ترتيب أفضل الكتب لتعزيز الطاقة واستعادتها في عام 2020

في العالم وفي الكون ، هناك العديد من العمليات التي لا يلاحظها الناس في بعض الأحيان ، ولا يدركونها. لكي نشعر بها ، من الضروري التوقف ، وإبطاء الحركة إلى الأمام ، والتعمق في جوهر عمليات الكون ، لكن وتيرة الحياة الحديثة تحدد بشكل صارم قوانينها ومتطلباتها ، حيث تهدد كل "توقف" بالتخلف عن الركب. يعاني معظم الناس من إجهاد مستمر وضغط مزمن واكتئاب وتهيج وإرهاق.

يستيقظ شخص ما في الصباح متعبًا بالفعل ، في مزاج سيئ ، ويبدو الأمر كما لو أن العبء والمسؤولية على نطاق عالمي يقعان على عاتقهم. يمكن أن تضيف المشاكل الصحية الجسدية إلى هذه الأمتعة. شخص ما يستيقظ ، ويفرح في كل يوم جديد ، مبتهج ، في حالة جيدة ، وعلى استعداد لمواجهة أي صعوبات والتغلب على أي عقبات. كل هذه الدول تحددها قوة الطاقة البشرية ، مستواها. الأمر مختلف لكل شخص. يعتمد عليه رفاهية الفرد ونموه الشخصي وإدراكه للعالم. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على إمكانات الطاقة لديك وزيادتها واستعادتها والعمل عليها. تقدم هذه المقالة تصنيفًا لأفضل الكتب لزيادة الطاقة البشرية واستعادتها.

ما هي الطاقة البشرية؟ مما تتكون؟

معظم الناس غير المبتدئين سوف يخلطون بينه وبين طاقة الحياة ، على الرغم من أن هذين المفهومين لهما طبيعة أصل مختلفة تمامًا. الطاقة الحيوية هي مفهوم بسيط ومبسط يرتبط بالصحة والحالة الجسدية للفرد. الطاقة مفهوم روحي ، لكنها في نفس الوقت ترتبط ارتباطًا وثيقًا بجسد الفرد. يولد الشخص بإمدادات معينة من الطاقة الكامنة.

طوال الحياة ، تحت تأثير العديد من العوامل ، يتغير هذا الاحتمال. يخضع للتغييرات حتى أثناء النهار. من المهم الحفاظ عليه في تناغم: المستوى المنخفض ، مثل الوفرة الزائدة ، له تأثير سلبي على الفرد. يتكون نظام الطاقة البشرية من 7 أجسام و 7 شاكرات.يؤدي كل من هذه المكونات وظيفة محددة ، إذا تم انتهاك الانسجام ، يحدث خلل وظيفي. ونتيجة لذلك ، فإن الأمراض النفسية والجسدية وفشل الأعمال والخلافات في العلاقات.

العوامل والظروف التي تؤثر على الطاقة البشرية

• البيئة الطبيعية المحيطة. لسوء الحظ ، يبتعد الإنسان الحديث بشكل متزايد عن الطبيعة ، لكنه جزء لا يتجزأ منها - فقد تم تدمير التوازن والانسجام في عالم "الطبيعة البشرية". لا يقتصر الأمر على أن الرهبان البوذيين ، زاهدو اليوغا ، يتقاعدون في حضن الطبيعة. حتى مجرد المشي حافي القدمين على العشب ، على الأرض ، له تأثير مفيد على الشاكرات. تساعد النزهات المنتظمة للنزهة وقطف الفطر على اكتساب الحيوية ، حتى لو شعرت بالتعب الجسدي ؛
• الصحة. يرتبط الجسد المادي والروحي ارتباطًا وثيقًا. على سبيل المثال ، يضمن الاستياء الذي طال أمده الألم في العمود الفقري العنقي ، والانخراط في مهنة غير محببة - مشاكل في الرؤية. تؤدي قلة النوم إلى إهدار المزيد من الطاقة في الجسم ، وتشكل الوضعية السيئة الركود وتمنع الدورة الكاملة للطاقة ؛
• اشخاص. يؤدي التواصل مع الأشخاص من حولك إلى استنفاد احتياطيات الطاقة بشكل كبير. أي عواطف من ذوي الخبرة (التعاطف والشفقة وتغلغل مشاكل الآخرين ومشاكلهم) تقلل من مستواها. من الناحية المثالية ، يجب أن نستعيد ما قدمناه. لكن من الناحية العملية ، ليس هذا هو الحال دائمًا. ربما انتبه الكثيرون لأنفسهم إلى كيفية "اهتزاز الأعصاب" عند التواصل مع بعض الشخصيات. في الواقع ، يُطلق على هؤلاء الأفراد مصاصو دماء الطاقة. وهي من نوعين: القمر (عشاق التذمر ، والتذمر من الحياة ، وإخبارهم كيف أن كل شيء سيء معهم ولا يسير على ما يرام) ، والطاقة الشمسية (عشاق الصراعات ، والشجار ، والفضائح حول أو بدون سبب). لذلك ، من المهم جدًا اختيار البيئة المناسبة ، لتتمكن من بناء علاقات مع مصاصي دماء الطاقة ، والتي يتم تدريسها بواسطة العديد من الكتب الشعبية.
• الحالات والتجارب العاطفية الداخلية القوية: الإيجابية والسلبية. الأفكار والمشاعر السلبية تستنزف الشخص بشكل أسرع مما لديه الوقت لتجديد مستوى الطاقة المستهلكة. بل والأسوأ من ذلك أن تظل هذه المشاعر والأفكار السلبية في الرأس لسنوات ، ومن ثم ، ونتيجة لذلك ، تظهر أمراض خطيرة. القدرة على إدارة المشاعر السلبية بكفاءة ، لا قمع ، لا قمع ، لا تخزن وتحمل نفسك لسنوات ، هذا هو المكان الذي يجب أن تبدأ فيه للوقاية والرعاية الصحية.

كيف تستعيد وتزيد من مستويات الطاقة؟

• نوم صحي. خلال فترة النوم ، تحدث أهم العمليات في الجسم ، ولا يمكن تعويضها بأي شيء إذا كان النوم سيئًا أو كان كميته غير كافية. ينام معظم العاملين اليوم 6 ساعات في اليوم ، وهو أقل من المعتاد. وتشير نتائج البحث العلمي إلى أنه بعد أسبوعين من نمط النوم هذا ، يعاني الجسم من الإجهاد ، وكأنه لم ينم يومًا. يعيش البعض في هذا النظام لسنوات.
• التغذية. تقدم الطرق المختلفة أنواعًا مختلفة من التغذية بناءً على مبادئ وتعاليم محددة. في بعض الأحيان يكون مجرد الاستماع إلى الجسد وتناول الطعام بشكل حدسي كافيًا - فالجسم نفسه يخبرنا بما يحتاج إليه. ولكن يمكن اكتساب مهارات الأكل الحدسي والقدرة على الاستماع إلى الجسد ، ولهذا الغرض ، فيما يلي قائمة بالأدلة التي تحتاج إلى قراءتها ؛
• النشاط البدني. الرقص ، واليوجا ، والجمباز ، والفنون القتالية ، أو مزيج من عدة أنواع من الأنشطة - كل هذا يساعد على التخلص من التفكير السلبي ، وتحرير عقلك ، والزفير ، والشعور بالبهجة. أي نشاط بدني يجب أن يكون باعتدال. يجب أن تكون مناسبة للفرد: سيستفيد المرء من اليوجا ، ويستفيد الآخر من الأيكيدو ، والثالث سيستفيد من السباحة ؛
• تطوير الذات. قراءة الأدب الروحي الغني أو المفيد والشعر. اكتساب مهارات تخفيف التوتر والتواصل مع أنواع مختلفة من الناس. تعلم مهارات بناء الخطط وخرائط الرغبات - كل هذا يساعد على تبسيط الحياة وتحقيق الانسجام فيها وتعليم الحفاظ على توازن الطاقة ؛
• التأمل والتواصل مع الطبيعة.
• التواصل مع الشخصيات الإيجابية وثرية الروح. تخلص من أو قلل من التواصل مع المتذمرين والمشتكين والمشاجرين الذين يمتصون قوة شخص آخر.

ما الذي تبحث عنه عند اختيار الأدب في موضوع ما؟

من أجل عدم ارتكاب الأخطاء عند اختيار كتاب ، وعدم إضاعة الوقت ، والمال على شيء يتغبر على الرف ، انتبه لمعايير الاختيار التالية:

1. الحاجة إلى معرفة إضافية. في بعض الأحيان ، لكي يكون الكتاب مفيدًا ، لاستيعاب المعرفة المقدمة فيه ، يلزم وجود مهارات ومعرفة منطقة أو مجال معين (على سبيل المثال ، علم الأحياء أو التاريخ). خلاف ذلك ، فإنه يقع ببساطة على الرف ؛
2. لأي جمهور مستهدف. هناك مجلدات ومنشورات للمختصين الضيقين ، وهناك - لجمهور واسع ؛
3. لسنة النشر. يتم إعادة نشر أفضل الكتب: في الطبعات الجديدة هناك إضافات ورسوم توضيحية وتعليقات للمؤلف ؛
4. يمكنك قراءة أو مشاهدة الاستعراض مقدما. في مواقع الكتب ، في مراجعات مدوني الفيديو ، يمكنك العثور على مراجعات تفصيلية للأدب الذي تهتم به.
5. وكم تكلفة الكتاب؟ الأغلى ليس الأفضل دائمًا. تشمل تكلفة النسخة خدمات التسويق والإعلان والمزيد. لذلك ، لا ينبغي الحكم على أي كتاب من الأفضل اختياره بالتكلفة.

تصنيف أفضل الكتب لتعزيز الطاقة واستعادتها

يتضمن الجزء العلوي من أفضل الكتب النسخ الأكثر توقعًا وشعبية للمؤلفين الأجانب والمحليين ، مع الصور والصور الفوتوغرافية والرسوم التوضيحية وبدونها. تعود شعبية هذه الكتب إلى توفرها وفعالية المحتوى.

E. Bagirov، L. Fusu "Healing cosmoenergy"

تم إنشاء هذا الكتاب من قبل أحد مؤسسي الطاقة الكونية ، ليس فقط للمبتدئين في مجال علم الكونيات ، طاقة الروح. سيجد الأشخاص ذوو الخبرة أيضًا الكثير من الفائدة فيه. في ذلك ، تم وضع الأساسيات على الرفوف: كيف ترتبط الروح والجسد ، ولماذا يمرض الشخص ، وأين تبحث عن السبب. يقدم الدليل جزءًا عمليًا ، يحكي عن شفاء قنوات الطاقة ، ويكشف عن معنى المكونات الرئيسية للطاقة البشرية ، وهناك وصف للممارسات الشرقية الأكثر شيوعًا.

• لمجموعة واسعة من القراء ؛
• الطبعة مع الرسوم التوضيحية.

• غير مناسب لأولئك الذين يعتبرون هذا "التعارف الأول" مع الباطنية ، والذين سمعوا أولاً عن الطاقة الكونية ؛
• يصعب العثور عليها في شكل إلكتروني.

L. Fusu "طاقة الروح"

دليل دراسة جدير بالاهتمام لممارسات الطاقة. يحتوي على توصيات عملية. غير مناسب للمبتدئين ، حيث يتطلب معرفة أساسية بالطاقة التجميلية.

• تكلفة منخفضة؛
• عدد كبير من النصائح الموجهة نحو الممارسة.

• للأشخاص المستنيرين المطلعين على الموضوع ؛
• الدورة الدموية الصغيرة.

جوليا كاميرون "أفضل وقت للبدء"

يعلمك كتاب مؤلف أغنية "The Artist's Way" الاسترخاء وترتيب حياتك من خلال تنشيط الإبداع. يتكون الكتاب من عدة أجزاء. يتوافق كل منها مع خطوات معينة تهدف إلى استعادة الطاقة الداخلية للشخص والحفاظ عليها. يقترح المؤلف الانغماس في عالم الإبداع ، وإدخاله في حياتك اليومية. يساعد في الكشف عن معناه بالنسبة للشخص ، لفهم كيفية تأثيره على مزاجنا ورؤيتنا للعالم وصحتنا. بعد قراءة التوصيات واتباعها ، يتعلم الشخص تجديد احتياطيات الطاقة وتخفيف التوتر والاستلهام من الأشياء اليومية.

• خيار ممتاز خلال فترة الإرهاق العاطفي ؛
• يساعد على فتح إمكانيات جديدة في النفس.

• من الضروري تخصيص وقت للجزء العملي كل يوم.

لوريتا جرازيانو براوننج "هرمونات السعادة"

لكي تكون سعيدًا ، تقترح لوريتا جرازيانو ، الأستاذة بجامعة كاليفورنيا ، تعلم إدارة هرمونات "السعادة" في أجسامنا من خلال تكوين عادات إيجابية.نظرة غير عادية ، ليست وجهة نظر تلميذ للعمليات البيولوجية في أجسامنا. إن معرفة كيفية عمل النظام الهرموني وكيف يؤثر على مزاجنا سيساعد في تصحيح الحالة العاطفية واستخدامها للقضاء على الانزعاج ومنع الهرمونات من التحكم في حياتك.

• يتم شرح المواد بلغة يسهل الوصول إليها ؛
• أمثلة كثيرة ؛
• هناك جزء عملي.

• وبحسب بعض المشترين فإن الكتاب مكتوب بأسلوب ممل.
• الكثير من الماء"

Niches Katsuzo "ممارسات الطاقة"

مؤلف كتاب "ممارسات الطاقة" نيشي (نيشي) كاتسوزو مهندس ومدرب أيكيدو ، في طفولته كان طفلاً ضعيفًا ومريضًا ، ووعد بحياة قصيرة. ومع ذلك ، فإن افتتان الطفل المبكر بالأدب حول صحة الجسد والروح سمح لنيشي بخداع القدر. تم اختبار نظام الشفاء الذي أنشأه. وهو أيضًا الدليل الرئيسي على فعاليته. يحكي الكتاب عن الطاقة العاطفية والجسدية والأصل وتوزيع الطاقة في الشخص وتفاعلها مع العالم الخارجي وانقراضها واستعادتها. يتضمن الدليل أكثر من 20 تمرينًا لتحسين الطاقة وتقنيات التدليك وتمارين التنفس.

• معظم الدليل هو الجزء العملي ؛
• تم تصنيفها من بين أدلة ممارسة الطاقة الأعلى جودة ؛
• لديه تقييمات جيدة.

• ليس.

"حساء الدجاج للروح" جاك كانفيلد وإيمي نيومارك وآخرين

أول كتاب في سلسلة كتبه خبير في المعرفة التحفيزية ، جاك كانفيلد. نالت شهرة كبيرة لدرجة أنها بدأت تنشر منشورات أخرى واحدة تلو الأخرى. اليوم ، هم من بين الكتب الأكثر مبيعًا في العقود القليلة الماضية. لن تجد فيه النداءات المعتادة وخطط العمل الموضوعة على الرفوف. تحتوي على العديد من القصص الواقعية والعاطفية والمثيرة والناجحة وغير الواقعية. هذه سلسلة كاملة من الكتب. مجموعة كبيرة من القصص التحفيزية للناس العاديين والأمهات والسجناء. القصص تلهمك وتجعلك تتعاطف وتوقظ عاطفياً وتنظر بتفاؤل أكثر إلى الأحداث.

• اقرأ في نفس واحد
• مناسب للقراءة أثناء النقل ، لأن تنسيق الكتاب لا يسمح لك بتفويت جوهر القصة ؛
• يمكنك شرائه من أي مكتبة تقريبًا.

• الشكل لا يعني جزء عملي.

"عندما يضحك الله" أنتوني دي ميلو

وجد نوع من مجموعة التأمل العلاجي من المنمنمات من راهب يسوعي مع القليل من الفكاهة والأخلاق غير المزعجة مكانه في المجموعة. إنها لفكرة رائعة تحويل القصص الإرشادية إلى شيء مميز: سيرى شخص ما فيها حكاية ، سيرى شخص ما قصة أخلاقية. بعد قراءته يترك راحة ممتعة. القصص التي تم جمعها في المجموعة مأخوذة من مجموعة متنوعة من الأديان والتعاليم والثقافات.

• سهل القراءة؛
• غنيا بالمعلومات؛
• لمجموعة واسعة من القراء ؛
• مناسبة لمختلف الأعمار.
• يمكن العثور عليها في المجال العام مجانًا.

• لا توجد توصيات محددة وجزء عملي.

دانيال براوني "مصدر الطاقة"

قضى موظف البنك دانيال براوني أكثر من 50 ساعة في الأسبوع في العمل. أصبح مهتمًا بكيفية قضاء وقت أقل في العمل ، مع جعله أكثر كفاءة. بدأ في دراسة جميع الموارد المختلفة حول هذا الموضوع: الأدب والفن والإبداع وفنون الدفاع عن النفس والتأمل واليوغا. بناءً على المعرفة المكتسبة والخبرة العملية ، طور نظامه الخاص الذي سيساعد على زيادة إنتاجية وأداء الفرد.يكمن جوهرها في عدة أحكام أساسية: ممارسة الرياضة ، وتعلم كيفية التخلص من التوتر ، وتنظيم العمل ونظام الراحة ، وليس وضع الخطط والقوائم المتعددة ، والتخلص من القدرة على الاسترخاء ، وترتيب الأمور.

• هناك تمارين وأمثلة من الحياة ؛
• يوصي المؤلف بطرق محددة وطرق لتحسين نوعية الحياة. لا ماء؛

• متوسط ​​السعر حوالي 1000 روبل. ليس خيار الميزانية الأكثر.

مارك ويليامز وداني بنمان "اليقظة"

كتب هذا الكتاب من قبل موظفين في جامعة أكسفورد. المنهجية الموصوفة في هذا الدليل موصى بها من قبل وزارة الصحة البريطانية. تم اختباره سريريًا وثبت فعاليته. يكمن جوهرها في الإدارة الواعية لأفكارك السلبية من خلال التأمل. في أوقات التوتر ، تكون القراءة مطلوبة: الطريقة المطورة لها تصنيف عالٍ ومراجعات جيدة.

• يتم استخدام نهج علمي ؛
• مكتوبة بلغة يسهل الوصول إليها ؛
• بناءً على التجارب السريرية ؛
• يتكون من الجزء النظري والعملي والأمثلة.

• ليس.

بريندان بورشارد "طاقة الحياة"

إذا لم يترك التعب ، فأنت تريد النوم باستمرار ، وتحولت الحياة اليومية إلى يوم جرذ الأرض ، يجب الانتباه إلى الكتاب الذي نشرته دار النشر الروسية "مان وإيفانوف وفيربر" "طاقة الحياة". يقترح الكاتب مقاربة مدروسة لتحسين نوعية الحياة من خلال تفعيل ما يسمى بـ "التطلعات البشرية العشرة". يتضمن المحتوى 12 فصلاً مع نصائح عملية وتمارين وتقنيات. الدليل مثالي للأشخاص في منتصف العمر الذين يتم طردهم إلى العمل ويشعرون بنقص الطاقة والقوة.

• الدليل منظم جيدًا ، ومن الملائم دراسته ؛
• هناك جزء عملي

• مصممة للأشخاص في منتصف العمر.

ديفيد بيرنز "Mood Therapy"

يقول الأشخاص الذين عانوا من الاكتئاب أو الذين يعانون منه بشكل مزمن أنه يشبه الاختناق: كل نفس جديد صعب ، كل خطوة - كما لو كان هناك عبء كبير على أكتافهم. لا عجب أن الاكتئاب يعتبر مرض القرن الحادي والعشرين. كيف تختار طرق التعامل مع الاكتئاب؟ هل تحتاج إلى مساعدة مؤهلة أم أن الفرد قادر على التعامل بمفرده في موقف معين؟ يجيب معالج نفسي محترف لديه سنوات عديدة من الخبرة على هذه الأسئلة في كتابه. في الكتاب ، لن تجد عبارات جذابة ، اقتباسات تحفيزية. إنه يقدم أفضل الطرق وأكثرها فاعلية للمساعدة في التعامل مع مرض يمتص طاقة الشخص.

• يشرح الطبيب بوضوح كيف تؤثر طريقة تفكيرنا على المرض وكيف نغير هذا التفكير ؛
• لا كلام فارغ.

• ليس.

شون ستيفنسون "نوم صحي"

يتجاهل الملايين من الناس النوم الجيد لأنهم يقللون من أهميته. لكن الشاب المريض شون ، الذي واجه مشاكل صحية خطيرة ، لم ييأس. بدأ في دراسة الطب الوظيفي بدقة وتوصل إلى الاستنتاجات التالية: لكي يحارب الجسم المرض ، هناك حاجة إلى الموارد. كيف ، من أين تحصل عليها ، يكشف في أعماله. النوم هو أحد أهم الأنظمة التي تعمل على استعادة هذه الموارد. لذلك ، خصص حجمًا منفصلاً للنوم الصحي. يقدم أفضل المؤلفين في العالم مجموعة متنوعة من التقنيات. أنشأ شون ستيفنسون نظامًا فعالاً لمدة 21 يومًا لتشكيل عادات نوم صحية.

• يقدم المؤلف توصيات محددة ؛
• يقرأ بسرعة

• بالنسبة لمحبي هذا النوع ، لن يكون الكتاب جديدًا.

أولريش هوفمان "تأمل"

تساعد الممارسات التأملية في التركيز على الحالة الداخلية وفهم وسماع جسدك وعقلك واستعادة قوتك. أثناء التأمل ، يركز الشخص على لحظة معينة ، ويساعد على تقبلها ، وبالتالي لا يضيع طاقته في النضال.هذا الدليل عبارة عن مصنف يحتوي على دليل سريع للعمل. في ذلك يمكنك تدوين الملاحظات ، وتدوين الملاحظات في الهوامش ، وتحديد رفاهيتك.

• يحتوي على تمارين ممتعة ؛
• غير مكلف
• مساعد جيد في أوقات التوتر.

• للمبتدئين في مجال ممارسة التأمل.

لورانس شورتر "كتاب المعلم الكسول"

يقدم المؤلف أسلوبًا رائعًا للحركة في التدفق: عدم مقاومة الأحداث التي تحدث ، لإدارة حالتك العاطفية بكفاءة ، مما سيسمح لك بعدم إهدار الطاقة على ما لا يمكنك تغييره.

• يعلمك إعادة صياغة الأفكار حتى لا تعطي شخصًا ، بل تحفزه ؛
• سهل القراءة

• بالنسبة لمحبي هذا النوع الذين قرأوا أكثر من إصدار واحد ، لن يكون هذا جديدًا.

داني بنمان "فن التنفس"

الكتاب عبارة عن مجموعة من تمارين التنفس لمناسبات مختلفة: أثناء فترات التوتر العاطفي ، وأثناء التوتر أو الاكتئاب.

• مجموعة كبيرة من ممارسات التنفس.
• شرح واضح للإجراءات.

• الكثير من الرسوم التوضيحية ، وليس نصًا كافيًا.

ما هو الكتاب الأفضل بالنسبة لك للتحسين ، فزيادة الطاقة ليس من السهل تقييمها: إنها تعتمد على العديد من العوامل الذاتية. يحتوي الجزء العلوي على أعمال موصى بقراءتها من قبل المشترين ، وهي الأكثر إثارة وإثارة ، مع أعلى التقييمات وأفضل التقييمات.