Най-добрите свободно работещи стадиони и паркове във Воронеж през 2020 г.

Бягането е популярен, високоефективен спорт, който привлича вниманието на все повече хора буквално всеки ден. Безспорното предимство на тренировките е възможността просто да излезете на чист въздух със спортна униформа без всякакви пари и професионално обучение. Ако сте жител или гост на Воронеж, както и фен на тази област, определено трябва да научите за най-добрите безплатни стадиони и паркове във Воронеж през 2020 година.

Откъде да започна?

Всеки човек мисли най-накрая да направи сутрешен джогинг. Ако това е първото ви бягане, тогава, за да не изоставите всичко след няколко седмици или месец (както се случва при много начинаещи), трябва да го направите, като сте се подготвили компетентно. Ето защо в тази статия решихме не само да разкажем за най-добрите свободно работещи стадиони и паркове във Воронеж, но и да предоставим максимално ефективни съвети на хората, които искат да започнат такова обучение. В случай, че сте се занимавали с джогинг преди, никога не пречи да консолидирате знанията и евентуално да научите нова информация.

Има 3 причини, поради които начинаещите често спират да бягат:

1. Физически - много трудно.
2. Психологически е трудно.
3. Физико-психологически - непоносимо.

Последната причина в ежедневието изглежда така: тичате, краката и отстрани започват да ви болят и като цяло цялото тяло започва да боли. В тази връзка веднага започват да ми идват мислите да напуснат всичко и да отидат да направят нещо друго, „полезно“. В този момент е изключително важно да не се разваляте, затова за това трябва да започнете правилно и да следвате не само тези изисквания, приписвани на вашето телесно благосъстояние и предоставящи ви безценна помощ за избягване на щети, но и поддържане на добро психическо настроение.

Ходенето като начало

Типичен пример. Облечете спортни дрехи, обувки, стъпете на джогинг пистата или излезте навън и започнете да бягате възможно най-бързо. В тази връзка задухът започва да ви измъчва още през първата половина на километър и отстрани се появяват болки.

Как да? Всеки има способността да стане истински бегач. Бягането е нашето наследствено умение, просто трябва да запомните как да бягате правилно. Гордън Бакулис, известен треньор в Ню Йорк, препоръчва да започнете бавно и постепенно да увеличавате скоростта си, а най-добрият метод е да започнете с редовна разходка. Просто трябва да ходите дълго и много. Ако съвременният ритъм на живота не ви позволява да правите това през делничните дни, отидете през уикендите.

След това започнете да бягате с много умерено темпо, като постоянно променяте ходенето на бягане и обратно. Скоростта е необходима, за да можете да говорите по време на цялата тренировка. Веднага щом почувствате задух, намалете скоростта или се върнете към ходене.

Подгряване преди джогинг

Страхотното упражнение може да улесни упражненията, така че лесно можете да изминете много по-голямо разстояние и да намалите до минимум риска от евентуално нараняване. В допълнение, упражненията не само активират мускулите и увеличават притока на кръв, но също така активират нервно-мускулната система, което кара мускулите да се подготвят да бягат от главата. По това време човешкото тяло започва активно да произвежда ензими за изгаряне на мазнини, които позволяват на аеробната система на човека да функционира възможно най-ефективно.

По време на пауза човешкото тяло бързо се охлажда, всички телесни системи постепенно се възобновяват и превключват в нормален режим. Струва си да се отбележи, че внезапното закачване има отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система. За да спрете правилно, ще са достатъчни няколко минути ходене след бягане.

Работещи стадиони във Воронеж

По съветско време стадионите винаги бяха отворени за сутрешен джогинг и не само. Всеки човек може да се занимава с джогинг безплатно, но за съжаление днес ситуацията е напълно различна. По-долу се опитахме да съставим най-точния списък на стадионите, където жителите на Воронеж могат да бягат както в лошо време, така и в ясен ден.

Стадион „Факел“

Намира се на ул. Маршак, 1а в съветския окръг. Те се движат тук от 6 до 9 сутринта и от 19 до 21 часа.

Тук бегачите чакат писти със специално покритие, както и хоризонтални пръти. Всяка бягаща пътека е в отлично състояние, на тъмно на стадиона светлините са включени. За съжаление достъп до душата имат само онези, които учат тук за пари. Сред недостатъците на шофьорите е липсата на паркинг.

Входът на стадиона е разрешен само за лица в спортна униформа и с пропуск. Може да бъде издаден от всеки бегач на касата на стадиона безплатно. Издава се за три летни месеца, за да го получите, имате нужда от снимка 3x4, не е необходимо да имате паспорт със себе си.

Стадионът има някои правила. Естествено, отпадъците са забранени, а домашните любимци все още нямат право да правят джогинг. Ето защо, ако сте любители на тренировките със собствения си домашен любимец, имайте предвид, че няма да бъдете допуснати до стадиона.

• Бягащи пътеки със специално покритие;
• Хоризонтални ленти;
• Вечерно осветление.

• Душове и съблекални са достъпни само за тези, които тренират срещу заплащане;
• Няма паркинг.

Централен стадион на синдикатите

Намира се на улицата. Студент, на 17 години, в центъра на града. Графикът на работа е от 7 до 21 часа.

Всички бягащи пътеки са павирани и повърхността е добре. Няма специално оборудване, решетки и хоризонтални пръти. На тъмно стадионът е добре осветен, има система за видеонаблюдение. Отново съблекалнята и душът са разрешени за спонсорираните спортисти.

За любителите на автомобилите добрата новина е, че има паркинг за 50 места, но си струва да си припомним, че през деня е доста трудно да се намери къде да се остави кола тук, тъй като паркингът се запълва сутрин. Тук те правят джогинг (и тъй като повърхността е асфалтова, можете да отидете и на ролери) безплатно тук. Не е необходимо да се издава пропуск, единственото изискване е спортното облекло.

• Асфалтови пътеки;
• Вечерно осветление;
• Има видеонаблюдение;
• Паркинг.

• Липса на хоризонтални пръти, греди и друго оборудване;
• Съблекалните и душовете са достъпни само за тези, които тренират срещу заплащане.

Локомотив стадион "

Намира се на ул. Нариманов, 2б (Отрожка, район Железнодорожни)

На стадиона има асфалтови писти за бягане. Всички са в добра форма. За съжаление няма спортно оборудване, няма душ и съблекални. Освен това на стадиона няма осветление, но пред него винаги се паркират коли и има достатъчно хора.

• Асфалтови пътеки;
• Има паркинг.

• Няма спортно оборудване;
• Няма осветление;
• Душове и съблекални не са предвидени.

Стадион "Буран"

Намира се на улицата.Циолковски, 18/1 в квартал Левобережен. Има гумирани пътеки за бягане и хоризонтални пръти. Пистите са в добро състояние. В допълнение тук има тенис корт и игрище за мини футбол. Няма паркинг, както и съблекални с душове.

• Бягащи пътеки със специално покритие;
• Кортове за тенис и мини-футбол.

• Липса на паркинг, душове и съблекални.

Разбира се, това далеч не е пълен списък на стадионите, разрешени за безплатен вход, където жителите на Воронеж могат да се кандидатират. Факт е, че някои обекти, например: стадион „Чайка“, са затворени за ремонт преди Световното първенство по футбол 2020.

Паркове

Това решение е чудесна възможност за хора, които обичат да се наслаждават на пеенето на птици, шумолене на зеленина, красота и несъмнено чист въздух. В различни области на Воронеж има удобни площади, които са идеални за независимо обучение. Ходенето на джогинг на такива места винаги е удобно и приятно. Практиката показва, че чистият въздух има положителен ефект върху човешкото тяло и насища кръвта с необходимото количество кислород.

Парк "Алени платна"

Тук жителите на града определено няма да скучаят, тъй като огромен брой различни спортни площадки са гарантирани, за да им позволят да намерят нещо за правене. Например, плажен волейбол често се играе в парка, до футболно игрище и различни уреди за упражнения на открито. Има много дървета и друга растителност, а доста широки алеи, които са покрити с тротоарни плочи, а допълнителните (с асфалтова настилка) ще бъдат отличен маршрут за джогинг.

• Много спортна екипировка;
• Специално определена асфалтова писта;
• Много красиво.

• Може би те не са тук.

Спортен комплекс "Олимпик"

Спортно-развлекателен комплекс "Олимпик" - любимо място сред по-голямата част от жителите на Воронеж. Има специално оборудвани спретнати пътеки за любители на тренировки и колоездене. Комплексът е разположен в покрайнините на града и е създаден на базата на ски курорт, така че има всичко необходимо за любителите на различни спортове. Между другото, има къде да се кандидатират дори и за професионалисти. Тук има какво да правите дори през зимата, а при лошо време можете да посетите местното кафене.

• Много спортна екипировка;
• Огромен брой различни дейности;
• Покрити писти.

• Не е намерен.

Парк "Танаис"

Намира се в квартал Sovetskiy на улица Oleko Dundich. Като цяло Танаис е древен град, съществувал през 3 век пр.н.е. до V век. Река Дон свързва парка с този град. Тук се намира единственият детски увеселителен парк с атракции от времето на СССР. По-голямата част от парка е заета от борова гора, има черни пътеки, където често се срещат бегачи с домашни любимци.

• Намира се в центъра на града;
• Много пейки за почивка, чист въздух;
• Уютно кафене, където можете да седнете под дъжда.

• По-голямата част от парка е неосветена.

Съвети за начинаещи

Артър Лидиард е известен треньор, спортист, променил възгледа за живота на много хора, дава на начинаещите следните препоръки:

1. Не правете състезанията си. В началния етап дефинирайте собствените си възможности и ги следвайте. Намерете лични, лични мотиви за джогинг, научете се да им се наслаждавате и не слушайте никого, ако бягате в група.
2. В началния етап е психологически много удобно да си направите план за собствено обучение, като обръщате повече внимание на времето на маршрута, а не на разстоянието му. Най-важният момент е колко можете да бягате, докато се чувствате добре. Дори 5-минутна тренировка за неопитни бегачи ще бъде 30 минути пълен джогинг след няколко седмици.
3. Диетата не трябва да бъде прекалено пълноценна, има смисъл да се намали частта от рафинираните храни, които са твърде наситени с мазнини и консерванти. Най-добре е да включите в диетата максимум пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и зърнени храни, риба и месо (постно).Също така не забравяйте за пълномаслените млечни продукти, бобовите растения и ядките. По никакъв начин не дехидратирайте тялото си, докато тренирате.
4. За професионалисти и аматьори или хора, които се подготвят за спортен маратон, Lydyard препоръчва редуване на кратки писти с много дълги.
5. Всеки спортист понякога има загуба на мотивация, става скучно да бяга. В такива случаи Артър препоръчва да слушате музика, да правите групово бягане или медитация.

Качественото бягане помага на човешкото тяло, което ежедневно помага за преодоляване на стреса, трудни задачи, други житейски трудности и най-важното, гарантира ни хармоничен живот. Не бъдете мързеливи, започнете да работите върху себе си още днес, защото няма нужда да търсите подходящи условия за това, Воронеж има много добри стадиони и паркове, които сме описали в тази статия.