Рейтинг на най-добрите йога студия в Нижни Новгород през 2020 г.

Популярността на йога като алтернатива на фитнеса нараства значително. Благодарение на десетки разновидности на тази древна оздравителна практика изборът на посока според възрастта, здравословното състояние и целта на класовете не е труден. Йогическите практики са универсални, те са подходящи за всеки - дори с физически ограничения, можете да изберете прости упражнения и лесни за изпълнение пози. Специални студия за йога ще помогнат при избора, най-доброто от които в Нижни Новгород ще бъде разгледано в статията.

Йога: ползи и вреди

Йога обединява и хармонизира три аспекта - физически, психологически и духовен. Упражненията се провеждат в спокоен, плавен ритъм, заниманията се състоят от асани - специални лечебни пози, които укрепват тялото, както и дихателни упражнения. Благодарение на сложните ефекти на упражненията се изработват всички мускулни групи, тренират се ставите, подобрява се кръвообращението. След редовни практики работата на системите на тялото се нормализира, забележим е успокояващ и подмладяващ ефект. Освен това упражненията подобряват душевното състояние - дават отлично настроение, зареждат с позитив, бодрост, хармонизират мислите и помагат да се противопоставим на стреса.

• отслабване;
• мускулна еластичност;
• укрепване на костите;
• формирането на правилна стойка;
• подобрена координация на движенията;
• намаляване на стреса;
• самоувереност;
• енергия;
• оптимизъм и откритост.

• неправилното изпълнение на асаните може да навреди;
• няма бърз резултат;
• ползите от упражненията зависят от професионализма на инструктора.

Йога видове

Студиата предлагат обучение в редица популярни области. Преди да изберете студио, трябва да се запознаете със съдържанието на най-често срещаните практики в студията в Нижни Новгород:

• Хата. Включва прости и сложни асани, дихателни упражнения (пранаяма), практики за медитация.

• Айенгар. Насочен към заемане на правилната позиция на тялото. Целта на упражненията е да възстанови и укрепи тялото за тези, които са претърпели наранявания или са в лошо здравословно състояние, които имат физически ограничения, както и деца, бременни жени и възрастни хора.
• Кундалини. Тя е насочена повече към психологическия и духовния свят на човека, отколкото към физическия аспект. Тук се практикуват динамични и статични асани.
• Йога Нидра. Създаден за постигане на дълбока физическа и психологическа релаксация. По време на тази сесия лежете със затворени очи, фокусирайки се върху гласа на инструктора. Това е практиката на дълбока релаксация, по време на която се облекчава напрежението, нормализира се емоционалният фон.
• Перинатална. Комплект упражнения за бременни жени или планиращи бременност, обхващащи периодите от подготовка за зачеване до първите месеци след раждането. Ключова цел на обучението е да работите с мускулите на тазовото дъно, за да подготвите родовия канал.Упражнението е насочено и към постигане на гъвкавост, физическа и емоционална релаксация.
• Въздух. Занятията се провеждат в специални хамаци, окачени на хоризонтална лента или таван. Упражненията включват извивки назад, обърнати позиции, салта. Този тип има противопоказания.

Най-добрите йога студия в Нижни Новгород

"Йога АРТ"

Адрес: ул. Дунаева, 8

Работно време: всеки ден от 07:00 до 20:00

☎Телефон: 8 (930) 700-10-30

Официален уебсайт: http://yogaart108.ru/

"Йога Арт" е популярно студио в Нижни Новгород, където опитни инструктори и учители помагат на всички да овладеят това изкуство, независимо от първоначалното ниво на обучение. Внимателният подход на учителя, способността да ви води компетентно и уверено по правилния път са особено важни и необходими на първите етапи от запознаването с йога. Затова дори тези, които правят първите стъпки в овладяването на това древно изкуство, скоро ще се научат да усещат тялото си, да го контролират и перфектно да изпълняват сложни асани.

Студиото предлага програми в следните области:

• кундалини;
• хатха;
• в хамаци;
• за деца;
• за начинаещи;
• за бременни;
• масаж;
• звук.

Студиото е отворено за посетители от 7 до 20 ч., Включително през почивните дни, така че посещенията няма да представляват проблем за тези, които учат или работят. Заниманията се провеждат в просторни, светли стаи в две стаи и арт пространство, създадено за приятна, спокойна почивка. Хората идват тук, за да си чатят, пият чай, работят и прекарват свободното си време от упражнения, както им харесва. Масажните услуги се предлагат в отделна масажна стая.

Освен това студиото "Йога Арт" провежда обучителни лекции, семинари и филмови прожекции, което ви позволява да изучавате по-задълбочено йога, да научите тънкостите на майсторството, пропити с това древно необичайно изкуство за контрол на тялото. Посетителите на студиото участват в майсторски класове, концерти и други интересни събития.

Разходи за услуги (в рубли)

• Еднократен урок - 400 - 900;
• Абонамент за 8 посещения (1 месец) - 2500 - 3600;
• Абонамент за 16 посещения (2 месеца) - 5200 - 6500.

Постоянни промоции:

• Приятни бонус програми за редовни посетители и тези, които дойдоха в студиото за първи път;
• 10% отстъпка - предоставя се при закупуване на абонамент в първия ден от посещението на студиото и в деня, в който предишният абонамент приключва;
• Урок за подарък за абонамента на този, който публикува рецензия в социалните мрежи с прикачен линк към официалния уебсайт на студио Йога АРТ.

• уютни и светли стаи;
• интересни събития;
• внимателно отношение към начинаещите;
• упражнения за облекчаване на физически и психически стрес;
• разнообразие от изучавани практики;
• приятна атмосфера, комуникация;
• чистота в помещенията.

• не е намерен.

"Йога Практика"

Адрес: пл. Сенная, 6/49

Работно време: Понеделник, Сряда, Петък: 08: 00-21: 00; Четвъртък: 06: 30-21: 00; Събота: 10: 30-17: 00; Слънце: 09: 30-17: 00

☎Телефон: +7 (831) 410-51-44

Официален уебсайт: https://www.yogannov.ru/

Едно от първите студия в Нижни Новгород, чиито класове се основават на учението на Гуруджи Шри Б.К.С. Айенгар, изключителен съвременен майстор. Техниката е насочена към формиране на симетрично, гъвкаво и силно тяло, неговото хармонично и анатомично правилно развитие. Практиките, използващи тази техника, предполагат подробно, задълбочено овладяване на всяка поза с подробно обяснение, статично и последователно изпълнение на асани с помощта на колани и опори. Център "Йога Практика" е в непрекъснато развитие, затова стабилно заема водеща позиция.

Комплексните програми на центъра Йога Практика са подходящи за всички възрасти: разработени са упражнения за деца, възрастни, зрели и възрастни хора. Широкият спектър от изучавани практики включва такива области, с помощта на които може да се решат здравословни проблеми, да се коригира теглото, да се провеждат тренировки по време на бременност и да се поддържа тонус на тялото. Подходящото ниво на натоварване се избира индивидуално от инструкторите в центъра.Учителите се интересуват от работа, поради което са внимателни и внимателни към практикуващите, помагайки да овладеят сложни асани. Те избират програмата, като вземат предвид здравословното състояние, нивото на обучение и целта на посещенията. Резултатът от практиката е на първо място, но не по-малко важно е отношението на ученика, удоволствието от упражненията, приятните впечатления и доброто състояние на тялото и духа след всеки ден в центъра.

Заниманията се провеждат в просторни, светли и топли стаи, оборудвани със специално оборудване и големи огледала. Стените на помещенията са завършени с истински корк, а подовете са покрити с паркет от естествено дърво. Две стаи са оборудвани за групови занимания и две за индивидуални практики. Освен това центърът разполага със зала за масажи, частна сауна, билков бар и аюрведичен център.

Между упражненията практикуващите почиват в удобна и уютна зона за релаксация, срещат се и общуват със съмишленици, наслаждават се на чай и се наслаждават на атмосферата. Интериорът е обмислен до най-малкия детайл, отразява колоритния вкус на Индия и е проектиран да се настрои по правилния начин, да избяга от обичайната градска суматоха, да се потопи в екзотична атмосфера. Има две удобни, винаги чисти и подредени съблекални за жени и мъже. В тях учениците могат да оставят нещата, да се преоблекат, да вземат душ след тренировка и да останат насаме със себе си. За релакс има обособена зона за чай, предлагаща традиционни ръчно изработени индийски сладки.

В зоната на Аюрведа масаж и други почистващи и уелнес процедури се извършват от индийски майстори. Масажната маса е изработена от масивно дърво, за посетителите са на разположение традиционната индийска парна баня и терапевтичната щанд Широдара.

Разходи за услуги (в рубли)

• Групови уроци - 1 600 - 5 400 (за 4 и 12 урока);
• Индивидуален урок - 2 500 - 22 500 (за 1 и 10 урока);
• Еднократно посещение - от 400 до 700;
• Абонамент - 7 200 (за 1 месец) - 6 000 (за 12 месеца);
• Аюрведични процедури - от 2500 до 34 000.

• резултатът е подобряване на благосъстоянието, стабилизиране на налягането;
• намаляване на нивото на раздразнителност и емоционален стрес;
• внимателност и чувствителност на учителите;
• комфортни и уютни стаи;
• адекватни разходи за услуги;
• постепенно нарастващо натоварване.

• не е намерен.

"Йога сфера"

Адрес: ул. Максим Горки, 117 (Бизнес център "Капитал Нижни")

☎Телефон: +7 (831) 291-27-99

График на работа: Понеделник-Петък от 7:00 до 20:00, Събота от 9:00 до 19:00

Официален уебсайт: http://www.yogasphera.ru/

Център "Йога Сфера" приема ученици от всички възрасти и нива на умения. Основната идея на центъра е, че йога е полезна за всички, че всеки ще намери тук нещо полезно, интересно или ново, независимо от възрастта, здравословното състояние и други фактори.

Центърът провежда занимания в следните области:

• хатха йога;
• йога нидра;
• за начинаещи;
• кундалини;
• за бременни жени и след раждането;
• садхана;
• медитация с тибетски купи и медитация на Гонг;
• женски пол;
• ащанга;
• въздушна йога;
• дихателни техники;
• йога на Айенгар.
• шамански практики.

Допълнителни услуги

• магазин и библиотека;
• масаж;
• организиране на турове;
• провеждане на фотосесии;
• обучителни семинари.

Йога е универсален инструмент за поддържане на тялото в добра форма, за постигане на психическо равновесие, физическо и духовно развитие. Ето защо в центъра се практикува интегриран подход, тук те учат как да усещат себе си и тялото си, да контролират тялото и мислите си. Упражнението води до усещане за физическа и емоционална лекота, комфорт и жизненост.

Учителите обръщат подробно внимание на безопасното изпълнение на асаните, за което инструкторите индивидуално избират натоварването и методологията, като вземат предвид нивото на физическа подготовка, възрастта и потенциала на всеки ученик.

Учителите непрекъснато усъвършенстват и усъвършенстват уменията си, актуализират знанията си и подобряват квалификацията си.

Обучения, семинари и обучения се провеждат в две зали - голяма (за 35 души) и малка (за 15 души).

Първият урок е безплатен. Трябва да вземете със себе си удобни сменяеми дрехи, които да са дишащи и еластични. Чехли се взимат по желание, тъй като се занимават с боси крака. Не е нужно да вземате килим или одеяло, те вече са в студиото.

След обучение учениците почиват в зоната за релакс, където е удобно да пият чай, да прекарват време в четене на книги в библиотеката, да се срещат и да общуват с други практикуващи йога любители.

Новото набиране в групите продължава, начинаещите получават първия безплатен пробен урок като подарък, за да се запознаят с йога, инструктори в центъра и да изберат посока. За да посетите някои от практиките, се изисква предварителна регистрация, за практики като Sadhana и Gyana входът е безплатен.

Разходи за услуги (в рубли)

• Еднократни уроци - 150 - 350;
• Индивидуален урок - 1 200;
• Абонаменти (до една година)
• Кундалини - 2 400 - 3 200;
• "Сутрин" (до 11 часа) - 2200;
• "Ден" (от 11:00 до 17:00) - 2400 - 3200;
• "Пълен" - 1 300 -3 400;
• "Супер пълен" - 2700 - 4000;
• "Въведение" - 900;
• Студентски - 2300;
• Йога от въздуха - 1700 - 3200;
• За бременни жени - 2500 - 3200;
• Корпоративни - 2200 - 2700.

Неограничен абонамент:

• За 1 месец - 3 600;
• За 3 месеца - 9 000;
• За 6 месеца - 19 000;
• За 12 месеца - 35 000.
• Абонамент за 27 посещения годишно - 6 300;
• Абонамент за 54 посещения годишно - 12 000;
• Абонамент за 108 посещения годишно - 18 800.

• уютни и комфортни стаи;
• голямо разнообразие от насоки;
• интересна библиотека;
• опитни, позитивни учители;
• завладяващи семинари, лекции и йога турове;
• бърз резултат - изработване на мускули, гъвкаво тяло.

• не е намерен.

"Класическа йога"

Адрес: ул. Болшая Печерская, 28

Работно време: понеделник-петък от 11:00 до 20:00, събота от 08:00 до 13:00, неделя - затворено

☎Телефон: +7 (831) 423-47-95

Официален уебсайт: https://www.yoga-nn.ru/

Всеки, който се интересува от древните практики и традиции на Индия, може да се присъедини към класовете, обученията и самите философски основи на йога. Центърът провежда занимания с деца и възрастни и са предвидени практически програми за всяко здравословно състояние. Обучението се провежда по програмата на класическото училище на Виктор Бойко: това е първото руско училище по йога, в което релаксиращите техники и изпълнението на класически асани играят ключова роля, а не спортна или фитнес йога.

Важен аспект на упражненията е да се научите да контролирате ума и тялото си. Внимателните, съпричастни инструктори ви учат как да се чувствате и тялото си, а редовната практика подобрява здравето, облекчава стреса и повдига настроението ви.

Центърът предлага следните насоки:

• йога на Айенгар;
• хатха йога;
• за бременни;
• за деца;
• йога нидра;
• тратака;
• аджапа-джапа и други.

В центъра на „Класическа йога“ се провежда мануална терапия по Сайонджи, насочена към коригиране на нарушения в опорно-двигателния апарат и общо възстановяване. Масажът се допълва от специални гимнастически упражнения.

На посетителите се предоставят четири просторни, уютни стаи, оборудвани с всичко необходимо за йога: килими и одеяла, колани и подложки. Първата зала с интериор в стил таванско помещение е за обучения и семинари. Втората стая, най-просторната и светла, е предназначена за групови практики. Третата и четвъртата зала са по-малки, те провеждат уроци с малки групи, както и индивидуални практики, майсторски класове, лекции и тематични срещи. Освен това центърът разполага с отделна уютна стая за пиене на чай и приятна комуникация.

На базата на център "Класическа йога" се провежда обучение в следните области:

1. Обучение на инструктор. Това е 9-месечен курс, по време на който студентите придобиват знания по история на йога, философия, изучават анатомия, физиология на тялото, откриват широтата на възможностите на практиката. Също така тук те говорят за техники за облекчаване на психологически стрес, методи за постигане на психологическа стабилност.За завършване на курса не се изискват специфични знания или специално образование: курсът е представен като допълнение към общото образование. В края на курса завършилите получават диплома.
2. Обучение за класически масаж. Курсът е подходящ за тези, които се интересуват от нови знания, умения или от придобиване на нова професия. Програмата на курса включва изучаване на основите на анатомията и физиологията, класически масажни техники и техники за въздействие върху различни части на тялото, обучение по общ масаж, както и теоретични познания по детска мануална терапия. След завършване на курса завършилите получават сертификат за завършен курс на класически масаж.

Разходи (в рубли)

• Еднократни групови уроци - 350 (за деца и юноши) - 400 (за възрастни);
• Индивидуален урок - 1 500;
• Абонаменти за деца - 1300 - 2400;
• Абонаменти за възрастни - 1 400 - 5 000;
• Мануална терапия по Сайонджи - 600;
• Подаръчни сертификати за посещение на центъра - 350 - 1 000.

• инструктори, внимателни към начинаещи;
• способността да се избере нивото на практика - от начинаещи до по-напреднали;
• приятна и позитивна атмосфера;
• приятелска администрация;
• програми за начинаещи и за тези, които възстановяват здравето.

• не е намерен.

"Здрава"

Адрес: Гагарин Авеню, 166

Работно време: всеки ден от 09:00 до 21:00

☎Телефон: +7 (920) 254-98-68

Официален уебсайт: https://vk.com/airclub_yoga

Студио "Здрава" работи в посока, наречена въздушна или аеро йога. Тази необичайна модерна тенденция е смесица от няколко популярни практики - класически асани, гимнастически упражнения, някои елементи от силовите тренировки и акробатика. За този тип практика се използват специални хамаци. В студио "Здрава" въздушната йога е тясно преплетена с физическо възпитание.

В студиото по въздушна йога "Здрава" се провеждат занимания в следните области:

• въздушна йога;
• кундалини;
• за деца;
• хатха йога.

Тъй като тази посока не се среща често в йога студията, струва си да поговорим по-подробно за нейните характеристики: гимнастиката с хамак помага за облекчаване на напрежението от гръбначния стълб. Акробатичните техники, обърнатите позиции на тялото в завесата влияят върху увеличаването на пространството между междупрешленните дискове и увеличаването на тяхната подвижност. Освен това в резултат на упражнения нервните клетки се обновяват и възстановяват, а тялото се подмладява.

Въздушните занимания по йога подмладяват и укрепват телесните системи:

• храносмилателна;
• лимфна;
• репродуктивна;
• ендокринни;
• дихателна;
• съдови.

След редовни упражнения, упражнения, огъване в хамаци, тялото придобива гъвкавост, пъргавина и пластичност. Балансирането в хамак, овладяването на нови позиции на тялото подобряват координацията на движенията, развиват и укрепват вестибуларния апарат, в резултат на което се придобива контрол над тялото.

Упражненията в хамаци изграждат издръжливост и тренират мускулни групи, отговорни за поддържането на баланса и поддържането на телесното тегло в различни позиции, включително с главата надолу. Освен това упражненията тренират ставите, предотвратявайки преждевременното им стареене, възстановявайки способността за движение. Ежедневните привични дейности, заседналият начин на живот принуждават тялото да ограничи естествената си подвижност. Гъвкавостта на ставите дава възможност да се извършват все по-разнообразни движения, като се възстановява естествената пластичност на тялото.

Извършването на хармонични и правилни движения в окачени хамаци развива двигателни умения, установява връзки между нервната система и мускулните реакции. В резултат паметта се тренира, вниманието се подобрява и мозъчната активност се увеличава.

Получаването на контрол над тялото и физическата активност по време на процеса дават приятни емоции от състоянието на „летене“ в хамак. Здравословната физическа активност връща небрежността и радостта на децата от самочувствието, подобрява настроението. В резултат на това се облекчава психологическият стрес, възстановява се способността да се противопоставят на негативните последици от стреса.Релаксационни упражнения, нежно люлеене в хамак нормализират състоянието на нервната система.

Разходи за услуги (в рубли)

• Абонамент - 2000 - 3200 (за 4 и 8 урока);
• „Рожден ден с въздушна йога“ - 500;
• Образователен онлайн курс "Aerooga за бременни жени" и сертифициране - 5000;
• Въздушните хамаци за йога струват от 4200 до 7500.

• опитни и внимателни инструктори;
• положителни емоции и впечатления по време и след часовете;
• видим резултат - подобрена подвижност на ставите, облекчаване на стреса;
• спретнато и постепенно увеличаване на натоварването;
• безплатен пробен урок за начинаещи;
• красив интериор, приятна музика;
• приятелска, позитивна, радостна атмосфера.

• не е намерен.

Как да изберем студио

Предназначение. На този етап трябва да определите за какво е необходима йога - за подобряване на здравето, за отпускане или привличането от философията на древните практики. Студия, където философията и духовните практики са ключов фокус, правят по-малко упражнения, но повече медитации, семинари и духовни практики. Друг вариант са студията с богато упражнение и минимално количество теория. Отделна област на йога терапията, където се провеждат занимания за тези, които имат проблеми с гръбначния стълб или трябва да възстановят тялото след наранявания или заболявания.

Избор на инструктор. Важен момент за начинаещите е, че ползите от уроците зависят от опита и професионализма на треньора. Опитен инструктор лесно установява индивидуален контакт, избира физическа активност, като взема предвид здравето и нуждите на ученика. Добрият треньор е внимателен към ученика, към неговите преживявания, желания, усещания. Инструкторът трябва внимателно да обясни и контролира правилното изпълнение на асаните, да подкрепя морално.

Ритъмът на часовете. Този критерий зависи от темперамента и характера на ученика. Динамични, енергични упражнения, бърза смяна на асани са подходящи за сангвиници и холерици. На флегматичните и меланхоличните хора ще им е удобно изпълнението на асани и статични пози, спокоен и плавен ритъм.

Комфорт. Трябва да е удобно морално и физически да бъдете в учебните зали. В професионалните студия залите са оборудвани с всичко необходимо за обучение, а в сградата на студиото има съблекални, душ кабини и отделни зони за отдих. Залите са просторни, светли, с добра вентилация и комфортна температура.

Правилният избор на йога студио или училище, редовни класове и духовни практики ще върнат тялото на естествената му гъвкавост, ще възстановят, укрепят здравето и ще върнат положителното спокойствие и жизненост. Йога няма да се отърве от всички проблеми, но може да хармонизира живота и да ви научи да се справяте със стреса и външния негатив. Управлявайки тялото, мислите, емоциите си, човек получава контрол над себе си и живота си. Светът отново ще искри с ярки цветове - напрежението напуска, интересът идва към нови или съществуващи любими хобита.