Рейтинг на най-добрите йога студия в Новосибирск за 2020 г.

През последните няколко години популярността на йога се е увеличила няколко пъти. Практиката помага за укрепване на физическото и психическото здраве на човек. Както всеки друг вид дейност, йога има много разновидности, броят на които е повече от двадесет. За тях и най-добрите йога студия в Новосибирск ще разкажем в статията.

Какви видове йога има?

• Айенгар;
• крия йога;
• вини йога;
• йога сивананда;
• ащанга виняса йога;
• хатха;
• сукшма-вяяма;
• трай йога.

За възрастни хора и със здравословни характеристики се препоръчват следните видове:

• кундалини;
• класическа йога;
• КПП - правилен подход към гръбначния стълб;
• йога 23;
• ишвара;
• йога терапия;
• сваста;
• перинатална;
• йога нидра;
• шри шри йога;
• акро йога;
• йога бикрам.

Хатха йога. Основната цел е хармонично да съчетае действието на ума, балансирайки енергията с физиологичните процеси на тялото, чието постигане ще осигури отлична основа за непрекъснато практикуване. Още няколко разновидности са присъщи на този вид дейност, но класическата версия е най-популярна.

Ащанга Виняса. Основните характеристики са постепенността, редовността, коректността и динамиката на практиките. Това е една от разновидностите на хатха. Структурата на уроците се основава на изпълнението на дихателни упражнения в комбинация с последователни движения и вътрешна концентрация върху определени части на тялото.

Айенгар. Важни черти: прецизност, фокус, статичност и безопасност. Това е една от разновидностите на Хатха Йога. В този набор от упражнения основното е равномерното разпределение на натоварването в цялото тяло. Акцентът е върху статичността в позата. Тук не са важни издръжливостта и силата, основното е статично. Използва се в медицината.

Вини йога. Този възглед се основава на комбинация от статика и динамика. Голямото предимство на този вид е, че той няма възрастови ограничения и се използва за медицински цели. Занятията се провеждат предимно в групи и са разделени по възраст, ако желаете, можете да провеждате и индивидуални занимания. Фокусът е върху дишането.

Шивананда. Друга гледка идва от Хатха Йога. Смятан за класика в Индия. Състои се от пет етапа:

• правилно упражнение;
• равномерност на дишането;
• спокойно състояние;
• вегетарианска храна;
• разбиране на същността на случващото се с тялото и душата.

На практика се набляга задължително на трениране на тялото, изучаване на свещените книги и т.н.

Крия йога. Основата на упражненията хатха с добавяне на жестове (мудри) и мускулно напрежение (бандри). Бандра има интересна способност за стимулиране на нервните възли, подравняване на дишането, психологически баланс. Този вид няма медицински ограничения.

Сукшма-вяяма. Този тип ще помогне да се изработи всеки мускул в тялото, ще се подобри психологическото състояние. На практика се развива баланс, координация, подобрява се дишането. За да подобрите резултатите си, е полезно да тренирате борци и танцьори в този спорт.

Три-йога.Това е един вид алтернатива на медитацията, синхронните и нежни движения на тялото с правилно дишане. На практика акцентът е върху (мудрите) ръце, тяхното местоположение и посока. Поради постоянната практика, човешкият ум няма време да се върне в обикновено състояние, това допринася за спокойствието и пълната вътрешна релаксация.

Йога Нидра. Тази практика се основава на абсолютна релаксация, контрол на чувствата, състоянието на човек между будността и съня. Всички упражнения се извършват в хоризонтална равнина. В този момент човекът трябва да медитира и визуализира. Поради това изчезват лошите навици, идва спокойствието, притесненията се заменят със спокойствие. По друг начин можем да кажем, че това е дълбок сън, но не обикновен. Един час от тази медитация може да бъде приравнен на няколко редовни съня.

Кундалини. Това е комбинация от хатха йога и динамични упражнения от различни видове. Бързите движения се съчетават хармонично с дихателни упражнения, докато вниманието към мудрите, бандхите и др. Не се губи.

23 йога. Този вид се появи сравнително наскоро. Тук първо трябва да разберете какви теоретични и практически знания има студентът. Това обикновено изчезва с няколко упражнения. След оценка на знанията и способностите, наставникът създава групи. Тази йога се практикува не само от обикновени хора, но и от космонавти, специални части и т.н. Програмата включва набор от упражнения, взети от различни спортове. Всичко най-добро се съчетава в едно.

Класическа йога. Всъщност това е колекция от всички видове с добавяне на някои авторски упражнения. Защото Това е универсална практика, което означава, че всеки наставник може да променя наборите от упражнения и съответно акцентите в практиката. Основното е, че практиката не е тежка, а спокойна и безопасна.

Йога на Ишвара. Първо студентът трябва да достигне определено физическо ниво, преди да премине към медитация. Практиката започва с развиване на мускулите, от самото дъно до короната на главата и гърба. Следва медитация, при която човекът трябва да е спокоен и отпуснат, намирайки се в трудна и трудна поза.

Йога терапия. Често се използва в медицината като профилактика на различни заболявания. При тази практика трябва да присъстват диета, режим на медитация, останалото се определя от треньора. Преди около век йога терапията беше призната за наука и започна активно да се развива. Често се предписва от лекарите на своите пациенти, защото възстановява човека по-добре от лечебната гимнастика. Упражнението помага да се възстанови физически, а разговорът с психолог е само духовен. Йога терапията съчетава и двата вида възстановяване - тяло и душа.

Контролният пункт е здрав гръбначен стълб. В тази практика основният акцент е върху гръбначните упражнения. Тренировките следват един алгоритъм: разтягане на гръбначния стълб, укрепване на мускулите му и отпускането им. Основното е да се концентрирате върху действията си, което увеличава производителността на класовете.

Шри Шри Йога е упражнения с вариации от много практики. Разбира се, упражненията са взети от други практики, но те формират нов, а не противоречив комплекс. Курсът на уроците е разделен на основен и напреднал. Практикуват се дихателни упражнения, развива се гъвкавостта на тялото и в процеса умът се успокоява.

Сваста заимства малко упражнения от йога терапията. Този външен вид се основава на комбинация от динамика и статични упражнения. Най-голямо внимание е насочено към компенсиране на силите в пози.

За бъдещи майки. Визията е специално създадена за жени, които планират да станат майки или за тези, които вече са бременни. Работата се фокусира върху упражнения за укрепване и разтягане на мускулите на тазовото дъно за развитие на родовия канал.Също така се работи върху емоционалното състояние на майката, способността й да контролира емоциите си. Има специални упражнения, които помагат при подуване, намаляват натоварването на ставите. Провеждат се дихателни упражнения.

Акро йога. Напълно нов облик. Упражненията се изпълняват от двама души заедно. Съдържа елементи от хатха йога и аеробика. Единият човек е опора, а другият прави определено упражнение. Фокусът е върху балансирането, а не върху силата.

Бикрам. Отличителна черта е, че трябва да се създадат специални условия за провеждане на класове. За да се увеличи натоварването, помещението се нагрява до 30-40 градуса и влажността се увеличава до 40%. Динамични движения и дихателни упражнения, фиксиране на тялото в една позиция - това се практикува. Този тип упражнения обаче имат голям недостатък - много противопоказания. Затова първо трябва да се консултирате със специалисти.

Как да изберем стая за йога?

На какво трябва да обърнете внимание, за да не правите грешки при избора:

• Инвентар на залата. Често хората искат да спестят пари, когато купуват инвентар. Нестандартните артикули бързо стават неизползваеми и качеството на класа намалява. Какво трябва да има в залата: килими, възглавници, колани, тухли, одеяла и ъгли;
• Вътрешно осветление. Много упражнения се изпълняват в хоризонтално положение, така че светлината не трябва да бъде много ярка, в противен случай светлината просто ще се намесва и дразни;
• Подово покритие. Когато практикуват йога, хората ходят боси, така че подовата настилка не трябва да се плъзга, а подът да е топъл, така че никой да не пострада случайно или да не настине.

Най-добрите студия за йога в Новосирск

РЪБ, КРАЙ

Ултрамодерен фитнес клуб. Висококачествено оборудване и инвентар, добро осветление. В залата се провеждат следните видове практики: въздушна йога, хатха йога, иенгар.

Характеристика:

Официален уебсайт: http // edgepremiumfitness.ru /

Адрес: Карл Маркс Авеню 57, 1-2 етаж, Новосибирск.

Работно време: всеки ден от 7: 00-1: 00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• висококачествено оборудване;
• удобен график на работа;
• интересни видове практики.

• няма ценова листа на сайта.

Световна класа

Голям плюс на този фитнес клуб е, че тук могат да практикуват както възрастни, така и деца, дори семейства. Клубът е оборудван с качествена екипировка. Разбира се, осветлението също е на високо ниво. Тук има само един вид практика - класическа.

Характеристика:

Официален уебсайт: http://worldclassnsk.ru/

Адрес: ул. Щетинина 18, Новосибирск.

Работно време: всеки ден от 7: 00-23: 00.

☎ 8-383-219-000-3.

• висококачествено оборудване и инвентар;
• удобен график на работа;
• има възможност да се грижи за семейството.

• само една посока;
• няма ценова листа на сайта.

Екстремни

Оборудван с добро оборудване, инвентар и осветление. Този клуб, както и повечето други, е сертифициран. Собственикът внимателно подходи към този въпрос и публикува снимка на сертификата на официалния уебсайт, което вече е приятно. Тук се практикуват два вида йога - ащанга и хатха.

Характеристика:

Средна абонаментна цена: от 800r-1500 рубли. на месец.

Официален уебсайт: http://www.extremefitness.ru/

Адрес: площад Карл-Маркс 3, Новосибирск.

График на работа: денонощно.

• висококачествено оборудване и инвентар;
• няколко вида йога;
• удобен график;
• можете да видите графика на уебсайта.

• можете да се свържете с администратора само чрез сайта.

Чук приляга

Този фитнес клуб се нарича още йога център. Инструкторите се отличават с тяхната доброта и внимание. Повечето хора, тъй като те започнаха да учат в този център, и продължават. Този клуб има много отзиви и всички те са положителни. Има два вида практики: хатха и ащанга.

Характеристика:

Средна цена за абонамент: от 1600 рубли. на месец.

Официален уебсайт: http://hammer-fit.ru/

Адрес: ул. Фрунзе 242 2-ри етаж, Новосибирск.

Работно време: Понеделник-Петък от 6: 00-0: 00; Съб-Нед от 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• висококачествено оборудване и инвентар;
• няколко вида йога;
• удобен график на работа;
• разположен до метрото.

• не е идентифициран.

Гранд Арена

Друг център, който разполага с фитнес уреди, басейни за деца и възрастни и, разбира се, йога. Голямото предимство на този център е, че предлага уроци за бременни жени и Айенгару.

Характеристика:

Средна цена за абонамент: от 2100 рубли. на месец.

Официален уебсайт: https://grand-arena.ru/

Адрес: ул. Красноярская 35, 1-ви етаж, Новосибирск.

График на работа: денонощно.

☎ 8-383-211-96-36.

• висококачествено оборудване и инвентар;
• положителни отзиви;
• няколко вида йога;
• удобен график на работа.

• не е идентифициран.

Втори вятър

Този център е специализиран основно в занимания по йога. Обучителите са полезни, внимателни и приятелски настроени. Тук е възможна еднократна тренировка. Тези. ако с месечно плащане можете да загубите пари за пропускане на тренировка, тогава всичко е много по-лесно. Просто трябва да платите урока при всяко посещение. Видове йога: Айенгар, Хата, за начинаещи.

Характеристика:

Средна цена за абонамент: от 1600 рубли. на месец.

Официален уебсайт: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Адрес: ул. Щетинина 49, офис 603, Новосибирск.

Работно време: Понеделник-Петък от 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• висококачествен инвентар;
• графикът може да се види на уебсайта;
• удобен график на работа;
• няколко вида йога.

• не е идентифициран.

Снежен лотос

Център, специализиран в йога и танци. На официалния уебсайт можете лесно да видите графика, ценовата листа и снимките на класовете. Видове йога: хатха, иенгар, чигонг, йога за начинаещи, йога медитация.

Характеристика:

Средна цена за абонамент: 2400 рубли. на месец.

Официален уебсайт: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Адрес: 82 Red Avenue, Новосибирск.

Работно време: Понеделник-Петък от 7: 00-21: 00, Събота-Неделя от 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• висококачествен инвентар;
• положителни отзиви;
• няколко вида йога.

• не е идентифициран.

Оранжево

Фитнес клубът и фитнес залата са едновременно, но тук се провеждат и занимания по йога. Треньорът има дългогодишен опит и добра репутация, така че можете да му се доверите. На практика йога ще се комбинира с балансиране. Заниманията се провеждат, както индивидуални, така и групови.

Характеристика:

Средна цена за абонамент: 1990 рубли. на месец.

Официален уебсайт: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Адрес: ул. Наримская 37, 4-ти етаж, Новосибирск.

Работно време: Понеделник-Петък от 6: 00-24: 00, Събота-Неделя от 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• висококачествен инвентар;
• удобен график;
• няколко посоки.

• не е идентифициран.

Капка

Три в едно: йога център, фитнес център и училище за бъдещи майки. Тук основният акцент е върху бременните жени. Те провеждат курсове и консултации за бъдещи майки, както и занимания по йога. Разбира се, обикновените момичета, които искат да поддържат физическата си форма, също могат да практикуват тук. Има занимания за деца, например плувен басейн. Менторите имат богат опит в работата с бременни жени.

Характеристика:

Официален уебсайт: http://kapelka-nsk.ru/

Адрес: ул. Киров 23, офис 904 9-ти етаж, Новосибирск.

Работно време: всеки ден от 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• удобен график;
• висококачествен инвентар;
• богат опит на треньори;
• няколко вида гимнастика и йога.

• няма ценова листа на сайта.

Намасте

Този център се отличава с факта, че тук могат да учат бременни жени, деца и юноши. Разбира се, всички първо са разделени на групи. Този център е специализиран само за уроци по йога. Присъстват следните видове: Айенгар, Хата, Цигун, Йога за начинаещи, за гръбначния стълб, за деца, бременни жени, юноши.

Характеристика:

Адрес: ул. Галущак 5, 2-ри етаж, Новосибирск.

Работно време: всеки ден от 9: 00-15: 00.

☎ 8-913-917-60-08.

• висококачествен инвентар;
• удобен график;
• графикът е публикуван на уебсайта.

• няма ценова листа на сайта.

Класове по йога може да избере всеки, независимо от възрастта, теглото или здравето. В Новосибирск има много достойни места за запознаване с този древен тип духовна практика, така успешно съчетаваща физическа подготовка, укрепване на здравето и умствена релаксация.