Набиращите тегло са най-добрите изграждащи мускули през 2020 г.

Какво представляват печалбите?

Люлеете се силно във фитнеса, изпълнявате правилните упражнения, увеличавате масата, но огледалото не бърза да ви показва желаните заоблени форми. Полагате още повече усилия, спортувате, докато не загубите пулса си, дори се опитвате да ядете повече - и резултатът е чаена лъжичка на час. И това не би било толкова обидно, но приятел, който тренира по същата програма като вас, е видял радикални промени за шест месеца.

Какъв е проблема? Не бързайте да се обвинявате и да се упреквате, че сте опитали малко. Вашето тяло може да има ускорен метаболизъм или лошо изграждане на мускули. Скоростта на метаболизма е индивидуална черта заедно с цвета на очите или типа кожа. За пълна картина на вашите метаболитни процеси можете да си уговорите среща с ендокринолог, но засега можете да направите присъда: тялото ви бързо изгаря енергия и почти не натрупва мускулна маса.

Решението е на повърхността: започнете да консумирате много повече протеини и въглехидратни храни. Протеинът е градивен елемент за мускулите, а въглехидратите са енергията, от която атлетът се нуждае за интензивни тренировки. Дали обаче всеки има възможност да яде обилни зърнени храни, богати месни супи, елда с пилешки гърди 4-5 пъти на ден? Всеки ли има ли възможност изцяло да се храни до 4 пъти на ден? Разбира се, че не.

На помощ идват специални формулировки за спортисти - спечелили. Това са прахообразни смеси, които могат да се разтварят във вода / мляко / кефир и да се приемат като допълнителен източник на хранене. Гайнерите се състоят от протеини (соя, мляко, грах) и въглехидрати („бързи“ и „бавни“). Не бъркайте гейнърите и редовните протеинови шейкове: последните не съдържат (или съдържат в много малки количества) въглехидрати, докато в гейнърите те присъстват в голям процент.

Как гейнърите ви помагат да натрупате мускулна маса?

Протеинът, който е част от гейнърите, е градивен елемент за мускулите. А въглехидратите осигуряват на тялото енергия и пречат на тялото да приема енергия от съществуващите мускули. По този начин, при интензивни тренировки при спортисти, приемащи гейнери, мускулната маса расте бързо и бързо. Внимание: използването на гейнери без интензивни тренировки е изключително нежелателно: това води до банално затлъстяване на тялото. Това е друга разлика между гейнърите и протеиновите шейкове, които също могат да се приемат за отслабване.

Препоръчителната част на гейнера съдържа от 350 до 1000 Kcal. Следователно те се приемат и от онези спортисти, които не изпитват проблеми с напълняването, но които трябва бързо да влязат във форма преди състезанието. Приемат се и борци, които искат да преминат в по-висока тегловна категория. Печелившите обаче винаги са временна мярка. След достигане на желаното тегло, трябва да преминете към редовен протеинов шейк, за да поддържате натрупаната маса.

Препоръки за употреба

Част от праха 60-100 g, разреден с течност, се пие или час преди тренировка, или половин час след нея - за възстановяване. Ако интензивността на тренировката е намаляла или спортистът е принуден да се откаже от тренировката за известно време, няма нужда да взема гейнери, тъй като тялото няма да расте или дори да поддържа мускулна маса без стрес.

Повече за правилата за вземане на печалби:

Плюсове на печалбите:

• допълнително хранене за спортисти, които просто нямат възможност да приемат пълноценна храна често;
• бърз набор от мускулна маса за културисти и пауърлифтъри;
• удобен формат за освобождаване - просто разредете праха с вода / мляко / кефир в шейкър;
• бързо възстановяване на силите на тялото след тежка тренировка;
• удобно да вземете със себе си по пътя или в залата.

И така, вие сте решени да натрупате интензивно мускулна маса и да въведете гейнер във вашата диета. Как да изберем този, който е подходящ за вас? Класацията на най-добрите и най-популярните печалби 2020 ще ви помогне с това.

Най-добри печалби 2020

Име	Съотношение протеин към въглехидрати	Средна цена, руб.
ДИМАТИЗИРАНЕ НА ХРАНЕНЕТО SUPER MASS GAINER	5 пъти повече въглехидрати от протеините	3190
МУСКУЛЕН СОК РЕВОЛЮЦИЯ 2600	Протеини 25%, въглехидрати и др. - 75%	2700
УНИВЕРСАЛНО ХРАНЕНЕ ИСТИНСКИ ПЕЧЕЛИ	Протеини 40%, въглехидрати и др. - 60%	3650
НАГОРЕ МАСАТА СИ	Протеини 70%, въглехидрати и др. - 30%	1430
WEIDER MEGA MASS 4000	3 пъти повече въглехидрати от протеините	3000
ОПТИМАЛНО ХРАНЕНЕ СЕРИОЗНА МАСА 6LB	Протеини 30%, въглехидрати и др. - 70%	2700
BSN ИСТИНСКА МАСА	Протеини и въглехидрати - еднакво	3600
САН МАСОВ ЕФЕКТ РЕВОЛЮЦИЯ	Протеини 40%, въглехидрати и др. - 60%	2900
СЕРИЯ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА MASS TECH	Протеини 80%, въглехидрати и др. - 20%	3900

ДИМАТИЗИРАНЕ НА ХРАНЕНЕТО SUPER MASS GAINER

Този гейнер съдържа огромно количество въглехидрати и в процентно изражение има 5 пъти повече от съдържащите се протеини. Така че продуктът е по-подходящ за възстановяване на енергийния баланс на тялото след интензивни тренировки. Производствената компания реши да се съсредоточи върху направата на сместа възможно най-евтина (в разумни граници), но съставът все още съдържа някои витамини, микроелементи и креатин. Това е просто божи дар за тънките ектоморфи, чийто метаболизъм изгаря калориите със скоростта на звука. Порция от 1280 Kcal.

Средна цена: 3190 рубли за 2722гр.

• ефективно потискане на катаболизма, силно засилване на анаболизма;
• енергийната стойност е много висока;
• комплекс от минерали, витамини, креатин;
• цената е напълно съобразена с високото качество на продукта.

• много ниско съдържание на протеин. Не е подходящ за тези, които специално се нуждаят от изграждане на мускулна маса - повече за възстановяване на необходимото ниво на енергия в тялото.

Преглед на лекарството от професионалист - във видеото:

МУСКУЛЕН СОК РЕВОЛЮЦИЯ 2600

Често избирана от професионални спортисти, марката на храненето. Съдържа няколко вида протеини (общото му съдържание е 25%), огромно количество аминокиселини.Останалото се състои от сложни въглехидрати, полиненаситени мастни киселини, калций, желязо, глутамин и ензими. Порция (4 лъжички) съдържа 1020 Kcal, от които само 80 Kcal са мазнини. Сместа се абсорбира много добре от организма и дава забележими резултати.

Средна цена: 2700 рубли за кутия от 2120гр.

• отличен състав, съдържанието на вещества, които помагат за усвояването на протеини и въглехидрати;
• високо съдържание на протеини;
• много достъпна цена;
• има опаковка от 5040гр;
• укрепване на тялото.

• трудно е да се намери правилната порция, за да не се натрупат излишни мазнини.

Преглед на лекарството - във видеото:

УНИВЕРСАЛНО ХРАНЕНЕ ИСТИНСКИ ПЕЧЕЛИ

Тази смес активно потиска катаболните процеси в организма, засилвайки - напротив - анаболните. Казеинът, редица микроелементи и инулинът забавят метаболитния процес. Високото съдържание на различни въглехидрати насища тялото с енергия, а комплексът от няколко различни протеина и много аминокиселини насърчава ефективен и бърз мускулен растеж по време на интензивни тренировки. Има варианти с разнообразие от хранителни добавки, за да направите сместа вкусна. Една порция - 605 Kcal.

Средна цена: 3650 рубли за 3100гр.

• изкуствено потискане на катаболизма и повишен анаболизъм;
• в състава на протеини с различен произход и много аминокиселини;
• много достъпна цена;
• наличието на различни вкусове;
• има опаковка от 4800 гр.

• има по същество един въглехидрат - и това е обикновена захар. С намаляване на интензивността на тренировките в тялото, незабавно се отлагат мастните резерви;
• ако бодибилдърът се ограничава до някои силови натоварвания, отлагането на мазнини е неизбежно - трябва да въведете кардио натоварвания, които не всички харесват.

НАГОРЕ МАСАТА СИ

Сместа е с високо съдържание на протеини за мускулен растеж и бавни въглехидрати, които не образуват мазнини, но дават на спортиста много енергия.Отличителна черта на този гейнър е включването на голямо количество витамини и минерали в състава, т.е. сместа, освен всичко друго, е и балансиран витаминен комплекс. Гейнърът подобрява анаболизма и обикновено е подходящ както за ектоморфи, така и за ендоморфи - единствената разлика е, че те се нуждаят от различно количество прах на доза. Има 520 Kcal на порция.

Средна цена: 1430 рубли за 908гр.

• бавните (дълги) въглехидрати не насърчават натрупването на мазнини;
• аминокиселините и казеинът бързо ще възстановят мускулната тъкан след тренировка;
• подходящ за хора с всякакъв тип тяло и скорост на метаболизма;
• витаминно-минерален комплекс;
• има опаковки от 908gr, 2270gr и 4540gr.

• само соев протеин, не най-добрият;
• някои вкусове са сладки.

Подробности за лекарството - във видеото:

WEIDER MEGA MASS 4000

Съставът на този гейнер е такъв, че съдържа 3 пъти повече въглехидрати от протеините (има само 20 грама от тях на порция). Оттук и ниската цена: въглехидратите са по-евтини от протеините. Сместа очевидно не е подходяща за енморфи, тъй като ще се отлага с мазнини. Но за ектоморфите сместа е много полезна. Мускулите ще растат бавно, но сигурно. Като цяло, гейнърът е насочен повече към възстановяване след тренировка. Съдържа витаминно-минерален комплекс. Има 368 Kcal на порция.

Средна цена: 3000 рубли за 3000гр.

• много бързо възстановява тялото след изтощителна тренировка;
• достъпна цена;
• ектоморфите постепенно напълняват;
• полезен комплекс от витамини и минерали.

• наддаването на тегло е изключително бавно;
• ниска енергийна стойност на порция. Бърза консумация на продукта.

Повече за състава и действието на лекарството:

ОПТИМАЛНО ХРАНЕНЕ СЕРИОЗНА МАСА 6LB

Този гейнер съдържа огромно количество въглехидрати, прахът има най-висока енергийна стойност. В комбинация с интензивни силови тренировки, той осигурява бързо наддаване на тегло. Може да се приема преди тренировка като запас от строителни материали за мускулите, а след това - за възстановяване на нормалното енергийно ниво на тялото. Страхотно за ектоморфи, но напълно неприемливо за ендоморфи, тъй като ще превърне последните в кръгли колобоци. 1250 Kcal на порция.

Средна цена: 2700 рубли за 1360гр.

• огромна енергийна стойност;
• бързо насищане на тялото с енергия, възстановяване след стрес;
• достъпна цена;
• витаминно-минерален комплекс в състава.

• противопоказан за ендоморфи, тъй като интензивно добавя мастна маса към тялото.

BSN ИСТИНСКА МАСА

Този гейнър има отличен баланс на протеини и въглехидрати, те се съдържат в приблизително равни количества, което осигурява мускулен растеж с минимален риск от натрупване на излишни мазнини. Комплекс протеини от различен произход активно подхранва и изгражда мускули през следобеда след тренировка, а дългите въглехидрати практически не влизат в мазнините, но помагат за по-доброто усвояване на протеините. Има 626 Kcal на порция.

Средна цена: 3600 рубли за 2610гр.

• комплекс от протеини с различна смилаемост дава ефективно увеличение на мускулната маса;
• бавните въглехидрати почти не дават мазнини и помагат на протеините да се усвоят;
• комплекс от витамини и минерали.

• цената е по-висока, отколкото за много други печалби, но това е оправдано от състава.

Подробности за този гейнър:

САН МАСОВ ЕФЕКТ РЕВОЛЮЦИЯ

Сместа съдържа комплекс от няколко протеина, комбинирани с казеин (за по-добро усвояване) и комплекс от бавни и бързи въглехидрати. Съставът осигурява както бърз набор от мускулна маса, така и осигуряване на тялото на ударна доза енергия. Тази смес е просто божи дар за тънки и слаби ектоморфи, може да се използва с повишено внимание от мезоморфите и е противопоказана за ендоморфи, тъй като ще добави мазнини отстрани към последните. В една порция 1105 Kcal.

Средна цена: 2900 рубли за 2993гр.

• огромна енергийна стойност;
• много високо качество на продукта;
• бърз растеж на мускулната маса;
• подобряване на общото състояние на организма.

• противопоказан при хора със склонност към наднормено тегло;
• няма витамини, няма достатъчно минерали;
• като въглехидрати - обикновена захар.

СЕРИЯ ЗА ИЗПЪЛНЕНИЕ НА MASS TECH

Съставът съдържа огромно съдържание на протеини и относително малко въглехидрати (и дори тези са бавни) - ако са с повишено внимание, тогава дори ендоморфите са подходящи. Плюс най-високото съдържание на креатин в сравнение с аналозите. Продуктът е идеален за тези, които искат бързо да натрупат мускулна маса, без да са обрасли с мазнини. Освен това продуктът съдържа ненаситени омега мазнини, които заместват наситените мазнини. На порция, 1000 Kcal с 63g протеини.

Средна цена: 3900 рубли за 3200гр.

• перфектно балансиран състав, омега мастни киселини, бавни въглехидрати - всичко това пречи на тялото да натрупва мазнини;
• огромна енергийна стойност на порция продукт;
• високо съдържание на протеини и кератин, което увеличава силата на спортиста;
• подходящ дори за ендоморфи, ако не превишите препоръчаната доза и тренирате интензивно.

• сравнително висока цена, обаче, напълно оправдана.

Важно е да запомните, че гейнърите не трябва да се консумират безмислено, ако ходите на фитнес няколко пъти седмично и изпълнявате стандартни набори от упражнения с ниска до средна трудност. Това са смеси за спортисти, които имат поне три интензивни тренировки седмично по поне 1,5 часа всеки и трябва да вземат гейнер само в тренировъчни дни. Без тренировка спечелилият просто ще ви подуе, но не за сметка на мускулите, а за сметка на мазнините. Но дори и професионалист може да се справи без гейнери, ако има възможност да се храни добре и често, а мускулната маса расте добре без допълнителни стимуланти.

Печелившите са предназначени за онези случаи, когато човек няма възможност да си осигури правилно хранене, докато спортистът участва активно в състезания или има глобални цели в спорта. За хора с тенденция към наднормено тегло, протеиново-въглехидратните смеси обикновено са противопоказани - те трябва да използват протеинови шейкове с възможно най-малко въглехидрати и мазнини.