Parhaat ilmaiset juoksevat stadionit ja puistot Moskovassa vuonna 2020

Hölkkä villieläinten keskuudessa hyvin hoidettuja polkuja pitkin, hengittämällä raikasta, miellyttävää ilmaa tuo terveyttä ja hyvää tunnelmaa kenellekään. Nykyään terveyshölkkä on suosittu ihmisen fyysisen kulttuurin muoto, joka ei vaadi suuria kustannuksia ja raskasta harjoittelua.

Juoksemiseen tarvitaan vain mukava urheilupuku, puisto tai aukio, jossa on laadukkaita ratoja, kauniit, hoidetut pensaat ja puut, puhdas ilma. Juoksija paitsi kuormittaa ruumiinsa, vahvistaa terveyttään, myös miettii ympäröivää luontoa palauttamalla henkisen tasapainon. Moskovassa on monia ihania paikkoja, jotka on mukautettu tämäntyyppiseen liikuntakasvatukseen, jäljempänä kuvataan pääkaupungin useimpien jousiammuntapuistojen ja -aukioiden tarina.

Luonnonystävien arvostamat Moskovan puistot

Älykkään kaupunkitilan suunnittelun ansiosta Moskovan kivijungleissa on arvokkaita villieläinsaaria, joissa ihmisillä on varaa rentoutua, kuunnella lintujen laulua, cicadojen sirinää, kävellä mahtavien puiden kruunujen alla ja kuunnella lehtien kohinaa, joka on täynnä villin luonnon kauneutta.

Kaupungissa on vähintään viisitoista luonnollista aluetta, jotka sopivat täydellisesti lenkkeilyyn. Ne sisältävät kappaleita, joilla on erilainen päällyste:

• päällystämätön
• asfaltti.

Luonnonalueilla on vaihtelevia maisemia, puhdas ilma ja ne sijaitsevat kaukana meluisista moottoriteistä. Puisto, joka on nimetty Maxim Gorkyn, Sokolnikin, VDNKh: n, Jekaterininskin, Krasnaja Presnyan, Kolomenskojeen ja "Baumanin puutarhan" mukaan, ei ole täydellinen luettelo Moskovan kaupungin luonnonhelmistä.

Kun teet terveyden lenkkeilyä, kehon solut ovat huomattavasti happea tyydyttyneitä, aineenvaihdunta paranee ja ihmiskeho uudistuu. Jos talon lähellä on pieni vihreä neliö, joka on riittävän kaukana vilkkaista teistä, sitä voidaan käyttää myös lenkkeilyyn, tärkein kriteeri on puhdas ilma.

Gorkin puisto

Metropolin keskellä on piilotettu timantti, joka on täynnä luonnollista luonnollista voimaa, joka nostaa mielialaa ja antaa elämän hälinästä kyllästyneelle henkilölle mahdollisuuden rentoutua hyvin. Puiston vieraat hämmästyvät mahtavasta Muzeonista, Vorobyovy-vuosista ja Neskuchny-puutarhan tilavista, viileistä poluista. Alueella on urheilukenttiä, erilaisia ​​retkiä ja kulttuuritapahtumia.

Vuonna 2000 puistossa tehtiin grandioosi jälleenrakennus. Moderni infrastruktuuri tarjoaa vierailijoille polkupyöränvuokrausta ja monia muita palveluita ja viihdettä.

Joka toukokuu juoksuklubi järjestää joukkueita aamuajoille. Osallistujat tapaavat urheilupaviljongissa ja harjoittavat viileällä aamulla. Aamulla puisto on melkein tyhjä eikä kukaan häiritse oppituntia.

• viheralueelle on vapaa pääsy;
• työskennellä ympäri vuorokauden;
• eri tapahtumien kulkiessa aukioloajat voivat vaihdella.

• ei löydetty.

Izmailovsky-puisto

Kaupungin sisäpuolella sijaitseva ekologinen alue tunnistaa ekologisen alueen yhdeksi Euroopan puhtaimmista kaupunkipuistoista. Ainutlaatuisella luonnonalueella on uskomatonta kauneutta.

Puistossa Adidas Runclub järjestää säännöllisesti lenkkeilijöiden harjoittelua. Kuka tahansa, jopa vähäisellä harjoittelulla, tiistaina ja torstaina klo 7.30 ja lauantaina klo 11.00 alkaen voi tulla Keskusaukiolle Adidaksen sivustolle ja aloittaa kurssit ilmaiseksi. Ihmiset, jotka haluavat itsenäisiä harjoituksia, nauttivat ylimääräisistä kuormista harjoittelupaikoilla harjoiteltuaan.

Tärkeimmät tapahtumat pidetään Big Circlen kadulla, talo 7.

• 24/7 pääsy puistoon;
• puistossa on kehittynyt urheilu- ja viihdeinfrastruktuuri;
• 20 urheilukenttää;
• pizzeriat;
• kahvila;
• erilaisia ​​nähtävyyksiä.

• ei löydetty.

Sokolniki-puisto "

Kaupungin ensimmäisten joukossa luotu pääkaupungin ainutlaatuinen, suuri luonnonkompleksi on kansallisen, puutarha- ja puistokulttuurin huoltaja.

Urheilu- ja juoksukerho Yoga Run suorittaa juoksuharjoituksia Sokolnikissa vapaaehtoisen lahjoitusjärjestelmän pohjalta, jokainen osallistuja päättää maksun suuruuden tarjotun palvelun laadusta ja omista tuloistaan ​​riippuen. Kilpailut pidetään päivittäin. Juoksijat valitsevat 10 km: n oppitunnin: puiden kujia pitkin tai likareittejä puiden keskellä.

Kesällä polkupyörävuokrausta on saatavana Sokolnikissa, polkupyöräretken hinta aikuiselle on 360 ruplaa tunnissa, rautahevosella lapsille - 140 ruplaa tunnissa, urheiluhevosella - 460 ruplaa tunnissa. Teini-ikäinen polkupyörä maksaa 260 ruplaa tunnissa.

Sijainti: st. Sokolnichesky Val.

• päivittäiset kilpailut;
• johti vuokraus;
• sisäänpääsy luonnonalueelle on ilmainen.

• ei löydetty.

VDNKh

Neuvostoliiton puistoarkkitehtuurin muistomerkki on yksi Venäjän pääkaupungin maamerkeistä. Sen valtavalla alueella voit vapaasti ajaa polkupyörällä, sekä lapsella että aikuisella.

• sopii sekä aamu lenkkeilyyn että iltaan;
• kaupungin keskustassa, mikä on kätevää monille.

• ei löydetty.

Park "Bitsevsky Forest"

2200 hehtaarin pinta-ala on kaupungin toiseksi suurin, tiukasti suojattu, luonnonhistoriallinen alue.

Henkilö nauttii erityisesti juoksemisesta tilavan ja kevyen mäntymetsän metsäpolkuja pitkin.

Luonnonvyöhykkeen sijainti on Novoyasenevsky Tup Street.

• suuri alue;
• kaunis luonto.

• ei löydetty.

Kolomenskoye-puisto

Kolomenskoje-museo-suojelualueella on upea antiikin muistomerkki, joka sisältyy Unescon luetteloon, Herran taivaaseenastumisen kirkko, on kaunis omenatarha, punainen puuportaikko Voice-rotkon läpi ja Moskva-joen penger. Hölkkäilyn harrastajat voivat valita suosikkilajilleen erilaisia ​​reittejä. Ammattilaisille päällystetyt kaistat soveltuvat paremmin juoksemiseen, ja aloittelijoille on parempi juosta päällystämättömiä polkuja etnografisen museon rakennusten keskellä.

• kehittynyt infrastruktuuri;
• lähellä Moskovan jokea;
• kahdenlaisia ​​raitoja juoksuun.

• ei löydetty.

Puiston sijainti: Novoyasenevsky tup.

Stanislavsky Factoryn yrityskeskuksen sisäpiha

Yrityskeskuksen rakennuskompleksi sijaitsee lähellä Taganskaya- ja Marksistskaya-metroasemia.Kompleksin sisäpihalla voit helposti järjestää aamuisen lenkkeilyharjoituksen, suuri määrä portaita lisää urheilijan kestävyyttä. Rentoutumista varten puiden kruunujen alla olevat penkit ovat täydellisiä.

• kompleksi on hyvin varustettu juoksulle, mikä miellyttää sekä aloittelijoita että ammattilaisia.

• ei löydetty.

Kompleksin sijainti: Stanislavsky-katu 21.

Kuzminki-puisto

Juoksumaratonit pidetään usein Kuzminkissä, osallistujiksi voivat tulla sekä aloittelijat että ammattilaiset. Hölkkäreitti voi kulkea rantaa pitkin asfalttiä pitkin tai lähistöllä päällystämättömiä polkuja pitkin. Luonnossa on urheilukenttiä, jotka soveltuvat hyvin lämmittelyyn.

• kahden tyyppisiä juoksuraiteita: päällystämätön ja asfaltti;
• urheilukenttien saatavuus luokille.

• ei löydetty.

Puiston sijainti on Kuzminsky-metsäpuisto.

Puisto lokakuun 50-vuotispäivänä

Kauniit maisemat ilahduttavat juoksevan miehen silmiä lokakuun 50-vuotisjuhlavuoden luonnonalueen polkuja pitkin. Puiston läpi virtaa viehättävä joki, jonka yli kulkevat kauniit sillat, varjoiset kujet ja kauniit laaksot luovat unohtumattoman tunteen rauhasta ja rauhasta. Asfalttipolkuja käyttävät yleensä pyöräilijät ja rullaluistelijat, ja murskatulla soralla peitetyt polut soveltuvat juoksemiseen.

• kaunis luonto;
• vieressä lampi, jossa voit jäähtyä kuntoilun jälkeen.

• ei ole kivettyjä lenkkipolkuja, vain sora, joka ei sovi kaikille juoksijoille.

Luonnon alueen sijainti: st. Udaltsova.

Vorontsovon kartano - Vorontsovsky-puisto

Yksityisyyden tuntijat eivät tule pettymään järjestämällä harjoittelua tässä talossa. Kaluzhskaya-metroaseman lähellä on hiljainen ja kaunis paikka, joka vetää maagisesti henkilön rutiininomaisesta vilskeestä ja rauhoittaa sielua. Täällä on monia lampia, jotka antavat sinulle virkistävää viileyttä harjoituksen jälkeen. Luonnollinen alue on leikattu monilla betoni- ja maapolkuilla, jotka sopivat hyvinvoinnin harjoitteluun.

• loistava paikka yksinäisyydelle luonnon kanssa ja lenkkeilyyn;
• lampia lähellä.

• ei löydetty.

Kartanon sijainti: Vorontsovsky Park.

Tagansky-puisto

Puistossa on ainutlaatuinen urheilukompleksi: 4500 m² Talvella alueet muutetaan ylelliseksi luistelualueeksi, ja lämpimällä kaudella luodaan jalkapallokenttä, jonka rajoja pitkin juoksevat raidat erityisellä pinnoitteella. Puistossa on urheilukompleksi, jolla voi pelata lentopalloa, pöytätennistä ja tanssia.

• leikkikentät, jotka on varustettu aktiivisiin peleihin;
• paljon tilaa;
• juoksuliuskojen erikoispäällyste.

• ei löydetty.

Kompleksin sijainti: st. Taganskaya.

Laiturit lenkkeilijöille lähellä vettä

Vesi on jatkuvassa liikkeessä, sen miettiminen tuo rauhaa ja rauhaa ihmisen sieluun. Lammikoissa on viileää ja virkistävää ilmaa, joten joen rannalla lenkkeily on hedelmällisempää ja terveellisempää ihmiskeholle. Tärkeintä on, että harjoituspaikka on riittävän kaukana kiireisistä reiteistä, ilman on oltava puhdasta ja raikasta. Pääkaupungissa on useita sopivia paikkoja: Vorobijevskaja-penger, 6 km joenrantaa nimettyyn puistoon Gorkin, Rostovskajan penger ja 5 km Bolshoi Krasnokholmsky -sillalta Krimin Val.

Vorobijevskajan penger

Se on osa puistoa. Gorky.

• Raikas ilma;
• vesistöjen vieressä;
• kaukana vilkkaasta autoliikenteestä.

• ei löydetty.

Rostovin penger

Juoksumaton mies johtaa erinomaisen ja hedelmällisen harjoittelun katkaisematta kaupunkirytmiä, tarkkailemalla toisaalta Moskovan kaupungin modernin arkkitehtuurin näkemyksiä ja miettimällä Devichye Pole -puiston luonnetta.

• hyvä paikka yksinäisyydelle luonnon kanssa ja lenkkeilyyn sekä aamulla että illalla;
• lähellä lampia.

• ei ole erityisiä varusteita.

Muut pääkaupungin juoksupaikat

Novodevichy-lampia

Kevyt, korjaava lenkkeily, Novodevichy-lampien alue on täydellinen johtuen siitä, että radan päällyste on betoninen, pitkää ja intensiivistä harjoittelua ei suositella. Tämän paikan etuna on mahdollisuus asettaa erilaisia ​​reittejä: lampien vieressä olevia kujia pitkin tai Frunzenskajan ja Luzhnetskajan pengerryyksiä pitkin.

• sopii sekä aamu lenkkeilyyn että iltaan;
• kaupungin keskustassa, mikä on kätevää monille.

• ei löydetty.

Sijainti - Novodevichy-käytävä.

Pääkaupungin stadionit

Aina ei ole mahdollista treenata sopivimmissa paikoissa. Tässä tapauksessa lenkkeily koulupaikalla ja lukuisat kaupunkistadionit: Spartak, Sokol, Energia, FOK "Salut", Burevestnik on tie uloskäynnille.

Jos stadionille pääsy on hankalaa, sinun on löydettävä julkinen puutarha tai jalostettu luonnollinen alue kävelyetäisyydellä. Koulutuksen pääedellytys on varustettujen juoksumattojen saatavuus. Ei ole suositeltavaa ajaa päällystetyillä tai betoniteillä pitkään, on parasta treenata päällystämättömillä tai hienoilla sorapoluilla, joiden profiili on muuttunut. Harjoittelun mukavuus ja loukkaantumisten puuttuminen urheilijoilla riippuu kattavuuden laadusta.

Stadionilla on erityinen kumipäällyste, joka tarjoaa tarvittavan iskunvaimennuksen ja suojaa juoksijan niveliä ja nivelsiteitä. Ne sijaitsevat stadionin pelikentän reunalla, niiden keskimääräinen pituus on noin 400 m.

• stadionin erityinen peite;
• mukavuus harjoitteluun on luotu.

• kaikilla kaupungin alueilla ei ole.

Neuvo: käytä erityistä lenkkeilyyn, lenkkitossutvarmistaa jalkojen kuormituksen oikea jakautuminen ja suojaaminen loukkaantumisilta. Ammattilaiset juoksukengät ovat paras valinta.

Juoksu kaupungin kaduilla

Niille, jotka haluavat parantaa terveyttään, eikä lähellä ole stadionia tai puistoa, asuntojen sijainnista tulee ylitsepääsemätön este. Poistumistapa tästä tilanteesta on määritellä hiljaiset kadut, suuret vihreät sisäpihat.

Moskovassa on muodikasta lenkkeillä Tverskoy Boulevardilla tai Malaya Nikitskayalla. Sopiva vaihtoehto lenkille Plyushchikha-kadulta, vähäisellä autoliikenteellä, Devichye Pole -aukion läpi Kubovnikin alueella sijaitsevaan Trubetskoy-kartanoon. Erittäin hyvä koulutusreitti Novodevitšin luostaria ympäröivällä alueella. Henkilön halu ja pyrkimys antavat hänelle mahdollisuuden rakentaa oma, ainutlaatuinen lenkkireitti.

• liikkumisen vapaus;
• hiljaiset paikat lenkille sekä aamulla että illalla.

• läheinen autoliikenne.

Suositukset: Alueen tuntemusta käyttämällä urheilijan on ehdotettava alustavasti lenkkireittiä, käveltävä sitä pitkin, tarkistettava reitin laatu, määritettävä harjoitteluaika, lepopaikat. Niiden, jotka haluavat syödä aamiaista harjoittelun jälkeen, tulisi valita reitille kahvila. Suoritettuaan kaiken tutkimuksen henkilö määrittelee ehdottomasti optimaalisen radan itselleen, harjoitteluun tarvittavan ajan ja juoksee mielihyvin.

Ilmaiset juoksukerhot

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, joten yhdessä tekeminen on aina miellyttävämpää ja hauskempaa. Pääkaupungissa on monia julkisia ja urheiluseuroja, jotka järjestävät juoksuharjoituksia, auttavat eroon virheistä, opettavat oikeaa juoksutekniikkaa ja harjoittavat muita terveyttä parantavia toimintoja. Henkilö, joka on samanmielisten ihmisten ystävällisessä ympäristössä, saa lisää motivaatiota, parantaa juoksutekniikkaa ja jakaa kokemuksensa.

Jokaisella urheiluseuralla on omat kriteerinsä ja tyylinsä, joillakin on tiukat säännöt ja tiukka harjoittelu, toisilla on lempeä liikuntaohjelma, kuten juoksutytöt.

Urheilukenkävalmistajat: Nike, Adidaksen juoksijat järjestävät juoksuyhteisöjä tuotemerkkiensä mainostamiseksi. Niihin kuuluu sekä ammattilaisia ​​että aloittelijoita. He myös johtavat ylimääräisiä jooga- ja pilates-tunteja.Aloittelija juoksija löytää yrityksen mieleisekseen, parantaa terveyttään, parantaa mielialaansa ja pitää hauskaa monien tarjousten joukossa.

Kaupunginhallitus luo ja ylläpitää ilmaisia ​​juoksumattoja Mikhalkovon kartanossa, Bibirevon ja Kuntsevon puistoissa.

• lisäkurssit;
• järjestetty virkistys;
• mukavuus harjoittelun aikana;
• on ilmainen.

• ei löydetty.

Juoksun aikana ihmiset lievittävät stressiä, parantavat terveyttä, kommunikoivat samanmielisten kanssa ja pitävät hauskaa. Tämä urheilulaji ei vaadi suuria aineellisia investointeja ja erityisehtoja, on tarpeen pyrkiä ja tahtoa terveelliseen ja tyydyttävään elämään.