Η πρωτεΐνη κλονίζει: κερδίζοντας μυϊκή μάζα χωρίς να αποκτήσετε λίπος, επιλέξτε το καλύτερο το 2020

Τι είναι τα πρωτεϊνικά κουνήματα

Οι αθλητές, ειδικά οι bodybuilders, χρειάζονται ειδική διατροφή. Η πρωτεΐνη (ή πρωτεΐνη) που σχηματίζει μυϊκό ιστό δεν μπορεί να σχηματιστεί από άλλες ουσίες και σχηματίζεται μόνο από πρωτεΐνες που καταναλώνονται στα τρόφιμα.

Φανταστείτε ότι έχετε κάνει ένα έργο ενός εξαιρετικού σπιτιού, προσλάβετε τους καλύτερους μηχανικούς και κατασκευαστές, επενδύσατε πολλά χρήματα, δημιουργήσατε όλες τις ανέσεις για τους εργαζόμενους, αλλά το σπίτι δεν κατασκευάζεται με κανέναν τρόπο, επειδή δεν έχετε αγοράσει οικοδομικά υλικά. Ομοίως, για τους αθλητές: μπορούν να προπονηθούν μέχρι να χάσουν τον καρδιακό τους ρυθμό, αλλά εάν δεν υπάρχει επαρκής διατροφή, οι μύες δεν θα έχουν τίποτα να αναπτυχθούν. Επιπλέον, εάν προπονηθείτε πολύ έντονα χωρίς σωστή διατροφή, μπορεί να ξεκινήσει το αντίθετο αποτέλεσμα: οι μύες θα καούν ως καύσιμο για το σώμα. Και αυτό είναι απολύτως ανεπιθύμητο.

Δεν υπάρχει πρόβλημα εάν ο αθλητής έχει την ευκαιρία να τρώει καλά και συχνά, τρώγοντας πολλές πρωτεΐνες. Ωστόσο, οι αθλητές είναι επίσης άνθρωποι. Δουλεύουν, επιβαρύνονται με ένα βουνό μικροδουλειών, θέλουν να αφιερώσουν χρόνο στις οικογένειές τους και δεν είναι πάντα σε αυτόν τον τρελό ρυθμό ότι υπάρχει χρόνος να τρώμε καλά 4-5 φορές την ημέρα. Ωστόσο, η καθημερινή διατροφή μπορεί να μην παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα πρωτεΐνης, ειδικά εάν ο αθλητής δεν είναι αρχάριος, αλλά έχει ήδη μεγάλη ποσότητα μυών.

Τα πρωτεϊνικά κουνήματα περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και σε πολύ συμπυκνωμένη μορφή - ανά μερίδα (κουταλάκι) 20-30 γραμμάρια. Μπορεί να είναι σωματικά δύσκολο για έναν αθλητή με μεγάλο όγκο μυών να τρώει αρκετή τροφή για να καλύψει τις απαιτούμενες πρωτεϊνικές απαιτήσεις. Είναι πολύ πιο εύκολο να πιείτε ένα μέρος του κοκτέιλ, ειδικά επειδή μπορείτε να πάρετε το προπαρασκευασμένο μείγμα μαζί σας στο δρόμο ή στην αίθουσα.

Τα μείγματα πρωτεϊνών είναι υπέροχα επειδή μπορούν να εξυπηρετήσουν δύο διαφορετικές σημαντικές λειτουργίες:

• χτίστε μυϊκή μάζα εάν λαμβάνεται σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης, εκτός από τη βασική διατροφή.
• συμβάλλουν στην απώλεια υπερβολικού λίπους εάν ληφθούν αντί για 1-2 γεύματα.

Το θέμα είναι ότι οι σκόνες πρωτεΐνης είναι απίστευτα ικανοποιητικές και θρεπτικές. Επομένως, οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα μπορούν εύκολα να αντικαταστήσουν ένα κοκτέιλ, για παράδειγμα, με δείπνο, ενώ αισθάνονται γεμάτοι και παίρνουν πρωτεΐνες στο σώμα, όχι λίπη και υδατάνθρακες. Με την τακτική αντικατάσταση 1-2 γευμάτων την ημέρα με κούνημα πρωτεΐνης, το υπερβολικό βάρος θα εξαφανιστεί αργά αλλά σίγουρα.

Δεν γνωρίζουν όλοι οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος ότι με τις συνηθισμένες δίαιτες νηστείας, ο μυϊκός ιστός καίγεται πρώτα και μόνο τότε εναποτίθεται λίπος. Η απώλεια βάρους λόγω των μυών σημαίνει εξασθένιση και άμορφη φιγούρα. Αλλά αν μια πρωτεΐνη δίαιτα (αντικαθιστώντας 1-2 γεύματα) συμπληρώνεται με τακτική άσκηση, τότε η μυϊκή μάζα δεν θα πάει πουθενά και η απώλεια βάρους θα συμβεί μόνο λόγω λιπώδους ιστού. Ως εκ τούτου, τα πρωτεϊνικά κουνήματα περιλαμβάνονται συχνά στη διατροφή ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος όμορφα.

Τα πρωτεϊνικά κουνήματα ποικίλλουν:

• με σύνθεση πρωτεϊνών. Όσο πιο διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης, όσο καλύτερη είναι η ίδια η πρωτεΐνη, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να αποκτήσετε μυϊκή μάζα για έναν αθλητή.
• από την ποσότητα υδατανθράκων. Σε αντίθεση με τα κέρδη, τα οποία περιέχουν υδατάνθρακες μαζί με πρωτεΐνες, ένα πρωτεϊνικό κούνημα αποτιμάται όσο περισσότερο λιγότεροι υδατάνθρακες περιέχει.
• από την παρουσία βιταμινών και μετάλλων στη σύνθεση.Όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο πιο ακριβό και χρήσιμο είναι το κοκτέιλ.

Η παρασκευή ενός μείγματος από τη σκόνη είναι τόσο εύκολο όσο το ξεφλουδίζοντας αχλάδια: διαλύστε ένα κουτάλι μέτρησης πρωτεΐνης σε 0,5 λίτρα γάλακτος, κεφίρ ή νερό (σε αναδευτήρα) και πιείτε. Μπορείτε να τροποποιήσετε το κοκτέιλ προσθέτοντας παγωτό και άλλα συστατικά. Η σκόνη μπορεί να προστεθεί σε γλυκά δημητριακά. Όλοι οι ιστότοποι και οι κοινότητες είναι αφιερωμένες σε συνταγές πρωτεϊνικής ανακίνησης.

Έτσι, εάν είστε bodybuilder και θέλετε να χτίσετε μυς ή εάν έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος σωστά, τα πρωτεϊνικά κουνήματα είναι για εσάς. Και η βαθμολογία μας για τα πρωτεϊνικά κουνήματα θα σας βοηθήσει με την επιλογή.

Καλύτερη κατάταξη πρωτεϊνών 2020

Ονομα	Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ανά μερίδα, g / g	Μέση τιμή, τρίψτε.
ΒΕΛΤΙΣΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 100% ΧΡΥΣΟ ΠΡΟΤΥΠΟ ΚΑΖΕΝΗΣ	24/32	3870
ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΟ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ 100% ΚΑΣΕΪΝΗ	24/33	3450
MUSCLEPHARM COMBAT 100% ΚΑΖΑΙΝΗ	28/32	2520
ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΙΡΙ	24/30	1099
4 ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΥΔΡΟ ΥΛΙΚΟ	24/30	2200
REAL PHARM REAL HYDRO 100	27/32	1620
OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY	30/39	4400
ΣΥΝΤΡΑΧ ΝΕΚΤΑΡ	23/30	2300
PUREPROTEIN WHEY ΠΡΩΤΕΪΝΗ	35/50	780

ΒΕΛΤΙΣΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ 100% ΧΡΥΣΟ ΠΡΟΤΥΠΟ ΚΑΖΕΝΗΣ

Το ίδιο το όνομα μιλά ήδη για τον τύπο της πρωτεΐνης που περιλαμβάνεται στη σύνθεση - μικυλλική καζεΐνη. Όταν συνδυάζεται με μια άλλη ουσία που ονομάζεται Aminogen, αυτή η πρωτεΐνη απορροφάται τέλεια από τον οργανισμό. Το μείγμα περιέχει ασβέστιο, νάτριο και τεράστια ποσότητα αμινοξέων: απαραίτητα και απαραίτητα. Τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι εξαιρετικά μικρά, γεγονός που καθιστά τη σκόνη κατάλληλη για διατροφική διατροφή. Υπάρχουν πέντε διαφορετικές γεύσεις. Μια μερίδα 32g περιέχει 24g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 3870 ρούβλια για ένα κουτί των 1800gr.

Λεπτομέρειες προιόντος:

• υπάρχει μια απελευθέρωση σε μεγάλα κουτιά των 1800g, η οποία περιέχει έως και 55 μερίδες του προϊόντος.
• οι γεύσεις δεν είναι ζαχαρούχα ή συνθετικά, αλλά ευχάριστα.
• περιέχει αμινοξέα BCAA.
• ελάχιστα λίπη και υδατάνθρακες.

• η τιμή είναι υψηλή, αν και υπάρχει μόνο μία πρωτεΐνη, και η συγκέντρωσή της δεν είναι η μεγαλύτερη.

ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΟ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΟ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ 100% ΚΑΣΕΪΝΗ

Ένα πρωτεϊνικό κούνημα βασισμένο σε πρωτεΐνη καζεΐνης, το οποίο αναζητάται ιδιαίτερα από επαγγελματίες αθλητές Το γεγονός είναι ότι η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε αυτό το μείγμα είναι σχεδόν μηδενική, επομένως το κοκτέιλ είναι ιδανικό για στέγνωμα πριν από τον ανταγωνισμό. Από την άλλη πλευρά, ένα κοκτέιλ δεν μπορεί να αποκαταστήσει γρήγορα το σώμα μετά την προπόνηση - σε αυτήν την περίπτωση, θα πρέπει να προσθέσετε παγωτό, σιρόπι ή μόνο ζάχαρη στο μείγμα. Εάν πάρετε ένα τέτοιο κοκτέιλ τη νύχτα, τότε θα τρέφει σταδιακά τους μυϊκούς ιστούς όλη τη νύχτα, αναγκάζοντάς τους να αναπτυχθούν. Μια μερίδα 33g περιέχει 24g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 3450 ρούβλια για δοχείο 2,39 κιλών.

• προσιτη τιμη;
• Μεγάλο βάζο που περιέχει έως και 72 μερίδες ανακίνησης
• η ελάχιστη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και λίπη ·
• Αμινοξέα "μακράς διάρκειας" που τρέφουν το σώμα έως και 7 ώρες μετά την κατάποση.

• δεν είναι κατάλληλο για ταχεία ανάκαμψη του σώματος και απότομη μυϊκή μάζα.

MUSCLEPHARM COMBAT 100% ΚΑΖΑΙΝΗ

Η βάση είναι η μικκυλιακή καζεΐνη με πολύ υψηλό βαθμό καθαρισμού. Η καζεΐνη είναι μια αργή πρωτεΐνη και απορροφάται για μεγάλο χρονικό διάστημα (έως 7 ώρες) μετά την κατάποση, αναπληρώνοντας σταδιακά τον μυϊκό ιστό. Η σκόνη βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος λόγω των διαιτητικών ινών που περιέχει. Χωρίς γλουτένη. Συνολικά γραμμάρια υδατανθράκων ανά μερίδα - χωρίς κίνδυνο αύξησης λίπους, ιδανικό για συρρίκνωση. Περιέχει ιχνοστοιχεία: ασβέστιο, νάτριο, κάλιο, σίδηρο. Το μείγμα είναι κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη, τα οποία συνιστώνται να αραιώσουν τη σκόνη με νερό. Μια μερίδα 32g περιέχει 28g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 2520 ρούβλια για μια τράπεζα 907γρ.

• χωρίς λίπος, σχεδόν μηδενική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
• υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών
• κατάλληλο για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.

• υψηλή τιμή.

ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΙΡΙ

Το μείγμα περιέχει υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη ορού γάλακτος (ταχείας πέψης), που λαμβάνεται με υπερδιήθηση και μετέπειτα στέγνωμα, και αμινοξέα BCAA, τα οποία βοηθούν στη θρέψη του μυϊκού ιστού. Λίπη και υδατάνθρακες ουσιαστικά απουσιάζουν. Η εταιρεία αποφάσισε να μην προσθέσει γεύσεις, καθώς οι καταναλωτές δεν τους αρέσουν πάντα. Η σκόνη είναι κατάλληλη τόσο για αθλητές που θέλουν να χτίσουν μυ όσο και για άτομα που θέλουν να χάσουν σωστά βάρος. Δεν υπάρχουν συντηρητικά, γλυκαντικά ή χρώματα στη σύνθεση. Μια μερίδα 30g περιέχει 24g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 1099 ρούβλια για ένα πακέτο των 1000g.

• πολύ προσιτή τιμή
• Η πρωτεΐνη έχει τον υψηλότερο βαθμό καθαρισμού.
• η μαλακή συσκευασία καταλαμβάνει πολύ λιγότερο χώρο από ένα κουτί.
• την παρουσία BCAA-αμινοξέων που βοηθούν στην αφομοίωση της πρωτεΐνης.

• δεν είναι ακόμη διαθέσιμο σε λιανικό εμπόριο, παραγγέλθηκε σε αποθήκη στην Αγία Πετρούπολη.

4 ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΔΙΑΣΤΑΣΗ ΥΔΡΟ ΥΛΙΚΟ

Περιέχει μια αδιάβροχη πρωτεΐνη που απορροφάται πολύ γρήγορα από το σώμα και τρέφει εντατικά τους μυς. Το κοκτέιλ είναι κατάλληλο για ανάκαμψη αθλητών μετά την προπόνηση, καθώς ο ρυθμός απορρόφησης πρωτεϊνών είναι μόνο 2-4 ώρες. Διατίθεται σε 2 διαφορετικές γεύσεις: σοκολάτα και βανίλια. Και οι δύο έχουν φυσική και όχι ενοχλητική. Μια μερίδα 30g περιέχει 24g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 2200 ρούβλια για κουτί 1360γρ.

• περιέχει πρωτεΐνη ταχείας πέψης.
• οι γεύσεις είναι πολύ φυσικές.
• σχεδόν πλήρης απουσία λιπών και υδατανθράκων.

• στη γεύση σοκολάτας, η γεύση είναι αλκαλική κατεργασμένη σκόνη κακάου.

REAL PHARM REAL HYDRO 100

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε αυτή τη σκόνη προέρχεται από υδρόλυση και επιταχυνόμενη απορρόφηση. Διεγείρει τις αναβολικές διεργασίες του σώματος και η περιεκτικότητα σε λίπη και υδατάνθρακες είναι απολύτως αμελητέα, γεγονός που επιτρέπει τη χρήση της σκόνης για διατροφικούς σκοπούς. Περιέχει αμινοξέα BCAA που βοηθούν στην αφομοίωση των πρωτεϊνών. Διατίθεται σε έως και 7 γεύσεις! Δυστυχώς, υπάρχουν ορισμένα χημικά συντηρητικά στη σύνθεση. Παραγωγή: Πολωνία. Μια μερίδα 32g περιέχει 27g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 1620 ρούβλια ανά 700g πακέτο.

• επιταχύνει τον αναβολισμό και επιβραδύνει τον καταβολισμό.
• πολλές γεύσεις
• πολύ καλή πεπτικότητα των πρωτεϊνών.
• η μαλακή συσκευασία καταλαμβάνει λιγότερο χώρο από ένα κουτί.

• μερικές γεύσεις περιέχουν χρωστικές και συντηρητικά.

OPTIMUM NUTRITION PLATINUM HYDRO WHEY

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος του μείγματος λαμβάνεται με μια μέθοδο στεγανοποίησης και είναι μια πολύ υψηλής ποιότητας, πολύ καθαρισμένη πρωτεΐνη. Διάφορα αμινοξέα BCAA που προστίθενται στη σύνθεση βοηθούν στην αφομοίωση της πρωτεΐνης γρήγορα και σε ένα γραμμάριο. Τα λίπη και οι υδατάνθρακες είναι ένα ελάχιστο συμβολικό, αλλά η σύνθεση περιέχει βιταμίνες Α και C και ιχνοστοιχεία νατρίου, ασβεστίου και σιδήρου. Περιέχει επίσης την πιο χρήσιμη λεκιθίνη. Η σκόνη διατίθεται σε πολλές γεύσεις, συμπεριλαμβανομένων πολύ ασυνήθιστων: «μπισκότα με κρέμα», «σοκολάτα μέντας», «κόκκινη βελούδινη πίτα». Αυτή η πρωτεΐνη σε σκόνη είναι πολύ δημοφιλής στα επαγγελματικά αθλήματα. Μια μερίδα 39g περιέχει 30g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 4400 ρούβλια για ένα δοχείο των 1590γρ.

Επισκόπηση του φαρμάκου - στο βίντεο:

• πολύ υψηλή ποιότητα εύπεπτης πρωτεΐνης.
• Σύμπλοκο αμινοξέων BCAA;
• υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ανά μερίδα
• την παρουσία βιταμινών, ιχνοστοιχείων και λεκιθίνης.

• πολύ υψηλή τιμή - με περιορισμένο προϋπολογισμό, συνιστάται να λαμβάνεται μόνο από επαγγελματίες αθλητές.

ΣΥΝΤΡΑΧ ΝΕΚΤΑΡ

Η ασυνήθιστη και φωτεινή συσκευασία προσελκύει αμέσως την προσοχή των αγοραστών. Ωστόσο, το προϊόν είναι διάσημο όχι μόνο για την πολύχρωμη ετικέτα του - ο κατασκευαστής προσπάθησε να βελτιώσει τη σύνθεση, καθιστώντας την πρωτεΐνη όσο το δυνατόν πιο καθαρή από τις ακαθαρσίες σε σύγκριση με τα ανάλογα. Δεν υπάρχουν απλά λίπη και υδατάνθρακες! Τα κοκτέιλ παράγονται σε διάφορες γεύσεις και αυτές οι γεύσεις είναι σπάνιες και ασυνήθιστες: καπουτσίνο latte, πορτοκαλί κρέμα, τρούφα σοκολάτας, διπλά μπισκότα, φράουλα + ακτινίδιο κ.λπ. Για όσους χάνουν βάρος, η απουσία υδατανθράκων και λιπών και η παρουσία τέτοιων εξωτικών γεύσεων είναι ένα πραγματικό εύρημα! Μια μερίδα 30g περιέχει 23g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 2300 ρούβλια για ένα δοχείο των 908γρ.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την απομόνωση στο βίντεο:

• η πρωτεΐνη έχει τον υψηλότερο βαθμό καθαρισμού: δεν υπάρχουν καθόλου υδατάνθρακες και λίπη.
• πολύ υψηλή πεπτικότητα της πρωτεΐνης.
• μια τεράστια ποικιλία από ενδιαφέρουσες και ασυνήθιστες γεύσεις.

• όταν αναμιγνύεται με γάλα δίνει έναν πολύ πλούσιο αφρό.

PUREPROTEIN WHEY ΠΡΩΤΕΪΝΗ

Απαλή συσκευασία, μέτρια σχεδίαση, εγχώρια παραγωγή, χαμηλή τιμή - όλα αυτά στέλνουν τον αγοραστή στη δεκαετία του '70 - του '90 του περασμένου αιώνα: μινιμαλισμός και προσιτή τιμή για τον πληθυσμό. Η έμφαση δίνεται στην απλότητα και το χαμηλό κόστος για να καταστεί το προϊόν προσιτό ακόμη και για πελάτες με χαμηλό εισόδημα Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες γεύσεις και μια επιλογή χωρίς γεύση.Ο καθαρισμός πρωτεϊνών δεν είναι ο καλύτερος: μια μερίδα 50 g περιέχει 2,9 g λίπους και 3,2 g υδατάνθρακες και 35 g πρωτεΐνης.

Μέση τιμή: 780 ρούβλια για συσκευασία 810g.

Σχόλια βίντεο σχετικά με την εφαρμογή:

• πολύ χαμηλή και προσιτή τιμή?
• υπάρχει συσκευασία 420g.
• εκτελεί τη λειτουργία του - δίνει μυϊκή ανάπτυξη.

• δεν είναι η καλύτερη ποιότητα καθαρισμού πρωτεϊνών - είναι ακατάλληλη για διατροφική διατροφή.

Τα πρωτεϊνικά κουνήματα μπορούν να αμφισβητηθούν για τους άγνωστους. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οποιαδήποτε συμπυκνωμένη σκόνη είναι επιβλαβής συνθετική χημεία. Ωστόσο, πρέπει απλώς να μελετήσετε τη σύνθεση τέτοιων μιγμάτων για να καταλάβετε: τέτοια προϊόντα αναπτύσσονται με τουλάχιστον συνθετικά - για μια υγιεινή διατροφή. Θυμηθείτε ότι για την οικοδόμηση μυών, τα πρωτεϊνικά κουνήματα πρέπει να καταναλώνονται εκτός από το φαγητό και σε συνδυασμό με την προπόνηση δύναμης και για σωστή απώλεια βάρους (χωρίς απώλεια μυϊκής μάζας), 1-2 γεύματα θα πρέπει να αντικατασταθούν με κοκτέιλ και τουλάχιστον αεροβικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών. Για πολύ απασχολημένους ανθρώπους ή αθλητές με πολυάσχολο πρόγραμμα προπόνησης και απόδοσης, τα πρωτεϊνικά κουνήματα αποτελούν μεγάλη βοήθεια!