Chọn dây của bạn: loại và đặc điểm

Dây nhảy là thiết bị tập thể dục có giá cả phải chăng và được yêu cầu nhiều nhất. Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, nếu bạn thấy căng tim, nếu bạn mơ ước giảm cân và không có tiền cho máy chạy bộ và thiết bị tập thể dục đắt tiền, bạn cần có một sợi dây nhảy. Đối với vận động viên tập luyện, đối với thể dục nhịp điệu, một trong những thiết bị quan trọng là dây nhảy. Dụng cụ tập thể dục này dùng được cho cả trẻ em và người lớn. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét các loại dây nhảy là gì.

Dây thừng bỏ qua đơn giản

Dây nhảy đơn giản là dây có hai tay cầm để mọi người nhảy qua. Đây là lựa chọn rẻ nhất. Dây được làm từ nhiều loại vật liệu - cao su, nhựa, da và dây thừng.

Nếu bạn là người mới bắt đầu và quyết định rèn luyện tốc độ và sự phối hợp của các động tác, tăng cường tim mạch và sự chú ý, thì một chiếc dây nhảy đơn giản khá thích hợp cho bạn để luyện tập ban đầu.

Bạn có thể chọn từ các tùy chọn sau:

• Adidas

Dây nhẹ với tay cầm thoải mái. 3 mét. Giá trung bình là 600 rúp.

• Dây cao su

Nhà sản xuất Russia. 2,65 mét. Đường kính - 5 mm. Nhiều màu. Tay cầm rỗng nhựa. Giá trung bình là 120 rúp.

• Torneo

Nhà sản xuất Russia. 3 mét. Chất liệu dây - cao su. Tay cầm bằng nhựa. Chi phí trung bình là 100 rúp.

• Đồi xanh

Sản xuất từ ​​Pakistan. Chất liệu - da thật. Tay cầm bằng gỗ. Trọng lượng nhẹ. Giá trung bình là 900 rúp.

• StarFit RP-201

Sản xuất tại Trung Quốc. Chất liệu dây da. Tay cầm bằng gỗ. 3 mét. Đường kính 5 mm. Giá trung bình là 560 rúp.

Dây thừng đơn giản, được làm bằng các vật liệu khác nhau, mỗi loại hoàn thành chức năng riêng của nó. Cao su và da khác nhau về chức năng. Trọng lượng của tay cầm bằng da nặng hơn trọng lượng của dây. Do đó, để xoay dây nhanh hơn, bạn cần nỗ lực nhiều hơn, tương ứng tải trọng trên vai lớn hơn khi tập với dây cao su. Loại dây da thông dụng để huấn luyện các võ sĩ chuyên nghiệp.

Dây trượt tốc độ

Tốc độ cao có tốc độ quay lớn hơn tốc độ đơn giản, do đó, khi tập luyện, tải trọng lên tim và cơ bắp được tăng lên. Các ổ trục tích hợp trong tay cầm dây thừng cho phép đạt được tốc độ này. Tàu cao tốc thích hợp cho những người đam mê thể dục nghiêm túc cũng như các vận động viên chuyên nghiệp. Chúng được sử dụng tích cực theo hướng thể thao chéo vừa vặn.

Dây trượt tốc độ không phù hợp với nhiều loại nhảy khó. Tốc độ quay cao nên trong quá trình tập luyện cần tập trung cao độ, nếu không có thể tự làm mình bị thương ở chân. Dây được làm bằng thép phủ PVC, da và nhựa. Chiều dài có thể được điều chỉnh theo chiều cao.

• Demix

Nhà sản xuất Trung Quốc. 3,3 mét. Dây được làm bằng nhôm và PVC. Giá trung bình là 1000 rúp.

• Profi-Fit

Nhà sản xuất Trung Quốc. Chất liệu của dây là dây thép và PVC. Chiều dài có thể điều chỉnh. Giá trung bình là 420 rúp.

• Rope ProXima "Crossfit"

Nước sản xuất: Trung Quốc. 3 mét. Thép và dây PVC. Giá trung bình là 520 rúp.

• Dây tốc độ cao Kettler

Nước sản xuất: Trung Quốc. 3 mét. Thép và dây PVC. Tay cầm bằng polypropylene. Giá trung bình là 1000 rúp.

Đối với một võ sĩ, dây nhảy là dụng cụ tập luyện chính. Trong quá trình tập luyện, võ sĩ tăng cường sức mạnh cho đôi chân, cải thiện hệ hô hấp, tập trung sự chú ý và tăng sức bền. Các võ sĩ chọn dây nhảy tốc độ cao với tay cầm gắn vào dây một góc 90 độ. Dây của sợi dây như vậy quay với tốc độ cao (5-6 vòng / giây), và vận động viên duy trì nhịp điệu cần thiết để cải thiện khả năng phối hợp. Tay cầm nên mỏng để cầm vừa tay. Dây thừng cho võ sĩ hiếm khi được bán trong các cửa hàng, chúng được đặt hàng trực tuyến.

• EXPERT X-Rope XRO5D

Đường cao tốc. Nhà sản xuất - Pakistan. Dây được làm bằng thép, bọc nylon. Tay cầm bằng nhôm, mỗi tay 15 cm. Vòng bi Nhật Bản được tích hợp trong tay cầm xoay dây nhẹ nhàng và êm ái, không cần gắng sức. Trọng lượng - chỉ 185 gram. Dây được thiết kế để sử dụng chuyên nghiệp. Khả năng điều chỉnh độ dài và cố định cáp. Giá trung bình là 1100 rúp.

• Bộ quần áo chéo clinch

Đường cao tốc. Nước sản xuất Russia. Chiều dài - 3 mét. Dây kim loại trong vỏ bọc polyurethane. Có thể điều chỉnh độ dài. Tay cầm bằng nhựa tiện lợi. Thích hợp cho sử dụng chuyên nghiệp và những người có sở thích. Giá trung bình là 500 rúp.

• BAND4Power

Đường cao tốc. Nhà sản xuất - Nga. Dây được làm bằng thép và PVC. Tay cầm bằng gỗ. Sự hiện diện của các dải chống trượt trên dây giúp bạn không sợ dây tuột khỏi tay. Mức độ sử dụng là chuyên nghiệp. Giá trung bình là 800 rúp.

• LÀ

Đường cao tốc. Chiều dài 3 mét - có thể điều chỉnh. Trọng lượng - 330 gram. Dây thép. Tay cầm bằng da, dài 173 mm, đường kính 20 mm. Đối với các chuyên gia.

Trọng lượng dây

Chúng nặng hơn nhiều so với dây thừng đơn giản và tốc độ cao. Chất tạo trọng lượng được đưa vào tay cầm - chúng bằng kim loại hoặc cát. Chất liệu dây nặng hơn. Các sợi dây có trọng lượng đạt trọng lượng lên đến ba kg. Chức năng là tăng tải cho các cơ trên cơ thể. Để xoay một sợi dây nặng như vậy phải mất rất nhiều công sức. Bằng cách thực hiện động tác xoay này trong một khoảng thời gian lớn, các cơ bắp không được sử dụng sẽ được thư giãn, góp phần mang lại hiệu quả tập luyện. Dây có thể điều chỉnh độ dài tùy theo độ cao. Dây trượt tạ được sử dụng bởi các vận động viên cần thư giãn chân và vai.

• Kettler

Nhà sản xuất Trung Quốc. 2,74 m Mỗi tay cầm chứa một khối lượng vật nặng 0,13 kg. Dây có thể được sử dụng có hoặc không có tạ. Dây được làm bằng cao su dẻo nhiệt. Có thể điều chỉnh độ dài. Giá trung bình là 1000 rúp.

• Pro

Nước sản xuất Hoa Kỳ, "Reebok". Có trọng lượng. Dây Reebok. Có trọng lượng. Có trọng lượng. Dây được làm bằng thép bọc nylon. Chiều dài - 3 mét, có thể điều chỉnh. Khối lượng của các bút là 50 gam. Có hệ thống treo tường sử dụng giá đỡ đặc biệt. Có thể tháo rời tạ. Giá trung bình là 2.000 rúp.

• Đồi xanh

Sản xuất từ ​​Pakistan. Có trọng lượng. Dây thép. 2,70 mét. Xử lý với trọng lượng và vòng bi. Giá trung bình là 1200 rúp.

Dây trượt điện tử

Đây là loại dây nhảy có bộ đếm số lần nhảy và lượng calo đốt cháy. Bộ đếm nằm ở một trong những tay cầm. Nó được trình bày dưới dạng một màn hình tinh thể lỏng, hiển thị số bước nhảy. Dáng vẻ này phổ biến với những phụ nữ muốn giảm cân. Tập luyện liên tục làm săn chắc các vùng có vấn đề - hông và mông. Dây nhẹ và có thể kéo dài tùy theo độ cao. Trước khi tập, hãy nhập cân nặng và chiều cao của bạn vào bộ đếm và nó sẽ tính toán chương trình tập. Với sự trợ giúp của bộ đếm điện tử, bạn có thể theo dõi quá trình tập luyện và theo dõi sự tiến bộ của mình. Giảm cân với dây hiệu quả hơn các loại hình tập luyện khác. Thích hợp cho mọi người ở mọi lứa tuổi.

• Bradex

Nước xuất xứ Israel. 2,95 mét.Làm bằng nhựa và cao su. Một pin LR44. Trọng lượng - 0,14 kg. Giá trung bình là 350 rúp.

• BƯỚC- JUMP

Nước sản xuất Russia. Bán kèm theo máy đếm bước chân. Man hinh LCD. Chất liệu dây - PVC. Giá trung bình là 1950 rúp.

• XANH ĐẬM

Do Đài Loan sản xuất. 2,75 mét. Đồng hồ được cấp nguồn bằng pin GPA76. Giá trung bình là 450 rúp.

Dây điện tử không dây

Mới là kỹ thuật số không dây không dây bỏ qua dây. Sợi dây bao gồm hai tay cầm, một tay cầm được tích hợp thiết bị đếm bước nhảy. Thay vì một dây dài trên mỗi tay cầm, một dây ngắn. Ở phần cuối của bóng ngắn có một tác nhân trọng lượng, do đó các bước nhảy được tính. Cơ chế bao gồm một màn hình LCD. Nó chứa dữ liệu về cân nặng và chiều cao. Trong quá trình luyện tập, cơ chế sẽ đếm số lần nhảy và lượng calo đốt cháy. Điểm cộng là bạn có thể thực hành với nó trong căn hộ, mà không sợ rằng bạn có thể chạm vào và phá hủy thứ gì đó bằng dây. Dây không làm đau chân bạn, bạn sẽ không bị vướng vào nó. Loại này phù hợp với các bà mẹ trẻ đang trong thời kỳ nghỉ sinh không có điều kiện tham gia các lớp học ở phòng tập thể dục hoặc ở sân vận động. Kết quả của quá trình đào tạo, tải trọng dồn vào mông và hông. Ở những lần tập luyện đầu tiên, việc tập dây không có dây là điều bất thường, nhưng theo thời gian bạn sẽ quen và hiệu quả cũng vậy - giống như khi tập với dây thông thường.

• AVON "Hoạt động"

Không dây kỹ thuật số. Tay cầm hoạt động bằng pin. Làm bằng nhựa, nylon. Giá trung bình là 300 rúp.

Dây thừng cho thể dục dụng cụ

Nhảy dây thể dục thẩm mỹ là gì

Một trong những loại hình thể dục chính là nhảy dây. Các bài tập nhảy dây là điều bắt buộc trong các cuộc thi cấp cơ sở. Trong các buổi biểu diễn, các vận động viên thể dục thực hiện các động tác nhảy, ném, vòng tròn, quấn và nhiều hình xoắn ốc khác nhau. Một sợi dây tập thể dục giống như một sợi dây không có tay cầm dài 2,5 - 3 mét và giống một sợi dây thừng đơn giản. Các đầu của nó được thắt nút hoặc đốt cháy.

Các loại

Khi chọn một bộ máy tập thể dục, các yếu tố như độ cứng, độ dày và chiều dài của dây phải được xem xét. Trong thể dục dụng cụ, các loại dây thừng nylon, polyester và cotton được sử dụng. Dây cotton ít cứng hơn và nhẹ hơn và phù hợp với những người mới tập gym. Dây nylon là một loại dây phổ biến. Chúng nặng và ngoan ngoãn khi bay. Polyester thích hợp cho đàn em. Chúng nặng hơn dây thừng bông và mềm hơn nhiều. Độ dày dây 8 - 10 mm. Màu sắc của dây cần hài hòa với trang phục thể dục của vận động viên. Dây có sẵn ở các màu đặc, nhiều màu hoặc nhiều màu.

Dây trượt cao su có tay cầm không phù hợp với môn thể dục dụng cụ.

Chiều dài cá nhân được thực hiện cho vận động viên thể dục theo chiều cao Nếu chiều dài đối với vận động viên thể dục dài thì phải cắt dây. Để thực hiện động tác này một cách chính xác, bạn gái cần đứng ở giữa sợi dây và nâng hai đầu dây lên ngang vai. Các nút phải được thực hiện ngang tầm vai hoặc các đầu của dây nên được cắt và đánh dấu.

Các mô hình thể dục phổ biến

PASTORELLI New Orleans một màu

nhà chế tạo	Nước Ý
Vật chất	Nylon
Đường kính	9 mm
Chiều dài	2,9 - 3 m
Phương pháp thực thi	Dệt
quả sung	Tán thành
giá trung bình	1050 RUB

PASTORELLI Patrasso nhiều màu

nhà chế tạo	Nước Ý
Vật chất	Nylon
Đường kính	9 mm
Chiều dài	2,7 - 3 m
Phương pháp thực thi	Dệt
quả sung	Tán thành
giá trung bình	1400 RUB
U.V.A.	phát sáng trong bóng tối

Larsen

nhà chế tạo	Trung Quốc
Vật chất	Nylon
Chiều dài	3m
giá trung bình	450 RUB

SASAKI M240

Chất rắn và nhiều màu.

nhà chế tạo	Nhật Bản
Vật chất	Polyesterol
Chiều dài	2,5 -3 m.
Phương pháp thực thi	Dệt
giá trung bình	từ 800 đến 3500 rúp

xanh đậm

Chất rắn và nhiều màu.

nhà chế tạo	Đài loan
Vật chất	Polyesterol
Chiều dài	2,5 m
giá trung bình	từ 270 đến 450 rúp

Chăm sóc dây tập thể dục

Tốt hơn hết bạn nên cất dây tập gym trong trường hợp đặc biệt. Không phải tất cả các loại dây đều có thể giặt được bằng máy. Sau khi tập, lau sạch mồ hôi ngay lập tức bằng khăn khô mềm. Không phơi dưới ánh nắng mặt trời. Chỉ đặt dây đã khô vào vỏ.

Dây trượt thông minh

Dây nhảy thông minh là một tiện ích mới đã thu hút được sự quan tâm lớn của người tiêu dùng và đã có tên tuổi trên thị trường.Đây là dây nhảy có đèn LED tích hợp dọc theo toàn bộ chiều dài của nó, kết nối với điện thoại thông minh bằng Bluetooth. Bạn có thể kết nối ứng dụng Smart Gym trên iPhone, iPad và Apple Watch. Thiết bị được kết nối theo dõi số lần nhảy, cho biết bạn đã bỏ ra bao nhiêu thời gian và tính toán lượng calo đã đốt cháy. Ứng dụng lưu trữ lịch sử theo ngày và bạn cũng có thể cạnh tranh với bạn bè. Nếu bạn nhập dữ liệu chiều cao và cân nặng của mình, ứng dụng sẽ tính toán các bài tập cho bạn. Dọc theo toàn bộ chiều dài của dây, các đèn LED tích hợp, được kết nối với các cảm biến đặc biệt, cho biết số lần nhảy ngay trước mặt người đang nhảy trên không trong tầm mắt. Số lần nhảy thay đổi "ngay" trước mắt chúng ta trong thời gian thực. Dây có thể được kết hợp với ứng dụng Apple Health kit để có hình ảnh cơ thể của bạn lớn hơn.

Nước sản xuất Korea. Nó có bốn kích thước: S - chiều cao 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm.

Pin được sạc qua đầu vào USB ở tay cầm. Sự hiện diện của vòng bi trong tay cầm đảm bảo quay trơn tru.

Giá trung bình của một sợi dây như vậy là khoảng 10.000 rúp.

• Thích hợp không chỉ cho người bình thường, mà còn cho các vận động viên chuyên nghiệp;
• Thích hợp để giảm cân;
• Tập luyện tim mạch, hiệu quả hơn chạy bộ;
• Nó bơm tất cả các cơ của cơ thể;
• Phát triển sự phối hợp của các phong trào;
• Thích hợp để sử dụng hầu hết mọi nơi.

• không phải.

Dây cho trẻ em

Trong các cơ sở giáo dục mầm non, trong các tiết học thể dục, việc dạy trẻ nhảy dây chiếm một vị trí đặc biệt. Nhảy được thực hiện như một bài khởi động. Chúng tăng cường tim và hệ hô hấp, phát triển sức bền và sự phối hợp. Bạn có thể huấn luyện với trẻ trong nhà và ngoài trời. Họ bắt đầu cho trẻ làm quen với các bước nhảy từ khi 3 tuổi. Dây thừng cho trẻ em được làm với nhiều màu sắc tươi sáng với tay cầm thú vị. Dây nhảy của trẻ em có thể được thắt bím đặc biệt để không làm đau chân.

• Bino Little Mole

Chiều dài - 2,2 mét. Tuổi - từ 3 đến 14 tuổi. Dây nhảy sáng màu khác nhau. Trên tay cầm là một món đồ chơi dưới dạng một con chuột chũi. Giá trung bình là 250 rúp.

• Simba

Chiều dài - 2,2 mét. Tuổi - từ 3 đến 14 tuổi. Tươi sáng, nhiều màu sắc. Giá trung bình là 450 rúp.

• Plastmaster Skok

Chiều dài - 1 mét. Tuổi - từ 3 đến 14 tuổi. Màu sắc tươi sáng, khác biệt. Giá trung bình là 80 rúp.

Bị giam giữ

Dây rèn luyện tất cả các nhóm cơ. Tất cả những người tập luyện với nó, có thể là một người yêu thể dục bình thường, hoặc một võ sĩ quyền Anh, vận động viên bơi lội hoặc vận động viên chuyên nghiệp. Kết quả của việc tập luyện liên tục với một sợi dây, một người:

• Tăng cường tim mạch;
• Cải thiện hệ thống hô hấp;
• Cải thiện sự trao đổi chất;
• Cung cấp oxy cho não;
• Tăng cường sức mạnh cho tất cả các cơ: tay, chân, mông, cơ bụng, hông, lưng;
• Đốt cháy mỡ thừa;
• Phát triển sức bền và sự phối hợp.

Chọn sợi dây phổ quát của bạn và đi đến thành tựu và chiến thắng!