuun.

• epätavallinen koostumus;
• kyky keskittyä henkisesti tunneilla;
• ruokavalio ei sisällä voimakkaita piristeitä, mikä ei ärsytä keskushermostoa.

• poissa.

Hyökkäys

Yksi suosituimmista urheilukomplekseista, joka sisältää vitamiineja, kivennäisaineita ja viisi pääkomponenttia. Klassisten komponenttien lisäksi lisätään myös koliinia, glukuronolaktonia, pterostilbeeniä, kofeiinia, jotka lisäävät hermojohtavuutta parantamalla lihasten ja keskushermoston yhteyttä.

• erinomainen koostumus, joka sisältää kasviperäisiä ainesosia, jotka parantavat toistensa vaikutusta;
• lisää voimaa ja kestävyyttä, mikä mahdollistaa raskaamman harjoittelun.

• ei havaittu.

Harjoittelua edeltävien kompleksien haitta

Harjoittelua edeltävien kompleksien käyttö voi aiheuttaa melko vakavia ongelmia ihmiskeholle, koska monet niistä muodostavat komponentit ovat haitallisia. Joten mitkä ovat tämän tuotteen käyttäjien suosituimmat ongelmat:

• unettomuus tai unihäiriöt voivat johtua myöhäisestä saannista tai siitä, että komponenttien määrä on huomattavasti normaalia suurempi. Tämän vaikutuksen välttämiseksi annos on laskettava eikä sitä tule ottaa ennen nukkumaanmenoa.
• sydämen häiriöitä, takykardian ilmaantumista, paineen nousua, häiriöitä voi esiintyä annoksen ylittämisen yhteydessä sekä vasta-aiheiden yhteydessä;
• seksuaalisen toiminnan väheneminen, jotkut koostumukseen sisältyvät aineet aiheuttavat vasokonstriktiota nivusilla. Tämän välttämiseksi annoksia on noudatettava tarkasti ja koostumus on luettava huolellisesti, koska verisuonten supistuminen johtuu voimakkaista piristeistä, esimerkiksi kurjenpolvi, efedriini;
• ärtyneisyys ja aggressiivisuus, masennus ilmenee lääkkeen pitkäaikaisen käytön tai ilmoitettujen annosten ylittämisen seurauksena;
• riippuvuus, toisin sanoen ilman dopingia, ihmisestä tulee unelias eikä halua kouluttaa, tämä tapahtuu pitkän saannin tai ilmoitettujen annosten ylittämisen seurauksena.

Urheilijoiden tulee muistaa, että pitkäaikainen käyttö ja suositeltujen tasojen ylittäminen johtavat haittavaikutuksiin.Siksi asiantuntijat suosittelevat taukoja annosten välillä, esimerkiksi kuukauden puolen kuukauden tauon pitämistä. Ja muista myös ottaa yhteyttä lääkäriin ja kouluttajaan, joka neuvoo sopivaa lääkitystä ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön.

Sinun tulisi tietää: tällaisten lisäravinteiden käyttöä ei suositella alle 18-vuotiaille.

Harjoittelua edeltävät kompleksit auttavat lisäämään voimaa ja kestävyyttä, tämän vaikutuksen vuoksi urheilija altistaa kehon suurelle stressille harjoittelun aikana, mikä lisää lihasten kasvua. Lisäaineiden valinnan tulisi olla varovainen, jotta niiden koostumuksesta voidaan sulkea pois aineita, jotka vaikuttavat haitallisesti kehoon. Älä myöskään saa käyttää väärin tällaista ruokaa ja ottaa se tiukasti ohjeiden mukaisesti.