الجري هو الرياضة الأكثر شعبية بين الهواة. إنه لا يسمح فقط بالحفاظ على شكل بدني جيد ، ولكن أيضًا يحسن الحالة المزاجية ، ويزيد من الحيوية ، ويؤثر بشكل إيجابي على احترام الشخص لذاته. من أجل أن يثير الركض المشاعر الإيجابية فقط ، لتحقيق الفائدة والمتعة فقط ، عليك أن تأخذ اختيار الملابس الرياضية على محمل الجد. يبدو ، لماذا لا يمكنك الجري في سروالك وسترة منزلك؟ كان من المريح جدًا الاستلقاء على الأريكة فيها ، ولم يعيقوا الحركة على الإطلاق. هذا هو سر تشغيل الملابس: لا ينبغي أن تكون مريحة فحسب ، بل تؤدي أيضًا وظائف مثل التنظيم الحراري وإدارة الرطوبة والحفاظ على لياقتك وما إلى ذلك.
المحتوى
الجري نشاط مكثف يتطلب التركيز على العملية نفسها. لن تحافظ ملابس الجري الصحيحة على حركاتك فحسب ، بل ستتيح لك أيضًا تحقيق نتائج أفضل. لكي يكون كل شيء على هذا النحو تمامًا ، عند اختياره ، يجب أن تعتمد على المعايير والقواعد الأساسية.
القاعدة الأولى والأكثر وضوحًا عند اختيار معدات الجري هي ارتداء ملابس الموسم. اعتمادًا على الظروف الجوية ، يجب أن توفر الملابس فتلًا للرطوبة (في الموسم الدافئ) أو توفر فتلًا للرطوبة ، وتدفئة (في موسم البرد).
يجب إعطاء الأفضلية للملابس المصنوعة من مواد اصطناعية (بوليستر ، إيلاستين ، سبانديكس) ، والتي تم تصميمها خصيصًا للضغط الشديد. تمتص ، ولكن في نفس الوقت تزيل الرطوبة. وهكذا يتبخر العرق دون التأثير على التبادل الحراري الطبيعي وتهوية الهواء. في الصيف لا ترتفع درجة حرارة الجسم ، وفي الشتاء يظل دافئًا ؛ وفي كلتا الحالتين ، تظل ملابس الجسم جافة.
معيار مهم يجب مراعاته عند اختيار ملابس الجري هو حجمها. المفهوم القائل بأن الحرية كلما كان ذلك أفضل ليس مناسبًا هنا. على العكس من ذلك ، فإن الملابس الواسعة جدًا لن تتداخل إلا مع الجري. إنها تلتف ، وتتشبث الأرجل ببعضها البعض ، مما يصرف الانتباه عن التمرين. يمكن أن تساعد الملابس الضيقة في تجنب كل هذا ، لكنها أيضًا ليست الخيار الأفضل. الحقيقة هي أن المعدات شديدة الضيق تعيق الحركة ، مع التدريب المكثف فإنها تسبب التهيج.لذا ، دعنا نوضح: لا ينبغي أن تسقط ملابس الجري منك ، بل يجب أن تكون أكبر بمقاس واحد من الملابس الضيقة.
الجزء الأنثوي البحت من الزي هو حمالات الصدر الرياضية ، أو القمصان الرياضية (حمالات الصدر). أكبر اعتقاد خاطئ هو أنه يمكنك الجري في حمالة صدر عادية ، أو بدونها. حتى الأثداء الصغيرة تتطلب دعمًا احترافيًا أثناء الجري. هناك ثلاث نقاط رئيسية يجب مراعاتها عند اختيار حمالة الصدر الرياضية:
هناك ثلاث درجات من الدعم: ضعيف ، متوسط ، قوي. للجري ، اختاري حمالات الصدر الرياضية ذات الثبات المتوسط إلى القوي.
لمنع الانزعاج والغضب أثناء التدريب ، من المهم اختيار حمالة صدر ذات طبقات مسطحة أو غير ملحومة. يجب أن يكون القماش ، كما هو الحال مع جميع الملابس الرياضية ، قابلًا للتنفس وبعيدًا عن الفتيل ، مما يحافظ على جسمك جافًا.
اختار بعض المتسابقين المكان المفضل للركض - جانب الطرق أو المسارات. ولكن حتى إذا كان الركض يحدث داخل المدينة أو في منطقة المنتزه أو حتى بالقرب من المنزل ، فمن الأفضل حماية نفسك وجعل نفسك مرئيًا عند الغسق والظلام من اليوم. للقيام بذلك ، من المهم وضع عاكسات في مقدمة وخلف معداتك. في الوقت الحاضر ، يزودهم العديد من مصنعي الملابس الرياضية بخطوط عاكسة مخيطة بالفعل.
عند التسوق لشراء ملابس الجري ، من المهم الانتباه إلى جودتها الإجمالية: يجب أن تكون اللحامات مسطحة وغير متعبة أثناء التدريب ، ويجب أن تكون المواد خفيفة ، ويجب ألا تكون الملابس نفسها ضخمة. بالنسبة للتدريبات عالية الكثافة ، يُنصح بالاهتمام بملابس الضغط.
يمكن أن يساعدك الركض المنتظم في الحفاظ على لياقتك ، ولكن للأسف هناك جانب سلبي. أثناء الجري لمسافات طويلة ، تتعرض الساقين لإجهاد شديد ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض وريدية وتورم. لتجنب هذه المشاكل ، تم تطوير ملابس الضغط للرياضيين.
الملابس الضاغطة هي ملابس ضيقة. يأتي التأثير الإيجابي منه بسبب درجات متفاوتة من ضغط الأوعية الدموية والعضلات والأطراف بواسطة الأنسجة. نتيجة للضغط الموزع ، يزداد تبادل الأكسجين ، ويتم إطلاق منتجات تسوس عمل العضلات بشكل أسرع ، ويتدفق الدم الوريدي بشكل أسرع. وبالتالي ، فإن هذا الثوب يقلل من تورم الساق بعد الجري ، ويمنع ركود الدم (تجلط الدم) ويزيد من التنسيق. أيضا ، الملابس الضاغطة لها تأثير إيجابي على التعافي من التدريبات. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصنوع من مواد حديثة تعزز إدارة الرطوبة وتنظيم الحرارة أثناء الجري.
تشمل الملابس الضاغطة القمصان ، والقمصان ، والسراويل الداخلية ، والثياب ، والسراويل القصيرة ، والجوارب ، والسراويل الضيقة ، وملاعب الجولف ، والجوارب.
الصيف هو أكثر الأوقات راحة في العام للركض: فهو دافئ بالخارج ويلزم ارتداء حد أدنى من الملابس. تتكون معدات الجري الصيفية في الإصدار المتوسط من المكونات التالية:
كما ذكرنا أعلاه ، يجب أن تكون القمصان والسراويل القصيرة مصنوعة من مواد تركيبية مع إدراج شبكي. إنها تضمن امتصاص الرطوبة والتهوية والخفة. يجب أن تكون الملابس الداخلية بشكل مثالي غير ملحومة أو بحد أدنى من اللحامات. يجب أن تتناسب الجوارب بإحكام مع القدم ، وأن تحتوي على إدخالات خاصة في قوس القدم للحصول على دعم إضافي ، وإصبع القدم المقوى ، والكعب المحكم بإحكام.
الجوارب ، مثل جميع الملابس الرياضية ، يجب أن تكون مصنوعة من مواد استرطابية وقابلة للتنفس. يجب ألا ننسى غطاء الرأس. يمكن تمثيله بغطاء ، وقناع ، ومنديل ، وعقال ، وما إلى ذلك. أغطية الرأس ، مثل جميع الملابس الأخرى للجري في الصيف ، لا ينبغي أن يكون لها ظلال داكنة.من الأفضل اختيار الألوان الفاتحة حتى لا تزيد من خطر الإصابة بضربة شمس أثناء التمرين.
الشتاء هو أكثر فترات الجري إثارة للجدل من حيث اختيار المعدات. من ناحية ، أثناء الجري ، يجب أن تبقى الملابس دافئة ، ومن ناحية أخرى ، يجب أن تزيل الرطوبة الزائدة من الجسم ، وتتركها جافة. يتم تحقيق هذه النتيجة من خلال طبقات مجموعة الجري الشتوية:
اعتمادًا على الظروف الجوية ، قد تخضع هذه الطبقات لتغييرات: قد تكون أكثر أو أقل دفئًا ، ولكن يلزم وضع طبقات من المعدات الشتوية.
من الصعب العثور على عدة ركض متعددة الاستخدامات في الربيع والخريف. يمكن أن يؤدي تغير الطقس والأمطار المفاجئة وهبوب الرياح في أي وقت إلى تعطيل خططك للتشغيل. حتى لا تقوم الظروف الجوية بإجراء تعديلاتها الخاصة على جدول التدريب الخاص بك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها في ملابس الربيع والخريف:
دعنا نلقي نظرة على العناصر الأساسية لمجموعة الجري المناسبة لجميع الأحوال الجوية من العلامات التجارية الأكثر رواجًا للملابس الرياضية. يتم تقديم النماذج الموضحة أدناه في جميع العلامات التجارية في نفس فئة السعر تقريبًا ، بحيث لا تكون تكلفتها عاملاً حاسمًا عند اختيار شركة معينة. كل مصنع لديه مجموعة واسعة من الأسعار ، ويمكنه تقديم نماذج رخيصة الثمن وملابس فاخرة.
Craft هي شركة سويدية لتصنيع المعدات الرياضية والملابس الداخلية الحرارية. الجودة والتكنولوجيا المتقدمة والتصميم الأنيق هي المبادئ الرئيسية لهذه العلامة التجارية.
السعر: 1020 فرك.
القميص مصنوع من قماش ناعم ولطيف الملمس. القميص مزود بشبكة مرنة لتحسين إدارة الرطوبة والتهوية. حتى بعد التدريب المكثف ، يظل الجسم جافًا. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 2230 فرك.
السراويل الداخلية السميكة تخلق تأثير ضغط دون تقييد حرية الحركة. السراويل الخارجية أعرض وأرق للسماح بتدوير الهواء. تم تحسين التهوية من خلال إدراج شبكي موجود في الداخل والخارج. يساعد الثقب على تبريد الجسم. يتم تقديم السراويل القصيرة في ثلاثة خيارات تكوين: بوليستر 95٪ ، إيلاستين 5٪ ؛ بوليستر 92٪ ، إيلاستين 8٪ ؛ بوليستر 90٪ ، إيلاستين 10٪. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 2560 روبل روسي
كم طويل بقماش مطاطي ناعم. في منطقة الإبط - شبكة إدراج. منتصف الصدر للتهوية قابل للتعديل. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الخريف والشتاء والربيع.
السعر: 2750 فرك.
لباس ضيق للجري مقاس كلاسيكي ومريح ومقاس مريح لا يعيق حركتك. تم استخدام مادة التمدد في الخياطة ، والتي ، بالإضافة إلى تأثير الضغط ، توفر فتلًا ممتازًا للرطوبة. التركيب: بوليستر 92٪ ، إيلاستين 8٪. الموسم: الربيع - الصيف - الخريف.
السعر: 4420 فرك.
صنعت هذه الجوارب من البوليستر الناعم المصقول لتبقيك دافئًا. قطعهم يوفر أقصى قدر من حرية الحركة. تساهم المادة الخاصة في الإزالة السريعة للرطوبة ، مما يؤدي إلى حماية الرياضي من انخفاض درجة حرارة الجسم أو ارتفاع درجة الحرارة. التركيب: القماش الخارجي - 87٪ بوليستر ، 13٪ إيلاستين ؛ البطانة - 90٪ بوليستر ، 10٪ إيلاستين ؛ البطانة الأمامية: 100٪ بوليستر ؛ الجانب الخلفي: 100٪ بولي يوريثين. الموسم: الخريف والشتاء.
السعر: 7100 فرك.
سترة الجري مصممة للجري في الأشهر الباردة. مصنوع من قماش مقاوم للرياح ، بالإضافة إلى الصدر والكتفين مغطاة بطبقة عازلة من البوليستر المبطن بثلاث طبقات مع غشاء ، والأكمام ومنطقة الظهر والخصر محمية بصوف داخلي. التركيب: 100٪ بوليستر ؛ 87٪ بوليستر ، 13٪ إيلاستين ؛ 100٪ من مادة البولي يوريثين. الموسم: شتاء.
السعر: 5270 فرك.
أساس هذه السراويل هو نسيج دقيق داخلي ومرن ومريح في جميع أنحاء الثوب. توجد الألواح المرنة المقاومة للرياح في المقدمة وفي منطقة أسفل الظهر وفي منطقة الربلة. سحابات جانبية بطول الركبة تجعل ارتداء الملابس أسهل. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: شتاء.
Asics هي شركة يابانية لتصنيع الملابس الرياضية. إنها حاليًا واحدة من أكثر العلامات التجارية رواجًا التي تتبع نهجًا عالي التقنية للملابس الرياضية.
السعر: 1290 فرك.
القميص مصنوع من قماش تقني يوفر أقصى قدر من فتل الرطوبة والتهوية. يجف القماش بسرعة وهو مرن للغاية. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 2490 فرك.
شورت بوكسر مصنوع من قماش ماص للرطوبة مما يجعل التدريبات مريحة وخالية من الحركة. يسمح لك الرباط عند الخصر بتعديل الحجم. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 2390 فرك.
تم تصميم الكم الطويل الرياضي للجري في الطقس البارد والبارد. تتواءم المواد التكنولوجية مع إزالة الرطوبة وتحتفظ بالحرارة. الجسم: 88٪ بوليستر ، 12٪ سباندكس. الموسم: الخريف - الشتاء - أوائل الربيع.
السعر: 2300 فرك.
لباس ضيق للجري مصنوع من الجيرسيه الكثيف المحبوك بخصائص امتصاص الرطوبة. يدعم النسيج المرن والمطاطي العضلات جيدًا أثناء التدريبات. الجسم: 84٪ بولي أميد ، 16٪ إيلاستين. الموسم: الربيع - الصيف - أوائل الخريف.
السعر: 5490 فرك.
الجوارب للجري في درجات الحرارة المنخفضة.إنها مصنوعة من مواد مقاومة للرياح والرطوبة. كما أنها توفر دعمًا للعضلات. الجسم: 85٪ بوليستر ، 15٪ سباندكس. الموسم: شتاء.
السعر RUB 5340.000
جاكيت جري أنيق مع ياقة واقفة وبطانة من الصوف. السترة الواقية من الرياح مصنوعة من مادة مسامية ماصة للرطوبة تحمي تمامًا من الرياح والمطر والبرد. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الخريف والشتاء.
نايك هي شركة أمريكية لتصنيع الملابس والأحذية الرياضية. في عام 2018 تم تسميتها بأغلى علامة تجارية في هذا المجال. الموسم: الربيع والصيف.
السعر 1500 روبل
جيرسي جري بقصة مريحة تتيح لك التحرك بحرية. نسيج ماص للرطوبة يحافظ على جفاف جسمك أثناء التمرين.
السعر: 1890 فرك.
شورت جري واسع من قماش يمتص العرق مع بطانة داخلية لمزيد من الدعم. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الصيف.
السعر: 2990 فرك.
الجوارب مصنوعة من قماش خاص يخلق تأثير ضغط أثناء الجري ويعطي الدعم للعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تزيل الرطوبة جيدًا وتوفر الراحة أثناء التدريب. الجسم: 92٪ بوليستر ، 8٪ إيلاستين. الموسم: الربيع - الصيف - الخريف.
السعر: 5090 فرك.
سترة واقية للجري بقصة مستقيمة مع أطراف وأساور مطاطية. مصنوع من نسيج كثيف بخصائص مقاومة للرياح. التركيب: 100٪ بوليستر. الموسم: الخريف والشتاء والربيع.
السعر: 5490 فرك.
البنطال المبطن بالشبكة مناسب للجري في الطقس البارد والرطب. النسيج الناعم المقاوم للماء يزيل الرطوبة أيضًا. يتم تنظيم الملاءمة بواسطة حبل مرن عند الخصر. التركيب: 87٪ بوليستر ، 13٪ سباندكس ؛ البطانة - 100٪ بوليستر. الموسم: الخريف والشتاء.
أديداس هي شركة ألمانية متخصصة في الملابس والأحذية الرياضية. في صميم عملها يوجد مفهوم يجمع بين مجموعة متنوعة من التقنيات التي توفر الراحة والراحة كل يوم.
السعر: 1690 فرك.
صُنع هذا التيشيرت الرياضي من قماش قابل للتنفس وسريع الجفاف يمتص الرطوبة والحرارة الزائدة بعيدًا عن جسمك بسرعة وكفاءة. الجسم: 100٪ بوليستر معاد تدويره. الموسم: الصيف.
السعر: 1190 فرك.
شورت للجري من قماش ناعم وخفيف الوزن مع ألواح جانبية شبكية توفر تهوية مثالية وأقصى راحة أثناء الجري. يوفر القطع الكلاسيكي المناسب للضوء حرية الحركة. الجسم: 100٪ بوليستر معاد تدويره. الموسم: الصيف.
السعر: 2390 فرك.
كم طويل بقصة كلاسيكية مع ياقة واقفة مصنوع بأسلوب مناسب قليلاً. أكمام طويلة مع قطع تشريحي في المرفقين ، وأساور مع شقوق للإبهام. الهيكل: 56٪ بوليستر ، 38٪ بوليستر معاد تدويره ، 6٪ إيلاستين. الموسم: الخريف والشتاء.
السعر: 2570 فرك.
جوارب الركض مصنوعة بتقنية متماسكة تبقيك منتعشًا ، حتى في الطقس الحار. الجسم: 83٪ بوليستر ، 17٪ إيلاستن. الموسم: الربيع والصيف.
السعر: 3190 روبل.
الجوارب الدافئة لها نوبة مريحة لا تقيد الحركة. رباط مرن عند الخصر يوفر مقاسًا مريحًا. توفر تقنية Climaheat الاحتفاظ بالحرارة مع إدارة جيدة للرطوبة. الجسم: 82٪ بوليستر ، 18٪ إيلاستن. الموسم: الخريف والشتاء والربيع.
السعر: 5390 فرك.
هذه السترة المصنوعة من القماش المقاوم للماء وغطاء العاصفة ستجعل من الممكن وحتى أكثر راحة للجري في أي طقس سيء. التفاصيل العاكسة ستجعلها مرئية في الظلام. الجسم: 88٪ بوليستر ، 12٪ إيلاستين. الموسم: الخريف والشتاء.
بالإضافة إلى الملابس الرياضية للجري التي تمت مناقشتها أعلاه ، يقدم عدد كبير من العلامات التجارية. هؤلاء هم Under Armor و Puma و Umbro و Reebok وغيرها الكثير. كلهم يسعون جاهدين لجعل ملابسهم الجارية مريحة في جميع الظروف الجوية. يستخدم كل مصنع تقنيات مبتكرة لإنتاج مواد ذات خصائص محسنة.
بالإضافة إلى قابليتها للتصنيع ، فإن ملابس الركض من العلامات التجارية المعروفة ترضي بتصميم مشرق وحديث. وتجدر الإشارة إلى أن كل مصنع معروف ينتج ليس فقط ملابس رجالية بل نسائية أيضًا. ينتبه البعض إلى خط الطفل. من بين مجموعة الملابس الرياضية المتنوعة المعروضة ، يمكن للجميع اختيار الملابس المناسبة له. عند الشراء ، من المهم مراعاة جميع التوصيات والنصائح التي تم تقديمها أعلاه.