Τα καλύτερα γήπεδα και πάρκα για τρέξιμο στην Αγία Πετρούπολη 2020

Το τζόκινγκ στον καθαρό αέρα είναι μια ευκαιρία να κρατήσετε το σώμα και το μυαλό σας έντονα χωρίς πολλή προσπάθεια. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι το τρέξιμο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσει το άγχος και να εξουδετερώσει τις αρνητικές επιδράσεις της ορμόνης κορτιζόλης στο σώμα, η οποία απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος κατά τη νευρική υπερένταση. Έτσι, μόλις 40 λεπτά τρέξιμο ή 2 ώρες έντονο περπάτημα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την υγεία και να παρατείνετε τη ζωή.

Υπάρχουν πολλά πάρκα στην Αγία Πετρούπολη όπου μπορείτε ταυτόχρονα να βελτιώσετε την ευημερία σας και να απολαύσετε τη γύρω ομορφιά. Υπάρχουν επίσης γήπεδα που μπορείτε να επισκεφτείτε δωρεάν, εκτός εάν υπάρχουν κάποιες ειδικές εκδηλώσεις.

Ίσως δεν υπάρχει ούτε μία περιοχή της πόλης ή της περιοχής όπου δεν θα υπήρχε πάρκο ή γήπεδο. Peterhof, Pavlovsk, Oranienbaum, Sestroretsk, Kronstadt - το 2020, καθεμία από αυτές τις πόλεις έχει υπέροχα σύνολα πάρκων.

Πού να ξεκινήσετε την προπόνηση

Πριν ξεκινήσετε το τζόκινγκ, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό και να μάθετε αν έχετε αντενδείξεις για προπόνηση.

Κατά κανόνα, οι αντενδείξεις είναι οι καρδιακές παθήσεις, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο σακχαρώδης διαβήτης και η όραση. Αυτή είναι μια γενικευμένη λίστα, οπότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές, ακόμα κι αν δεν έχετε δει το πρόβλημά σας σε αυτήν.

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να προχωρήσετε στην επιλογή ενός χώρου για το πρωί τζόκινγκ. Είναι καλύτερα να το παραλάβετε όχι μακριά από το σπίτι, ώστε να μην κουράζεστε σε ένα μακρύ ταξίδι και να είστε σε θέση να κάνετε ντους αντίθεσης αμέσως μετά το τρέξιμο. Είναι καλύτερο εάν το ανάγλυφο του επιλεγμένου χώρου είναι ομοιόμορφο, χωρίς σταγόνες.

Δεν πρέπει να θέσετε παγκόσμιους στόχους και να ξεκινήσετε αμέσως.

Συνιστάται να τρέχετε τακτικά, τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 10 λεπτά και να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο και την απόσταση. Οι πρώτες προπονήσεις θα είναι σκληρές, το σώμα θα πάρει χρόνο για να συνηθίσει το φορτίο.

Συμβουλές για αρχάριους αθλητές

Δεν είναι κάθε διαδρομή καλό για την υγεία σας. Για να ωφελήσει το σώμα, πρέπει να ακολουθήσετε μια σειρά από συμβουλές:

• Η αρχή και το τέλος της διαδρομής σας πρέπει να είναι ομαλή. Μην κάνετε ξαφνικές επιταχύνσεις από την αρχή ή καθίστε στον πάγκο μετά από μια μακρά έντονη διαδρομή. Είναι καλύτερο εάν το τρέξιμο είναι ομοιόμορφο, χωρίς επιτάχυνση.
• Είναι σημαντικό να λάβετε τη σωστή θέση. Το πίσω μέρος πρέπει να είναι ίσιο και κεκλιμένο ελαφρώς προς τα εμπρός. Τα χέρια κάμπτονται στους αγκώνες, πιέζονται στο σώμα και δεν πέφτουν κατά τη διάρκεια της κίνησης. Το πόδι πρέπει να είναι στο δάχτυλο και να μην χτυπά τη φτέρνα στο έδαφος.
• Ενώ τρέχετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αναπνέετε από τη μύτη σας. Εάν αυτό αποτύχει και προχωρήσετε στην αναπνοή μέσω του στόματος, θα πρέπει να μειώσετε τον ρυθμό κίνησης και να ομαλοποιήσετε την αναπνοή.
• Για ρούχα, πρέπει να επιλέξετε εξειδικευμένους πνεύμονες αθλητικά και ρούχα στα οποία θα είναι βολικό και άνετο να εκτελείτε σωματικές δραστηριότητες.

Τα καλύτερα δωρεάν γήπεδα και πάρκα στην Αγία Πετρούπολη

Ας δούμε λοιπόν διάφορα στάδια και πάρκα στη βόρεια πρωτεύουσα και την περιοχή όπου μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ δωρεάν.

"Κόκκινο τρίγωνο"

Βρίσκεται 10 λεπτά με τα πόδια από το σταθμό Narvskaya του μετρό. Το μονοπάτι για αυτό διασχίζει το πάρκο Yekateringof, διαιρούμενο από την οδό Liflyandskaya.

Το στάδιο Red Triangle ανήκε κάποτε στο εργοστάσιο ελαστικών προϊόντων με το ίδιο όνομα, που ιδρύθηκε στα μέσα του 19ου αιώνα. Στις αρχές της δεκαετίας του 2000, το εργοστάσιο κηρύχθηκε σε πτώχευση και έγινε ιδιοκτησία της πόλης. Το 2008, η αθλητική επιτροπή της Αγίας Πετρούπολης πραγματοποίησε την επισκευή του σταδίου. Εδώ διοργανώνονται διαγωνισμοί, προπονήσεις αθλητικών τμημάτων, ποδοσφαιρικών συλλόγων, μαζικών αθλητικών εκδηλώσεων σε επίπεδο πόλης.

Τόσο το πάρκο όσο και το γήπεδο είναι κατάλληλα για ερασιτέχνες και επαγγελματίες.

Μπορείτε να τρέξετε και σε ένα γήπεδο ποδοσφαίρου με ένα μαλακό και άνετο τεχνητό χλοοτάπητα, καθώς και σε πίστα αγώνων.

• Η παρουσία κομματιών με ειδική επίστρωση.
• Βολική τοποθεσία στη μέση του πάρκου.
• Μπορείτε να τρέξετε στη βροχή.

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας και το βράδυ, πραγματοποιείται προπόνηση ποδοσφαίρου, κατά τη διάρκεια της οποίας δεν μπορείτε να μπείτε στο γήπεδο.

"Yekateringof Park"

Το πάρκο απέχει 3 λεπτά με τα πόδια από το Narvskaya. Έχει μακρά ιστορία και ιδρύθηκε την εποχή του Πέτρου Α΄ και της Αικατερίνης το 1711, νωρίτερα στεγάζει το παλάτι της αυτοκράτειρας. Τώρα δεν υπάρχουν ιστορικά κτίρια στο πάρκο και προορίζεται αποκλειστικά για αναψυχή κατοίκων και επισκεπτών της πόλης.

Το Yekateringof καταλαμβάνει μια αρκετά μεγάλη έκταση - 34 εκτάρια. Διακρίνεται για την προσεγμένη, καθαριότητα, την παρουσία, εκτός από τα κεντρικά σοκάκια, πολλών χωματόδρομων και μονοπατιών που σας επιτρέπουν να τρέχετε με ηρεμία και ησυχία ακόμη και σε ένα σαββατοκύριακο ή διακοπές.
Δυστυχώς, λόγω προβλημάτων με την αποστράγγιση, την άνοιξη και το καλοκαίρι, κατά την περίοδο παρατεταμένων βροχών για τις οποίες η Αγία Πετρούπολη είναι διάσημη, τα μονοπάτια ξεπλένονται και σχηματίζονται πολλές βαθιές λακκούβες και λάσπη.

Εδώ, οι κάτοικοι των κοντινών σπιτιών κάνουν τζόκινγκ το πρωί και το βράδυ, ασκούν και κάνουν σκανδιναβικό περπάτημα.
Υπάρχουν πολλές λίμνες στο πάρκο, υπάρχουν και τα δύο σκιερά σοκάκια όπου μπορείτε να κρύψετε από τον ήλιο σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα και ανοιχτές ηλιόλουστες περιοχές.

• Καθαρός αέρας;
• Πολλές διαδρομές?
• Ασφάλεια;
• Ομορφα τοπια.

• Μην τρέχετε σε κακές καιρικές συνθήκες.

"Πάρκο της 300ης επετείου της Αγίας Πετρούπολης"

Το πάρκο βρίσκεται ακριβώς πάνω στην ακτή του κόλπου, το οποίο σας επιτρέπει να τρέχετε κατά μήκος των σκιερών δρομών και να αναπνέετε τον καθαρό αέρα της θάλασσας. Το πάρκο είναι πολύ καλά συντηρημένο και τακτοποιημένο. Κάθε μέρα εκατοντάδες Πετρούπολη συγκεντρώνονται εδώ για να θαυμάσουν την εναρκτήρια θέα του πρόσφατα ανεγερθέντος γηπέδου Zenit Arena, το οποίο με τον απογευματινό φωτισμό μοιάζει με διαστημόπλοιο, στο κέντρο της Λάχτας και στη δυτική διάμετρο υψηλής ταχύτητας.

Το μήκος όλων των διαδρομών στο πάρκο, συμπεριλαμβανομένου του εξωτερικού κύκλου και των εσωτερικών διαδρομών, είναι 5 χλμ. Υπάρχουν και ασφαλτοστρωμένα σοκάκια και λιθόστρωτα μονοπάτια. Οι λάτρεις της φύσης μπορούν να τρέξουν κατά μήκος της άμμου κατά μήκος της παραλίας
Υπάρχουν πολλές πράσινες απολαύσεις στο πάρκο, οπότε το περπάτημα και το τζόκινγκ είναι εξαιρετικά ευχάριστο.

• Ωραία θέα γύρω
• Καθαρό και καλά συντηρημένο.
• Μονοπάτια κατάλληλα για τρέξιμο.

• Υπάρχουν πάντα πολλοί άνθρωποι.
• Συχνά πραγματοποιούνται μαζικές εκδηλώσεις όταν κυριολεκτικά δεν υπάρχει υπερπληθυσμός στο πάρκο - για παράδειγμα, "VK festival".
• Το χειμώνα, το μέρος φυσάει έντονα λόγω της εγγύτητας του νερού. Αυτή τη στιγμή, οι αθλητές πηγαίνουν στην πίστα.

"Πάρκο νίκης της Μόσχας"

Το πάρκο βρίσκεται 10 λεπτά από το σταθμό του μετρό με το ίδιο όνομα. Οι ντόπιοι έχουν οργανώσει ένα αθλητικό κλαμπ στο πάρκο, το οποίο εκπαιδεύεται εδώ κάθε Σάββατο πρωί. Μπορείτε να γίνετε μέλος του συλλόγου δωρεάν. Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν τους αρχάριους να τρέχουν και προτείνουν διαφορετικές ασκήσεις, ανάλογα με τους στόχους του ατόμου. Αυτή είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να κάνετε φίλους με τα ίδια ενδιαφέροντα.

Η ιστορία του πάρκου ξεκινά το 1945. Προηγουμένως, υπήρχε ένα κρεματόριο σε αυτό το έδαφος και έγιναν ταφές στις στραγγισμένες λίμνες κατά τη διάρκεια των ετών του αποκλεισμού.

Σήμερα το πάρκο καλύπτει 64 εκτάρια.Υπάρχουν πολλά σοκάκια και μονοπάτια όπου μπορείτε να πάτε για σπορ.

• Λειτουργεί 24 ώρες.
• Μεγάλη περιοχή
• Όχι πολύ γεμάτο?
• Η παρουσία ενός αθλητικού συλλόγου.

• Η ιστορία του πάρκου μπορεί να μην ευνοεί τα αθλήματα, αλλά αυτό ισχύει για ιδιαίτερα ευαίσθητους ανθρώπους.

"TsPKiO"

Το Gorky Central Park of Culture and Rest βρίσκεται στην επικράτεια του νησιού Elagin. Τις καθημερινές, μπορείτε να μπείτε δωρεάν, αλλά τα σαββατοκύριακα το ποσό είναι καθαρά συμβολικό - 30 ή 100 ρούβλια. Το βράδυ, η είσοδος γίνεται δωρεάν.
Με λίγα λόγια, υπάρχει η ευκαιρία να βρείτε την κατάλληλη στιγμή και να κάνετε τζόκινγκ στο κέντρο της πόλης δωρεάν. Και χρησιμοποιείται ενεργά από πολλούς κατοίκους της πόλης, οι οποίοι μπορούν να βρεθούν εδώ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Η υποδομή του πάρκου είναι υψηλή. Εάν κουράσετε να τρέξετε, μπορείτε να καθίσετε σε έναν από τους πάγκους δίπλα στη λίμνη και να ταΐσετε αφθονία τους σκίουρους. Ή μπορείτε απλά να αναπνεύσετε τον καθαρό αέρα και να απολαύσετε τη γύρω ομορφιά - το πάρκο διαθέτει πολλούς χώρους πρασίνου, όμορφα παρτέρια, και το καλοκαίρι υπάρχει ακόμη και ένας κήπος με τουλίπες από όλο τον κόσμο.

• Πλακόστρωτα μονοπάτια;
• Όμορφο σύνολο πάρκων.
• Εξαιρετική τοποθεσία.

• Πληρώνεται τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες.
• Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι.

"Sosnovka"

Το έδαφος του πάρκου είναι απλώς τεράστιο - 320 εκτάρια. Το Sosnovka μοιάζει περισσότερο με ένα δάσος μέσα στην πόλη, πιο συγκεκριμένα, στα περίχωρά του. Στην πραγματικότητα, τον 19ο αιώνα, τα πράγματα ήταν έτσι - οι συγγραφείς Ivan Turgenev και κριτικός Vissarion Belinsky αγαπούσαν να περπατούν σε ένα πευκοδάσος, όχι μακριά από τα ντάκα. Ο Mikhail Lermontov ήταν εδώ σε μονομαχία.

Σήμερα το πάρκο χρησιμεύει ως χώρος αναψυχής για τους Πετρούπολη. Βασικά, οι άνθρωποι έρχονται εδώ για μπάρμπεκιου και περίπατοι. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης εκείνοι που πηγαίνουν για σπορ στο Sosnovka. Πολλά σκιερά σοκάκια και χωματόδρομοι συμβάλλουν σε αυτό.

• Καθαρός αέρας και πευκοδάσος;
• Μεγάλη περιοχή
• Λίγοι άνθρωποι.

• Το έδαφος του πάρκου είναι τεράστιο και δεν είναι ιδιαίτερα ασφαλές. Εάν κάνετε τζόκινγκ σε ένα όμορφα διαμορφωμένο μέρος του πάρκου, κατά μήκος των κύριων σοδειών ή σε μια εποχή που υπάρχουν πολλοί άνθρωποι στο πάρκο, τότε δεν υπάρχει κίνδυνος. Ωστόσο, το Sosnovka τη νύχτα και το δάσος του δεν είναι σαφώς το μέρος όπου είναι ασφαλές να τρέξει, καθώς υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να βρεθεί πρόβλημα.

"Στάδιο Kronstadt"

Αυτό είναι ένα δωρεάν δημόσιο στάδιο που βρίσκεται κοντά στο κέντρο του Kronstadt. Θεωρείται ένα από τα καλύτερα στην περιοχή του Λένινγκραντ.

Το αθλητικό συγκρότημα περιλαμβάνει γήπεδο τζόκινγκ και τένις, καθώς και γήπεδα βόλεϊ και ποδοσφαίρου με γκαζόν.
Η ακτή του Κόλπου της Φινλανδίας βρίσκεται σε κοντινή απόσταση, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τον καθαρό θαλάσσιο αέρα ενώ τρέχετε σε τεχνητό χλοοτάπητα υψηλής ποιότητας. Είναι αλήθεια ότι το χειμώνα αυτός ο παράγοντας θα γίνει μείον, δεδομένου ότι το Kronstadt διοχετεύεται έντονα λόγω του νερού στο περιβάλλον του.

• Κατάλληλο για χειμερινό τζόκινγκ.
• Ένα μοντέρνο και οικονομικό αθλητικό συγκρότημα με ειδικό χώρο για τρέξιμο.

• Τοποθεσία - κατάλληλο μόνο για κατοίκους του Kronstadt.
• Κατά τη διάρκεια του διαγωνισμού και της προπόνησης νέων αθλητών, το γήπεδο γίνεται απρόσιτο.

"Κήποι Ταυρίδη"

Ένα άλλο δωρεάν μέρος ακριβώς στο κέντρο της Αγίας Πετρούπολης, όπου μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ το πρωί και το βράδυ. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να έχουμε κατά νου ότι, πιο κοντά στο απόγευμα, ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων συγκεντρώνεται στον κήπο.

Ο κήπος ιδρύθηκε τον 18ο αιώνα. Πριν από αρκετά χρόνια, πραγματοποιήθηκε μια πλήρης αποκατάσταση, έτσι ώστε ενώ τρέξιμο στον κήπο, έχετε την ευκαιρία να λάβετε πραγματική αισθητική ικανοποίηση.

Τα σοκάκια και τα γκαζόν είναι εξαιρετικά καλλωπισμένα και οι κύκνοι ζουν στη λίμνη κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου. Υπάρχουν επίσης σοκάκια πάνω από τα οποία υπάρχουν αιώνες δέντρα - lindens, βελανιδιές και αγριόπευκα.

• Πολύ ωραίο τοπίο.
• Βολικές διαδρομές για τζόκινγκ.

• Πολλοί άνθρωποι τα σαββατοκύριακα και τα βράδια τις καθημερινές κατά τις ζεστές ώρες της ημέρας.
• Αν και κανείς δεν απαγορεύει το τρέξιμο, ο κήπος προορίζεται περισσότερο για χαλαρούς περιπάτους.
• Ο κήπος είναι κλειστός για το χειμώνα.

Ας συνοψίσουμε.Στη βόρεια πρωτεύουσα, υπάρχουν πράγματι πολλές δωρεάν τοποθεσίες για αθλητικές προπονήσεις, οι οποίες δεν μπορούν να περιληφθούν με κάθε επιθυμία. Ακόμα κι αν ανάμεσα στους καταχωρισμένους δεν βρήκατε μέρος κοντά στο σπίτι σας, τότε πιθανότατα υπάρχει και το γνωρίζετε. Ακόμα κι αν είναι μια μικρή πλατεία, ένας κήπος ή ένας αθλητικός χώρος γειτονικού σχολείου, τέτοια μέρη είναι ήδη κατάλληλα, επειδή η απόσταση μπορεί να αυξηθεί με τον αριθμό των κύκλων. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία, η κατανόηση των πλεονεκτημάτων ενός τέτοιου γεγονότος όπως το τζόκινγκ και η τήρηση των σωστών τεχνολογιών λειτουργίας. Μαζί, αυτό θα δώσει ένα θετικό αποτέλεσμα για το σώμα, το οποίο θα γίνει αισθητό μετά τις πρώτες εβδομάδες της προπόνησης.