Класация на най-добрите степери за дома през 2020 г.

Степерът е добра версия на оборудването за обучение у дома. Причините за това са няколко. По време на тренировката се включват всички възможни мускулни групи, особено бедрата и задните части. Страхотен както за мъже, така и за жени. Можете да извършвате упражнения на степер без специално обучение. Специално за любителите на домашните тренировки беше съставен рейтинг на най-добрите степъри за дома през 2020 година.

Има и мини степери. Те са много по-популярни от конвенционалните и много по-евтини. Основните предимства на министеперите са тяхната компактност и достъпност. Всеки от тях има добра функционалност.

Видове степери

Ротационен тренажор

Прилича на класически мини степер. Само при стъпване на педалите разликата между тези типове ще стане забележима. Въртящият се степер симулира ходене, подобно на ски. Педалите се движат от единия до другия паралелно в различни посоки. Тази функция увеличава натоварването на бедрата, както и на корема в долната част.

• Ниска цена;
• Натоварването се разпределя равномерно по всички части на тялото.

• Ненадежден, тъй като обхватът на движение е твърде голям.

Балансиращ мини степер

Това е удобен дъгообразен дизайн, който се отличава със своята компактност. Има 2 странични люлеещи се педала. По принцип е подобно на люлка, при която единият педал се спуска, а другият се изкачва нагоре. Чудесно за странични и коремни тренировки. Обученията върху него развиват координация на движенията. Често тренировките се провеждат с цел отслабване.

• Обучението на този уред по отношение на ефективността може да се сравни с класовете по аеробика. Поради това той е наречен "Рок енд рол степър".
• Работи добре на долните и страничните мускули.

• Много клиенти установяват, че нивото на стрес върху мускулите на прасците и краката е много ниско;
• Не се препоръчва да се занимавате с хора, които имат проблеми с вестибуларния апарат и координацията на движенията;
• Когато тренировката е в ход, уредът може да се движи от страна на страна, дори докато тренира върху нея. Това се дължи на нестабилността на стъпката на дъгата;
• Цената е неприемлива за много потребители (над 50 хиляди рубли).

Елиптични тренажори

Принадлежи към типа кардиостепери. Малко като велоергометри, бягащи пътеки, ездачи. Счита се за нещо средно между тези модификации. Моделите на елипсовидни тренажори са предназначени за укрепване на сърдечно-съдовата система. Наблюдава се отлично представяне на педала, което улеснява практикуването. Можете да въртите педал напред или назад, защото няма значение. Благодарение на такива функции е възможно да се тренират всички мускули едновременно, тоест да се извърши сложен урок. Упражненията върху елиптични тренажори наподобяват сутрешните упражнения.

Тези степери помагат за повишаване на издръжливостта.Те са станали популярни сред жените, тъй като упражненията на такова оборудване заместват фитнеса. Също така трябва да използвате елипсовидни тренажори за хора, които имат проблеми със ставите или гърба.

Има три вида:

• Електромагнитни;
• Механични;
• Магнитни.

Електромагнитен степер

Захранва се от електромагнитно съпротивление на педалите. Това е класически тренажор, подходящ за домашна употреба. Симулира ходене по стълбище в челно положение. Мускулите работят по време на тренировка:

• Натиснете;
• Слабините;
• Задни части;
• Глезен;
• Хълбоци.

Механичен степер

Това са леки евтини уреди за упражнения за домашна употреба. Такива симулатори се изстрелват от човешки усилия. Основното предимство е, че не използва електричество. Такова устройство е доста компактно, което ви позволява бързо да сгънете структурата.

Магнитен степер

Магнитната спирачна система е вградена във всички модели. Тази функция прави уреда тих и осигурява по-плавно пътуване. Тук можете да зададете различни нива на натоварване (в зависимост от подготовката).

Как да тренирам

Преди да започнете тренировка, винаги трябва да следвате редица прости правила, за да не се нараните:

• Загрейте за 10-15 минути;
• За да отслабнете, трябва да настроите висок каданс;
• За да избегнете претоварване на ставите, струва си да държите коленете свити;
• Регулирайте оптималната амплитуда на педалите;
• Поставете крака си върху цялото стъпало, така че петите да не висят надолу;
• След 5-10 сесии увеличете интензивността на упражнението.

Тренировката със стъпала укрепва сърдечно-съдовата система.

Всеки потребител трябва самостоятелно да избере режим на обучение, в зависимост от неговото обучение, възраст, предпочитания и цели.

По време на първите уроци правете не повече от 50 стъпки в минута. Също така трябва да стоите изправени и да наблюдавате пулса си. След като завършите тренировката си струва да правите дихателни упражнения.

Ако тренирате ежедневно на симулатора, можете да постигнете следните резултати:

• Вземете годна фигура;
• Укрепване на мускулите;
• Вземете изваяно тяло;
• Увеличете издръжливостта на сърцето и кръвоносните съдове.

Препоръки за подбор

Преди да изберете степер, трябва да се запознаете с хода на всеки тип педал. Ако движението на педала е независимо, това означава, че е по-добре. Вярно е, че цената ще удари по-силно портфейла. Също така си струва да се обърне внимание на електрониката на симулатора. Всяка машина е оборудвана с много функции. Тогава си струва да решите какви параметри са подходящи за определен човек.

Ако използвате симулатора само за кардио тренировки в дъските, не бива да харчите допълнителни пари за закупуване на симулатор с допълнителни функции. А самият симулатор ще бъде по-компактен без тези устройства.

Ако искате да работите с ръцете си, но в къщата няма достатъчно място, тогава можете да си купите симулатор с разширител. Също така си струва да се обърне внимание на броя на програмите за обучение, колкото повече има, толкова по-скъпо ще струва.

Освен това попитайте за колко тегло е изчислило устройството, защото повечето от тях са ограничени до 80 кг.

Коя компания е по-добре да изберете

Сега броят на фирмите, участващи в производството на спортна екипировка, не може да бъде преброен. Някои се правят от професионални степери, докато други са за домашна употреба. Най-популярните марки бяха:

• DFC;
• Скат;
• Протей;
• HouseFi;
• Скулптура на тялото.

Когато избирате компания, е важно да обърнете внимание на качеството на изработката. Функционалността също играе ключова роля. Но цената, дизайнът и размерите се избират въз основа на личните предпочитания. Винаги трябва да поискате от продавачите цялата документация и да я проверите, за да не „подхлъзнат“ фалшификат.

Най-добрите степери за вкъщи

Тези модели са подходящи за тези, които обръщат по-малко внимание на разходите за спортно оборудване.

ДИНАМИЧЕН ХОРИЗОНТ 2

Тази опция е подходяща за любителите на домашните тренировки и е относително евтина. Механичен тип. Произвежда се без мотор, така че не е нужно да се притеснявате, ако токът внезапно изгасне. Ефективността на обучението е доста висока. Конструкцията е направена от траен материал. Такова чудо на технологията струва 40 хиляди рубли.

• Независими педали;
• 12 нива на натоварване;
• Максимално тегло на клиента 130 кг;
• Работи без електричество;
• Показва броя стъпки, консумацията на калории, сърдечната честота, продължителността на тренировката.

• Относително висока цена;
• Няма програми за обучение;
• Няма начин да фолднеш;
• Ръчно регулиране на натоварванията.

MATRIX S1X

Този модел има отлично представяне. Симулаторът може да се използва както у дома, така и във фитнес залите. Тук има вградени много програми за тренировки, както и 4 LED екрана. Има дори кардио приемник, който отчита броя на сърдечните удари. Това струва цели 238 хиляди рубли. Отнася се до електромагнитни модели.

• 20 нива на натоварване;
• Пулсът се измерва чрез сензорни сензори;
• Независимо движение на педала;
• Човек с тегло до 180 кг може да се изправи;
• 13 програми за обучение.

• Много висока цена.

AeroFIT PST300

Благодарение на плавното си движение на педала, тази машина е придобила популярност. Той работи безшумно и привлича вниманието със своя LED точков дисплей. Има автономен източник на захранване. Цената е 173 хиляди рубли. Електромагнитен тип.

• Издържа на човек до 160 кг;
• Оборудван с монитор за лед;
• Показва консумацията на калории, сърдечната честота, продължителността на активността.
• 20 нива на обучение;
• 6 вградени програми: за трениране на седалището, натоварване на ханша, сърдечен ритъм, изгаряне на мазнини (тренировка за отслабване), тренировки kadrio, ръчен режим.

• Скъпа.

Бюджетни степери за дома

Всеки човек, който се занимава със спорт, иска да си купи симулатор на достъпна цена. За да закупите евтин степер и да бъдете напълно доволни, трябва да обърнете внимание на редица характеристики. Ще бъдат представени бюджетни модели, които дори възрастен човек може да си позволи да купи.

Torneo Twister S-211

Този модел е евтин, около 5000 рубли. Принадлежи към типа министепери. Инсталирана е система за механично натоварване. Максималното тегло на потребителя е 120 кг.

• Лесно сгъване;
• Многофункционални;
• Показва броя стъпки и консумацията на калории;
• Допълнително се инсталират разширители;
• Вградена батерия;
• Приемлива цена.

• Няма програми за обучение.

Kettler montana

Прост компактен степер. В обичайната си форма е класически симулатор. Оборудван с хидравлична система за товарене. Цената е 32 хиляди рубли. Издържа на човек не повече от 110 кг. Целеви тренировки могат да се извършват на машината.

• Добра функционалност;
• Независимо движение на педала;
• Предупредителен сигнал се задейства, ако човек прекали с товари;
• Добро качество на изработка.

• Висока цена;
• Дръжките не се разглобяват.

Stingray ST-S012

Отнася се до ротационни степери. Стойката се върти наляво / надясно по време на вашите тренировки. Тренира мускули:

• Преса;
• Мускулите на прасеца;
• Задни части;
• Бедра;
• Обратно.

Захранва се от батерии. Това технологично чудо струва само 6000 рубли. Педалите са покрити с неплъзгащ се материал. Той може да поддържа само човек до 100 кг.

• Евтино е;
• Лесен за използване;
• Тренира всички видове мускули;
• Лесно;
• Компактен.

• Няма регулиране на натоварването;
• Предназначен за леки хора;
• Не се сумира.

DFC SC-S085

Струва около 3 хиляди.

Спецификации:

• Два хидравлични цилиндъра;
• Взаимозависим ход на педала;
• Оборудван с компютър;
• 8 нива на съпротива.

• Ниска цена;
• Компактен;
• Намалява натиска върху ставите и костите;
• Упражнението подобрява тонуса;
• Лесно;
• Компактен;
• Можете да регулирате натоварването.

• Не се сумира.

HouseFit HS-5023

Отнася се за балансиращи модели. Това е ниска платформа с удобни педали. Можете да практикувате както у дома, така и в офиса. Наличието на постелката осигурява добра структурна стабилност. Степерът дава добро натоварване. Ще струва 18 хиляди.

• Евтини;
• Компактен;
• Лесно;
• Многофункционални.

• Тегло на потребителя само до 100 кг.

Изход

Симулаторът е необходимо нещо в къщата. Компактен или по-функционален степер може да предостави възможност за спортуване, без да напуска дома. Изборът му директно зависи от целта на урока. Статията предоставя критериите за правилния избор, а също така съставя рейтинг на най-добрите степъри за дома през 2020 година.