Ocena najlepszych studiów jogi w Nowosybirsku na 2020 rok

W ciągu ostatnich kilku lat popularność jogi wzrosła kilkakrotnie. Praktyka pomaga wzmocnić zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Jak każdy inny rodzaj aktywności, joga ma wiele odmian, których jest ponad dwadzieścia. O nich i najlepszych studiach jogi w Nowosybirsku opowiemy w artykule.

Jakie są rodzaje jogi?

• Iyengar;
• krija joga;
• vini yoga;
• sivananda yoga;
• ashtanga vinyasa yoga;
• hatha;
• sukszma-vyayama;
• trai yoga.

Dla osób starszych iz cechami zdrowotnymi / stanowymi zalecane są następujące typy:

• kundalini;
• joga klasyczna;
• Punkt kontrolny - prawidłowe podejście do kręgosłupa;
• joga 23;
• isvara;
• terapia jogą;
• swastha;
• okołoporodowy;
• yoga nidra;
• sri sri yoga;
• acro yoga;
• bikram yoga.

Hatha yoga. Głównym celem jest harmonijne połączenie działania umysłu, równoważenie energii z fizjologicznymi procesami organizmu, których osiągnięcie będzie doskonałą podstawą do dalszej praktyki. Istnieje kilka innych odmian związanych z tego rodzaju działalnością, ale najpopularniejsza jest wersja klasyczna.

Ashtanga Vinyasa. Główne cechy to stopniowość, regularność, poprawność i dynamika praktyk. To jedna z odmian hatha. Struktura zajęć opiera się na wykonywaniu ćwiczeń oddechowych w połączeniu z sekwencyjnymi ruchami i wewnętrzną koncentracją na określonych partiach ciała.

Iyengar. Ważne cechy: precyzja, skupienie, statyczność i bezpieczeństwo. Jest to jedna z odmian Hatha Jogi. W tym zestawie ćwiczeń najważniejsze jest równomierne rozłożenie obciążenia na całym ciele. Nacisk kładzie się na statyczność w pozie. Wytrzymałość i siła nie są tutaj ważne, najważniejsza jest statyczność. Używany w medycynie.

Vinnie Yoga. Ten widok jest oparty na połączeniu statyki i dynamiki. Dużą zaletą tego gatunku jest to, że nie ma ograniczeń wiekowych i jest używany do celów leczniczych. Zajęcia prowadzone są głównie w grupach i podzielone według wieku, na życzenie istnieje możliwość prowadzenia zajęć indywidualnych. Nacisk kładziony jest na oddychanie.

Sivananda. Inny pogląd pochodzący z Hatha Jogi. Uważany za klasyka w Indiach. Składa się z pięciu etapów:

• prawidłowe ćwiczenie;
• równomierność oddychania;
• stan zrelaksowany;
• jedzenie wegetariańskie;
• zrozumienie istoty tego, co dzieje się z ciałem i duszą.

W praktyce nacisk kładzie się koniecznie na ćwiczenie ciała, studiowanie świętych ksiąg itp.

Krija Joga. Podstawa ćwiczeń hatha z dodatkiem gestów (mudry) i napięcia mięśni (bandrahs). Bandra ma ciekawą zdolność do stymulacji węzłów nerwowych, wyrównania oddechu, równowagi psychicznej. Ten gatunek nie ma ograniczeń medycznych.

Sukszma-vyayama. Ten typ pomoże wyćwiczyć każdy mięsień w ciele, poprawić stan psychiczny. W praktyce rozwija się równowaga, koordynacja, poprawia się oddech. Aby poprawić swoje wyniki, sport ten jest przydatny dla zapaśników i tancerzy.

Tri Yoga.To swego rodzaju alternatywa dla medytacji, synchronicznych i delikatnych ruchów ciała z prawidłowym oddychaniem. W praktyce nacisk kładzie się na dłonie (mudry), ich położenie i kierunek. Dzięki ciągłej praktyce umysł ludzki nie ma czasu na powrót do normalnego stanu, co przyczynia się do spokoju i pełnego wewnętrznego relaksu.

Yoga Nidra. Ta praktyka opiera się na absolutnym rozluźnieniu, kontroli uczuć, stanie osoby między jawą a snem. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w płaszczyźnie poziomej. W tym momencie osoba musi medytować i wizualizować. Dzięki temu znikają złe nawyki, przychodzi spokój, zmartwienia zastępuje spokój. W inny sposób możemy powiedzieć, że jest to sen głęboki, ale nie zwyczajny. Godzinę tej medytacji można porównać z kilkoma regularnymi snami.

Kundalini. Jest to połączenie hatha jogi i różnego rodzaju ćwiczeń dynamicznych. Szybkie ruchy harmonijnie łączą się z ćwiczeniami oddechowymi, jednocześnie nie tracąc uwagi na mudry, bandhy itp.

23 joga. Gatunek ten pojawił się stosunkowo niedawno. Tutaj musisz najpierw zrozumieć, jaką wiedzę teoretyczną i praktyczną posiada student. Zwykle ustępuje po kilku ćwiczeniach. Po ocenie wiedzy i umiejętności mentor tworzy grupy. Ta joga jest praktykowana nie tylko przez zwykłych ludzi, ale także przez kosmonautów, siły specjalne itp. W programie zestaw ćwiczeń zaczerpniętych z różnych dyscyplin sportowych. Wszystko, co najlepsze, łączy się w jednym.

Joga klasyczna. W rzeczywistości jest to zbiór wszystkich typów z dodatkiem niektórych ćwiczeń autorskich. Ponieważ Jest to praktyka uniwersalna, co oznacza, że ​​każdy mentor może zmieniać zestawy ćwiczeń i odpowiednio akcenty w praktyce. Najważniejsze, że praktyka nie jest trudna, ale spokojna i bezpieczna.

Joga Isvara. Przed przystąpieniem do medytacji uczeń musi najpierw osiągnąć określony poziom fizyczny. Praktyka rozpoczyna się od rozwinięcia mięśni od samego dołu do czubka głowy i pleców. Następnie następuje medytacja, podczas której osoba powinna być spokojna i zrelaksowana, przyjmując trudną i trudną postawę.

Terapia jogą. Jest często stosowany w medycynie jako profilaktyka różnych chorób. W tej praktyce dieta, reżim medytacji musi być obecny, resztę ustala trener. Około sto lat temu terapia jogą została uznana za naukę i zaczęła być aktywnie rozwijana. Często jest przepisywany przez lekarzy swoim pacjentom, ponieważ przywraca człowiekowi lepsze samopoczucie niż gimnastyka lecznicza. Ćwiczenia pomagają wyzdrowieć fizycznie, a rozmowa z psychologiem tylko duchowo. Terapia jogi łączy oba rodzaje odbudowy - ciała i duszy.

Punktem kontrolnym jest zdrowy kręgosłup. W tej praktyce główny nacisk kładzie się na ćwiczenia kręgosłupa. Treningi przebiegają według tego samego algorytmu: rozciąganie kręgosłupa, wzmacnianie mięśni i ich rozluźnianie. Najważniejsze to skoncentrować się na swoich działaniach, co zwiększa produktywność zajęć.

Sri Sri Yoga to ćwiczenia z różnymi odmianami wielu praktyk. Oczywiście ćwiczenia zaczerpnięte są z innych praktyk, jednak tworzą one nowy i niesprzeczny kompleks. Przebieg zajęć podzielony jest na podstawowe i zaawansowane. Ćwiczone są ćwiczenia oddechowe, rozwija się elastyczność ciała, a przy tym umysł uspokaja się.

Svastha pożyczył trochę ćwiczeń z terapii jogą. Ten wygląd opiera się na połączeniu dynamiki i ćwiczeń statycznych. Największą uwagę zwraca się na kompensację sił w pozycjach.

Dla przyszłych mam. Stylizacja jest specjalnie zaprojektowana dla kobiet planujących zostać mamą lub dla tych, które są już w ciąży. Praca koncentruje się na ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających mięśnie dna miednicy w celu rozwoju kanału rodnego.Trwają też prace nad stanem emocjonalnym matki, jej zdolnością do kontrolowania emocji. Istnieją specjalne ćwiczenia, które pomagają w obrzęku, zmniejszają obciążenie stawów. Odbywają się ćwiczenia oddechowe.

Acro Yoga. Całkowicie nowy wygląd. Ćwiczenia wykonywane są wspólnie przez dwie osoby. Zawiera elementy hatha jogi i aerobiku. Jedna osoba jest podporą, a druga wykonuje określone ćwiczenie. Nacisk kładziony jest raczej na równoważenie niż na siłę.

Bikram. Charakterystyczną cechą jest konieczność stworzenia specjalnych warunków do prowadzenia zajęć. Aby zwiększyć obciążenie, pomieszczenie jest ogrzewane do 30-40 stopni, a wilgotność zwiększana do 40%. Dynamiczne ruchy i ćwiczenia oddechowe, mocowanie ciała w jednej pozycji - to jest praktykowane. Jednak ten rodzaj ćwiczeń ma dużą wadę - wiele przeciwwskazań. Dlatego powinieneś najpierw skonsultować się ze specjalistami.

Jak wybrać salę do jogi?

Na co należy zwrócić uwagę, aby nie popełnić błędów przy wyborze:

• Inwentaryzacja hali. Często ludzie chcą zaoszczędzić pieniądze przy zakupie zapasów. Przedmioty niespełniające norm szybko stają się bezużyteczne, a jakość klasy spada. Co musi być w przedpokoju: dywaniki, poduszki, paski, cegły, koce i narożniki;
• Oświetlenie wewnętrzne. Wiele ćwiczeń wykonuje się w pozycji poziomej, więc światło nie powinno być zbyt jasne, w przeciwnym razie światło po prostu przeszkadza i denerwuje;
• Wykładziny podłogowe. Podczas praktyki jogi ludzie chodzą boso, więc podłoga nie powinna się ślizgać, a podłoga powinna być ciepła, aby nikt nie został przypadkowo zraniony lub przeziębiony.

Najlepsze studia jogi w Nowosyirsku

KRAWĘDŹ

Supernowoczesny klub fitness. Wysokiej jakości sprzęt i wyposażenie, dobre oświetlenie. W sali odbywają się następujące rodzaje praktyk: joga powietrzna, hatha joga, iyengar.

Charakterystyka:

Oficjalna strona internetowa: http // edgepremiumfitness.ru /

Adres: Karl Marx Avenue 57, 1-2 piętro, Nowosybirsk.

Godziny otwarcia: codziennie od 7:00 do 1:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

• wysokiej jakości sprzęt;
• wygodny harmonogram pracy;
• ciekawe rodzaje praktyk.

• na stronie nie ma cennika.

Klasa światowa

Dużym plusem tego klubu fitness jest to, że mogą tu ćwiczyć zarówno dorośli, jak i dzieci, a nawet rodziny. Klub wyposażony jest w dobrej jakości sprzęt. Oczywiście oświetlenie też stoi na wysokim poziomie. Jest tu tylko jeden rodzaj praktyki - klasyczny.

Charakterystyka:

Oficjalna strona internetowa: http://worldclassnsk.ru/

Adres: ul. Shchetinkina 18, Nowosybirsk.

Godziny otwarcia: codziennie od 7:00 do 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

• wysokiej jakości sprzęt i zapasy;
• wygodny harmonogram pracy;
• istnieje możliwość zaopiekowania się rodziną.

• tylko jeden kierunek;
• na stronie nie ma cennika.

Skrajny

Wyposażony w dobry sprzęt, zapasy i oświetlenie. Ten klub, podobnie jak większość innych, posiada certyfikat. Właściciel ostrożnie podszedł do tej kwestii i zamieścił zdjęcie certyfikatu na oficjalnej stronie, co już jest fajne. Praktykuje się tutaj dwa rodzaje jogi - ashtanga i hatha.

Charakterystyka:

Średnia cena subskrypcji: od 800r-1500 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http://www.extremefitness.ru/

Adres: plac Karola Marksa 3, Nowosybirsk.

Harmonogram pracy: przez całą dobę.

• wysokiej jakości sprzęt i zapasy;
• kilka rodzajów jogi;
• wygodny harmonogram;
• możesz zobaczyć harmonogram na stronie internetowej.

• z administratorem można się kontaktować wyłącznie za pośrednictwem serwisu.

Dopasowanie młotkowe

Ten klub fitness nazywany jest również centrum jogi. Instruktorzy wyróżniają się życzliwością i uwagą. Większość ludzi, gdy zaczęli naukę w tym ośrodku i kontynuuje. Ten klub ma wiele recenzji i wszystkie są pozytywne. Istnieją dwa rodzaje praktyk: hatha i ashtanga.

Charakterystyka:

Średnia cena abonamentu: od 1600 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http://hammer-fit.ru/

Adres: ul. Frunze 242 2 piętro, Nowosybirsk.

Godziny pracy: pn-pt 6: 00-0: 00; Sob-niedziela od 9: 00-22: 00.

☎ 8-383-383-02-72.

• wysokiej jakości sprzęt i zapasy;
• kilka rodzajów jogi;
• wygodny harmonogram pracy;
• znajduje się obok metra.

• niezidentyfikowany.

Grand Arena

Kolejne centrum, w którym znajduje się sprzęt fitness, baseny dla dzieci i dorosłych oraz oczywiście joga. Dużą zaletą tego ośrodka jest to, że oferuje lekcje dla kobiet w ciąży i Iyengaru.

Charakterystyka:

Średnia cena abonamentu: od 2100 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: https://grand-arena.ru/

Adres: ul. Krasnoyarskaya 35, 1. piętro, Nowosybirsk.

Harmonogram pracy: przez całą dobę.

☎ 8-383-211-96-36.

• wysokiej jakości sprzęt i zapasy;
• pozytywne recenzje;
• kilka rodzajów jogi;
• wygodny harmonogram pracy.

• niezidentyfikowany.

Drugi oddech

Centrum to specjalizuje się głównie w zajęciach jogi. Trenerzy są pomocni, uprzejmi i przyjaźni. Możliwy jest tutaj jednorazowy trening. Te. jeśli dzięki miesięcznej płatności możesz stracić pieniądze za pominięcie treningu, wszystko jest znacznie łatwiejsze. Musisz tylko zapłacić za lekcję przy każdej wizycie. Rodzaje jogi: Iyengar, Hatha, dla początkujących.

Charakterystyka:

Średnia cena abonamentu: od 1600 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adres: ul. Shchetinkina 49, biuro 603, Nowosybirsk.

Godziny pracy: od poniedziałku do piątku w godzinach 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

• wysokiej jakości zapasy;
• harmonogram można obejrzeć na stronie internetowej;
• wygodny harmonogram pracy;
• kilka rodzajów jogi.

• niezidentyfikowany.

Śnieżny lotos

Ośrodek specjalizujący się w jodze i tańcu. Na oficjalnej stronie w łatwy sposób można zobaczyć harmonogram, cennik oraz zdjęcia zajęć. Rodzaje jogi: hatha, iyengar, qigong, joga dla początkujących, medytacja jogi.

Charakterystyka:

Średnia cena abonamentu: 2400 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adres: 82 Red Avenue, Nowosybirsk.

Godziny otwarcia: pn-pt 7: 00-21: 00, sob-niedz 10: 00-14: 00.

☎ 8-383-236-04-59.

• wysokiej jakości zapasy;
• pozytywne recenzje;
• kilka rodzajów jogi.

• niezidentyfikowany.

Pomarańczowy

Klub fitness i siłownia są jednocześnie, ale odbywają się tu również zajęcia jogi. Trener posiada wieloletnie doświadczenie i dobrą opinię, więc można mu zaufać. W praktyce joga będzie połączona z balansowaniem. Prowadzone są zajęcia indywidualne i grupowe.

Charakterystyka:

Średnia cena abonamentu: 1990 rubli. na miesiąc.

Oficjalna strona internetowa: http: //xn—-8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adres: ul. Narymskaya 37, 4. piętro, Nowosybirsk.

Godziny otwarcia: pn-pt 6: 00-24: 00, sob-niedz 8: 00-22: 00.

☎ 8-383-247-95-92.

• wysokiej jakości zapasy;
• wygodny harmonogram;
• kilka kierunków.

• niezidentyfikowany.

Kropelka

Trzy w jednym: centrum jogi, centrum fitness i szkoła dla przyszłych mam. Tutaj główny nacisk kładzie się na kobiety w ciąży. Prowadzą kursy i konsultacje dla przyszłych mam, a także zajęcia jogi. Oczywiście mogą tu ćwiczyć również zwykłe dziewczyny, które chcą zachować kondycję fizyczną. Są atrakcje dla dzieci, na przykład basen. Mentorzy mają duże doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży.

Charakterystyka:

Oficjalna strona internetowa: http://kapelka-nsk.ru/

Adres: ul. Kirow 23, biuro 904, 9 piętro, Nowosybirsk.

Godziny otwarcia: codziennie od 9: 00-20: 00.

☎ 8-923-223-0-07.

• wygodny harmonogram;
• wysokiej jakości zapasy;
• bogate doświadczenie trenerów;
• kilka rodzajów gimnastyki i jogi.

• na stronie nie ma cennika.

Namaste

Ośrodek ten wyróżnia się tym, że mogą tu studiować kobiety w ciąży, dzieci i młodzież. Oczywiście każdy jest najpierw podzielony na grupy. To centrum specjalizuje się wyłącznie w zajęciach jogi. Występują następujące typy: Iyengar, Hatha, Qigong, Joga dla początkujących, dla kręgosłupa, dla dzieci, kobiet w ciąży, młodzieży.

Charakterystyka:

Adres: ul. Galushchak 5, 2. piętro, Nowosybirsk.

Godziny otwarcia: codziennie od 9:00 do 15:00.

☎ 8-913-917-60-08.

• wysokiej jakości zapasy;
• wygodny harmonogram;
• harmonogram jest zamieszczony na stronie internetowej.

• na stronie nie ma cennika.

Na zajęcia jogi może wybrać każdy, bez względu na wiek, wagę czy stan zdrowia. W Nowosybirsku jest wiele miejsc godnych zaznajomienia się z tym starożytnym rodzajem praktyki duchowej, która z powodzeniem łączy trening fizyczny, promocję zdrowia i relaksację psychiczną.