تصنيف أفضل مجمعات ما قبل التمرين لعام 2020

لطالما أصبحت الرياضة جزءًا من حياة معظم الناس ، لكن العمل اليومي لا يترك دائمًا طاقة لزيارة صالة الألعاب الرياضية. وإذا كنت لا تزال قادرًا على ضبط التدريب ، فلن يكون فعالًا كما نرغب. وفي مثل هذه الحالات ، يلجأ الأشخاص المشاركون في الرياضة إلى مساعدة المجمعات الرياضية المصممة خصيصًا والتي تعمل على تقوية عمل الجهاز العضلي وليس فقط.

ما هو مجمع ما قبل التمرين

ما يسمى بمركب ما قبل التمرين هو مكمل رياضي يتكون من مجموعة واسعة من المكونات التي تعمل كمنشطات للعضلات والجهاز العصبي. بعد استخدام هذه المواد المضافة ، بعد حوالي نصف ساعة ، يبدأ الرياضي في الشعور بتأثيرها ، والذي يتم التعبير عنه:

• في تحسين المزاج
• ظهور البهجة.
• يحسن عمل نظام القلب والأوعية الدموية.

بعد تناول المنتج ، يشعر الشخص بزيادة في الطاقة ، مما يؤدي إلى حقيقة أن التمرين أكثر كثافة.

المكونات الرئيسية

يعتمد التأثير على جسم الإنسان على العناصر التي تتكون منها التغذية الرياضية ، ومن أهمها:

• الكرياتين أو حمض الكربوكسيل المحتوي على النيتروجين مسؤول عن استقلاب الطاقة في العضلات والخلايا العصبية. يتراكم هذا الحمض في العضلات ويستهلك أثناء المجهود البدني ؛
• الكافيين ، قلويد يحفز الجهاز العصبي المركزي للإنسان ، يزيد من معدل حرق الدهون عن طريق تحويلها إلى طاقة. أيضًا ، تصنع المادة هرمونًا مثل الأدرينالين ، الذي يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي ويحافظ على النشاط أثناء المجهود البدني ؛
• غرنا هو مكون نباتي يحتوي على العفص ، والزيوت الأساسية ، والفيتامينات B ، PP ، E ، A ، الزنك ، المغنيسيوم ، بالإضافة إلى التورين ، الثيوبرومين ، ومعظمهم يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من التعب وينشط أداء الإنسان ؛
• يتم تصنيع DMAA ، أو ما يسمى بخلاصة إبرة الراعي ، في مختبرات خاصة وليس له علاقة بالزهرة. تعمل المادة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وزيادة مقاومة النشاط البدني وتحسين المزاج. تنتمي المادة المضافة إلى فئة المؤثرات العقلية وبالتالي لا يُسمح باستخدامها من قبل الرياضيين المحترفين ؛
• BCAA هو مزيج من المواد التي تتكون من الأحماض الأمينية الهامة والضرورية (ليسين ، فالين ، آيزولوسين) ، والتي لا يتم تصنيعها من قبل الجسم ، ولكن يتم الحصول عليها مع الطعام أو مع المكملات الغذائية الرياضية. تشارك هذه الأحماض الأمينية في بنية العضلات ، وتحميها من التدمير ، وهي مصدر إضافي للتغذية وتساهم في عملية التعافي السريع بعد المجهود ؛
• حمض التورين السلفونيك الذي يتحول إليه الحمض الأميني السيستين. يمكن استخدام هذه المادة كمكمل غذائي أو دواء ، وقد وجد الأطباء أن لها تأثير مفيد على عمل الدماغ واستعادة خلاياه ، كما أن لها خصائص مضادة للاختلاج ولها تأثير مؤثر في القلب.يساعد المكون على تعزيز عمليات الطاقة ؛
• السيترولين هو أيضًا حمض أميني ، لكنه لا يشارك في تخليق البروتين. ومع ذلك ، فإنه يحتوي على عدد من الخصائص المفيدة للجسم ، على سبيل المثال ، يزيل السموم وحمض اللاكتيك من الجسم ، ويعزز القدرة على التحمل ، ويحسن المناعة. في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة ، يعزز السيترولين التعافي السريع بعد التمرين ؛
• يستخدم بيتا ألانين ، وهو حمض أميني طبيعي ، كمكمل رياضي. يؤدي الاستخدام المستمر إلى زيادة مقاومة التعب وتقليل الألم الذي يحدث بعد التمرينات الرياضية الشديدة ؛
• الأرجينين هو حمض أميني يشارك في تخليق أكسيد النيتريك في جسم الإنسان ، وهو المسؤول عن ضغط الدم وتوتر الأوعية الدموية وإمداد الخلايا بالمغذيات. يعزز الأرجينين أيضًا وظيفة الانتصاب ، ويحفز إنتاج هرمون النمو ويعزز تأثير الضخ (تورم العضلات) بعد تحميله ؛
• الفيتامينات والمعادن لا غنى عنها لأي شخص ، ولكن للرياضيين لها أهمية مضاعفة. يشاركون في بناء العضلات وفقدان الوزن واستعادة جسم الإنسان. يمكن أن يؤدي نقص بعض المعادن والفيتامينات إلى تمزق الأعضاء الداخلية مما يؤثر سلبًا على الجسم كله. بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة ، يعتبر التناول التكميلي لمجموعة من الفيتامينات والمعادن أمرًا إلزاميًا ، وسوف يدعم الصحة العامة ويساهم في زيادة فعالية الرياضة.

قائمة المكونات المدروسة ليست كاملة ، لكنها الرئيسية والأكثر فعالية. تتضمن بعض الشركات المصنعة ما يصل إلى 20 مكونًا مختلفًا في المجمعات ، ولكن كقاعدة عامة ، يعمل معظمها كمعززات للتأثير ، لذلك عند الاختيار ، يجب الانتباه إلى وجود المكونات الرئيسية.

لماذا تحتاج

تم تصميم المكملات الرياضية في شكل تغذية ما قبل التمرين لزيادة إنتاجية التمرين ، والتي تعتمد على المواد التي يتم تضمينها في تغذية رياضية معينة. لقد ثبت أن المكونات المدرجة في هيكل هذه المكملات الرياضية لها تأثير على:

• قوة؛
• طاقة الرياضي.
• قدرته على التحمل
• وإمكانية زيادة الكتلة العضلية.

وهكذا ، اتضح أن المجمعات تزيد من نمو كتلة العضلات بسبب زيادة الكفاءة في التدريب.

كيف تختار وتقبل

عند اختيار مجمع مناسب قبل التمرين ، يجب أن تكون حذرًا ، فالنهج الصحيح سيعتمد على التأثير الذي سيحصل عليه الشخص ، إيجابيًا أو سلبيًا. لذلك ، عند الاختيار ، يجب مراعاة النقاط التالية:

• وجود أمراض أو اضطرابات في القلب والأوعية الدموية في عمل الجهاز العصبي المركزي من أجل استبعاد ذلك ، يجب استشارة المعالج ؛
• ما يتكون منه المنتج ، يجب دراسته بعناية في حالة وجود تفاعلات حساسية تجاه أي منتج ؛
• الغرض من شراء المنتج ، نظرًا لأن تكوين الرياضيين المحترفين وأولئك الذين بدأوا للتو مسيرة رياضية أو يخططون للانخراط في اللياقة البدنية سيختلف اختلافًا كبيرًا ؛
• قبل البدء في تناول المكملات الغذائية ، يجب عليك استشارة المدرب ، حيث سيكون قادرًا على التوصية بمزيج أكثر ملاءمة.

هناك أيضًا قواعد لأخذ المجمعات ، يجب اتباعها من أجل الحصول على فائدة أكبر:

• يتم أخذها جميعًا تقريبًا قبل نصف ساعة من بدء التمرين ، وبالتالي فإن المكونات التي يتكون منها التكوين سيكون لها وقت لتذوب وتبدأ في العمل وفقًا لذلك أثناء التمرين ؛
• لا تأخذ أقل من سبع ساعات قبل النوم ؛
• إذا كان هناك مادة الكافيين من بين مكونات الطعام ، فمن المفيد أن نتذكر الزيادة المحتملة للمادة في الجسم ، إذا تم تناولها مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكافيين.

يجب أن نتذكر أن المواد من هذا النوع تسبب الإدمان ، لذلك ، بعد فترة ، سيتعين تغيير المركب أو زيادة الجزء على فترات منتظمة.

هام: من الضروري أيضًا الانتباه إلى التركيبة ، لأن الشركات المصنعة في كثير من الأحيان تضيف منشطات خطيرة تشبه الأمفيتامينات ، والعديد من المنشطات التي تدمر الكبد.

تصنيف أفضل مجمعات ما قبل التمرين لعام 2020

هناك مجموعة كبيرة إلى حد ما من مجمعات ما قبل التمرين في السوق ، ولكن تم تجميع قائمة بالمجمعات الأكثر شعبية بين الرياضيين والمتخصصين:

• ستيمول 8 ؛
• أنيس السوداء
• مريض نفسي؛
• جنون؛
• جاك 3D ؛
• طاقة أمينية
• C4 الأصل ؛
• NO-Xplode 3.3 ؛
• مختبرات البلاتين ديفكون 1 ؛
• الاعتداءات.

تحتوي المجمعات الرياضية على تركيبة مختلفة ويتم اختيارها بناءً على من تستهدفه ، محترف أو هاوٍ. ويجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار قبل الشراء.

ستيمول 8

الدواء شائع بين الرياضيين المحترفين ، وقد تم اختباره لسنوات ويعتبر فعالًا جدًا. لكن الكثيرين يصفون رد الفعل بشكل غامض إلى حد ما ، حيث لاحظ بعض المستهلكين أنهم بعد الاستخدام لا يشعرون بالتعب بعد التمرين. أيضا ، شعر الكثير بتقلبات عاطفية ، وإثارة نفسية بعد تناولها. يجب استخدام هذا المنتج بحذر مع مراعاة جميع خصائص الجسم.

• يؤثر بنشاط على حرق كتلة الدهون.
• يشحن الجسم بالطاقة لفترة طويلة ؛
• يحتوي على المنشطات ومضادات الأكسدة.
• يحفز نمو العضلات.

• قائمة واسعة إلى حد ما من موانع الاستعمال ، لهذا السبب ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة الإنسان.

بلاك أنيس

تركيبة جديدة تؤثر في نفس الوقت على الحالة النفسية والعاطفية والجسدية للرياضي أثناء التدريب. يدخل في تركيب الكافيين ، ويزيد من إنتاج الأدرينالين ، والكرياتين يعزز نمو العضلات ، ويحتوي أيضًا على خلاصة إبرة الراعي التي تؤثر على التركيز. نظرًا لانتشاره ، غالبًا ما يكون المركب مزيفًا ، مما يؤثر على جودة مكوناته.

• تأثير سريع على الجسم.
• يعزز الانتعاش بعد التمرين ؛
• لا يسبب الشعور بالاكتئاب.

• قد تكون خطرة على الصحة بسبب عمليات التزييف المتكررة ؛
• لا ينبغي أن يؤخذ من قبل أولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة.

مريض نفسي

مركب قوي إلى حد ما ينشط بسرعة ، يجب أن يستغرق نصف ساعة قبل بدء الدرس. نظرًا لحقيقة أن التركيبة تعتبر عدوانية وفعالة ، يوصى بتناولها فقط من قبل الأشخاص الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 21 عامًا. لاحظ العديد من الرياضيين أنه بعد تناول هذا المكمل ، أو بالأحرى بعد زوال تأثيره ، يظهر الصداع وتدهور الحالة المزاجية. يوصى أيضًا بالاستقبال تحت إشراف أخصائي.

• ابتهج؛
• يزيد من القدرة الجسدية
• صالحة لمدة ثلاث ساعات.

• يظهر الإدمان
• ضار بالجهاز الهضمي.
• يزيد من ضغط الدم
• يؤثر على الجهاز العصبي للإنسان.

جنون

من بين مكونات المجمع هناك مادة الكافيين المستخرجة من حبوب أرابيكا والقهوة الخضراء ، وكذلك من الشاي الأخضر وأصناف المتة. ولكن ، على الرغم من ذلك ، يتم حساب حجم المكونات بحيث لا تظهر الأحاسيس غير السارة بعد تناولها. لكن بالنسبة لأولئك الذين يمارسون الرياضة لفترة طويلة ، سيكون من الضروري زيادة الجرعة للحصول على التأثير المطلوب ، ولا يمكن القيام بذلك إلا تحت إشراف الطبيب.

• هيكل ناعم للغاية وسريع على الجسم.

• يذوب بشكل سيئ
• الأكثر خبرة يجب أن تزيد الجرعة.

جاك 3D

الدواء له تأثير هادئ إلى حد ما على الجسم ، أي أنه لا يوجد إثارة مفرطة قوية ، مما يشجعك على التدريب دون توقف وبالتالي فهو مثالي لأولئك الذين بدأوا للتو في ممارسة الرياضة. في السابق ، تم تضمين إبرة الراعي ، ولكن بعد فرض حظر عليه في الولايات المتحدة ، تم استبعاده.

• في هيكل الغذاء ، هناك مكونات مثل مستخلص عشبة الليمون والراديولا ، والتي تعمل كمواد محسنة جيدة.

• العمل بهدوء.

أمينو للطاقة

إنه منبه ممتاز بسبب الأحماض الأمينية التي يتكون منها المركب ومكمل الكافيين. وتشارك المكونات في بناء الأنسجة العضلية وتعزز القدرة على التحمل للرياضي.

• عظيم للرياضيين المبتدئين.
• تكوين جيد.

• هناك عدد غير قليل من الأحماض الأمينية في وجبة واحدة.

C4 الأصل

تضاف مكونات الوجبة بالجرعات الصحيحة مما يجعل الوجبة مناسبة للمبتدئين. المكون الرئيسي هو بيتا ألانين ، الذي يحسن القدرة على التحمل البدني. يؤثر الأرجانين على نمو العضلات ، ويزيد الكرياتين من كمية الطاقة في الجسم ، ويعمل الكافيين والتيروزين كمنشطات وتركيز الانتباه.

• تكوين ناجح
• آمن إذا اتبعت النسب الموصى بها للقبول ؛
• لا تفرط في تحميل الجهاز العصبي.

• لم يتم الكشف عن.

NO-Xplode 3.3.0 تحديث

لا يشتمل المكمل الرياضي على خمسة مكونات رئيسية فحسب ، بل يشمل أيضًا مركبًا من الفيتامينات والمعادن. يزيد الكرياتين من القوة ، ويزيد بيتا ألانين والبيتين من القدرة على التحمل. من بين المكونات أيضًا مستخلص المريمية ، الذي يحسن توازن النيتروجين ، ويعزز التيروزين والكافيين القدرة على التركيز أثناء التمرين. DMAE هو المكون المنشط في هذا المنتج.

• تركيبة مشبعة ، والتي تشمل مجمع الفيتامينات والمعادن ؛
• مناسبة للمبتدئين.

• لم يتم الكشف عن.

مختبرات البلاتين ديفكون 1

مكمل قوي لأولئك الذين يبحثون عن تمرين أسرع ، يمكن تسليط الضوء على المكونات مثل الكافيين ، هيغينامي ، سينفرين ، وهي نباتية وتعمل كمحفزات للأعصاب. يحتوي المجمع أيضًا على أحماض أمينية مثل التورين والكولين والتيروزين ، والتي تؤثر على نمو كتلة العضلات.

• تكوين غير عادي
• القدرة على التركيز عقليًا أثناء الفصول الدراسية ؛
• لا يشمل النظام الغذائي المنشطات القوية التي لا تهيج الجهاز العصبي المركزي.

• غائب.

الاعتداءات

من المجمعات الرياضية الشهيرة والتي تضم فيتامينات ومعادن وخمسة مكونات رئيسية. بالإضافة إلى المكونات الكلاسيكية ، يضاف الكولين ، الجلوكورونولاكتون ، بتيروستيلبين ، الكافيين ، مما يزيد من الموصلية العصبية ، ويحسن الاتصال بين العضلات والجهاز العصبي المركزي.

• تركيبة ممتازة ، تشمل مكونات عشبية تعزز تأثير بعضها البعض ؛
• يزيد القوة والقدرة على التحمل ، مما يسمح بمزيد من التدريبات الشاقة.

• لم يتم الكشف عن.

ضرر مجمعات ما قبل التمرين

يمكن أن يتسبب استخدام مركبات ما قبل التمرين في حدوث مشكلات خطيرة جدًا لجسم الإنسان ، نظرًا لأن العديد من المكونات التي تتكون منها ضارة. إذن ، ما هي المشاكل الأكثر شيوعًا التي يواجهها الأشخاص الذين يستخدمون هذا المنتج:

• الأرق أو اضطراب النوم ، يمكن أن يكون سببه التأخر في تناول الطعام أو حقيقة أن كمية المكونات أعلى بكثير من المعتاد. لتجنب هذا التأثير ، يجب حساب الجرعة وعدم أخذها قبل وقت قصير من النوم ؛
• يمكن أن يحدث اضطراب في القلب ، وظهور عدم انتظام دقات القلب ، وزيادة الضغط ، واضطرابات في حالة تجاوز الجرعة ، وكذلك في حالة موانع الاستعمال ؛
• انخفاض في النشاط الجنسي ، بعض المواد المدرجة في التركيبة تسبب تضيق الأوعية في منطقة الفخذ. من أجل تجنب ذلك ، يجب مراعاة الجرعات بدقة ويجب قراءة التركيبة بعناية ، حيث يحدث تضيق الأوعية بسبب المنشطات القوية ، على سبيل المثال ، إبرة الراعي والإيفيدرين ؛
• التهيج والعدوانية ، يظهر الاكتئاب نتيجة الاستخدام المطول للدواء أو تجاوز الجرعات المحددة ؛
• الإدمان ، أي بدون المنشطات ، يصاب الشخص بالنعاس ولا توجد رغبة في ممارسة الرياضة ، وهذا يحدث نتيجة تناول طويل أو تجاوز الجرعات المحددة.

يجب أن يتذكر الرياضيون أن الاستخدام طويل المدى وتجاوز المستويات الموصى بها يؤدي إلى آثار جانبية.لذلك ، يوصي الخبراء بأخذ فترات راحة بين الجرعات ، على سبيل المثال ، شهر من أخذ استراحة لمدة نصف شهر. وأيضًا تأكد من استشارة الطبيب والمدرب الذي سينصحك بالأدوية المناسبة قبل البدء في تناول المكملات.

يجب أن تعلم: لا ينصح بتناول مثل هذه المكملات للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.

تساعد مركبات ما قبل التمرين على زيادة القوة والقدرة على التحمل ، ونتيجة لهذا التأثير فإن الرياضي يعرض الجسم لضغط كبير أثناء التدريب ، وهذا يزيد من نمو العضلات. يجب أن يكون اختيار المكملات حريصًا على استبعاد المواد التي تؤثر سلبًا على الجسم. كما يجب عدم إساءة استخدام مثل هذه الأطعمة وتناولها بدقة وفقًا للتعليمات.