أفضل ملاعب ومتنزهات الجري الحر في موسكو عام 2020

الركض على طول المسارات المعتنى بها جيدًا بين الحياة البرية ، والتنفس في الهواء النقي اللطيف ، سيجلب الصحة والمزاج الجيد لأي شخص. يعد الركض الصحي اليوم شكلًا شائعًا من الثقافة البدنية البشرية ، والتي لا تتطلب نفقات كبيرة وتدريبًا مكثفًا.

كل ما تحتاجه للجري هو زي رياضي مريح ، أو حديقة أو ساحة بها مسارات عالية الجودة ، وشجيرات وأشجار جميلة ومعتنى بها جيدًا ، وهواء نقي. لا يقوم العداء بتحميل جسده فقط ، مما يعزز صحته ، بل يفكر أيضًا في الطبيعة من حوله ، ويعيد توازنه العقلي. يوجد في موسكو العديد من الأماكن الرائعة التي تم تكييفها لهذا النوع من التربية البدنية ، وسيتم أدناه وصف قصة معظم حدائق وساحات الرماية في العاصمة.

حدائق موسكو تحظى بتقدير محبي الطبيعة

بفضل التصميم الذكي للمساحة الحضرية ، تحتوي الأدغال الحجرية في موسكو على جزر ثمينة للحياة البرية ، حيث يمكن للناس الاسترخاء والاستماع إلى غناء الطيور وثرثرة السيكادا والسير تحت تيجان الأشجار العظيمة والاستماع إلى حفيف أوراقها المشبعة بجمال الحياة البرية.

هناك ما لا يقل عن خمسة عشر منطقة طبيعية في المدينة مثالية للركض. أنها تحتوي على مسارات بطلاء مختلف:

• غير ممهد
• أسفلت.

تتميز المناطق الطبيعية بمناظر طبيعية متنوعة وهواء نقي وتقع بعيدًا عن الطرق السريعة الصاخبة. تم تسمية المنتزه باسم Maxim Gorky و Sokolniki و VDNKh و Yekaterininsky و Krasnaya Presnya و Kolomenskoye و Bauman Garden ، وهذه ليست قائمة كاملة من الجواهر الطبيعية لموسكو.

عند ممارسة رياضة الجري الصحي ، تكون خلايا الجسم مشبعة بالأكسجين بشكل كبير ، ويتم تحسين عملية التمثيل الغذائي ، ويتم تجديد شباب الجسم. إذا كان هناك مربع أخضر صغير بالقرب من المنزل ، وهو بعيد بدرجة كافية عن الطرق المزدحمة ، فيمكن استخدامه أيضًا للركض ، والمعيار الرئيسي هو الهواء النقي.

حديقة جوركي

في وسط المدينة ، يتم إخفاء الماس ، المليء بالقوة الطبيعية ، التي ترفع الحالة المزاجية وتسمح للشخص الذي سئم صخب الحياة براحة كبيرة. سوف يندهش ضيوف الحديقة من Muzeon الفخم ، وسنوات Vorobyovy وستسعد المسارات الفسيحة والرائعة في Neskuchny Garden. توجد في المنطقة ملاعب رياضية ورحلات استكشافية مختلفة وفعاليات ثقافية.

في عام 2000 ، تم إجراء إعادة بناء فخمة في الحديقة. توفر البنية التحتية الحديثة للزوار خدمة تأجير الدراجات والعديد من الخدمات والترفيه الأخرى.

في شهر مايو من كل عام ، ينظم نادي الجري فرقًا للجري الصباحي. يلتقي المشاركون في الجناح الرياضي ويتدربون في الصباح البارد. في الصباح ، تكون الحديقة فارغة تقريبًا ولا يتدخل أحد في الدرس.

• الدخول إلى المنطقة الخضراء مجاني ؛
• يعمل على مدار الساعة؛
• خلال مرور الأحداث المختلفة ، قد تختلف ساعات العمل.

• لا يوجد لا تجد.

حديقة إزمايلوفسكي

يقع هذا الموقع الطبيعي داخل حدود المدينة ، وقد تم التعرف عليه من قبل علماء البيئة كأحد أنظف الحدائق الحضرية في أوروبا. تتمتع المنطقة الطبيعية الفريدة بجمال لا يصدق.

في الحديقة ، تجري Adidas Runclub بانتظام تدريبات للعدائين. يمكن لأي شخص ، حتى مع الحد الأدنى من التدريب ، يومي الثلاثاء والخميس من الساعة 7.30 ، ويوم السبت من الساعة 11 صباحًا ، القدوم إلى Central Square إلى موقع Adidas وبدء الدروس مجانًا. سيستمتع الأشخاص الذين يفضلون التمارين المستقلة بالأحمال الإضافية بعد التدريب في مواقع التمرين.

تقام الأحداث الرئيسية في شارع Big Circle ، House 7.

• الوصول على مدار الساعة إلى الحديقة ؛
• الحديقة لديها بنية تحتية رياضية وترفيهية متطورة ؛
• 20 ملعبًا رياضيًا ؛
• مطاعم بيتزا.
• قهوة؛
• عوامل الجذب المختلفة.

• لا يوجد لا تجد.

حديقة سوكولنيكي "

المجمع الطبيعي الفريد من نوعه في العاصمة ، الذي تم إنشاؤه كأول مجمع في المدينة ، هو الوصي على الثقافة الوطنية والحدائق والمتنزهات.

يجري نادي يوجا رن الرياضي والجري تدريبات جارية في سوكولنيكي على أساس نظام التبرع الطوعي ، حيث يحدد كل مشارك ، حسب جودة الخدمة المقدمة ودخله ، مقدار المساهمة. تقام السباقات يوميًا. يختار المتسابقون مسار الدرس البالغ طوله 10 كيلومترات: على طول أزقة المتنزه أو المسارات الترابية بين الأشجار

في الصيف ، تتوفر خدمة تأجير الدراجات في سوكولنيكي ، وتبلغ تكلفة ركوب الدراجة للبالغين 360 روبل في الساعة ، على حصان حديدي للأطفال - 140 روبل في الساعة ، على حصان رياضي - 460 روبل في الساعة. ستكلف دراجة المراهق 260 روبل في الساعة.

الموقع: شارع. Sokolnichesky فال.

• سباقات يومية
• تأجير الصمام
• الدخول إلى المنطقة الطبيعية مجاني.

• لا يوجد لا تجد.

VDNKh

يعد نصب العمارة السوفيتية أحد معالم العاصمة الروسية. على أراضيها الشاسعة ، يمكنك ركوب الدراجة بحرية ، سواء لطفل أو بالغ.

• مناسبة للركض في الصباح والمساء.
• في وسط المدينة ، وهو مناسب للكثيرين.

• لا يوجد لا تجد.

بارك "Bitsevsky Forest"

مساحة 2200 هكتار هي ثاني أكبر منطقة تاريخية طبيعية في المدينة محمية بشكل صارم.

سيستمتع الشخص بشكل خاص بالركض على طول مسارات الغابات في غابة الصنوبر الفسيحة والخفيفة.

موقع المنطقة الطبيعية هو شارع Novoyasenevsky Tup.

• مساحة كبيرة
• طبيعة جميلة.

• لا يوجد لا تجد.

حديقة Kolomenskoye

يوجد في محمية متحف Kolomenskoye نصب تذكاري رائع من العصور القديمة ، مدرج في قائمة اليونسكو ، كنيسة صعود الرب ، يوجد بستان تفاح جميل ، درج خشبي أحمر عبر فويس رافين وجسر نهر موسكفا. يمكن لعشاق الركض اختيار مسارات مختلفة لرياضتهم المفضلة. بالنسبة للمحترفين ، تعد الممرات المرصوفة أكثر ملاءمة للجري ، ومن الأفضل بالنسبة للمبتدئين الركض على طول مسارات غير ممهدة بين مباني المتحف الإثنوغرافي.

• البنية التحتية المتطورة؛
• بالقرب من نهر موسكو
• نوعين من المشارب للجري.

• لا يوجد لا تجد.

موقع الحديقة: Novoyasenevsky tup.

ساحة مركز أعمال مصنع ستانيسلافسكي

يقع مجمع مباني مركز الأعمال بالقرب من محطتي مترو تاجانسكايا وماركسيستسكايا.في ساحة المجمع ، يمكنك بسهولة ترتيب تمرين الركض في الصباح ، وسيزيد عدد كبير من السلالم من قدرة تحمل الرياضي. للاسترخاء ، المقاعد الموجودة تحت تيجان الأشجار مثالية.

• المجمع مجهز جيدًا للجري ، والذي سوف يروق للمبتدئين والمحترفين على حد سواء.

• لا يوجد لا تجد.

موقع المجمع: شارع ستانيسلافسكي 21.

حديقة كوزمينكي

غالبًا ما تقام سباقات الماراثون في كوزمينكي ، ويمكن للرياضيين المبتدئين والمحترفين أن يكونوا مشاركين. يمكن أن يمتد مسار الركض على طول الجسر على طول الطرق الإسفلتية أو بالقرب منه على طول المسارات غير الممهدة. يوجد في المنطقة الطبيعية ملاعب رياضية مناسبة تمامًا للإحماء.

• نوعان من ممرات الجري: غير معبدة وأسفلتية ؛
• توافر الملاعب الرياضية للفصول.

• لا يوجد لا تجد.

موقع الحديقة هو منتزه غابة Kuzminsky.

حديقة الذكرى الخمسين لاكتوبر

ستسعد المناظر الطبيعية الجميلة عيون الرجل الذي يركض على طول مسارات الأراضي الطبيعية في الذكرى الخمسين لشهر أكتوبر. يتدفق نهر خلاب عبر الحديقة مع جسور جميلة عبره وأزقة مظللة ومروج جميلة ستخلق شعورًا لا يُنسى بالهدوء والسكينة. عادة ما يشغل راكبو الدراجات وعربات السكك الحديدية مسارات الأسفلت ، كما أن المسارات المغطاة بالحصى المسحوق مناسبة للجري.

• طبيعة جميلة؛
• بجوار البركة حيث يمكنك الاسترخاء بعد التمرين.

• لا توجد ممرات ممهدة للجري فقط من الحصى والتي لا تصلح لجميع العدائين.

موقع المنطقة الطبيعية: ش. أودالتسوفا.

عقار فورونتسوفو - حديقة فورونتسوفسكي

لن يخيب أمل خبراء الخصوصية من خلال ترتيب تمرين في هذا المنزل. بالقرب من محطة مترو Kaluzhskaya ، يوجد مكان هادئ وجميل يسحب الشخص بطريقة سحرية من الصخب الروتيني ويهدئ الروح. يوجد هنا العديد من البرك التي ستمنحك انتعاشًا بعد التمرين. يتم قطع المنطقة الطبيعية بالعديد من المسارات الخرسانية والترابية المناسبة للتدريب الصحي.

• مكان رائع للعزلة مع الطبيعة والركض ؛
• البرك المجاورة.

• لا يوجد لا تجد.

موقع الحوزة: حديقة فورونتسوفسكي.

حديقة تاجانسكي

يوجد بالمنتزه مجمع رياضي مميز بمساحة 4500 م² في فصل الشتاء ، يتم تحويل المناطق إلى منطقة فاخرة للتزلج على الجليد ، وفي الموسم الدافئ ، يتم إنشاء ملعب كرة قدم ، على طول حدوده مع خطوط جري مع طلاء خاص. تحتوي الحديقة على مجمع رياضي به ملاعب للعب الكرة الطائرة وتنس الطاولة وحفلات الرقص.

• ملاعب مجهزة للألعاب النشطة ؛
• كثير من المساحة؛
• تغطية خاصة لشرائط الجري.

• لا يوجد لا تجد.

موقع المجمع: ش. تاجانسكايا.

أرصفة للركض بالقرب من الماء

الماء في حركة مستمرة ، والتأمل فيه يجلب الهدوء والسكينة إلى النفس البشرية. تتمتع البرك بهواء بارد ومنعش ، لذا فإن الركض على طول ضفاف النهر يكون أكثر إثمارًا وصحة لجسم الإنسان. الشيء الرئيسي هو أن مكان التدريب بعيد بما فيه الكفاية عن المسارات المزدحمة ، يجب أن يكون الهواء نظيفًا ومنعشًا. هناك عدة مواقع مناسبة في العاصمة: جسر فوروبييفسكايا ، على بعد 6 كم من ضفة النهر في المنتزه الذي يحمل اسم Gorky ، جسر Rostovskaya وعلى بعد 5 كم من جسر Bolshoi Krasnokholmsky إلى Crimean Val.

جسر فوروبييفسكايا

إنه أحد مكونات الحديقة. غوركي.

• هواء نقي؛
• بجانب المسطحات المائية
• بعيدًا عن حركة السيارات المزدحمة.

• لا يوجد لا تجد.

جسر روستوف

دون الابتعاد عن الإيقاع الحضري ، ومراقبة مناظر العمارة الحديثة لمدينة موسكو ، من ناحية ، والتفكير في طبيعة منتزه Devichye Pole ، من ناحية أخرى ، سيجري الرجل الجري دورة تدريبية ممتازة ومثمرة.

• مكان رائع للعزلة مع الطبيعة والركض في الصباح والمساء ؛
• بالقرب من البركة.

• لا توجد ممرات ركض مجهزة بشكل خاص.

أماكن أخرى في العاصمة مناسبة للجري

أحواض Novodevichy

بالنسبة للركض الخفيف التصالحي ، تعتبر منطقة Novodevichy Ponds مثالية ، نظرًا لحقيقة أن رصيف الجنزير ملموس ، ولا ينصح بالتدريب الطويل والمكثف. تتمثل ميزة هذا المكان في إمكانية وضع طرق مختلفة: على طول الأزقة بجوار البرك أو على جسور Frunzenskaya و Luzhnetskaya.

• مناسبة للركض في الصباح والمساء.
• في وسط المدينة ، وهو مناسب للكثيرين.

• لا يوجد لا تجد.

الموقع - مرور Novodevichy.

ملاعب العاصمة

ليس من الممكن دائمًا التدريب في أنسب الأماكن. في هذه الحالة ، فإن الركض في ساحات المدرسة والعديد من ملاعب المدينة: Spartak و Sokol و Energia و FOK "Salut" و Burevestnik هو مخرج.

إذا كان الوصول إلى الملعب غير مريح ، فأنت بحاجة إلى العثور على حديقة عامة أو منطقة طبيعية رائعة على مسافة قريبة. الشرط الرئيسي للتدريب هو توافر أجهزة المشي المجهزة. لا يُنصح بالركض على طرق ممهدة أو خرسانية لفترة طويلة ، فمن الأفضل التدرب على مسارات حصوية غير ممهدة أو رفيعة ذات أشكال مختلفة. تعتمد راحة التدريب وغياب الإصابات عند الرياضيين على جودة التغطية.

يتم استخدام طلاء مطاطي خاص في الملاعب ، والذي يوفر امتصاص الصدمات اللازم ويحمي مفاصل وأربطة العداء. تقع على طول حافة الملعب ويبلغ متوسط ​​طولها حوالي 400 متر.

• تغطية خاصة للملعب
• الراحة للتدريب.

• ليس كل منطقة في المدينة.

النصيحة: استخدام خاص للركض ، احذية الجريضمان التوزيع الصحيح للأحمال على القدم والحماية من الإصابة. أحذية الجري الاحترافية هي الخيار الأفضل.

الجري في شوارع المدينة

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم ، ولا يوجد ملعب أو حديقة قريبة ، يصبح موقع السكن عقبة لا يمكن التغلب عليها. المخرج من هذا الوضع هو تحديد الشوارع الهادئة ، الساحات الخضراء الكبيرة.

في موسكو ، من المألوف الركض في شارع تفرسكوي أو مالايا نيكيتسكايا. خيار مناسب للركض ، من شارع Plyushchikha ، مع الحد الأدنى من حركة السيارات ، عبر ساحة Devichye Pole إلى ملكية Trubetskoy في حي Khamovniki. طريق تدريب جيد جدًا في المنطقة المحيطة بدير نوفوديفيتشي ، مما يجعل دائرة عبر الجسر. ستسمح له رغبة الشخص وطموحه ببناء طريق الركض الفريد الخاص به.

• حرية الحركة
• أماكن هادئة للركض في الصباح والمساء.

• حركة السيارات القريبة.

التوصيات: باستخدام المعرفة في منطقته ، يحتاج الرياضي إلى اقتراح مسار للركض بشكل مبدئي ، والسير على طوله ، والتحقق من جودة المسار ، وتحديد وقت التدريب ، وأماكن الراحة. يجب على الراغبين في تناول وجبة الإفطار بعد التدريب اختيار مقهى على الطريق. بعد إجراء جميع الأبحاث ، سيحدد الشخص بالتأكيد المسار الأمثل لنفسه ، والوقت اللازم للتدريب وسيعمل بكل سرور.

نوادي الجري الحر

الناس كائنات اجتماعية ، لذا فإن القيام بشيء ما معًا يكون دائمًا أكثر متعة ومتعة. هناك العديد من الجمعيات العامة والرياضية في العاصمة التي تنظم تدريبات الجري ، وتساعد في التخلص من الأخطاء ، وتعليم أسلوب الجري الصحيح ، وإجراء أنشطة أخرى لتحسين الصحة. يكتسب الشخص ، في بيئة ودية من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، دافعًا إضافيًا ، ويحسن أسلوب الجري ، ويشارك تجربته.

لكل نادي رياضي معاييره وأسلوبه الخاص ، وبعضها لديه قواعد صارمة وتدريبات قاسية ، والبعض الآخر لديه نظام تمرين لطيف مثل Running Girls.

مصنعي الأحذية الرياضية: ينظم المتسابقون في Nike و Adidas مجتمعات الجري للترويج لعلاماتهم التجارية ، وهم يشملون المحترفين والمبتدئين. كما أنهم يجرون دروسًا إضافية في اليوجا والبيلاتس.من بين مجموعة كبيرة من المقترحات ، سيجد العداء المبتدئ شركة ترضيه ، ويعزز صحته ، ويحسن مزاجه ويستمتع.

تقوم حكومة المدينة بإنشاء وصيانة أجهزة الجري المجانية في ملكية Mikhalkovo ، في متنزهات Bibirevo و Kuntsevo.

• فصول إضافية
• ترفيه منظم
• الراحة أثناء التدريب
• مجانا.

• لا يوجد لا تجد.

أثناء الجري ، يخفف الأشخاص من التوتر ويحسنون الصحة ويتواصلون مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل ويستمتعون. لا تتطلب هذه الرياضة استثمارات مادية كبيرة وشروطًا خاصة ، فمن الضروري السعي والإرادة من أجل حياة صحية ومرضية.