Τα καλύτερα γήπεδα και πάρκα για τρέξιμο στη Μόσχα το 2020

Το τζόκινγκ σε καλά περιποιημένα μονοπάτια ανάμεσα στην άγρια ​​φύση, η αναπνοή σε φρέσκο, ευχάριστο αέρα, θα φέρει υγεία και καλή διάθεση σε κάθε άτομο. Σήμερα το τζόκινγκ για την υγεία είναι μια δημοφιλής μορφή ανθρώπινης φυσικής κουλτούρας, η οποία δεν απαιτεί μεγάλες δαπάνες και βαριά εκπαίδευση.

Μια άνετη αθλητική στολή, ένα πάρκο ή μια πλατεία με κομμάτια υψηλής ποιότητας, όμορφους, καλλωπισμένους θάμνους και δέντρα, καθαρός αέρας είναι το μόνο που απαιτείται για το τρέξιμο. Ο δρομέας όχι μόνο φορτώνει το σώμα του, ενισχύει την υγεία του, αλλά επίσης συλλογίζεται τη φύση γύρω του, αποκαθιστώντας την ψυχική του ισορροπία. Στη Μόσχα υπάρχουν πολλά υπέροχα μέρη προσαρμοσμένα για αυτόν τον τύπο φυσικής αγωγής, η ιστορία των περισσότερων τοξοβολικών πάρκων και πλατειών της πρωτεύουσας θα περιγραφεί παρακάτω.

Πάρκα της Μόσχας που βραβεύονται από τους λάτρεις της φύσης

Χάρη στον ευφυή σχεδιασμό του αστικού χώρου, οι πέτρινες ζούγκλες της Μόσχας περιέχουν πολύτιμα νησάκια άγριας φύσης, όπου οι άνθρωποι μπορούν να χαλαρώσουν, να ακούσουν το τραγούδι των πουλιών, τη φλυαρία των τζικαδάκια, να περπατήσουν κάτω από τις κορώνες των πανίσχυρων δέντρων, να ακούσουν τη σκουριά των φύλλων τους, διαποτισμένα με την ομορφιά της άγριας ζωής.

Υπάρχουν τουλάχιστον δεκαπέντε φυσικές ζώνες στην πόλη, ιδανικές για τζόκινγκ. Περιέχουν κομμάτια με διαφορετικά επιχρίσματα:

• άστρωτος
• ασφάλτος.

Οι φυσικές περιοχές έχουν ποικίλα τοπία, καθαρό αέρα και βρίσκονται μακριά από τους θορυβώδεις αυτοκινητόδρομους. Το πάρκο που πήρε το όνομά του από τους Maxim Gorky, Sokolniki, VDNKh, Yekaterininsky, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye και τον Bauman Garden, δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος φυσικών πολύτιμων λίθων της Μόσχας.

Όταν κάνετε τζόκινγκ υγείας, τα κύτταρα του σώματος είναι σημαντικά κορεσμένα με οξυγόνο, ο μεταβολισμός ενισχύεται και το ανθρώπινο σώμα αναζωογονείται. Εάν υπάρχει ένα μικρό καταπράσινο πάρκο κοντά στο σπίτι, το οποίο είναι αρκετά μακριά από πολυσύχναστους δρόμους, τότε μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τζόκινγκ, το κύριο κριτήριο είναι ο καθαρός αέρας.

Πάρκο Γκόρκυ

Στο κέντρο της μητρόπολης, ένα διαμάντι είναι κρυμμένο, γεμάτο με φυσική φυσική δύναμη, που ανυψώνει τη διάθεση και επιτρέπει σε ένα άτομο που είναι κουρασμένο από τη φασαρία της ζωής να έχει μια μεγάλη ξεκούραση. Οι επισκέπτες του πάρκου θα εκπλαγούν από το μεγαλοπρεπές Muzeon, τα χρόνια του Vorobyovy και τα ευρύχωρα, δροσερά μονοπάτια του κήπου Neskuchny. Στην περιοχή υπάρχουν αθλητικοί χώροι, διάφορες εκδρομές και πολιτιστικές εκδηλώσεις.

Το 2000, πραγματοποιήθηκε μια μεγαλοπρεπής ανακατασκευή στο πάρκο. Η σύγχρονη υποδομή προσφέρει στους επισκέπτες ενοικίαση ποδηλάτων και πολλές άλλες υπηρεσίες και διασκέδαση.

Κάθε Μάιο, το Running Club οργανώνει ομάδες για πρωινές διαδρομές. Οι συμμετέχοντες συναντιούνται στο Sports Pavilion και τρένο το δροσερό πρωί. Το πρωί, το πάρκο είναι σχεδόν άδειο και κανείς δεν παρεμβαίνει στο μάθημα.

• Η είσοδος στην καταπράσινη περιοχή είναι δωρεάν.
• Εργαστείτε όλο το εικοσιτετράωρο.
• κατά τη διάρκεια των διαφόρων εκδηλώσεων, οι ώρες λειτουργίας ενδέχεται να διαφέρουν.

• δεν βρέθηκε.

Πάρκο Izmailovsky

Βρίσκεται εντός των ορίων της πόλης, αυτός ο φυσικός χώρος αναγνωρίζεται από τους οικολόγους ως ένα από τα καθαρότερα αστικά πάρκα στην Ευρώπη. Η μοναδική φυσική περιοχή έχει απίστευτη ομορφιά.

Στο πάρκο, ο Adidas Runclub πραγματοποιεί τακτικά προπονήσεις για τζόγκινγκ. Οποιοσδήποτε, ακόμη και με ελάχιστη προπόνηση, την Τρίτη και την Πέμπτη από τις 7.30, και το Σάββατο από τις 11 π.μ. μπορεί να έρθει στην Κεντρική Πλατεία στον ιστότοπο του Adidas και να ξεκινήσει δωρεάν μαθήματα. Οι άνθρωποι που προτιμούν ανεξάρτητες ασκήσεις θα απολαύσουν τα επιπλέον φορτία μετά την προπόνηση σε χώρους προπόνησης.

Οι κύριες εκδηλώσεις πραγματοποιούνται στη λεωφόρο του Big Circle, house 7.

• 24ωρη πρόσβαση στο πάρκο.
• το πάρκο διαθέτει ανεπτυγμένη αθλητική και ψυχαγωγική υποδομή.
• 20 αθλητικοί χώροι ·
• πιτσαρίες;
• μια καφετέρια;
• διάφορα αξιοθέατα.

• δεν βρέθηκε.

Πάρκο Sokolniki "

Το μοναδικό, μεγάλο φυσικό συγκρότημα της πρωτεύουσας, που δημιουργήθηκε ένα από τα πρώτα στην πόλη, είναι ο θεματοφύλακας της εθνικής κουλτούρας του κήπου και του πάρκου.

Το Yoga Run sports and running club πραγματοποιεί τρέχουσες προπονήσεις στη Sokolniki σε ένα σύστημα εθελοντικής δωρεάς, κάθε συμμετέχων, ανάλογα με την ποιότητα της παρεχόμενης υπηρεσίας και το δικό του εισόδημα, καθορίζει το ποσό της συνεισφοράς. Οι αγώνες γίνονται καθημερινά. Οι δρομείς επιλέγουν τη διαδρομή του μαθήματος 10 χιλιομέτρων: κατά μήκος των δρομών του πάρκου ή των χωματόδρομων ανάμεσα στα δέντρα.

Το καλοκαίρι, διατίθεται υπηρεσία ενοικίασης ποδηλάτων στη Sokolniki, το κόστος για ποδήλατο για έναν ενήλικα είναι 360 ρούβλια ανά ώρα, σε ένα σιδερένιο άλογο για παιδιά - 140 ρούβλια ανά ώρα, σε ένα αθλητικό άλογο - 460 ρούβλια ανά ώρα. Ένα ποδήλατο για έναν έφηβο κοστίζει 260 ρούβλια ανά ώρα.

Τοποθεσία: st. Sokolnichesky Val.

• καθημερινοί αγώνες
• οδηγημένη ενοικίαση
• Η είσοδος στη φυσική περιοχή είναι δωρεάν.

• δεν βρέθηκε.

VDNKh

Το μνημείο της σοβιετικής αρχιτεκτονικής πάρκου είναι ένα από τα ορόσημα της ρωσικής πρωτεύουσας. Στην απέραντη περιοχή του, μπορείτε ελεύθερα να οδηγήσετε ένα ποδήλατο, τόσο παιδί όσο και ενήλικας.

• κατάλληλο για τζόκινγκ το πρωί και το βράδυ.
• στο κέντρο της πόλης, το οποίο είναι βολικό για πολλούς.

• δεν βρέθηκε.

Πάρκο "Δάσος Bitsevsky"

Η έκταση των 2200 εκταρίων είναι η δεύτερη μεγαλύτερη, αυστηρά προστατευόμενη, φυσική-ιστορική περιοχή της πόλης.

Ένα άτομο θα αρέσει ιδιαίτερα να τρέχει κατά μήκος των δασικών μονοπατιών ενός ευρύχωρου και ελαφρού πευκοδάσους.

Η τοποθεσία της φυσικής ζώνης είναι η οδό Novoyasenevsky Tup.

• μεγάλη περιοχή
• όμορφη φύση.

• δεν βρέθηκε.

Πάρκο Kolomenskoye

Στο Kolomenskoye Museum-Reserve υπάρχει ένα υπέροχο μνημείο της αρχαιότητας που περιλαμβάνεται στη λίστα της ΟΥΝΕΣΚΟ, η Εκκλησία της Αναλήψεως του Κυρίου, υπάρχει ένα όμορφο οπωρώνα μήλου, μια κόκκινη ξύλινη σκάλα μέσω της Φαράγγι Φωνής και το ανάχωμα του ποταμού Μόσχοβα. Οι λάτρεις του τζόκινγκ μπορούν να επιλέξουν διαφορετικές διαδρομές για το αγαπημένο τους άθλημα. Για έναν επαγγελματία, οι πλακόστρωτες λωρίδες είναι πιο κατάλληλες για τρέξιμο, και για αρχάριους είναι καλύτερα να τρέχετε κατά μήκος πλακόστρωτων διαδρομών ανάμεσα στα κτίρια του εθνογραφικού μουσείου.

• ανεπτυγμένη υποδομή ·
• κοντά στον ποταμό της Μόσχας.
• δύο είδη λωρίδων για τρέξιμο.

• δεν βρέθηκε.

Τοποθεσία πάρκου: Τοπ Novoyasenevsky.

Η αυλή του επιχειρηματικού κέντρου Stanislavsky Factory

Ένα συγκρότημα κτιρίων επιχειρηματικού κέντρου βρίσκεται κοντά στους σταθμούς Taganskaya και Marksistskaya του μετρό.Στην αυλή του συγκροτήματος, μπορείτε εύκολα να οργανώσετε μια προπόνηση τζόκινγκ το πρωί, ένας μεγάλος αριθμός σκαλοπατιών θα αυξήσει την αντοχή του αθλητή. Για χαλάρωση, οι πάγκοι κάτω από τις κορώνες των δέντρων είναι τέλειοι.

• το συγκρότημα είναι καλά εξοπλισμένο για τρέξιμο, το οποίο θα απευθύνεται τόσο σε αρχάριους όσο και σε επαγγελματίες.

• δεν βρέθηκε.

Τοποθεσία του συγκροτήματος: οδός Stanislavsky, 21.

Πάρκο Kuzminki

Οι μαραθώνιοι τρέχουν συχνά πραγματοποιούνται στο Kuzminki, και οι αρχάριοι και οι επαγγελματίες αθλητές μπορούν να γίνουν συμμετέχοντες. Η διαδρομή τζόκινγκ μπορεί να τρέξει κατά μήκος του αναχώματος κατά μήκος ασφαλτοστρωμένων δρόμων ή κοντά σε μη ασφαλτοστρωμένα μονοπάτια. Στη φυσική περιοχή υπάρχουν αθλητικοί χώροι που είναι κατάλληλοι για προθέρμανση.

• δύο τύποι λωρίδων κίνησης: άσφαλτος και άσφαλτος ·
• διαθεσιμότητα αθλητικών χώρων για μαθήματα.

• δεν βρέθηκε.

Η τοποθεσία του πάρκου είναι το δασικό πάρκο Kuzminsky.

Πάρκο της 50ης επετείου του Οκτωβρίου

Τα όμορφα τοπία θα ενθουσιάσουν τα μάτια ενός άντρα που τρέχει στα μονοπάτια του φυσικού εδάφους της 50ης επετείου του Οκτωβρίου. Ένα γραφικό ποτάμι με όμορφες γέφυρες διασχίζει το πάρκο, τα σκιερά σοκάκια και τα όμορφα λιβάδια θα δημιουργήσουν μια αξέχαστη αίσθηση ηρεμίας και ηρεμίας. Τα μονοπάτια ασφάλτου καταλαμβάνονται συνήθως από ποδηλάτες και κυλίνδρους, και διαδρομές καλυμμένες με θρυμματισμένο χαλίκι είναι κατάλληλες για τρέξιμο.

• όμορφη φύση;
• δίπλα σε μια λίμνη όπου μπορείτε να δροσιστείτε μετά από μια προπόνηση.

• Δεν υπάρχουν πλακόστρωτα μονοπάτια τζόκινγκ, μόνο χαλίκι, το οποίο δεν είναι κατάλληλο για όλους τους δρομείς.

Τοποθεσία της φυσικής περιοχής: st. Ουνταλτσόβα.

Vorontsovo Estate - Πάρκο Vorontsovsky

Οι γνώστες του απορρήτου δεν θα απογοητευτούν οργανώνοντας μια προπόνηση σε αυτό το σπίτι. Κοντά στο σταθμό Kaluzhskaya του μετρό, υπάρχει ένα ήσυχο και όμορφο μέρος που τραβάει μαγικά ένα άτομο από τη συνηθισμένη φασαρία και καθησυχάζει την ψυχή. Υπάρχουν πολλές λίμνες εδώ που θα σας προσφέρουν δροσιστική δροσιά μετά την άσκηση. Η φυσική περιοχή κόβεται από πολλά συγκεκριμένα και χωμάτινα μονοπάτια κατάλληλα για εκπαίδευση ευεξίας.

• ένα υπέροχο μέρος για μοναξιά με τη φύση και το τζόκινγκ.
• κοντινές λίμνες.

• δεν βρέθηκε.

Τοποθεσία του κτήματος: Πάρκο Vorontsovsky.

Πάρκο Tagansky

Υπάρχει ένα μοναδικό αθλητικό συγκρότημα στο πάρκο: 4500 μ² Το χειμώνα, τα εδάφη μετατρέπονται σε μια πολυτελή περιοχή πατινάζ στον πάγο, και στη ζεστή εποχή δημιουργείται ένα γήπεδο ποδοσφαίρου, κατά μήκος των συνόρων του οποίου τρέχουν ρίγες με ειδική επίστρωση. Το πάρκο διαθέτει αθλητικό συγκρότημα με γήπεδα για βόλεϊ, πινγκ-πονγκ και χορό.

• παιδικές χαρές εξοπλισμένες για ενεργά παιχνίδια.
• πολύς χώρος?
• ειδική κάλυψη ταινιών τρεξίματος.

• δεν βρέθηκε.

Τοποθεσία του συγκροτήματος: st. Ταγκανσάγια.

Αποβάθρες για τζόγκινγκ κοντά στο νερό

Το νερό βρίσκεται σε συνεχή κίνηση, η περισυλλογή του φέρνει ηρεμία και ειρήνη στην ανθρώπινη ψυχή. Οι λίμνες έχουν δροσερό και δροσιστικό αέρα, οπότε το τζόκινγκ κατά μήκος των όχθων του ποταμού είναι πιο γόνιμο και πιο υγιεινό για το ανθρώπινο σώμα. Το κυριότερο είναι ότι ο τόπος προπόνησης είναι αρκετά μακριά από τα πολυσύχναστα κομμάτια, ο αέρας πρέπει να είναι καθαρός και φρέσκος. Υπάρχουν αρκετές κατάλληλες τοποθεσίες στην πρωτεύουσα: ανάχωμα Vorobievskaya, 6 χλμ. Από την όχθη του ποταμού στο πάρκο Gorky, Rostovskaya ανάχωμα και 5 χλμ. Από τη γέφυρα Bolshoi Krasnokholmsky έως το Crimean Val.

Ανάχωμα Vorobievskaya

Είναι ένα συστατικό του Πάρκου. Γκόρκι.

• Καθαρός αέρας;
• δίπλα σε υδάτινα σώματα?
• μακριά από την πολυσύχναστη κυκλοφορία αυτοκινήτων.

• δεν βρέθηκε.

Ανάχωμα Ροστόφ

Χωρίς να ξεφύγουμε από τον αστικό ρυθμό, παρατηρώντας τις απόψεις της σύγχρονης αρχιτεκτονικής της πόλης της Μόσχας, αφενός, και μελετώντας τη φύση του Πάρκου Devichye Pole, από την άλλη πλευρά, ένας τρέχοντας άνδρας θα πραγματοποιήσει μια εξαιρετική και γόνιμη προπόνηση.

• ένα υπέροχο μέρος για μοναξιά με τη φύση και τζόκινγκ τόσο το πρωί όσο και το βράδυ.
• κοντά σε μια λίμνη.

• δεν υπάρχουν ειδικά εξοπλισμένες λωρίδες για τρέξιμο.

Άλλα μέρη στην πρωτεύουσα κατάλληλα για τρέξιμο

Λίμνες Νοβοντέβιτσι

Για ελαφρύ, αποκαταστατικό τζόκινγκ, η περιοχή Novodevichy Ponds είναι ιδανική, λόγω του γεγονότος ότι το οδόστρωμα είναι συγκεκριμένο, δεν συνιστάται μακρά και έντονη προπόνηση. Το πλεονέκτημα αυτού του τόπου είναι η δυνατότητα τοποθέτησης διαφόρων διαδρομών: κατά μήκος των δρομών δίπλα στις λίμνες ή στα αναχώματα Frunzenskaya και Luzhnetskaya.

• κατάλληλο για τζόκινγκ το πρωί και το βράδυ.
• στο κέντρο της πόλης, το οποίο είναι βολικό για πολλούς.

• δεν βρέθηκε.

Τοποθεσία - πέρασμα Novodevichy.

Πρωτεύοντα στάδια

Δεν είναι πάντα δυνατή η διεξαγωγή προπόνησης στα πιο κατάλληλα μέρη. Σε αυτήν την περίπτωση, τρέξιμο για σχολικούς χώρους και πολλά στάδια της πόλης: Spartak, Sokol, Energia, FOK "Salut", Burevestnik είναι μια διέξοδος.

Εάν είναι άβολο να φτάσετε στο στάδιο, θα πρέπει να βρείτε έναν δημόσιο κήπο ή μια φυσική περιοχή σε κοντινή απόσταση με τα πόδια. Η κύρια προϋπόθεση για την εκπαίδευση είναι η διαθεσιμότητα εξοπλισμένων διαδρόμων. Δεν συνιστάται να τρέχετε σε ασφαλτοστρωμένους ή συγκεκριμένους δρόμους για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλύτερο να εκπαιδεύεστε σε μη ασφαλτοστρωμένους ή λεπτούς χαλίκι με μεταβαλλόμενο προφίλ. Η άνεση της προπόνησης και η απουσία τραυματισμών στους αθλητές εξαρτάται από την ποιότητα της κάλυψης.

Μια ειδική επίστρωση από καουτσούκ χρησιμοποιείται στα στάδια, η οποία παρέχει την απαραίτητη απορρόφηση κραδασμών και προστατεύει τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους του δρομέα. Βρίσκονται κατά μήκος της άκρης του γηπέδου, το μέσο μήκος τους είναι περίπου 400 μέτρα.

• ειδική κάλυψη του σταδίου ·
• δημιουργείται άνεση για προπόνηση.

• δεν έχει κάθε περιοχή της πόλης.

Συμβουλή: χρησιμοποιήστε ειδικά για τζόκινγκ, παπούτσια για τρέξιμοεξασφαλίζοντας τη σωστή κατανομή των φορτίων στο πόδι και προστατεύοντας από τραυματισμούς. Τα επαγγελματικά παπούτσια για τρέξιμο είναι η καλύτερη επιλογή.

Τρέχει στους δρόμους της πόλης

Για όσους θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και δεν υπάρχει γήπεδο ή πάρκο κοντά, η τοποθεσία στέγασης γίνεται ένα ανυπέρβλητο εμπόδιο. Η διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι να ορίσετε ήσυχους δρόμους, μεγάλες πράσινες αυλές.

Στη Μόσχα, είναι μοντέρνο να κάνετε τζόκινγκ στη λεωφόρο Tverskoy ή στη Malaya Nikitskaya. Μια κατάλληλη επιλογή για τζόκινγκ, από την οδό Plyushchikha, με ελάχιστη κυκλοφορία αυτοκινήτων, μέσω της πλατείας Devichye Pole μέχρι το κτήμα Trubetskoy στην περιοχή Khamovniki. Μια πολύ καλή διαδρομή προπόνησης στην περιοχή που περιβάλλει τη Μονή Novodevichy, κάνοντας έναν κύκλο απέναντι από το ανάχωμα. Η επιθυμία και η φιλοδοξία ενός ατόμου θα του επιτρέψει να δημιουργήσει τη δική του, μοναδική διαδρομή τζόκινγκ.

• ελεύθερη κυκλοφορία;
• ήσυχα μέρη για τζόκινγκ πρωί και βράδυ.

• κοντινή κυκλοφορία αυτοκινήτων.

Προτάσεις: Χρησιμοποιώντας τις γνώσεις της περιοχής του, ο αθλητής πρέπει να προτείνει προσωρινά μια διαδρομή τζόκινγκ, να περπατήσει κατά μήκος της, να ελέγξει την ποιότητα της διαδρομής, να καθορίσει τον χρόνο προπόνησης, τους χώρους ανάπαυσης. Όσοι επιθυμούν να πάρουν πρωινό μετά την προπόνηση θα πρέπει να επιλέξουν ένα καφέ στη διαδρομή. Αφού πραγματοποιήσει όλη την έρευνα, ένα άτομο θα καθορίσει σίγουρα το βέλτιστο κομμάτι για τον εαυτό του, τον χρόνο που απαιτείται για την προπόνηση και θα τρέξει με ευχαρίστηση.

Δωρεάν κλαμπ τρεξίματος

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά όντα, οπότε το να κάνουμε κάτι μαζί είναι πάντα πιο ευχάριστο και διασκεδαστικό. Υπάρχουν πολλοί δημόσιοι και αθλητικοί σύλλογοι στην πρωτεύουσα που διοργανώνουν προπονήσεις τρεξίματος, βοηθούν να απαλλαγούμε από λάθη, διδάσκουν τη σωστή τεχνική τρεξίματος και διεξάγουν άλλες δραστηριότητες βελτίωσης της υγείας. Ένα άτομο, που βρίσκεται σε ένα φιλικό περιβάλλον ομοίων ανθρώπων, αποκτά επιπλέον κίνητρα, βελτιώνει την τεχνική λειτουργίας και μοιράζεται την εμπειρία του.

Κάθε αθλητικός σύλλογος έχει τα δικά του κριτήρια και στυλ, μερικοί έχουν αυστηρούς κανόνες και σκληρή προπόνηση, άλλοι έχουν ένα απαλό σχήμα άσκησης όπως το Running Girls.

Κατασκευαστές αθλητικών υποδημάτων: Οι δρομείς Nike και Adidas οργανώνουν κοινότητες που τρέχουν για να προωθήσουν τις μάρκες τους, συμπεριλαμβανομένων τόσο επαγγελματιών όσο και αρχάριων. Διεξάγουν επιπλέον μαθήματα γιόγκα και πιλάτες.Ένας αρχάριος δρομέας θα βρει μια εταιρεία που του αρέσει, θα βελτιώσει την υγεία του, θα βελτιώσει τη διάθεσή του και θα διασκεδάσει ανάμεσα σε ένα ευρύ φάσμα προσφορών.

Η δημοτική κυβέρνηση δημιουργεί και διατηρεί δωρεάν διαδρόμους στο κτήμα Mikhalkovo, στα πάρκα του Bibirevo και του Kuntsevo.

• επιπρόσθετα μαθήματα
• οργανωμένη αναψυχή
• άνεση κατά τη διάρκεια της προπόνησης
• ειναι δωρεάν.

• δεν βρέθηκε.

Ενώ τρέχουν, οι άνθρωποι ανακουφίζουν από το άγχος, βελτιώνουν την υγεία, επικοινωνούν με ομοειδή άτομα και διασκεδάζουν. Αυτό το άθλημα δεν απαιτεί μεγάλες υλικές επενδύσεις και ειδικούς όρους, είναι απαραίτητο να αγωνίζεστε και να θέλετε για μια υγιή και ικανοποιητική ζωή.